Формы фигуры у женщин


Женская фигура — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Женская фигура или форма женского тела — это совокупный продукт женской скелетной структуры и количества и распределения мышц и жира на теле. Как и в случае с большинством физических черт, существует широкий спектр нормальной формы женского тела.

Люди и культуры веками сосредотачивали своё внимание на женском теле как источнике эстетического удовольствия, сексуального влечения, фертильности и репродукции. Существовали различия в вопросе, что следует рассматривать как форму идеальную или предпочтительную, как для привлекательности, так и для здоровья. Различия имелись и внутри той или иной культуры.

Тела женщин находятся в широком спектре форм. Женские фигуры, как правило, уже в талии по сравнению с грудью и бёдрами. Бюст, талию и бёдра называют точками перегиба, и коэффициенты их окружностей используются для определения основных параметров фигуры.

Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм и стимулируют формирование женской фигуры.

Распределённость жира и мускулатура[править | править код]

Наиболее типичные женские фигуры: банан, яблоко, груша, песочные часы.

Независимо от процента содержания жира, веса или ширины, формы женского тела классифицируются в некоторых западных культурах в одну из четырех элементарных геометрических фигур. При этом следует учитывать очень широкий диапазон реальных размеров в пределах каждой формы:

Банан (прямоугольник): соотношение талии и бедер с бюстом в области 9 дюймов. Жир распределяется преимущественно в живот, ягодицы, грудь и лицо.

Яблоко или V форма (треугольник вниз): женщины такой формы имеют широкие плечи, по сравнению с бедрами (узкие бедра). Женщины, как правило, имеют тонкие ноги/бедра, при этом живот и грудь будет выглядеть больше по сравнению с остальной частью тела. Жир распределяется главным образом в живот, грудь и лицо.

Груша, ложка, колокол (треугольник вверх): С увеличением процента жира в организме его доля распределяется вокруг талии и верхней части живота.

Песочные часы или X фигура (треугольники противоположные): бедра и груди, почти одинакового размера с узкой талией. Распределение жира тела, как правило, вокруг верхней части тела и нижней части тела [1].

Александр Артемьев ввел понятие об «идеальной» форме ног, при которой поставленные вместе ноги соприкасаются в коленных суставах, верхней части голени и лодыжках, образуя дефекты контура — «окошки»[2].

ru.wikipedia.org

как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы - яблоко, груша, треугольник или счастливица "песочные часы"?

Тип фигуры: груша (гинекоидный тип)

Девушки-"груши" - самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, если он есть, сосредоточен у "груш" в нижней части тела - откладывается на бедрах, ягодицах, на талии и почти не откладывается на груди и спине. Бюст обычно среднего размера. Талия может быть как ярко выраженной, так и слабо выраженной. Живот обычно плоский. Верхняя часть тела обычно немного длиннее нижней, нижняя часть тела относится скорее к ширококостному типу сложения, тогда как нижняя - больше к узкокостному. Чем больше вес, тем более "треугольной" становится фигура. При похудении фигура очень совершенствуется визуально. Для этого типа фигуры огромное значение приобретает правильная осанка - даже небольшая сутулость сильно портит "грушу". Женщины типа "груша" могут иметь любую комплекцию (худощавую, среднюю, полную) и могут быть любого роста.

У "груш" низкая скорость обмена веществ и высокая склонность к целлюлиту.

Питание для "груш"

Диетологи утверждают, что у женщин этого типа обмен веществ ускоряется к вечеру. Поэтому утром и днем нужно есть меньше, а основной прием пищи должен происходить вечером. Лучше отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Лучше всего питаться зерновыми, овощами и фруктами.

"Грушам" очень важно следить за питьевым режимом! Твоя норма - 30 мл на 1 кг веса в день.

Тренировка по типу фигуры "груша"

Сосредоточиться необходимо на ногах - уменьшение жировых отложений на ногах, ягодицах и бедрах делает фигуру "груши" идеальной. Вам подходят комплексные ножные упражнения, задействующие сразу несколько мышечных групп. Кроме комплексных, обязательно делайте и несколько изолирующих упражнений, направленных на ту или иную мышцу в нижней части тела. Главная задача - похудеть в районе бедер, но не пренебрегайте и упражнениями "upper body" - развитые мышцы рук, груди, спины, плеч гармонизируют фигуру. Развивая верхний пояс, вы сможете сместить акцент в своей фигуре с нижней части. Ведь фигура с шикарными бедрами, узкой талией и узкими плечами - очень женственная и привлекательная. У Груш жир не откладывается на щеках, и лицо, руки, плечи, спина, шея остаются хрупкими. Талия обычно всегда сохраняется.

Цель тренировки: уменьшить бедра.

