Как отсрочить наступление климакса у женщин


Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Климакс как естественный процесс в организме женщины

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

  • Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
  • Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
  • Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

Как можно оттянуть наступление климакса – все способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

  • вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
  • проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
  • принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
  • прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

Здоровый образ жизни

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

  1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
  2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
  3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
  4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Лекарственные травы для продления женской молодости

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

  • трава медуница;
  • шалфей;
  • красный клевер;
  • хвощ полевой;
  • корень аира;
  • корень солодки;
  • ягоды и корни можжевельника;
  • красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Негормональная терапия и БАДы

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

  • Эстровэл;
  • Феминал;
  • Фемивелл;
  • Ременс;
  • Климадинон;
  • Ци-клим;
  • Клмимаксан.

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

topginekolog.ru

пять способов перестать бояться климакса

Менопауза. Это слово долгое время ничего нам не говорит. Ну, разве что кто-то скажет о нервной соседке: «Да ну ее, у нее, наверное, климакс». Мы шутим, иногда сочувствуем женщинам «за 50», и знаем, что климакс — это точно еще совсем не скоро.

Однако время течет, и каждый новый день приближает любую женщину к этому непонятному, но уже нелюбимому слову «климакс». К слову, с которым ассоциируется не просто слово «менопауза» и отсутствие менструального цикла, но и какая-то особая перестройка организма с изменением гормонального фона. К слову, с которым ассоциируется совсем другая жизнь: когда мучают приливы жара в самый неподходящий момент, снижается активность мозга, физическая сила и привлекательность, появляются неясные нервные срывы, состояния и болезни. А тут еще кто-нибудь «сердобольный» участливо скажет: «Ну ничего, ведь все стареют!».

В общем, как кажется женщине, внезапно и бесповоротно из молодой, привлекательной, активной и успешной она может превратиться в другого человека. И если с внешними возрастными изменениями можно либо смириться, либо попытаться замаскировать средствами современной косметологии, то внутренние проблемы, приходящие с менопаузой, навевают только мысли о совсем другом качестве жизни.

Что происходит с организмом?

Итак, что же на самом деле происходит с женщиной в период после 45 лет? Мы привыкли ставить знак «равно» между словами «климакс» и «старение». Давайте разберемся: что же такое старение?

Мы, как правило, считаем, что это увеличение вероятности смерти с возрастом. Однако это не верно. Старение, по сути, это процесс снижения активности во всех жизнеопределяющих моментах. Если рассматривать старение с позиции ключевых факторов, базовых в работе организма, то, по сути, это медленный и постепенный процесс торможения восстановления организма и процесс накопления поломок, который является результатом взаимодействия окружающей среды и наших генов. Причем действие этой среды будет регулироваться стрессом, метаболизмом, репродукцией, гормональным фоном и защитными изменениями в самих клетках.

Жизнь, с позиции медицины, это, прежде всего, баланс обмена веществ, энергии, информации на разных уровнях организации биологической системы организма, который поддерживается генетически-запрограммированными метаболическими процессами. Весь этот процесс имеет своей задачей самоподдержание, развитие и репродукцию.

Соответственно, эти процессы и снижаются с возрастом. Они являются механизмами старения. По большому счету, это разрушительное действие неправильных изменений во внутреннем метаболизме и действий внешних стресс-факторов на индивидуальные особенности организма.

Признаки менопаузы

Если обратиться к теории, в жизни женщины есть несколько периодов.

1. Репродуктивный период: делится на ранний, расцвет и поздний. Для позднего характерно снижение способности к оплодотворению, снижение овариального резерва и низкий показатель антимюллерова гормона (ингибина B и числа антральных фолликулов).

2. Период менопаузального перехода: характеризуется высоким уровнем ФСГ, дальнейшим снижением числа антральных фолликулов и показателя антимюллерова гормона (и ингибина B). Этот период также может быть ранним и поздним.

3. Менопауза — это последняя менструация, определяемая ретроспективно — спустя один год после отсутствия менструаций. Средний возраст наступления менопаузы — 45 -50 лет. Преждевременной считается менопауза, наступившая до 40 лет.

4. Отдельный большой период вокруг менопаузы — перименопауза. Он начинается на этапе менопаузального перехода и заканчивается через 12 месяцев после последней менструации. Затем перименопауза уходит в постменопаузу, которая длится, в среднем, 5-8 лет.

И вот как раз в период поздней постменопаузы на первое место выходят значительные процессы соматического старения, которые будут захватывать и возраст-ассоциируемые состояния и особенные состояния, касаемые здоровья женщины. «Здравствуйте», сексуальные дисфункции, нарушение интимной жизни, избыточная масса тела и даже ожирение или метаболический синдром, а в худших случаях — риск развития диабета, сердечно-сосудистые заболевания во всем их разнообразии, нарушение свертываемости крови — гемостаза, повышенная коагуляция, риск венозных тромбоэмболий. Помимо этого, возможны дисфункции центральной нервной системы, нарушение когнитивных функций, вплоть до болезни Альцгеймера, остеопороз и остеоартроз, нарушение структуры хрящевой ткани…

Любой женщине хочется избежать всего этого или, как минимум, отодвинуть максимально позже, сохранив как можно дольше яркость жизни, ясность ума и свою привлекательность.

Посмотрев на периоды женщины, концепция профилактики достаточно проста и логична. И она эффективна. Именно поэтому самый лучший способ — своевременная индивидуально подобранная профилактика. И его эффективно дополняет восполнение активности метаболизма.

Хорошая новость: в целом длительность и путь от менархе (первая менструация) до менопаузы (отсутствие менструаций) расценивается как процесс совершенно предсказуемый. Поэтому управлять данной программой возможно!

Как отсрочить менопаузу, и на что обращает внимание современная персонализированная результативная медицина?

Профилактика и своевременная коррекция проявлений менопаузы, в том числе вопрос возраст-ассоциируемых заболеваний, это не просто «волшебная таблетка». Это комплекс действий для удержания высокого качества жизни.

Базой хорошего качества жизни являются:

• Персонализированная менопаузальная гормональная терапия вместе с соблюдением персонального здорового образа жизни, соответствующего особенностям генетики. Это и есть основа здоровья женщины в период менопаузы.

• Здоровый персонально подобранный образ жизни, который обязательно будет включать: отказ от курения и злоупотребления алкоголем, подбор индивидуальной стратегии питания и контроль микробиоты кишечника, подбор и выполнение регулярных физических упражнений, и эффективное управление стрессом. На основе ваших генетических особенностей врач подберет ограничительную диету и необходимое количество нутриентов, которые позволят вашему организму функционировать идеально.

Начиная с 50-60 лет, у женщины происходит появление и развитие многих хронических заболеваний, которые как раз и влияют на качество и продолжительность жизни. Вывод: влияет не сама менопауза, ведь это просто определенный возрастной этап и не более того. Влияет исключительно то, как происходят и текут эти возраст-ассоциируемые заболевания!

К основным состояниям, которые могут сопровождать период менопаузы и нарушать качество жизни, относятся:

• избыточный вес (ожирение), метаболический синдром, диабет;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• остеопороз, остеоартроз, снижение мышечной силы и тонуса;

• снижение когнитивных функций (нарушение интеллекта), депрессивные состояния;

• снижение качества сексуальной жизни;

• доброкачественные и злокачественные изменения в тканях.

Однако совершенно ясно, что эти состояния могут возникать в любом возрасте. Поэтому неважно, сколько вам лет. Реально начинать и кое-что сделать уже сейчас, чтобы существенно замедлить свое старение и улучшить качество жизни.

Широкомасштабные медицинские исследования показывают, что, если люди начнут вести здоровый образ жизни в первой ее половине, средний возраст может увеличиться до 86 лет. Все что нужно для этого — отказаться от вредных привычек, в том числе, курения (и пассивного), чрезмерного употребления алкоголя (иногда — абсолютно отказаться), следовать персонализированным советам по функциональному индивидуальному питанию, иметь регулярную, не менее получаса, ежедневную, индивидуально подобранную, физическую нагрузку и предотвращать психологические стрессы. То есть работать в рамках программы управления ими.

Кроме этого, необходимо периодически тренировать защитные системы организма, соблюдать режим сна и отдыха. Даже если вам за 40 соблюдение этих рекомендаций поможет взять под контроль развитие основных причин смертности. Звучит, конечно, знакомо и избито, но важно понимать, что конкретно происходит, когда человек придерживается здорового персонального образа жизни и чем можно помочь своему здоровому долголетию.

Все мы знаем об уникальных случаях долгожительства отдельных людей. Известны случаи, когда люди живут более 110 лет. Как оказалось, определяющую роль в этом явлении играют гены. Счастливый обладатель генотипа долгожителя имеет все шансы прожить более 90 лет, не прилагая к этому усилий. Может быть, именно вам повезло? Уже сейчас можно пройти генетические тесты и оценить свою наследственность. В Челябинске это можно быстро и с комфортом сделать в Premier Clinic. Специалисты много лет используют эффективный метод профилактики — своевременную, индивидуально подобранную менопаузальную гормональную терапию. Раньше она имела название заместительной.

Принципиально важно, что стратегия самой профилактики должна начинаться со скрининга, тщательной оценки факторов риска, наследственного и соматического анамнеза, а эффективность повышается с включением оценки молекулярно-генетических рисков пациента.

На чем базируется подход?

Как показали исследования, вероятность прожить более 80 лет, имея среднестатистический геном, составляет 20-30%. А остальной вклад в долгожительство вносят именно образ жизни и случайные факторы. Именно они будут стартом для развития возраст-ассоциируемых изменений.

В генетическом аспекте долголетие человека определяется взаимодействием сразу трех разных генетик: генов ядерной ДНК (ДНК, содержащихся в ядре каждой нашей клетки), генов митохондриальной ДНК (митохондрии — это энергетические субстанции клетки, благодаря энергии которых клетка живет, выполняет свою функцию и обеспечивает энергией соседние клетки), и генов микробиоты. Это совокупность бактерий нашего кишечника. Все три генетики находятся в сложном взаимодействии между собой, а также с образом жизни и окружающей средой. Именно итог этого взаимодействия определяет наше долголетие и качество жизни.

Исходя из этих данных, образовался современный подход к профилактике и поддержке нашей яркой жизни, полной эмоций. Специалисты объясняют: на ядерную ДНК клетки повлиять мы не можем, зато можем воздействовать на проявление митохондриальных генов! Нужно просто… правильно кормить клетку.

Языком научным

Микробиота (микрофлора) — это микроорганизмы, обитающие в кишечнике, на коже и слизистой тела. Они помогают переваривать пищу, вырабатывают витамины, кислоты, полезные вещества. Но под действием некоторой микробиоты в кишечном тракте образуется и ряд токсичных аминокислот, которые тренируют нашу окислительно-восстановительную систему. Чтобы не допустить сбоя, важен баланс микробиоты.

