Как правильно носить пояс богородицы


Правила ношения Пояса Пресвятой Богородицы

Дорогие посетители православного островка «Семья и Вера»!

Многие из Вас получают Пояс Пресвятой Богородицы. В конверт мы также вкладываем краткое описание по его правильному ношению.

В данной публикации мы расскажем Вам подробнее о том, как правильно носить Пояс, в каких случаях нужно его надевать и как за ним ухаживать. А также поведаем о чудесах Пресвятой Богородицы, произошедших с нашими посетительницами!

Если у Вас еще нет Пояска, Вы можете заказать его в нашей Церковной лавке, и мы отправим святыню в ближайшую среду.

Сначала немного истории

Пресвятая Богородица сплела собственноручно пояс из верблюжьей шерсти, который и носила до конца Своей земной жизни. Затем Её Пояс хранился у благочестивых иерусалимских вдовиц.

В 5 веке, при императоре Аркадии, Пояс был доставлен в Константинополь,  где и находился до XIV века. Его разделили на несколько частей. Одна часть осталась в Константинополе, а другая, скорее всего в Иерусалиме.

Когда Константинополь осаждали турки, одна часть Пояса Пресвятой Богородицы была перенесена в Афонский монастырь Ватопед.

Позднее, в ХIХ веке, другая часть Пояса Богородицы была принесена  одним из благочестивых паломников в Москву и преподнесена в знаменитый Свято-Ильинский храм столицы, что рядом с Храмом Христа Спасителя, где пребывает и по нынешнее время.

По древнему обычаю на чудотворном Поясе Пресвятой Богородицы освящаются Пояски. Их с молитвой прикладывают к ковчегу с великой святыней, а затем преподают верующему народу.

Благословением Пресвятой Богородицы от ношения Поясков совершаются многие чудеса: бездетные супруги, разрешаясь от бесплодия, становятся родителями; исцеляются больные разными неизлечимыми заболеваниями, в том числе и раком; нормализуется душевное состояние через прикосновение к благодати Божией Матери!

Теперь перейдем к вопросам-ответам, касающимся ношения Пояска

Вопрос: Как правильно носить женщинам пояски, которые были приложены к ковчегу с подлинным Поясом Пресвятой Богородицы? Можно ли их стирать?

Ответ: Пояски можно стирать, но первую воду не выливайте в канализацию, лучше полить комнатные цветы или дерево, потому что эти пояски освященные, – отвечает архимандрит Ефрем. – Помню один удивительный случай, который мне рассказал паломник: «Я носил освященный пояс, и вместе с этим пояском у меня в кармане были какие-то бумажные платки. И однажды, по забывчивости, я взял все, что было у меня в кармане, и бросил в огонь. А потом вспомнил, что бросил в печь вместе с платками и поясок. И когда открыл печь, увидел, что поясок уцелел, огонь его не тронул».

Вопрос: Не подскажете ли, батюшка, как правильнее пользоваться присланным освященным пояском?

Ответ: Носить поясок можно как обычный пояс, – отвечает протоиерей Константин Пархоменко. – Можно иногда снимать с поясницы и наматывать на запястье (так, молодежь носит). Если надо совсем снять (принимаете душ, ванну, идете в бассейн и проч.), можно снимать. Никакого магизма быть не должно.
В основу всего нужно положить нашу любовь ко Господу и к Его Пречистой Матери, Которая по Его воле стала и нашей Матерью. А можно просто, молясь Богоматери, целовать поясок, освященный на Поясе.

Вопрос: Скажите плохо ли то, что я не сняла один раз поясок при близости с мужем. Очень переживаю.

Ответ: Вновь и вновь призываю вас к правильному православному отношению к святыне, – отвечает протоиерей Константин Пархоменко. – Грех ли не снять его, когда мы идем в уборную, или когда вступаем в супружескую близость, или когда… – вариантов много.
Не грех! Грех, когда мы надеваем святыню и грешим. Вот это – грех, а когда мы живем той жизнью, которой мы живем и которая не противоречит христианской вере, – то это не грех.
Если Вы находитесь в законном супружестве, то Матушка Небесная только порадуется вашим отношениям и благословит вас с Небес.

Вопрос: Как долго носят Пояс?

