Что повышает половое влечение у женщин


Как повысить либидо у мужчин, женщин-питание, фитнес, лекарства

Что такое либидо, сексуальное влечение, потенция, почему угасает желание, снижается уровень тестостерона, как повысить выработку половых гормонов и восстановить способность к нормальному половому акту?

Снижение либидо (сексуального влечения) чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По данным статистики 32% женщин и 15% мужчин не хотят регулярно заниматься сексом. Естественно, возникает вопрос, как повысить либидо?

Сейчас существует множество естественных способов для увеличения полового влечения путем изменения образа жизни. Например, снижая уровень стресса, улучшая сон, добавляя в пищу натуральные афродизиаки, выполняя определенные физические упражнения и занимаясь медитацией. Все это помогает вернуть психику и тело в состояние, стимулирующее либидо, причем в большинстве случаев не требуется приема лекарственных препаратов.

Что такое либидо?

Либидо или половое (сексуальное) влечение – это желание, стремление к  сексуальной близости  и связанным с ней переживаниям. В основе всего этого лежат древние биологические инстинкты, направленные на продолжение рода, При этом половое влечение состоит из двух компонентов: психологического (желания) и физического (полового возбуждения). И эти две части далеко не всегда работают как единый механизм:

  • У кого-то изначально (конституционально) высокое либидо и частое (практически ежедневное) желание физической близости
  • У других людей сексуальное влечение по жизни не является «предметом первой необходимости», а больше интересуют другие приоритеты – наука, литература и искусство, спорт, хобби и т.п.
  • Вообще женщина и мужчина по-разному воспринимают сексуальное желание, в том числе его зарождение, формирование и реализацию. Конечно, оказывает влияние и половая конституция, и образование, и воспитание, но в любом случае для одних важнее «платонические отношения», для других – их физическое завершение.

Потенция – это возможность вести нормальную половую жизнь, способность к полноценному половому акту.

Почему угасает влечение?

Снижение потенции и желания близости  может появиться в любой возрастной период по различным причинам. Играет негативную роль и исходно низкий уровень тестостерона или эстрогена, и его возрастное снижение, частые стрессовые ситуации и заболевания эндокринной системы и половых органов у женщин и мужчин, длительный прием гормональных препаратов (кортикостероидов, противозачаточных средств), бета-блокаторов, транквилизаторов и нейролептиков, наличие избыточного веса, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем.

Почему снижается либидо у мужчин

Причин для снижения сексуальной активности и желания близости достаточно много и большинство из них тесно взаимосвязаны. Перечислим основные:

  1. Низкий уровень тестостерона. Тестостерон – это мужской половой гормон, продуцирующийся из холестерина в основном в яичках, в меньшей степени – в коре надпочечников. Кстати, небольшое количество тестостерона образуется и у женщин в яичниках. Основные функции этого гормона – формирование вторичных половых признаков у подростков, контроль над производством сперматозоидов у мужчин и фолликулов во время овуляции у женщин, развитие костно-мышечной системы и, конечно, поддержание либидо на достаточном уровне. Почему снижается выработка тестостерона? Влияет и возраст, и стрессы, и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и различные заболевания. Снижение продукции тестостерона приводит к снижению сексуальной активности, развитию эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции, ожирения, депрессии и других расстройств. Эти же симптомы могут присутствовать и изначально, если у мужчины низкая половая конституция.
  2. Редкие половые контакты. Нерегулярная половая жизнь приводит к снижению выработки тестостерона, что с одной стороны ухудшает качество сексуальных контактов, с другой – уменьшает саму потребность в отношениях, то есть либидо, да к тому же нередко приводит к психологическим проблемам, описанным в следующем пункте.
  3. Психологические факторы. Проблемы в отношениях с партнером, природные особенности характера – неуверенность и низкая самооценка, страх неудачи половой близости, психоэмоциональное перенапряжение, отсутствие потребности в сексуальных отношениях или замена их искусственными способами получения полового удовлетворения, сублимация либидо – перенос потребности в сексе на другую деятельность (работа, хобби, творчество, искусство, занятия спортом и т.п.).
  4. Низкая двигательная активность. Малоподвижный образ жизни приводит к постепенному ухудшению кровообращения органов и тканей, в том числе отвечающих за половую активность мужчины, снижению уровня тестостерона, общему снижению работоспособности, памяти, внимания, настроения. Сужается и круг интересов, зачастую ограничиваясь употреблением спиртных напитков и просмотром телевизионных передач, игрой в компьютерные игры и простым лежанием на диване.
  5. Неправильное питание, избыточный вес. Нездоровое питание с избытком в рационе жирных жареных блюд (свиные отбивные, бройлерные куры с кожей, шашлык, жареный бекон с картошкой фри, яичница с жареным салом и т.п.) фаст-фуда, сладостей и недостатком свежих овощей и фруктов приводит к повышенному отложению жировой ткани в области живота, вокруг внутренних органов. При этом потребность в тестостероне снижается, так как количество мышечной ткани становится меньше. А жировые клетки и холестерин становятся источником для образования женского полового гормона – эстрогена с соответствующим результатом (как во внешнем виде и привлекательности, так и в отношении влечения к противоположному полу). Кстати, эстроген может образовываться и из оставшегося в организме тестостерона.
  6. Злоупотребление спиртными напитками, пивом. Алкоголь при систематическом употреблении негативно влияет как на мужскую силу, ослабляя эрекцию, так и вообще снижая потребность в сексуальных контактах. Особенно отрицательно влияет на либидо пиво, ведь содержащиеся в этом напитке растительные эстрогеноподобные вещества (фитоэстрогены), приводят к эффекту, описанному в предыдущем пункте. В общем, в первые месяцы-годы употребления спиртные напитки в небольших дозах увеличивают сексуальное желание, но снижают вероятность его реализации. А в дальнейшем получается как в той поговорке – « И не хочет, и не может». Все вышесказанное относится и к употреблению наркотиков. Не забываем и о негативном влиянии на либидо при курении табака.
  7. Заболевания. Многие хронические заболевания внутренних органов, нервной системы, эндокринные расстройства ухудшают обмен веществ, кровообращение и общее самочувствие, приводя в итоге к снижению либидо. Этот же эффект вызывают и хронические воспалительные заболевания предстательной железы (простатит, везикулит), гиперплазия простаты.
  8. Прием медикаментов. Снижение полового влечения и эрекции у мужчин может быть обусловлено приемом некоторых лекарственных препаратов – антидепрессантов, транквилизаторов, бета-блокаторов, кортикостероидных гормонов, анаболических стероидов, иммунодепрессантов, наркотических анальгетиков, ингибиторов АПФ и некоторых других лекарств.
  9. Нарушения сна. Обнаружено, что регулярное недосыпание (сон менее 5 часов в день) приводит к понижению уровня тестостерона на 10-15% и снижению либидо. Такой же негативный эффект выявлен при наличии частых приступов обструктивного апноэ во сне (кратковременные повторяющиеся эпизоды остановки дыхания во сне, как правило, во время храпа).
  10. Синдром беспокойных ног. Появление в вечернее и ночное время в состоянии покоя неприятных ощущений в нижних конечностях (обычно в голенях) – тяжести, распирания, зуда. При этом появляется непроизвольное желание двигать ногами, встать и походить, что в  большинстве случаев снимает неприятные симптомы. Однако стоит остановиться или опять лечь в  постель, как синдром беспокойных ног возобновляется. Непроизвольные движения в ногах (ступнях) могут отмечаться и во время сна. Такое состояние приводит к  бессоннице, снижению работоспособности и общего самочувствия в дневное время, ухудшает либидо и эрекцию у мужчин.

