Как повысить фертильность у женщин


Увеличиваем шансы стать мамой! 10 советов от гинеколога 

Анализы и диагностика

  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
  • Лабораторная диагностика (анализы)
  • Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
  • Функциональная диагностика
  • Лучевая диагностика:
  • Рентген
  • МРТ
  • КТ

mag.103.by

натуральные способы повышения фертильности. - Как увеличить шансы на беременность.

Начнем с того, что вы, предположительно, имеете хорошее здоровье, не употребляете алкоголь и наркотики, не курите и не имеете излишнего или недостаточного веса. Если вы курите или имете, например, недостаточный вес, вы должны работать над этим прежде, чем задумаетесь о беременности. Если у вас со здоровьем все в порядке, то можно воспользоваться натуральными способами улучшения своей фертильности. Вот несколько из них:

 

Кофеин: что плохо для одного, то хорошо для другого.

 

Многим известно, что если женщина пытается забеременеть, ей следует воздержаться от употребления кофеина. Это связано с тем, что у женщин, которые пьют 2 чашки кофе в день, гораздо чаще случаются проблемы с зачатием. И, казалось бы, тоже самое должно быть верно для мужчин. Но бразильские исследователи обнаружили, что подвижность спермотозоидов выше у мужчин, которые употребляют кофе регулярно, чем у тех, кто не пьет его совсем. Тем не менее, на эту тему ведутся споры, и другие исследователи считают, что кофеин также вреден для мужчин, как и для женщин.

 

Йога, медитация и расслабление.

 

Самый распространенный совет парам, которые пытаются зачать ребенка — просто расслабиться. Может ли быть все так просто? На сегодняшний день мы знаем, что терапия релаксации и снижения стресса может быть полезными при попытках забеременеть. Недавние исследования показали, что женщины, принимающие участие в терапии расслабления сознания и тела, повысили свои шансы на зачатие и успешно забеременели.

 

Гидратация.

 

Шейка матки женщины вырабатывает жидкость, которая известна как цервикальная слизь. Эта жидкость похожа на любую другую слизь в организме. Если вы употребляете мало воды, что происходит? Ваш рот пересыхает, кожа становится менее эластичной и цервикальная жидкость становится сухой. Естесственно, что употребление большого количества воды улучшает качество вашей цервикальной слизи. Качественная цервикальная слизь должна быть скользкой, эластичной, чтобы зачатие произошло.

 

Масло примулы вечерней.

 

Масло примулы вечерней является естесственным дополнением из североамериканских диких цветов. Масло богато витамином Е и жирными кислотами. Женщины используют масло примулы вечерней, чтобы улучшить работу шейки матки. Масло смягчает шейку матки, что важно для зачатия. Вещества масла преобразуются в организме в гармон, похожий на простагландины. Такой гормон содержится в смерме, которая тоже несет функцию смягчения матки. Гармон делает открытие шейки матки шире и улучшит проходимость спермы. Масло также улучшает качество цервикальной слизи.

 

Вода с лимоном.

 

Лимоны улучшают фертильность по нескольким причинам. Прежде всего, лимоны содержат витамин С и атиоксиданты. Антиоксиданты улучшат общее состояние организма. Лимоны также создают подщелачивающий эффект. Сами лемоны содержат мало кислоты, но после того, как они перевариваются, они наполняют организм щелочью. Как известно, вагинальная среда кислая и враждебна со спермой. Цервикаьная слизь оберегает сперму от кислой среды влагалища, но и лимоны способны сделать ваще в[email protected]#$%& более щелочным. Если вы хотите включить в свой рацион воду с лимоном, то выжимайте половинку лимона в стакан теплой воды и выпивайте за 15-20 минут до завтрака. Дальше в течение дня пейте воду с кусочком лимона.

 

Лубриканты.

 

Исследователи изучили воздействие лукрикантов на подвижность спермотозоидов и выяснили, что почти все смазки препятствуют продвижению спермотозоидов через в[email protected]#$%&. Это относится даже к естесственым смазкам — слюна или оливковое масло. При попытках забеременеть лучше всего исключить все смазочные материалы. Если во время полового акта вы чувствуете сухость, то есть несколько способов улучшить состояние смазки, которую вы вырабатываете. Убедитесь, что вы пьете достаточно много воды, не употребляете атигастаминные или противоотечные препараты. Во время полового акта максимально расслабьтесь, думайте о приятном и возбуждающем, и дайте своему организму возможность вырабатывать свою собственную смазку.

 

Иглоукалывание.

 

Иглоукалываение является традиционным китайским методом в медицине. Оно предполагает размещение очень тонких иголок в определенные точки акупунктуры для снятия стресса и лечения определенных заболеваний. Согласно традиционной китайской медицине, тело имеет каналы энергии. Если один из этих каналов блокируется, это может вызвать негативное воздействие на психическое или физическое здоровье. Размещая иглы по определенным точкам, процедура стемулирует нервную систему и улучшить поток энергии. Ученые не совсем понимают, как иглоукалывание работает. Но исследования по акупунктуре и рождаемости показали, что иглоукаывание может улучшить фертильность женщины. Например, это не поможет, если маточные трубы заблокированы, но это поможет снять стресс, улучшить приток крови к маткам и яичникам, которые, в свою очередь, простемулируют овуляцию.

 

Лист малины.

 

Листья малины принимают для укрепления и наращивания матки, что помогает при имлантации. Это может удлинить лютеиновую фазу менструального цикла и улучшить кровообращение в половых органах. Как правило, листья завариваются и употребляются во время менструального цикла. Женщины часто употребляют листья малины перед родами, чтобы подготовить матку к родам. После того, как тест на беременность показал вам положительный результат, вам следует прекратить употреблять листья малины.

 

Изофлавоны сои.

 

Изофлавоны являются свого рода фитоэстрагеном. Из-за того, что изофлавоны обладают свойствами, схожими с эстрогенами, многие считают, что они способны вызвать овуляцию. Соевые изофлавоны влияют на овуляцию так же, как препарат Кломид, но, конечно же, гораздо слабее. Кломид работает по такому принципу: он блокирует рецепторы эстрогена в вашем мозгу и организм полагает, что необходимо производить еще больше гормона. Этот гормон стимулирует рост фолликул. Если принимать соевые озофлавоны в начале цикла, это может споосбствовать овуляции. Как и Кломид, изофлавоны нужно принимать в определенные дни цикла, а не в период всего менструального цикла.

 

Зеленый чай.

 

Зеленый чай может помочь вам забеременеть быстрее. Зелей чай содержит большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты дадут вашей имунной системе импульс и предотвратят ряд серьезных заболеваний. Исследования показывают, что женщины, которые пили зеленый чай регулярно, удвоили свои шансы на зачатие. Зеленый чай, однако, может нарушить всасывание фолиевой кислоты, которая необходима для здорового деления клеток во время беременности.

 

Chasteberry (целомудренная ягода).

 

Частберри использовалось древними греками, чтобы уменьшать сексуальное желание. Таким образом, растение получило название целомудренной ягоды. Сегодня препараты с этим растением употребляют женщины, чтобы отрегулровать менструальный цикл, уменьшить симптомы ПМС, а также облегчить сиптомы менопаузы. Ученые считают, что ягода влияет на гипофиз и гипоталамус, которые отвечают за регулирование гармонов. При регулярном приеме частберри может уменьшить уровень пролактина в вашем организме. Когда уровень пролактина высокий, менструции часто нерегулярны, что мешает женщине забеременеть. Частберри также используют для лечения недостаточности лютеиновой фазы. Из-за того, что это растение влияет на уровни гормонов, оно не может быть хорошим решением для всех женщин. Некоторые женщины, цикл которых был регулярен, сообщают, что после приема Частберри у них установился нерегулярный цикл.

 

Прогулки.

 

Улучшить вашу фертильность и общее состояние здоровья можно с помощью простых прогулок или ходьбы. Прогулка по 20-30 минут в день поможет вам снять стресс, поддержать здоровый вес и улучшить кровоток в матке. Регулярные физические упражнения помогают вашей репродуктивной системе функционировать лучше. Но не злоупотребляйте со спортом, так как это может привести к обратному результату и ухудшить вашу фертильность.

www.babyplan.ru

Как повысить фертильность

Как повысить фертильность женщины быстро

Если женщина хочет забеременеть быстро, заниматься любовью в дни овуляции - самое простое решение реализовать это желание на практике, но не всегда это работает, однако эксперты по бесплодию указывают на то, что существуют методы повысить фертильность.

 Мы хотим поделиться с Вами этими рекомендациями:
1. Необходимо поддерживать правильный вес.

Было показано в различных исследованиях, что лишний вес, избыток жира, увеличивает уровень некоторых гормонов, которые препятствуют овуляции женщины. У женщин с индексом массы тела (ИМТ), больше 40, на 43 % меньше вероятность забеременеть. Также как, у женщин с низким весом или очень низким уровнем жира, также будет трудность забеременеть. У человека с нормальным весом должен быть ИМТ между 18.5 и 24.9.

Рекомендуется делать 30 минут упражнений в день, чтобы поддерживать здоровый вес, а если необходимо похудеть, следует увеличить их до 60 минут ежедневно.
2. Правильное питание является важным фактором повышения фертильности.

Недостатки питания связаны со стерильностью, увеличению риска дефектов развития плода, и болезням ребёнка в будущем. Самые распространенные дефициты: витамина B12, витамина D, кислоты фолиевой, железа, цинка и меди. Именно поэтому женщина, которая планирует забеременеть, должна включить в свою диету все группы продуктов питания и принимать специальные добавки с фолиевой кислотой, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки  у ребенка. Рекомендует включать в диету разнообразные продукты питания. Фрукты и растения обязательны, так как они содержат антиоксиданты которые улучшают фертильность.
3. Уменьшить потребление кофеина.

Выяснено, что большое потребление кофеина (500 мг) связано с ухудшением фертильности. Американская Ассоциация Диетологов  рекомендует не выходить за пределы 2 чашек кофе в день, чтобы не превышать 250 мг кофеина в день. “Ключ находится в умеренности”, указывают специалисты. Отдавать предпочтение напиткам типа воды, чая фруктового, кофе без кофеина, напитками с низким содержанием сахара, натуральным, молоку и обезжиренным йогуртам. Помните, что в газированных напитках, зеленом чае, черном чае и шоколаде есть кофеин.
4. Избегать алкоголь и табак.

Чрезмерное потребление алкоголя может уменьшать вероятность забеременеть до 50 %, кроме которого это может провоцировать вредное воздействие на плод. Алкоголь изменяет уровень эстрогена, вызывая большой риск бесплодия.
5. Контролировать стресс.

Стресс может затрагивать производство гормонов и затруднять фертильность. В некоторых случаях интенсивные физические упражнения вызывают стресс, мешая женщине забеременеть. Умеренно выполнять физические упражнения, заниматься йогой, тай чи или пилатесом, которые одновременно помогают расслабляться.
6. Женщина должна знать свой менструальный цикл.

Менструальный нормальный цикл продолжается от 25 до 35 дней. Важно, чтобы женщина обсудила особенности своего цикла со своим гинекологом, если её цикл более длинный, это означает, что у неё дней овуляции меньше. Когда она будет готова к зачатию, так называемое “фертильное окно”, что значит, что фертильные дни женщины - обычно день овуляции и четыре дня до неё, а не после. Овуляция происходит на 14 дней после того, как заканчивается менструальный период.
7. Половые сношения.

Это одна из самых важных частей. Рекомендуется не заниматься любовью каждый день, так как это может вызывать стресс. Правильно будет иметь связь через день - хорошая рекомендация. Следуйте советам своего доктора.
8. Не использовать любриканты

Согласно Американскому Обществу Репродуктивной Медицины, некоторые смазки могут снижать фертильность ввиду содержания спермицидов. Ищите смазки, которые не содержат спермициды и которые не были бы на основе воды; можно использовать масло канола для смазки.
9. Не устраивать влагалищные души.

