Как носить каблуки без боли


Как без боли носить высокие каблуки целый день

Красивые ножки на изящных каблучках – ваша мечта? Ее можно сделать реальностью, если научиться правильно носить туфли. Я узнала несколько хитростей, которые помогают мне порхать целый день.

Туфли на высоких каблуках в два счета делают обычную женщину настоящей королевой, красоткой с модного показа. Фигура начинает казаться более стройной, грудь как бы поднимается, ягодицы подтягиваются, а силуэт приобретает соблазнительную элегантность. И это не магия – на высоком каблуке центр тяжести полностью смещается, а нам, чтобы держать равновесие, приходится расправить плечи, грудь, начать делать более аккуратные шаги.

Советы топ моделей

Высокие каблуки без жертв – это реально. Берите пластырь, перематывайте третий и четвертый пальцы вместе, надевайте туфли. Считайте не от мизинца, а от большого – то есть внутренней косточки ноги. Данным способом пользуются известные топ модели, так что не верить в его эффективность нет смысла.

Между данными пальцами находится нерв, из-за которого и возникает сильная боль в случае давления. Высокие каблуки смещают центр тяжести – отсюда и дискомфорт. Пластырь уберет давление на нерв, и пожалуйста – носите любимые туфли хоть целый день.

Способ придумала Мари Хелвин — легендарная топ-модель 70-х, муза, бывшая супруга трендового фотографа того времени Дэвида Бэйли. Она то знала, как это непросто разгуливать на высоченных шпильках и выглядеть при этом истинной королевой. Обо внешнем виде не беспокойтесь – пластырь совершенно не бросается в глаза. Лейкопластыри выбирайте телесные.

Другие полезные советы

Мы не говорим о том, носить каблуки или нет – акцент делается на том, как это делать правильно и почему. Например, мне не жалко времени, я сама любуюсь на отражение в витрине, потому что летящая походка на тоненьких шпильках – это очень красиво.

Так что если ответ на вопрос носить или нет однозначно «да», вам будут полезны такие советы:

  1. Выбирайте качественную обувь – неудачный пошив, жесткий материал, неудобная форма делают носку пары практически невозможной. Так что если планируете быть красивой долго, выберите удачную пару. Дешевой она не будет, но тут не стоит экономить.
  2. Толщина каблука тоже важна – шпильки это не на каждый день, а устойчивый толстый каблук как раз подойдет. К нему нога привыкает быстро, в носке среднее соотношение толщины и высоты тоже показывает себя хорошо. При желании потом перейдете на более тонкий вариант.
  3. На целый день обувайте проверенную пару – серьезное длительное мероприятие неудобная обувка способна испортить на раз-два, так что не экспериментируйте. Трут даже кеды с балетками. Любые новые туфли желательно предварительно разносить дома.
  4. Свяжите пальцы – нет, это не шутка. Третий с четверым от большого пальца в связанном виде помогут забыть о болях в ступнях. Удобнее всего делать это обычным (не бактерицидным) пластырем.

На одном месте долго стоять нежелательно, поскольку ноги будут быстро уставать. Тут, как и во многом другом, важна сноровка. Если устали, то посидите и отдохните. Увлажняйте кожу ног, при ощущении тяжести применяйте венотоники, охлаждающие гели.

Правила выбора туфель

Во многом комфорт ношения туфель зависит от того, насколько правильно они были выбраны. Обязательно меряйте пару и делайте это вечером. Отеки бывают у всех, и утренний небольшой запас к ночи превращается в нестерпимое давление. Если полнота недостаточная, постоянно будет давить и жать вплоть до разрыва пары.

Туфли на каблуках из лаковой кожи – пытка для широкой стопы. Тесная обувка – это вообще выбор не на каждый день, о чем не следует забывать, особенно если вы склонны к варикозу, росту косточки. Можете брать с собой сменку на важные мероприятия – успеете звездой побыть и дадите ножкам отдых. В качестве сменки подойдут балетки или другие, мягкие и комфортные, уже разношенные туфельки.

Стелька желательна мягкая, кожаная или замшевая. Синтетика – плохой вариант, она не дышит и трет. Также искусственные материалы часто дают неприятный запах. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня.

Не спешите делать покупку – наденьте туфли и походите в них по торговому залу, посидите, постойте. Жать, тереть, давить ничего не должно, стопа проскальзывать тоже. Когда есть сомнения, обувка не подходит – ищите дальше. Оно то притрется, но как. Просите гарантию – в течение этого срока туфли можно будет вернуть. Шопинг в интернете без примерки – не лучшее в данном случае решение.