Причины низкого сексуального влечения у женщин

Многие причинные факторы, обуславливающие снижение либидо у мужчин, актуальны и для женщин. При этом на первый план у представительниц прекрасного пола выходят, прежде всего, психологические причины, низкая половая конституция, а также снижение выработки эстрогенов.

Психологические факторы снижения либидо

  1. На этапе выбора партнера. Влияние стереотипов и социальных образов, формируемых средствами массовой информации (социальные сети, телевидение, газеты и журналы). В качестве мужского идеала может рассматриваться «мачо» с брутальной внешностью и крепкой рельефной мускулатурой или красиво одетый бизнесмен на хорошей дорогой иномарке или хотя бы хорошо зарабатывающий программист… Проблема в том, что игнорируется душевный мир будущего партнера, психологическая совместимость, не говоря уже о любви. К тому «принцев на всех не хватает», а кандидаты из другой социальной прослойки даже не рассматриваются.
  2. В процессе семейной жизни. Перегруженность на работе и дома, отсутствие свободного времени, бытовая неустроенность, повторяющиеся стрессовые ситуации, период декретного отпуска и кормления ребенка грудью, болезни детей и родственников, злоупотребление алкоголем и игровая зависимость партнера и т.д. и т.п.

Нездоровый образ жизни

  • Питание с избытком сахара и сладостей, недостатком овощей и фруктов. Отказ от животных белков, выраженное снижение калорийности рациона (до 1200 ккал в сутки и ниже) в течение длительного времени, дефицит железа в пище
  • Малоподвижный образ жизни
  • Избыточный вес и ожирение

Заболевания, прием лекарственных препаратов

  • Заболевания женских половых органов (миома, киста и поликистоз яичников, эндометриоз и гиперплазия эндометрия)
  • Эндокринные расстройства (гипотиреоз, сахарный диабет)
  • Соматические заболевания с хроническим течением, аутоиммунные расстройства, болезни нервной системы
  • Климактерический период
  • Длительный прием противозачаточных средств, других гормональных препаратов, лекарств от гипертонии, седативных, антигистаминных средств и т.п.

Как повысить либидо у мужчин и женщин

Восстановить половое влечение можно различными способами. Это правильное здоровое питание, регулярная умеренная физическая активность, прием лекарственных препаратов, витаминов, проведение физиотерапевтических процедур, повторные курсы акупунктуры и т.д.

Правильное питание

Давайте поговорим о том, как повысить либидо с помощью употребления полезных продуктов питания и исключения из рациона вредных блюд.

Продукты, которые повышают либидо

  • Продукты, богатые коллагеном. Костный бульон, желатин
  • Арбуз
  • Бананы. По данным исследований больший эффект отмечается у женщин (повышение либидо происходит за счет стимуляции выработки эстрогенов)
  • Специи. Мускатный орех и гвоздика используют в основном для улучшения мужской потенции. Шафран эффективен для представителей обоих полов.
  • Темный шоколад. Горький шоколад с низким содержанием сахара хорошо поднимает настроение и интерес к противоположному полу
  • Бразильские орехи. Высокое содержание селена помогает повысить тестостерон и поддерживать его уровень, а также улучшает настроение
  • Животные белки. Это моллюски, дикая морская рыба, куриные яйца, свежее мясо (говядина, курица, баранина), полученное при выращивании животных и  птицы в естественных условиях обитания.  Здесь имеется целый комплекс полезных веществ, помогающих повысить либидо – полноценный белок, витамины, ненасыщенные жирные кислоты и холестерин, микроэлементы
  • Растения-адаптогены. Мака перуанская и пажитник, женьшень и элеутерококк, левзея, аралия, родиола (золотой корень), лимонник и заманиха
  • Свежие овощи. Салаты из капусты, помидоров, сельдерея, стручкового и сладкого перца, зелени – ежедневно
  • Вода. Не допускаем обезвоживания, ведь недостаток воды в организме приводит к снижению кровенаполнения органов и тканей, появлению слабости, усталости, ухудшению работоспособности