Души могут снизить вероятность женщине забеременеть, так как при этом изменяется естественное состояние влагалища и может спровоцировать влагалищные инфекции. Если женщина испытывает во влагалище такие симптомы как жар, зуд, боль, необходимо консультироваться у гинеколога.

Как повысить фертильность мужчины

Не только у женщин существуют проблемы фертильности, часто мужчины так же имеют эту проблему. Мужская фертильность зависит от количества и качества сперматозоидов. Иногда существуют факторы, которые требуют медикаментозного лечения фертильности, но есть более простые способы, повышения фертильность мужчины и улучшение качества его сперматозоидов.

 Всего лишь один сперматозоид требуется для оплодотворения яйцеклетки. Самое важное при  этом иметь половое сношение около даты овуляции женщины, чтобы яйцеклетка высвободилась из яичника. Для того что бы сперматозоиды мужчины были максимально фертильными следует придерживаться этих советов.

1. Иметь сбалансированную диету: мужчина должен включать все группы продуктов питания и употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они содержат антиоксиданты, что улучшает фертильность. Например употреблять 1,000 мг витамина C в день может увеличить количество (подсчет) сперматозоидов на 140 %.

2. Употреблять мультивитамины: мужчинам требуется немного больше цинка, селена, фолиевой и омега 3 кислот, так как было замечено, что они увеличивают фертильность мужчин. В исследовании было видно, что 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты увеличили подсчет сперматозоидов в смерме на 74 %.

    Цинк: устрицы, морепродукты, темно-зеленые растения, грибы, семечки тыквы, красного мяса.
    Селен: рыба, красное мясо, цыпленок, индейка, грибы, бразильский орех, яйцо, цельные зерновые.
    Кислота фолиевая: темно-зеленые растения, бобовые культуры, коричневый рис, зерновые и концентрированные соки.
    Омега 3: жирная рыба, масло канола, соя, молотое льняное семя, грецкие орехи.

3. Уменьшить стрессы: стресс может изменять гормоны и ухудшать производство сперматозоидов. Ищите возможности избегать стрессовых ситуаций.

4. Делать физические упражнения: это необходимо, но умеренно, так как переусердствуя можно уменьшить количество и ухудшить качество спермы.

5. Поддерживать нормальный вес: излишек жира может увеличить производство ненормальных сперматозоидов.

6. Не курить табак: курение также может нанести вред ДНК мужской спермы и снизить количество сперматозоидов почти на 17 %. Кроме того это может нанести вред здоровью будущего ребенка. Стараться не находится среди курящих.

7. Избегать алкоголя: злоупотребление алкоголем может деформировать сперматозоиды и уменьшать производство спермы.

8. Не употреблять наркотики: марихуана например может уменьшать плотность и подвижность спермы и увеличивать число ненормальных сперматозоидов. Кокаин и препараты опия способствуют импотенции.

9. Снизить температуру: проведено несколько исследований и было замечено, что мужчины должны избегать высоких температур организма, так как это может уменьшать подсчет сперматозоидов. А именно, использовать свежую одежду, избегать бассейнов с теплой водой, саун, горячих ванн, не класть себе ноутбук на колени, среди прочего.

10. Избегать использование любрикантов: кремы, смазки и слюна могут влиять на подвижность сперматозоидов. Лучше используйте масла или смазки на основе масла, воды.

Всегда важно придерживаться рекомендаций врача, так как он может давать дополнительную информацию, которой нет в этой статье. Есть некоторые лекарства, которые могут влиять на фертильность мужчины, поэтому важно, поддерживать с доктором связь.

8 лучших витаминов, для увеличения фертильности

Мы знаем, что фертильность зависит во многих случаях от наших привычек и от нашего питания. Именно поэтому многие продукты питания могут срабатывать как её усилители, прежде всего из-за микроэлементов и микропитательных веществ, которые они содержат. В этом случае, мы узнаем витамины, которые связаны с увеличением фертильности, которые мы можем обнаружить во многих продуктах питания нашей ежедневной диеты.
Витамин Е

Он считается одним из самых важных относительно фертильности. От него зависит в большей степени здоровье яйцеклетки и сперматозоидов. Витамин Е ассоциируется с нормальным функционированием нашего организма, и кроме того именно он помогает контролировать свободные радикалы.
 L-Карнитин

Эта важнейшая аминокислота при формировании репродуктивных мужских клеток. Хотя стабильный уровень её в организме мужчины не способствуют увеличению количество спермы, он увеличивает подвижность сперматозоидов, а следовательно и вероятность беременности.
 Коензим Q10

Коэнзим Q10 находится в обычной форме в нашем организме, но уменьшается с возрастом естественным образом. Именно поэтому он нам кажется связанным со многими кремами против морщин. Относительно фертильности, равно как предыдущий, улучшает подвижность спермы, увеличивая возможности забеременеть.
Витамин C

У витамина C, (аскорбиновой кислоты) много свойств, которые имеют отношение к фертильности, связанных с уровнем прогестерона у женщины, основного гормона, который регулирует циклы овуляции и оплодотворение.
Кислота фолиевая

Кислота фолиевая другое из этих существенных микропитательных веществ, для возникновения беременности и развития зародыша. В самом деле, многие проблемы бесплодия происходят, из-за дефицита фолиевой кислоты в продуктах питания и которые стимулировали бы процесс овуляции.
Корень маки

В этом случае традиционная медицина распространяется на улучшение женской фертильности. Этот корень уже использовали древние инки и мака связана с лучшим регулированием фертильных периодов, также как и с увеличением энергии и как афродизиак.

Эурикома Лонгифолия

В этом случае, это традиционная азиатская медицина, которая предлагает лекарство от бесплодия. Это растение способно увеличивать уровни гормонов, которые контролируют мужскую и женскую фертильность, и именно поэтому используется для улучшения вероятность зачатия ребёнка. Оно в то же время, афродизиак.

Ашвагандха

Ашвагандха переводится как «дух коня», поскольку это растение наделяет соответствующей жизненной и сексуальной энергией. Это ещё одна натуральная добавка, очень полезная для мужской и женской фертильности. Она влияет на образование половых клеток, также как и гормоны, связанные с зачатием.

zdorovo-tak.info

Как увеличить шансы на оплодотворение

Как увеличить шансы на оплодотворение

При попытках забеременеть даже мелочи могут сыграть важную роль. Данная статья поможет узнать больше о том, что может помешать забеременеть

Некоторые пары не сталкиваются с проблемами при попытках завести ребенка, для других же репродуктивные технологии становятся единственной надеждой на пополнение семьи.

Есть и те пары, у которых очевидных проблем с оплодотворением нет, однако, и завести ребенка получается не сразу. Некоторые не торопятся обращаться за помощью к медицине, другие же, возможно, еще не знают о существующих препятствиях.

Именно последней группе людей врачи советуют обратить внимание на факторы повседневной жизни, которые на самом деле могут поспособствовать достижению положительного результата.

«Иногда с медицинской точки зрения все кажется беспрепятственным – однако женщина все равно не может забеременеть. Потому врачи начали обращать внимание на другие факторы, которые могут повлиять на оплодотворение», рассказывает Маргарета Писарска, доктор медицинских наук, глава Центра Репродуктивной Медицины (Лос-Анджелес, США).

Особенности процесса оплодотворения

По словам врачей и других специалистов, одним из наиболее важных внешних факторов, влияющих на результат попыток оплодотворения, является курение. Большинство людей осознают, что курение во время беременности является табу. Однако многие не понимают, насколько негативно курение сказывается на способности к зачатию.

«Курение значительно снижает, как мужскую, так и женскую фертильность, влияя тем самым на степень оплодотворения», говорит доктор медицинских наук Фредерик Личчарди. Согласно одному из недавних исследований, у курящих мужчин среднее количество сперматозоидов на 17% ниже, чем у некурящих. Другое исследование, проведенное в Польше, показало, что курение не только значительно снижает количество сперматозоидов, но и негативно влияет на их жизнеспособность. Среди курящих женщин чаще фиксируются случаи бесплодия, чем у некурящих. У тех, кто все-таки может забеременеть, процесс оплодотворения занимает намного более длительное время.

«Врачам известен и тот факт, что курящим людям, которые проходят лечение от бесплодия, необходимы большие дозы препаратов, чем некурящим пациентам», рассказывает Писарска.

В данной ситуации негативную роль играет не только дым непосредственно самого курильщика. В ходе одного исследования было доказано, что табачный дым, вдыхаемый некурящим (так называемое пассивное курение), также снижает уровень фертильности женщин, которые проходят курс лечения от бесплодия.

Однако, эксперты все же могут порадовать: снизив подверженность сигаретному дыму, мужчине и женщине будет намного легче достичь положительного результата. Врачи установили, что у мужчин, отказавшихся от курения, количество сперматозоидов возрастает до 800%!

Снизив стресс, повышаете шансы на оплодотворение

Не смотря на то, что зависимость фертильности от стресса не так хорошо изучена, как зависимость от курения, сегодня все больше ученых утверждают, что она существует.

«На сегодняшний день не существует конкретных данных, подтверждающих непосредственную связь стресса и фертильности. Однако все чаще исследования доказывают, что снижение стресса положительно влияет на способность пары зачать ребенка. Я полагаю, что более обоснованное доказательство непосредственного влияния стресса на зачатие беременность является лишь вопросом времени», говорит доктор медицинских наук Ален Морган.

В данный момент доктор Морган проводит исследование, в ходе которого женщинам, которые проходят курс лечения от бесплодия, регулярно делают расслабляющий массаж ступней и ног перед трансплантацией эмбриона. По словам доктора Моргана, результаты исследования многообещающие. Еще более обнадеживающими являются результаты исследований доктора философских наук, эксперта в вопросах стресса Элис Домар. Доктор Домар утверждает, что бесплодным женщинам, которые проходили курс релаксационных терапий, удавалось забеременеть после того, как они были научены контролировать свои эмоции и расслабляться.

Связь фертильности и рациона питания

Мало кто знает о связи рациона питания и фертильности, однако, все чаще исследования показывают, что люди, страдающие бесплодием, страдают и недостатком важных микроэлементов в организме.

Недавно группа ученых из Гарварда зафиксировала у 79% исследуемых бесплодных пар низкий уровень антиоксидантов в организме из-за нечастого употребления фруктов и овощей. Последние данные исследований приобретают особое значение в свете предыдущих доказательств того, что витамины С и Е влияют на мужскую фертильность. В ходе одного из исследований ученые установили, что после недели ежедневного употребления 1000 мг витамина С количество сперматозоидов у мужчины возрастает до 140%.

Еще одно недавнее исследование показало, что такие антиоксиданты, как витамин Е и селен, значительно повышает подвижность сперматозоидов, что способствует их продвижению к яйцеклетке. Доктор Писарска рассказывает о новом исследовании, направленном на изучение связи употребления рыбы и фертильности. Недавно группа ученых из Гонконга зафиксировала у бесплодных пар, а также мужчин с патологическими изменениями семени повышенный уровень ртути в крови. Не удивительно, что исследуемые подтвердили факт частого употребления рыбы. «Если у пары проблемы с зачатием, им следует попробовать употреблять в пищу меньше морепродуктов», говорит Писарска.

Писарска также обращает внимание на ожирение среди женщин, которое зачастую негативно влияет на фертильность. «Потому общее снижение массы тела может поспособствовать зачатию», говорит она. «Если у Вас поликистоз яичников, снижение массы тела даже на 5% может способствовать овуляции и беременности», говорит Писарска. При поликистозе яичников процесс овуляции в организме женщины нарушен или отсутствует вовсе, существует избыток мужских гормонов, а также устойчивость к воздействию гормона инсулина. Многие из этих женщин страдают ожирением или излишней полнотой.