Простым языком

Генетика микробиоты определяется еще внутриутробно, и сохранение и поддержание ее правильного баланса (соотношение бактерий и грибов в ее составе) напрямую влияет на все процессы и общее состояние организма. Каждая бактерия «ест» свою еду. Мы должны не допустить их голодания, дать им нужную «еду» и, наоборот, — не дать то, что будет использовано во вред полезной флоре и или на пользу плохой флоре. Тогда они «наладят» и будут контролировать процессы в организме, и мы будем чувствовать себя хорошо, жить активно, мыслить ясно.

Конечно, это метафоричное название процессов, которые происходят, когда медицина воздействует на некоторые процессы в организме. Но, по сути, так и есть: очень важно, чтобы эта клетка не испытывала нутритивное (питательное) и кислородное голодание. Врач должен понять, что нужно дать вашему организму с питанием. И это невозможно без определения индивидуальности микробиоты, без поддержания питанием и без помощи индивидуальных нутриентов.

Отсюда становится ясно, почему так важно следить за факторами, помогающими работать и вырабатывать энергию митохондриям, а также за факторами правильного роста и существования микробиоты кишечника.

Совет для долголетия №1: модификация образа жизни

Поскольку основные моменты, нарушающие качество жизни в период менопаузы — это возраст-ассоциируемые заболевания, и, кроме генетической составляющей, в их основе лежит общий механизм развития и общие причины (окислительный стресс, хронические воспаления и т.д.), именно эти факторы и вызывают повреждение клеток и ведут к старению.

Поэтому план действий, прежде всего, должен заключаться в изменении образа жизни:

• Достаточный сон, в правильной темноте (для выработки важнейшего гормонального регулятора и онкопротектора — мелатонина, не менее 7 часов.

• Обязательная тренировка активности метаболизма клеток головного мозга для ясности ума (можно изучать языки, решать головоломки, не связанные с профессией).

• Отказ от вредных привычек и переход на ограничительное питание.

• Эффективно удалять токсины из организма.

• Ограничить негативное влияние токсических соединений на организм.

• Проводить регулярные индивидуально подобранные физические упражнения.

• Поддерживать баланс женских половых гормонов.

• Принимать нутрицевтики, благоприятно влияющие на обмен женских половых гормонов.

Образ жизни является основной причиной формирования избыточной массы тела и ожирения у женщин в перименопаузе. А дефицит эстрогена способствует увеличению висцеральной жировой ткани. Поэтому концепция профилактики так понятна: меньше есть — больше заниматься физическими упражнениями. Она не так трудна для реализации на практике, просто требует индивидуального подхода.

Говоря о физической нагрузке, важно помнить, что это не только про красивую фигуру. Прежде всего — это про красивое долголетие. Занимаясь правильно, мы помогаем позвоночнику, защищаем нервную систему. Быть всегда в хорошем настроении и не испытывать стресс невозможно без регулярной физической нагрузки. Однако важно понимать, что физическая нагрузка долголетия — это сочетание с анаэробными нагрузками.

Важно: опыт Европы, США и Японии показывает, что включиться в процесс можно и в 20, и в 80 лет. Заниматься можно в любом возрасте, но лучше начать с занятий спокойной направленности (йога, пилатес, растяжка).

При правильном сочетании всех этих моментов профилактики, удается добиться значительного увеличения мышечной силы, поддержания мышечной массы, удается остановить ее потерю, снизить накопление жировой ткани в организме

Совет для долголетия №2: сбалансируйте и персонализируйте питание

Услышав словосочетание «ограничительное питание», большинство сразу напрягаются. Но это — всего лишь сокращение приема пищи без признаков недоедания. Для достижения такого результата врачи составляют специальный план питания, в котором калорийность снижают на 30-40% от обычной.

Вы задумывались, почему важно контролировать то, что мы едим? Пища — это не безобидная радость и способ побаловать себя. Особенности питания прямо влияют на здоровье и на течение процесса старения. Ограничительный тип питания уменьшает риск канцерогенеза, метаболических состояний (диабета, ожирения), дегенерации клеток головного мозга, когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых патологий.

Важный факт: ограничительная диета на сегодня остается единственным доказанным средством, продлевающим жизнь практически всех видов животных, на которых проводятся исследования.

Происходит это за счет того, что оптимизируется энергетический метаболизм, обмен белков, снижается уровень окислительного стресса, повышается устойчивость организма к очень широкому диапазону стрессовых воздействий: от теплового шока до ишемии. Как результат — улучшение качества жизни и замедление процессов старения.

Питание должно включать (с учетом индивидуальных особенностей) ежедневное употребление достаточного количества фруктов, овощей, цельных злаков, рыбы, низкого потребления жиров животного происхождения, быстрых углеводов, ограничение употребления соли и алкоголя. Но недостаточно просто есть много растительной пищи! Качество продуктов изменилось, и современная «полезная» еда содержит только около 10% ценных веществ. К примеру, для получения дневной дозы витамина С в сутки нужно съедать не меньше 15 апельсинов! Вряд ли мы можем столько употребить за один день. Поэтому очень важно восполнять дефицит приемом нутриентов, специально подобранных с определением их предварительного уровня у конкретного человека.

Справка:

Вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизни живой клетки и поступающие в нее через ее мембрану, называются нутриентами. Они могут быть первичными, то есть, поступающими из окружающей среды с пищей, и вторичными, теми, что образуются под действием ферментов в нашем организме. К этим нутриентам будут относиться белки, жиры, углеводы, микро и макроэлементы, витамины и ферменты.

Рекомендуется дополнять ограничительное сбалансированное питание необходимыми нутриентами. Их еще называют БАДами (натуральные вещества в фармацевтических дозах, которые способствуют омоложению организма).

Помните: корректировать меню требуется после предварительного скрининга и под наблюдением врача. Ведь индивидуально подобранное питание означает подобранное на основании данных генетики, основанное на индивидуальных потребностях наших митохондрий в определенном количестве белков, жиров и углеводов и их взаимодействии. Эта информация поможет подобрать и план эффективных физических нагрузок!

Совет для долголетия №3: управляйте стрессами

Кстати, о стрессах. Почти каждый и нас сталкивается с определенными формами стресса. Стресс — это реакция организма на неблагоприятные факторы окружающей среды. Гормоны — связующее со стрессом звено. Хронический стресс нарушает гормональный статус женщины. В случае частых стрессов гормоны не успевают восстанавливать утраченные функции, и в конечном счете это приводит к истощению резервов организма и преждевременному развитию возраст-ассоциированных заболеваний.

Сюда относятся:

— отсутствие сна или плохой сон;

— пропуск приема пищи или голодание;

— несбалансированное неиндивидуальное питание;

— потребление большого количества белка и/или легких углеводов;

— переедание;

— поступление ксенобиотиков (чужеродных химических соединений), в том числе курение;

— воспалительный процесс;

— токсические воздействия;

— болезни кишечного тракта;

— сильная жара или холод;

— резкое изменение погоды и климата или часового пояса;

— шум;

— депрессии;

— одновременное решение большого числа задач;

— пессимизм;

— мигающий свет и вибрация;

— травмы;

— длительный переезд;

— избыток алкоголя;

— дефицит некоторых нутриентов, витаминов и минералов, антиоксидантов и другого.

Старение — процесс постепенного угнетения всех основных функций организма, при которых организм теряет способность к саморегуляции, перестает противостоять стрессам, болезням, травмам. Поэтому часто старение рассматривается как хронический стресс. Стрессоустойчивость — ключевой фактор долголетия. С точки зрения медицины — это способность клеток противостоять стресс-факторам, таким как избыток или недостаток каких-либо веществ, (кислорода), инфекции, воспаления, тепловой шок, нарушение режима дня и отдыха и т.д.

Никто не может избежать стресса. Поэтому используйте способы управления: ограничивайте действия стресса, нормализуйте сон, персонализируйте питание и физические нагрузки, расслабляйтесь (йога, медитация лечебный массаж, молитвы), сохраняйте положителтьный настрой, рационально распределяйте время, отдыхайте, используйте целевые нутриенты и общайтесь!

Совет для долголетия №4: ограничьте негативное влияние токсических соединений на организм

Мы живем в агрессивной среде. Промышленый прогресс принес блага, но взамен дал загрязнение среды. Ежедневно в организм попадает сотни токсинов. Но наш организм имеет набор инструментов для их нейтрализации — систему детоксикации . Однако при избыточном поступлении или образовании токсинов она может не справляться . Итог — их накопление, за которым следует нарушение работы клетоки с накопленными токсинами, и даже нарушение их деления.

Придерживайтесь рекомендаций по исключению добровольного воздействия токсинов (исключите контакт с бытовой химией, поступление продуктов с пестицидами, длительного срока хранения, контакт продуктов питания с пластиком, следами плесени), пейте очищенную щелочную воду, контролируйте поступление и баланс антиоксидантов, потребляйте достаточно клетчатки, проводите под врачебным контролем детокс-программы.

Совет для долголетия №5: улучшить качество интимной жизни.

Сексуальное благополучие — это тоже важная характеристика качества жизни женщин. Интимная жизнь — это основа гармонии, психологического и эмоционального равновесия счастливых взаимоотношений пары. Невозможно переоценить значимость сексуальной гармонии для женщины любого возраста, в том числе в период менопаузы.

Улучшить сексуальную функцию во время менопаузы вполне реально с помощью современных методов эстетической гинекологии и коррекции дефицитов полезных веществ.

Специалисты знают: придерживаясь этих правил, очень легко снизить скорость биологического старения, скорректировать возрастные изменения, повысить работоспособность и дать своему организму крепкий фундамент для долгой, счастливой, здоровой жизни.

Медицина антистарения (анти-эйдж) — это не набор косметологических процедур, а проверенный комплексный подход к долголетию человека. Персонализированный, превентивный и позитивный — в Premier Clinic!

Для подготовки статьи были использованы материалы генетика, биогерантолога, доктора биологических наук Алексея Москалева.

Институт персональной медицины Premier Clinic,

г. Челябинск, ул. Братьев Кашириных, 121;

тел.: 8 (351) 225-20-22;

Premierclinic74.ru;

Vk.com

Instagram

Лицензия: ЛО-74-01-003282 от 25 сентября 2015.

На правах рекламы

www.chel.kp.ru

что это такое, как его отодвинуть, советы по образу жизни, применение негормональных и гормональных препаратов

На чтение 9 мин.

Полностью предотвратить возрастные изменения и инволюцию половых органов невозможно. Но существует несколько способов, как отсрочить климакс у женщин.

Что такое климакс

Климакс – это физиологическое состояние, при котором происходит угнетение половой функции у женщин вплоть до полного прекращения ее функционирования. В свою очередь климакс делится на следующие периоды:

  • пременопауза – начало угнетения репродуктивной функции. Сопровождается гормональным дисбалансом, нарушением менструального цикла. Сопровождается рядом сопутствующих симптомов, таких как приливы, обильное потоотделение, эмоциональная дистабильность;
  • менопауза – полное прекращение функционирования яичников. Созревание яичников не происходит. Менструация отсутствует на протяжении более 12 месяцев;
  • постменопауза – период, наступающий после менопаузы. Происходит инволюция половых органов. Матка и яичники уменьшаются в размерах.