Продукты, от которых стоит отказаться

  • Полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд
  • Сахар, углеводы с высоким гликемическим индексом. Исследования показывают, что уровень тестостерона у мужчин падает на 25% при употреблении сахара в повышенных дозах (больше 8-10 чайных ложек в день)
  • Замороженное мясо животных, бройлерные куры
  • Соленые блюда, в том числе консервы, колбасы, ветчина
  • Молочные продукты (при упаковке их в полиэтиленовую тару – пакеты, ПЭТ-бутылки) – особенно для мужчин (фталаты снижают продукцию тестостерона)
  • Крепкий чай и кофе (при употреблении больше 3 чайных ложек растворимого кофе или 4 чайных пакетиков в сутки). Последний прием кофеиносодержащих напитков и продуктов – за 6 часов до сна
  • Алкоголь (допускается не более 200 г натурального красного виноградного вина в день и не более 1-2 раз в неделю)
  • Жареная кукуруза (попкорн) при приготовлении на сковороде или в микроволновой печи

Регулярная половая жизнь с одним партнером

Независимо от исходной половой конституции регулярные интимные отношения с постоянным партнером (в среднем 1-2 раза в неделю) способствуют поддержанию на нормальном  уровне тестостерона, пролактина и эстрогена, что обеспечивает в большинстве случаев нормализацию половой жизни, улучшает самооценку.

Физическая активность для повышения либидо

  1. Чтобы повысить половое влечение, поднять уровень тестостерона у мужчин и эстрогена – у женщин необходимы регулярные аэробные тренировки на свежем воздухе, направленные на укрепление всего организма и улучшение кровообращения органов и тканей. Интенсивность нагрузок должна быть в пределах 50-70% от максимальной и с учетом исходной тренированности.
  • Это может быть ходьба в умеренном темпе в течение 40-60 минут в день 4-7 раза в  неделю
  • Ходьба по лестнице (подъем на 5-6 этаж 2-3 раза в сутки)
  • Медленный бег трусцой – 15-20 минут в день 3-4 раза в неделю
  • Велосипед, бег на лыжах, плавание и спортивные игры (футбол, волейбол, теннис, бадминтон) не на соревнованиях – 2-4 раза в неделю под контролем пульса и давления.
  1. Упражнения, улучшающие кровообращение в органах малого таза.
  • Это опять ходьба и бег трусцой, а также бег на месте (см. выше)
  • Утренняя гимнастика с обычными общеразвивающими упражнениями с включением махов ногами вперед и в стороны, приседаний, круговых вращений тазом и туловищем. Каждое упражнение повторяется 20-30 раз (при хорошей тренированности – до 50-100 повторений). Продолжительность утренней гимнастики 10-15 минут ежедневно
  • Втягивание заднего прохода с одновременным напряжением мышц промежности. Повторять по 30-50 раз 2-3 раза в день.

Психотерапия, занятия с психологом, сексологом

Если в основе низкого либидо лежат психологические причины, без обращения к опытному психологу или психотерапевту не обойтись. Здесь необходима доверительная беседа и выяснение истоков нарушения полового влечения, обучающие консультации индивидуально и в группе для осознания проблем и выработки мер по их разрешению.

Существуют методики психотерапии, позволяющие восстановить потерянные отношения в семье с помощью гипнотического воздействия, визуализации и других техник. Такие сеансы эффективны при их курсовом воздействии (7-10 встреч 1-2 раза в неделю, затем поддерживающие сеансы несколько раз в  год).

При необходимости сексолог обучит выполнению специальных упражнений, улучшающих качество полового акта и его продолжительность.

Иглорефлексотерапия, точечный массаж для повышения либидо

  • Использование традиционных подходов китайской чжен-цзю терапии с учетом понятий недостатка и избытка энергии «чи», мужского и женского начала «ян и ин» во многих случаях помогает повысить либидо у женщин и мужчин
  • Современный западный вариант рефлексотерапии предусматривает воздействие на периферические центры, ответственные за нормальное проведение полового акта, а также использование подходов, улучшающих кровообращение в органах малого таза
  • Точечный массаж может использоваться самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо подобрать основные биологически активные точки для массажа с учетом имеющейся проблемы и сопутствующих заболеваний и воздействовать на них 1-2 раза в сутки в течение 10-15 дней, повторяя курсы 2-3 раза в год. Точки от сеанса к сеансу нужно периодически менять. Всего для достижения приемлемого результата необходимо выучить около 10-15 точек акупунктуры

Применение лекарственных препаратов для улучшения либидо

В этом случае необходимо обратиться на прием к врачу-сексопатологу, психотерапевту или как вариант при наличии заболеваний – к урологу-андрологу для мужчин и к гинекологу-эндокринологу – для женщин.

Подбор лекарственных препаратов в каждом конкретном случае будет отличаться.

  1. Это может быть антибактериальная терапия при инфекционных заболеваниях половых органов и мочевыводящих путей.
  2. Прием гормональных средств (препаратов тестостерона или эстрогена) при выявлении их выраженного снижения по результатам анализов на гормоны
  3. Использование адаптогенов, психостимуляторов, витаминов, антидепрессантов для улучшения психоэмоционального состояния, снятия тревожности и страха, повышения уверенности в себе.
  4. Прием препаратов, улучшающих местное кровообращение у мужчин (по типу силденафила), введение лекарств местно с помощью инъекций. Следует отметить, что препараты, улучшающие эрекцию, не имеют никакого отношения к повышению полового влечения, то есть либидо.

