Как бороться с кризисом среднего возраста у женщин


советы и рекомендации, причины, способы и средства, особенности, виды и методы

Жизнь делится на периоды, когда ставятся цели и достигаются определенные рубежи: учеба, создание семьи, рождение детей, карьера. Но задумываться о качестве и эффективности сделанного человек начинает не в молодости, а после сорока. Тем и прекрасен этот возраст, который называется средним.

Содержание статьи

Бывает ли кризис среднего возраста у женщин?

Кризис среднего возраста у женщин, как оценка состояния жизненных достижений, протекает своеобразно, и его преодоление происходит у всех по-разному. Это зависит от уровня интеллектуального развития и обстоятельств, в которых оказывается представительница прекрасного пола к сорока годам. Как правило, дом, работа дети – все это уже есть. Чего же может не хватать в этот период?

Симптомы женского кризиса среднего возраста

В отличие от мужчин, женский переломный момент наступает на 10 лет раньше, и может быть связан с осознанием уходящей молодости. 30 лет – это определенный барьер, когда появляются первые морщинки, пару седых волос и лишние килограммы даже после стакана воды.

Нередко эмоциональный сбой происходит после рождения ребенка, когда молодая мама остается наедине с малышом, требующим ее постоянного ухода и внимания. В этот период даме, как никогда, нужна помощь родных и близких.

В 40 лет начинают происходить изменения женского организма – снижается гормональный фон. Как следствие, появляются первые признаки старения кожи, увеличение массы тела, ПМС и сопутствующие болезни.

Опускать руки и безучастно ждать старости нельзя. При активной жизненной позиции мудрость, опыт и умение становятся той базой, которая позволяет выстроить собственную концепцию преодоления этого непростого в эмоциональном плане периода.

Кризис среднего возраста у женщин, симптомы которого в большинстве случаев известны и изучены, проявляется в снижении жизненной активности. Появляется желание оглянуться вокруг и проанализировать достижения и неудачи. Нередко результат не удовлетворяет даму, поэтому возможна высокая вероятность депрессии, упадка сил, стрессов.

Помощь специалистов в кризис среднего возраста у женщин

Обращаясь за профессиональной помощью, можно получить неоценимые советы психологов, которые кардинально поменяют взгляды на привычные вещи.

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет легко преодолим, стоит только переосмыслить привычное состояние и добавить в мысли немного позитива, посмотреть на себя и окружающих со стороны. При этом отбросить навязчивые мысли об упущенных возможностях и найти положительные моменты настоящего, которым могут позавидовать многие.

Нельзя замыкаться на том, что произошли изменения во внешности, которые исправить уже невозможно. Следует отбросить осознание «лебединой песни» и сделать вывод: теперь все будет происходить в другом качестве.

Такой настрой нужен, чтобы не показаться для окружающих слабой и стареющей особой. Иначе старость станет реальностью, и отказ от активности приведет к болезням, замкнутости, медленному, но верному угасанию.

Бывает ли кризис среднего возраста у женщин?

Как бороться с кризисом среднего возраста у женщин?

Требуется проанализировать состояние своего здоровья. Гормональный фон можно поддерживать при помощи множества препаратов, которые предлагает современная фармацевтика. Как только гормоны получат поддержку, уходят безвозвратно симптомы ПМС, и жизнь возвращается в привычный ритм.

Если присутствует кризис среднего возраста у женщин, что делать, могут сказать исключительно профессионалы – психологи, занимающиеся этой проблемой. Среди советов особое место занимает рекомендация о небольшом вливании в организм «дозы бодрости и здоровья». Ведь впереди еще достаточно времени для осуществления новых креативных идей!

Несмотря на все сложности данной жизненной фазы, это «золотой» период, когда леди может позволить себе быть реалисткой. В чем это проявляется?

  • Приходится научиться не преувеличивать негатив и адекватно рассматривать свою нынешнюю жизнь.
  • Неплохо изучить опыт предыдущих поколений по преодолению депрессивных состояний.
  • Надо увеличить активность, найти новые эмоции, заняться спортом, путешествиями, не уменьшать интеллектуальные нагрузки.
  • Хорошо сменить профессию или изменить ее качество.
  • Нужно полюбить себя вновь такой, какая есть на этот момент.
  • Полезно переломный период использовать для осознания дальнейшего пути.
  • Желательно наполнить последующую часть своей жизни смыслом благодаря отношениям с детьми, внуками, найти новые увлечения.
Качество жизни не всегда зависит от прожитых лет, скорее всего, оно зависит от опыта, умения, личных качеств.

