Холка у женщин


Как избавиться от холки на шее сзади, в домашних условиях

Выглядеть красиво – естественное желание человека, поэтому каждый стремится сделать свое тело и внешность идеальной или хотя бы максимально приблизиться к этому. Но на пути к этой цели многие сталкиваются с рядом проблем со здоровьем или являющихся следствием перенесенных или связанных с профессиональной деятельностью заболеваний. В числе таких последствий образование холки на шее, более известной в народе, как бизоний, вдовий или бухгалтерский горб. Как избавиться от этой проблемы в домашних условиях – об этом и пойдет речь в нашем материале.

Как правило, холка появляется на участке ниже шеи и выше лопаток, что часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых представительниц прекрасного пола она занимает больший участок, захватывая шейную область и затрагивая внушительный участок спины. Также причиной образования такого горба может быть деформация в шейном отделе, возникающая в период менопаузы. Все это не только влияет на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Причины и последствия заболевания

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, затрагивающее несколько органов и систем организма.

  • На начальном этапе недуг поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.
  • Затем происходит замедление циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию соединительной и жировой тканей.
  • Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых отложений наблюдается при малоподвижном образе жизни.
  • Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями и сосудистым синдромом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других. Считается, что все это ведет к образованию застоя в шейном отделе. В народе говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины несколько иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед телевизором, компьютером

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит он должен быть активным и мощным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных мышц и межпозвоночных суставов. Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел, который не поддерживается мышечным корсетом.

Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Важно серьезно относится к этой проблеме с самого начала, иначе последствия нанесут ощутимый ущерб здоровью. И речь идет не только об изматывающих головных болях, болезненных ощущениях в области шеи и груди, онемении рук, но и о массе других последствий этого заболевания.

Как уже было сказано, из-за сдавленного состояния артерии нарушается нормальное кровоснабжение мозга, воротниковой зоны. В какой-то момент, просто поворачивая голову, человек ощущает покалывания или пульсацию в области затылка, движения также могут сопровождаться характерным хрустом.

Признаки заболевания

При появлении одного из перечисленных симптомов необходимо сразу же приступать к решению проблемы во избежание негативных последствий.

  • Болевые ощущения в области шеи, затылка, плечевом поясе, руках. Боль может быть ноющей, чаще возникает в одной из частей шеи: боковой или задней. При этом поворот головы может вызывать затруднения.
  • Постоянное головокружение, шум/звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
  • В руках ощущается слабость, руки, лицо, мышцы шеи теряют чувствительность.

Чем раньше будет обнаружена проблема, тем быстрее и эффективнее она решается. Заболевания на ранней стадии всегда легче поддаются лечению. Существует множество способов лечения народными средствами, традиционная медицина также предлагает решение проблемы, но предупреждает, что с уже сформировавшимся уплотнением бороться гораздо сложнее.

Лечение массажем

Благодаря массажу удается размягчить уплотнение, избавиться от головных болей, онемения рук. Рекомендуется проводить два сеанса массажа в год.

Для самостоятельного проведения массажной процедуры можно использовать домашний массажер: ручной или навесной. Последний можно закрепить на спинке стула, получится своего рода пассивный массаж, который можно делать даже при просмотре телевизора или работая за компьютером. Перед процедурой рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением отвара ромашки и соды.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе. Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений.

Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно их выполнять:

Среди большого количества различных программ тренировок необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

  • В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
  • В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Лечение народными методами

Народная медицина предлагает несколько способов лечения этого вида заболевания, в основном это мази, компрессы. Такие средства направлены на устранение проблемы отложения солей в шейном отделе.

  1. Смешать настойку прополиса (20 капель) с касторовым маслом (1/3 стакана) и хорошо взболтать. Применение: втирание в проблемный участок легкими массажными движениями.
  2. Смешать молоко с медом (каждого компонента по 3 части), добавить предварительно измельченный лавровый лист и натертый лук (по одной части). Используется для компрессов. Применение: смесь выгладывается на кусок ткани и прикладывается на область уплотнения на полчаса. Средство предназначено для ежедневного применения.
  3. Гепариновая мазь смешивается с троксевазиновой. Применение: втирание в проблемный участок.
  4. Смешать мед со спиртом в равных пропорциях (по ¼ стакана). Применение: втирать массажными движениями, затем укутать теплым шарфом. Процедура проводится каждый день.
  5. Свежие листья золотого уса слегка разминаются руками. Применение: прикладывается к холке.
  6. Глина формуется в пластину и заворачивается в ткань (хлопок). Применение: прикладывается на час.
  7. Смешать сырое яйцо с оливковым маслом (три столовых ложки), столовым 6%-ым уксусом и скипидаром (два последних компонента по 1/3 стакана). Применение: прикладывается на полчаса на проблемный участок, затем смывается теплой водой.