Как видим, для достижения положительного результата в проблемах, связанных с интимными отношениями, требуется приложить немало усилий. Причем, как показывают исследования, у каждого человека существует своя восприимчивость к тому или иному методу лечения и профилактики. Одному для повышения либидо эффективнее всего поможет психотерапия, другому – точечный массаж и иглоукалывание, третьему – лекарственные препараты. В любом случае используя как можно больше способов, мы повышаем вероятность достижения положительного результата.

Как повысить сексуальное влечение: советы женщинам

Анна Медведева

основатель клиники гормонального здоровья и активного долголетия Family Clinic Marbella (Испания)

Когда близости не хочется

Удивительно, но почти каждая вторая пациентка, у которой я спрашиваю на приёме, как дела с либидо, с грустью отвечает: «Никак, ничего не хочу».

Тут нужно понимать разницу. Одно дело — не хочу, устала, работа; другое — совсем ничего не хочу. Если причина последняя —- это серьезная проблема.

Половое влечение — это все то, что нас побуждает заняться сексом. Огромное количество семей приходят к разрыву из-за нежелания близости. При этом «не хочу» нередко вызвано гормональными сбоями как у мужчин, так и у женщин.

Некоторые наивно верят, что о гормонах не стоит беспокоиться до прихода менопаузы, «волшебного возраста» в жизни женщины, когда предохраняться уже не нужно. Однако наш гормональный фон начинает меняться с тридцати лет.

Более половины случаев пониженного либидо объясняется сбоем в гормональном цикле.

Причины пониженного влечения

  • Снижение уровня гормонов молодости ДГЭА (дигидроэпиандростендиона) и тестостерона. Как у мужчин, так и у женщин за сексуальное желание отвечает гормон тестостерон. Чем больше его вырабатывается в организме, тем выше сексуальное желание и ярче оргазмы. Тем не менее гормональным выбросом дело не заканчивается. За половое влечение несут ответственность и особенности психики, и социальный опыт.
  • Стресс. В момент перенапряжения гормон кортизол «забирает на себя прогестерон», так как оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому, если даже 3 месяца назад у тебя в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате стресса ты можешь столкнуться с их недостатком. Во время стресса наше тело, чтобы обеспечить энергетическим топливом надпочечники для производства кортизола, в огромных количествах сжигает витамины группы В и С. Это водорастворимые витамины, которые в организме не накапливаются. Быстрое их выведение с мочой приводит к витаминному голоданию, что непременно скажется на либидо.
  • Интенсивные занятия спортом. Нередко в погоне за идеальной фигурой женщина переходит к радикальным мерам — изматывает себя диетами, часами занимается спортом. Но ничего не происходит, а порой она добивается даже обратного эффекта: стрелка весов ползет вверх. Изнурительные занятия аэробикой, особенно после овуляции и перед менструацией, организмом воспринимаются как внутренний стресс и запускают соответствующую биохимическую реакцию. Итог: повышенный кортизол приводит к дефициту половых гормонов и витаминному голоданию.
  • Алкоголь нейтрализует витамины группы В и С. Даже если ты употребляешь много продуктов, содержащих эти витамины, алкоголь будет практически сводить их действие на нет.
  • Противозачаточные таблетки и гормонозаместительная терапия. Любые медикаментозные препараты снижают уровень витаминов группы В (особенно В6). Все просто: для своего метаболизма препарат крадет у организма большое количество витаминов и минералов, которые изначально должны идти на поддержание работоспособности твоего тела. Кроме того, ухудшается микрофлора кишечника. Соответственно, и нормальное всасывание и производство витаминов группы В.
  • Эстрогенное доминирование. После 30 у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены), а также стресс. Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенного доминирования.
  • Низкожировые диеты. Особенно в сочетании со статинами, медикаментами, прописываемыми для коррекции холестерина. Важно отметить, что хороший холестерин высокой плотности нам жизненно необходим для правильного производства половых гормонов.
  • Прием некоторых групп медикаментов: бета-блокаторы, антидепрессанты и успокоительные, мочегонные препараты, антигипертензивные средства и другие.

К сожалению, почти все гормональные сбои приводят к снижению либидо!

Что делать?

  1. Обязательно постарайся нормализовать ритм сна и бодрствования. Стараясь уснуть до 23:00, ты даешь организму возможность качественно восстановиться. В противном случае остальные меры будут малоэффективны.
  2. Откажись от курения. Ведь с каждой выкуренной сигаретой организм теряет 20−40 мг незаменимого витамина С, необходимого для нормальной работы эндокринной системы в целом и половых гормонов в частности.
  3. Съедай хотя бы по 3 авокадо в неделю. Незаменимые омега-9, полиненасыщенные жирные кислоты помогут усилить выработку половых гормонов организмом.

Хорошая новость заключается в том, что на сегодняшний день практически все прогрессивное медицинское сообщество уже отошло от пероральных контрацептивов и гормонозаместительной терапии, принимаемой в форме таблеток. Эти методы, к счастью, постепенно уходят в прошлое. На смену им пришла эра абсолютно индивидуальной терапии «биоидентичными» или натуральными эстрогенами, прогестероном и другими. Их наносят на кожу запястья в строго определенное время и дни цикла. Эти натуральные препараты не только продлевают красоту женщины, но и помогают защитить ее от остеопороза, болезни Альцгеймера и снижения либидо в будущем.

Мы, женщины, — существа нежные и уязвимые. Увы, очень многие из нас до сих пор не понимают того, что либидо — это лакмусовая бумажка гормонального здоровья.