Упражнения:

  • выпады с продвижением вперед
  • разведение ног в тренажере
  • приседания с выпрыгиваниями
  • выпады в шаге со статической фазой
  • горизонтальная тяга с приседаниями
  • ягодичный мостик со статической фазой

Твои бедра - это и орудие соблазнения, и источник проблем. Чтобы сделать "галифе" менее объемными, занимайся спортом и используй моделирующую антицеллюлитную косметику. Наноси крема и гели после тренировки, распределяй круговыми движениями, а потом сожми кулаки и косточками постучи по ногам от коленей вверх. Если кожа краснеет, значит, ты все делаешь правильно.

Как одеваться "груше"?

Наш сайт не совсем про это, но упомянуть обязательно: носите расклешенные юбки, юбки с клиньями, платья с запахом, юбки-макси. Надевайте пиджаки и жакеты с подплечниками, уравновешивая части фигуры, носите декольте, яркие принты и нагрудные карманы. Делайте акцент на верхнюю часть тела, "затемняя" при этом нижнюю. Носите украшения: колье, кулоны, цепочки, платки, броши на лацканах. Низ нужно оформлять в темных тонах. Лучше выбирать чуть зауженные или свободные брюки, средней длины прямые юбки. Откажитесь от фасонов с отрезной талией. Сверху силуэт должен быть полуприлегающим, расширяющимся книзу. Добивайтесь эффекта мягких и объемных линий. Не стесняйтесь зрительно увеличивать бюст.

"Груша": знаменитости

  • Дженнифер Лопес
  • Хилари Клинтон
  • Холли Берри
  • Рианна
  • Кристина Агилера
  • Шакира
  • Тайра Бэнкс

Тип фигуры: прямоугольник

Камень преткновения женщин-"прямоугольников" - отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной.  У "прямоугольников" - одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией - менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.

Главная проблема этого типа - выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной - но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.

Главная цель - сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.

Питание для "прямоугольников"

Скорость обмена веществ - умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.

Тренировка по типу фигуры "прямоугольник"

Слабо выраженная талия  - проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.

Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами - косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.

Упражнения:

  • Русский твист
  • Приседания сумо
  • Отведение ноги назад в тренажере

Как одеваться "прямоугольнику"?

Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей - лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок - "тюльпан", "солнце", "полусолнце". Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки - укороченные. Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор - воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах. Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны - не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.

"Прямоугольник": знаменитости

  • Коко Шанель
  • Жаклин Кеннеди
  • принцесса Диана
  • Кейт Миддлтон
  • Гвинет Пэлтроу

Тип фигуры: яблоко

Повезло же тебе с ногами и грудью! Ноги стройны, грудь объемна. Но проблема в тылах. Излишки откладываются в грудь и среднюю часть тела. Проблемная область - живот, его необходимо подтянуть. Женщины-"яблоки" отличаются одинаковым объемом груди и талии. Проблемы: грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии. Достоинства: красивые бедра и ноги. Есть и другая вариация фигуры "яблоко" - большие грудь и бедра, слегка заметная талия, длинные ноги. Акцент необходимо делать на ногах и декольте. И помните - вам нужно ярко выделять лицо!

Питание для "яблока"

Употребляйте продукты, богатые витамины, минералами, микро- и макроэлементами. Ешьте свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, соевые продукты, обезжиренные творог, кефир, орехи, которые обеспечат профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Тренировка по типу фигуры "яблоко":

Подкожный жир у "яблок" концентрируется в районе живота, талии, руках, груди. Зато даже если вес внушительный, ноги все равно остаются стройными. У "яблок" обычно низкая скорость обмена веществ и лишние килограммы набираются даже при умеренном питании. Так что здоровое и правильное питание - обязательно для "яблок"! Рекомендуем вам сосредоточиться на упражнениях на пресс и боковые мышцы пресса, косые мышцы живота.

  • Берпи с выпрыгиванием
  • Отжимания
  • "Велосипед"

Проводи тренировку в круговом режиме, сокращая отдых после каждого упражнения. Всего сделай 3-4 круга, передышка - 40-60 секунд. Заниматься можно каждый день.

Регулярно измеряй окружность талии: она должна быть менее 80 см. Для людей с типом фигуры "яблоко" типичен метаболический синдром, то есть скопление жира в области живота, что повышает риск развития диабета.

Как одеваться "яблоку"?

Берите пример со звезд: носите платья в стиле ампир, платья с высокой талией и платья с драпировками в верхней части. Задача - визуально удлинить силуэт, уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела. Стоит избегать акцента на талии и подчеркнуть другие, более привлекательные части тела. Это будут ваши ноги и ваша грудь.

Избегайте мешковатой одежды в области талии. Носите широкие брюки и джинсы, эластичные и струящиеся ткани, темные цвета. Хорошо будут смотреться топы и блузки, облегающие ваши линии, но свободные в районе талии. Выбиарйте V- и U-образный вырез.