Заключение

  • Туфли носить весь день сложно, но можно, если использовать некоторые хитрости.
  • Перед важным мероприятием пару лучше будет разносить, новые туфли – всегда сюрприз и редко комфорт.
  • Выбирайте обувку по размеру – это обязательно. Походите, посидите в ней в магазине, если что-то некомфортно, присмотрите другую пару.
  • Третий и четвертый пальцы можно соединить пластырем – так при ходьбе не будет боли. Если обувь полупрозрачная, берите телесный пластырь.
  • Запасайте несколько пар на все случаи жизни, на важные мероприятия берите с собой сменку.
  • Можно применять специальные гидрогелевые вкладыши от натирания.

8 умных лайфхаков, чтобы носить каблуки без усталости и боли

«Дайте девушке пару туфель на шпильках, и она завоюет весь мир!» — говорила Мэрилин Монро. Правда, прежде чем это произойдет, нам приходится терпеть боль, мозоли, отечность и варикоз. Чтобы предотвратить эти неприятности, воспользуйтесь нашей подборкой лайфхаков.

1. Подберите оптимальную высоту каблука

Не стоит носить шпильки каждый день. Лучше подобрать удобные туфли на невысоких каблуках, которые не будут нагружать спину и позвоночник. Это можно сделать при помощи несложных расчетов. Измерьте длину своей стопы и разделите это число на 7 — вы получите «безопасную» для себя высоту каблука. Как правило, это 2-4 сантиметра.

Для того, чтобы правильно расчитать высокий каблук, ортопеды советуют измерить свое расстояние от пятки до подушечки стопы. В среднем, это 7-9 сантиметров.

2. Покупайте обувь вечером

Если утром во время примерки туфли вам идеально подошли, то вечером они же могут начать жать из-за отека. Поэтому лучше оставить шопинг на вечер, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

3. Наклейте пластыри заранее

Если вы знаете, в каком месте вам обычно натирает новая обувь, заранее наклейте на эти зоны пластырь. В продаже можно найти гелевые пластыри, которые почти незаметны на коже, даже при ношении открытых босоножек.

4. Используйте антиперспирант для ног

Если в течение дня у вас потеют стопы, используйте специальные дезодоранты. Влажная стопа соскальзывает и перемещает ногу в неудобное и неустойчивое положение, из-за чего образуются мозоли и увеличивается нагрузка на спину.

5. Делайте массаж

Ортопеды советуют завести под рабочим столом специальный валик для массажа ног. Выкроив минутку, снимите обувь и покатайте его — это упражнение поможет расслабиться и снять усталость. 

Попробуйте проделать несложную гимнастику: тяните носок на себя, затем от себя; сделайте несколько круговых движений ступнями и пару раз встаньте на цыпочки.

Вечером флебологи советуют принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды, снимает отечность и усталость.

6. Будьте, как звезды

Стилисты голливудских актрис часто надевают на своих подопечных обувь на размер больше, в которую подкладывают специальные гелевые подушечки, обеспечивающие ногам комфорт в течение долгого времени. Так обувь сидит на ноге не слишком плотно, не скользит, не мешает циркуляции крови и не приводит к отекам.

7. Сделайте правильный педикюр

Откажитесь от удлиненных ногтей на ногах. Это не модно и не удобно. Лучше сделать аккуратный педикюр с минимальной длиной ногтей, чтобы стопам было удобно в закрытой обуви.

8. Следите за временем

Оптимальное время непрерывного ношения каблуков — 2-3 часа, считают ортопеды. Затем ногам надо дать отдохнуть: сделать легкий массаж или сменить обувь.

Абсолютно плоская подошва тоже вредит спине. Выбирайте небольшой каблук, который необходим для правильного распределения нагрузки и амортизации стопы.

Красота не стоит таких жертв, будьте осторожны.

Марат Калмурзаев управляющий Mind Body Studio by World Class, врач травматолог-ортопед

Для ношения каблуков есть протвопоказания — артрит, заболевания вен (варикоз), боли в позвоночике и пояснице. Противопоказан каблук и беременным женщинам, потому что вес тела у них с каждым днем понемногу прибавляется, смещается и центр тяжести. Не стоит в погоне за красотой портить свою осанку.

Контролируйте время носки, выбирайте удобную и комфортную обувь. Помните, что последствия неправильной обуви нельзя устранить только ортопедическими стельками, тут понадобится массаж, помощь профессионального ортопеда, гимнастика, а иногда и операция.