Если тебе знакомо чувство, когда мысль о сексе вызывает только скуку, а к этому добавляются перепады настроения, раздражительность по пустякам или излишняя чувствительность, тяжело протекающий ПМС — настоятельно рекомендую пройти консультацию по функциональной медицине. Помни, гормональный дисбаланс у женщин может быть диагностирован, как только ты заметила его симптомы.

причины. Как повысить либидо у женщин?

Статья поможет найти и устранить причины снижения либидо у женщины.

Иметь сексуального партнера, но не испытывать сексуального влечения к нему — довольно неприятная ситуация. И если вы молоды и вас это беспокоит — то вам стоит искать пути решения этой проблемы.

Снижение либидо у женщин: причины

Увы, именно женщины часто сталкиваются с тем, что внезапно снизилось сексуальное влечение и желание. Специалисты считают,  что этому бывает два объяснения:

  • Физиологические проблемы
  • Психологические проблемы

Физиологические проблемы или условия.

  • Гормональные сбои
  • Сахарный диабет
  • Анемия
  • Хронические заболевания. Особенно сильно влияют на либидо заболевания моче-половой системы
  • Беременность
  • Период кормления грудью
  • Прием серьезных препаратов
Снижение либидо из-за здоровья

Психологические проблемы.

Именно эти проблемы и мешают чаще всего женщине иметь здоровое сексуальное влечение к партнеру:

  • Личные комплексы. Если женщина не любит своё отражение в зеркале, то чаще она смущается и своего тела перед партнером. Само собой такие комплексы не дают женщине расслабиться и получать удовольствие
  • Усталость. Сексуальные контакты, несомненно, требуют много сил и энергии. Если женщина работает, потом готовит дома кушать, потом моет посуду, потом занимается детьми, то единственным ее желанием будет отнюдь не сексуальный контакт. Такая женщина чаще хочет лечь и отдохнуть
  • Проблемы на работе, у близких и другие. Любые проблемы могут отразиться на либидо женщины. Ведь женщины очень эмоциональны и восприимчивы. Расстроенная женщина будет думать лишь о том, как решить ситуацию
  • Проблемы в отношениях с партнером. Эта причина выделена отдельно, так как именно она бывает наиболее частой причиной снижения либидо. Психология женщины такова, что любая ссора с мужем отпечатывается на ее психологическом состоянии. Особенно это касается ситуаций, когда женщина чувствует себя недолюбленной
Снижение либидо из-за конфликтов

Важно: В 80% случаев искать причину снижения либидо у женщин нужно искать в отношениях и обстановке, окружающих женщину.

Повышение либидо у женщин

ВАЖНО: Чтобы повысить либидо без применения медикаментозных средств — найдите причины его отсутствия, исходя из указанных выше.

Если определить причины вам не удалось, то воспользуйтесь общими рекомендациями и советами.

ВАЖНО: Большая часть советов ниже будет направлена на то, как улучшить секс, ведь именно хороший секс является лучшим стимулятором повышения либидо.

Здоровье.

Если на ваше либидо влияют проблемы со здоровьем или определенные состояния вашего организма, указанные выше, то вам поможет справиться с проблемой опытный доктор. Возможно, вам придется медикаментозно действовать на либидо.

Полюбите себя.

  • Ваше либидо и не подумает подниматься, если вы постоянно будете думать, что у вас некрасивая грудь или большой живот
  • Даже в те моменты, когда секс будет, вы не сможете насладиться сполна. Вы будете думать, как вы выглядите сейчас
  • А если вы не получите полного удовольствия от секса, то и следующего раза вам не захочется

Давайте себе отдохнуть.

  • Не будьте женщиной-героиней. Давайте себе отдохнуть. Просите любимого подменить вас иногда или сделайте дела заранее, выделив полноценный день на отдых
  • Если вы проведете день, занимаясь лишь собой, вы дадите себе не только физическую, но и эмоциональную разгрузку
Женщина занимается собой

Больше прелюдий.

  • Организм женщин устроен несколько иначе, нежели мужской. В отличие от мужчин тело женщины и мозг включают желание с разницей во времени
  • Часто женщина может почувствовать желание в голове, но тело ее еще будет не готово. А если тело будет не готово, то секс не принесет огромного удовольствия
  • Прелюдия длительная подготовит к сексу и ваше тело. Когда наступит гармония, то вы прочувствуете все прелести интимной близости

Сексуальное разнообразие.

  • Для увеличения желания можно попробовать использовать секс-игрушки. Если вам это не понравится, то однозначно не стоит ими пользоваться, дабы не снизить и без того низкое либидо
  • Или же приобретите пару-тройку сексуальных комплектов белья или эротических костюмов
  • Но если же вы получите удовольствие от такого эксперимента, то время от времени используйте этот шаг
Разнообразие в сексе

Гели-лубриканты.

  • Не забывайте использовать такие гели даже при малейшей нехватке естественной смазки. Это лишь усилит приятные ощущения
  • К тому же вы можете купить и специальные возбуждающие гели

Спорт.

  • Активный образ жизни способствует повышению либидо за счет хорошего кровообращения в организме
  • Если вы ведете сидячий образ жизни, то кровь слабо поступает к половым органам в том числе.Как следствие — пониженное либидо
  • Выделите для себя и своего графика подходящее спортивное занятие: получасовая зарядка, пробежка, езда на велосипеде, прогулка на свежем воздухе

Повторяйте занятия не реже 3 раз в неделю.

Занятие спортом повышает либидо

Упражнения Кегеля.

Всю пользу данных упражнений вы можете прочесть в статье 5 главных упражнений вумбилдинга. Для чего нужны упражнения Кегеля?

