Фолиевая кислота для чего нужна женщинам после 45


для чего нужна женщинам и как её правильно принимать

Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укреплении кровеносных сосудов. Недостаток элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс. Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамина принимают участие в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга. В этой статье мы подробнее разберём для чего нужна женщинам фолиевая кислота, в чем ее польза, существуют ли противопоказания и как правильно её употреблять.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

  • Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
  • Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
  • Вынашивания ребенка при беременности.
  • Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
  • Предотвращения развития анемии.
  • Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
  • Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
  • Улучшения памяти.
  • Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии. Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность. Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

При дефиците В9 возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
  • Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
  • Перепады настроения, переходящие в депрессию.
  • Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
  • Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Побочные эффекты при передозировке фолиевой кислоты

Несмотря на очевидную пользу фолиевой кислоты для женщины, чрезмерное перенасыщение организма данным витамином способно вызвать побочные эффекты:

  • Зуд,
  • Лихорадку,
  • Эритему,
  • Бронхоспазм,
  • Повышенную температуру,
  • Высыпания на коже.

Не рекомендуется принимать В9 при наличии аллергии на препарат и во время присутствия такого состояния, как фруктоземия, недостаток сахаразы, изомальтаза, анемия из-за дефицита В12, мальабсорбция галактозы и глюкозы.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40 и 50 лет

После 40 лет у женщин происходит гормональная возрастная перестройка в связи с затуханием репродуктивной деятельности и изменением гормонального уровня в организме. B9 сглаживает симптомы менопаузы, поддерживает молодость и упругость кожи, препятствует выпадению волос, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Полезна фолиевая кислота и для женщин, достигших 50-летнего возраста. Она уменьшает негативное проявление климакса на физическом и психическом фоне. Витамин участвует в производстве красных кровяных телец, обеспечивающих снабжение кислородом все ткани организма. Элемент положительно влияет на пищеварительные процессы, поддерживает в норме кислотность, нормализует усвоение белков и жиров, а также способствует перевариванию продуктов питания.

Фолиевая кислота при беременности

Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка. Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

  • Снижается риск образования врожденных пороков.
  • Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
  • Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
  • Улучшается качественный состав крови.
  • Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
  • Предотвращаются гестозы.
  • Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
  • Уменьшается послеродовая депрессия.

Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

Внимание! Принимать фолиевую кислоту необходимо после консультации с врачом, так как только врач может выявить уровень фолата в организме и скорректировать суточную дозу.

Как правильно принимать фолиевую кислоту

Большое количество витамина содержится в продуктах растительного происхождения и в свежих овощах. Продукты животного происхождения: яйца, рыба, говядина, кура, сыр также являются источником фолиевой кислоты. Но не все продукты ежедневного рациона обеспечивают суточную потребность организма в витамине, что особенно необходимо будущим мамам, которым обязательно следует принимать В9 дополнительно в таблетках или капсулах.

  1. Суточная доза препарата для будущей мамы – 0,4-0,8 мг.
  2. Суточная доза во время менопаузы – 0,3 мг.
  3. Для профилактики и поддержания организма нужно стараться ежедневно принимать по 0,2 мг витамина в сутки.

Препарат принимают от одного до трех раз в день по одной капсуле после еды.

Профилактика дефицита витамина B9

Для профилактики гиповитаминоза требуется ввести в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту:

  • Лук,
  • Томаты,
  • Тыкву,
  • Укроп,
  • Курагу,
  • Отруби,
  • Грецкие орехи,
  • Репу,
  • Дыню,
  • Баранину, говядину, свинину,
  • Птицу,
  • Рыбу (форель и окунь),
  • Молочные продукты.

В мясных продуктах В9 более устойчивый, в растительных быстрее распадается под воздействием солнечных лучей и из-за термической обработки.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

При дефиците витамина в организме его рекомендуется пополнять в виде дополнительных препаратов – витаминных комплексов, чистого витамина в таблетках, БАДов. Чистый витамин В9 корректирует уровень кислоты.

Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

  • Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
  • Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
  • Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
  • Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
  • Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
  • Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

Внимание! Препараты с фолиевой кислотой плохо усваиваются, если перед их приемом проводилось лечение антибиотиками, так как антимикробные средства нарушают микрофлору кишечника. Для лучшего усваивания В9 кишечником рекомендуется в первую очередь восстановить его микрофлору.

zhenskaya-krasota.ru

В чем польза фолиевой кислоты для женщин после 40 лет

Для чего нужна фолиевая кислота, особенно если это касается женщин? Важность приема фолиевой кислоты во время беременности обычно разъясняет врач при первом же посещении женской консультации. Однако фолиевая кислота полезна для женщин в любом возрасте. Это вещество поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, приостанавливает необратимые процессы старения.

Для чего нужна фолиевая кислота организму женщины

Фолиевая кислота - это витамин, который легко растворяется в воде. Он участвует в развитии кровеносной, а также иммунной системы. Производными кислоты являются ди-, три-, полиглутаматы, они же вместе с кислотой способны объединяться в так называемую группу веществ – фолаты.

Исходя из функций, легко можно определить, чем полезна фолиевая кислота для женщин. Производные фолиевой кислоты отвечают за работу нервной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекциям, полноценное функционирование желудочно-кишечного тракта.

В человеческом организме содержится от 5 до 10 мг фолатов. Большее их количество сосредоточено в печени, остальная часть – в эритроцитах, почках, костном мозге и прочих тканях. В норме должно быть 4,5–30 нмоль/л. Подобное количество отражает поступление витамина B9 с пищей.

Когда требуется применение фолиевой кислоты для женщин

Особенно необходима кислота беременным женщинам. На ранних сроках она помогает нормально развиваться нервной трубке эмбриона и другим тканям, предотвращает отслойку плаценты, снижает риск патологий и выкидышей. Впрочем, польза и порядок приема фолиевой кислоты в период ожидания ребенка - тема для отдельного разговора. А для чего нужно принимать фолиевую кислоту женщинам, которые уже благополучно прошли этот этап в своей жизни? Разберемся подробнее

Сбои в ежемесячном цикле

Прием фолиевой кислоты для женщин оказывает колоссальную пользу при менструальных сбоях и планировании ежемесячного цикла. Фолиевая кислота, как свидетельствуют отзывы женщин, улучшает эмоциональный фон, снижает раздражительность в «критические дни», смягчает ощущение приливов.

Доказано, что данный препарат благотворно влияет на фертильность и нормализует реакцию организма на эстроген, что особенно важно при планировании беременности.

Ежемесячная дозировка фолиевой кислоты для женщин должна быть увеличена не менее чем за три месяца до предполагаемой беременности.

Не стоит бояться, что возникнет переизбыток фолатов: как уже упоминалось, витамин В9 относится к водорастворимым, так же как и витамин С, поэтому не накапливается в организме.

Фолиевая кислота при климаксе

Фолиевая кислота для женщин после 50 (иногда и раньше) назначается, чтобы преодолеть симптомы климакса, в том числе:

  • Снизить гормональные всплески
  • Нормализовать артериальное давление
  • Уменьшить повышенное потоотделение
  • Устранить расстройства сна
  • Привести в норму эмоции и улучшить общее самочувствие женщины

Нервная и сердечно-сосудистая система

Однако это еще не все полезные свойства фолиевой кислоты для женщин. Для чего еще полезна фолиевая кислота для женщин? Она отвечает за такие функции нервной системы и мозговой деятельности, как устойчивость к стрессам, концентрация внимания, повышение работоспособности, предотвращение мигрени и головной боли, улучшение памяти, сопротивляемость к образованию тромбов.

Фолиевая кислота в организме как женщин, так и мужчин отвечает за образование эритроцитов и транспортировку кислорода ко всем клеткам, предотвращая амению, слабость, упадок сил. Достаточное количество фолиевой кислоты необходимо для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы сводится к минимуму. Особенно важно получать суточную норму фолиевой кислоты для женщин старше 40-45 лет, когда запускается «пусковый курок» естественного старения, и необходимо более тщательно заботиться о собственном здоровье.

Фолиевая кислота для красоты

Женщине в любом возрасте хочется выглядеть ухоженной и привлекательной. Основу элегантного образа составляют прическа, состояние кожи лица, красивые руки.