"Яблоко": знаменитости

Типичное "яблоко" - Лив Тайлер.

Тип фигуры: треугольник

У девушек с фигурами "треугольник" бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто "приделаны" к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела - в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа "треугольник" есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.

Таким фигурам очень полезно выполнение "суперсетов".  Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством повторений.Этому типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.

Питание для "треугольников"

Лучшая диета - обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки - такова формула питания для женщин с фигурой "треугольник". Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.

Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!

Тренировка по типу фигуры "треугольник"

Главный твой приоритет - пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.

Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.

Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.

Упражнения:

  • Выпады
  • Выпады в стороны
  • Подтягивания на V-турнике
  • Обратные скручивания
  • Приседания плие с отягощением
  • Отведение бедра в тренажере в наклоне
  • Диагональный "скалолаз"

Как одеваться с типом фигуры "треугольник"?

Никаких женственных платьев - превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.

"Треугольник": знаменитости

  • Анастасия Волочкова
  • Кэмерон Диас
  • Джессика Биель
  • Хайден Панеттьери

Тип фигуры: песочные часы

Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии - обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это - классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно - снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у "песочных часов" обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.

Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде "ушек" и "галифе". Самое главное - скорректировать питание, потому что главная задача "песочных часов" - снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное - укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки - бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.

Питание для "песочных часов":

Главное правило - следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.

Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.

Избегай "слизеобразующих" продуктов во второй половине дня - это авокадо, орехи, крупы, кунжут.

Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.

Не ешь фрукты и десерты после 16.00.

Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона - молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!

Тренировка по типу фигуры "песочные часы":

Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии - это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.

Талия почти не полнеет - зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-"песочным часам" рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. "Песочные часы"  набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель - подтянутость.

Ваше кардио:

  • плавание
  • танцы
  • медленный бег
  • велосипед с легким сопротивлением.

Вес у "песочных часов" набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.

При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.

Пресс

Область живота для многих "песочных часов" - это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.

  • Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.

  • Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение - лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.

  • "Коснись пальца". Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.

  • Берпи
  • Планка
  • Отжимания
  • Приседания с фронтальным ударом ногой
  • Вертикальная тяга в наклоне с  амортизатором
  • Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами

Как одеваться с типом фигуры "песочные часы"?

Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего - фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани - трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.

"Песочные часы": знаменитости

Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых - Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:

  • Ким Кардашьян
  • Скарлетт Йоханссон
  • Сальма Хайек
  • София Вергара

Источник: Женская фигура

Еще интересное по теме:

- Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

- Как с течением времени менялся идеал мужского тела

- Типы телосложения: Мезоморф, эктоморф, эндоморф.

- Идеальная фигура десятых

Понравилась статья? Девушки, а какой тип фигуры у вас? Оставляйте свои комментарии.

 

Видео по теме:

wefit.ru

Типы женских фигур с примерами и описанием: как определить

Когда мужчины говорят про кого-то, что она  –  красивая женщина, то нередко имеют в виду фигуру. Хотя очевидно, что понятие красоты  –  намного более широкое, и главная привлекательность женщины состоит не в типе ее телосложения. Тем не менее, существуют стандарты, на которые многие ориентируются, определяя, насколько симпатична та или иная дама, и нередко во главу угла становиться отнюдь не душевная красота, а внешняя, и не последнюю роль здесь играет фигура. Соглашусь, что любят нас не за нее. Но согласитесь и вы: определенную роль в оценки нас фигура всех же играет, особенно если речь идет о первом знакомстве.

Идеалом с общепринятой в современном мире точке зрения является тип фигуры, при котором объём груди и ширина плеч примерно одинаковы, а талия сильно выражена. Этот тип фигуры называется «Песочные часы». Обладают им не более 5% представительниц прекрасной половины человечества. Как же быть остальным?  –  спросите вы. Да, остальным приходится идти на различные уловки, чтобы окружающим казалось, что у них именно такой Х-образный тип фигуры или очень на него похожий.

 

Приёмов, позволяющих достичь этого, существует множество, но танцевать надо от конкретного телосложения. То есть для того, чтобы скорректировать свою фигуру, сделав ее похожей на «Песочные часы», сперва необходимо узнать свой типаж. Сегодня я вам расскажу, как определить свой тип фигуры (а для этого дам подробное описание каждого типажа внешности с примерами), и подскажу, в каком направлении действовать, чтобы достичь совершенства.

 

Какие бывают типы женских фигур

При классификации женских фигур главную роль играет соотношение ширины плеч, талии, бедер. Про то, что у фигуры «Песочные часы» плечи и бедра равны,  талия заметно уже, вы уже поняли из вступления. Остановимся на остальных наиболее распространённых разновидностях.