Представительница прекрасного пола выглядит на столько, на сколько она себя чувствует!

medbooking.com

8 проверенных советов, которые помогут справиться с кризисом среднего возраста

Посмотрим правде в глаза: тревожность или беспокойство нравится очень мало кому. Если постоянно беспокоиться о том, что может случиться или не случиться в будущем, то это неизбежно вызывает стресс. Во время так называемого кризиса среднего возраста тревожность появляется практически у всех людей.

Решение каждой из этих двух проблем само по себе уже достаточно сложно, но если объединить их вместе… Итак, как же лучше справляться с беспокойством во время кризиса среднего возраста.

1. Понять, что кризис среднего возраста – это нормально

Наверняка, мало кто когда-либо слышал о U-образной кривой счастья. На самом деле, такое понятие, как счастье, довольно много исследовалось, а U-образная кривая фигурировала в большинстве этих исследований, причем практически в каждой стране. Она гласит, что счастье человека, вероятно, достигнет предельно критического уровня как раз во время кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста встречается гораздо чаще, чем кто-либо думает. Осознав это, перейдем ко второму совету.

2. Знать, что ты не единственный, кто борется с подобным

Для начала стоит представить, что каждый пилот своей жизни. Аналогия заключается в том, что человек пилотирует самолет, заполненный пассажирами (семья, друзья и другие важные для него люди). Главной целью каждого в качестве пилота является то, чтобы у его пассажиров сложилось впечатление, что у него все находится под полным контролем и что все идет гладко и эффективно. Дело в том, что все являются пилотами своих собственных самолетов, и все время от времени сталкиваются с турбулентностью во время полета.

Важно знать, что все являются пилотами, и любой человек пытается создать впечатление, что все под контролем. Но в действительности каждый пилот столкнется с некоторой турбулентностью во время своих полетов (своей жизни). Именно это и вызывает U-образную форму кривой счастья. Не нужно думать, что уникален в своем страхе, другие также не решаются показать свою тревогу и беспокойство публике.

Просто нужно знать, что никто не одинок в своих переживаниях, и что многие люди во всем мире сталкиваются с одинаковыми чувствами тревоги во время кризиса среднего возраста. Поэтому полезно рассказать о своей тревоге близким людям.

3. Не сравнивать себя с человеком, которым «должен быть»

Это очень важно. Некоторые люди проводят всю свою жизнь, пытаясь оправдать ожидания родителей, сверстников, общества и т.д. Они работают каждый день и в итоге чувствуют себя несчастными.

Важно перестать пытаться оправдать ожидания, которые не соответствуют увлечениям или жизненным целям. Т.е. Нужно перестать сравнивать себя с человеком, которым «должен быть», и начать быть тем, кем хочешь быть.

4. Узнать, чего действительно хочешь в жизни

Вопрос «Что ты хочешь от жизни?» очень распространен, и обычно ответ на него является вариацией или комбинацией следующих пунктов:

– успех;
– чувствовать, что тебя любят;
– оказывать положительное влияние;
– удача.

Вроде бы, все это имеет смысл, ведь кто не хочет чувствовать себя любимым или быть успешным. Но стоит задаться вопросом, а почему хочется, чтобы это все происходило в жизни. Можно спорить, что каждый придет к ответу: «Я просто хочу быть счастливым».

Очевидно, что все цели в нашей жизни существуют только потому, что есть основания полагать, что будешь счастлив, когда действительно достигнешь их. Однако многие люди не понимают, что нужно быть счастливым, когда преследуешь эти цели.

Жизнь слишком коротка, чтобы сосредоточиться только на достижении счастья. Нужно начать любить то, что делаешь сейчас, и не продолжать только работать, чтобы «добиться» счастья.

5. Выйти из зоны комфорта

Обычно, когда человек оказывается в трудной ситуации, не имея возможности вернуться к своей обычной жизни, он действительно узнает, кто он и чего хочет. Это действительно просто, когда думаешь об этом. Но многие проводят свою карьеру, просто плывя по течению. Они не подвергают сомнению выбор, который делают сами, или который делают за них. Они просто кивают и движутся в любом направлении, куда их менеджеры, коллеги и друзья хотят, чтобы они шли. В результате почти каждый достигает фазы, во время которой обнаруживает, что то, чем он занимался, не является тем, что ему хочется продолжать делать.