Фолиевая кислота женщинам после 50 лет помогает сохранить густоту волос и ускорить их рост, замедляет появление морщинок, возрастных пигментных пятен на коже (особенно на открытых ее участках, которые часто подвергаются облучению ультрафиолетом). Прием витамина В9 для женщин показан при ломких, слоящихся ногтях.

Еще одна хорошая новость: фолиевая кислота помогает сжигать жиры, вызывая распад липидов на жирные кислоты и легкие спирты, которые без проблем выводятся из тканей выделительной системой. Так что рекомендовано применение фолиевой кислоты женщинам, желающим избавиться от лишних килограмм.

Что происходит при недостатке фолиевой кислоты?

Теперь мы знаем, для чего пьют фолиевую кислоту женщины. А как определить недостаток фолиевой кислоты у женщин?

В норме витамин В9 поступает в организм с пищей. Однако многое зависит от рациона питания. Так, в результате термической обработки пищи до девяноста процентов витамина В9 разрушается. И даже поступившее количество не всегда полностью усваивается в кишечнике.

Читайте также

Кроме того, бывают периоды, когда потребность в фолиевой кислоте у женщин повышена (беременность, планирование зачатия, лактация, менопауза, повышенные умственные нагрузки).

Какие симптомы говорят о том, что поступление фолиевой кислоты в женский организм явно недостаточное? Вот основные из них:

  • женщина чувствует быструю утомляемость;
  • наблюдается плохой сон;
  • снижается память и внимание;
  • падает работоспособность;
  • выпадают волосы;
  • появляется ощущение нервозности;
  • наблюдаются непонятные высыпания на коже.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота для женского организма в норме должна быть от 300-400 мкг в сутки. Также необходимо смотреть на возраст женщины:

  • после 40-50 лет - 300-350 мкг;
  • в период беременности - 800-900 мкг;
  • в профилактических целях достаточно 200 мкг;
  • в период лактации - 500 мкг.

Во всех перечисленных случаях назначают фолиевую кислоту в таблетках для женщин.

Как правильно принимать фолиевую кислоту женщинам?

Молодой женщине 30 -35 лет, не планирующей в ближайшее время рожать ребенка, для профилактики достаточно объема фолиевой кислоты в сутки по 150 мкг. Курс приема длится 60 дней. За это время фолиевая кислота будет работать над расщеплением липидов, ускорением обмена веществ, и поможет скорректировать фигуру, а заодно и улучшить состояние волос и ногтей.

При диагностированной железодефицитной анемии необходимо принимать - 3 мг фолиевой кислоты каждый день. В качестве профилактики желательно уменьшить назначенную дозу до 1 мг. В среднем кус должен продлиться около 60 дней, профилактический - от 60 до 90 суток.

Чтобы восполнить норму фолиевой кислоты женщинам после 45 лет (или позднее - в зависимости от того, когда начался период менопаузы), следует пить по 3 мг витамина В9 в день. Иногда врач может прописать дозировку 3,5 мг фолиевой кислоты в период менопаузы, чтобы гормональные перестройки прошли без особого стресса.

Согласно инструкции, принимать фолиевую кислоту для женщин нужно после еды, желательно разделить суточную дозировку фолиевой кислоты на три приема.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности и грудном вскармливании?

Витамин В9 необходимо принимать любой женщине с момента наступления беременности. Курс профилактики должен длиться около 12 недель.

Если женщина кормит ребенка грудью, в этом случае ей необходима такая суточная доза - 300-500 мкг. Лучше всего принимать витамин вплоть до окончания грудного вскармливания. В случае планирования беременности препараты принимают по 400 мкг каждый день. Делать это необходимо за три или четыре месяца до предполагаемого зачатия.

Препараты, в которых содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима не только для здоровья, но и для красоты и молодости. Стоит обратить внимание на аптечные средства с фолиевой кислотой, например:

  • Фолибер;
  • Фолацин;
  • Апо-Фолик;
  • Мальтофер Фол;
  • Доппельгерц Актив.

При выборе витаминного комплекса обращайте внимание на состав: хорошо, если в нем дополнительно присутствуют витамины В12, витамин С и Е (например, Доппельгерц). Наиболее распространенная форма выпуска фолиевой кислоты - в виде таблеток желтого цвета. Также бывает фолиевая кислота в ампулах - для инъекций.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Польза фолиевой кислоты для женщин очевидна. Однако постоянно принимать таблетки с фолиевой кислотой женщинам вовсе не обязательно. В обычное время достаточно просто следить за своим рационом и включить в меню продукты, богатые витамином В9. Это:

  • свинина;
  • баранина;
  • рыба;
  • молоко;
  • яйца;
  • курица.

Содержится фолиевая кислота не только в продуктах животного происхождения, но и фруктах, орехах, овощах. Особенно полезно для профилактики недостатка фолиевой кислоты есть цитрусовые, дыню, бананы, белокочанную капусту, тыкву, авокадо, грецкие орехи. Из растений стоит выделить петрушку, укроп, шпинат, лук.

Видеопрезентация

www.sportobzor.ru

Фолиевая кислота — для чего нужна женщинам и как принимать

Почему так важна фолиевая кислота многим женщинам становится известно уже после того, как они обнаруживают, что в ближайшем будущем станут мамами. Врач-гинеколог, к которому они приходят на прием, сообщает, что теперь, когда наступила беременность, им без исключений необходимо будет принимать витамин В9, если они стремятся родить здорового ребенка. Правда, сегодня уже выяснилось, что этот витамин нужен не только женскому полу, но и мужскому…

Почему же настолько значимо применение фолиевой кислоты для будущей мамы? Какими должны быть дозировки витамина В9 и как мы можем получить его из привычных продуктов питания, которые его содержат? На все эти вопросы вы найдете ответы в данной статье.

В 30-х гг. прошлого века впервые заговорили о фолиевой кислоте, как веществе, способном предвосхитить возникновение у беременных такого явления, как анемия (малокровие). Позже роль этого вещества стала еще значимей: выяснили, что применение витамина В9 при планировании беременности и после способно оказать защиту эмбриону от пороков развития нервной трубки, плюс препятствовать спонтанному выкидышу.

На начальном этапе беременности в организме женщины клетки начинают активно делиться, размножаться. В этом процессе принимает участие витамин В9. Чтобы ребенок рос и развивался с нужной скоростью, в организме его матери ни в коей мере не должно быть нехватки этого вещества.

Но у половины женщин имеется дефицит фолиевой кислоты. Употребление алкоголя и препаратов на гормональной основе увеличивает количество женщин с этим дефицитом. В зависимости от региона проживания дефицит витамина В9 способен доходить до 100%! Среди дефицита витаминов нехватке фолиевой кислоты всегда отдают первенство по частоте случаев.

Какие факторы влияют на содержание фолиевой кислоты

Чем больше продукты обрабатываются термически, тем хуже в них обстоят дела с витамином В9:

если мясо жарили, в исходном продукте остается каких-то 5% фолиевой кислоты,
в вареных овощах и мясе остается от10 до 30%,
вареные яйца содержат всего половину витамина В9.

Эстрогены способны нейтрализовать фолаты.

Современные лекарства от язвы (способствующие нейтрализации соляной кислоты), аспирин в больших дозах, препараты, в составе которых есть спирт, и лекарства, понижающие уровень холестерина и вредных жиров в крови, контрацептивы (пероральные), противосудорожные, противомикробные (сульфаниламиды) и противоопухолевые фармпрепараты (антиметаболиты) нарушают процессы всасывания фолиевой кислоты.

Препараты, содержащие бифидобактерии и принимаемые параллельно с фолиевой кислотой, способны увеличить в толстом кишечнике синтез витамина В9. Самое интересное: при здоровой микрофлоре в кишечнике это вещество способно самостоятельно синтезироваться!

Витамины В12 и С способствуют более хорошему усвоению витамина В9.

Если до наступления беременности женщина «сидела» на белковой диете, в ее питании было мало растительной еды либо она имеет проблемы в работе ЖКТ, а также при токсикозе беременных, количество фолиевой кислоты должно быть увеличено.

Большие дозировки витамина В9, принимаемые на протяжении долгого периода (три месяца и более), могут вызвать дефицит витамина В12, а это уже может привести к малокровию.