  • «Треугольник», он же «Груша» –  бедра шире плеч, талия выражена. К примеру, такой тип фигуры имеют Шакира, Дженифер Лопес, Кристина Агилера, Бейонсе. Из отечественных звезд им обладают Елена Ваенга, Ирина Алегрова.
  • «Перевернутый треугольник», то есть мужской тип женской фигуры –  плечи шире бедер, талия может быть любой, но чаще совсем не выражена. Примером такого телосложения служат фигуры Анжелины Джоли, Деми Мур, Кэмерон Диаз, Сиенны Миллер.
  • «Прямоугольник» –  плечи и бедра примерно равны, талия широкая, то есть почти не заметна. Разновидностью этого типа можно считать «Стройную колонну», или «Вытянутый прямоугольник»  –  здесь роль играет комплекция (худоба, рост). Про девушек с такой фигурой часто говорят, что они обладают модельной внешностью. В качестве примера могу привести фигуры Миллы Йовович, Джулии Робертс, Киры Найтли, Жизель Бюндхен.
  • «Ромб» («Овал», «Яблоко») –  талия шире плеч и бедер. В этот тип фигуры может перейти любой другой, чаще это происходит с возрастом. У некоторых особенности фигуры «Овал» заметны и в юности. Не стоит думать, что обладательницы этого типа внешности обречены на неуспех. Они тоже часто вызывают восхищенные взгляды мужчин, и среди звезд можно найти немало примеров. В частности, таким телосложением обладают Келли Осборн, Бритни Спирс, Риз Уизерспун, Куни Патиффа, Лив Тайлер.

Существуют и другие типы женской фигуры, которые встречаются значительно реже. Например, мальчишеский, или подростковый тип. Все они являются подтипами основных типов, описанных выше.

 

Как определить свой тип фигуры самостоятельно

Бывает, что для определения типа фигуры достаточно посмотреть на себя в зеркало. Однако в некоторых случаях визуально установить, насколько близки по ширине бедра и плечи, насколько хорошо выражена талия, без определенного опыта может оказаться непросто.

  1. Первое, что вам нужно сделать для определения своего типа фигуры, если глядя на свое отражение, вы сделать это затрудняетесь, –  это сфотографировать себя спереди и сбоку. Разумеется, лишней одежды, скрывающей пропорции, на вас в это время быть не должно.
  2. Вооружившись линейкой, проведите горизонтальную линию по плечам, замерьте длину соответствующего отрезка. Опустите от проведенной линии два перпендикуляра через самые широкие точки бедер. Соедините точки и замерьте отрезок. Если ширина бедер больше ширины плеч, то ваш тип фигуры, скорее всего, «Груша», если только последующие измерения не внесут корректировки. Плечи шире бедер –  у вас мужской тип фигуры. Если эти отрезки равны, то ваша фигура может оказаться идеальными «Песочными часами» или обычным «Прямоугольником». Все покажут дальнейшие замеры.
  3. На втором этапе вам понадобиться гибкая лента с сантиметровыми делениями. С еще помощью замерьте обхват бедер, груди, талии. Если обхват талии у вас оказался меньше обхвата бедер на 15 см или даже на большую величину, то ваш тип фигуры –  «Груша» или «Песочные часы» (нужное выберите, исходя из предыдущих измерений). В противном случае тип фигуры придётся определить как «Прямоугольник» или «Овал».
  4. Чтобы выбрать один из этих типов фигуры, взгляните на свое фото в профиль. Если живот выпирает, выступая за границу линии, соединяющей грудь и бедра, то выбирайте «Овал».

Нередко бывает, что при виде спереди тип фигуры определяется как «Груша» или «Прямоугольник», а в профиль он становится похожим на «Овал». В этих случаях следует говорить о смешанном типе фигуре и пользоваться рекомендациями, одновременно подходящими для каждого из них, но при этом советы для типа фигуры «Овал» будут доминирующими.

 

 

Для чего нужно знать свой тип фигуры

Знание своего типа фигуры позволит подбирать одежду таким образом, чтобы визуально телосложение казалось более гармоничным и хоть немного приближенным к идеалу.