Стоит попробовать сделать шаг за пределы своей зоны комфорта и попробовать то, что никогда не делал раньше. К примеру, вместо того, чтобы сосредоточиться на своей карьере, можно уделить больше времени новому хобби. А можно отправиться в многодневный поход.

6. Быть благодарным за то, что уже есть

Нужно подумать о том, чего вы уже достиг, а не о том, что все еще хочется сделать. Важно осознавать, что важного уже было сделано и есть в жизни каждого. Нужно подумать о своих достижениях, о людях, с которыми живешь, о жизни, на которую положительно влияешь. Это все великие вещи, за которые нужно быть благодарным. Людям сложно угодить. Они постоянно ищут больше, но не ценят того, что имеют. Эта «жадность» может быть серьезным препятствием для счастья.

Лучшим советом будет сосредоточиться на хороших вещах, которые совершаешь, когда беспокоишься о своем кризисе среднего возраста. При этом не стоит забывать, что пессимист видит негатив или трудности в каждой возможности, тогда как оптимист видит возможность в каждой трудности. Это значит, что нужно сконцентрироваться на том, что уже есть, вместо того, что в настоящее время упускаешь.

7. Завести дневник

Многие считают, что дневники предназначены только для маленьких девочек, но это далеко не так. Ведение дневника позволяет довольно много узнать о самом себе и дает возможность лучше ориентироваться в трудных временах.

В дневнике стоит записывать то, о чем беспокоишься, чем недоволен, чего хочешь от жизни, как собираешься этого достичь.

Всякий раз, когда снова почувствуешь беспокойство, можно открыть свой дневник и добавить последние мысли относительно этого. Или же можно перечитать свои старые мысли, чтобы лучше понять, что вызывает беспокойство.

8. Найти психотерапевта

Может этот совет многие и не рассчитывали увидеть здесь, но он очень прост. Терапия может помочь справиться с беспокойством во время кризиса среднего возраста. Сразу же стоит оговориться — не нужно бояться сходить к психотерапевту. Ведь нет никаких внутренних запретов на посещение обычного врача, когда страдаешь от физической боли, так зачем беспокоиться о том, чтобы пойти на терапию из-за эмоциональной боли.

Самое важное, что нужно помнить, когда сталкиваешься с тревожностью во время кризиса среднего возраста, это знать, что никто не одинок. Негативные чувства, которые испытываешь, вполне нормальные, и многие другие люди также испытывают их. Еще раз — нужно перестань сравнивать себя с тем, кем должен быть, узнать, чего действительно хочешь от жизни, выйти из зоны комфорта на некоторое время и попробовать что-то другое, сосредоточиться на положительных вещах и завести дневник.

pics.ru

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин и мужчин

Кризис среднего возраста у женщин наступает чаше всего в период 35 – 45 лет. Обычно симптомы такого психологического состояния возникают у мужчин, но представительницы прекрасного пола также не застрахованы от депрессии. Начинается кризис внезапно, он заставляет почувствовать человека угнетенным, подавленным. Психологи давно описали все симптомы такого состояния, затем разработали перечень рекомендаций, как с ним бороться.

Существует очень много проявлений данной проблемы. Одни люди, чтобы преодолеть кризис, стремятся полностью изменить собственную жизнь, а вторые замыкаются, впадают в депрессию. В обоих случаях кардинальные меры лишь ухудшают эмоциональное состояние человека.

Простые советы помогут любой женщине пережить кризис и научиться быть счастливой независимо от возраста, материального благосостояния и факторов, какие мы не в силах изменить. Если игнорировать данное состояние и ничего с ним не делать, последствия могут быть катастрофическими, вплоть до распада семьи и развития психических заболеваний.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста у женщин обычно наступает после 35 лет. На этом отрезке жизни и у мужчин, и у дам возникает ощущение, что самые лучшие годы уже позади, потому как молодость прошла. Люди теряют представление о том, что их ожидает впереди. Они не видят перспектив, не знают, что дальше делать.

Если сравнивать жизнь с дорогой, то ровный участок уже позади, а впереди – бездорожье. Именно так воспринимают будущее те, кого настиг кризис среднего возраста. Порой непросто пережить такое состояние, поскольку утрачены все ранее поставленные цели, отсутствует видение будущего.