Рекомендации

Несколько советов, которые помогут в решении проблемы образования уплотнения:

  • Обливание прохладной водой. При этом струя воды должна быть направлена сзади прямо на холку. Процедура выполняется каждый день по два раза.
  • Организация спального места. Если матрац слишком мягкий, его необходимо заменить на более жесткий. Не использовать слишком высокую подушку.
  • Организация рабочего места. Стол и стул должны стоять так, чтобы при работе тело находилось в правильном положении: спина прямая, ступни полностью соприкасаются с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы необходимо чередовать с легкой гимнастикой.

Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее - как избавиться.


Watch this video on YouTube

builderbody.ru

Как избавиться от холки на шее? » Женский Мир

  • Главная
  • Форум
  • Помощь новичкам
  • Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
  • Администрация
  • Обратная связь

☰ Меню

  • Главная
  • Разделы сайта
    • Помощь новичкам
    • Досуг
        Игры и загадки Тесты
    • Живой мир
        Дикая фауна Домашние любимцы Обитатели морей и рек Природа Фотовыставка живности Болезни животных Птицы
    • Звёзды
        Гороскопы, нумерология Мистика, гадания, приметы
    • Красота
        Мода Волосы. Прически Секреты красоты Худеем!
    • Кулинария
        Выпечка. Тесто Десерты Заготовки на зиму Закуски и салаты Мясо Овощи Рыба Супы Напитки Новогодние блюда Пасхальные блюда Праздничные блюда Для микроволновки Для мультиварки
    • Отношения
        О любви Семья и дети Советы для родителей
    • Поэзия и проза
        Притчи и сказки Рассказы и истории Русский язык. Наша речь Стихи Цитаты, афоризмы, пословицы
    • Рукоделие
        Бисер Бросовый материал Букеты и цветы Вышивка Вязание и плетение Идеи для дома Декупаж Детские поделки Канзаши Копилка творческих идей Куклы и игрушки Лепка Новогоднее рукоделие Пасхальное рукоделие Поделки из бумаги Похвастушки Природный материал Роспись Шитьё Костюмы Самоделкин
    • Сад-огород
        Дачный дизайн Советы дачникам Овощи на грядке Цветы комнатные Цветы садовые Ягоды и фрукты
    • Советы
        Компьютеры и телефоны Осторожно, мошенники Советы для дома Советы по кулинарии Советы на все случаи Советы для водителей Советы для фотографов Чистка и стирка
    • Это интересно
        Искусство и ремёсла Уникальные места Интересные факты
    • Юмор
        Анекдоты, байки, приколы Говорят дети Прикольные картинки Юмор в стихах
    • Вера и религия
        Приметы и суеверия Вера Церковные праздники и посты Церковные обряды Иконы и молитвы
    • Знаменитости
        Великие люди Великие истории любви Из жизни известных
    • Праздники
        Все праздники Народные праздники
  • jenskiymir.com

    Как убрать холку на шее сзади у женщин. Упражнения Бубновского, Анны Куркуриной, видео лечения

    Холка у женщин – обычно возрастная проблема, которая появляется с приходом климакса. Это не только дефект внешности, уплотнение на шее сзади может спровоцировать серьезные нарушения здоровья. Существует много методов, которые позволяют убрать холку, но к решению проблемы нужно приступать немедленно, так как новообразование быстро растет и уплотняется, усложняя лечение.

    Содержание записи:

    Что такое вдовий горбик на шее? Симптомы у женщин

    В месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной с возрастом все чаще возникают застойные процессы. В проекции 7-го шейного позвонка происходит накапливание жировой ткани, что приводит к формированию уплотнения, получившего название вдовьего горбика или холки.

    Сам термин появился в средние века, когда многие женщины зрелого возраста, успевшие овдоветь, имели специфичную выпуклость на задней поверхности шеи. Новообразование не только негативно отражается на внешности, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя на ранних стадиях оно не доставляет дискомфорта.