Несколько секретов для красивых ног:

Как носить каблуки без боли

Если вы только планируете пополнить свой гардероб парой туфель на шпильке, то прежде всего стоит определить, какая высота каблука будет оптимальна именно для вас. Для этого необходимо произвести несложные расчеты. В частности, измерьте свою стопу и эту цифру разделите на 7, полученный результат равняется длине самого «безопасного» для повседневного ношения каблука. Обычно она составляет 2-4 сантиметра.

Что же касается обуви «на выход», в частности моделей, в которых вы не собираетесь ходить большую часть дня, то система измерения «идеального» каблука в данном случае несколько другая. Сядьте на стул, вытяните ногу параллельно полу, расслабьте стопу и измерьте расстояние от пятки до подушечки стопы, в среднем она должна составлять от 7 до 9 сантиметров.

Помимо высоты каблука важную роль при выборе удобных туфель играет их фиксация на ноге. Поэтому стоит обратить особое внимание на модели, у которых есть дополнительные ремешки или шнуровка.

Как носить обувь на каблуках без неудобства и боли. 8 действенных советов.

Многие девушки испытывают дискомфорт при носке обуви на высоких каблуках. Мы терпим боль для того, чтобы выглядеть красиво и привлекательно. Но совсем не обязательно идти на такие жертвы. Ведь обувь на каблуке не всегда должна быть неудобной.

Многие девушки задаются вопросом как же носить каблуки без боли, чтобы не болели и не уставали ноги? Решение есть. В нашей статье вы найдёте 8 действенных советов, которые помогут вам с этой проблемой.

1.Правильный размер обуви.

Самый главный  и очевидный совет: это, конечно же, выбор размера обуви, которых подходит именно Вам. Многие девушки с большим размером ноги нередко выбирают для себя туфли на размер меньше, тем самым заставляют страдать себя и свои ножки. И, кстати, с возрастом, размер ноги также может меняться, особенно после родов. Поэтому очень важно при выборе обуви тщательно её примерять. Если вы заказываете обувь через интернет, внимательно измерьте не только длину ступни, но и её ширину. Не стесняйтесь спрашивать советы у продавцов-консультантов.

2.Узнайте тип ступни.

Вам обязательно нужно выяснить какой у вас тип ступни и подъём. Конечно же, лучше всего Вам поможет в этом врач ортопед. Но если у вас нет желания сходить за этим к доктору, интернет в помощь. Вам необходимо определить плоская ли у вас стопа или высокий подъём. Есть простой способ сделать это самостоятельно. Намочите ноги и наступите на плотную бумагу или картон. Вы без труда сможете определить тип своей ступни.

3.Толстый каблук.

Чем толще каблук, тем удобнее обувь-это также простой и очевидный совет. По возможности избегайте частой носки обуви на высоком тонком каблуке. Такую обувь выбирайте лучше для нечастых торжественных случаев. Для повседневного образа туфли на толстом каблуке подойдут идеально.

4.Толстая подошва.

Избегайте обуви на тонкой подошве. Для частой носки лучше брать обувь на небольшой платформе, так как тонкая подошва в большинстве случаев, в конце дня, приносить некомфортные ощущения и тянущую боль. Также лучше выбирать обувь на каучуковой подошве.

5.Делайте перерывы.

Как можно чаще давайте ногам отдыхать и, по возможности, чаще снимайте обувь, когда сидите.

6.Растяжка.

Всегда после того, как Вы снимаете обувь, делайте растяжку ног. Такая растяжка направлена на переднюю часть стопы и голеностопного сустава.  Натяните носки, а затем потяните их на себя(для этого можно использовать какой-нибудь ремешок), чтобы растянуть сухожилие Ахилла и икроножные мышцы. Затем сделайте несколько круговых и движений из стороны в сторону ступнями.

7.Закрытая обувь.

Выбирайте более закрытую обувь в том смысле, чтобы она комфортно сидела на ногах и вам не приходилось прилагать усилий, чтобы удержать туфли на ногах. Обувь должна плотно сидеть на ногах. Ведь обратите внимание, сапоги даже на тонкой шпильке, например, зачастую намного удобнее босоножек на одном ремешке. Для лета выбирайте босоножки с ремешком на лодыжке для дополнительной фиксации.

8.Ортопедические стельки.

Специальные ортопедические стельки продаются в свободном доступе и они действительно помогают. Также для носки обуви на каблуках продают специальные метатарзальные валики. Они представляют собой овальные подушечки, которые размещают под стопой и сделаны, как правило, из силиконового геля. Они помогут избежать болезненности стоп. Особенно, если они сделаны из силикона, будут держать вашу ногу более плотно в обуви, таким образом, что ноги не будут ускользать вперед, это также защитит ваши ноги от трений и образования мозолей и натоптышей.