Питание.

Доказано, что некоторые продукты способны повысить ваше либидо за счет содержащихся в них компонентах:

  • Орехи и семечки: бразильские орехи, миндаль, семена тыквы. Некоторые сексологи называют эти продукты природной виагрой. Аргинин, содержащийся в данных продуктах, способствует притоку крови к половым органам
  • Хороший горький шоколад
  • Пряности: перец, корица, куркума, имбирь, лук, чеснок
Миндаль повышает либидо

Ароматерапия.

Ароматические масла иланг-иланг, женьшеня, сандала, корицы и герани с давних времен считались естественным способом повышения сексуального влечения.

Зажгите ароматические свечи незадолго до интимной близости или непосредственно перед.

Романтика.

Как ни банально бы это звучало, но свечи, приглушенный свет, вино в бокалах и ароматические масла повышают желание и придают интимной близости другой оттенок.

Романтика повышает либидо

Решение проблем.

Проблемы в отношениях с партнером будут влиять на ваше желание. Постарайтесь поговорить по душам и решить наболевшие проблемы.

Старайтесь не воспринимать всерьез любые неприятности, забудьте о работе, переступая порог своего дома.

Секс.

  • Как ни странно, но именно регулярная половая жизнь увеличит ваше либидо, если вы будете получать от него удовольствие. А чтобы получить от него удовольствие следуйте советам выше
  • Систематическое сексуальное наслаждение будет порождать в вашем организме желание «еще»
  • Если же вы не будете заниматься сексом, то ваш организм и вовсе забудет о такой потребности. После такой ситуации разбудить организм будет крайне сложно
Регулярный секс повышает либидо

Табу на секс.

  • Если выше перечисленные советы так и не вернули ваше желание, то действуйте в обратном направлении
  • Договоритесь с партнером, что откажитесь от интимной близости на какое-то время. И даже если вам очень захочется, то ничего не будет
  • Не зря ведь дети всегда хотят именно то, что им запрещают
  • Часто метод запрета срабатывает и в такой щепетильной ситуации

Лечение либидо у женщин

Важно: Лечение либидо требуется тогда, когда простые психологические приемы не работают (читайте выше)

Если снижение либидо связано с физиологическими изменениями в организме (читайте 1 пункт), то может требоваться лечение препаратами.

Лечение должно назначаться только хорошим и опытным врачом. Не навредите себе гормональными препаратами.

Лечение либидо препаратами

Препараты для либидо у женщин

Гормональные препараты.

Действуют за счет увеличение уровня прогестерона и эстрогена в организме. Чтобы принять решение об их приеме, нужно провести обследование у врача.

ВАЖНО: Гормональные препараты принимать только по назначению врача

Негормональные препараты.

Основаны на растительных компонентах и обеспечивают приток крови к половым органам:

ВАЖНО: Негормональные препараты основаны на растительных компонентах и принимать их можно без назначения врача, но строго изучив инструкцию

Серебряная лиса

Серебряная лиса — это испанский природный афродизиак для женщин.

Серебряная лица

Состав.

В состав входят только натуральные компоненты.

Действие.

Суть препарата в том, что входящие в состав вещества усиливают кровообращение в половых органах, как следствие:

  • Увеличивается либидо
  • Женщина получает более яркие ощущения от интимной близости
  • Достижение оргазма
  • Увеличение естественной смазки
  • Учащенное сердцебиение и дыхание

Действует препарат в течение нескольких часов

Показания к применению.

  • Отсутствие сексуального влечения
  • Отсутствие оргазма
  • Недостаточное количество выделяемой смазки
  • Недостаточно яркие ощущения от интимной близости

Противопоказания.

  • Беременность и кормление грудью
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Заболевания органов малого таза
  • Повышенное артериальное давление

Форма выпуска.

Препарат выпускается в форме порошка.

Каждый пакетик содержит 3 г препарата.

Способ применения.

  • Содержимое пакетика разведите в 100 г воды (не используйте алкоголь для растворения)
  • Примите препарат за 10 минут до предполагаемой близости
  • Чтобы не снижать эффект препарата, не употребляйте жирную пищу
  • Принимать не более 1 пакетика в сутки

Побочные эффекты.

При приеме согласно инструкции и противопоказаниям побочные эффекты сводятся к минимуму. Вы лишь можете почувствовать легкое головокружение.

Исключение составляет случай индивидуальной непереносимости препарата.

Как повысить либидо у женщин народными средствами?

Герудотерапия.

Этот метод повышения либидо заключается в применении пиявок.

Однозначно процедура должна делаться специалистом в этой области. Пиявки, к слову, будут помещаться на область малого таза.

Пиявки для повышения либидо

Апитерапия.

  • Это простой и приятный способ повышения либидо. Суть его в том, чтобы просто кушать мед
  • Употребляйте его в чай, на батон или в чистом виде. Каждый день кушайте по несколько чайных ложек меда
  • Такой метод не только повысит либидо, но и обогатит ваш организм полезными веществами и микроэлементами
Мед для повышения либидо

Фитотерапия.

Этот метод заключается в применении трав.

Некоторые довольно редкие травы способны увеличить уровень гормона эстрогена, который в том числе отвечает за сексуальное влечение. Такие травы довольно эффективны в борьбе с низким либидо:

  • Якорец стелющийся
  • Дамиана
  • Шатавари
  • Дикий ямс
  • Родиола розовая

Также для повышения либидо можете использовать более знакомые для вас растения и травы:

  • Петрушка
  • Розмарин
  • Шалфей
  • Черника
  • Корень женьшеня
  • Лавровый лист
  • Имбирь

Травы, которые можно использовать в еде, используйте в еде.Остальные заваривайте согласно инструкции и употребляйте за несколько часов до секса.