Симптомы и признаки дефицита фолиевой кислоты

  • анемия – самый начальный «звоночек» нехватки витамина В9,
  • проблемы с аппетитом,
  • чрезмерная раздражительность, возникновение утомляемости,
  • может появиться диарея, рвота, начинают выпадать волосы,
  • вероятно появление язвочек в ротовой полости, изменений на коже.

Фолиевая кислота при беременности и не только

  • Витамин В9 — это водорастворимый витамин, его роль чрезвычайно высока в процессе формирования кровеносной и иммунной систем. Особенно это важно для будущего ребенка.
  • В процессе формирования плаценты витамин В9 тоже играет значимую роль.
  • Когда есть риск преждевременных родов либо возможен выкидыш, врачи всегда назначают фолаты в составе фармпрепаратов (общая группа производных фолиевой кислоты).
  • Появление заячьей губы и волчьей пасти у малыша возможно из-за дефицита витамина В9 у его матери в период беременности.
  • Нехватка фолиевой кислоты в организме женщины может явиться причиной отслойки плаценты.
  • Из-за нехватки этого витамина возможна задержка умственного развития ребенка, появление водянки головного мозга, вплоть до его совершенного отсутствия, в крайних случаях рождение мертвого малыша.
  • Фолиевая кислота нужна и при беременности, и во время кормления грудью, ведь процессы роста и формирования организма ребенка не останавливаются.
  • Применение витамина В9 может быть отличной защитой женщины от послеродовой депрессии.
  • Для мужчин достаточное количество витамина В9 в организме способствует улучшению качества спермы и росту количества сперматозоидов.
  • Данное вещество также нужно для полноценной работы печени и кишечного тракта.
  • Нормальное протекание окислительно-восстановительных процессов в организме невозможно без витамина В9.
  • Чтобы белые кровяные тельца функционировали как нужно, в организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты.
  • Фолиевая кислота способствует лучшему усвоению остальных витаминов группы В.
  • При пигментации фолиевая кислота оказывает позитивное действие на кожные покровы. Часто вследствие нехватки именно этого вещества возникают подобные нарушения.
  • Не стоит отмахиваться от витамина В9 женщинам в климактерический период: он не только может смягчить его симптомы, но и замедлить его наступление, так как повышенные дозы витамина В9 имеют эстрогеноподобное действие на организм.
  • Прием с пищей рекомендуемых дозировок фолиевой кислоты может уменьшить риск инсультов, смягчить сбои в работе сердца и сосудов, нормализовать кровяное давление и понизить в крови плохой холестерин.

Дозировки и особенности применения фолатов

Пик «нужности» фолиевой кислоты приходится на время до зачатия ребенка и в первые 28 дней после. Дело в том, что с 16 до 28 дня после его зачатия происходит формирование нервной трубки плода.

Но, важный момент! Учитывая то, что не всегда женщина знает, что уже носит под грудью ребенка, при планировании беременности она должна применять витамин В9 за три месяца до зачатия и спустя еще три месяца после. Это обеспечит нужный уровень витамина в ее организме. Если в конце срока у будущей мамочки случится дефицит фолиевой кислоты, это может стать причиной преждевременных родов и других проблем, описанных выше.

Спустя 12 недель беременности женщине рекомендуют прием комплексов, содержащих поливитамины, куда фолиевая кислота входит как один из компонентов. Дозировка витамина В9 в этих препаратах – часто 0,8мг (800 мкг). Такая дозировка является профилактической, она способна защитить от появления нарушений в развитии эмбриона.

Как и в каких количествах принимается фолиевая кислота

При планировании беременности, как и в ее процессе, дозировка – 0,4-0,8мг (400-800мкг) витамина В9 (точные дозы вам подскажет ваш врач). Перерывы в приеме не стоит делать.

У женщины, которой раньше уже был рожден ребенок с нарушениями развития или у кого-нибудь в роду случилась данная проблема, дозировка будет уже 4мг в день.

Повышенные дозировки витамина В9 необходимы женщинам, имеющим диагноз сахарный диабет или эпилепсия, так как данные проблемы тоже способны вызвать формирование дефектов нервной трубки у плода.

  • Матери, кормящей грудью, необходимо 0,4-0,6мг (400-600мкг) в день витамина В9.
  • Грудничку до года — 0,05мг (50 мкг).
  • Детям от года до трех лет – 0,07мг (70 мкг).
  • Детям от трех до шести – 0,1мг (100 мкг).
  • Детям от шести до десяти лет – 0,15мг (150 мкг).
  • Взрослым и детям от одиннадцати лет необходимо 0,4мг (400 мкг) фолиевой кислоты в сутки.

Побочные явления при приеме фолиевой кислоты

Побочные эффекты бывают не часто, а если бывают, что это тошнота, повышенное газообразование в кишечнике, проблема со сном, появления раздражительности и ощущения горечи в ротовой полости.

Зачастую избыток фолиевой кислоты благополучно выводится из организма. По прошествии пяти часов принятая доза в 5мг витамина В9 без остатка «покинет» организм. Но при приеме свыше 5мг в день возможно появление болей в области живота, проблем со сном, а также плохой аппетит, изредка возможны судороги.

В редких случаях при индивидуальной непереносимости возможно появление аллергии, покраснений на коже, лихорадочного состояния, бронхоспазма, высыпаний на коже.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Содержание этого вещества обнаружили в большом количестве продуктов. В особенности ею богаты овощи, бобовые, некоторые цитрусовые, семена, орехи и печень. Но давайте подробно рассмотрим таблицу содержания фолиевой кислоты в продуктах:

Продукт, 100 г (от большего к меньшему)Витамин В9, мкг
Печень цыпленка770
Пивные дрожжи310
Зеленая спаржа262
Изюм260
Семена подсолнечника240
Говяжья печень240
Куриная печень240
Арахис240
Свиная печень225
Соя200
Чечевица180
Бобы160
Грибы белые, сушеные140
Фасоль128
Петрушка117
Папайя 1шт.115
Печень трески110
Семена льна108
Авокадо90
Шпинат80
Грецкий орех77
Фундук68
Оливковое масло67
Капуста брокколи63
Семена тыквы58
Сердце56
Почки56
Мука ржаная55
Апельсиновый сок55
Пророщенная гречка50
Сыр45
Апельсин 1шт.45
Какао-порошок45
Салат40
Черемша40
Пшеничная крупа40
Творог40
Грибы белые, свежие40
Мускатный орех40
Фисташки40
Миндаль40
Пророщенная пшеница37
Пророщенная рожь35
Мука пшеничная 1с.35
Мука ржаная сеяная35
Брынза35
Гречка32
Ячневая крупа32
Капуста брюссельская31
Булка сдобная31
Хлеб цельнозерновой30
Сало30
Молоко сухое30
Грейпфрут 1 шт.30
Овсянка29
Батон28
Мука пшеничная, выс. сорт27
Укроп27
Перловка24
Кукуруза свежая24
Капуста цветная23
Печенье, сухари21
Малина21
Клубника20
Макароны, высший сорт20
Рис19
Зеленый лук18
Баклажаны18
Перец сладкий красный17
Горох16
Тыква15
Томатный сок15
Плавленый сыр14
Свекла13
Горошек зеленый12
Треска11
Помидоры11
Сливочное масло10
Капуста белокочанная10
Ставрида10
Морковь9
Лук репчатый9
Арбуз8
Персики8
Сметана8
Картофель8
Говядина8
Мясо кролика8
Кефир8
Простокваша7
Куриное яйцо7
Редис6
Репа6
Дыня6
Баранина5
Молоко коровье5
Мясо куриное4
Виноград4
Огурцы4
Лимон 1шт.3
Абрикосы3
Груши2
Яблоки2

В начале статьи было написано о том, что термообработка разрушает фолиевую кислоту больше чем на половину. По этой причине, для восполнения суточной нормы витамина В9, необходимо есть продукты либо сырыми, либо употреблять их в гораздо больших количествах.

Потому препараты и комплексы, содержащие фолиевую кислоту для беременных имеют свои преимущества. 1 мкг витамина В9, «съеденный» из продуктов, равен 0,6 мкг этого вещества из добавки к пище или таблетки. И не стоит полагать, что из таблеток фолиевая кислота усвоится хуже, чем из обычных продуктов. Наоборот, усвоение идет в 2 раза лучше!