Christian Louboutinкак носить каблуки без боли. 8 советов

Будьте модными!

 

Как носить каблуки без боли

1. Правильно выбирайте обувь

Как понять, что приглянувшиеся лодочки с двенадцатым ударом часов не превратятся в испанский сапог? Только тщательно проверив их перед покупкой. Отправляйтесь в обувной магазин в удобной одежде и, надев туфли, присядьте на корточки, как будто поднимаете что-то с пола, а потом встаньте на носочки. Этот нехитрый «фитнес-тест» позволит быстро отмести пары с неудобной для вас колодкой.

А еще не забудьте проверить, правильно ли в новых туфлях распределяется нагрузка на ступни — обуйтесь и попробуйте приподнять пальцы ног. Если получится, значит, основной вес тела приходится на плюсну — то есть, распределен правильно. А если нет, туфли вам не подходят: из-за колодки или высоты каблука вы словно балансируете на носочках, а значит, быстро устанете.

2. Не стойте на месте

Возьмите на вооружение профессиональную хитрость секретарей и ресторанных хостес — не стойте на одном месте в обуви на каблуках. От этого ноги устают гораздо-гораздо сильнее! Пользуйтесь любой возможностью пройтись — даже пара шагов разнообразят нагрузку на ступни и икры, — а если такой возможности нет, незаметно переминайтесь с ноги на ногу.

3. Шагайте с пятки на носок

Следите за походкой! Девушки на шпильках, наступающие на полную ступню, во‑первых, выглядят неуклюжими, а во-вторых, быстрее устают. Шагать в туфлях на каблуке нужно так же, как и в любой другой обуви — с пятки на носок.

4. Уже шаг

Чем шире и размашистее шаг, тем выше шансы подвернуть лодыжку — особенно с непривычки.

5. Отклоняйтесь назад

Большинство девушек, редко надевающих туфли на каблуке, при ходьбе на шпильках инстинктивно подаются вперед, и зря — это увеличивает нагрузку на спину. Следите за осанкой, держите спину и шею ровно и чувства, будто вас переехал грузовик, к концу дня не будет.

Как ходить на каблуках без боли и усталости – советы женщинам

Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

Читайте также: Самая модная обувь осень-зима 2013-2014.


Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.

Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.

  • Присмотритесь к модели.
    При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.
  • Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.
    Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.
  • Следите, чтобы пальцы не упирались в носок.
    Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.
  • Выбирайте «платформу».
    Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.
  • Учитывайте правильный размер вашей ноги.
    Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.
  • Лучше ниже, чем выше.
    Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.
  • Правильно ходить на каблуках.
    Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.
  • Частый отдых.
    Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.
  • Занимайтесь несложной гимнастикой.
    Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.
  • Делайте расслабляющий массаж для ног.
    После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.

К сведению:
Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.

Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

Как носить высокие каблуки: Руководство по ходьбе на каблуках без боли

Эмми Гриффитс Наше полное руководство по безболезненной ходьбе на высоких каблуках! Узнайте, как сделать высокие каблуки удобными.

Рождественские и новогодние вечеринки должны заставить нас танцевать всю ночь напролет, но среди мыльных пузырей, караоке и подарков Секретного Санты неприятная боль в ногах возникает из-за необходимости носить эти блестящие туфли на шпильке часами.Высокие каблуки выглядели великолепно, но могут быть болезненными, и поэтому мы собрали лучшие советы, как ходить (и танцевать) на каблуках без боли. Ознакомьтесь с нашими советами, чтобы провести вечеринку без боли!

Для пальцев ног на каблуках

Многие люди хвалят метод заклеивания пальцев ног для ношения каблуков, и остеопат Аниша Джоши из клиники Вудсайд на Риджент-стрит подтвердил, что это эффективный способ уменьшить боль. В разговоре с HELLO !, она сказала: «Говорят, вам следует скрепить 3-й и 4-й пальцы ног вместе, поскольку это снимает давление с подушечки стопы.Между этими двумя пальцами ног есть нерв, который, ограничивая давление на него, может уменьшить болевые ощущения ".

Сделайте пятки более удобными

Как вы можете

Эксперт по обуви доктор Наоми Брейтуэйт из Университета Ноттингем-Трент показала, что хорошая посадка и небольшая помощь гелевых стелек могут иметь большое значение.Она сказала HELLO !: «Гелевые стельки могут быть восхитительными на подошвах ног, особенно если вы собираетесь носить их по случаю, когда стоит стоять на повестке дня. В конечном итоге, посадка является ключевым моментом, поэтому важно иметь хорошо сидящие каблуки и у которых есть прокладка между внутренним носком и подошвой обуви ".