Хотите повысить фертильность? Обратитесь к матушке-природе!

Частью нашего фольклора являются и многочисленные народные методы лечения и улучшения общего состояния здоровья, среди которых и способы повышения фертильности. Однако наука совсем недавно обратилась к матушке-природе: например, за последние два года было проведено несколько серьезных исследований, подтверждающих положительное влияние некоторых растений и микроэлементов на фертильность мужчин и женщин.

В исследовании, проведенном недавно группой ученых из Германии, было доказано, что некоторые натуральные средства действительно положительно влияют на фертильность мужчин. Ученые зафиксировали улучшение подвижности и жизнеспособности сперматозоидов при употреблении пищевых добавок, содержащих цинк и фолиевую кислоту или карнитин. Было также доказано, что данные микроэлементы способствуют внутриматочному оплодотворению и спонтанной беременности.

Более того, другая группа ученых установила, что у мужчин с нарушениями фертильности, принимавших ежедневно по 66 мг цинка и 5 мг фолиевой кислоты на протяжении полугода, количество сперматозоидов возрастало на 74%.

Л-карнитин и ацетил Л-карнитин благоприятно влияют на те характеристики сперматозоидов, которые важны для оплодотворения. «Мы пока что не знаем, как подобные показатели влияют на шансы пары зачать ребенка, однако, уже очевидно, что определенные микроэлементы положительно влияют на сперматозоиды», говорит Писарска.

Конечно, матушка-природа позаботилась и о женщинах. В одном из недавних исследований врачи установили положительное влияние определенной пищевой добавки на уровень фертильности женщин. Основными ингредиентами данной добавки являются фолиевая кислота, витамины Е, В6, В12, железо, магний, цинк, аминокислота Л-аргинин, селен, Авраамово дерево (витекс) и зеленый чай.

Исследование проводилось в группе женщин в возрасте от 24 до 46 лет. У тех из них, которые принимали добавку дважды в день на протяжении трех месяцев, врачи зафиксировали значительный рост базальной температуры тела во время промежуточного цикла и уровень прогестерона – факторов, характеризующих овуляцию. У женщин, не принимающих добавку, изменения зафиксированы не были. В течение пяти месяцев одна треть из тех, кто принимал добавку, забеременели. Из тех же, кто добавку не принимал, не забеременел никто.

Исследование, проводившееся в Германии, показало, что среди женщин, употребляющих в пищу добавку витекс, количество беременных составило 82% по сравнению с 45% среди тех, кто ее не употреблял.

Пестициды вредят фертильности, сон – способствует

Определенные факторы могут способствовать фертильности человека, а другие, напротив, понижать ее. Среди негативных факторов – подверженность воздействию пестицидов. «Пестициды влияют на рецепторы эстрогена, а также на другие гормоны, которые, так или иначе, участвуют в процессе оплодотворения. Потому вопрос влияния пестицидов на организм человека достаточно актуален», говорит доктор Личчарди.

Ученые установили, что химическое вещество метоксихлор (принадлежит к группе инсектицидов ДДТ) снижает уровень тестостерона, что, в свою очередь, снижает фертильность у мужчин. Ученые из Йельского университета установили, что данный химикат, использующийся для уничтожения мух, комаров и других насекомых, негативно сказывается и на женской репродуктивной системе.

В данный момент многие ученые занимаются исследованием влияния пестицидов на мужскую и женскую фертильность.

Однако, защититься от воздействия пестицидов достаточно легко – просто избегать контакта с ними дома и в саду, огороде.

Еще одним фактором, который может влиять на фертильность мужчин и женщин, является большое количество сна. Влияние, однако, не такое непосредственное, как влияние других факторов. Речь идет о гормоне лептине, который влияет на аппетит и массу тела человека. Ученые установили его влияние на фертильность у женщин. Когда женщина мало спит, уровень лептина в крови снижается. Ученые установили, что у некоторых бесплодных женщин уровень лептина в крови достаточно низок.

Одно исследование подтвердило, что инъекции лептина дважды в день на протяжении трех месяцев способствовали повышению уровня этого гормона в крови, а также началу овуляции у тех женщин-спортсменок, у которых прекратились менструации (и овуляции).

Можно ли добиться того же результата, если просто уделять больше времени сну? Специалисты пока что не дают однозначного ответа на данный вопрос.

Однако доктор Личчарди рассказывает, что «если женщина постоянно страдает от недостатка сна, у нее, скорее всего, менструальный цикл будет нерегулярен, что негативно скажется на овуляции и может снизить шансы на оплодотворение».

www.baby.ru

Диета фертильности - запись пользователя Kate (id925041) в сообществе Зачатие в категории Статьи, полезная информация

 Девочки, перевожу еще одну статью с сайта natural-fertility: 
  • Знаете ли вы, что существуют особые питательные вещества, которые необходимы плоду, прежде чем вы даже можете обнаружить беременность? И дефицит этих питательных веществ может привести к серьезным врожденным дефектам?
  • Знаете ли вы, что пища, которую вы сегодня едите оказывает влияние на здоровье ваших яйцеклеток и спермы 90 дней с этого момента?
  • Знаете ли вы, что средство №1 для лечения СПКЯ это диета?
  • Знаете ли вы, что причина бесплодия #1- отсутствие овуляции, может во многих случаях быть исправлена только изменениями в диете?
  • Знаете ли вы, что гормоны строят себя из ингредиентов, которые вы получаете через ваш рацион?
  • Знаете ли вы, что то, что вы не едите так же важно, как то, что вы едите. Здоровое питание при подготовке к беременности является одним из ключевых изменений, которые вы можете сделать. Многочисленные исследования показали, что специфические изменения в рационе питания могут увеличить шансы на здоровую овуляцию, предотвратить повторные выкидыши и поддерживать здоровую беременность. Питание играет большую роль, когда дело доходит до здоровья репродуктивной системы. Строительные блоки для гормонов содержатся в продуктах, которые мы едим. Антиоксиданты, которые помогают защитить яйцеклетки и сперматозоиды от свободных радикалов также находятся в пищевых продуктах, которые мы едим. Так же, как полезные питательные вещества, есть некоторые продукты и химические вещества, добавленные в пищевые продукты, которые могут быть вредны для вашего здоровья и фертильности.

Что такое Диета Фертильности?

Она включает в себя продукты, которые богаты конкретными питательными веществами, необходимыми для гормональной функции, производства и баланса гормонов, развития плода, здоровья яйцеклеток , здоровья спермы, крови, и многое другое. Это диета, которая разработана, чтобы помочь вашему телу сбалансировать проблемы с фертильностью, которые могут существовать, путем наращивания запасов питательных веществ и обеспечения всех строительных блоков для здорового ребенка. Это также диета, которая ориентирована на предоставление вам и вашему будущему ребенку лучший старт в жизни.

Эта диета естественного плодородия является тем, что каждый может сделать, независимо от места проживания, возраста, времени и денег. Мы все едим так почему бы не есть то, что поддерживает вашу фертильность.

Научное обоснование

Гарвардские исследования

Ученые Гарвардского Университета провели недавно исследование больше чем 17 500 женщин, которое показало 80% снижение бесплодия с изменением образа жизни, путем переключения на диету фертильности. Женщины, которые следовали пяти или более определенным факторам образа жизни, в том числе изменению специфических аспектов их рационе, имели более чем на 80 процентов меньший риск бесплодия из-за расстройств овуляции по сравнению с женщинами, которые не следовали ни одному из факторов, говорится в статье, опубликованной в "Акушерство и гинекология".

Женщины с самыми высокими баллами фертильности ели меньше транс-жиров и сахара из углеводов, больше белка потребляется из овощей, чем из животных, ели больше клетчатки и железа, принимали поливитамины, имели более низкий индекс массы тела, занимались физическими упражнениями каждый день, и, что удивительно, потребляли больше молочных продуктов с высоким содержанием жиров и меньше обезжиренных молочных продуктов (подробнее)

Клетки в организме постоянно отмирают и создаются новые клетки, чтобы заменить старые. Это происходит в каждом органе, мышце, ткани тела постоянно.Строительные блоки этих новых клеток, выделяются из продуктов, которые вы потребляете. Так Диета естественной фертильности также предназначена, чтобы помочь поддержать здоровое тело, которое в свою очередь может исцелить себя и создавать здоровые клетки.

Преимущества диеты

  • Обеспечивает антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают защитить яйцеклетки и сперматозоиды от повреждений, вызванных свободными радикалами.
  • Поддерживает гормональный баланс путем предоставления необходимых жиров для производства и функции гормонов
  • Обеспечивает организм обилием витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья.
  • Может снизить шансы выкидыша из-за резистентности к инсулину, ущерба, нанесенного свободными радикалами ДНК, яйцеклеткам и сперматозоидам.
  • Поддержка здоровой репродуктивной системы
  • Способствует энергии и жизненной силе

Руководство по питанию

Ешьте больше органических овощей и фруктов
Обычные продукты содержат вредные гербициды и пестициды, которые отрицательно влияют на мужскую и женскую фертильность. Исследования также показали, что органические овощи и фрукты имеют большую питательную ценность.

Ешьте органические молочные продукты
Промышленные молочные продукты следует избегать, так как они содержат дополнительные гормоны и антибиотики, которые могут способствовать повышению уровня эстрогена в организме. Есть много здоровых альтернатив, таких как миндальное молоко или конопляное молоко (кому надо- подскажу где найти).

Попробуйте есть в основном рыбу, обитающую в холодных водах
которая содержит важные незаменимые жирные кислоты (омега 3). Эти жирные кислоты помогают в производстве гормонов, снижают воспаление, а также помогают регулировать менструальный цикл. Рыба также отличный источник белка и витамина А. Избегайте крупной глубоководной рыбы, такой как тунец Ахи, рыба-меч, и чилийский морской окунь из-за потенциальных высоких концентраций ртути, и сосредоточьтесь на холодноводной рыбе, такой как дикий лосось Аляски, треска, и палтус Аляски. Также при выборе лосося, избегайте Североатлантического выращиваемого лосося и выберите дикого лосося вместо этого. Выращиваемый на фермах лосось содержит антибиотики и токсичные пищевые красители.

Выбирайте органическое мясо, (мясо из деревни)
Мясо промышленно выращенного скота содержит высокие уровни добавленных гормонов и антибиотиков, которые могут внести вклад в эстроген доминирование в организме (и соответственно вызвать связанные с доминированием эстрогенов СПКЯ, эндометриоз миомы, дефект лютеиновой фазы). Если вы имеете эндометриоз вы можете уменьшить количество красного мяса, которое вы едите, т.к. исследование показало связь между высоким потребление красного мяса и эндометриозом (ссылка на статью на англ.яз) .

Выбирайте только деревенскую курятину от кур свободного выгула
В промышленных условиях куры находятся в нечистоплотных, стесненных клетках и питаются неорганическими и часто генетически модифицированными кормами. В идеале покупайте курицу из местной фермы с практикой свободного выгула.

Ешьте только целье зерна в их естественной форме
цельные зерна заполнены клетчаткой, важными витаминами, поддерживающими иммунитет. Клетчатка имеет важное значение помогая организму избавиться от избыточных гормонов и помогает сохранить уровень сахара в крови сбалансированным. Избегайте обработанных продуктов из белой муки, таких как белый хлеб, макаронные изделия, манная крупа, а также белого риса. Вместо этого выбирайте хлеб из цельной и проросшей пшеницы (у нас такой продают при монастырях), макароны из цельной пшеницы, киноа (quinoa- вкусный и полезный злак, по виду похожа на пшено), коричневый рис.