    С развитием патологии возникают такие проявления:

    • нарушение чувствительности кожи рук, онемение, покалывание;
    • ограничение подвижности шеи, болевые ощущения;
    • головные боли, скачки давления;
    • ухудшение осанки;
    • нарушения памяти, проблемы со сном;
    • проблемы с мочеиспусканием.

    Причины появления и последствия

    Чаще всего дефект возникает у представительниц слабого пола, вступивших в менопаузу. В этот период сначала происходит резкое повышение, а затем снижение женских половых гормонов. Уровень тестостерона остается прежним, поэтому наблюдается отложения жира по мужскому типу – в области плечевого пояса.

    Также проблема возникает из-за:

    • дефицита кальция, что провоцирует разрушение всей суставно-костной системы;
    • генетической предрасположенности. Вероятность появления уплотнения на шее повышает наличие холки у родственников по женской линии;
    • остеохондроза, что сопровождается болью, ощущением хруста при поворотах головы;
    • миогелеза – редкой патологии, для которой характерно уплотнение мышечной ткани. В основном проблема наблюдается у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки;
    • длительного нахождения за компьютером, что приводит к постоянному напряжению мышц шеи;
    • длительной терапии глюкокортикостероидами. В результате развивается синдром Иценко-Кушинга, проявлением которого выступает уплотнение на шее.

    Если вовремя не заняться лечением, жировые отложения распространятся на большую площадь и начнут передавливать позвоночную артерию, отвечающую за кровоснабжение и питание головного мозга.

    Еще одним опасным последствием холки является повышение давления на спинномозговой канал, что при остеохондрозе, остеопорозе, разрушении дисков и хрящей приведет к появлению болевого синдрома и церебральных осложнений. У человека могут возникать частые головные боли, головокружения, возможно ухудшение зрения.

    Холка на шее сзади у женщин – очень заметный дефект, и если ее не убрать, то это приведет к появлению психологического дискомфорта, развитию комплексов и снижению самооценки.

    Когда следует убирать холку?

    Холка – не только косметическая проблема, она негативно отражается на состоянии здоровья в целом. Поэтому заниматься лечением необходимо при первых проявлениях. Чем раньше начата терапия, тем она успешнее. Запущенные стадии заболевания лечатся только хирургическими методами.

    Диагностические мероприятия

    При первых симптомах нарушения понадобится консультация вертебролога или ортопеда. Специалист сможет поставить точный диагноз даже на начальных стадиях патологического процесса, оценив визуально нарост на шее.

    Для определения степени развития патологии, выявления сопутствующих заболеваний назначают УЗИ шейного отдела, рентген. Чтобы оценить уровень адипоцитов (составляющих жировой ткани) доктор порекомендует проведение магнитно-резонансной томографии. Понадобится и определение уровня кальция, оценка плотности костной ткани.

    Женщинам также придется посетить гинеколога и эндокринолога, определить гормональный статус. Определив, что стало причиной патологии, можно приступать к лечению.

    Способы избавления от холки на шее сзади у женщин в домашних условиях

    Убрать холку на шее сзади у женщин на ранних этапах формирования можно с помощью несложных методов, таких как:

    • Сон на жесткой постели. Твердый матрас позволяет принять телу такое положение, при котором не деформируется позвоночник. Также нужно правильно подобрать подушку. Толщина ее не должна превышать 10 см. От постельных принадлежностей, наполненных пухом, лучше отказаться, так как они пользы позвоночнику не принесут.
    • Массаж. Не обязательно обращаться к массажистам, полезен и самомассаж воротниковой зоны. Важно, чтобы процедуры были регулярными. Лечебный массаж проводят 2-3 раза в год.
    • Лечебная физкультура. Выполнять физические упражнения также нужно регулярно. Следует выбирать комплексы, в которых много внимания уделяется мышцам шеи и верхней части спины.
    • Физиотерапия. Такой метод лечения должен назначать врач. Эффективность терапии повышается, если физиолечение совмещать с массажем.
    • Правильное питание. Следует соблюдать допустимую калорийность рациона, а также употреблять фрукты и овощи в достаточном количестве.
    • Активный образ жизни. Если нет возможности заниматься в спортзале, следует увеличить свою двигательную активность, выбрав себе занятие по душе, например, ходьбу или танцы.
    • Умывание. Чтобы избавиться от холки, необходимо немного разнообразить эту ежедневную процедуру. Принимая душ, следует направить струю прохладной воды на нижнюю часть шеи, массируя ее круговыми движениями со стороны в сторону, а затем сверху вниз по боковым поверхностям и передней ее части. В конце процедуры нужно протереть кожу льдом.
    • Применение аппликаторов Ляпко или Кузнецова. Такие приспособления можно использовать по рекомендации врача, они способны приостановить разрастание жировой ткани.
    • Использование банок. С помощью специальных банок, которые создают эффект тепла и разглаживания, можно избавиться от жировых отложений. Но для проведения процедуры понадобится помощь другого человека. После смазывания проблемной зоны специальным маслом, к коже плотно прикладывают банку и совершают разглаживающие движения. Процедура проводится ежедневно по 5 мин, после улучшения состояния будет достаточно нескольких раз в неделю.