В норме климактерический период наступает в возрасте 45-50 лет. Ранний климактерий наступает до 40 лет. По медицинским показаниям создают искусственный климакс с помощью гормональных препаратов либо хирургии. Редко менопауза наступает после 50 лет.

Климактерическому периоду свойственно снижение, а затем и полное прекращение выработки эстрогена яичниками. Это приводит к нарушению работы тех органов и систем, в которых есть рецепторы к этому гормону: центральная нервная система, молочные железы, половые органы и слизистые покровы, кожа, кости.

В попытках восполнить дефицит эстрогена в организме, возможно увеличение объема жировой ткани, которая в небольшом количестве секретирует половой гормон.

Справка. С наступлением менопаузы прекращается созревание яйцеклеток, что делает невозможным естественную беременность.

Существует множество причин, из-за которых женщины ищут способы, как отсрочить наступление климакса. Наиболее значимыми являются:

  • сохранение репродуктивной способности – желание забеременеть и родить ребенка;
  • симптомы климакса – в период гормонального дисбаланса женщины сталкиваются с множеством неприятных симптомов: приливы, артериальная гипертензия, головные боли и головокружения, сухость влагалища и слизистых покровов;
  • ухудшение состояния здоровья – гормональные перепады и изменения в организме могут привести к обострению хронических болезней либо спровоцировать развитие патологий, к которым есть предрасположенность. Менопауза повышает риск развития остеопороза и ожирения
  • психологическое состояние – многие женщины психологически не готовы к климактерию.

Несколько отсрочить либо приостановить инволюцию половых органов возможно. Зачастую, женщины ищут способы, как отсрочить наступление менопаузы и избежать проявлений климакса, в особенности есть предрасположенность к раннему климаксу. Важно понимать, что этот процесс невозможно полностью остановить.

Даже с помощью современного оборудования и сложных диагностических манипуляций, невозможно точно выявить, можно ли отсрочить наступление климакса. Даже применение нескольких эффективных методов не гарантирует результат, но часто женщинам удается продлить функционирование яичников.

Советы, как отсрочить климакс

Существует множество способов, как отсрочить менопаузу. К ним относится и применение различных гормональных препаратов и гомеопатических средств на основе фитогормонов. Применение таких медикаментов нормализирует уровень гормонов, предотвращая неприятные симптомы климакса.

Необходимо употреблять достаточное количество макро- и микроэлементов и витамин. Физические нагрузки и упражнения также играют немаловажную роль для сохранения женского здоровья

Выбирая любой из методов, важно понимать, что достичь желаемого результата без соблюдения здорового образа жизни невозможно.

Правильный образ жизни

В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение снижают количество эстрогена.

Неполноценный сон, ненормированный рабочий график, отсутствие нормального отдыха приводит к стрессу, который стимулирует выработку кортизола. Этот гормон подавляет секрецию эстрогена яичниками, выработку которого необходимо продлить.

Неправильное питание не обеспечивает организм достаточным количеством витаминами, минералами, омегой и растительными жирами, которые принимают участие в процессе созревания яйцеклетки.

В результате таких нарушений наступление климакса ускоряется.

Режим дня

Соблюдение режима дня позволит существенно снизить стрессовые состояния, которые возникают при ненормированном дне. Стресс является одной из причин раннего климакса, поэтому следует минимизировать его.

Здоровый и полноценный сон необходим для сохранения овуляции и нормальной работы яичников. В норме взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Наибольшее значение имеет именно ночной сон в темноте и тишине. Это приведет в норму повышенный уровень кортизола. Учитывая, что большинство людей страдает от хронического недосыпа, врачи рекомендуют устраивать «отсыпные дни», в которые сон длится более 10-12 часов.

Соблюдение режима питания, и прием пищи не менее 4-5 раз в сутки также благоприятно сказывается на функционировании женских органов.

В режим дня необходимо включить ежедневные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.

Важно соблюдать гигиену труда. Рабочий день не должен превышать 8 часов. Для предупреждения стресса стоит выбирать трудовую деятельность без тяжелых физических нагрузок и ночных смен.

Правильное питание

Потребляя здоровую пищу, удастся восполнить дефицит полезных макро- и микроэлементов. Дефицит витамина С и йода снижает секрецию эстрогена, поэтому в рацион необходимо включить продукты, содержащие эти элементы. Морская капуста, морепродукты и рыба содержат йод. Витамин С содержится в свежей или квашеной капусте, болгарском перце, смородине, шиповнике, зелени и других овощах фруктах и ягодах.

Магний и калий также помогут сохранить цикл. Они содержатся в сухофруктах, орехах, бананах, картофеле, абрикосах.

Кальций предотвратит остеопороз, который часто возникает в период климакса. он содержится в молочных продуктах, рыбе, кунжуте.

Омега и растительные жиры нормализируют менструальный цикл. Необходимо регулярно употреблять морскую рыбу, орехи, растительные масла: оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное и другие.

Необходимо ограничить употребление фастфудов, жареной и копченой еды, жиров растительного происхождения, сладостей.

Рацион должен состоять из сложных углеводов, белков растительного и животного происхождения и свежих овощей и фруктов.

Физическая активность

Во время занятий спортом вырабатывается большое количество серотонина – гормон счастья. Он предотвращает чрезмерное выделение кортизола и способствует выработке эстрогена.

Физические упражнения улучшают кровообращение. Выбирая упражнения, с нагрузкой на мышцы области таза и нижний пресс, усилится кровообращение в половых органах. Увеличенное поступление кислорода и питательных компонентов улучшит и продлит их работоспособность.

Выбирать вид спорта следует вместе с врачом. Он поможет подобрать подходящие упражнения и нагрузки. Наиболее оптимальными видами спорта являются: плавание, йога, пилатес, танцы, бег и спортивная ходьба.

Справка. Укрепить мышцы и связки в области таза, стенки влагалища и улучшить кровообращение в области таза можно с помощью специальной гимнастики Кегеля. Это один из простых способов отодвинуть климакс.

Эмоциональная стабильность

Как уже говорилось, стресс – одна из основных причин раннего климакса. Важно минимизировать его количество. Нормализация режима, правильное питание и физические упражнения помогают существенно его сократить. Но, в некоторых случаях этого недостаточного. Сохранить эмоциональную стабильность и успокоить нервную систему можно с помощью медитации, дыхательной гимнастики, хобби, активным отдыхом, прогулками на свежем воздухе. Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу.

Народные средства

Применяя народные методы без консультации у врача можно добиться обратного эффекта и ухудшить здоровье. Наиболее популярными народными методами являются применение различных травяных настоев и отваров. Важно помнить, что все они обладают не только положительным эффектов, но и способны вызвать различные побочные действия, в том числе и опасные для здоровья и жизни.

Наиболее популярными народными средствами является применение настоев и чаев из шалфея, солодки, клевера, календулы, ромашки или боровой матки. Для этого используют травы, цветы и корни в сухом либо свежем виде. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Негормональные средства

Существует множество негормональных гомеопатических препаратов, которые помогают, как оттянуть наступление климакса у женщин, так и улучшить общее состояние здоровья. В большинстве случаев, это препараты на основе лечебных трав, содержащих растительные гормоны – фитоэстроген. Они обладают выраженной эффективностью, и приводят к меньшему числу побочных реакций. Большое количество фитогормонов содержится в шалфее, боровой матке, клевере, льне, красном винограде, люцерне, солодке, хмеле. Также фитоэстрогены содержаться в сое. Учитывая особенность растений создали препараты на их основе. Чаще всего назначают следующие медикаменты:

  • Ци-Клим – препарат на основе цимицифуги, растения, содержащие в себе вещества, подобные на эстрогены и способные восполнить их дефицит в организме;
  • Иноклим – медикамент на основе сои;
  • Феминал – содержит вытяжку красного клевера;
  • Климафем – сожержит экстракт красного клевера и хмеля.

Препарат, курс применения и доза действующего вещества подбирается индивидуально после комплексного обследования.

Гормональные препараты

В некоторых случаях для профилактики раннего климакса гинекологи рекомендуют применение гормональных лекарств, содержащих эстроген. Такие препараты нормализируют гормональный фон, но применять их следует с осторожностью. Они противопоказаны при многих хронических патологиях, поэтому перед их использованием важно обследоваться не только у гинеколога, но и эндокринолога и других узких специалистов при необходимости.

Часто применяют Овестин, Фемостон, Климен и другие. Препараты могут быть в виде таблеток, вагинальных кремов, пластырей, инъекций.

Что нужно запомнить?

  1. Климакс включает в себя пременопаузу, менопаузу, постменопаузу, при котором прекращается созревание яйцеклеток в яичниках.
  2. Важно вести здоровый образ жизни, полноценно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
  3. Народные методы основаны на применении лечебных растений.
  4. Лечение медикаментами с фигоэстрагенами помогает восстановить гормональный фон.
  5. Гормональные эстрагенсодержащие препараты восполняют уровень эстрогенов, если другие методы неэффективны.

Литература

  • Сметник В.П. Климактерические расстройства и принципы заместительной гормонотерапии. – М, 1998.
  • Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология. – Санкт-Петербург, 1995. – С. 223 – 227
  • Романенко Н.М. Климактерический период в жизни женщины / Н.М. Романенко // Крымский терапевт. журнал. — 2015. — № 1. — С. 38—42.
  • Ведение женщин в пери- и постменопаузе: практические рекомендации / Под ред. В.П. Сметник, Л.М. Ильиной. – М. : Ярославль : ООО «ИПК «Литера», 2010. – 221 с.
  • Sturdee D.W., Pines A., Archer D.F., Baber D.F. Updated IMS recommendations on postmenopausal hormone therapy and preventive strategies for midlife health // J. Climacteric 2011; 14: 302-320
  • Назаренко Т.А. Стимуляция функции яичников. 3-е изд., доп. М.: МЕДпресс-информ, 2011. 272 с
  • Прилепская В. Н. Климактерический синдром: инновации в менопаузальной терапии // РМЖ. 2017. № 2. С.105–108
  • Прилепская В. Н., Богатова И. К., Радзинский В. Е. Новое в профилактике и терапии климактерического синдрома // Гинекология. 2016. № 1. С.7–12 [Prilepskaya V.N., Bogatova I. K., Radzinskij V. E. Novoe v profilaktike i terapii klimaktericheskogo sindroma // Ginekologiya. 2016. № 1. S.7–12 (in Russian)].
  • Юренева С. В., Эбзиева З. Х. Роль гипоталамических (триггеров) нейропептидов в генезе приливов жара. Перспективы новых терапевтических подходов к лечению вазомоторных климактерических симптомов // Акушерство

ovulyacia.ru

Как отсрочить климакс: 4 проверенных варианта

Хоть климакс и является естественным этапом жизни, большинство женщин не жаждут встречи с ним. Помимо психологической составляющей, этот период несет необратимые физиологические изменения. Угасание функции яичников и снижение уровня женских гормонов сопровождаются перепадами давления, потливостью, увяданием кожи и другими симптомами.