При беременности фолиевая кислота является одним из наиважнейших веществ, в которых нуждается как женщина, так и ее будущий ребенок. Однако насколько бы это вещество ни было безопасным и нужным для здоровья каждый день, важно пообщаться с врачом о тех комплексах, которыми вы планируете восполнять ее нехватку в своем организме.

Источник

organicfact.ru

Фолиевая кислота - mama.ua

Сегодня акушеры и педиатры рекомендуют будущим мамам начинать принимать препараты фолиевой кислоты еще на этапе планирования и продолжать весь период беременности. Особенно это важно на ранних сроках. Почему?

Фолиевая кислота, она же витамин В9 – важнейшее вещество для будущей мамы. Оно участвует в делении клеток (влияет на синтез ДНК), а также незаменимо при формировании нервной трубки плода, которая является зародышем нервной системы малыша. Известно, что закладка нервной трубки происходит на 22 – 28 день после зачатия, вот почему так важно, чтобы в это время в организме матери не было дефицита фолиевой кислоты.

Также витамин В9 принимает участие в образовании клеток крови: лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов. А еще способствует усвоению организмом железа, т. е. его недостаток приводит к анемии как ребенка, так и мамы.

Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты, а ее дефицит может привести к отслойке плаценты и, таким образом, внутриутробной гибели ребенка.

Достаточное количество фолиевой кислоты в организме матери позволяет избежать патологий нервной системы, позвоночника и других жизненно важных внутренних органов плода.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Роль витамина Е при беременности

Итак, мы уяснили, что еще до зачатия тебе нужна фолиевая кислота, дозировка при планировании беременности такая же, как для любой женщины: не менее 400 мкг в сутки.

Отчасти наши потребности в витамине Впокрываются за счет питания, но прием дополнительной дозы в таблетках точно не принесет вреда. Это вещество относится к водорастворимым витаминам и не накапливается в организме, а потому передозировка его просто не возможна.

При беременности, особенно в первом триметре, фолиевая кислота для женщин рекомендована в дозировке не менее 600 мкг в сутки. Тут точно одним питанием не обойдешься, а потому придется принимать таблетки.

Витамин В9 входит во многие поливитаминные комплексы для будущих мам, но самостоятельно назначать себе такие препараты все же не стоит. Их лучше выбирать совместно с врачом.

Фолиевая кислота в продуктах питания

Натуральными источниками фолиевой кислоты являются листовые овощи: брокколи, шпинат, капуста, петрушка, зеленый лук, а также фасоль, зеленый горошек, спаржа, чечевица, соя, морковь, свекла, томаты, грецкие орехи, арбуз, цитрусовые, персики, мука грубого помола, дрожжи, овсяная, гречневая и рисовая крупы, томатный сок, пшено, сливки, молоко, семечки подсолнуха. Богаты витамином В9 и животные продукты: печень трески, говяжья печень, творог, почки, сыр, икра, яичный желток, ставрида.

Фолиевая кислота: отзывы

Отзывы пациентов и их лечащих врачей показывают, что прием фолиевой кислоты уменьшал проявления депрессии и мигрени. Правда, в этих случаях применялись повышенные дозировки.

А что касается беременности, то всем без исключения женщинам при постановке на учет акушер-гинеколог рекомендует принимать фолиевую кислоту. Принимающие ее многие будущие мамы отмечают заметное улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Что и неудивительно: косметологам известна способность витамина В9 влиять на женскую красоту.

Фолиевую кислоту также назначают при клинических проблемах в гинекологии: при болезненной менструации, для выравнивания нерегулярного цикла. По отзывам женщин, данный препарат помогал им избавиться от этих неприятностей. А некоторые из пациенток, продолжавшие принимать фолиевую кислоту и после родов, утверждают, что именно она помогла им справиться с послеродовой депрессией.

Так что, заручившись теоретическими знаниями и опытом многих женщин, смело иди в аптеку и покупай таблетки фолиевой кислоты. Это единственный витамин, который нужен 100% будущих мам.

Кстати, фолиевая кислота полезна не только для будущих мам. Твоему любимому витамин Втакже будет не лишним.

Фолиевая кислота: для чего назначают мужчинам

Фолиевая кислота для мужчин не менее важна, чем для женщин. Мы уже выяснили, что главная ее "миссия" - участие в образовании новых клеток. А мужской организм, который постоянно продуцирует миллионы сперматозоидов, заинтересован в качественном механизме деления клеток. Недостаток фолиевой кислоты в организме мужчины способен привести к ухудшению качества и уменьшению количества спермы, к снижению жизнестойкости его сперматозоидов. При слиянии таких сперматозоилов с яйцеклеткой повышается риск генных мутаций, что приводит к неизлечимым порокам и заболеваниям плода, котрые могут сохраниться в его генотипе и передаваться будущим поколениям. Так что не пренебрегайте советом всех семейных докторов: за 3 месяца до планируемого зачатия ребенка будущий папа должен начать принимать фолиевую кислоту в дозировке 200 мкг/сутки.

Но муж - не единственный из твоих близких, кому стоит предложить принимать вместе с тобой фолиевую кислоту. Также это необходимо твоей маме, и вот почему.

Фолиевая кислота: для чего нужна женщинам после 45

У женщин в период, близкий к менопаузе, и непосредственно во время менопаузы снижается упругость костей и возрастает риск переломов, отеопороза и артирита. Вот почему им так важен витамин В9. В комплексе с витамином Вон способен укреплять соединительные и костные ткани, что убережет твою маму от перечисленных недугов. А еще фолиевая кислота отвечает за синтез в костном мозгу красных кровяных телец. Поэтому прием ее женщинами зрелого возраста позволяет избежать анемии и повысить жизненый тонус. Дозировка фолиевой кислоты для женщин старше 50 такая же, как и для молодых - 400 мкг/сутки.

В общем, фолиевая кислота - незаменимый компонент питания для всей твоей семьи. Поэтому советуем тебе купить в аптеке упаковку побольше.

mama.ua

польза витамина В9 для женщин и мужчин

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин группы В. Большую часть этого вещества организм получает извне. Частично витамин В9 синтезируется при помощи микрофлоры кишечника.
Значимость этого вещества для человеческого организма сложно преувеличить: оно участвует в формировании нуклеиновых кислот; входит в состав спинномозговой жидкости; влияет на иммунитет, кровеносную систему, а также на обмен веществ. Без витамина В9 большая часть процессов нашего тела была бы невозможна. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин, а потому им очень важно не допускать дефицита этого вещества в организме.

Где содержится фолиевая кислота?

Витамин В9 можно получать как из пищи, так и из специальных препаратов. Чему же отдать предпочтение?

Витаминные комплексы и лекарственные препараты

Самым очевидным выходом при недостатке фолиевой кислоты будет прием специальных препаратов, в состав которых входит витамин В9. Если же у вас наблюдается недостаток лишь этого вещества, то благоразумно будет принимать фолиевую кислоту в чистом виде. Всегда обращайте внимание на дозировку: крупные дозы витамина В9 требуется принимать только в случае сильного дефицита этого вещества. В иных обстоятельствах вы можете навредить себе.

Витаминные комплексы зачастую содержат в себе вспомогательные вещества, которые помогают витамину В9 лучше усваиваться организмом. Одним из таких компонентов является витамин С. 

Фолиевая кислота необходима для здоровья беременных женщин, для чего В9 помещают в состав витаминных комплексов, предназначенных тем, кто ожидает пополнения в семье; судя по многочисленным отзывам пациенток, во время вынашивания плода обязательно нужно в достаточном количестве потреблять В9.

БАДы — это почти что то же самое, что и витаминные комплексы, но могут выпускаться в разных видах, например, как жевательные конфеты или порошки для добавления в еду с напитками. 

Как правило, витаминные комплексы вместе с БАДами не считаются лекарственными препаратами, потому что внутри них содержится малая дозировка вещества. Для тех, кто страдает от серьезного дефицита фолиевой кислоты, требуются более мощные средства.

Перед приемом каждого препарата необходимо проконсультироваться с врачом, а также ознакомиться с отзывами других потребителей. Эти меры помогут вам избежать неприятных последствий неправильного употребления В9.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Фолиевую кислоту можно получить не только из искусственных препаратов, а также вместе с пищей. Важно! По возможности не подвергайте продукты термической обработке и действию солнечных лучей, так как из-за этого витамин В9 имеет свойство распадаться.