ВАЖНО: Помните, что травы из первой категории влияют на гормональный фон

Повышение либидо отварами трав

Как повысить либидо быстро?

Интересный способ повышения либидо у женщин озвучили американские сексологи:

  • Нужно больше ходить босиком

Связан такой совет с тем, что на ступнях женщины есть три точки, стимуляция которых способствует повышению либидо:

  • У основания большого пальца на ноге
  • Середина внешней стороны стопы
  • На своде стопы

Важно: Ходите босиком, просите партнера делать вам пальчиковый точечный массаж ступней и наслаждайтесь своей сексуальностью

Ходите босиком для повышения либидо

Если вы расстроены отсутствием желания секса с любимым мужчиной, то следуйте советам выше. У вас обязательно все получится.

Видео на тему: Елена Малышева. Как повысить либидо?

как повысить и снизить тягу к женщинам?

Возникновение сексуального интереса к женщине – это сложный многоступенчатый процесс. Половое влечение у мужчин завязано на комплексе нейропсихических, гормональных и биохимических реакций. Уровень и характер либидо у каждого человека индивидуален. Более того, сексуальное желание у мужчины может колебаться в пределах значительного диапазона на протяжении жизни.

Влечение у мужчины к женщине – что это такое?

Либидо в переводе с латыни – это вожделение, стремление, похоть. На текущем этапе развития наук о человеке этот термин вышел за пределы сексологии. Под либидо могут обозначать любую энергию, которая стимулирует к желанному действию. Этими категориями чаще оперируют психологи, а не медики, несмотря на связь между здоровьем и тем, в каком состоянии находится сексуальное влечение у мужчины. Возбуждение – это то, с чего начинается репродуктивное поведение человека. Есть ряд теорий, предлагающих ответ на вопрос, что же такое половое влечение.

  1. Самый известный исследователь данного вопроса – Зигмунд Фрейд. В его концепции фигурируют четыре составляющих сексуальности мужчины: биологические свойства, характерные для сильного пола; инстинкт размножения; чувственные переживания, возникающие в ответ на получение удовольствия; репродуктивные поведенческие реакции.
  2. Сильвио Фанти видел в структуре полового интереса признаки технического (желания и представления) и телесного (эрогенные зоны) характера. Они, в совокупности, отвечают за адекватные сексуальные стимулы.
  3. В работах Вадима Розина основное место отводится органам чувств и мечтаниям. Речь идет визуальной картинке и последующей игре воображения.

Развитие либидо у мужчины по мере взросления проходит ряд стадий:

  • понятийная – осознавание ребенком себя в качестве мальчика;
  • платоническая – период накала страстей, подвигов и порой трагедий;
  • эротическая – на этом этапе происходит первый телесный контакт подростка с девушкой, возникновение сексуального желания;
  • сексуальная – тесно связана с половым созреванием и определяется неконтролируемым возбуждением;
  • зрелая сексуальность – мужчина становится осознанным в выборе сексуального партнера, согласно собственным морально-этическим воззрениям.

Именно при наличии такой последовательности можно говорить о нормальном развитии полового влечения. При прохождении всех стадий формируется гармоничная сексуальность и вероятность возникновения проблем с интимной сферой сводится к минимуму.

Почему снижается: причины и признаки

Снижение потребности в сексе – весьма условная величина. Ведь изначально уровень либидо индивидуален. Для кого-то ежедневная сексуальная активность – норма на многие годы, в других парах – интимная близость пару раз в неделю полностью удовлетворяет обоих партнеров.

Но если резко пропадает сексуальный интерес, следует проанализировать возможные провоцирующие обстоятельства и при необходимости обратиться к специалисту. Среди распространенных причин слабого желания можно выделить следующие:

  1. Сложные жизненные ситуации – частые стрессы, конфликты в семье. Эмоциональная подавленность может блокировать развитие тонких нейроэндокринных реакций.
  2. Снижение концентрации мужских половых гормонов в организме. Как правило, это связано с уменьшением синтеза тестостерона. Что, в свою очередь, может быть обусловлено как эндокринной патологией, так и внешними влияниями – к примеру, механической травмой яичек.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания сказываются на общем самочувствии мужчины, вызывают нарушения органического характера. Они провоцируют эректильную дисфункцию – боязнь неудачи может стать психологическим блоком к возникновению влечения. Также при нарушении кровоснабжения мозга могут происходить сбои в работе центров регуляции сексуального интереса.
  4. Проблемы в работе центральной нервной системы не всегда связаны с сосудистыми заболеваниями. Доброкачественные и злокачественные новообразования, нейродегенеративные процессы, развитие воспаления – все это может затрагивать такие важные структуры как гипофиз, лимбическая система, гипоталамус. Именно они участвуют в регуляции полового интереса.
  5. Воспалительный процесс в половой системе может провоцировать возникновение неприятных ощущений во время полового акта. Это может закрепляться в сознании и снижать желание, и даже доводить до ситуации, когда полностью нет влечения.

Отдельно следует сказать о ряде лекарственных препаратов, которые негативно влияют на сексуальную функцию. Подобный побочный эффект замечен за следующими группами фармакологических средств:

  • антидепрессантами;
  • седативными;
  • анаболическими стероидами.

При грамотном подборе схемы лечения негативного действия можно избежать. Внезапная потеря влечения может быть связана и вполне с безобидными для здоровья вещами как некомфортная обстановка, внешняя непривлекательность партнерши или проблемы во взаимоотношениях с ней. Продолжительное воздержание, физическое истощение, увлечение вредными привычками также служат факторами риска.