  • «Песочным часам» нужно лишь подчеркивать свое совершенство. Пояс на талии, облегающее платье, джинсы «в облипочку» позволят сделать это как нельзя лучше.
  • «Прямоугольнику» нужно создавать иллюзию более узкой талии. Широкий пояс, юбка-клеш, блуза с рюшем –  никто и не догадается, что у вас изначально не тот тип фигуры, который называют «Песочными часами». К светлому платью старайтесь брать темный пояс.
  • «Треугольник» требует визуального увеличения плеч и груди, уменьшения объема бедер. Светлый верх, темный низ –  идеальное для обладательниц этого типа фигуры сочетание. Разумеется, есть некоторые нюансы, из-за которых это правило не всегда работает, но пользоваться им можно. Верхнюю часть позволят визуально увеличить накладные карманы, яркие приняты, оборки на верхней части костюмного ансамбля. Попав на бедра, они произведут не желаемый для вас эффект.
  • «Перевернутый треугольник» требует применение вышеназванного принципа наоборот, то есть яркие, светлые оттенки лучше выбирать для поясных изделий, а темные –  для топов и блузок. Плечевые изделия выбирайте с осторожностью, чтобы они визуально не увеличивали и так уже не узкие плечи. Вырез лодочкой, погоны, рукава-фонарики  –  это не ваш выбор.
  • «Овал» –  самый трудно поддающийся корректировке тип фигуры. Однозначно следует избегать облегающей и мешковатой одежды. Предпочтение лучше отдать полуприлегающим силуэтам. Старайтесь увести внимание от талии, не размещая на ней акцентных деталей. Уводите внимание на ноги, грудь, лицо. Сделать это можно как с помощью одежды, так и с помощью аксессуаров.

Приемов корректировки фигуры так много, что их невозможно перечислить в одном материале.  Сейчас моя цель в том, чтобы вы смогли сами определить свой тип фигуры и уяснили общие принципы ее корректирования с помощью одежды. Надеюсь, мне удалось ее достичь. Следите за публикациями в моем блоге  –  и вы узнаете множество секретов, которые помогут вам выглядеть более привлекательно.

 

www.stylist-elena.ru

Типы женской фигуры - как определить, одеваться, тренироваться

Содержание статьи

В этой статье идёт речь об определении типа женской фигуры, а также о правильном подчёркивании достоинств и скрытии недостатков. Упомянуты предпочтительные и противопоказанные силуэты, декоры, цветовые сочетания и фасоны. А также мы затронем тему как можно с помощью спорта скорректировать определенные недостатки.

Каждый человек – это индивидуальность как в плане внутреннего мира, так и в плане внешности. Люди могут быть похожи друг на друга, но они никогда не будут идентичными.

Прямым доказательством этого являются общие определения типажей внешности, цветотипов и типов фигуры. В каждом из этих распределений есть исключения, но в любом случае каждая девушка сможет отнести себя к определённому типу или типажу.

Распределение фигур на типы помогает правильно подобрать не только крой вещей, но и их пропорции, цветовые решения.

Как определить тип фигуры у женщины – делаем замеры!

Каждый тип фигуры имеет ряд достоинств и недостатков. Для того чтобы определить свой тип фигуры необходимо вооружиться сантиметровой лентой и сделать всего лишь четыри замера:

1Объем плеч. Делаем замер ваших плеч, обвернув сантиметровую ленту на уровне чуть ниже плеча. 2Объём груди. Снимать мерки нужно с груди, облаченной в обычный бюстгальтер без каких-либо эффектов, в том числе без push-up. Измерять нужно по самой выступающей точке, при этом лента должна находиться параллельно полу. 3Объём талии. Во время измерения нельзя втягивать и выпячивать живот. Ориентироваться нужно на самую узкую часть, которая должна находиться немного выше пупка. 4Объём бёдер. Сантиметр также должен быть расположен параллельно полу. Измерять нужно по самой широкой части.

 

Теперь, имея на руках все мерки, рассчитываем тип вашего тела. На данном этапе многие из Вас увидят, что их типажи фигур по пропорциям можно будет отнести к 2-м видам типажей фигур. Пусть Вас это не пугает, и при составлении гардероба Вы должны будете ориентироваться на оба типа.

  1. Если обхват вашей груди примерно равен обхвату бедер (не более 10 % в любую сторону), а талия примерно на 25 % меньше бедер – Вы Песочные часы.
  2. Обхват груди и бедер почти одинаков (не более 10 %), а талия совсем немного меньше бедер – Вы Прямоугольник.
  3. Если обхват бедер больше, чем на 10 %, чем обхват груди, а плечи равны талии – Вы Груша (Треугольник).
  4. Обхват талии, бедер и бедер примерно одинакового размера и Ваш пузик значительно выступает вперед – Вы Яблоко (Овал).
  5. Если обхват Ваших плеч (на 10 % больше в большую сторону), чем талия и бедра – Вы Перевернутый треугольник.

Источник: https://www.ask4style.ru/shape/body-constituton.html Мастерская Ксении Штиль © ask4style.ru

Если самостоятельно по меркам, описаниям типов фигур и визуально, не получилось определить свой тип, то Вы можете воспользоваться калькулятором для определения типа фигуры.
Тест – он на англ. языке, но можно нажать правой кпопкой мыши (если Вы используете Гугл Хром и нажать кнопку “Перевести на русский язык”), если кому не понятно что и как сделать пишите в комментариях.