    Как делать самомассаж для холки

    Самомассаж лучше проводить после ванной или душа, когда тело разогрето. Процедура способствует улучшению кровообращения, делает мышцы эластичными, повышает их тонус.

    Техника массажа:

    1. Прижать ладони к коже шеи как можно плотнее.
    2. Совершать поглаживания, руки при этом должны двигаться сверху-вниз.
    3. Сделать точечный массаж кончиками пальцев, особое внимание уделяя болевым точкам.
    4. Выполнить похлопывания, обработав всю поверхность шеи.
    5. Затем сделать пощипывания при помощи большого и указательного пальцев.
    6. В конце процедуры хорошо растереть кожу шеи руками.

    Продолжительность манипуляций произвольная, зависит от терпения и наличия свободного времени. Массаж, который проводится несколько раз в день, позволит добиться результата быстрее: через 7 дней уплотнение размягчится.

    Специальная гимнастика

    Убрать холку на шее сзади у женщин поможет лечебная физкультура. Это наиболее эффективный способ борьбы с уплотнением. Гимнастика противопоказана в острой стадии заболевания. Заниматься можно только при отсутствии болевых ощущений.

    Простой комплекс упражнений

    Гимнастика для проработки плечевого пояса эффективна на начальных стадиях болезни.

    Убрать холку на шее сзади у женщин можно, выполняя такие упражнения:

    1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки положить на пояс. Выполнять наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, совершая плавные и медленные движения.
    2. Не меняя положения, делать махи руками вперед-назад. Амплитуда движения должна постепенно увеличиваться. Вначале руки двигаются синхронно, потом нужно махать правой и левой конечностью по очереди.
    3. В том же положении развести руки в стороны. Сделать 3 небольших рывка назад и обнять себя, перекрестив руки. Ненадолго остаться в таком положении, потом расслабиться, опустив руки.
    4. Совершать круговые движения плечами сначала вперед, потом назад.

    Делать гимнастику нужно 4-5 раз в неделю. В день совершать по 2 подхода. Каждое упражнение выполняется 10 раз. Положительный эффект можно будет увидеть уже через 7 дней. Полный курс терапии составляет – 1-1,5 месяца. Затем для профилактики рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

    Упражнения от тренера Анны Куркуриной

    Очень эффективны в лечении холки упражнения Анны Куркуриной, на которые придется потратить всего несколько минут в день, но заниматься придется ежедневно.

    Для начала нужно сделать разминку:

    1. В течение одной минуты поднимать и опускать плечи в быстром темпе. Голова при этом опущена вниз.
    2. Взять в руки гантели, совершать движения по диагонали. Выполнять упражнение нужно 2 мин.

    Затем можно начинать выполнять общие упражнения для воротниковой зоны:

    1. С гантелями в руках немного наклониться вперед. Совершать движения плечами вперед, потом назад. Длительность выполнения – 2 мин.

      Убрать холку на шее сзади можно с помощью упражнений

    2. Сделать растяжку. Опустив голову вниз, руки сцепить в замок на затылке. Поднимать голову, оказывая сопротивление руками. Повторить 4-5 раз, удерживая положение 10 сек.

    После такой гимнастики следует перейти к упражнениям, направленным именно на борьбу с холкой:

    1. Согнуть руку, максимально отвести локоть назад. Выполнять круговые движения в течение 1 мин. Поменять руки. В конце сделать растяжку, например, повисев на турнике 10 сек.
    2. Взяв гантели, поднять руки на уровень плеча и отвести назад. Сдвигать локти так, чтобы лопатки максимально сближались.
    3. Выпрямить и поднять руки. Слегка согнуться в пояснице. Одну ногу выдвинуть немного вперед. Согнуть слегка колени и удерживаться в таком положении около 20 сек., после чего выпрямиться и повторить упражнение с другой ноги.