Из-за чего начинается менопауза и можно ли ее отсрочить

Обычно климакс наступает в 46-54 года, но бывают случаи, которые выходят за эти возрастные рамки. Все начинается с изменения уровня гормонов, продуцируемых гипофизом. Развивается атрезия фолликулов и постепенное уменьшение размера яичников, которые также снижают выработку эстрогенов. Функционирование репродуктивной системы постепенно угасает, из-за чего возникают следующие проявления:

  • увеличиваются менструальные циклы, нарушается их стабильность, меняется количество выделений;
  • начинаются скачки артериального давления;
  • слизистая влагалища истончается, становится суше;
  • характерные приливы: ощущение жара в верхней части тела, сопровождающееся повышенным потоотделением;
  • беспричинная слабость, упадок сил;
  • из-за нарушения гормонального баланса нередко появляется лишний вес.

Менопауза ощутимо снижает качество жизни даже морально готовой женщины за те 3-5 лет, пока происходит перестройка организма. Проявления раннего климакса носят более агрессивный и резкий характер.

Возраст, когда наступает менопауза, отчасти запрограммирован в наших генах. Предрасположенность к раннему или позднему климаксу нередко передается от матери к дочери. Его приближение способны ускорить различные негативные факторы: курение, чрезмерные стрессы или пищевые расстройства. Но также можно отсрочить наступление менопаузы и сгладить ее проявления. Такие меры помогут поддержать гормональный баланс. Для этой цели используются как проверенные средства, так и сравнительно новые достижения медицины.

Как отсрочить наступление климакса с помощью фитотерапии

Раньше лечение травами было единственным доступным средством от болезней. Наши предки исследовали природу и находили естественные лекарства для каждой системы органов. Особое внимание уделялось женскому самочувствию. Современная наука доказала, что эффект использовавшихся растений объясняется присутствием в них фитоэстрогенов – веществ, сходных по своему действию с женскими половыми гормонами.

Сборы для приготовления этих настоев и сейчас можно приобрести в аптеках. Ниже расскажем о самых популярных и действенных из них.

Шалфей

Всем известен противовоспалительный и иммуностимулирующий эффект шалфея, который часто применяют при простудах. Однако это растение содержит и большое количество фитоэстрогенов. Использование его листьев восстанавливает гормональный баланс в организме, уменьшая силу приливов вместе с чрезмерной потливостью и ликвидируя раздражительность, перепады настроения.

Шалфей можно употреблять в разных формах. Существуют спиртовые настойки, но большей популярностью пользуются чаи. Для его приготовления нужно взять 1 ч. л. сухого растения на каждые 100 мл кипятка, настоять в течение трех минут. На протяжении дня разрешается принимать до четырех чашек напитка.

Настой делают более концентрированным: одна столовая ложка на 240 мл кипятка, настаивать не менее получаса. В зависимости от тяжести проявлений менопаузы полученное средство употребляют 1-8 раз в сутки по столовой ложке.

Противопоказанием к применению шалфея является дисфункция щитовидной железы. Его следует употреблять с осторожностью людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку он способен вызывать понижение уровня этого вещества в крови.

Красный клевер

Помимо большого количества фитоэстрогенов, это растение является кладезем полезных микроэлементов. В нем содержатся селен, магний, хром и фосфор. Поэтому отвар из цветков красного клевера не только поддерживает гормональный баланс, но и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и состояние кожи.

Для приготовления отвара нужно взять по две столовые ложки клевера на каждые 300 мл, довести до кипения и дать настояться в течение 20 минут.

Противопоказанием к употреблению красного клевера являются тромбофлебит, перенесенный инфаркт или инсульт.

Сбор лекарственных растений

Существует масса травяных смесей, используемых при климаксе. У некоторых из них есть своя специализация: одни уменьшают дискомфорт из-за сухой слизистой, другие обладают успокаивающим действием. В их составе обычно содержатся мелисса, хмель, боярышник, шиповник, семена укропа.

Такие сборы можно приготовить и самостоятельно, но стоит помнить, что лучшим эффектом будут обладать растения из экологически чистой территории. Их следует хранить в сухом прохладном месте, защищенном от солнца, в течение 1-2 лет.

Как отсрочить наступление климакса гормональными препаратами

Менопауза обусловлена изменением гормонального фона, потому, чтобы этого избежать, нужно поддерживать баланс в исходном состоянии. Для этой цели разработали препараты, содержащие эстрогены, близкие к продуцируемым естественным путем. Они восполняют недостаток собственных гормонов, который является неизбежным в период климакса, и фактически продлевают молодость. На западе этот метод используется уже полвека и получил название заместительной гормональной терапии. Она эффективно ликвидирует практически все негативные проявления менопаузы.

Однако нужно помнить, что гормональные препараты нельзя употреблять без консультации врача.

Витаминотерапия

Прием витаминов не повысит активность яичников, но поможет избежать негативных проявлений климакса. Особое внимание нужно обратить на состояние костей. Снижение уровня эстрогенов отрицательно влияет на усвоение кальция в организме и провоцирует развитие остеопороза. Это состояние усугубляют долгие зимы с коротким световым днем и работа в помещении. Избежать осложнений помогает прием витамина D.

Во время менопаузы эстрогены не исчезают из организма полностью, часть продолжают выделять надпочечники. Пантотеновая кислота поддерживает их функционирование, а витамины В1, В2, В6 усиливают воздействие эстрадиола.

Витамин Е смягчает нарушения терморегуляции и оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Витамины В1, В3 (никотинамид), B6, В12, фолиевая кислота также нормализуют работу нервной системы.

Витамины A, C, E и цинк уменьшают сухость слизистой влагалища и поддерживают иммунитет.

Как отсрочить климакс с помощью ЗОЖ

Здоровый образ жизни не только продлевает года, но и отодвигает наступление старости. Аналогично это работает и в случае с менопаузой.

Первым делом следует пересмотреть рацион. Свойством поддержки женского гормонального фона обладает такой продукт, как соя. Ее эффект сопоставим с упомянутыми выше травяными сборами. Сопутствующие климаксу изменения также можно сдержать с помощью правильного питания. Кости становятся более хрупкими, поэтому в рационе должно присутствовать достаточное количество молочных продуктов и яиц. Вес нужно держать под контролем, отдав предпочтение овощам. Стоит ограничить употребление жирных и острых блюд.

Курение приближает менопаузу, поэтому лучше отказаться от вредной привычки задолго до ее наступления. Физическая активность и пребывание на свежем воздухе – первоочередные средства для защиты обмена веществ от гормональных потрясений.

Заключение

Климакс несет необратимые физиологические изменения. Можно снизить их негативные проявления, но в первую очередь важно психологически принять это состояние. Такой шаг поможет справиться с депрессиями, неврозами и другими неприятностями, причинами которых становятся гормональные нарушения.

criticaldays.ru

Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса: мифы и заблуждения

Рано или поздно женщины задумываются о старении организма. И не только внешний вид начинает беспокоить представительниц прекрасного пола. Первые незначительные перемены в функционировании организма дают о себе знать. Приливы жара, учащенный пульс, потливость и озноб, утрата эластичности кожного покрова, ломкость ногтей и сечение волос и облысение, лишние килограммы. Все это звоночки наступления менопаузы. И возникает вопрос: как отдалить наступление климакса, и возможно ли это?

Можно ли отсрочить менопаузу?

Ответ на этот вопрос утвердительный, но имеет некоторые «но». Существуют методы, которые помогают отодвинуть наступление менопаузы, но так как каждый организм индивидуален, то эти способы в состоянии помочь не абсолютно всем. Некоторым женщинам удается оттянуть приход менопаузы на пару лет лишь при помощи фитотерапии и коррекции образа жизни, другим же этого недостаточно и приходится прибегать к методам ЗГТ (гормонозаместительная терапии). Гормональная терапия является более эффективным методом предотвращения признаков раннего климакса, но и она не может дать никаких гарантий.

Как отсрочить наступление климакса при помощи фитотерапии?

Не секрет, что травы, при правильном их применении, могут нести положительный эффект организму. Неужели всем доступные травяные настои помогут избежать такого нежелательного климакса? Травы – это не панацея, а одно из средств народной медицины. Мята, ромашка, хмель, ежевика, боярышник, розмарин и приятное чаепитие с возможной пользой обеспечено. Травы в большей степени полезны тем, что действуют без негативных последствий. В растениях есть витамины, необходимые и для сохранения и продления молодости, а также в не больших количествах и фитогормоны.

Шалфей

Как принимать шалфей при климаксе? Заварите шалфей вместо чая или вместе с ним. Обычно пьют шалфей с улуном. Также, можно взять по столовой ложке хвоща и корня аира, заварить в пол литрах кипятка. Далее после того как смесь настоится, следует выпить по 100 граммов настоя за полчаса до приема пищи.

Красный клевер

Клевер тоже можно пить вместо чая, но не используйте фитотерапию часто, травяные сборы при климаксе полезны, но их избыток может навредить организму.

Травяной сбор

Хороший результат оказывает травяной сбор из десяти граммов солодки, двадцати граммов хмеля, шалфея, тысячелистника и корня аира, сорока граммов крапивы и листочков черной смородины и тридцати граммов липы. Чтобы отодвинуть климакс следует настоять сбор в 400 мл. кипятка и принимают по 100 мл. в течении всего дня.

Как отодвинуть наступление климакса гормональными препаратами?

Для отдаления срока наступления климакса можно принимать гормоны и фитогормоны. Но в обоих случаях следует первоначально обратиться к врачу. Сдать анализы не только на гормоны, но и анализ крови на сахар и на толерантность к глюкозе, биохимический анализ крови на определенный уровень холестерина. Врач – гинеколог подберет для вас именно те препараты, которые подходят непосредственно вашему организму. Не забывайте ведь все индивидуально.

Синтетические гормоны

Одного — двух лет приема гормональных средств достаточно для того, чтобы женщина плавно вошла в климакс. Известно, что прием гормональных контрацептивов может предотвратить ранний климактерий, но когда первые признаки вступления в менопаузу дают о себе знать гинеколог может назначить такие препараты с синтетическими гормонами: Прогинова, Дивигель, Эстрофем, Овестин.

Гормонозаместительная терапия при климаксе подразумевает регулярный прием эстрогенов в чистом виде, или в комбинации с гестагенами. Эти препараты выпускаются в виде таблеток, в форме драже, и пластырей, а также гелей. Обычно, гормональные средства принимают с перерывами, и до наступления климактерия. При приеме таковых подразумевается дальнейшее уменьшение дозы препарата и наблюдение изменений под их воздействием.

Фитоэстрогены

Бывает, что применение гормонов невозможно ввиду противопоказаний. Таким пациентам можно принимать средства с фитоэстрогенами. Они также хорошо помогают восстановить баланс половых гормонов. Эта группа препаратов может быть представлена вагинальными свечами, таблетками и кремами. Применение их возможно длительное время и, как правило, побочные эффекты минимальны или отсутствуют.

Поможет ли витаминотерапия остановить ранний климакс?