Когда человек входит в фазу негативного эмоционального состояния, у него часто возникает потребность кардинальных изменений. По этой причине некоторые из мужчин бросают семьи, предпочитая вести жизнь одинокого человека. Такое поведение может проявляться и у женщин. Им начинает казаться, что счастливая семья осталась в прошлом. Взрослые дети отдалились от матери, а к мужу уже нет былой страсти. Никому точно не известно, сколько браков распалось по причине игнорирования психологических проблем партнеров, связанных с возрастными переменами.

Кризис может выражаться как неудовлетворённость работой и карьерой. В равной степени мужчин и женщин начинает не устраивать уровень заработной платы, количество лет, потраченных на продвижение по службе, общий результат усилий. Чтобы преодолеть зону психологического дискомфорта, связанную с профессиональной деятельностью, многие решают уволиться с прежней работы.

В некоторых случаях люди после 35 лет достигают больших успехов, когда открывают собственный бизнес. Иногда они с нуля начинают строить новую карьеру либо вовсе теряют стремление работать. Как видите, такое состояние человека может негативно сказаться не только на его психическом здоровье, но и на  уровне финансового благосостояния.

Для многих женщин и мужчин 35 – 45 лет характерна замкнутость, они перестают общаться с друзьями, родственниками. Теряется «вкус к жизни», радость от общения. Эмоции становятся не такими яркими, как раньше. Люди теряют азарт, задор, внутреннюю энергию. Они не могут понять, почему такие перемены с ними происходят, и что с этим нужно делать. Вдобавок могут омрачить жизнь обиды друзей, которым стали уделять меньше внимания.

В отличие от мужчин, у женщин добавляются комплексы по поводу внешности. После 35 лет наиболее заметными становятся первые признаки старения. Появляются морщины. У представительниц прекрасного пола меняется гормональный фон, что становится причиной лишнего веса. Любая женщина, даже та, которую не затронул кризис среднего возраста, тяжело переносит подобное состояние. Если добавляются психологические проблемы, вызванные кризисом, то старение переносится еще болезненнее. Дамы считают, что они больше не привлекают мужчин.

Как бороться с кризисом среднего возраста?

Кризис среднего возраста у женщин требует особого внимания, в некоторых случаях – психологической помощи. Существует очень много методов, как улучшить психологическое состояние. Что необходимо делать?

Принятие возраста

Во-первых, поверить в то, что жизнь в 35, 40, 45 лет не закончена.

Очень важно принять свой возраст, радоваться каждому прожитому дню. Как можно чаще находить положительные моменты в любом занятии, в любой ситуации.

Женщина счастлива, когда любима и получает внимание от своего мужчины. Попытайтесь улучшить взаимоотношения с мужем. Вспомните, сколько положительных моментов вас связывает. Верните романтику в отношения. Если не получается сделать это самостоятельно, посетите курсы по развитию женственности и сексуальности.

Внимание к внешности

В любом возрасте женщина может быть красивой, привлекать мужчин. Чтобы сохранить красивую фигуру, необходимо делать физические упражнения. Бег по утрам, фитнес не только укрепляют сердце, мышцы, но и улучшают настроение. Единственное, что мы рекомендуем  – после 40 лет необходимо проконсультироваться с кардиологом относительно того, как правильно выполнять кардионагрузки. Обязательно необходимо покупать красивую модную одежду. Это поможет выглядеть великолепно, производить впечатление независимо от возраста. Необходимо следить за внешним видом.

Важно обращать внимание на состояние:

  • кожи;
  • волос;
  • ногтей.

Помните – не те глаза красивые, около которых нет морщинок, а те, в которых есть блеск и живой огонек. Чтобы смириться с возрастными изменениями, посмотрите на легендарных женщин – Монику Беллуччи, которой в 2015 году исполнилось 50 лет, Коко Шанель, Жаклин Кеннеди, Королеву Елизавету. Вы поймете, что красота не зависит от молодости.

Больше активности

Следующий совет является универсальным как для женщин, так и для мужчин. Необходимо делать вещи, которые вы давно хотели совершить. Например, прыжок с парашютом, путешествие в страну вашей мечты, полет на воздушном шаре, поход в горы. Это могут быть занятия вокалом, танцами, рисование, запись на курсы кройки и шитья. Другими словами, именно сейчас настал момент воплотить ваши мечты в реальность. Также можно найти себе хобби по душе. Оно отвлечет от негативных мыслей, поможет проводить день с улыбкой.