Ответ: Пояс постоянно носить не нужно, – отвечает священник Димитрий Синявин. – Надевайте лишь в особых случаях. А также в болезни. Конечно, одно лишь ношение Пояса не даст много пользы. Нужно также стараться как можно чаще творить молитву: «Богородице Дево радуйся». И еще, нужно жить церковной жизнью: регулярно посещать храм и приступать к Таинствам Исповеди и Причащению (раз в 3-4 недели). Тогда благодать  обильно изойдет на вас с Пояса Пресвятой Богородицы.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

• Препоясывание Пояском

Поясом можно опоясывать талию, руку или голову.

Пояс можно носить как поверх одежды, так и на сорочке (или майке). На голое тело лучше не одевать, чтобы Поясок дольше оставался чистым.

Пояс можно носить как днем, так одевать и на ночь.

• О молитве при ношении святыни

Чтобы Пояс исцелял, подавал облегчение, нужно во время его ношения, — читать молитву Пресвятой Богородице:

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, Благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших.

Хорошо читать и Акафист Божией Матери, если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Церковь нужно посещать ежевоскресно и приступать к Таинству Исповеди и Причастия раз в 2-4 недели, как и сказал выше священник Димитрий Синявин.

• Уход за святыней

Поясок стирать – можно. Желательно  без мыла и порошка, чтобы водой можно было полить цветы.  Если же Вы постирали с мылом, то воду нужно вылить под дерево или спустить в реку.

Гладить Поясок также – можно. При этом нужно читать молитву Царице Небесной: «Богородице Дево, радуйся…»

Заключение

Напоследок хотим сказать, что лишь живя покаянием, исповедью, молитвой и причащением Святых Христовых Тайн, мы можем обратить к себе взор Пречистой Богородицы. И Божия Матерь обязательно заступиться за нас пред Престолом Сына Своего, и испросит нам от Него чудодейственную помощь!

РАССКАЗЫ О ЧУДЕСАХ ОТ ПОЯСА

Дорогие братья и сестры, перед Вами два рассказа о чудесной помощи, присланные нашими посетительницами в редакцию сайта:

(Рассказы публикуются с сохранением орфографии и пунктуации авторов)

Наступила беременность!

Доброго Вам дня! Уважаемая Татьяна и все создатели православного сайта «Семья и Вера»! – пишет Елена. – Хочу поблагодарить Вас и выразить Богородице сердечную Благодарность, не прошло и месяца после ношения Пояса Богородицы, а дочка моя забеременела! Чудо!это просто Чудо от Царицы Небесной! Как же мы все счастливы!!!Желаю Всем Благодати Небес!!! Мой стих –
Соберу цветы я, Матушке родной!
Подарю букет и поклон земной,
Пусть на миг хоть взглянет, недостойна я,
Матушка родная, исцели меня!

Ушла болезнь!

Добрый день!! Хочу рассказать, вам как сегодня помог мне пояс Богородице! Вчера весь день была температура 38, кашель, и неполадки в ЖКТ. К вечеру вспомнила о поясе и решила одеть сначала на талию, после шевелений в животе, боль ушла., но температура сразу не упала, пока я не подержала поясок в руке, после этого почувствовала, что тело мое стало прохладным и температура снизилась до нормальной. С кашлем тоже произошли изменения, после того как я подержала поясок на груди., если до того он был практически непрекращающимся, то после этого он стал очень редким и смогла поспать ночью.
Спасибо Пресвятой Богородице за помощь,которую она оказывает нам грешным своими молитвами ко Господу!

Пресвятая Богородице, помоги нам, грешным!

В нашей Церковной лавке Вы также можете заказать освященный набор с Поясом Пресвятой Богородицы, лепестками, иконой и маслицем >>

Как носить пояс для подвязок для быстрого и простого стиля

Пояса для чулок бывают всех форм и размеров, но есть одна вещь, которая одинакова для всех: пояса для чулок горячие, горячие, горячие! Хотя они, вероятно, являются одной из первых вещей, о которых вы думаете, когда представляете себе нижнее белье, может быть довольно сложно надеть их впервые. Вот краткое руководство по выбору и ношению пояса для чулок, которое поможет вам найти легкий стиль!

Магазин поясов для чулок

Когда и где носить пояс для чулок

Пояс для чулок уместен во многих случаях.Например, вы можете носить его под платьем с чулками. Или вы можете надеть его на работу, чтобы в течение дня чувствовать себя великолепно и мощно. И, конечно же, вы можете надеть его для создания дымящегося ночного образа!