  • Больше всего фолиевой кислоты содержится в различных сортах зелени. Кстати, именно поэтому витамин В9 так  назвали, ведь слово folium переводится с латинского как «лист». Так что обязательно стоит включить в свой рацион шпинат, зеленый лук, петрушку, салат. 

  • Высоким содержанием этого вещества могут также похвастаться многие овощи: брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, морковь, огурцы, томаты, свекла, зеленая спаржа.

  • Много В9 содержится в некоторых фруктах и ягодах: апельсины, лимоны, груши, абрикос, клубника, смородина.

  • Не обделены этим веществом бобовые и злаки: чечевица, фасоль, гречиха, рожь, пшеница.

  • Любители орехов и семян тоже могут порадоваться, ведь В9 содержится в фисташках, кешью, фундуке, семенах тыквы, подсолнечника, а также в кунжуте.

  • Витамин В9 содержится не только в продуктах растительного происхождения. Фолиевая кислота также присутствует в сыре,твороге, яйцах, рыбе, печени, икре и говядине.

Чем и кому полезна фолиевая кислота?

Часто можно услышать ошибочное мнение, что фолиевая кислота необходима только беременным женщинам. Это вещество требуется каждому человеку, независимо от пола и возраста: мужчинам, детям, женщинам и пожилым людям. 

Фолиевая кислота — для чего она нужна женщинам?

Фолиевая кислота занимает особенное место для женщин, так как она, без преувеличения, приносит очень большую пользу женскому организму, особенно репродуктивной системе. Крайне важную роль этот витамин играет во всем, что связано с беременностью: планирование, зачатие, вынашивание и так далее.

  • Фолиевая кислота благотворно влияет на гормональный фон, нормализуя и улучшая его. Вместе с тем, витамин В9 задерживает приход менопаузы и стабилизирует менструации.

  • В9 необходим при подготовке к беременности и при вынашивании ребенка. Он играет огромную роль в синтезе ДНК, поэтому очень важно еще на ранних сроках употреблять достаточное количество этого вещества. Также витамин В9 участвует в формировании нервной трубки плода, росте всех его тканей и органов.

  • Витамин В9 улучшает иммунитет, он служит как отличная профилактика вирусных заболеваний.

  • Фолиевая кислота повышает устойчивость нервной системы, снимает усталость вместе с  раздражительностью.

  • Недостаток витамина В9 может привести к анемии, так как это вещество принимает участие в кровообразовании.

  • Фолиевая кислота снижает риск возникновения онкологических заболеваний.

  • Также В9 называют витамином красоты. Это вещество заботится о состоянии волос и кожи, предохраняя от раннего облысения, пигментации и морщин.

Почему фолиевая кислота так важна женщинам за 40?

Важно подчеркнуть, что B9 полезен женщинам любого возраста. Как правило, у женщин за 40 происходят необратимые изменения в организме, этот сложный период называется климакс. Он сопровождается массой проблем, начиная эмоциональными срывами, и заканчивая серьезными патологиями, например нарушениями метаболизма.

Действие В9 позволяет сгладить последствия менопаузы. Он значительно улучшает состояние, как физическое, так и психическое. Это соизмеримо с действиями эстрогенов.

Фолиевая кислота стабилизирует выработку нейромедиаторов, что хорошо сказывается на самочувствии женщины.

После климактерического периода всё также важно потреблять витамин В9: он предупреждает образование атеросклеротических бляшек и развитие остеопороза. Кроме этого, фолиевая кислота способствует выработке свежих клеток крови и укреплению иммунитета.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам?

Мы разобрались, чем полезна фолиевая кислота для женщин, а как она влияет на мужской организм?

Витамин В9 необходим для репродуктивного здоровья мужчин. Он играет большую роль во время полового созревания, особенно для формирования вторичных половых признаков.

Фолиевая кислота влияет на выработку тестостерона и подвижность сперматозоидов. А недостаток этого вещества чреват образованием большого количества дефективных половых клеток. Это означает, что вероятность наследственных болезней у потомства будет очень высока.

Зачем фолиевая кислота нужна детям?

Витамин В9 нормализует работу ЖКТ, которые часто возникают у детей из-за неправильного питания. Также фолиевая кислота укрепляет иммунитет ребенка и его обмен веществ, так как это вещество влияет на всасывание других витаминов.

Польза фолиевой кислоты для пожилых людей

В9 предотвращает развитие старческой деменции, а также хорошо влияет на кровеносную систему, предупреждает развитие остеопороза. Для пожилых людей важно иметь крепкий иммунитет, потому что в почтенном возрасте многие болезни переносятся очень тяжело. Витамин В9 укрепляет защитные силы организма, а также уменьшает риск злокачественных опухолей.

Симптомы и последствия дефицита фолиевой кислоты

Недостаток фолиевой кислоты чаще всего становится следствием неправильного питания, либо проблем с ЖКТ, в результате которых витамины перестают усваиваться.

При дефиците витамина В9 можно выделить следующие симптомы:

  • Усталость, нервозность, раздражительность, потеря аппетита — эти симптомы могут проявиться меньше, чем за неделю;

  • Затем следует снижение работоспособности, ухудшение памяти, обостряются фобии.

  • В запущенных случаях может начаться выпадение волос, появление небольших язвочек на слизистых. 

Многие люди не замечают этого, списывая всё на стресс или влияние погоды. Следует прислушиваться к своему организму, вовремя реагируя на сигналы, которые он посылает.

  • Недостаток фолиевой кислоты может обернуться весьма печальными последствиями:

  • Анемия;

  • Бесплодие;

  • В случае беременности повышается опасность выкидыша, отслоения плаценты, а также многочисленных патологий у плода: умственная отсталость, микро или гидроцефалия, врожденные пороки сердца;

  • Дефицит витамина В9 может привести к клинической депрессии или тревожному расстройству.

Как правильно употреблять фолиевую кислоту?

Потреблять фолиевую кислоту необходимо ежедневно. Нормальная суточная доза для взрослого человека составляет 400 мкг. Детям с 3 до 12 лет требуется чуть меньше — в день они должны получать 200 мкг витамина В9. Самая большая норма дозировка требуется для беременных — их норма 600 мкг в сутки.

Если продукты, содержащие фолиевую кислоту, редко встречаются на вашем столе, то необходимо пить витамины с содержанием данного вещества. 

Действие практически всех препаратов одинаково: после попадания в организм фолиевая кислота преобразуется в вещество, которое стимулирует воспроизводство крови, а также участвует во множество обменных процессов. Витамин всасывается в стенки желудка и кишечника, уже через полчаса-час попадая в кровь. Фолиевая кислота выводится вместе с другими метаболитами, но если концентрация её слишком велика, то в дело уже вступают почки.

Как правило, прием препаратов длится несколько месяцев. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства, если к этому нет показаний. В качестве профилактики можно употреблять не более 0,2 мг/сутки. 

Следует помнить, что действие витаминов снижается, если принимать их одновременно с антибиотиками, противосудорожными и обезболивающими препаратами. Также эффективность снижают этанол, оральные контрацептивы. Важно! Витамин В9 плохо реагирует с барбитуратами: принимать эти вещества вместе опасно — это может спровоцировать приступы эпилепсии.

Время и порядок приема зависят от типа препарата. Все эти нюансы должны быть описаны в инструкции к средству.

К чему приводит избыток фолиевой кислоты?

Всё хорошо в меру, поэтому следует избегать передозировки этого полезного вещества. Даже оно может нанести непоправимый вред организму, если принимать его в неограниченных количествах без показаний врача.

Чем же грозит передозировка фолиевой кислоты?

  • Высыпания на коже, зуд;

  • Лихорадка;

  • Тошнота, рвота;

  • Эритема;

  • Бессонница, раздражительность и легковозбудимость;

  • При беременности может увеличиться масса плода, что приводит к таким последствиям, как сахарный диабет, астма и сильная аллергия;

  • У мужчин увеличивается риск новообразований в мочеполовой системе.

В каких случаях запрещено принимать фолиевую кислоту?