Ешьте продукты с высоким содержанием волокон с каждым приемом пищи
волокна помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает уменьшить проблемы рождаемости, такие как СПКЯ, иммунологические проблемы, и способствуют здоровому гормональному балансу. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки-фрукты, овощи, зелень, капуста, шпинат и бобы.

Скажите "нет" соевым продуктам кроме ферментированных, таким как мисо
Соевые продукты, как было доказано, имеют эстроген- имитирующие свойства. Лучше всего, избегать обработанные соевые продукты , такие как соевое молоко, соевые бургеры, соевый белок порошок, соевые чипсы, мясо, соевые сыры, чтобы избежать негативного воздействия на ваш гормональный баланса. Если у вас есть гипотиреоз исключите сою полностью.

Избегайте рафинированных сахаров или промышленных фруктовых соков длительного хранения (не относится к фрешам)
Пастеризованные соки, такие как яблочный сок в пакетах, апельсиновый сок, и другие пакетированные /бутилированные фруктовые соки содержат много сахара, который может резко повысить уровень сахара в крови и отрицательно повлиять на вашу иммунную систему. Также избегайте любых обработанных / рафинированных и искусственных сахаров. Альтернатива- стевия, мед, кленовый сироп.

Пейте много чистой воды
Лучше всего избегать бутилированной воды(ссылка на статью на англ.яз) , т.к. некоторые из пластмасс в бутылке могут способствовать гормональному дисбалансу из-за содержащихся в них эстроген-имитирующих химических веществ. Лучшей водой для выбора является дистилорованная, талая вода и вода обратного осмоса. Избегайте водопроводной воды, так как многие недавние исследования показали, водопроводная вода насыщена вредными пестицидами из сельскохозяйственных стоков.

Важные питательные вещества для плодородия

В то время как все питательные вещества важны для здоровья, есть некоторые, которые оказывают прямое воздействие на фертильность. Ниже список этих питательных веществ и продуктов

Микроэлементы

Антиоксиданты, Витамины и минералы для плодородия

Витамин D: необходим, чтобы помочь организму вырабатывать половые гормоны, которые, в свою очередь влияет на овуляцию и гормональный баланс. Йельский университет, факультет медицины провел исследование 67 женщин с бесплодием, где было обнаружено, что лишь 7% имели нормальные уровни витамина D.

Пищевые источники: яйца, жирная рыба, молочные продукты и масло печени трески. Вы также можете получить витамин D находясь на солнце от 15 до 20 минут в день. На поглощение влияет смуглость вашей кожи.

Витамин Е: Было показано в исследованиях по улучшению здоровья и подвижности спермы у мужчин. Исследования показали, что диета с дефицитом витамина Е, являлась причиной бесплодия у крыс. Витамин Е важный антиоксидант, защищающий целостность ДНК спермы и яйцеклеток.

Пищевые источники: семена подсолнечника, миндаль, оливки, шпинат, папайя, темные листовые овощи- капуста, шпинат.

CoQ10 (коэнзим Q10): Необходим для каждой клетки в организме для производства энергии. CoQ10 также, как было показано в исследованиях, увеличивает здоровье яйцеклетки и спермы. Это необходимо для подвижности сперматозоидов. Коэнзим Q10 также является важным антиоксидантом, который помогает защитить ДНК клетки от повреждения свободными радикалами.

Пищевые источники:. Содержится в морепродуктах и мясные субпродуктах, хотя его очень трудно получить достаточно через диету. Уровень Q10 в организме уменьшается с возрастом. Убихинол является лучшим способом, чтобы получить CoQ10 (подробнее можно почитать ТУТ)

Витамин С: Витамин С улучшает уровень гормонов и увеличивает плодовитость женщин с дефектом лютеиновой фазы, согласно данным исследования, опубликованного в "Фертильность и бесплодие". Что касается мужчин, витамин С, как было доказано, улучшает качество спермы и защищает сперму от повреждения ДНК; помогает уменьшить риск выкидыша и хромосомных проблем. Витамин С также предотвращает сперму от слипания (агглютинация и агрегация спермы), что делает ее более подвижной.

Пищевые источники: красный перец, брокколи, клюква, капуста, картофель, помидоры и цитрусовые.

Липоевая кислота: является очень важным антиоксидантом, потому что не только помогает защитить женские репродуктивные органы, но и улучшить качество спермы и подвижность, также помогает организму постоянно повторно использовать антиоксиданты.

Пищевые источники: В небольших количествах есть в картофеле, шпинате.

Витамин В6: может быть использован в качестве регулятора гормонов. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшает ПМС, и может быть полезным в облегчении симптомов утренней тошноты. В6 помогает при дефекте лютеиновой (второй) фазы цикла.

Пищевые источники: тунец, бананы, индейка, печень, лосось, треска, шпинат, сладкий перец, репа и, листовая зелень, чеснок, цветная капуста, зелень горчицы, сельдерея, капусты, спаржи, брокколи, капуста, брюссельская капуста, мангольд.

Витамин B12: показан для улучшения качества и производства спермы. Он также может помочь повысить толщину эндометрия, уменьшая шансы выкидыша. Некоторые исследования показали, что дефицит витамина В12 может увеличить шансы на нерегулярную овуляцию, а в тяжелых случаях остановить овуляцию в целом.

Пищевые источники: моллюски, устрицы, мидии, печень, икра, рыба, крабы, омары, сыр, яйца.

Фолиевая кислота: один из самых известных витаминов, необходимых для беременности. Этот витамин помогает предотвратить дефекты нервной трубки, а также врожденные пороки сердца, расщелины губы, дефекты конечностей и аномалии мочевых путей в развитии плода. Дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск преждевременных родов, низкого детского веса при рождении и задержки роста плода. Дефицит может также повысить уровень гомоцистеина в крови, что может привести к спонтанным абортам и осложнениям беременности, таким как отслойка плаценты и преэклампсия.

Пищевые источники: печень, чечевица, бобы, горох, спаржа, шпинат, черные бобы, фасоль, зелень

Железо: Исследования показали, что женщины, которые не получают достаточно железа могут иметь ановуляцию (отсутствие овуляции) и, возможно, плохое здоровье яйцеклеток, что может на 60% уменьшить шансы на беременность, по сравнению с теми, у кого достаточно запасов железа в крови (подробнее писала вот тут)

Пищевые источники: Чечевица, шпинат, тофу, кунжут, фасоль, семена тыквы (сырье), горох, морские, патока, свекла

Селен: антиоксидант, который помогает защитить яйцеклетки и сперму от свободных радикалов.Свободные радикалы могут вызвать повреждения хромосом, что является, как известно, причиной выкидышей и врожденных дефектов. Селен является необходимым для производства спермы. В исследованиях у мужчин с низким количеством сперматозоидов также были установлены низкие уровни селена.

Пищевые источники: чеснок, треска, палтус, тунец, лосось, сардины, креветки, бразильские орехи (только один орех содержит почти 100% рекомендуемой суточной нормы селена).

Цинк: У женщин, цинк работает с более чем 300 различными ферментами в организме. Без него, ваши клетки не могут делиться должным образом; Ваши уровни эстрогена и прогестерона могут выйти из равновесия и репродуктивная система не может правильно функционировать. Низкие уровни цинка были непосредственно связаны с выкидышами на ранних стадиях беременности, по данным Доклада Центров по вспомогательным репродуктивным технологиям, контролю и профилактике заболеваний.

У мужчин цинк считается одним из самых важных микроэлементов, на сегодняшний день для мужской фертильности; повышение уровня цинка у бесплодных мужчин было показано для повышения объема спермы; улучшения морфологии, функции и качества мужской спермы и уменьшения мужского бесплодия.

Пищевые источники: устрицы, семена кунжута, семена тыквы, йогурт, зеленый горошек, креветки. Цинк может быть поврежден при приготовлении, поэтому важно, есть свежие продукты с высоким содержанием цинка.

Незаменимые жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты помогают фертильности, регулируя гормоны в организме, увеличивая цервикальную слизь, способствуя овуляции и в целом улучшая здоровье матки, увеличивая приток крови к репродуктивным органам (подробнее в этом посте)

Омега-3 жиры также содержат два вида кислот, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья: DHA и EPA. Низкие уровни DHA были связаны с депрессией и другими вопросами психического здоровья. Во время беременности, отсутствие DHA может быть связано с преждевременными родами, низким весом при рождении и гиперактивностью у детей.

Пищевые источники: семена льна, грецкие орехи, лосось, сардины, палтус, креветки, гребешки, семена чиа.

Макроэлементы

В дополнение к микро-питательным веществам, макро-питательные вещества, также важны.Получение достаточного количества белка, клетчатки, жиров, углеводов и т.д., также очень важно. Настало время для питания и обеспечения строительных блоков для вашего тела в подготовке к зачатию.

Жиры
Широкое разнообразие жиров очень важно для фертильности и развития плода. Не только незаменимые жирные кислоты важны, но и насыщенные жиры и холестерин у умеренных количествах важны также. Холестерин является предшественником для всех гормонов, производимых в организме в том числе прогестерона. Просто убедитесь, что он из правильных продуктов, таких как кокосовое масло, рыбы, орехов и семян и избегайте гидрогенизированных масел и растительного масла, приготовленого с использованием горячих температур (нужно выбирать масла холодного отжима).

Белки

из различных источников являются важной частью здоровой диеты фертильности, т.к. аминокислоты являются строительными блоками для клеток в организме. Убедитесь, что ваш дневной рацион включают в себя как источники животных так и растительных источников белка (растительные должны преобладать- чечевица, горох, бобы, орехи, семечки).


Клетчатка
помогает вашему пищеварительному тракту функционировать правильно, помгает телу избавиться от лишнего эстрогена и ксеногормонов (xenohormones- эстроген-подобные химические вещества, содержащиеся в пластике, если вода или еда упакованы в пластик, ксеногормоны попадают в пищу. Категорически нельзя хранить еду в пластиковых контейнерах в морозильной камере или разогревать в микроволновке).

Важные продукты специально для фертильности

Взгляните на продукты питания, указанных ниже, и вы начнете замечать, что все эти продукты богаты питательными веществами. Они также являются продуктами наиболее богатыми питательными веществами, указанными в данном руководстве.

Яйца - Витамин D, B12, белок
Убедитесь, чтобы вы употребляете свежие домашние (фермерские) яйца, которые имеют оранжевый / желтый желток. Они стоят дороже, чем яйца полученные в инкубаторах. Лучшие места, чтобы найти качественные яйца - это рынки, соседи или магазины здорового питания (у нас есть такие, где продают фермерские продукты).

Орехи и семена - Омега-3, цинк, витамин Е, белок
Ешьте орехи и семена в сыром виде, как источник незаменимых жирных кислот и цинка, которые чувствительны к теплу и могут быть разрушены при термической обработке.

Лучшие семена и орехи по омега-3 являются:
грецкие орехи - 1 / 4чашки = 2 270мг
семена льна - 2 столовые ложки = 3 510мг
семена конопли - 3 чайные ложки = 3 000мг
семена Чиа - 1 чайная ложка = 2 300мг

Лучшие семена и орехи по содержанию цинка:
тыквенные семечки (сырые) - 1 / 4чашки = 2.7мг
Сезам (кунжут) - 1 / 4чашки = 2.8мг

Лучшие семена и орехи по содержанию витамина Е:
Семечки подсолнуха - 1 / 4 чашки = 18.10мг
Миндаль - 1 / 4 чашки = 8.97мг

Лучшие семена и орехи по содержанию железа:
Тыквенные семечки - 1 / 4 чашки = 5.16 мг
семена кунжута - 1 / 4 чашки = 5.24 мг

Темные листовые овощи - железо, фолиевая кислота, В6, витамин E

Темный листовые овощи богаты минералами, антиоксидантами и витаминами, необходимых для здорового плодородия. Примеры темных зеленых листовых овощей шпинат, капуста, цветная капуста.