    Начинать гимнастику можно даже в постели.

    Улучшить состояние помогут такие несложные упражнения:

    1. Лежа ровно, зафиксировав нижние конечности и таз, сводить лопатки. При этом грудь должна подниматься. Пребывать в таком положении нужно до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая дрожь. Расслабиться и повторить упражнение.
    2. Кивать, поворачивать голову в разные стороны. Главное, чтобы движения не были резкими.

    Со временем движения можно делать более интенсивными, но избегать перенапряжения. Если ощущается хруст, прекращать занятия нет необходимости, это реакция солей на физическую активность.

    Лечебная гимнастика от Кэрол Маджио

    Косметологом из Калифорнии Кэрол Маджио была разработана специальная лифтинг-гимнастика, которая позволяет сохранить контуры лица и разгладить морщины.

    Комплекс включает и упражнения для шеи, укрепляющие мышцы и улучшающие ее состояние:

    1. Лечь на твердую поверхность. Обхватить ладонями шею спереди. Приподнять слегка голову, напрячь ягодицы. Через 5 сек. опуститься на пол и расслабиться.
    2. Также лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Напрячь ягодичные мышцы, на 1 см приподняв плечи и голову над полом. Поворачивать голову вправо и влево. Выполнить 20 повторений на каждую сторону.

    Выполнять упражнения нужно 2 раза в день ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Во время гимнастики важно следить за тем, чтобы не подключалась к работе задняя часть шеи, это способствует появлению боли.

    Упражнения от доктора Бубновского

    Доктор Бубновский для избавления от холки рекомендует активную работу руками и плечами, что способствует исчезновению жировых отложений.

    Решить проблему можно при помощи:

    • интенсивных движений плечевыми суставами в разных направлениях. Для каждого плеча необходимо 20 повторений;
    • махов выпрямленными руками. Движения совершаются вперед-назад, количество повторов – 20 раз для каждой руки;
    • занятий с эспандером. Стать ногами на середину приспособления, взяться руками за ручки и тянуть через стороны его кверху. Выполнять в быстром темпе.

    При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение в органах и тканях. Бубновский рекомендует для повышения их эффективности выполнять массаж после занятий, разбивающий отложения жира. Комплексный подход позволит избавиться от проблемы за 2-3 недели.

    Убрать холку на шее сзади у женщин и остановить ее разрастание также помогает плавание. Этим видом спорта не противопоказано заниматься людям, страдающим от заболеваний позвоночника. Положительный эффект будет заметен через полгода, если заниматься регулярно.

    Лекарственная терапия в дополнение к физической активности

    Чтобы укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ, насытить организм полезными веществами необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Витамин D нужен для поддержания необходимой плотности костной ткани, витамин С – для нормальной работы нервной системы, витамины Е и А – для производства женских половых гормонов.

    Если у женщины обнаружатся эндокринные патологии, понадобится прием гормональных препаратов, которые будут назначены после проведения анализа на гормоны. В период климакса используется заместительная гормональная терапия, которая позволяет нормализовать уровень тестостерона.

    При средней тяжести патологического процесса, когда пациент страдает от выраженных болевых ощущений, рекомендуется комплексная терапия с использованием медикаментозных препаратов.

    Таблица 1. Лекарственные средства при холке

    Группа препаратовНазванияДействие
    Нестероидные противовоспалительные средства
    • Ибуфен;
    • Ибупрофен.
    Снимают воспаление, боль
    Анальгетики
    • Кетанов;
    • Анальгин.
    Устраняют болевые ощущения
    Миорелаксанты
    • Мидокалм;
    • Миаксил.
    Устраняют спазм мышц
    Наружные средства с раздражающим действием
    • Дип Рилиф;
    • Финалгон.
    Оказывают противовоспалительное, болеутоляющее, отвлекающее действие
    Хондропротекторы
    • Хондроксид;
    • Хондрофлекс.
    Ускоряют восстановление тканей, устраняют боль, увеличивают подвижность
    НПВС для местного применения
    • Вольтарен;
    • Диклак.
    Избавляют от воспаления и боли

    При неэффективности консервативных методов рекомендуется проведение липосакции. Такая операция устраняет избыточное скопление жира.