Регулярное дополнительное введение витаминов у молодых людей и детей ставится врачами под вопрос. А вот витаминотерапия у женщин, которые медленно, но уверенно подходят к возрасту менопаузы, не вызывает у специалистов сомнений. Обязательно нужно принимать в дополнительном объеме витаминные комплексы женщинам старше сорока лет. Желательно принимать их курсами по два или три раза в год, делая перерывы.

Как отсрочить климакс при помощи правильного образа жизни

Соответствующее возрасту питание

Правильное питание – один из верных путей к цели. Забудьте о диетах. Лучше ешьте чаще, но меньше. Добавьте в рацион растительные жиры и кисломолочные продукты. Исключите майонез и кетчуп. Пусть сложные углеводы (каши) составляют основу вашего рациона. Что касается белкового рациона, то он теперь будет представлен мясом говядины, индейки или курицы. Лучше не употребляйте в пищу свинину. Все виды бобовых можно употреблять практически без ограничений. Кукуруза, пшеница и лен – полезные ингредиенты в вашем рационе. Но белые сорта хлеба и сдоба нужно ограничить. Грубая обойная мука – лучший выбор.

Вредным привычкам — нет

Следует отказаться от вредных привычек. Курение пагубно влияет на стенки сосудов и кровоснабжение органов. Ни один другой внешний фактор не наносит такого вреда яичникам, как курение, а значит и приближает климакс. Умеренное употребление красного вина и темных сортов пива будет профилактикой атеросклероза сосудов. Один бокал вина или 200 граммов пива можно считать умеренной дозой алкоголя.

Активный образ жизни

А как насчет спорта? Как никогда кстати будет вспомнить данное изречение. Двигайтесь больше, пойдите в спортзал, на танцы, сейчас очень в моде йога, вспомните как вы любите плавать и запишитесь в бассейн. Купите себе абонемент, это будет гарант того, что через два — три занятия вы не забросите свое благородное начинание. Мышцы ваши при деле, не забудьте и о силе мысли. Читайте больше книг, развивайтесь интеллектуально. Мозг скажет вам спасибо, да и мысли ваши немного отвлекутся от реалий бытия.

Психологическое равновесие

Помните рекламу: «Сделай паузу, скушай «TWIX»». Суета, работа, мы всегда куда-то спешим и ничего не успеваем, наш организм находится в постоянном стрессе. Делайте паузы, расслабляйтесь. Заварите себе кофе, закройте глаза и представьте себя на необитаемом острове, и пусть весь мир подождет. Отложить все заботы и посвятить время себе любимой – вот что вам показано регулярно делать. Работа не убежит от вас и трудности не уйдут, но ваш организм скажет вам большое спасибо. Научитесь нажимать в себе кнопку «выкл». Не держите в себе ни гнева, ни обиду на кого-то. Будьте выше этого. Улыбнитесь восходу солнца, подмигните окружающему миру. Посвятите один день недели себе: поспите вдоволь, поменяйте обстановку – съездите на море, в лес, к озеру; сходите в кино, встречайтесь с друзьями.

Мифы и заблуждения о начале климакса

Пытаясь объяснить преждевременный климакс, женщины доверяют следующим ложным утверждениям:

«Поздние роды отодвигают наступление климакса.»

Как бы нам этого не хотелось, но этот пункт в нашем сознании не поможет отодвинуть наступления менопаузы. Рожайте на здоровье и вовремя, пока ваш организм здоров! Тогда и беременность пройдет легче, и рожать будет проще. Для профилактики раннего климакса пробуйте другие способы. Но не забывайте о здравом смысле! И хочется предупредить, что беременность возможна и на фоне раннего климакса. Сразу разочаруются сторонников мысли: больше рожаешь и кормишь грудью, быстрее наступит менопауза. Это было бы так, если бы речь шла о рождаемости больше десяти детей. А в нашем мире семья с тремя детьми уже считается многодетной. И говорить о влиянии на ранний климакс беременности и вскармливании грудью в данном случае не приходится.

«Ранний климакс зависит от начала менструации.»

Приходится слышать утверждение, что чем раньше у девочки начались месячные, тем раньше у нее наступит и менопауза. Девочки, девушки, женщины, вот сейчас можно расслабиться. Все это из ряда мифов. Последние исследования ученых показали, что нет никакой связи между началом и концом вашего репродуктивного цикла.

Профилактика раннего климакса

Стоит позаботиться еще в раннем возрасте о дальнейшей судьбе организма девочки. Родители любят нагружать своего чада разными полезными занятиями, с их точки зрения. Записать на музыку, отвести на рисования, занятие танцами… И это мы упускаем из списка школу, которая уже занимает половину дня. Родителям не стоит забывать, что лучшее средство для здорового организма и дальнейшей профилактики раннего климакса это отсутствие стрессов еще с малого возраста. И конечно же, следите за правильным питанием ребенка. Уже с малых лет надо прививать понятие о правильном питании. Ведь с 12-13 лет девочкам начинает казаться, что их отражение в зеркале не соответствует общепринятым стандартам идеалов. Отсюда несанкционированные диеты — очередной удар и стресс по организму, что совершенно ни к чему в таком раннем возрасте.

Профилактика раннего климакса – это ни что иное, как работа в команде гинеколога и самой женщины. Женщине необходимо вовремя рожать детей, проходить последующий период лактации, принимать правильно подобранные контрацептивы, следить за ежедневным рационом, отказаться от вредных привычек. Специалист — гинеколог, в свою очередь, обязан помочь распознать менопаузу вовремя, разъяснить все особенности и назначить корректное лечение.

Приступить к профилактике климакса нужно задолго до его наступления. Важно минимизировать все стрессовые ситуации и исключить инфекционные заболевания. Необходимо закаляться, соблюдать режим дня — избегать хронической усталости, тяжелых нагрузок и психоэмоциональных нагрузок. Следует заниматься спортом, гимнастикой, чаще бывать на свежем воздухе. Только при условии соблюдения всех этих рекомендаций можно надеяться, что климактерический период наступит значительно позже.

mesyachnyedni.ru

Как отсрочить наступление климакса

✅КЛИМАКС рано или поздно наступает в жизни каждой женщины и данный процесс, к сожалению, неизбежен. Болезнью он не считается, но симптомы, сопровождаемые данный промежуток в жизни женщины, приносят достаточно приличный дискомфорт и пугают представительниц прекрасного пола еще задолго до его наступления. Каковы основные причины наступления климакса и можно ли его отсрочить?

Климакс – естественный физиологический процесс в жизни каждой женщины, но радости ей этот факт не доставляет. Зачать и выносить ребенка она уже не сможет. Есть и другие последствия этого процесса – приливы жара, чередующиеся с ознобом, и перепады настроения. Часто страдает и сердечно-сосудистая система. Поэтому так актуален вопрос о том, можно ли отсрочить климакс.

Климакс: причины и как отсрочить

  • Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс
  • Климакс: как взять отсрочку
  • Мужской гормон на страже здоровья женщины

Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс

От климакса еще никто не умер, но симптомы его весьма неприятные. Это не только приливы жара, озноб и потливость. Женщинам не дает покоя бессонница, снижается настроение, скачет давление. На внешности возрастная перестройка также сказывается – появляется больше морщин, а волосы теряют былую пышность, становясь более сухими и ломкими.

Но главное, яичники перестают производить яйцеклетки, необходимые для зачатия, а значит, с годами пропадает возможность иметь детей. Одновременно снижается и выработка женских половых гормонов – эстрогенов.

О причинах климакса в научной среде ведутся споры. Но большинство ученых сходится в том, что за перестройку отвечает отдел мозга, который называется гипоталамусом. По его вине возникают сбои в гормональном управлении менструациями. На начальных этапах происходит нарушение цикла, а позже, менструации вообще прекращаются.

Хотя с причинами климакса наука еще не разобралась, известно, что придает скорости такому процессу. Это вредные привычки, прежде всего, курение. Об этом заявили в 1990 году американские ученые Дартмутской медицинской школы (Baron J.A., C.L. Vecchia). Страсть к табаку может спровоцировать ранний климакс, поскольку негативно влияет на работу надпочечников – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и вносит разлад в сбалансированную гормональную систему. Также они считают, что курение изменяет метаболизм эстрадиола.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При этом опасен не столько сам никотин, сколько дополнительные вещества, которые кладут в сигареты для доставки основного компонента. Поэтому никотиновые таблетки или специальные пластыри менее вредны.

Эмоциональное потрясение, хронический стресс также наносят удар по репродуктивной системе женщины. И в этом случае тень падает на тот же самый гормон стресса – кортизол.

Способствуют увяданию половой системы операции по части гинекологии. Климакс может прийти раньше из-за плохого питания или на фоне тяжелых болезней. Лучевая терапия также угнетает детородную функцию.

Климакс: как взять отсрочку

Вопрос о том, как отсрочить климакс, особенно актуален с учетом данных исследований. Установлено, что женщины, которые раньше своих подруг пережили климакс, чаще страдают от заболеваний сердца и остеопороза.

Почему-то у одних дам «день икс» наступает в 44 года, а другие и после 50 не утратили первозданной красоты. Причины раннего климакса часто лежат в области наследственности. Если у мамы менопауза наступила в 45 лет, то дочери обычно идут по ее стопам. Впрочем, можно взять небольшую отсрочку.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Многие женщины уверены, что с помощью оральных контрацептивов можно продлить молодость половой системы. Тем более, что даже медицинские издания рекомендуют их прием. Но такой подход не является физиологичным. Судите сами, такие средства нарушают процесс овуляции, а значит, это отражается и на всей гормональной системе. Даже если у вас климакс и наступит позднее благодаря этой методике, то печень прослужит меньше. Да и тромбозы по вине таких средств – не редкость.

Гормонозаместительная терапия, которую обычно назначают при первых признаках климакса, тоже имеет существенный изъян – повышает вероятность онкологии. И все же продлить молодость, а значит, отодвинуть климакс можно.

Мужской гормон на страже здоровья женщины

Хотя климакс связывают с нехваткой эстрогенов, все больше оснований считать, что и падение уровня тестостерона несет угрозу. Тестостерон считается мужским гормоном, однако в женском организме он тоже вырабатывается – в яичниках и надпочечниках. Только его у дам меньше в 10-40 раз в сравнении с мужчинами. А с возрастом его становится критически мало.

Царем гормонов тестостерон называют не случайно. Сотрудники Центра репродукции человека (Нью-Йорк) и пекинские ученые выяснили, что это вещество необходимо для нормальной овуляции, а значит и для появления потомства.

Также установлено, что в гипоталамусе, который и руководит перестройкой женского организма, тестостерона  содержится в 10 раз больше, чем эстрогена. А это заставляет задуматься.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Важно, что тестостерон помогает женщине быть более уверенной  в себе, заметно повышает стрессоустойчивость. А умение стойко переносить эмоциональное давление позволит дольше сохранять молодость и красоту.

Здоровая женская сексуальность – тоже во многом заслуга этого вещества. Кроме того, сырьем для эстрогена является именно тестостерон. Поэтому дамам не стоит опасаться андрогена, в их организме он играет не последнюю роль.