Какой бы ни была причина, пояса для чулок были сначала созданы, чтобы удерживать колготки, прежде чем они были сделаны из нейлона, который мог держаться самостоятельно. Никто не предполагал, что сексуальный фактор поясов для чулок сохранится. Сегодня вы можете носить их как с колготками, так и без них, по любой причине, которую считаете нужным.

Как прикрепить бедра к поясу для чулок

Вот где все становится немного сложнее. Пояс для чулок носится вокруг талии и имеет четыре или шесть свисающих вниз ремней. Некоторые ремни висят сзади, а некоторые спереди. Ваши ремни будут длиннее сзади, чтобы обеспечить комфорт и удобство при сидении. На конце этих лямок небольшая застежка. Чтобы прикрепить бедра к поясу для чулок, выполните следующие простые действия:

  • Наденьте пояс для чулок
  • Наденьте колготки / чулки на
  • Присоедините застежки на подвязках к колготкам / чулкам
  • Отрегулируйте лямки для удобства
  • Обязательно надевайте нижнее белье после пояса для чулок, чтобы облегчить маневры в туалете.

Подберите подходящий вариант

Чтобы подобрать подвязку, которая так же хороша на ощупь, как и выглядит, убедитесь, что она удобно лежит на талии.Ваша подвязка не должна быть слишком большой или слишком маленькой. Обязательно отрегулируйте лямки так, чтобы вам было удобно двигаться, не отрываясь от застежки на поясе для подвязок. При правильном ношении подвязка должна удерживать ваши трусики в течение всего дня с минимальными изменениями.

Советы по укладке

Пояс с подвязками - отличный способ почувствовать себя сексуальным и сильным. В зависимости от настроения вы можете сочетать подвязку с разными предметами нижнего белья. Чтобы создать гармоничный образ, попробуйте надеть подходящий бюстгальтер и комплект нижнего белья с прочными трусиками.Для сексуального и веселого образа наденьте забавный корсет или комплект нижнего белья с поясом для чулок. Чулки из рыболовной сети или кружевные чулки добавляют знойности.

Магазин кусочков кружева

От делового центра до милого и сексуального - найдите пояс для чулок, который вам понравится. Покупайте пояса для чулок в магазине Bits of Lace!

В Магазин

.

Странная правда о «запирании» женских гениталий

Пояса целомудрия может звучать так, как будто они принадлежат средневековью, но на этой неделе итальянка была вынуждена заручиться помощью местных пожарных после того, как застряла в собственном железном номере.

Женщина средних лет, имя которой невозможно назвать по соображениям конфиденциальности, потеряла ключи от своего пояса и попросила пожарных помочь ей вырезать ее. Они выяснили, не принуждали ли ее носить его, но выяснилось, что она предпочла носить ремень, чтобы не вступать в сексуальные отношения.

Необычный футляр про не менее необычный предмет. Пояс целомудрия - это то, что мы все, вероятно, узнаем, особенно если вы видели Робин Гуд: Мужчины в трико 1993 года или недавнюю Безумный Макс: Дорога ярости - но насколько мы действительно знаем об этом?

В своей книге 1969 года Все, что вы всегда хотели знать о сексе (но боялись спросить) доктор Дэвид Рубен, врач и хирург, описал пояса целомудрия как «бронированное бикини» с «экраном спереди, позволяющим мочеиспускание. и дюйм железа между влагалищем и искушением.”

По его словам, идея заключалась в том, что средневековые мужчины могли запирать своих жен на время войны - часто на несколько лет - в безопасности, зная, что их женщины не могут заниматься сексом ни с кем другим.

.

как носить ремень

Ремень - одна из самых сложных вещей в вашем шкафу.

Это модно и, что самое главное, подчеркивает ваши изгибы, если вы знаете, как правильно носить ремень.

При таком большом количестве доступных вариантов самый важный совет о том, какой ремень выбрать, сводится к тому, что вам больше всего нравится.

Когда следует носить ремень?

Так часто, как хотите!

Хорошее практическое правило - помочь избежать перехода между свободным верхом и узким низом (или наоборот), когда вы хотите скрыть недостатки линии талии или если вы хотите подчеркнуть свою талию.

Добавьте пояс, чтобы подчеркнуть изгибы под слоями, включая верх и жакет или кардиган.

Вы также можете ознакомиться с нашей статьей о лучших аксессуарах для ношения этой осенью .

Как носить пояс - Стоит ли идти матч-матчи?

Прошли те времена, когда ремень соответствовал обуви и сумочке.

На самом деле, ремень лучше всего работает, когда он стоит сам по себе, привлекая внимание к талии, которую он так хорошо стягивает.