Фрукты - витамин С, Флавоноиды, Разнообразные антиоксиданты
Фрукты наиболее богатые антиоксидантами: чернослив, гранаты, изюм, черника и клубника. Помните, что антиоксиданты являются чувствительными к теплу, поэтому фрукты лучше всего есть свежими, спелыми и сырыми.

Красочные овощи - В6, витамин С
цвет овоща скажет вам какие питательные вещества и выгоды он обеспечит для вашего тела. Например овощи красного или зеленого цвета- с высоким содержанием витамина С. Овощи, оранжевого цвета имеют высокой уровень витамина А. Белые овощи, как правило, богаты микроэлементом серой. Самый простой способ, чтобы получить много питательных веществ, это есть большое разнообразие овощей. Убедитесь, что вы едите разноцветные овощи каждый день. Самый простой способ сделать это- есть либо салат, или жаркое из овощей или пить сок свежих овощей ежедневно.

Рыба и ракообразные - Витамин D, Омега-3, цинк, селен, В12, CoQ10
Рыба и ракообразные (моллюски, и т.д.) являются одними из самых питательных продуктов. Рыба обеспечивает обилие незаменимых жирных кислот, витамина D, цинка, В12, селена и коэнзима Q10. Загвоздка в том, что большинство из этих питательных веществ чувствительных к нагреванию, помните это, пока вы готовите эти продукты. Старайтесь избегать выращиваемых рыб, поскольку они не будут иметь большое количество омега-3 и их кормили антибиотиками.

Чечевица и другие бобовые - железо, фолиевая кислота

Чечевица занимает второе место как источник железа из ВСЕХ продуктов и второе место как источник фолиевой кислоты. 1 стакан вареной чечевицы обеспечивает 90% ваших ежедневных потребностей фолиевой кислоты. Фасоль и бобы также. Вы можете использовать их, чтобы сделать супы (обожаю суп из чечевицы!), хумус, в качестве гарнира, жаркого и брауни.

Свежие или ферментированные молочные продукты - Витамин D, В12, цинк
Есть некоторые случаи, когда следует избегать молока- эндометриоз или если у вас есть аллергия на него.

Злаки
Я уже выкладывала статью про бесплодие из-за непереносимости глютена, а также возможной связи глютена с иммунологическим бесплодием. Если вы внесли много изенений в свой рацион, но так и не достигли результатов, попробуйте еще исключить глютен. Злаки и псевдо-злаки без клейковины (глютена)- амарант, рис, киноа (quinoa), гречиха, просо, кукуруза и т.д.), отличный вариант для вас, и как правило, более богаты питательными веществами, чем обычные злаки (пшеница, рожь), к которым мы привыкли.

Продукты, которые следует избегать

Сахар, сода и пастеризованные соки
Пастеризованные соки, такие как яблочный сок в пакетах, апельсиновый сок, и другие пакетированные /бутилированные фруктовые соки содержат много сахара, который может резко повысить уровень сахара в крови и отрицательно повлиять на вашу иммунную систему. Также избегайте любых обработанных / рафинированных и искусственных сахаров. Альтернатива- стевия, мед, кленовый сироп.

Кофеин
Исследования показали, что кофеин может повлиять на ваш гормональный баланс, увеличить ваши шансы на выкидыш и предотвратить овуляцию.

Соевые продукты
Соевые продукты имеют эстроген-имитирующие свойства. Лучше всего избегать обработанные соевые продукты, такие как соевое молоко, соевые бургеры, соевый белок порошок, соевые чипсы, мясо, соевые сыры, чтобы избежать негативного воздействия на ваш гормональный баланс и мужчинам и женщинам.

ГМО продукты
Генетически модифицированные продукты становятся реальной проблемой, когда дело доходит до вопросов фертильности, вызывая рост бесплодия в мире. С 1970-х годов только, количество активных сперматозоидов среди мужского населения в мире снизились на 40-50%, по данным некоторых исследований. ГМО продукты могут быть одной из причин. .

Обезжиренные продукты
Продукты, которые изменены, чтобы иметь меньше жира или обезжирены- всегда сильно переработаны и с высоким содержанием сахара. При выборе продуктов всегда выбирайте продукты, с содержанием жира как задумано природой. Молочные продукты с нормальной жирностью по сравнению с обезжиренными является одним из примеров, который был показан в исследовании Гарвардского университета по повышению фертильности. Опять же, жир нужен чтобы наш организм должны вырабатывал гормоны.

диета естественного плодородия

Ежедневно

1 порция темных листовых зеленых овощей
1 свежий овощной сок (350 мл) или 2 порции овощей (разноцветных)
1 порция омега-3 богатой пищи
1-2 яйца
1 порция орехов
1-3 порции фруктов

супер-продукты (см. ниже)

Еженедельно

Чечевица или бобы 2 раза в неделю
мясо органического цыпленка 3 раза в неделю
печень или икра 1 раз в неделю

Пример меню
Пробуждение: стакан воды
Завтрак: Яйца + Овсянка с орехами
Полдник: смузи из банана, фиников, протеинового порошка (протеиновый коктейль), зелени и молоко (обычного или миндального)
Обед: Вегетерианское жаркое с рисом и семенами кунжута
Полдник: Зеленый сок из сельдерея, шпината, яблока, имбиря, огурца
Ужин: чечевица с брокколи

Советы

Овощи
В соках из овощей вы сможете получить большее количество овощей (больше, чем вы могли бы съесть) в легкой, быстрой и вкусной форме.

темнолистовые овощи и зелень- Если вы добавите шпинат или капуста в ваш овощной сок, вы даже не заметите их вкус (даже если вы их не очень любите). Если у вас гипотиреоз вам нужно есть темно-зеленые овощи/шпинат только на пару.
Фрукты

также можно делать различные смузи

Орехи
Сделайте микс, объединяющей наиболее важные для фертильности орехи и семена. Вы также можете добавить орехи в ваши коктейли, сделать ореховые молоко и добавить орехи в вашу овсянка и выпечку.

Чечевица и фасоль

экспериментируйте с созданием хумуса с различными типами бобов, и особенно чечевицы . Вы также можете использовать бобовые для выпечки.

Суперпродукты для фертильности

Суперпродукты должны быть частью диеты фертильности.

Вот краткое изложение 5 суперпродуктов для фертильности:

Мака
Мака замечательный супер-продукт из Перу, который помогает сбалансировать гормоны, увеличить здоровья яйцеклеток, увеличить количество сперматозоидов и здоровье спермы, а также тоник для эндокринной системы. Мака также способствует увеличению прогестерона, если есть низкий уровень этого важного гормона. Мака может быть в капсулах, порошке и настойки. Может быть принята каждый день.

Маточное молочко
Маточное молочко может помочь увеличить здоровье и качество яйцеклеток, и общее плодородие. Маточное молочко это пища, пчелиной матки, что делает ее маткой. Она живет около 6 лет и откладывает до 2000 яиц в день. Большинство пчел живут менее чем два месяца.

Маточное молочко богато витаминами A, B, C, D и E. Оно также содержит минералы, включая кальций и железо, все незаменимые аминокислоты плюс антибактериальные и стимулирующие иммунные свойства. Бывает в капсулах или натуральное с медом. Можно принимать каждый день.

Прополис и пчелиная пыльца
Эти продукты богаты питательными веществами. Пчелиная пыльца содержит на 50% больше белка, чем говядина и богата витаминами и минералами. Прополис является мощным стимулятором иммунной системы и анти-воспалительным. Он также помогает женщинам, которые имеют эндометриоз.
Бывает в капсулах или натуральные с медом. Они могут быть приняты каждый день.

Спирулина, пырей, и зеленые листовые овощи
помогает обеспечить организм питательными веществами, минералами, витаминами, ферментами и хлорофилла

Дальше идет непривычный для нас рецепт, с кучей непривычных для многих ингредиентов, но все их можно купить в магазинах органических продуктов или заказать на органических сайтах

Рецепт смузи фертильности


1 банан
1 чайная ложка маки
спирулина (сухая, молотая, или высыпать из 1 капсулы)
2 порции протеина в порошке
Высыпать 1 капсулу маточного молочка или прополиса (или 1 чайная ложка прополиса, маточного молочка)
1 стакан молока или сока

Смешайте и наслаждайтесь!


где продаются семена льна

www.babyblog.ru

Как повысить фертильность простыми методами

Проблема материнства сегодня возвышается все выше и выше по лестнице других социальных проблем. Точная статистика показывает, как с каждым годом увеличивается процент пар, которые хотят иметь ребенка, но по многим причинам не могут. В одних случаях наблюдается мужское бесплодие, в других – недостаточный коэффициент фертильности у женщин. Семейные пары чаще всего обращаются за помощью в центы репродуктивной медицины с вопросом, как повысить женскую фертильность и возобновить мужскую репродуктивность. Медиками выработан четкий план в каждом отдельном случае, чтобы «настроить» организм женщины или мужчины на зачатие ребенка. В статье estet-portal.com рассмотрим, как повысить фертильность у обоих полов.

Что такое фертильность и как увеличить этот коэффициент

Фертильность или репродуктивность – это способность мужского или женского организма воспроизводить потомство (со стороны женщины – зачать, выносить и родить, со стороны мужчины – оплодотворить яйцеклетку).

Даже в силу того, что фертильность присуща обеимсторонам (мужскому началу и женскому), специфика этого процесса отличается.

Мужская фертильность сводится скорее всего к фертильности сперматозоидов – их скорость и количество, необходимое для оплодотворения яйцеклетки.

Женская фертильность – это способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Эта способность снижается с возрастом, что связанно со многими физиологическими причинами, в первую очередь – с прекращением овуляции и наступлением менопаузы. В организме мужчинысперма вырабатывается всю жизнь, но качество жидкости все же снижается, как и способность к оплодотворению.

Коэффициент женской фертильности определяется в зависимости от трех факторов: способность организма зачать, выносить и родить. Таким образом, различают низкую, среднюю и высокую фертильность.

Читайте также: Потрясающие преимущества регулярного секса для здоровья мужчин и женщин

Если наблюдается проблема с любым из трех факторов (не может зачать, или не может выносить, родить), считается, что женщина обладает низкой фертильностью. Возможность зачать, выносить и родить – нормальная фертильность. Если женщина без проблем и осложнений может зачать, выносить и родить в срок двух и более детей – означает, что коэффициент фертильности в женском организме самый высокий.

Как повысить фертильность: 9 способов

  1. Похудеть – поправиться

Как ни парадоксально, но излишество, равно как и недостаток, жира в теле женщины является причиной гормонального сбоя. При гормональном дисбалансе нарушается цикл выработки яичниками яйцеклеток и, как следствие, наблюдаются проблемы с зачатием. Подобная ситуация присуща "худышкам" в равной степени, как и девушкам с пышной фигурой. До тех пор, пока вес не приблизится к норме, гормональный дисбаланс будет препятствовать зачатию.

Что следует предпринять: вычислить оптимальный индекс массы тела (ИМТ) и привести свой вес в порядок.

ИМТ= масса тела (кг)/квадрат роста (м).

Бельгийский социолог Адольф Кетле выяснил, что в идеале ИМТ будущей матери должен находиться в пределах 20-25 единиц. Если индекс выходит за рамки в ту или иную сторону – это является риском снижения фертильности.