Если вы хотите продлить молодость, в организме должен быть баланс между мужскими и женскими половыми гормонами. Это позволит гипоталамусу эффективно выполнять свою функцию на протяжении многих лет. А потому прием натуральных биодобавок, безопасно нормализующих гормональный фон, дает возможность отсрочить климакс.

Не стоит делать из климакса драмы, это просто очередной этап в вашей жизни. Именно так его воспринимают в Японии, а потому именуют «благородной болезнью». Там климакс считают периодом обновления, наступления мудрости.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Врачи нашли способ отсрочить менопаузу на 20 лет — Рамблер/женский

У женщин появилась возможность отложить менопаузу на срок до 20 лет. Эффекта можно достичь с помощью 30-минутной операции, способной обмануть биологические часы и заставить организм думать, что он намного моложе, чем на самом деле. Революционная процедура изменит жизнь тысяч женщин, пишет Daily Mail. Особенно это актуально для тех, кто страдает от тяжёлых побочных эффектов менопаузы, таких как остеопороз и проблемы с сердцем.

Пересадка в подмышечную область

Хирургическая процедура, откладывающая старение женского организма на целых 20 лет, разработана экспертом по фертильности, который в своё время был пионером методики экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), — профессором Саймоном Фишелем. Циропресервация ткани яичников — это взятие здоровой ткани из яичников женщины для дальнейшей заморозки и хранения. Когда женщина достигает менопаузы, ткань размораживают и пересаживают обратно в организм, запуская естественные гормональные процессы, предотвращающие менопаузу.

Схематично это выглядит так: ткань из яичников, замороженная в период активности половых желёз при температуре −150°C, размораживается, а затем пересаживается в подмышечную впадину. Прижившись, ткань яичников начинает функционировать и производить гормоны, которые предотвращают наступление менопаузы. Ткани яичников для циропресервации берутся с запасом, так, чтобы процедуру пересадки при необходимости можно было бы провести несколько раз.

По данным Sunday Times, девять британских женщин в возрасте от 22 до 36 лет уже прошли эту хирургическую процедуру. В частном порядке операция предлагается любой британской женщине в возрасте до 40 лет.

История британской учительницы

В возрасте 33 лет Дикси-Луиза Декстер перенесла гистерэктомию (удаление яичников) из-за эндометриоза, которым женщина страдала с 20 лет. Так получилось, что период проведения операции по удалению желёз совпал с разработкой методики пересадки ткани яичников в подмышечную область. Женщине предложили сделать пересадку ткани. В её конкретном случае часть удалённого яичника не пришлось даже замораживать — она была сразу же использована для пересадки; остальную часть подвергли заморозке. Результат операции превзошёл все ожидания: исчезли все неприятные симптомы, от которых страдала Декстер, и качество её жизни улучшилось в разы.

Я свободна от боли. У меня больше нет перепадов настроения, приливов жара, я больше не просыпаюсь по ночам. Я не могу поверить, что нечто настолько простое, с использованием моих же тканей, полностью изменило мою жизнь.

Где делают операцию

Операция в настоящее время доступна только в бирмингемской частной компании ProFam (защита семьи и проблемы менопаузы), под руководством профессора Саймона Фишеля, пионера ЭКО, чья работа привела к рождению Натали Браун — сестры первого ребёнка из пробирки, Луизы Браун. Цена вопроса — между £ 3 тыс. и £7 тыс. на удаление и хранение ткани яичников, плюс ещё £4 тыс. на процедуру пересадки обратно в организм.

Это избавляет женщин от необходимости прибегать к заместительной гормонотерапии (ЗГТ) в будущем. К тому же у методики есть потенциал для расширения фертильности, хотя врачи говорят, что цель процедуры состоит в том, чтобы отложить менопаузу, а не позволить женщинам рожать детей в 60 лет.

Менопауза — естественная часть старения, которая происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Однако одна из 100 женщин может испытывать менопаузу ещё до 40 лет, и это явление известно как «преждевременная менопауза» или «преждевременная недостаточность яичников». Симптомы менопаузы часто включают приливы жара, ночную потливость, плохое настроение, снижение полового влечения, усиление роста волос на лице и трудности со сном. Эти неприятные явления могут длиться несколько лет, изматывая организм.

Заморозка тканей яичников — не новость для медицины, однако раньше это предлагалось только тем женщинам, у кого был диагностирован рак или другое тяжёлое заболевание. В рамках новой методики даже здоровым женщинам предоставляется возможность заморозить ткань яичников, чтобы отсрочить менопаузу.

Видео дня. На ком женаты популярные телеведущие

Читайте также

woman.rambler.ru

Как отсрочить наступление климакса: препараты и народная медицина

Оставаться молодой душой и телом хочется подольше. А старение у многих ассоциируется с приходом менопаузы. Вместе с ней тают не только шансы стать матерью, ухудшается самочувствие, делается менее упругой кожа, пропадает интерес к интимной стороне жизни. Понимая неизбежность происходящего, женщины тем не менее ищут способы, как отсрочить наступление климакса.

Читайте в этой статье

Возможно ли продлить молодость

В 45-55 лет, то есть ко времени появления первых признаков затухания работы яичников многие женщины еще вовсю делают карьеру, некоторые растят маленьких детей. Им нужны здоровье и силы, необходимо быстро соображать и быть внимательными, презентабельно выглядеть.

Менопауза, точнее ее тяжкое течение, во многом мешает этому. Снижение активности яичников приводит к уменьшению объема половых гормонов, замедлению обменных процессов, ослаблению иммунитета. Это естественное развитие событий. А если так, то можно ли отсрочить климакс?

Время его наступления определяется генетическими особенностями. Но это не приговор к тому, что если у матери месячные прекратились в 45, дочь ждет ровно то же самое. На скорость затихания функции яичников влияют также:

Вмешиваться в процесс целесообразнее на стадии пременопаузы, когда заметен сбой менструального цикла. Он и будет означать, что яичники вот-вот выработают свои ресурсы.

Все меры по предотвращению наступления менопаузы должны согласовываться с врачом. Им предшествует тщательное обследование. Но, конечно, начать вести правильный образ жизни можно самостоятельно и задолго до первых проявлений климакса.

Что можно сделать самой для отдаления менопаузы

Заботясь о том, как отодвинуть наступление климакса, нужно помнить, что само состояние зависит от объема половых гормонов. То есть необходимо устранить все, что мешает их выработке, и взять за правило то, что способствует ей:

  • Любовь к жирному, сладкому приносит лишние килограммы, рост эстрогенопроизводящей ткани, нагрузку на сосуды. Обменные нарушения, которые возникают при чрезмерном весе, приводят к гормональному напряжению. Организм вынужден прилагать больше усилий для поддержания равновесия веществ, что истощает не только яичники, но и иные железы. А это путь к менопаузе и ее осложнениям. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты избавят от этого, стимулируя поддержание естественного гормонального фона. Растительная пища (брокколи, соя, шпинат, орехи) способствует выработке эстрогенов, которые являются условием и результатом работы яичников;
  • Не лениться. Спорт стимулирует производство многих необходимых организму биологических веществ, которые свойственны молодости. Это естественная разгрузка яичников, то есть один из непременных способов, как отсрочить и сделать более легким наступление климакса;
  • Следить за женским здоровьем. Не просто регулярно ходить к врачу и избегать болезней, но вовремя рожать, лучше более одного ребенка, стараться кормить грудью. Все это – поддержание естественного гормонального фона. А беременность и грудное вскармливание – природная возможность отдохнуть яичникам;
  • Избегать стрессов. Психологическое напряжение сопровождается выработкой веществ, убивающих половые гормоны и иммунитет. Если организм часто подвергается такому воздействию, нарушения в данной сфере неизбежны. А репродуктивная система будет стремиться раньше «уйти на пенсию».

Травы против менопаузы

Кроме поддержания естественного количества половых гормонов на высоком уровне, есть способы мягко воздействовать на организм извне в той же целью. Известны, опробованы еще прабабушками несложные методы, как отсрочить наступление климакса народными средствами.

Есть растения, стимулирующие укрепление иммунитета и производство эстрогенов организмом. Они нормализуют и состояние кожи, слизистых. На выбор по рекомендации специалиста можно взять одно из них, используя курсами:

  • Корень солодки. Настой из него делают с добавлением такого же количества аралии. 2 ст.л. смеси заливают 400 мл кипятка, держат закрытым 5-8 часов. Пить нужно полторы недели по 1 стакану в сутки;
  • Медуница. Эстрогеностимулирующее растение можно просто добавить в пищу как приправу или приготовить средство, аналогичное настою корня солодки;
  • Шалфей. Трава успокаивает, нормализует сон, является стимулятором эстрогеновой активности. Ее заваривают в виде чая, добавляют к улуну, делают настой;
  • Хвощ полевой и корень аира. 2 ст.л смеси из равных долей растений заваривают 0,5 л кипятка, настаивают час. Принимать нужно по половине стакана за 30 минут перед едой;
  • Клевер. Известный давно природный эстроген заваривают как чай и пьют по 3 стакана в день. Для разового использования берут 1 ст.л сухого растения;
  • Сбор из солодки (10 г), хмеля (20 г), шалфея (20 г), листьев смородины черной (40 г), крапивы (40 г), корня аира (20 г), тысячелистника (20 г), цветов липы (30 г). Те, кто озабочен, как отдалить менопаузу, почувствуют на себе его силу. 2 ст.л. смеси помещают в 400 мл горячей воды и греют на паровой бане полчаса. Пить нужно по полстакана в день 4 раза.

Медикаментозные средства для отсрочки менопаузы

Отдалить по времени приход климакса есть шанс и с помощью гормональных препаратов. У нас многие испытывают ужас перед ними, считая виновниками роста опухолей, боясь привыкания.

Но мировой опыт подсказывает, что долгая продолжительность жизни и прекрасный внешний вид европейских женщин обеспечиваются именно своевременным применением гормонов.

Лекарства, которые оттягивают менопаузу, делят на несколько групп:

  • До приближения признаков ее начала показано использование оральных контрацептивов, содержащих сразу эстрогены и гестагены. Это Ярина, Диане 35, Жанин, Логест, Новинет, Мерсилон, Фемоден, Ригевидон, Силест, Марвелон;
  • В пременопаузе могут назначить созданные для купирования ее симптомов препараты, которые также имеют в составе сочетание эстрогенов и прогестинов: Прогинова, Эстрофем, пластырь Климара, Овестин, Дивигель. В них объем гормонов в сравнении с КОК меньший. В конкретном случае наилучшим может оказаться комбинирование эстрогеносодержащих и прогестагенных средств. К первым относятся Климен, Климонорм, Фемостон, Цикло-Прогинова, Дивина, Трисеквенс. Одновременно с ними показан прием прогестагенов Дюфастона, Утрожестана, Норколута.

Рекомендуем прочитать статью о способах лечения раннего климакса у женщин. Вы узнаете о причинах преждевременной менопаузы, необходимости борьбы с ней, назначаемых лекарственных препаратах.

Гомеопатия

В отсутствие возможности воспользоваться гормональными препаратами, разрешают фитоэстрогены. Как оттянуть наступление климакса с их помощью, в подробностях расскажет врач. Но их действенность основана на способности стимулировать естественную выработку эстрогенов.