Поскольку мы все разные, самый важный совет - пробовать разные способы ношения ремня, пока вам не понравится то, что вы видите.

Попробуйте разные ремни и разные способы их ношения.

Если вы обычно не носите ремни, сначала к ним придется немного привыкнуть.

Если вы цените комфорт, начните с эластичного или эластичного ремня.

И всегда покупайте ремень, который подходит вам должным образом - не слишком узкий или такой длинный, чтобы вам приходилось использовать последнюю выемку на ремне, чтобы носить его хорошо.

10 способов ношения пояса

1. рубашка поверх длинной туники

В зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь с помощью своей одежды, ношение длинной туники может сделать вас бесформенным.

Наденьте ремень поверх и, привет, проблема решена.

Нэнси (вверху) выглядит потрясающе в своей модной тунике.

Получите этот похожий пояс, топ с принтом цепочки, джинсы и скользящие сандалии, чтобы украсть ее образ.

2. связать другие цвета в вашем наряде

Если вы сочетаете несколько цветов или только один акцентный оттенок, ремень может стать отличным способом объединить весь ваш наряд.

Элси (вверху) выбирает ремень того же цвета, что и ее брюки и серьги.

Украдите ее образ этим похожим поясом, блузкой и брюками.

3. Подчеркнуть платье

Ремень может придать так много разных образов одному и тому же платью. Он также может помешать тунике или платью-рубашке выглядеть бесформенным.

Гитте (вверху) предпочитает стягивать талию ремнем и сочетать его со своими сандалиями.

Купите такой же пояс с заклепками и обратите внимание на варианты рубашек от Mark & ​​James от Badgley Mischka и Gal Meets Glam Collection.

4. поверх классических брюк

Без ремня некоторые брюки могут выглядеть так, как будто в них отсутствует важный элемент.

Ремень сделает ваш наряд более элегантным.

Jo (вверху) - классический нейтральный образ.

Воссоздайте ее образ с помощью такого же ремня, блузки и брюк.

5. поверх блейзера

Это очень модный способ носить блейзер прямо сейчас, и он идеален, если у вас есть блейзер оверсайз, который требует четкости.

Также см. , как подобрать женский блейзер .

Аба (вверху) подтягивается к талии с нейтральным поясом поверх модного клетчатого блейзера.

Посмотрите эти варианты пиджаков в клетку от 1.State и Vero Moda, и вы можете сочетать их с аналогичным поясом, юбкой и туфлями-лодочками, чтобы украсть ее образ.

6. Чтобы подчеркнуть ваши изгибы

Ремень - ваш лучший друг, если вы в форме песочных часов или груши, так как он подчеркнет вашу талию.

Вы также можете использовать пояс, чтобы создать иллюзию талии, если вы прямоугольник или перевернутый треугольник, и вы можете поиграть с местом, где вы стягиваете пояс, чтобы придать вам наиболее лестный вид, если вы в форме яблока.

Патрисия (вверху) демонстрирует свою талию ремнем.

Обратите внимание на эти варианты платьев-свитеров от BP. и Eloquii. Завершите ее образ этим похожим поясом.

7. Чтобы подчеркнуть талию

Если ваша талия - ваша любимая деталь, вы можете привлечь к ней внимание широким, светлым или ярким поясом.

Кари (вверху) использует два цвета для своей стильной одежды.

Вот платье-рубашка с бантом, которое вы можете примерить от Ann Klein, и вы можете носить его с таким же поясом, шляпой и кроссовками.

8. Как стянуть комбинезон

Если у вас комбинезон, который не подходит по талии, попробуйте добавить пояс, прежде чем отправлять его.

@ staying.young (вверху) красиво выглядит в комбинезоне с принтом.

Обратите внимание на этот комбинезон с похожим принтом под змеиную кожу и соедините его с таким же поясом.

9. Чтобы придать фигуре вашему платью

Ремень - отличный способ придать вашему платью дополнительную выразительность.

.

3 основных преимущества ношения пояса для тяжелой атлетики

Раньше почти каждый, кто поднимал тяжести в той или иной форме или форме, использовал пояс для тяжелой атлетики. Даже мистер Т. сделал утяжеленный пояс частью своего уличного гардероба. Однако сегодня несколько парней и девушек в спортивном подъемнике пристегнулись.