  1. Следить за протеканием овуляции

Считается, что оптимальный возраст, когда без проблем можно зачать – с 23 по 31 год. С каждым годом после 31 года фертильность падает на 3%. На самом деле узнать время, когда наступит менопауза и возможность зачатия сведется к нулю, невозможно. Поэтому, если Вам уже свыше 30 лет и есть желание родить ребенка, необходимо четко понимать график протекания овуляции в своем организме. Для этого можно купить в аптеке тест на овуляцию и проводить тестирование на протяжении 4 месяцев: каждый месяц по 5-6 дней посередине цикла. Если отрицательный результат (отсутствие овуляции) будет все 4 месяца – это уже является поводом для беспокойства и обращения к врачу.

Также будет полезно знать, Чем грозит повышенный уровень эстрогенов женщине и как его снизить

  1. Заморозить яйцеклетки

Самый действенный, хотя и дорогой способ, чтобызачать и родить ребенка –криоконсервация яйцеклетки. При возникновении желания забеременеть и обращения в клинику для ЭКО можно воспользоваться этой замороженной яйцеклеткой.

Как происходит процедура криоконсервации: после сдачи всех необходимых анализов и прохождения обследования следует курс введения фолликуло­стимулирующих гормонов на протяжении 2 недель (начало – второй день цикла). Таким образом, стимуляция не одной яйцеклетки, а 10 и более позволит в будущем выбрать одну работающую для оплодотворения. Когда клетки созреют, их извлекают под общим наркозом и консервируют. Контракт с клиникой, где будут храниться яйцеклетки, можно будет продлевать каждый год до того времени, пока не решитесь на оплодотворение.

  1. Бросить курить и меньше пить кофе

Этот лозунг упоминается во всех материалах по здоровому образу жизни, правильному питанию, а также в книгах для будущих матерей. Тем не менее, факт, что накапливаемые в процессе курения химические вещества способствуют нарушению выработки эстрадиола (стероидного гормона), остается неизведанным многими. Отказ от сигарет продлит здоровье и отсрочит наступление менопаузы как минимум на 30%. Так, с каждым днем без сигарет и чрезмерного употребления кофе повышается фертильность в женском организме и продлевается фертильный период. Кроме этого, переход на здоровый образ жизни убережет от выкидыша после наступления долгожданной беременности. Если уж нет сил отказаться от кофе, пейте не более 1 чашки в день.

Читайте также: Обследование при подозрении на бесплодие: какие этапы необходимо пройти паре

  1. Ограничить физические нагрузки

Физическая активность полезна для организма, чтобы поддерживать вес, контролировать уровень гормонов, повысить настроение, оздоровиться. Это касается разумных нагрузок, но не чрезмерного увлечения. Если спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни, но хотите в скором будущем забеременеть, стоит подумать об уменьшении нагрузки.

Американские ученые определили максимальные границы для женщин, которые хотят забеременеть: в неделю пробегать не более 10-12 км, в спортзале заниматься не более 1,5 часа за сутки. Это объясняется тем, что слишком сильные физические нагрузки способствуют сбоям менструального цикла и, как следствие, прекращению овуляции.

  1. Пересмотреть свой рацион

Среди диет для похудения, очищения организма или оздоровления центральное место занимает диета для фертильности, которую необходимо придерживаться женщинами и мужчинами для поддержания репродуктивной функции.

Диета для фертильности: что же мешает овуляции?

Картофель, сладости (конфеты, печенье, торты), белый хлеб – все то, что содержит большое количество быстрых углеводов, сбивает менструальный цикл и протекание овуляции.

Помощниками зачатия считаются продукты, содержащие в избытке железо. Для будущих матерей следует увеличить потребление жирных молочных продуктов для обеспечения должного уровня эстрогенов. Из витаминов следует налегать на фолиевую кислоту (В6) – повышает шансы зачать и выносить здорового ребенка. Курс обогащения витаминами и жирами следует начать за полгода до зачатия: в первой фазе цикла принимать фолиевую кислоту в паре с витамином С, а во второй фазе – витамины А и Е.

Читайте также: Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются

  1. Не делать аборт

Осложнения после проведения аборта могут быть непредсказуемые, в первую очередь – это лишение возможности забеременеть в будущем. Такие ситуации возникают не всегда, но каждый второй аборт снижает шансы зачать. Это связано с гормональным срывом в организме после аборта, и не важно каким способом была проведена процедура прерывания беременности – механическим или медикаментозным. Кроме того, после механического аборта велика вероятность развития эндометрита. Выбирать вам: использовать или не использовать контрацептивы, либо восстанавливаться после аборта.

  1. Проверить свое женское здоровье, периодически делать УЗИ

Никому не секрет, что женщине стоит посещать гинеколога раз в год или даже чаще. Это же касается и УЗИ. При малейших сбоях менструального цикла или болях в животе, спине обращайтесь сразу к гинекологу для предотвращения развития женских болезней. Некоторые болезни на первых стадиях развития не проявляют себя слишком явно, например как эндометриоз или синдром поликистозных яичников. Чтобы вовремя предупредить разрушение женского здоровья, план минимум необходимо выполнять – раз в полгода делать УЗИ, посещать гинеколога и проходить обследование.

  1. Мужчина также важен

Обычно, когда говорят о бесплодии, считают именно женщину виновницей отсутствия детей. На самом деле, в каждой второй семейной паре, не имеющих детей, бесплодным как раз является мужчина. Самая распространенная причина мужского бесплодия – слишком медленные сперматозоиды. Хотя и считается, что мужчина может зачать ребенка даже в 70 лет.

Чтобы сперматозоиды не теряли своей подвижности, мужчине стоит помнить о таких главных правилах: не перегревать область мошонки, не носить слишком тесную одежду. На пользу семенной жидкости активный образ жизни, то есть больше движения и спорта.

Что можно поменять в повседневной жизни мужчине: вместо того, чтобы держать ноутбук на ногах – сесть поудобней за стол, вместо горячих ванн – принимать контрастный душ, вместо тесного белья – отдать предпочтение свободному. Кроме этого всего, сексуальная жизнь чаще, чем раз в неделю способствует ускорению сперматозоидов.

Чтобы продлить свой репродуктивный период и перед тем, как искать ответы на вопрос, как повысить фертильность народными методами, разберитесь с проблемами в своей голове. Это касается как мужчин, так и женщин. Ведь психологические неровности также блокируют в организме репродуктивные функции. Мозг также влияет на возможность зачать и забеременеть, как и физическое здоровье. Поэтому начните с выявления своих психологических проблем, осознайте, готовы ли Вы стать родителем, и уж тогда приступайте к лечению и работой над зачатием.

estet-portal.com

Улучшение женской фертильности: «народные способы»

Недавно я запостил несколько материалов, посвященных «народным» способам улучшить мужскую фертильность и повысить шансы на зачатие ребенка.

И вот в последнее время в прессе промелькнула пара-тройка материалов на ту же тему, но относящихся скорее к женщинам (впрочем, среди этих «женских» советов есть и рекомендации для их партнеров, так что мужчинам тоже имеет смысл почитать этот коммент).

Как всегда, предупреждаю – любую болезнь лучше лечить в самом начале, а бесплодия это правило касается в особенной степени. Возникли проблемы – идите ко врачу, обследуйтесь, выясняйте причину болезни и лечитесь. А уж в качестве дополнительной меры, так сказать, для усиления эффекта, после консультации со своим врачом можете попробовать все нижеописанное.

Итак, «народные» способы улучшения женской фертильности и повышения шансов на зачатие:

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Физические упражнения

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе. Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату - женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

Вес

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности - низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Питание

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Недавно исследователи из Колумбийского университета показали, что 6 % женщин с необъяснимым бесплодием бывают больны целиакией. «Их организм производит антитела, которые мешают развитию плаценты», - говорит автор исследования доктор Питер Грин. Как только женщины перешли на безглютеновую диету, они забеременели в течение года.

Кофе – мужчинам можно, женщинам нет

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Стоп кока-кола

Женщины, которые пьют более двух стаканов газировки в день, снижают свой шанс забеременеть на 16%, говорится в исследовании, которое провела доктор наук Лорен Уайз со своими коллегами в 2012 г.

Пейте зеленый чай

Женщинам рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Вода с лимоном

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Морепродукты

Содержащиеся в морепродуктах цинк, железо и фосфор позволят улучшить качество секса, а также позитивно влияют на показатели мужчской и женской фертильности

Клубника

Присутствие этой ягодки в рационе весьма желательно, если вы планируете в ближайшее время увеличить состав своей семьи

Яйца

Полезны как для женщин, так и для мужчин. Если первым яйца помогают следить за слизистыми оболочками влагалища, то мужчинам полезно есть яйца для образования большего количества спермы и ускоренного ее восстановления.

Творог

За счет богатого содержания кальция следит за тем, чтобы у мужчины не происходило преждевременное семяизвержение. Побочно, творог влияет на потенцию у мужчин и либидо у женщин.

Орехи, особенно в сочетании с медом

Увеличивают уровень сексуальной активности за счет содержащегося в них белка. Среди всех орехов особенно хочется выделить миндаль – в нем, помимо белка, живут еще и кальций с витамином Е.

Ешьте сою до овуляции

Женщинам, желающим быстро забеременеть, рекомендуется в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

www.probirka.org

Как повысить фертильность и увеличить шансы забеременеть

Фертильность (плодовитость) — способность человека зачать здорового ребёнка. Фертильность мужчин и женщин зависит от многих факторов, общего состояния здоровья, возраста, образа жизни и так далее. Не важно, проходите ли вы лечение по бесплодию или пробуете забеременеть естественным путём, вы можете повысить свою фертильность и увеличить шансы забеременеть.

Как повысить фертильность у мужчин и женщин и увеличить свои шансы забеременеть.

Следите за своей массой тела.

Для нормального уровня гормонов очень важно сохранять здоровый вес. Как лишняя, так и недостаточная масса тела могут препятствовать зачатию.

У слишком худых женщин возможно отсутствие менструации и овуляции (выход яйцеклетки из яичника), у полных избыток жировой ткани приводит к повышению уровня некоторых гормонов, нерегулярным циклам и редкой овуляции. Лечение бесплодия часто неэффективно у женщин с ожирением, также у них более вероятно прерывание беременности на ранних сроках.

Нормальный вес рассчитывается с помощью индекса массы тела: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Индекс массы тела в норме составляет от 18,5 до 24,9, меньше — считается дефицитом массы тела, больше — её избытком.

Мужчинам также важно следить за весом. Некоторые исследования показывают, что при увеличении индекса массы тела уменьшается количество сперматозоидов.

Однако планирующим беременность нельзя терять вес с помощью лекарственных препаратов, биодобавок, голодания и экстремальных физических нагрузок, это может усугубить проблему.

Обратите особое внимание на своё питание.

Правильное питание помогает поддерживать нормальный вес и получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Плохие же привычки в питании способствуют развитию некоторых серьёзных заболеваний и уменьшают шансы на нормальную беременность.

Например, чрезмерное количество соли в рационе способствует повышению артериального давления, лишний вес и переедание повышают риск диабета второго типа.

Паре, желающей забеременеть после 35, а тем более 40 лет, следить за питанием особенно важно, так как у них могут быть возрастные проблемы (гипертония, диабет).

Также у медицинской науки накопилось немало данных о влиянии рациона на плодовитость. Например, множеством исследований доказана польза фолиевой кислоты в профилактике пороков развития плода и потерь ранней беременности, а также достаточный уровень этого витамина в организме связан с более успешным лечением бесплодия. См. «Фолиевая кислота при планировании и во время беременности».

Известно, что здоровое питание улучшает качество спермы у мужчин и повышает фертильность у женщин. Для повышения шансов на беременность необходимо избегать чрезмерно обработанных продуктов (консервов, чипсов, каш быстрого приготовления) ограничить рафинированный сахар, мучные продукты, транс-жиры (содержатся в кондитерских изделиях, выпечке).