Какие бывают женские типы фигуры

После того как с фигуры были сняты все мерки, можно преступить к определению типа женской фигуры. Всего есть 5 типов женских фигур, которые имеют свои особенности и огромное количество названий, с характеристиками каждого Вы можете ознакомиться в таблице. Ниже будут представлены типы женских фигур с подробным описанием.

 

Прямоугольник / Н-образная фигура / Квадрат / Банан /Стручок / Колонна

Пропорциональные плечи и бедра, мало выраженная или вообще отсутствующая талия. Плоские ягодицы и маленькая грудь. Тело прямое и напоминает по своей форме прямоугольник. Как правило, такие женщины обладают спортивным и подтянутым телом. Данная фигура немного похожа на юношескую и немного подростковую.

Яблоко / Круг / Oвал  / О-образная фигуры / Ромб / Бриллиант

Плечи и бедра пропорциональные, а живот является самой широкой частью тела. Округлые плечи и полный бюст. Тело напоминает по форме округлое яблочко. При данном типаже фигуры, как правило, ягодицы отсутствуют или имеют плоские формы.

Перевернутый треугольник / T или Y тип фигуры / Морковка / Земляника

Линия плеч значительно шире бедер, талия и бедра, как правило одинаковые. Маленькая грудь и довольно такие стройные и длинные ноги.

Песочные часы / Верхние песочные часы / X – образная фигуры / Восьмерка / Гитара

Самая пропорциональная фигура, где плечи и бедра одинаково пропорциональны, и четко выраженная талия. Среднего размера округлый бюст.

Груша / Треугольник / A-образный тип фигуры / Трапеция

Линия плеч значительно меньше бедер, маленькая грудь, и очень широкие тяжелые бедра, которые значительно превышают в размерах плечи.

Тип женской фигуры – Песочные часы / Верхние песочные часы /  X – образная фигуры / Восьмерка / Гитара

 

Софи Лорен тип фигуры песочные часы

Этот тип фигуры является идеалом женственности и мечтой практически всех представителей как сильного, так и слабого пола. В идеале пропорции должны быть 90/60/90, но имеют место и некоторые отклонения от этих параметров. В данном случае грудь и бедра должны иметь одинаковые объёмы, тогда как талия должна значительно отличаться объёмами и выделяться.

Природная идеальность – это очень хорошо, но не стоит забывать о том, что испортить можно все. То есть нужно научиться подчёркивать пропорции фигуры, при этом скрывая недостатки, конечно, если такие вообще есть. Этот тип фигуры не нуждается в корректировке, его просто нужно правильно оформить.

Одежда. Выбирая одежду, стоит отдать предпочтение моделям с акцентом на талии. Имеют место приталенные фасоны. В целом, для этого типа должна подойти любая одежда, нужно только следить за тем, чтобы крой или цвета не создавали дисбаланса. Лучше всего подчеркнёт пропорции одежда с запахом и завышенной линией талии.

Что не стоит носить. Что касается противопоказаний, то их немного, но они есть. Стоит отказаться от брюк и юбок с низкой посадкой, которая в последние годы считается антитрендом, ведь она создаёт дисбаланс и уродует любой тип фигуры. Противопоказано носить мешковатой одежды, которые скрывают фигуру и её пропорции.

Как сбалансировать с помощью спорта. Если вдруг женщина типа “Песочные часы” набирает вес, то он как правило, откладывается на боках и груди, а талия остается своих размеров. Чтоб сбалансировать свою фигуру рекомендуется делать упор, как на нижнюю часть тела, так и на верхнюю.

Звезды с типом фигуры Песочные часы – это Софи Лорен, Мерлин Монро, Моника Беллуччи.

Типы женской фигуры Песочные часы – Ким Кардашьян, Софи Лорен

Тип женской фигуры – Прямоугольник / Н-образная фигура / Квадрат / Банан /Стручок / Колонна

Гвинет Пэлтроу тип фигуры прямоугольник

Этот тип фигуры не имеет четко выраженных пропорций, то есть грудь, талия и бедра имеют практически одинаковые объёмы. Зачастую грудь и бедра, как и в случае с «песочными часами», имеют одинаковые объёмы, только в данном случае талия практически не выражена.

Для того чтобы силуэт фигуры выглядел гармоничнее и пропорциональнее нужно сохранить пропорции груди и бедер, при этом талию необходимо зрительно уменьшить в объёмах.

Как правило, у этого типа фигуры довольно стройные ноги, которые можно подчеркнуть наравне с талией.