Будьте готовы с пластырями и гелевыми подушками

Она также предположила, что переход на платформу с высоким каблуком или более коротким каблуком может радикально изменить ваш уровень комфорта, объяснив: «Выберите носите управляемую высоту, это довольно субъективно, но менее высокий каблук или подошва на платформе могут иметь огромное значение для комфорта.«Аниша согласилась и посоветовала« приобрести туфли на платформе, у которых также есть каблук под подушечкой стопы, чтобы уменьшить уклон стопы ».

Как толстый каблук или платформа?

Доктор Наоми объяснила: «Когда вы носите высокий каблук, на подошвы ног оказывается огромное давление, поэтому нижняя платформа на платформе может рассеивать давление. Между ногой и тротуаром больше прокладки. Толстые каблуки могут быть более удобными для ходьбы, чем туфли на шпильках, так как опять же, здесь больше площадь поверхности для давления."

Попробуйте скотчем пальцы ног

А как насчет высоких каблуков, если у вас плоскостопие?

Естественно, людям с плоскостопием сложнее носить высокие каблуки, но это не так Значит, вам нужно вечно придерживаться балетных туфель! Доктор Наоми объяснила, что клин определенно будет для вас наиболее полезным, поскольку они могут более или менее удерживать ногу на одном уровне, делая пятки гораздо менее болезненными.

Подготовка - ключ к успеху!

Чтобы носить высокие каблуки без боли, ортопед Дэйв Уэйн из компании Carnation Footcare предположил, что нужно подготовиться к максимальной защите. Если вы знаете, что носите каблуки, которые по прошествии определенного времени могут повредить ноги, запаситесь всем необходимым для помощи в сумке. Он сказал: «Иди готовься - имейте в своей сумке некоторые средства первой помощи, чтобы справиться с потенциальными проблемами со стопами, прежде чем они станут слишком болезненными, например, липкие пластыри для порезов, поврежденных ногтей на ногах или кровоточащих волдырей, средства против волдырей для растираний.«Вы даже можете носить с собой пару складных плоских туфель на случай, если каблуки окажутся слишком сильными в конце вечера!

Приготовьтесь танцевать всю ночь напролет без боли!

Упражнения для ног, которые помогут вам избавиться от боли

Помимо гелевых подушек Carnation Footcare, Дэйв предложил укрепить ступни и пальцы ног перед ночным выходом.Он сказал: «Сознательное выпрямление их и шевеление [пальцами ног] действительно могут помочь. Вы также можете повысить гибкость стопы, которая поможет ногам справляться с пятками, выполнив следующие шаги: Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 2 фута. Поместите одну из них. стопой к стене на расстоянии 3/4 дюйма от пола, удерживая пятку на полу. Осторожно переместите колено к стене, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь на 30 секунд. Повторите 5 раз, а затем сделайте то же самое с другим нога."

Привыкайте к высоким каблукам

Носите каблуки по дому перед выходом на улицу, чтобы прочувствовать их.Это особенно полезно при надевании новой пары туфлей на шпильке, так как вы можете выяснить, где обувь может натереться. Один из способов справиться с этим - надеть толстые носки с обувью перед выходом на улицу и высушить феном в течение получаса область, где обувь может натираться, что поможет обуви расшириться и растянуться. Другой способ - наполнить пластиковые пакеты водой и поместить их в обувь, а затем заморозить. Лед поможет растянуть обувь, и эти неприятные волдыри останутся в прошлом!

.

14 блестящих уловок, чтобы носить высокие каблуки без боли

Реклама

Если вам нужно зайти в клуб или бар на четырехдюймовом шпильке, нет никаких сомнений в том, что вы останетесь незамеченным, особенно если вы объедините их с обтягивающими брюками или короткой юбкой. Высокие каблуки не перестают создавать магию для привлечения или соблазнения толпы. Ходьба на каблуках - это искусство, которому нужно эффективно учиться.

Если у вас нет предварительных знаний, прежде чем носить исцеления, вы можете сломать лодыжки.Так что перед началом игры обязательно овладеть искусством! Вот некоторые моменты, которые следует учитывать, пока вы не ослепите себя на шпильке.

Объявление .

Боль на высоких каблуках: 8 советов экспертов по ее предотвращению

Высокие каблуки: не могу жить с ними, не могу жить без них. С другой стороны, боль от высоких каблуков? Может уж точно жить без него.