    Холка на шее сзади у женщин хорошо поддается терапии. Убрать ее при адекватном лечении можно за несколько месяцев. Поэтому не стоит переживать за свой внешний вид, главное, при первых симптомах обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации

    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео о методах избавления о вдовьего горбика

    Как убрать вдовий горбик:

    healthperfect.ru

    Холка на шее: как избавиться женщине?

    У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства. Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе. Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

    Причины появления холки

    Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.

    Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:

    • генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
    • замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
    • локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
    • развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
    • плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
    • хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.

    Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

    Способы избавиться от холки

    Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

    Профилактические упражнения

    Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    • Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
    • Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
    • Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
    • Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
    • Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.

    Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (2 голоса, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

    style40plus.ru

    Как избавиться от холки в шейном отделе позвоночника?

    Организм человека чутко реагирует на внутренние и внешние изменения. Здоровый образ жизни, правильное сочетание режима труда и отдыха, минимум стрессовых ситуаций – этот набор приведёт к тому, что отражение в зеркале будет радовать хозяина отсутствием внешних изъянов, повышать самооценку. 

    Случается, что у женщин, а иногда и у мужчин, в области шейного отдела вырастает некрасивый бугор – «горбик», «холка», «бухгалтерский холмик», «вдовий горб», «соляной горб». Называют по-разному, но суть одна – неэстетичное образование в области 7-го шейного позвонка. 


    Почему образуется холка на шее

    Причин образования возвышения у основания шейного отдела позвоночника много: 

    1. Изменение гормонального фона во время климакса у женщин. Выработка женского гормона эстрогена, сокращается, а уровень тестостерона, мужского гормона, остаётся неизменным. В итоге наблюдается ожирение по мужскому типу – жир откладывается на плечах, в области шеи, на животе. 

    2. Малоподвижный, сидячий образ жизни. Шейные позвонки смещаются вниз от постоянно наклонного положения тела при сидении за компьютером, за столом. А если при этом еще ответственная работа, то тут возможность появления холки возрастает: особенно это касается бухгалтеров.

    3. Ожирение, при котором отростки шейных позвонков обрастают жировой тканью.

    4. Остеопороз, остеохондроз - болезни костной ткани. Остеопороз - снижение плотности костей, остеохондроз - деформация хрящей суставов, эти болезни тоже приводят к образованию горба. 

    5. Наследственность. 
     

    Как удалить бухгалтерский холмик

    Если горб – следствие малоподвижного образа жизни, ожирения, если он достаточно небольшой, можно избавиться от него приложив минимум затрат и максимум упорства, терпения.

    Способы борьбы с шейным горбом: 

    1. Пересмотреть рацион питания и отказаться от копченных, солёных, маринованных, жаренных блюд. Ограничить потребление сдобы, газированных напитков. Перейти на здоровое питание; 
    2. Полюбить физические упражнения. Делать зарядку, уделяя повышенное внимание шейному отделу.  Плавать, здесь задействованы мышцы шейного отдела, отжиматься, делать приседания; 
    3. При долгой сидячей работе делать перерывы каждые 30 – 40 минут. Упражнения для шеи несложные, достаточно 1-2 минуты, но принесут огромную пользу. Можно выполнять такие: плавные наклоны головой в разные стороны, прописывание букв алфавита подбородком, медленные круговые вращения головой. Простое упражнение: двумя пальцами руки найдите проблемную точку на шее, нажимайте на неё и прогибайте позвоночник назад. Все упражнения проделывать по 8 раз;
    4. Массажировать проблемную зону при помощи специалиста либо делать самомассаж. Перед массажем желательно распарить шейно – воротниковую зону для размягчения жировой ткани; 
    5. Проверить мягкость постельного места. Матрац должен быть жёстким, чтобы позвоночник принял естественное положение и не деформировался. Подушка низкая, высотой до 12 см.
     

    Народные средства в помощь

    Проблема некрасивого образования на шее не нова. Особенно она волнует прекрасную половину человечества. В народной медицине множество средств, помогающих избавиться от «холки». 

    Медово – солевой компресс.

    Столовую ложку мёда и столовую ложку соли смешать. Смесь наложить на проблемное место, сверху прикрыть полиэтиленом и тканью. Оставьте компресс на 1час. 

    Компресс из листьев хрена. 