Одежда. Для фигуры «прямоугольник» подойдут вещи классического кроя и дизайна. Нужно обратить особое внимание на приталенную одежду, в том числе на предметы гардероба с запахом. За счёт подобных фасонов внимание сосредотачивается на талии, которая кажется значительно уже на фоне довольно объёмного верха и низа силуэта. Также подойдут расклешенные юбки и другие модели одежды, в которых внимание сосредоточено на нижней части. Что касается верха образа, то идеально подойдут модели с акцентом на грудь и плечи.

Что не стоит носить. Противопоказано носить полностью обтягивающие и однотонные вещи, мешковатая одежда, а также прямой крой тоже находятся под запретом.

Спорт. Данный тип фигуры склонен к полноте и рекомендуется следить за своим питанием. Для того, чтобы сбалансировать свой внешний вид рекомендуется сделать упор на создание талии – упражнения с обручем или же добиваться нужных акцентов с помощью одежды.

Знаменитости с типом фигуры Прямоугольник – Мила Йовович, Гвинет Пэлтроу, Линдси Лохан.

Тип женской фигуры – Прямоугольник – Кейт Миддлтон, Николь Кидман, Гвинет Пэлтроу, Кейт Хадсон, Кэмерон Диаз

Тип женской фигуры – Груша

Рианна тип фигуры треугольник или грушу

Этот тип фигуры довольно часто называют «треугольником». Пропорции отличаются женственностью, несмотря на дисбаланс параметров. «Груша» имеет четко выраженную талию, небольшую грудь и довольно объёмные бёдра. Несмотря на массивность нижней части фигуры, верхняя часть, как правило, отличается изяществом и даже некой худобой. Длинная шея, красивые ключицы и тонкие запястья являются нормой. Именно поэтому данный тип фигуры считается идеальным наравне с «песочными часами».

Одежда.  В данном случае стоит задача с помощью одежды подчеркнуть талию и уравновесить соотношение объёма бёдер и объёма груди, при этом нельзя забывать о талии, которую непременно нужно подчеркнуть.

С поставленной задачей справиться приталенная одежда, кофты и платья с воланами на груди и плечах, также нужно обратить внимание на форму выреза. Для увеличения плеч можно выбрать вырез в форме лодочки. Майки и топы с открытыми плечами, а также одежда с накладными плечами. Это единственный тип фигуры, где уместным будет данный приём, ведь именно фигура «груша» нуждается в увеличении верхней части силуэта. Также можно воспользоваться цветовыми приёмами. Тёмный низ и светлый верх значительно уравновесят пропорции.

Что не стоит носить. Противопоказанными являются объёмные предметы гардероба с мешковатым силуэтом или прямым кроем. Также лучше избегать слишком закрытого верха с высокой горловиной. Расклешенные юбки, юбки-трапеции, а также А-силуэт в данном случае категорически противопоказаны.

Спортивные упражнения. При наборе веса данный тип фигуры набирает вес в нижней части тела – бедрах и ногах, тем самым создается впечатление грузной и тяжелой нижней части тела. Следовательно, стоит сделать упор на коррекцию ягодиц, бедер и ног с помощью упражнений.

Знаменитости с типом фигуры Груша – Рианна, Бейонсе, Кристина Агилера, Дженифер Лопес.

Тип женской фигуры – Груша – Дженифер Лопес, Бейонсе

Тип женской фигуры – Перевернутый треугольник / T или Y тип фигуры / Морковка / Земляника

Камерон Диаз тип фигуры перевернутый треугольник

В этом случае все внимание сосредотачивается на верхней части силуэта. Для «перевёрнутого треугольника» характерной является довольно большая грудь и широкие плечи, тогда как бедра являются довольно узкими. Что касается талии, то она может иметь разную степень выраженности, но всё же наиболее распространенной является не очень выраженная талия. Значительным преимуществом этого типа фигуры над другими является довольно стройные и длинные ноги.

Для того чтобы сделать фигуру пропорциональной необходимо уравновесить грудь и плечи с бёдрами, не стоит забывать о талии, а точнее об её акцентировании.

Одежда. Можно схитрить и воспользоваться цветовыми уловками. В этом случае верх должен быть темнее нижней части образа. Поможет восстановить баланс расклешенный крой юбок и платьев. А-силуэт придётся как нельзя кстати. Сделать плечи немного уже поможет вытянутый вырез, то есть V-образный вырез, а также немного закруглённый его вариант. Средняя посадка юбок и брюк сделают акцент на нижней части силуэта. Фасоны с запахом, объёмными складками и карманами в нижней части образа.

Что не стоит носить. Стоит отказаться от прямых силуэтов, обтягивающих фасонов, а также от свободных и мешковатых моделей. Обильный декор, объём и принт в верхней части силуэта категорически противопоказаны, так как они сделает грудь и плечи ещё более массивными и дисбаланс станет еще более очевидным. Одежда с накладными плечами, тёмный низ, пышные рукава, воланы на груди и другое.