Врачи не рекомендуют принимать В9 в следующих случаях:

  • Негативная реакция организма на какой-то из соединений, входящих в состав препарата;

  • Наличие новообразований;

  • Дефицит витамина В12 и вызванная им пернициозная анемия;

  • Нарушение обмена железа;

  • Нежелательно употреблять В9 астматикам;

  • Людям с болезнями почек также не рекомендуется принимать препараты с фолиевой кислотой.

С какими минералами и витаминами совместима фолиевая кислота?

Если вы принимаете другие препараты или добавки, то стоит посоветоваться с врачом. Как правило, В9 хорошо сочетается с большинством витаминов и минералов, но бывают исключения.

Фолиевая кислота хорошо совместима с: витамином С, никотиновой кислотой (В3), витаминов В6, витамином В12, витамином Е, ретинолом (А), витамином D.

В9 плохо сочетается: с рибофлавином, цинком.

 

debat.me

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам, после 30 лет, после 40

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наш организм постоянно нуждается в полезных витаминах и микроэлементах. При их дефиците человек ощущает общее недомогание, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Для восстановления сил необходимо постоянно принимать витаминные комплексы и поддерживать свой организм. Сегодня  хочу поделиться с вами информацией о том, для чего нужна фолиевая кислота женщинам, и что этот компонент собой представляет.

Действие фолиевой кислоты на организм

Фолиевая кислота или витамин В9, определенным образом действует на организм человека. Этот компонент принимает активное участие в построении новых клеток, химических процессах и отвечает за активность ферментов.

В9 участвует в синтезе клеток, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Такое действие необходимо в период вынашивания ребенка, для предотвращения развития патологий у ребенка.

Оптимальная дозировка полезного компонента нормализует обменные процессы и запускает работу пищеварительного тракта. В9 оказывает положительное действие вместе с витамином В12.

С возрастом в человеческом организме наблюдается нарушение функций пищеварительной системы. Обусловлено это постепенным изнашиванием органов и невозможностью иммунной системы противостоять ядам и токсинам.

Недостаток В9 усугубляет этот процесс, поэтому этот витамин принимать необходимо постоянно, но без энтузиазма.

Под воздействием фолиевой кислоты происходит выделение серотонина, т.е. «гормона радости». Он отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. Недостаток гормона повышает риск развития депрессивных состояний, стрессов и влияет на трудоспособность.

Применение полезного компонента после 30 лет позволяет интенсивно восстанавливать кожные покровы. Употребление вещества предотвращает выпадение волос и уменьшает вероятность наступления раннего климакса.

Для чего нужен витамин В9

Для чего женщинам нужен этот компонент и какова его роль? Положительных свойств у кислоты множество, к их числу относят:

  • восстановление нервной системы. Предотвращение развития стрессов, улучшение памяти и работоспособности;
  • предотвращение выкидыша или аномалий развития плода во время беременности;
  • повышение иммунитета. Употребление фолиевой кислоты позволяет предотвратить развитие заболеваний, вызванных бактериями и вирусами. Обогащенный организм быстро справляется со многими болезнями на ранних стадиях их развития;
  • улучшение состояния волос, кожных покровов и ногтей;
  • замедление процессов старения;
  • устранение прыщей и высыпаний;
  • положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение функционирования органов пищеварительного тракта.

По утверждению диетологов, витамин В9 способствует быстрому сжиганию подкожного жира и способствует нормализации веса. Преимуществ у компонента множество, причем он положительно влияет не только на организм женщины, но и мужчины.

Роль витамина В9 во время беременности

Витамин В9 играет огромную роль в вопросе деления и роста новых клеток. Фолиевая кислота принимает активное участие в синтезе ДНК и предотвращает развитие изменений. Использование данного компонента препятствует образованию пороков.

Основным из которых является дефект нервной трубки. Что может привести к развитию проблем с позвоночником.

Недостаток полезного компонента может спровоцировать:

  • преждевременные роды;
  • низкую массу тела ребенка;
  • задержку развития плода;
  • спонтанный аборт;
  • отслойку плаценты.

Витамин В9 до беременности и во время ее очень полезен как для малыша, так и хорошего самочувствия мамы. Женщины, принимающие данный компонент, снижают риск развития дефектов у ребенка.

Фолиевая кислота может защитить беременность в тех безобразных и отвратительных случаях, если будущая мать курит,  при  приеме лекарств или частых болезнях.

Обогащение организма данным компонентом снижает риск рождения ребенка с заболеваниями аутического спектра. Однако, не пытайтесь самостоятельно принимать препарат, особенно во время вынашивания ребенка. Доза подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Необходимость применения витамина В9 сохраняется:

  • при анемии;
  • при сахарном диабете;
  • при самопроизвольном прерывании беременности в прошлом;
  • при чрезмерном употреблении спиртной продукции, хотя лучше про нее вообще забыть (мое мнение)

Прислушивайтесь к своему организму и следите за собственным здоровьем!

Использование при климаксе

Фолиевая кислота после 40 лет особенно важна. Она позволяет предотвратить неприятные симптомы и последствия климакса. Активный компонент смягчает проявления менопаузы и улучшает общее самочувствие.

Фолацин —  это лекарственный препарат, который восполняет недостаток фолиевой кислоты в организме и способствует уменьшению проявлений негативных симптомов, потливости, восстановлению сна, устранение жара и постоянных приливов, стабилизации сна и нормализации психического состояния.

Дополнительный прием препарата в преклонном возрасте позволяет уберечь от дегенерации и дистрофии. Улучшает состояние органов зрения.

Источники полезного компонента

Для пополнения организма витамином В9 можно принимать таблетки или  сделать уклон на определенные продукты питания. Максимальное количество фолиевой кислоты содержится во фруктах и овощах темно-зеленого цвета. Употреблять их рекомендуется ежедневно, для улучшения умственной способности и выносливости.

Особое внимание уделите сельдерею, шпинату и капусте. Предпочтительно употреблять бобовые культуры, помидоры, персики и цитрусовые. Лучшими помощниками в обогащении организма витаминов В9 являются крупы, злаки, молочные продукты, говяжья печень и морская рыба.

Огромное количество полезного компонента содержится в деревенском молоке.

Укрепляйте и питайте свой организм правильно!

Подписывайтесь на обновления ресурса, делитесь полезной информацией с друзьями и до встречи в следующей статье!

С уважением, Ирина Яровикова

krasa-blog.ru

описание, суточная норма, польза и вред для женского организма

Альфа-липоевая (витамин N) или тиоктовая кислота – универсальное вещество, необходимое для борьбы со свободными радикалами. Для чего нужна женщинам липоевая кислота – антиоксидант необходим для обеспечения баланса окислительно-восстановительных процессов в организме женщины. Витамин помогает справиться со многими заболеваниями и замедляет старение организма. Используется для ликвидации лишней массы тела, для улучшения работы сердца, сосудов, органов желудочно-кишечного тракта и пищеварения, эндокринной, репродуктивной и иммунной систем.

Липоевая кислота считается активным антиоксидантом, обладающим сильными свойствами, которую применяют для профилактики и защиты от онкологических патологий, инфекционных и вирусных заболеваний, в период восстановительных процессов, для тонизирования организма.

Действие альфа-липоевой кислоты на организм

Витамин N в необходимом количестве синтезируется организмом и поступает в него частично с продуктами питания. Антиоксидант нормализует работу печени и усиливает полезные свойства аскорбиновой кислоты, витамина Е, регулирует нормальный уровень в крови глюкозы, холестерина, участвует в процессах обмена и образования ферментов. Защищает клетки от окисления и негативного влияния на них токсинов и свободных радикалов.

Липоевая кислота необходима для здоровья женщины, а конкретно для:

  • Сердца, сосудов – способствует снижению вероятности развития атеросклероза, при сердечной недостаточности служит дополнительным источником полезных соединений;
  • Эндокринной системы – регулирует и уменьшает сахар в крови, поддерживает состояние щитовидной железы;
  • Поджелудочной железы – лечит воспаления при панкреатите;
  • Репродуктивной системы – нормализует цикл месячных и репродуктивные функции;
  • Иммунной системы – помогает организму в нейтрализации вредного воздействия токсинов, тяжёлых металлов и радиации;
  • Органов пищеварения – восстанавливает печень, защищая орган от повреждений, и нормализует деятельность кишечника;
  • ЖКТ – элемент важен для лечения органов тракта и отравлений разной стадии тяжести;
  • Почек – положительно влияет на почки, выводя камни и соли.