Также нужно ограничить употребление кофеина, который содержится в чае, кофе, энергетических напитках. Кофе и крепкий чай разрешается не больше двух чашек в день. Основу рациона должны составлять: морская рыба, домашняя птица, фрукты, овощи, зелень, цельные злаки. Очень полезны орехи (грецкие, кешью, миндаль).

Сохраняйте нормальную физическую активность.

Пробежки на длинные дистанции, профессиональный спорт могут негативно повлиять на менструальный цикл женщины и уменьшить её шансы забеременеть. А вот умеренная физическая нагрузка полезна, она понижает стресс, позволяет контролировать свой вес.

Упражнения полезны и для мужчин, но опять же в меру, так как изнуряющие занятия в тренажёрном зале, длительные нагрузки могут увеличивать риск бесплодия.

Откажитесь от вредных привычек.

Были проведены исследования по влиянию курения на показатели спермы. Курение отрицательно влияет на подвижность сперматозоидов, их количество, особенно ухудшаются показатели спермы у тех, кто выкуривает больше 10 сигарет в день.

Также у курильщиков отмечается большее количество аномальных сперматозоидов. Есть данные, что курение понижает успешный исход ЭКО и ИКСИ. Также риск не достижения беременности повышается у пар, проходящих ЭКО, если курит женщина.

У курящих женщин запас яйцеклеток истощается быстрее и может раньше наступить менопауза. Кроме того, увеличивается вероятность выкидыша на раннем сроке.

Мужчины и женщины, которые испытывают трудности с зачатием должны бросить курить. Если у вас диагностировали бесплодие, вы задумываетесь о применении вспомогательных репродуктивных технологий, вы должны приложить все усилия, чтобы отказаться от пагубной привычки.

Так же негативно на способность пары иметь детей может повлиять алкоголь.

Алкоголизм мужчин ухудшает качество спермы. Также имеются данные, что употребление как мужчиной, так и женщиной, алкоголя понижает шансы на беременность, если применяются вспомогательные репродуктивные технологии.

Употребление больших доз алкоголя женщиной негативно действует на яичниковый резерв (запас яйцеклеток), но даже умеренное употребление алкоголя может влиять на способность к зачатию. Безопасная доза алкоголя на сегодняшний день неизвестна.

Стоит помнить, что отрицательное влияние алкоголя на плод может начаться уже после имплантации, поэтому женщинам, планирующим беременность, рекомендуется вовсе удерживаться от употребления спиртных напитков.

В случае применения искусственного оплодотворения мужчинам нужно воздерживаться от алкоголя хотя бы за неделю, а лучше за месяц до сдачи спермы для ЭКО.

Занимайтесь сексом в благоприятные дни.

Известно, что выход яйцеклетки происходит только один раз в течение менструального цикла. Яйцеклетка способна к оплодотворению 24-36 часов, а сперматозоиды могут «дожидаться» её в маточных трубах максимум 5 дней.

Получается, что период, в который вы можете забеременеть, достаточно короткий. Чтобы достичь беременности нужно заниматься сексом регулярно, например, два или три раза в неделю, а за четыре для до овуляции и во время неё через день или каждый день.

Однако слишком частая эякуляция, например, каждый день или несколько раз в день, может привести к понижению количества сперматозоидов в сперме, что снизит шансы на беременность. Если у мужчины есть проблемы со спермой, то желательно посоветоваться со специалистом, с какой регулярностью заниматься сексом.

Овуляцию можно определить с помощью специальных тестов или других методов. См. «Как поймать овуляцию».

Научитесь справляться со своими эмоциями.

Связь стресса и бесплодия точно пока не доказана, но нервное перенапряжение может влиять на уровень гормонов в организме. Учёные также предполагают, что борьба со стрессом может влиять на результаты ЭКО.

Используйте методы релаксации. Медитация, йога, расслабляющий массаж помогают справиться с отрицательными эмоциями, отвлечься от проблем. Этот навык пригодится и во время беременности, когда будущую маму одолевают тревоги и волнения, связанные с её положением.

Избегайте вредной работы.

Женщинам, планирующим беременность и беременным не рекомендуется работать в ночную смену, это может отрицательно влиять на выработку некоторых гормонов.

Также известно, что свинец и пестициды отрицательно влияют на плодовитость, а воздействие высоких температур на ранних сроках беременности (когда вы можете ещё о ней не знать) может приводить к порокам развития плода.

Поговорите с врачом о лекарствах, которые вы принимаете.

Некоторые лекарства способны понижать способность к зачатию как у мужчин, так и у женщин. Если вы вынуждены принимать какие-либо препараты, посоветуйтесь с доктором, безопасны ли они для планирующих беременность.

Иногда снижение фертильности связано с возрастными изменениями или проблемами со здоровьем у мужчины или женщины, тогда для повышения шансов забеременеть недостаточно просто изменить свои привычки, питание и образ жизни.

Если вы не забеременели в течение года (полугода, если женщине более 35 лет) регулярной половой жизни без контрацепции, то желательно обратиться к специалисту по бесплодию.

nashy-detky.com.ua

Повышение фертильности природными средствами - Здоровье и Стиль Жизни Женщин

Повышение фертильности народными средствами является весьма перспективным направлением в области репродуктивной медицины.

Если вы и ваш партнер имеете сложности с наступлением беременности, то вы можете быть заинтересованы в поиске всех возможных методов лечения бесплодия. Сегодня медицина располагает достаточно внушительным арсеналом лечения различных видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий. Тем не менее, некоторые из этих процедур достаточно дороги и могут быть связаны целым рядом физических и психологических побочных эффектов. Именно по этой причине, все больше и больше пар обращаются к природным средствам, повышающим вероятность наступления беременности. Растительные лекарственные средства, при правильном использовании, могут творить чудеса в лечении мужского и женского бесплодия , и значительно повышать вероятность зачатия.

Использование растительных лекарственных средств является одним из видов альтернативной медицины. Лекарственные травы использовались столетиями, а альтернативная медицина является предшественницей современной медицины. К великому сожалению, огромное количество знаний, связанных с альтернативной медициной, потеряны для современного общества. Но даже те знания, которыми мы располагаем, в некоторых случаях, могут служить достойной альтернативой современным методам лечения, а иногда использоваться совместно. Лекарственные средства растительного происхождения получают из широкого спектра природных ресурсов , включая листья, кору, ягоды, цветы и корни некоторых растений. Фитотерапия остается популярной альтернативой современным методам лечения в Китае и на Дальнем Востоке, кроме того следует отметить рост популярности природных средств на территории Соединенных Штатов.

Повышение фертильности природными средствами

Растительные лекарственные средства уже давно используются в лечении бесплодия. Свидетельства об использовании растительных лекарственных средств для повышения женской и мужской фертильности датируются 200 г. н.э. Некоторые растительные лекарственные средства , изготовленные из специальных растений и растительных экстрактов , как полагают, оказывают положительное влияние на репродуктивные органы , гормональные системы организма и половое влечение. Подобные растительные препараты используются мужчинами и женщинами, которые хотят улучшить своё репродуктивное здоровье, а также парами, которые сталкиваются с трудностями в наступлении беременности.

Использование растительных препаратов может помочь в решении таких проблем, как:

  • гормональный дисбаланс;
  • нарушения менструального цикла;
  • эректильные дисфункции;
  • нарушение подвижности сперматозоидов.

Повышение фертильности — Средства для повышения женской фертильности

Есть множество различных лекарственных средств, которые могут улучшить репродуктивное здоровье у женщин, к таким травам относятся:

  • Красный клевер. Красный клевер является одним из наиболее популярных средств повышения фертильности. Он богат витаминами, кальцием и магнием.Красный клевер улучшает кровоснабжение матки и расслабляет нервную систему. Принимать следует в виде чая, ежедневно.
  • Малина. Лист малины восстанавливает гормональный баланс в организме. Это природное средство отлично подходит, для совместного приёма с Красным клевером.
  • Манжетка. Это лекарственное растительное средство регулирует процессы трансформации эндометрия (слизистой оболочки матки) и регулирует менструальный цикл. Его принимают в виде настоя один раз в день.
  • Корень ложного единорога не только восстанавливает гормональный баланс в организме женщины, но также стимулирует функцию яичников и индуцирует овуляцию .
  • Крапива двудомная богата минералами, которые играют роль в обеспечении гормонального баланса в организме. Принимать в виде чая один раз в день.

Повышение фертильности — Средства для повышения мужской фертильности

Есть несколько лекарственных средств растительного происхождения , которые предназначены для повышения фертильности у мужчин. К популярным средствам относятся:

  • Астрагал уже давно используется для лечения мужского бесплодия . Считается, что он улучшает показатели спермы, повышая подвижность и количество сперматозоидов.
  • Женьшень является популярным средством лечения мужского бесплодия в традиционной китайской медицине. Считается , что он улучшает эрекцию, а также повышает уровни тестостерона, увеличивает количество сперматозоидов и их подвижность.

Повышение фертильности природными средствами — эффективность

Многие традиционные западные врачи избегают лечения своих пациентов лекарственными средствами растительного происхождения, из-за отсутствия убедительных данных об их эффективности. Однако, в последнее время появляется всё больше и больше клинических данных, подтверждающих эффективность использования лекарственных препаратов растительного происхождения.

Недавно Университет Суррея предоставил данные, демонстрирующие эфективность растительных лекарственных средств и нетрадиционных добавок в повышении вероятности наступления беременности. В исследовании проводилось сравнение частоты наступления беременности в группе, где использовали биологически активные добавки и в группе, где они не использовались. Результаты ошеломили исследователей. Группа , которая принимала добавки, имела наступление беременности в 80% случаев по сравнению с контрольной группой, где наступление беременности произошло лишь в 20% случаев.

Существует также некоторые данные , касательно эффективности отдельных трав на повышение фертильности, в том числе Женьшеня и Красного клевера. Тем не менее, эти исследования недостаточны для того, чтобы убедительно доказать эффективность отдельных лекарственных трав.

Являются ли лекарственные травы, повышающие фертильность, безопасными?

Несмотря на то, что они рекламируются как «безопасные», растительные лекарственные средства необходимо принимать с большой осторожностью. Также, как и традиционные лекарственные препараты, растительные средства могут вызвать целый ряд изменений в организме. Правильный приём лекарственных трав, в определённом сочетании, может продемонстрировать ошеломляющий результат. Несмотря на это, следует учитывать, что природные лекарственные средства могут вызывать серьёзные побочные эффекты (сердечные приступы, инсульты,судороги и т.д.).

Если вы решили принимать природные лекарственные средства, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Строго соблюдайте инструкцию приёма любого лекарственного средства.


Соответствующие ссылки из информации о женщинах / Google

www.zdorovje-zhenshin.com

Фертильность женщины

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Не все женщины, особенно в молодом возрасте, задумываются о способности зачать ребенка. Фертильность женщины может быть затруднена как медицинскими показателями, так и образом жизни. Если вы планируете в скором времени забеременеть, вопрос о своей фертильности вы должны задать своему гинекологу.

  • Многие специалисты сходятся во мнении, что душевное состоянии женщины во многом влияет и на ее фертильность (то есть способность и готовность к зачатию), хотя на первый взгляд этот процесс сугубо физиологичный.

Какие факторы влияют на фертильность женщины?

Фертильность женщины — это биологическая способность женщины зачать ребенка. Если вы с партнером в течение, по крайней мере, полугода безрезультатно пытаетесь забеременеть, то фертильность женщины в данном случае может ставиться под сомнение. И здесь нелишне будет соотнести возможные факторы, на нее влияющие.

Невозможность зачать ребенка может быть вызвана медицинскими проблемами со здоровьем. В частности, это касается проблем с овуляцией. Здесь нужно проверить все детородные органы: матку, фаллопиевы трубы, половые органы. Проблемы с этими органами могут быть результатом воспалительных процессов, заболеваниями тазовых органов и эндометриозом (клетки матки начинают расти за ее пределами).