Самое последнее исследование тенденций в использовании поясов для тяжелой атлетики было проведено в 2003 году. Исследователи сообщили, что только 27 процентов участников спортзала, ответивших на опрос, использовали пояс.За 10 лет, прошедших с тех пор, я бы сказал, что это число сократилось до еще меньшего процента. Вероятно, это связано с тем, что многие не понимают, вредны ли ремни или полезны для прогресса.

К сожалению, многие «эксперты» по тренировкам ошибочно утверждают, что использование пояса для тяжелой атлетики - это костыль, который может привести к снижению силы мышц нижней части спины (erector spinae) и «силы кора» в целом.

Большинство людей думают, что пояса для тяжелой атлетики действуют как скоба, чтобы поддерживать туловище, чтобы мышцы кора не нуждались в этом, что является ложным утверждением.Подъемные ремни могут действительно помочь вам на увеличить на использование пресса и мышц поясницы. Исследования показали, что ношение ремня во время подъема тяжестей либо мало влияет на работу мышц, выпрямляющих позвоночник, либо на самом деле увеличивает их использование до 25 процентов. Исследования поясов для тяжелой атлетики также показывают значительное увеличение мышечной активности прямых мышц живота.

Данные предполагают, что ношение пояса может увеличить развитие сердечника, а не препятствовать ему. Когда вы приседаете или делаете тягу на несколько сотен фунтов, я настоятельно рекомендую вам попробовать любые средства, которые могут повысить стабильность вашего позвоночника и уменьшить сжимающие силы на нем.Вот три основные причины, по которым вам следует подумать о том, чтобы пристегнуться ремнями перед тем, как подниматься.

1. Ремни стабилизируют и снижают нагрузку на позвоночник

Некоторые исследования подтвердили, что ношение пояса во время тяжелой атлетики увеличивает внутрибрюшное давление до 40 процентов, в то время как одно исследование показало, что компрессия межпозвонковых дисков уменьшилась на 50 процентов. Повышение внутрибрюшного давления похоже на надувание баллона в брюшной полости. Давление внутри брюшной полости давит на позвоночник, чтобы поддерживать его изнутри, в то время как основные мышцы брюшной стенки и нижней части спины давят на позвоночник снаружи.Это внутреннее и внешнее давление стабилизирует позвоночник и снижает нагрузку, которую он получает при поднятии тяжестей. Таким образом подъемные ремни могут помочь защитить от травм спины во время подъема. Это происходит не из-за ремня, обеспечивающего поддержку, а из-за того, как тело реагирует на ремень, обеспечивающий поддержку позвоночника.

Грузовой пояс стабилизирует позвоночник, чтобы вы могли перемещать больше веса.

2. Ремни улучшают биомеханику тела

Исследования показывают, что при подъеме боксов ношение подъемного ремня снижает степень сгибания позвоночника (наклон вперед в позвоночнике), разгибание позвоночника (сгибание позвоночника назад) и боковое сгибание позвоночника (сгибание из стороны в сторону), но увеличивает сгибание в бедрах и коленях.Другими словами, ремень заставляет вас поднимать больше ногами, чем спиной, а это именно то биомеханическое положение, которое вы хотите использовать при подъеме чего-либо с земли. Это также биомеханика, которую вы хотите использовать во время становой тяги и приседаний со штангой.

3. Ремни повышают производительность

Действительно ли пояс увеличит вашу силу, силу или рост мышц? Да! Согласно некоторым исследованиям, ношение ремня поможет улучшить все вышеперечисленное, по крайней мере, для упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания.

Если вы прочесываете научные журналы, посвященные исследованиям поясов для тяжелой атлетики, вам будет сложно найти исследования о влиянии ношения подъемного пояса на максимальную силу одного повторения. Итак, я решил сам провести такое исследование еще, когда руководил исследовательской группой Weider Research Group. У нас было 12 тренированных атлетов, которые постоянно выполняли приседания в течение как минимум 5 лет, выполняли одно повторение максимального приседания с поясом и без него в двух разных случаях в лаборатории. Ремень, который они носили, был поясом в стиле пауэрлифтинга, который был 4 дюйма по всей длине.Мы обнаружили, что пояс позволял этим атлетам приседать в среднем на 10 фунтов больше, чем когда они его не носили. В других исследованиях сообщалось, что скорость повторений, выполняемых при приседаниях, была примерно на 10 процентов выше, когда испытуемые носили ремни, чем когда они не носили. Это было особенно верно во время последующих повторений сета. Это говорит о том, что подъемные ремни могут помочь увеличить мышечную силу и лучше поддерживать ее в течение всего подхода.