Также витамин снижает риск появления и развития злокачественных заболеваний у женщины. Дополнительно вещество рекомендуют к приёму при лечении следующих патологий: повышенном холестерине, отравлениях, вирусном и токсическом поражении печени. Данный витамин также назначают для поддержания работы щитовидной железы, стимуляции памяти, улучшения зрения, для функций головного мозга и улучшения деятельности нервной системы.

Липоевая кислота – средство для похудения

В настоящее время вещество популярно среди женщин и используется как средство для сжигания жиров. Чем в процессе похудения полезна липоевая кислота и какую помощь она оказывает в данном процессе? При попадании в женский организм витамин N помогает расщеплению белков с аминокислотами. Если совмещать приём кислоты с регулярными физическими нагрузками, борьба с лишней массой тела станет более продуктивной.

Но перед тем как принимать липоевую кислоту для ликвидации лишней массы тела необходима консультация врача. Средство принимают в утреннее время до принятия пищи с большим количеством воды, после тренировок и за ужином. Данный метод похудения требует насыщенное и полноценное питание. Несбалансированное меню вызывает постоянное чувство голода, что может спровоцировать нервный срыв.

Тиоктовая кислота даст ощутимый эффект лишь при здоровом и насыщенном питании и физических занятиях. Витамин не безобиден, у него имеются определённые противопоказания и при передозировке возникают побочные действия, вызывающие ряд неприятных симптомов. Поэтому рекомендуется использовать элемент для похудения только в составе комплексной меры и обязательно под наблюдением врача.

Витамин N для ухода за кожей лица

Элемент активно участвует в процессах обмена, расщепляет жировые клетки, участвует в регенерации клеток и замедляет процесс старения. В молодом возрасте организмом синтезируется это соединение, но с годами такая способность снижается. При его дефиците женщина начинает стареть. Чтобы в бальзаковском возрасте остаться здоровой и быть обладательницей стройной фигуры желательно вводить в меню препараты с содержанием витамина N. Преимущество соединения – сохранение в жирной среде полезных для организма свойств.

Липоевая кислота считается незаменимым веществом при изготовлении препаратов для кожи. Крем с её содержанием без препятствий проникает через клеточную мембрану, устраняя морщины и пигментацию, появившуюся под негативным воздействием токсинов и прямых солнечных лучей.

Такие средства можно делать в домашних условиях, для чего нужно взять 30-40 гр крема и добавить в него от 400 до 800 мг элемента в концентрации 3%. Постоянное использование приготовленного крема сокращает количество морщин и их глубину, улучшает кожу лица, устраняя воспаления, раздражения и высыпания на кожном покрове.

Антиоксидант оказывает эффективное воздействие на клетки изнутри, так как способен снижать количество сахара в крови. Это связано с тем, что сахар присоединяется к коллагену, провоцируя потерю его эластичности, что приводит с возрастом к образованию морщин и сухости кожи. Поэтому для женщин в возрасте приём элемента актуален не только для того, чтобы сохранить красоту, но и все жизненные функции организма.

Тиоктовая кислота для женщин после 50 лет

В период от сорока до пятидесяти лет у женщин происходит истощение антиоксидантной системы и повышается потребность в кислоте для борьбы со свободными радикалами. Ежедневная доза в профилактических целях – от 60 до 100 мг позволит замедлить старение и износ организма.

С годами появляются проблемы на фоне заболеваний внутренних органов, страдает сердечно-сосудистая и другие системы организма. В таких условиях альфа-липоевая кислота быстро расходуется.

Несбалансированный рацион, фастфуды, нездоровые напитки, вредные привычки и стресс ведут к необходимости дополнительной дозы витамина, суточная норма которого составляет 300 мг, а при усиленных физических нагрузках до 600 мг в день.

При болезни Альцгеймера, сахарном диабете, нейропатии, поражении печени суточная норма составляет от 300 до 600 мг.

Вещество вводят и в комплексный состав для облегчения течения менопаузы, во время которой теряется костная масса. Липоевая кислота необходима для повышения минеральной плотности костей. Неврологи советуют женщинам в возрасте употреблять 600 мг в день элемента во избежание возрастных проблем с мозгом и для коррекции изменений, образовавшихся в женском организме за прожитое время.

Альфа-липоевая кислота при бесплодии

Если женщина долго не может забеременеть, то липоевая кислота может поспособствовать зачатию, улучшив качество спермы у мужчины, что также важно для последующего развития эмбриона. Многие гинекологи включают липоевую кислоту в схему приёма витаминов, которая составляется во время планирования и подготовки к беременности. Элемент способен улучшить действие других витаминов, очищая организм от негативного вмешательства вредных токсинов и предотвращая образование хронических воспалительных процессов.

Важно! В период беременности необходимо оберегать плод от анемии, для этого врачи стараются сохранить и поднять уровень железа у беременной девушки. Альфа-липоевая кислота понижает уровень железа и поэтому будущим мамам рекомендуется в этот период от неё отказаться или принимать по необходимости только по назначению гинеколога.

Клиническими исследованиями установлено, что элемент не навредит самочувствию будущей матери, но его безопасность для развивающегося плода ещё не подтверждена. В связи с этим, назначая антиоксидант, врач сопоставляет потенциальный риск для малыша и пользу для мамы. Так как липоевая кислота проникает и в грудное молоко, не рекомендуется употреблять её в период лактации.

Дозировка и способы приёма липоевой кислоты

Если женщина придерживается правильного сбалансированного питания, не имеет хронических патологий и не злоупотребляет алкогольными напитками, то дополнительное применение витамина N необязательно. В этих случаях организм обходится тем количеством вещества, которое поступает с пищевыми продуктами или синтезируется организмом самостоятельно.

Дополнительно принимать средства, в состав которых входит липоевая кислота нельзя без рекомендации врача, так как употребление без контроля спровоцирует вред и негативные эффекты.

Суточная доза зависит от цели назначения (профилактическая или лечебная), от возраста и пола больного. Женщинам для профилактики рекомендуют принимать 25 мг в день, для лечения патологии – от 300 мг до 600 мг в сутки. Средства выпускаются в таблетках и в растворе для внутривенного вливания. В таблетированной форме добавка принимается два раза в сутки до принятия пищи. В лечебных целях антиоксидант вводят сначала внутривенно, затем переводят пациента на таблетированную форму. Длительность курса и дозировка препарата определяются только врачом, который при назначении учитывает особенности организма женщины.

Превышение дозировки приводит к нежелательным реакциям в организме, таким как:

  • Изжога,
  • Боль в желудке,
  • Высыпания,
  • Головокружение,
  • Слабость,
  • Боли в мышцах и суставах,
  • Повышенная чувствительность кожи.

Приём вещества ограничен месячным курсом, независимо от возраста.

Взаимодействие витамина N с другими лекарственными препаратами

Принимая элемент, важно знать о его взаимодействии с другими лекарствами:

  • Цисплатин – элемент снижает эффективность препарата при совместном применении,
  • Инсулин, гипогликемические препараты – действие препаратов от гипогликемии и инсулина усиливается,
  • Карнитин – действие лекарства усиливается.

Внимание! Липоевая кислота несовместима с этанолом, декстрозой и растворами Рингера.

Важно знать, что антиоксидант выводит из организма женщины магний и железо, в связи с этим рекомендуется дополнять меню нужными добавками, особенно это касается тех пациентов, у которых наблюдается анемия и которые страдают от недостатка магния в организме.

Аналоги витамина N

Фармацевтические компании предлагают аналоги липоевой кислоты в виде растворов, таблеток и капсул. В состав аналогов входит то же вещество, но различие их заключается в оформлении, степени очистки, дозировке и цене препарата. Найти другие средства, обладающими такими же свойствами невозможно, ведь это эндогенное вещество способно вырабатываться только организмом.

Аналоги:

  • «Берлитион»,
  • «Эспа-Липон»,
  • «Октолипен»,
  • «Тиолепта»,
  • «Тиогамма»,
  • «Нейролипон».

В современной химической промышленности выпускается 2 аналога кислоты с зеркальной молекулой – правой и левой. В названии препаратов есть латинские буквы: L или R.