На фертильность женщины также влияет возраст. Обычно женщины после 25 лет при последующих родах считаются старородящими и связано это именно с возможными проблемами с фертильностью. Яйцеклетки с возрастом у женщин становятся менее предрасположенными к беременности и могут неправильно развиваться при беременности. Поэтому к зачатию ребенка нужно относиться очень внимательно и постараться сделать это как можно раньше.

Фертильность женщины также зависит и от образа жизни. В первую очередь нужно следить за весом. Лишние килограммы могут повлиять на гормональный фон и мешать овуляции. Поэтому, следите за своим рационом питания. Так вы сможете увеличить шанс на частую овуляцию и, следовательно, на беременность.

Часто проблемы с фертильностью у женщин появляются в результате инфекций, передаваемых половым путем, таких как гонорея и хламидиоз. Поэтому стоит ответственно отнестись к половым связям, практиковать безопасный секс и регулярно наблюдаться у гинеколога.

Как повысить фертильность женщины?

  • Вредные привычки могут негативно сказаться на фертильности женщины. Поэтому непосредственно в период активных попыток зачатия ребенка стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Курение и алкоголь влияют на работу яичников, способствуют старению организма в целом, тем самым нарушая менструальный цикл и вывод яйцеклеток.

  • Кофеин. О его возможном вреде и пользе для организма ученые до сих пор спорят. Одни говорят, что кофеин в умеренных дозах помогает выработке эстрогена, а другие опровергают этот факт. Поэтому, чтобы перестраховаться, постарайтесь снизить уровень потребления кофеина в день до одной чашки.

  • Умеренные физические нагрузки. При соблюдении здорового образа жизни не забывайте о занятиях спортом. Но в этом деле главное, не переборщить с ними. Все потому, что интенсивные нагрузки могут нарушить обменные процессы в женском организме и тогда фертильность женщины может пострадать. Займитесь более спокойным видом физических нагрузок, например, йоги или пилатес.

  • Следите за составом употребляемых вами продуктов, химические вещества могут серьезно нарушить овуляцию и тогда фертильность женщины может нарушиться.

www.woman.ru

Фертильность у женщин что это простыми словами

Что такое фертильность у женщин? Точнее всего ответ на этот вопрос дает латинский термин fertilis – «плодовитый», характеризующий готовность женщины репродуктивного возраста беременеть и рожать жизнеспособных детей. Поскольку для продолжения рода необходимо участие разнополых партнеров, понятие фертильности применяют и к мужчинам. Только в этом случае речь идет о способности к оплодотворению партнерши.

Признаки фертильности

Существует и демографическое понятие женской фертильности, которое применяют к определенной популяции людей. Этот показатель отражает процесс воспроизводства населения и выражается в коэффициенте рождаемости, который учитывает количество малышей на одну женщину детородного возраста.

Общего показателя для оценки фертильности не существует, но имеется ряд признаков, которые указывают на готовность женщины к зачатию и вынашиванию потомства:

  • Регулярный менструальный цикл. Если месячные приходят без задержек, значит, в женском организме созревают яйцеклетки, готовые к оплодотворению. Для зачатия очень важно, чтобы овуляция (момент выхода яйцеклетки из яичника) проходила регулярно.
  • Вторичные половые признаки. Это хорошо сформированная и развитая грудь, готовая к вскармливанию младенца, женственные формы, отсутствие избыточной растительности на теле (такое бывает при дисбалансе гормонов).
  • Стабильный гормональный фон. Основные половые гормоны, отвечающие за репродуктивные функции у женщин, – прогестерон и эстроген, от баланса которых во многом зависит способность к зачатию и деторождению. Гормональные сбои могут стать причиной нарушения менструального цикла, маточных кровотечений, выкидышей и бесплодия.
  • Хорошее женское здоровье. Отсутствие заболеваний женской мочеполовой системы – еще один признак плодовитой женщины. Очень важно своевременно выявлять и лечить возможные патологии – половые инфекции или заболевания репродуктивной системы, нарушающие детородную функцию. Для этого необходимо регулярно посещать гинеколога.

О высокой способности женщины к зачатию говорит факт наступления беременности даже при использовании противозачаточных средств или внутриматочной спирали. Такие случаи достаточно редки, но всё же встречаются.

Границы репродуктивного возраста

Репродуктивный возраст у женщин – период, когда она способна к деторождению. Возможность забеременеть, выносить и родить здоровое потомство у российской женщины варьируется в пределах от 15 до 50 лет. В других странах эти границы могут изменяться с учетом местных обычаев и уклада жизни.

Границы детородного возраста для каждой женщины индивидуальны и зависят от целого ряда факторов: состояния здоровья, генетики, образа жизни, наличия или отсутствия вредных привычек. В целом этот период начинается с наступлением первой менструации и заканчивается с приходом климакса.

В медицине принято делить период фертильности на несколько отрезков:

  1. Ранняя стадия. К нему относится временной промежуток от наступления первой овуляции до 20-летнего возраста. В этот период менструальный цикл может быть нерегулярным, а овуляции – редкими. Связано это с нестабильностью гормонального фона и процессом полового созревания. Непредсказуемость менструального цикла увеличивает шанс незапланированной беременности.
  2. Средняя стадия. Наиболее стабильный и благоприятный для зачатия период – от 20 до 40 лет. Характеризуется стабильностью гормонального фона, регулярностью цикла. Самым благоприятным временем для вынашивания и рождения потомства считается возраст до 30 лет, когда молодая женщина имеет хорошее здоровье и не сталкивается с хроническими болезнями.
  3. Поздняя стадия. Это возраст от 40 до 45 лет, приближающий женщину к наступлению климакса. На данном этапе гормональный фон начинает постепенно меняться, но менструальный цикл пока остается стабильным, овуляция происходит регулярно. Современная медицина позволяет и в этом возрасте выносить и благополучно родить здорового малыша. В последние годы всё больше женщин сознательно откладывают зачатие на более поздний период, подготавливая материальную базу для полноценного развития и воспитания ребенка.
  4. Затухающая стадия. Это период климакса, который характеризуется затуханием функций яичников и утратой репродуктивной способности. Возрастные границы менопаузы индивидуальны, причем считается, что у женщин, родивших после 35 лет, климактерические изменения начинаются позже. В среднем наступление климакса приходится на возраст от 45 до 60 лет. Период менопаузы характеризуется укорочением или удлинением менструального цикла, изменением объема кровянистых выделений, определенным физическим и психологическим дискомфортом. На данном этапе женщине беременеть нежелательно. Если зачатие всё же произошло, вынашивать ребенка придется под строгим медицинским контролем и с обязательным применением гормональных препаратов, регулирующих колебания гормонального фона.

Поддержка поздней беременности связана с определенными сложностями, так как низкая фертильность и наличие хронических заболеваний создают угрозу для жизни матери и плода.

Читайте также:

От чего зависит фертильность

Женская фертильность, или, говоря простыми словами, способность к зачатию, зависит от множества факторов. На готовность к деторождению влияют следующие моменты:

  • Возраст. Чем моложе женщина, тем больше шансов наступления беременности и рождения здорового ребенка.
  • Особенности конституции. Медики отмечают, что способность к зачатию снижается у слишком худых или чрезмерно полных женщин.
  • Наличие хронических болезней (сахарный диабет, нарушения функций щитовидной железы, патологии внутренних органов).
  •  Воспалительные и спаечные процессы в органах малого таза.
  • Проблемы гинекологического характера (миома или эндометриоз матки, кисты яичника, полипы и пр.).
  • Состояния после хирургических вмешательств (аборта, выкидыша, замершей или внематочной беременности).
  • Вредные привычки, нездоровый и малоактивный образ жизни.
  • Неправильное питание, ведущее к недостатку важнейших витаминов и микроэлементов (авитаминозу).
  • Хронические стрессы, длительное психоэмоциональное перенапряжение.
  • Неблагополучная экология в регионе проживания.

Иногда женщина не может забеременеть по причинам иммунологического характера. Ее организм воспринимает мужские сперматозоиды как агрессивных чужаков и стремится их уничтожить. В такой ситуации беременность возможна только после медицинского вмешательства.

Любой из вышеперечисленных факторов влияет на женскую фертильность. При возникновении препятствий к зачатию и рождению ребенка необходимо выявить причину неблагополучия и своевременно ее устранить.

Прогноз фертильности: что это?

При исследовании способности к зачатию медики применяют ряд клинических и лабораторных тестов. Прогноз фертильности определяется в баллах:

  • Показатель «-2» говорит о том, что женщина не может забеременеть естественным путем.
  • При средних показателях пациентка имеет все шансы зачать и выносить здорового малыша.
  • Высокая фертильность с показателем «+2» говорит об отсутствии проблем с репродуктивной функцией. У такой женщины беременность может наступить даже при использовании средств контрацепции.

В процессе диагностики врачи прибегают к следующим методам:

УЗИ органов малого таза

Цель ультразвукового исследования – изучение состояния, размера и функциональности яичников. Процедуру проводят на пятый-шестой день менструального цикла. УЗИ показывает, вырабатывают ли яичники достаточное число фолликулов, готовых в нужное время к оплодотворению.

Читайте также:

Определение гормонального профиля

Способность к зачатию определяют лабораторным путем - исследованием содержания гормонов, отвечающих за функции яичников. Анализ на фертильность делают на второй-пятый день цикла. С его помощью удается определить концентрацию ФСГ (фолликулостимулирующего) и ЛГ (лютеинизирующего) гормонов. В том случае, когда уровень первого гормона выше, речь идет об истощении яичников.

Кроме клинических исследований каждая женщина может сделать домашний тест на фертильность. Он аналогичен тесту на беременность и проводится в дни предполагаемой овуляции. Специальную тест-полоску необходимо опустить в собранную мочу и подождать две-три минуты до появления двух полосок. Если первая полоска (результативная) окрашена ярче второй (контрольной), фертильность высокая, а момент для зачатия благоприятный. В противном случае необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения, направленный на увеличение шансов зачатия.

Если результаты исследований указывают на снижение фертильности, отчаиваться не стоит. В арсенале современной медицины имеется достаточно средств, направленных на восстановление репродуктивной функции.

Как повысить способность к зачатию

Как повысить фертильность женщины, специалист решает после полноценного диагностического обследования и устранения выявленных патологий. Препятствовать зачатию могут заболевания женской половой сферы, лечением которых занимается врач-гинеколог.

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем терапия будет направлена на устранение возможных физиологических причин. В данном случае женщине необходимо соблюдать ряд врачебных рекомендаций:

  • придерживаться сбалансированного здорового питания;
  • отказаться от жестких и низкокалорийных диет;
  • исключить стрессовые факторы;
  • пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания;
  • отказаться от вредных привычек;
  • чаще бывать на свежем воздухе, увеличить физическую активность;
  • вести регулярную половую жизнь с одним партнером;
  • избегать случайных половых связей.

Увеличить способность к зачатию помогут специальные витаминно-минеральные комплексы и БАДы. В них содержится комплекс активных веществ, положительно влияющих на репродуктивные функции: витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота, магний, цинк, селен и пр. Популярные препараты, которые можно найти в любой аптеке: Витрум, Трибестан, Прегнотон. Специальные лекарственные средства (гонадотропины и стимуляторы овуляции) может назначать только специалист. Принимать препараты, влияющие на повышение фертильности, необходимо под контролем врача.

Фертильность чутко реагирует на любые изменения в состоянии здоровья. При отсутствии серьезных патологий и правильном подходе к лечению женщина имеет все шансы на благополучное зачатие и рождение здорового малыша.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

www.baby.ru


Смотрите также