Спорт. Данный типаж фигуры обладает спортивным телосложением, но если все же набирает вес, то дир откладывается в верхней части тела – шея, плечи и руки. Соответственно спортивные занятия должны быть направлены на их корректировку.

Звезды с типом фигуры Перевернутый треугольник – Анджелина Джоли, Дэми Мур, Камерон Диаз.

Тип женской фигуры -Перевернутый треугольник – Анджелина Джоли, Шарлиз Терон, Деми Мур

Тип женской фигуры – Яблоко / Круг / Oвал  / О-образная фигуры / Ромб / Бриллиант

 

Стар Джонс тип фигуры яблоко

Данный тип фигуры имеет значительное преимущество в виде стройных ног и сравнительно большой груди. Что касается талии, то она практически не выражена, так же как и бёдра. Этот тип фигуры отличается от предыдущего тем, что бёдра имеют практически одинаковые объёмы с талией, то есть они могут быть немного больше, тогда как в «перевёрнутом треугольнике» бёдра зачастую уже, чем талия. То есть весь силуэт к низу фигуры сужается. Не стоит забывать о том, что в «перевёрнутом треугольнике» плечи более четко выражены и имеют некую атлетическую форму, тогда как в типе фигуры «яблоко» плечи, как правило, довольно изящные и округлые.

У обладательниц лишнего веса может выделяться вовсе не грудь, а талия и живот, которые есть практически у всех обладательниц этого типа фигуры, ведь именно у них все жировые отложения уходят в живот.

Одежда. В данном случае стоит задача визуально вытянуть силуэт, подчеркнуть грудь и скрыть недостатки в области талии. Не лишней будет демонстрация ног, но это является актуальным только в том случае, если ноги являются стройными. Для этого типа фигуры подойдут однотонные предметы гардероба с четко прорисованными линиями. Одежда с силуэтом трапеция, а также с А-силуэтом является наиболее предпочтительной. Акценты на нижней части образа. Имеются в виду как цветовые, так и фасоновые акценты. Что касается цвета, то стоит отдать предпочтение вариантам, в которые верх образа будет темнее, а низ светлее.

Что не стоит носить. Обтягивающие предметы гардероба, которые в данном случае только подчеркнут недостатки фигуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность и отдавать предпочтение мешковатой одежде и предметам гардероба свободного и прямого кроя. Стоит отказаться от юбок, брюк и джинсов с низкой посадкой, при этом высокая посадка также не лучший выбор. Укороченные топы, майки, свитера и другие предметы гардероба, подобная длина совершенно неприемлема, так как она акцентирует недостатки в зоне талии. Декор в верхней части силуэта, подобные детали только увеличат дисбаланс и лишат фигуру хоть какой-то пропорциональности.

Корректируем фигуру спортом. Тип фигуры “Яблоко” очень склонный к полноте и лишние отложения в основном появляются в районе живота и спины, так что при тренировках следует акцентировать внимание именно на этих частых тела. А по-большому счету для этого типа фигуры следует сбалансировано питаться.

Знаменитости типа фигуры Яблоко – Опра Уинфри, Алла Пугачева, Адель.

Тип женской фигуры – Яблоко – Опра Уинфри, Стар Джонс, худощавые Яблоки – Сигурни Уивер и Кэтрин Зэта Джонс

 

 Соматические типы телосложений

Кроме определения типа телосложения по размерам ваших форм существует также генетически или соматически запрограммированные типы телосложений со своими индивидуальными размерами и формами тела, которыми нас наделила матушка природа. В чистом виде по данной таблице характеризуется очень мало людей, и основная масса людей относится сразу к двум типам телосложения, что и следует учитывать при выборе стиля и вида одежды.

Соматические типы телосложений – это конституция человеческого телосложения, которое запрограммировано генетически и дает вектор с рождения для будущего физического развития человека.

Больше информации по данному вопросу на Википедия.

Выделяют три основных типа соматических типов фигуры:

Эктоморф У данного типа телосложения, как правило, худощавое телосложение с малой мышечной массой. Имеют длинные конечности, тонкие кости.
Мезоморф Данный тип телосложения обладает отлично сложенными пропорциями телами с хорошо выраженной мускулатурой. Широкие плечи и грудь, хорошо развитая мускулатура.
Эндоморф Третий представитель группы склонен к набору веса и имеет форму шара – полные руки, круглая голова, живот, широкая грудь, низкий рост и плоская попа.

Представитель группы эндоморфов, как правило человек с широкой и тяжелой костной структурой.

Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод, что реально скорректировать любой тип фигуры. Все силуэты нуждаются в правильном сочетании с одеждой. Неправильно соотношение типа фигуры с цветом или кроем может привести к полному дисбалансу, тогда как верно подобранная одежда сможет приблизить любую фигуру к идеалу.