«Правый» препарат дороже, так как полностью соответствует веществу, которое вырабатывает организм. Это средство хорошо усваивается и поэтому рекомендованную дозировку советуют снижать вдвое. «Левый» – более слабое средство, усваивается хуже и мало влияет на чувствительность к инсулину.

В случае с тиоктовой кислотой препарат очень дружелюбный, но применять его самостоятельно не рекомендуется. Только лечащий врач может выбрать нужную дозировку и правильную форму его приёма.

Противопоказания для дополнительного применения

Все свойства липоевой кислоты, а также её польза и вред для женщин достаточно изучены учёными. Элемент необходим, чтобы поддерживать работу всех важных функций организма, но дополнительный приём витамина N имеет и противопоказания.

Кислоту не рекомендуют применять при проявлении чувствительности к содержащимся в её составе компонентам и при аллергических реакциях. Витамин N также не назначают детям до 6 лет и беременным девушкам, за исключением особых случаев.

Липоевая кислота иногда вызывает в организме следующие побочные проявления:

  • Сбой функций пищеварительного тракта, что вызывает рвоту, тошноту, тяжесть и боли в животе;
  • Зуд, раздражение, экзему;
  • Анафилактический шок;
  • Обмороки и головные боли;
  • Судороги;
  • Снижение содержания в крови глюкозы и ухудшение свёртываемости крови.

Определённые состояния организма не являются полным противопоказанием, но требуют взвешенного решения о применении препарата. Например, тиоктовая кислота снижает сахар в крови, усиливая действие лекарств, принимаемых при диабете. Использование элемента в лечении диабетиков может спровоцировать гипогликемию.

Средство способно снизить эффективность химиотерапии и в связи с этим его не назначают при лечении онкопатологических больных. С большой осторожностью необходимо применять добавку и пациенткам с язвой желудка, при гастрите с повышенным уровнем кислотности и при низкой функции щитовидной железы. Длительность приёма может увеличить риск возникновения побочных эффектов.

Натуральные источники липоевой кислоты

Элемент способен частично образовываться в организме и накапливаться в почках и печени. При здоровом питании и активной жизни женщинам такого количества витамина достаточно.

Чтобы поддерживать необходимое количество витамина N в организме без употребления аптечных добавок, достаточно принимать в пищу такие продукты, как:

  • Говядина,
  • Свинина,
  • Крупы,
  • Соя,
  • Орехи,
  • Овощи (чеснок, сельдерей, картофель),
  • Грибы (шампиньоны),
  • Льняное масло,
  • Чёрная смородина,
  • Белокочанная и брюссельская капуста,
  • Листья салата, зелёный лук,
  • Бананы.

Для обеспечения полноценного усвоения липоевой кислоты желательно разделять применение перечисленных продуктов с молочными.

Тиоктовая кислота представляет собой светло-жёлтый горьковатый порошок. Это вещество является водорастворимым и жирорастворимым. Соединение серы и жирной кислоты вырабатывается организмом, но медики предлагают дополнительный его приём для восстановления функций и здоровья внутренних органов, омоложения, похудения.

Чтобы не навредить собственному здоровью, пить тиоктовую кислоту рекомендуется правильно, так как это вещество из-за особой химической активности начинает вступать в реакции с другими соединениями и незнание нюансов приводит к негативным осложнениям в организме.

zhenskaya-krasota.ru

как принимать, для чего принимать, дозировка

Витамин В9 (Acidum folicum) производится бифидобактериями в очень небольшом количестве. А большая часть суточного количества этого полезного вещества должна поступать в организм женщины с продуктами питания. Однако, если рацион беден и не сбалансирован, в организм поступает недостаточное количество витамина В9. И это сразу сказывается на самочувствии женщины и может вызвать различные нарушения ее здоровья.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, производстве нормальных эритроцитов, в транспортировке кислорода, поддерживает метаболические процессы, протекающие в нашем организме. Но главной ее особенностью для женщин, находящихся в периоде климакса, является нормализация эндокринной системы и поддержание нормального гормонального фона.

Благодаря приему препаратов, содержащих фолиевую кислоту можно предотвратить старение кожи, связанное с недостаточной выработкой коллагена и эластина, а также:

  • восстановить гормональный баланс;
  • повысить иммунитет, что поможет организму женщины активно бороться с вирусами, инфекциями и агрессивными внешними факторами;
  • нормализовать функции нервной системы, а значит увеличить стрессоустойчивость и улучшить память;
  • наладить циркуляцию крови и приток кислорода к органам, что поможет избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • значительно улучшить состояние кожи и волос;
  • нормализовать активность системы пищеварения.

Однако использовать препараты, содержащие фолиевую кислоту, можно только после проведения соответствующих исследований и назначения врача. Это необходимо потому, что повышенное содержание этого полезного вещества, может вызвать серьезные нарушения в организме женщины. В частности могут развиваться патологии нервной и пищеварительной систем.

Дозировка и способ использования

Обычно врачи советуют принимать фолиевую кислоту женщинам после 50 в следующей дозировке:

  • для поддерживающей терапии - от 0,2 до 0,3 мг активного вещества в сутки;
  • при наличии дефицита - от 0,3 до 1 мг в день.

Прежде чем назначать терапию фолиевой кислотой для женщин, врач проводит специальное исследование, которое поможет удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказания

Для приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, существуют следующие ограничения:

  • повышенная чувствительность к компонентам, которые входят в структуру средства;
  • дефицит витамина В12 в организме женщины;
  • гиперчувствительность к лактозе, дефицит лактозы и наличие синдрома глюкозо-галактозной мальабсорбции.

Перед началом терапии очень важно убедиться в отсутствии вышеописанных противопоказаний, поскольку они не совместимы с приемом фолиевой кислоты.

Эффективность применения

У женщин, старше 50 лет, организм находится на стадии полной перестройки. Снижается выработка гормонов, уменьшается производство эластина и коллагена. Так необходимых для хорошего состояния кожи и волос. Все эти факторы вызывают повышенную раздражительность, беспокойство и депрессию. Дополнительно к этим негативным проявлениям сердечно-сосудистая система может давать сбои. Которые проявляются в приливах, повышении давления, головных болях и общем плохом самочувствии.

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что употребление фолиевой кислоты у женщин в период менопаузы обеспечивает сглаживание симптомов климакса. При этом улучшается общее состояние организма, повышается тургор кожи, перестают выпадать волосы. А главное, повышается настроение пациентки.

Многочисленные отзывы врачей и пациенток доказывают пользу фолиевой кислоты для женщин после 50 огромна. И ее сложно преувеличить. Именно поэтому сегодня так популярны комплексные препараты, содержащие витамин В9.

Сочетание витаминов

Сочетание фолиевой кислоты с другими витаминами усилит эффективность положительного воздействия на здоровье и общее состояние женщины.

Активное всасывание этого полезного вещества обеспечивает наличие витамина С. Поэтому, в препаратах, содержащих фолиевую кислоту, очень часто содержится аскорбиновая кислота или ее производные. Еще одним положительным фактором такого сочетания является то, что витамин С является антиоксидантом. Это обеспечивает дополнительное воздействие на кожу и предотвращение развития морщин.

В некоторых средствах для женщин, используется сочетание фолиевой кислоты с витамином В6. Такая комбинация поддержит функции центральной нервной системы, улучшит кровоснабжение и предотвратит образование атеросклеротических бляшек и тромбов. А также улучшит женщине настроение, поскольку В6 представляет собой натуральный антидепрессант, наравне с шоколадом.

Достаточно часто в поливитаминных комплексах для женщин, используется сочетание витамина В12 и фолиевой кислоты. Оба вещества участвуют в производстве аминокапроновых кислот (аминокислот) и синтезе необходимых белковых соединений в организме женщины. А также поддерживают нервную деятельность на должном уровне. Однако повышенное содержание кислоты может скрывать дефицит витамина В12. Поэтому перед применением такого комплекса необходимо сдать специальный анализ на содержание в крови обоих веществ.

Заключение

Фолиевая кислота для женщин 50 лет является одним из важнейших веществ, для поддержания работоспособности, отличного внешнего вида и прекрасного общего состояния. Ее недостаток может вызывать негативные проявления и нарушения со стороны различных систем организма. Употребление этого полезного вещества необходимо и очень важно для представительниц прекрасного пола, находящихся в периоде менопаузы.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org


Смотрите также