Каблуки необходимы для (большинства) гардероба, но нет ничего хуже, чем собрать потрясающий наряд на ночь, только чтобы быть отстраненным на час, потому что ваши ноги пульсируют от боли.

Это извечный вопрос, который в тот или иной момент задает каждая любительница обуви: как вообще я могу носить высокие каблуки без боли? Это вообще возможно? Неужели мы на всю жизнь склонны к «улыбке и терпению» во имя того, чтобы выглядеть - и чувствовать - круто? Оказывается, великолепная пара высоких ботинок и безболезненные ступни не исключают друг друга.

Мы поговорили со специалистом по подиатрии , доктором Кэтрин Мойер , которая дала нам восемь советов, как продолжать носить стильную обувь, не платя болезненную цену.

1. Убедитесь, что вы носите обувь подходящего размера

Фото: Кирстин Синклер / Getty Images

Ошибка № 1, которую, вероятно, совершают женщины, заключается в том, что размер обуви не подходит для их стопы. Размер вашей стопы меняется с годами, даже на один полный размер, особенно после рождения детей.Проверяйте размер стопы раз в год, и делайте это, если никогда не делали этого. Когда вы покупаете обувь, измеряйте свою стопу по ширине и длине. Многие люди думают, что они широкие или наоборот, но это не так, поэтому обязательно сделайте это перед покупкой.

2. Развивайте себя на собственных ногах Тип

Знайте свой тип стопы. На мой взгляд, ортопед - лучший способ узнать, какой у вас тип стопы и что происходит. Если вы не можете обратиться к ортопеду, есть несколько изящных способов узнать, есть ли у вас плоскостопие или стопа с высоким сводом стопы.Намочите ногу и наступите на лист плотной бумаги. Когда вы производите впечатление, он покажет вам, насколько ваша ступня уплощена или насколько высокий у вас свод. Вы можете посмотреть на тип стопы человека и понять, почему он испытывает боль.

3. Чем толще каблук, тем лучше

Фото: Тимур Эмек / Getty Images

Избегайте тонких каблуков: шпильки. Они заставляют вашу ногу раскачиваться. Иногда к платью просто нужно добавить шпильку, если это случается.Если вы носите туфли на шпильке каждый день, возможно, стоит подумать о более толстом каблуке и немного изменить его.

4. Избегайте тонкой подошвы, выбирайте платформу

Тонкая подошва почти всегда вызывает боль в нижней части стопы. Вам нужна более толстая подошва или немного платформы, которая компенсирует некоторую нагрузку при ходьбе. Резиновый материал поглотит это давление.

5. Делайте перерывы

Фото: Christian Vierig / Getty Images

Снимайте обувь в течение дня и растягивайте лодыжки и пальцы ног.

6. Разминка после снятия обуви

Растяжки, которые вам нужно сделать, - это растяжки, которые будут нацелены на переднюю часть стопы и лодыжку, например, направив пальцы ног вниз и подтянув пальцы ног вверх с помощью ремня, чтобы задействовать ахиллово сухожилие и икроножные мышцы. А затем из стороны в сторону, чтобы добраться до подъема и внешней стороны стопы.

7. Попробуйте обувь с большей защитой наверху

Фото: Эдвард Бертело / Getty Images

Чем больше у вас покрытия на верхней части стопы, тем лучше.Иногда сапоги на высоком каблуке можно носить весь день, и они не так сильно беспокоят ваши ноги. Летом вы можете попробовать что-нибудь с ремешком на щиколотке или большим широким ремешком сверху. Если вы склонны к образованию волдырей и трению, возможно, вам стоит попробовать этот стиль, который покрывает большую часть верхней части стопы.

8. Эти безрецептурные вставки для обуви действительно помогают

Одна вещь, которую стоит попробовать, - это безрецептурные товары, которые продают сами себя на высоких каблуках.Их называют плюсневыми или подушечками стопы. Это подушечки овальной формы, которые проходят под подушечкой стопы и обычно изготавливаются из силиконового геля. Они борются с болезненностью под подушечкой стопы. Если он изготовлен из силикона, он будет более устойчиво удерживать вашу ногу в обуви, поэтому ваши ступни не будут так сильно скользить вперед, что защитит пальцы ног от трения и образования пузырей.

Версия этой статьи была первоначально опубликована в октябре 2013 года.

.

Как носить высокие каблуки без боли Журнал

Откройте для себя «здоровый» способ ношения каблуков. Плюс наши любимые пары на праздничный сезон.

От Джене Лучани

4 декабря 2011 г.