Помните, что жизнь в любом возрасте может быть интересной. Каждый человек сам должен разнообразить ее, внести новые краски. Можно сколько угодно давать советов, как справиться с кризисом среднего возраста. Но только человек самостоятельно сможет найти способ, как лучше это делать. Не важно, сколько дней в нашей жизни, важно, сколько жизни в каждом дне!

lediveka.ru

Кризис среднего возраста: откуда он берётся и можно ли с ним бороться

Кризис среднего возраста может случиться с каждым. Даже с тем, кто доволен своей работой. Вы сразу его почувствуете. Продуктивность упадёт, желание работать исчезнет, а желание изменить свою неполноценную жизнь станет превыше всего.

И несмотря на то, что от кризиса среднего возраста страдает огромное количество людей, ответов на многие вопросы нет.

Каковы причины?
Почему он возникает именно в середине жизни?
Как с ним бороться?

Исследования недуга начались совсем недавно. Группа экономистов во главе с профессором Эндрю Освальдом из Уорикского университета обнаружила, что удовлетворённость своей работой у среднестатистического человека падает в среднем возрасте. Не самые хорошие новости, но мы это уже знали. Однако исследователи также установили, что после определённого времени удовлетворённость работой снова увеличивается. Это явление можно даже изобразить схематически в виде латинской буквы U. Сначала удовлетворённость работой падает, затем снова возвращается к прежнему значению или становится даже больше.

Более позднее исследование показало, что U-кривая — это лишь часть обширного феномена. Подобная деградация была обнаружена у многих людей в более чем 50 странах мира.

Удовлетворённость жизнью находится на высоком уровне в молодости, затем медленно падает к 30 годам, приходя к критически низкому значению между 40 и 50, и снова растёт после 50 лет.

U-кривая затрагивает всех: как топ-менеджеров огромных компаний, так и заводских рабочих или домохозяек.

Для того чтобы получить ответы на озвученные в начале статьи вопросы, Ганс Швандт проанализировал результаты одного из немецких исследований. В ходе него были опрошены 23 тысячи человек в период с 1991 по 2004 год. Респондентам предлагалось оценить удовлетворённость жизнью в данный момент времени и предсказать, какой она будет через пять лет.

Удивительно, но далеко не все участники опроса точно предсказали свои ощущения в будущем. Оказалось, что молодые люди настроены чересчур оптимистично и ожидают существенного скачка в уровне удовлетворённости жизнью. Респонденты средних лет ответили более сдержанно: по их мнению, они бы стали средним классом с хорошей работой, счастливым браком и здоровыми детьми.

Чрезмерный оптимизм в молодом возрасте можно объяснить с точки зрения науки. Так как у мозга ещё недостаточно опыта и информации для анализа, ему сложно правильно и рационально сделать прогноз.

Когда мы взрослеем, оказывается, что всё не совсем так, как мы думали. Карьера строится не так быстро. Или мы начинаем зарабатывать больше, но недовольны тем, что делаем. Из-за этого в среднем возрасте мы сталкиваемся с разочарованиями и несбывшимися прогнозами.

Парадоксально, но чаще всего те, кому, казалось бы, стоит жаловаться меньше всего, страдают больше других. Они разочаровываются в себе, потому что не смогли достичь поставленных целей. Тем самым попадая в замкнутый круг, выбраться из которого не так просто.

Но со временем мозг учится отдаляться от сожалений, так как они не приносят организму ничего, кроме негативных последствий.

По крайней мере, об этом необычном навыке нашего мозга говорят последние исследования. Комбинация того, что вы наконец принимаете свою жизнь такой, какая она есть, и не жалеете о прожитом, позволяет вам преодолеть кризис среднего возраста.

Но кому хочется ждать до 50 лет, чтобы преодолеть кризис? К счастью, по словам Швандта, есть способы справиться с ним гораздо быстрее:

  1. Понять, что неудовлетворённость своей работой нормальна и это лишь временный этап жизни.
  2. Корпоративная культура, направленная на борьбу с кризисом среднего возраста у сотрудников, также оказывается очень полезной: встречи с менторами, совместные беседы и создание подходящих условий для работников.
  3. Оценить своё текущее положение, сравнить его со своими ожиданиями и проанализировать, чего вам не хватает.

Кризис среднего возраста может стать болезненной частью вашей жизни, но он также может превратиться в возможность заново оценить собственные достоинства и недостатки. Чем он станет — зависит от того, что вы будете делать: смирно ждать времени, когда всё образуется, или возьмёте ситуацию в свои руки и сделаете всё для своего светлого будущего.

По мотивам статьи и исследования Ганса Швандта

lifehacker.ru


Смотрите также