Выбрать можно из следующих средств:

Заботясь о том, как отсрочить наступление климакса, не стоит забывать, что вредные привычки могут свести все усилия на нет. Курение и алкоголь препятствуют выработке гормонов и усвоению витаминов, нейтрализуют иммунитет. Поэтому о них стоит забыть в первую очередь.

Похожие статьи

promesyachnye.ru

возраст наступления менопаузы, симптомы, способы лечения

У каждой женщины наступление климакса происходит в разное время. В среднем это 45 лет, но бывают случаи, когда репродуктивная способность сохраняется до 55 и выше, а бывает, что она угасает до 40. Остановить его нельзя, но можно постараться отсрочить климакс на длительное время. Для этого применяют как традиционные методы, так и народные. Прибегать к ним необходимо как можно раньше, чтобы увеличить шансы на успех.

1

Что такое климакс

Климакс – период, который связан с изменениями в организме женщины, а именно с угасанием репродуктивной функции.

В период беременности у плода закладывается определенное число гамет, впоследствии с которых и формируются яйцеклетки. После рождения это количество уменьшается со временем за счет наступления менструаций, влияния внешних, внутренних факторов.

Климакс наступает в то время, когда количество яйцеклеток минимально. В организме начинают происходить изменения, связанные с этим, что и свидетельствует о его наступлении. Возраст, в котором это происходит, разнится, это зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни женщины, факторов окружающей среды и состояния здоровья. Ранний климактерический период наступает после экстирпации (удаления) матки с придатками.

Климакс у женщин: признаки, диагностика и лечение

2

Симптомы

Степень выраженности проявлений климакса отличается у каждой женщины, что тоже зависит от ряда факторов.

Признаки наступления климактерического периода представлены в таблице:

СимптомОписание
Нарушение менструального циклаАменорея наступает сразу или этот процесс будет протекать постепенно от 2-3 месяцев до года и более. В таком случае месячные становятся нерегулярными, уменьшается количество крови, иногда случается наоборот, месячные становятся обильными, наблюдаются маточные кровотечения. Менструации могут отсутствовать 1-2 месяца, затем возобновиться. Эта нестабильность будет держаться, пока они вовсе не прекратятся
ПриливыОщущения приливов жара возникают по всему телу. Этот признак сопровождается гипертермией, слабостью, повышением потовыделения, головокружением и даже потерей сознания. Из-за таких приливов нарушается работоспособность, могут отмечаться нарушения сна, работы сердца, сосудов. Частота приливов и их длительность разная. Длится один прилив до минуты, но за день их может быть несколько. Бывает, что женщины вовсе их не испытывают или признак возникает 1-2 раза в год
Повышенное потовыделениеСимптом возникает вместе с приливами жара. Сильная потливость заставляет женщину часто переодеваться. Пот может выступать только под верхней губой либо по всему телу. После того как прилив заканчивается, потливость проходит
Головная больВозникает иногда не только болевое ощущение, но и чувство давления в голове. Сила проявления разная. Возникает боль вместе с другими признаками или отдельно. Ее сопровождают тошнота, раздражительность, бессонница
Нарушение АДАртериальное давление повышается или понижается, но чаще встречается первое (гипертензия). Если показатели начали колебаться, то в дальнейшем необходимо регулярно измерять давление, чтобы не усугубить состояние. Гипертензию сопровождают тошнота, рвота, головная боль
БессонницаОна появляется с вечера или ночью после приливов жара. Если симптом приобретает постоянный характер, то женщина испытывает раздражительность, усталость, значительно понижается работоспособность
ДепрессияЭтот термин можно применять к угнетенному состоянию, если это затягивается на 2 недели и более. Симптом тесно связан с изменением гормонального фона женщины и сопутствующими проявлениями климакса

Климакс у женщин: симптомы и причины, продолжительность, лечение

3

Как можно отсрочить климакс?

Методы для отсрочки климакса бывают народные и традиционные. Выбор метода зависит от состояния здоровья женщины, индивидуальных особенностей и пр.

Чтобы выбранный способ дал результат, нужно согласовать его с врачом. А в идеале еще и пройти необходимые обследования.

Можно ли забеременеть при климаксе: признаки беременности

3.1

Использование медикаментов

Действенным методом традиционной медицины является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Существует две группы средств. Одна содержит эстроген и прогестерон, другая – только эстроген. Препараты подбираются врачом индивидуально и применяются под контролем врача. Необходимо приходить на осмотр 1 раз в 6 месяцев во время лечения.

Но гормональная терапия имеет свои противопоказания, а именно:

  • патологии органов репродуктивной системы;
  • болезни печени, желчевыводящих путей, сердечно-сосудистой системы;
  • аутоиммунные нарушения;
  • тромбофилия.

Препаратами заместительной гормональной терапии являются: Климара, Данол, Эстрофем, Фемостон и др.

Пить таблетки необходимо строго по инструкции или по рекомендации врача. Если возникают побочные явления, следует сразу сообщить об этом врачу.

3.2

Гомеопатия и витаминотерапия

При недостаточном количестве эстрогена прибегают к применению фитопрепаратов, которые также помогают повысить уровень гормонов. Но подобные средства назначаются исключительно врачом.

Эффект от гомеопатии будет отмечаться после длительного применения подобных средств. Главным противопоказанием к лечению является аллергическая реакция, т. к. в составе препаратов есть вещества растительного происхождения. Используют такие фитопрепараты: Климадинон, Феминал, Фемивелл, Иноклим, Овариамин и пр.

Для того чтобы лечение быстрее дало должный результат, дополнительно прибегают к витаминотерапии. Использование таких средств необходимо, т. к. во время климакса организм теряет некоторые микроэлементы и витамины, что негативно сказывается на функционировании таких систем, как иммунная, сердечно-сосудистая, гормональная. Авитаминоз приводит к ухудшению состоянию кожных покровов, общего самочувствия, выпадению волос, понижению тонуса мышц.

Чтобы восполнить их нехватку, необходимо принимать специальные витаминсодержащие комплексы. Обычно туда входят не только витамины, но и микро-, макроэлементы.

3.3

Средства народного лечения

Нетрадиционная медицина для отсрочки климакса подразумевает прием трав, отваров, настоек и пр. Народными средствами можно лечиться только после консультации с соответствующим специалистом.

Для отсрочки проявлений климакса применяют такие рецепты:

РецептПриготовление и применение
Настойка медуницы
  1. 1. Берут 2 ст. л. сырья на 300 мл кипяченой воды.
  2. 2. Настаивают 1 час.
  3. 3. Остужают, профильтровывают.
  4. 4. Пьют средство за 30 минут до приема пищи
Отвар валерианы
  1. 1. Берут сухой корень валерианы, измельчают и заливают кипятком (500 мл).
  2. 2. Кастрюлю с корнем отправляют на водяную баню на 15 минут.
  3. 3. После полного остывания отвар фильтруют.
  4. 4. Употребляют по 100 мл утром и вечером через 30 минут после приема пищи
Настой аралии и солодки
  1. 1. Измельченные растения берут по 1 ст. л. каждого и заливают кипятком.
  2. 2. Настой оставляют на 2 часа, после чего процеживают.
  3. 3. Принимают по 1 ст. л. 1 раз в день. Курс лечения составляет 20 дней

3.4

Ведение здорового образа жизни

Преимуществом здорового образа жизни является то, что не только тормозится наступление климакса, но и в целом укрепляется организм. Чтобы достичь цели, необходимо соблюдать правила из нижеприведенной таблицы:

РекомендацииОписание
Отказ от вредных привычекСюда относится употребление спиртных напитков, курение, наркотики. Несоблюдение этого пункта приведет к раннему старению организма, наступлению климакса, ухудшению работы органов и систем
Умеренная физическая активностьДостаточно выполнять регулярно зарядку, бегать по утрам, чтобы укрепить иммунитет, отодвинуть наступление климакса. Можно посещать спортзал, бассейн
Визиты к гинекологуКаждой женщине нужно посещать гинеколога хотя бы 1 раз в год. Это делается для своевременного выявления заболеваний и их лечения. После 30-35 лет желательно это делать чаще, раз в полгода, чтобы убедиться, что репродуктивная система в порядке
Ведение упорядоченной половой жизниОт этого зависит как функционирование мочеполовой системы, так и в целом здоровье женщины. Выбор постоянного партнера поможет избежать заболеваний, передающихся половым путем. Некоторые инфекции со временем приобретают хронический характер и тяжело поддаются лечению, что приводит к преждевременному наступлению менопаузы
Выбор одежды по сезонуЭто касается осенне-зимнего периода, когда женщины утепляют таз, но забывают про ноги. Переохлаждение с нижних конечностей переходит вверх к тазу, что провоцирует развитие таких заболеваний, как аднексит, сальпингоофорит
Сбалансированное питаниеКаждодневный рацион должен включать свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие достаточное количество жиров, углеводов, белков. Исключить или ограничить по минимуму простые углеводы, жирную, сладкую пищу. Ожирение приводит к напряжению работы гормональной системы, что может ускорить наступление климакса. Кофе лучше заменить зеленым или травяным чаем

3.5

Поздние роды

Это считается одним из способов отсрочки климакса. Все потому, что во время беременности работа органов и систем замедляется, это касается и эндокринных желез. Это приведет к омоложению организма и отсрочит климакс.

Можно спокойно забеременеть и выносить здорового ребенка при условии отсутствия хронических заболеваний. Наступление поздней беременности способно спровоцировать обострение патологий, что негативно скажется на здоровье и самочувствие матери и на вынашивании ребенка.

До принятия такого решения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Чтобы не прибегать к приему таблетированных средств и прочих медикаментов для остановки климакса, нужно соблюдать советы относительно образа жизни. Кроме физической активности, питания важно правильно совмещать время труда, отдыха, бывать на свежем воздухе. Кроме того, необходимо своевременно лечить все заболевания, особенно патологии мочеполовой системы, в таком случае можно надолго оттянуть наступление климакса.

fraumed.net

Как можно отсрочить наступление климакса у женщин?

Обычно менопауза у женщин наступает в возрасте 50 лет, но иногда из-з различных патологий или наследственности возраст может меняться. Например, известны случаи, когда климакс начинался в 40 и даже раньше или наоборот в 60. И если ни у кого из других женщин серди близких родственниц менопауза в таком же возрасте не наступала, то тогда врачи говорят об аномалии, которая нуждается в медицинской диагностике. Однако, при этом важно помнить, что здоровый образ жизни с соблюдением режима сна и бодрствования, а также с правильным питанием и минимальным количеством стрессов и умеренными физическими нагрузками могут отсрочить наступление периода менопаузы на несколько лет.

Климакс и его фазы

Менопауза является для женщин естественным процессом, в ходе которого постепенно угасает способность к воспроизведению потомства как более ненужная. При этом считается, что потеря фертильности может произойти еще за 10 лет до наступления климакса, хотя известны случаи, когда женщины в период менопаузы пренебрегали контрацепцией и в результате оказывались беременными. Так происходит, потому что в период климакса овуляция, а значит и возможность забеременеть все еще сохраняются. Забыть о контрацепции можно не ранее, чем через год после наступления последней менструации.