Некоторые исследования также показали, что ношение подъемного ремня во время приседаний увеличивает мышечную активность четырехглавой мышцы и мышц задней поверхности бедра.Повышение мышечной активности во время тренировки может в долгосрочной перспективе способствовать лучшему росту мышц.

Очки Джима

Мне приходится носить пояс на многих упражнениях из-за того, что у меня полупозвонок. По сути, у одного из моих позвонков отсутствует большая часть кости, поэтому я пользуюсь любым оборудованием, например ремнем, которое может помочь повысить стабильность позвоночника при выполнении тяжелых упражнений.

Тем не менее, я также настоятельно рекомендую обычным лифтерам использовать пояс для таких упражнений, как приседания, становая тяга, чистка, рывки и тяги в наклоне.Вы также можете использовать пояс при выполнении упражнений на жим стоя над головой. Обязательно используйте пояс для тяжелых, почти максимальных попыток, когда количество повторений составляет всего 1-3 повторения.

Чтобы получить максимальную пользу, необходимо правильно использовать подъемный ремень. Во-первых, убедитесь, что ваш пояс хорошо сидит. Он должен быть достаточно тугим, но не настолько, чтобы вы едва могли дышать или двигаться. Ваш пояс не должен быть слишком неудобным. Вы должны иметь возможность прижимать корпус к ремню, чтобы увеличить давление в животе и повысить устойчивость.

Надев ремень, вы должны правильно дышать с ним во время тренировки. Чтобы сделать это в приседе, встаньте, положив штангу на спину, и перед тем, как опуститься в присед, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, прижав пресс к поясу. Задержите дыхание, пока не достигнете дна. Затем попытайтесь с силой выдохнуть с закрытой голосовой щелью, выходя из приседа.

Это известно как маневр Вальсальвы, что означает, что вы пытаетесь с силой выдохнуть через закрытые дыхательные пути, так что вы фактически не выдыхаете никакого дыхания.Вы должны быть знакомы с этой техникой, когда вы надавливаете, чтобы испражняться, или зажимая нос, и пытаетесь выдохнуть, чтобы прочистить уши. Да, это то же самое во время подъема тяжестей. Без выполнения маневра Вальсальвы ремень принесет мало пользы. Как только вы достигли вершины приседа, вы действительно можете выдохнуть.

Список литературы
  1. Finnie, S. B., et al. Модели использования поясов для тяжелой атлетики среди членов оздоровительного клуба. J. Strength Cond.Res. 17: 498-502 , 2003.
  2. Zink, A.J., et al. Влияние грузового пояса на активность мышц туловища и ног и кинематику суставов во время выполнения приседаний. J. Strength Cond. Res. 15: 235-240 , 2001.
  3. Bauer, J. A., et al. Использование поясничных опорных поясов при выполнении приседаний: Электромиографическая деятельность Erector spinae. J. Strength Cond. Res. 13: 384-388 , 1999.
  4. Harman, E.A., et al. Влияние пояса на внутрибрюшное давление во время тяжелой атлетики. Med. Sci. Спортивные упражнения. 21: 186-190 , 1989.
  5. Ландер, Дж. Э. Эффективность использования поясов с отягощениями при многократном повторении приседаний. Med. Sci. Спортивные упражнения. 24: 603-609 , 1992.
  6. Борн, Н. Д. и Райли, Т. Влияние тяжелоатлетического пояса на сокращение позвоночника. руб. J. Sports Med. 25: 209-212 , 1991.
  7. Рейли, Т. и Дэвис, С. Влияние тяжелоатлетического пояса на нагрузку на позвоночник во время выполнения становой тяги. Дж.Sports Sci. 13: 433 , 1995.
  8. Kingma, I., et al. Влияние жесткого подъемного ремня на сжатие позвоночника при подъеме. Позвоночник 31 (22): E833-839 . 2006.
  9. Giorcelli, R.J., et al. Влияние ношения заднего ремня на кинематику позвоночника при асимметричном подъеме больших и малых ящиков. Позвоночник. 26: 1794-1798 , 2001.
  10. Lander, J. E., et. al. Эффективность использования поясов во время приседаний. Медико-спортивные упражнения. 1990 Февраль; 22 (1): 117-26.
  11. Ренфро, Г. Дж. И Эббен, В. П. Обзор использования подъемных ремней. Strength and Conditioning Journal 28 (1): 68-74, 2006.
.

Смотрите также