Та боль, которую вы чувствуете в конце долгой ночи - нет, это не похмелье и не истощение.Мы говорим о чем-то похуже - о боли, вызванной, казалось бы, злой и злобной парой высоких каблуков. Но, хотите верьте, хотите нет, не все туфли на высоком каблуке одинаковы. В некоторых случаях они могут быть полезнее для ног, чем плоские. «Избыточная пронация - это состояние, которым страдают 75 процентов населения, и оно связано со многими заболеваниями, такими как боль в пятке (также известная как подошвенный фасциит), боль в коленях и даже боль в пояснице», - говорит ортопед Филипп Васили.

В этом случае врачи действительно рекомендуют носить обувь с небольшим каблуком, а не наши проверенные балетки.«Популярная тенденция к созданию балеток привела к тому, что многие из вышеупомянутых условий увеличились из-за отсутствия общей поддержки и хлипкой конструкции обуви», - говорит Васили.

Как правило, при покупке туфель на шпильке нужно обратить внимание на несколько вещей. Во-первых, убедитесь, что каблуки умеренных размеров, а не высокие каблуки Lady GaGa . Приберегите их для ужинов вне дома, где вы просидите большую часть вечера.

Василий рекомендует делать выбор в пользу хорошо сконструированной «качественной» обуви, особенно той, у которой есть амортизирующие материалы в подушечке стопы, и использовать вставку, подобную Orthaheel, которую он изобрел. Он также предлагает носить туфли на самом высоком каблуке только в течение короткого периода времени и время от времени уделять им немного времени в туалете ". Если вы чувствуете необходимость носить обувь на высоком каблуке каждый день, возьмите более удобную обувь, чтобы добраться до нее. и с работы носить более высокие туфли, сидя за своим столом », - добавляет он.

Кроме того, когда вы играете с мячом, помните о весе, который распределяется на подушечку стопы. «Чем выше каблук, тем больше обувь увеличивает высоту свода стопы, а также меняет« положение свода », - говорит Васили.Он предлагает искать туфли, которые «повторяют» свод стопы и распределяют вес по всей стопе, а не только по подушечке стопы.

Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение наших любимых «здоровых» каблуков для праздников и почему вы должны их носить.

.

Как носить высокие каблуки без боли

Нельзя отрицать силу высоких каблуков. Они вселяют в нас уверенность, могут носить одежду от однообразной до роскошной, и, согласно исследованию, проведенному во Франции, мужчины предпочитают женщин на высоких каблуках. Но носить высокие каблуки без боли кажется почти невозможным. Если вы не носите 4-сантиметровый блочный каблук (это вообще считается?), Пятки болят.

К счастью, это не так. Если вы мечтаете с легкостью ходить на высоких каблуках, я здесь, чтобы сказать вам, что надежда есть.Крейг Пламридж, спортивный ортопед в Pro Feet Podiatry, делится с нами своими лучшими советами о том, как носить высокие каблуки без боли.

СВЯЗАННЫЙ: Уловки Кендалл Дженнер на высоком каблуке

Выберите подходящий каблук

Если вы ищете новую пару обуви, имейте в виду, что каблуки, которые обеспечивают фиксацию в виде ремня или пряжки вокруг щиколотки, легче ходить. «Фиксация снижает жесткость [внутренней] Мышцы (внутри стопы) должны работать, и это ограничивает вероятность того, что вы будете нестабильны или упадете », - объясняет Крейг.Так что, если вы знаете, что какое-то время будете на ногах, ремешок на щиколотке поможет предотвратить неприятное падение.

Каблуки с круглой подкладкой, также известные как задник, делают их более комфортными. «Обувь со стойкой на пятке снизит нагрузку на ногу в течение дня», - продолжает Крейг.

Чередуйте дни ношения каблуков

Учитесь выбирать битвы. Крейг рекомендует своим клиентам чередовать туфли на каблуках и более удобную обувь.«Нагрузки на наши ноги значительно увеличиваются на каблуках, поэтому смена качественной обуви (например, бегунов и поддерживающей повседневной обуви) до и после ношения каблуков может снизить эти нагрузки, чтобы наши ноги могли выдерживать большее давление, когда они находятся на каблуках».

Работайте над гибкостью и силой стопы

Мы все хотели бы делать шпагаты, но теперь есть практическая причина, по которой вам следует увеличить свою гибкость. По словам Крейга, чем гибче наши стопы, тем легче ходить на высоких каблуках.«Повышение гибкости и подвижности суставов стопы и голеностопного сустава позволяет ногам справляться с более широким диапазоном движений без того же уровня боли или дискомфорта», - объясняет он. Спортивный ортопед, остеопат или физиотерапевт оценит состояние ваших стоп и поможет повысить гибкость и подвижность.