Особенности чрезмерного полового влечения у мужчин

Мужчина может страдать не только от отсутствия сексуального влечения, но и от чрезмерного увеличения желания. Если в период полового созревание подобное поведение ожидаемо, то у взрослого представителя сильного пола в норме формируются индивидуальные половые привычки. Они относительно стабильны – мужчина обретает стойкую привязанность к определенной женщине, при необходимой регулярности интимной связи чувствует удовлетворенность.

В случае распознавания в зрелом возрасте крайней степени гиперсексуальности, ставится диагноз «сатириазис» – аналог женской нимфомании. На текущем этапе в медицинской практике чаще используется термин «повышенное половое влечение». Оно характеризуется следующими проявлениями:

  • неконтролируемое желание интимной близости;
  • частая смена половых партнеров;
  • постоянная необходимость экспериментировать с позами, дополнительными атрибутами для интимных утех;
  • появление интереса к экстремальным проявлениям сексуальности, к примеру, групповому сексу.

Могут добавляться такие симптомы как преждевременное семяизвержение, снижение ощущений при оргазме. При крайних проявлениях мужчина может забрасывать остальные сферы жизни и даже совершать насильственные действия. Среди причин повышения либидо следует выделить:

  • эндокринную патологию – все органы этой системы тесно связаны, нарушение может крыться в заболевании гипофиза, надпочечников или яичек;
  • органические нарушения ЦНС, в частности, гипоталамуса вследствие травмы или воспалительных заболеваний;
  • психиатрическая патология: биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз), шизофрения, пограничные состояния;
  • проблемы психологического характера, связанные с неудачным сексуальным опытом, родительским непониманием.

Патологическая гиперсексуальность нередко наблюдается в преклонном возрасте. Ученые это связывают со страхом по мере старения всего организма перестать быть «настоящим мужчиной».

Гормон тестостерон и другие факторы, отвечающие за влечение

В подростковом возрасте гиперсексуальность считается вариантом нормы. Происходит активная перестройка гормонального фона, увеличивается выработка тестостерона, который стимулирует резкое повышение интереса к противоположному полу. Этот гормон отвечает за сексуальное желание на протяжении всей жизни. Тестостерон регулирует ряд процессов, связанных с половой сферой:

  • эрекцию;
  • образование спермы;
  • сексуальное поведение.

Его функцией является и участие в синтезе белка, в первую очередь, для поддержания опорно-двигательной системы. Все эндокринные органы тесно связаны между собой. Определенную роль в регуляции либидо играют гормоны надпочечников и щитовидной железы.

Важными структурами являются гипоталамус и гипофиз, расположенные в головном мозге. Они берут на себя роль «начальников» и регулируют деятельность эндокринной системы. В гипофизе вырабатывается пролактин, который, в отличие от тестостерона, снижает сексуальное влечение к женщине.

Лимбическая система – подкорковая часть мозга, отвечающая за эмоциональные реакции и формирование мотивации. Взаимодействие ее нейронов, биохимические процессы, в которые вовлечены нейромедиаторы – все это является физиологической основой для возникновения полового влечения.

Как повысить?

Повысить либидо при отсутствии серьезных патологий можно с помощью изменения образа жизни. Ниже перечислены рекомендации, которые следует соблюдать при наличии желания восстановить сексуальный интерес:

  1. Следует устроить настоящий отдых в выходной. Отключиться от работы, убрать раздражающие факторы, сменить обстановку. Идеальный вариант – отдых в тишине на природе.
  2. Выспаться. Здесь следует отметить, что существенно повлиять на либидо можно лишь наладив режим труда и отдыха. Сон должен быть нормирован. В случае бессонницы, следует обратиться к врачу для получения рекомендаций по прохождению курса необходимой терапии.
  3. Отрегулировать питание – оно должно быть полноценным, при этом не изобиловать жирной и копченой пищей, сладостями и полуфабрикатами.
  4. Ввести в режим умеренные физические нагрузки. Они не только улучшают самочувствие и настроение, но и стимулируют кровообращение в головном мозге и в области малого таза.
  5. Отказ от вредных привычек, в частности, курения – важный момент для восстановления полового влечения. Регулярная интоксикация ослабляет силы организма и тот, в целях энергосбережения, стремится отключить нежизненнонеобходимые функции.
  6. Стимулировать воображение. Даже при полном отсутствии желания его реально пробудить с помощью фантазий. Для большей результативности можно подключить любимую девушку для новых экспериментов.

Наполнив жизнь яркими эмоциями, и исключив стрессовые факторы, можно восстановить либидо без медикаментозного вмешательства. В краней случае можно попробовать натуральные препараты, такие как Рексатал, Либидо Драйв, Alfa Man. Они подходят как для восстановления влечения, так и для профилактики мужского бессилия. Но если причина патологического состояния кроется в физиологических нарушениях, может быть необходима помощь врача. Определив патогенез заболевания, он сможет разработать курс лечения для устранения причинного фактора.

Как снизить?

Как ни странно, снизить сексуальное желание в разы сложнее, чем увеличить. Для терапии гиперсексуальности часто применяются серьезные медикаменты. Ниже перечислены те, что часто используются в клинической практике:

  • трициклические антидепрессанты;
  • типичные и атипичные нейролептики;
  • ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • антиандрогенные препараты.

Антиандрогены – это группа медикаментов, которые способны подавлять действие тестостерона. Показаны при наличии проблем с эндокринологией. Остальные средства действуют на центральную нервную систему и стабилизируют деятельность нейромедиаторов.

Дают результат и психотерапевтические методики. Если врач выявит конкретные психологические обстоятельства развития гиперсексуальности, привести либидо в норму при грамотном подходе можно будет в кратчайшие сроки.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:


Смотрите также