В современной медицине климакс подразделяют на несколько периодов:

  • Пременопауза;
  • Менопауза;
  • Постменопауза.

Каждая из этих фаз имеет свои особенности. Так период пременопаузы характеризуется расстройством менструального цикла, обильными выделениями и примерно в 40% случаев всеми неприятными симптомами климакса, включая приливы, бессонницу, перепады настроения и не только.  Менопауза наступает, когда с момента последней менструации прошел год. В этот период возможность беременности практически исключена.

Постменопауза – время, после окончания климактерического периода, когда гормональная перестройка организма заканчивается. Первые 5 лет этого времени называют также ранней постменопаузой. Именно в него становятся наиболее заметны возрастные изменения, так как организм больше не вырабатывает достаточно эстрогена. Слабеет костная и мышечная ткань, развиваются заболевания различных систем органов. В этот период женщина должна особенно внимательно относиться к собственному здоровью, так как из-за нехватки гормонов могут развиваться серьезные заболевания различных систем органов.

Сроки наступления климакса

Период наступления менопаузы индивидуален для каждой женщины и зависит от многих факторов. Ключевыми из них являются особенности организма, наследственность, образ жизни, перенесенные гинекологические заболевания. Тяжелые стрессы, опасные болезни и вредные привычки также способствуют более раннему климаксу.

Средний возраст наступления климакса – 50 лет

Согласно данным статистических исследований средний возраст наступления периода менопаузы – 50 лет. При этом примерно в 33% случаев наблюдается ранний климакс в возрасте до 45 и поздний климакс – после 55 (в 20% случаев) у здоровых женщин, не имеющих каких-либо патологий. Но науке также известны и случаи преждевременного климакса, наступавшего в возрасте до 40 лет.

Наиболее распространенные срок наступления периода пременопаузы – 45 лет, а ее средняя продолжительность составляет 2 года. В это время сбивается менструальный цикл и может измениться количество выделений. Затем в возрасте 45 – 50 наступает сама менопауза. В это время в организме существенно снижается количество эстрогена, а сами менструации пропадают. Наступление менопаузы считается с момента, когда с последней менструации прошел год. Затем на протяжении 5 – 8 лет проходит период ранней менопаузы, а по прошествии этого времени начинается поздняя.

Причины раннего климакса

Ранний климакс может наступать по самым разным причинам. Чаще всего это происходит из—за наследственности. То есть, если у ближайших родственниц менопауза началась рано, то и ожидать ее следует примерно в таком же возрасте. Немаловажную роль играет и экологическая обстановка в месте проживания. Жизнь возле промышленных объектов, загрязняющих окружающую среду, вполне может ускорить приход климакса.

К менее распространенным факторам, влияющим на возраст периода менопаузы, можно отнести патологию щитовидной железы, прохождение лучевой терапии и стрессы. Длительный серьезный стресс способен изменить гормональный фон организма и ускорить истощение резерва яичников.

Помимо этого, известно, что низкое качество жизни, соблюдение жестких диет и курение способны приблизить наступление климакса, а прием гормональных контрацептивов – наоборот отдалить. Поэтому важно в течении жизни следить за своим здоровьем и не изнурять организм тяжелыми диетами.

Связать отсутствие менструации именно с климаксом, а не с развитием различных опасных заболеваний поможет анализ на гормоны. Уровень ФСГ равный 30 МЕ/мл – это однозначный признак того, что менопауза наступила.

Варианты отсрочки менопаузы

Многие женщины, не успевшие обзавестись первенцем или желающие иметь еще детей, интересуются, как отсрочить наступление климакса и сохранить способность к воспроизведению потомства. Однако, это возможно только, если вовремя обратиться за помощью к специалистам. Насторожить должны задержки и сбои в менструальном цикле. Если менопауза уже наступила, то восстановить способность к зачатию практически невозможно. Современная медицина предлагает достаточно вариантов для отсрочки климакса, но для каждой пациентки терапию необходимо подбирать индивидуально с учетом всех противопоказаний и особенностей организма.

Гормональная терапия

Это наиболее действенный, но в тоже время и наиболее опасный способ коррекции раннего климакса. Дозировку гормонов назначает лечащий врач в зависимости от степени выраженности патологии. Самолечением в данном случае заниматься нельзя.

Курс лечения гормональными препаратами имеет противопоказания и дает побочные эффекты, например, может спровоцировать ожирение, вызвать маточные кровотечения, повышение давления и даже поспособствовать появлению новообразований. Поэтому на весь период прохождения терапии женщине необходимо быть под наблюдением специалиста и периодически проходить плановые обследования.

Гормональная терапия – способ отсрочить климакс

При проведении гормональной терапии препараты подбираются таким образом, чтобы их приходилось принимать в минимальной дозировке. Учитываются индивидуальные противопоказания пациентки и подбирается оптимальное сочетание эстрогена и прогестерона. Когда менопауза заканчивается, дозировку гормонов постепенно снижают.

Фитотерапия

Терапия на основе трав имеет меньше побочных эффектов, чем гормональная, а работает она следующим образом. Некоторые травы содержат природный эстроген, поэтому применение средств на их основе восполняет нехватку данного гормона в организме и убирает неприятные симптомы менопаузы.

Но важно помнить, что фитотерапия дает не такой быстрый и не такой сильный эффект как гормональные препараты. Однако, на ранней стадии климакса и их может быть достаточно для коррекции состояния. Одним из самых популярных фитопрепаратов считается эстровэл. Во время курса лечения средствами на растительной основе наблюдение врача также необходимо.

Кроме того, для улучшения самочувствия можно добавлять в пищу продукты, содержащие фитоэстрогены, к таковым относятся: чеснок, яблоки, морковь, отруби, финики, соевые бобы, чечевица, гранат, вишня, семечки подсолнуха.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты способны мягко нормализовать состояние организма, но у них есть несколько недостатков. Во-первых, лекарства для каждого пациента необходимо подбирать индивидуально, так как не все они одинаково эффективны в каждом конкретном случае, а второе – для получения ощутимого результата принимать гомеопатические препараты придется достаточно долго. Однако при этом гомеопатия практически не имеет побочных эффектов и не наносит вреда организму.

Важно помнить, что гомеопатия и фитотерапия – это разные виды лечения. Гомеопатические препараты могут содержать не только растительные, но и синтетические компоненты. Но содержание их в лекарстве совсем небольшое, что существенно снижает вероятность возникновения побочных эффектов.

Но именно по этой причине курс лечения гомеопатическими средствами гораздо более длительный.

Фитотерапия и гомеопатия являются хорошим вариантом для тех, кто не хочет или не может проходить курс гормональной терапии из-за побочных эффектов или медицинских противопоказаний.

Роль образа жизни в наступлении менопаузы

Изначально возраст наступления климакса определяется генетикой, однако, в течение жизни женщина подвергается воздействию многих факторов, способствующих более быстрому приходу менопаузы.

Так, например, плохая экология, неправильное питание, частые стрессы и вредные привычки могут спровоцировать наступление менопаузы раньше. Тот же эффект будет при запущенных гинекологических заболеваниях или после химиотерапии.

Для того, чтобы отсрочить климакс, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но также и внимательно относиться к собственному здоровью. Врача необходимо посещать даже при сбоях цикла, тогда есть шанс выявить вовремя период пременопаузы и сохранить способность женщины к зачатию.

Отсрочить наступление климакса помогут такие мероприятия как:

  • Умеренные физические нагрузки;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Позитивное настроение. Стрессы также способны изменить гормональный фон, поэтому при необходимости стоит обращаться за помощью к психотерапевту;
  • Правильное питание. Рацион необходимо планировать так, чтобы в нем было больше белков и меньше жиров и углеводов. По совету врача можно добавить витаминные комплексы или биологические добавки;
  • Регулярно проходить плановые медицинские осмотры для своевременного выявления и предупреждения проблем со здоровьем.
Отказ от вредных привычек может отсрочить климакс

Все эти мероприятия помогут сохранить фертильность дольше и способны увеличить эффективность любого из описанных видов терапии, направленной на отсрочку климакса.

health-post.ru

Как отсрочить наступление климакса

Медицинский термин «климакс» звучит пугающе, наверное, для каждой женщины. Этот термин напоминает о приближающемся увядании, старости, недомоганиях - в общем, ничего приятного. Такой период в жизни женщины называют осенью жизни, и так же, как и осень, его нельзя отменить. Но возможно ли хотя бы отсрочить наступление климакса? Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала выяснить, какие факторы ответственны за климактерические изменения в организме.

Климакс связан напрямую со снижением, а затем и прекращением выработки половых гормонов яичниками. Причину, по которой это происходит, выяснить не удалось, просто такова уж природа человека. Время наступления климакса заложено генетически, и хотя в среднем оно приходится на возраст около 50 – 52 лет, все же может варьироваться в довольно значительных пределах, от 36 и до 60 лет, причем поздний климакс встречается значительно реже, чем ранний. Если вы хотите узнать, когда ожидать наступления климакса, выясните, когда это случилось у ваших пожилых родственниц – мамы, тети, бабушки.

Климакс нельзя отменить, но можно вызвать искусственно, путем удаления яичников. В этом случае возраст женщины неважен, это может случиться и в 20, и в 30 лет. Поэтому если возникла такая необходимость, то назначается пожизненная гормонозаместительная терапия (ГЗТ), чтобы избежать раннего старения. Существует ошибочное мнение, что ГЗТ может отсрочить наступление климакса и в обычных условиях. Это не так. ГЗТ действительно назначается в период менопаузы, но лишь для того, чтобы снять или уменьшить нежелательные климактерические симптомы, такие как остеопороз, сухость кожных покровов и слизистых оболочек, колебания веса, приливы жара, повышенную потливость и эмоциональную неустойчивость. Остановить угасание функции яичников она не может.

К раннему старению, а следовательно, и раннему наступлению климакса приводит неправильный образ жизни. Отсутствие физической активности или чрезмерные физические нагрузки, нерегулярное и нездоровое питание, к которому, кстати, относится и злоупотребление всяческими диетами, недостаточный отдых и подверженность стрессам – вот то, что способно ускорить наступление климакса. Следовательно, для профилактики ранней менопаузы эти факторы нужно исключить, и чем раньше это будет сделано, тем лучше, вовсе не нужно ждать 50-ти лет, чтобы начинать питаться правильно и бегать по утрам в парке, хотя и в 50 еще не поздно.

Считается, что отсрочить наступление климакса может позднее рождение ребенка. Это не совсем так. Позднее рождение ребенка действительно активизирует восстановительные процессы в организме женщины и несколько омолаживает его, но на продление функции яичников никак не влияет. Помимо биологических процессов, дело еще и в том, что маленький ребенок «вынуждает» женщину следить за своим здоровьем, питаться правильно, гулять на свежем воздухе, придерживаться определенного режима, а это, как уже упоминалось выше, не дает начинаться климаксу ранее срока, установленного природой.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

www.neboleem.net


Смотрите также