Когда речь идет о высоких каблуках, очень важна сила стопы. Укрепление мышц ног с помощью домашних упражнений может иметь огромное значение. Крейг предлагает попробовать простые упражнения, такие как сгибание пальцев ног и подъем на икры двумя ногами, которые помогают активизировать поддерживающие мышцы в повседневной жизни, а также при ношении каблуков.

СВЯЗАННЫЕ: 5 вещей, которые не так с вашими ногами

Улучшите каблуки, которые у вас уже есть

Если вы ищете быстрое решение проблемы, есть гелевые прокладки, стельки и подушки для ног, которые помогут вам с легкостью носить каблуки своей мечты. Они отлично подходят, когда у вас мероприятие, и не дадут вам поскользнуться. Однако они носят временный характер и не улучшат вашу способность носить каблук в будущем. «В долгосрочной перспективе лучший вариант - улучшить силу и подвижность стопы и лодыжки», - говорит Крейг.

bh loves: стельки Scholl Gel Activ для экстремальных каблуков, гелевые подушки Hollywood Feet ™ Secret, Dermal Therapy ™ Blistop ™, средства ухода за ногами High Heel Comfort

Вам понравились эти советы? У вас есть еще какой-нибудь совет, как с легкостью носить высокие каблуки?

.

4 способа носить высокие каблуки без боли

Здравствуйте, дамы,

После довольно долгого перерыва я вернулся с довольно полезным и заслуживающим внимания постом.

Если вы женщина, то высокие каблуки определенно украшали ваши ноги в какой-то момент жизни. Хотя большинство из нас здесь может говорить на лабу как тыльной стороной ладони, эти простые советы могут спасти наши изящные ножки от пыток, о которых никто не говорит, но стонет о завтрашнем дне - давайте не будем отрицать!

1.Выберите правильный размер: Конечно, это последняя пара обуви, и она будет идеально смотреться на вечеринке вашей девушки, но если она не вашего размера, уходите. Мы, женщины, стараемся втиснуться в любимое платье или туфлю, хотя мы прекрасно понимаем, что они на размер слишком малы. Вам не только будет очень неудобно всю ночь, но и люди это поймут. Так что, если вы не хотите, пошатываясь, пробираться по ресторану от боли и с нетерпением ждете возможности появления волдырей и укусов обуви - выберите подходящий размер.

2. Раскачивайте бедра и прорабатывайте бедра: Вы когда-нибудь видели, как модели с подиумов работают высокими каблуками на рампе? Ну конечно, они профи. Но немного практики, и ты тоже далеко не уйдешь. Ведя бедрами и используя бедра при ходьбе на каблуках, вы уменьшите дискомфортное топание ногами. Вместо того, чтобы просто двигать ногами, переместите всю ногу вперед, практикуйте это, чтобы уменьшить эти болезненные боли после ночи.

3.Избавьтесь от этих туфель на шпильке: Более широкая основа всегда поддерживает вашу осанку и предотвращает болезненные укусы обуви и предотвращает опухание ног. Я знаю, я знаю, что за эти гладкие туфли на шпильке из рекламной кампании Курта Гейгера стоит умереть. Если вам не нужна больная спина, уродливые бурситы и болезненные красные стопы, отпустите их и почему бы не использовать клинья, они действительно в моде в наши дни, и ваши ноги будут поклоняться вам за выбор.

4. Небольшая амортизация: Если все остальное не удается, и вы действительно хотите эти туфли на шпильке, или если февраль будет для вас надутым, купите эти подушки-вставки в ваших местных аптеках, и TVC с удовольствием рекламировать.Поверьте, они стоят того, чтобы ваш приятель провел долгую ночь. Предотвращает БОЛЬШОЕ время от безжалостных шрамов, которыми славятся ваши пятки.

Надеюсь, эта статья поможет, и дайте мне знать, какие советы вы можете дать, чтобы провести безболезненную ночь веселья в этих шлепающих новых каблуках.

Источники изображений: 1, 2, 3, 4, 6.

Каблуки: разные типы обуви
Как ходить на высоких каблуках
Как правильно выбирать каблуки для ног
Как ходить на высоких каблуках
Как носить высокие каблуки
Проблемы с ношением высоких каблуков
Проблемы, связанные с ношением высоких каблуков на регулярной основе
Как создать свою парусиновую обувь
Самая дорогая и популярная обувь в мире

.

Смотрите также