    На ночь листья хрена обдать кипятком и приложить к холке. Замотать место тканью, утеплить и оставить до утра. Хрен прекрасно вытягивает соли из организма. 

    Настойка из коры деревьев и спирта.

    Небольшое количество ивовой коры и коры сирени измельчить. Взять 1 столовую ложку этой смеси, смешать со стаканом медицинского спирта и 5 чайными ложками камфорного спирта. Настойку убрать в прохладное тёмное место на 21 день. Периодически взбалтывать. Настойку втирать в горб. 

    В более серьёзных случаях, когда холка кроме эстетического неудовлетворения вызывает дискомфорт, боли, нужно посетить врача и следовать рекомендациям. Помогут физиотерапевтические процедуры: электрофорез, аппликации из парафина, возможно и лазерный липолиз - откачивание жира. Но это уже в крайнем случае.

    При соблюдении всех рекомендации, желании, самодисциплине видимые результаты обязательно будут.

    #Как #избавиться #холки #шейном #отделе #позвоночника?

    Для того, чтобы оставить комментарий на сайте -

    / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации)

    naytiparu.ru

    Как связана холка с поплывшим овалом лица

    Говорят, что как бы ни выглядело лицо, шея выдает истинный возраст женщины. Речь идет в основном о морщинах и дряблой коже.✅ Откуда все это берется и почему нарушается статика шейного отдела?

    Бывает, глядишь на женщину, вроде и лицо в порядке, и в общем ухожена, но что-то не так. Она все равно кажется возрастной. Все дело в том, как она выглядит в профиль. Точнее то, как выглядит в профиль ее шея. С возрастом, от сидячей работы, долгого нахождения за компьютером нарушается статика шейного отдела. Образуются так называемая «холка». Это такой горбик около 7 позвонка. Физиологический шейный изгиб гипертрофируется, и позвонки как бы западают внутрь. Это называется гиперлордоз шейного отдела. 

    Почему с возрастом оплывает овал лица

    Вследствие этого шея укорачивается, особенно сзади, голова выдвигается вперед, на шее образуются морщины, кожа начинает провисать. 

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    При таком состоянии шеи, овал лица неумолимо плывет. Если у вас нет лишнего веса, а овал лица нечеткий, под подбородком как будто жир, теперь вы знаете почему. 

    Также ухудшается кровоснабжение головы. Лицо не получает достаточного питания. Что в свою очередь влияет на состояние всех тканей. Понятно, что никакие кремы тут не помогут.

    Зачастую, такие проблемы есть у 90% женщин после 40.

    Давайте проведем тест.

    Измерьте свою шею как показано на рисунке. 

    В норме длина передней и задней поверхности должна быть одинакова. Если задняя часть меньше - нарушения уже есть.  Если не начать заниматься осанкой процесс будет прогрессировать, и последствия на лице не заставят себя ждать. Будьте красивыми! опубликовано econet.ru.

    Автор: Татьяна Новикова

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    Воротниковая зона спины, холка - отличная зарядка, чтобы убрать ее упражнениями

    Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом – иногда они могут говорить о начале развития шейного остеохондроза. Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

    Как убрать холку на шее

    Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

    Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

    Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

    Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.

    Массаж для устранения холки

    Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

    Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж, который делается следующим образом:

    • Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
    • Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
    • Сначала выполняйте поглаживающие движения, после – растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
    • В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

    Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

    Массаж позволяет добиться следующих результатов:

    • устранение боли в шее;
    • улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
    • укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
    • улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

    Отличная зарядка от холки на видео

    Именно Анна поможет вам быстро решить проблему!

    Упражнения от холки на шее

    Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

    Наиболее простой комплекс следующий:

    • «Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
    • «Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
    • «Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

    Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

    При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

    Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор Бубновский. Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками – именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

    Врач советует следующие упражнения:

    • Махи вперед и назад прямыми руками.
    • Плавание кролем в быстром темпе.
    • Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
    • Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

    Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

    Народные средства для устранения холки

    Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

    • Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
    • Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
    • Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
    • Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
    • Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
    • Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
    • Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

    Причины появления холки на шее

    Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

    К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

    • наследственность;
    • нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
    • отложения солей.

    У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

    Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

    • постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
    • расстройства органов зрения;
    • ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

    Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

    • болевые ощущения в области шеи;
    • расстройство двигательной активности шеи;
    • проявления со стороны сосудов.

    Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

    В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

    www.fitnessera.ru


    Смотрите также