Какие препараты принимать при климаксе у женщин чтобы не поправиться


Лекарственные препараты для снижения веса при климаксе : инструкция по применению

Главный принцип приема любых лекарственных средств – не навредить своему организму. Он касается как медпрепаратов, так и растительных комплексов или биологически-активных добавок (БАДов), которые используются в лечебных целях.

Каждая лекарственная форма снабжается инструкцией или подробным описанием, как правильно ее применять для достижения определенной цели.

Первое, на что нужно обратить внимание женщине среднего возраста, следящей за своей фигурой, это способ применения и дозы препаратов для снижения веса при климаксе, имеющиеся в описании к каждому препарату. Но основная масса пациентов, просматривая инструкцию к лекарственному средству, обращает внимание лишь на эту часть информации, не задумываясь о том, что любые лекарства могут иметь также определенные побочные эффекты и противопоказания к применению, которые также обязательно надо учитывать.

Облегчим задачу прекрасному полу и попробуем кратко описать эти сведения относительно упомянутых препаратов для снижения веса.

«Ременс» - гомеопатический препарат с богатым растительным составом, содержащий также яд гадюки и секрет железы каракатицы. Выпускается в виде таблеток для рассасывания и капель.

Принимать его нужно по 1 таблетке 3 раза в день. Лучше это делать за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Возможен также вариант приема таблеток спустя час после приема пищи. Таблетки не нужно разламывать или разжевывать, достаточно держать их во рту до полного растворения. Капли нужно растворять в небольшом количестве воды. Суточная доза при троекратном приеме – 30 капель.

Для женщин климактерического периода существует лишь одно противопоказание к применению данного лекарства. Это гиперчувствительность к одному или нескольким компонентам препарата.

«Климактоплан» - гомеопатический препарат с несколько похожим составом, нормализующий гормональный фон и положительно влияющий на обмен веществ в организме женщины. Выпускается в виде таблеток.

Разовая доза препарата – 1-2 таблетки. Принимать препарат надо 3 раза в день. Способ применения идентичный предыдущему препарату.

У препарата нет других противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к компонентам, входящим в состав лекарства.

«Климадинон» - фитопрепарат на основе экстракта корневищ цимицифуги, выпускаемый в виде таблеток и капель. Устраняя основную симптоматику климакса и нормализуя нервно-психическое состояние женщины, препарат тем самым предотвращает повышение веса за счет «заедания» стрессов и депрессий различными сытными вкусностями.

Разовая доза препарата равна 1 таблетке или 30 каплям. Принимать лекарство рекомендуется дважды в сутки, например, утром и вечером. Важно, чтобы между приемами препарата проходили равные промежутки времени. Таблетки не нужно разжевывать или рассасывать. Их проглатывают целиком с небольшим количеством нейтральной жидкости. Капли также растворяют в небольшом количестве воды.

Противопоказаниями к применению препарата считаются эстрогенозависимые опухоли, непереносимость лактозы, ну и, конечно же, гиперчувствительность к составляющим лекарства. Под контролем врача препарат принимается при эпилепсии, травмах и различных заболеваниях головного мозга, болезнях печени.

«Климаксан» - еще одно гомеопатическое средство с цимифугой, нормализующее выработку гормонов в женском организме во время климакса.  Выпускается в виде таблеток для рассасывания.

Дозировка и кратность приема препарата сходны с «Климадиноном». Только гомеопатические гранулы нужно не глотать, а держать во рту, пока они полностью ни растворятся.

Нельзя принимать данное лекарство, если наблюдается повышенная чувствительность хотя бы к одному из его компонентов.

«Ци-Клим» является аналогом «Климадинона», и также содержит экстракт цимицифуги. Он помогает бороться с лишним весом при климаксе, регулируя выработку гормонов. Выпускается в форме таблеток и наружного средства в виде крема. С целью похудения рекомендуется использовать обе формы выпуска, поскольку таблетки способствуют нормализации веса, а крем отвечает за упругость кожи, которая может нарушиться вследствие уменьшения жировой прослойки.

Для коррекции веса и снижения интенсивности других симптомов климакса препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке дважды в день. Прием таблеток лучше сочетать с приемом пищи. Крем также наносится на кожу 2 раза в день.

Женщинам климактерического возраста запрещено принимать препарат, если наблюдаются реакции гиперчувствительности по отношению к различным компонентам лекарственного средства.

«Эстровэл» - натуральный препарат с комплексным составом, который многие считают чуть ли панацеей от различных проявлений климакса, в том числе и от увеличения массы тела за счет роста жировой прослойки. Но опять же все сугубо индивидуально. Кому-то препарат помогает избавиться от всех симптомов, а у другого пациента даже головная боль не проходит.

Принимать препарат (а выпускается он в виде обычных таблеток) рекомендуется 1 или 2 раза в день. Суточная доза при этом составит 1-2 таблетки. Прием таблеток лучше совмещать с едой.

Противопоказаниями к приему препарата является фенилкетонурия (патологическое нарушение метаболизма аминокислот) и непереносимость составляющих лекарственного средства.

«Феминал» - гомеопатическое средство на основе экстракта клевера красного, которое также используется женщинами как препарат для снижения веса при климаксе благодаря фитоэстрогенам, нормализующим нарушенный гормональный баланс. Выпускается в виде гомеопатических капсул.

Принимать препарат для нормализации веса достаточно 1 раз в день во время приема пищи. Разовая доза препарата равна 1 капсуле.

Нельзя принимать лекарство, если наблюдаются реакции, указывающие на повышенную чувствительность к компонентам препарата.

Побочных действий у негормональных растительных препаратов, применяемых для снижения веса и улучшения состояния женщин в период менопаузы, не так уж и много. Чаще всего все обходится небольшой аллергией на какой-либо компонент препаратов. У пациенток с гастритом и язвенными болезнями ЖКТ могут наблюдаться боли в желудке.

Гормоны для снижения веса

Теперь поговорим о гормональных препаратах. Вот уж где осторожность не помешает, ведь с помощью данных лекарств можно как сбросить лишние килограммы, так и набрать их в большем объеме. К тому же большое количество противопоказаний и побочных действий у гормональных препаратов, используемых для снятия симптомов и снижения веса при климаксе, делает их прием возможным лишь по рекомендации и под контролем врача-специалиста. Отзывы благодарных пациентов – это последнее на что нужно обратить внимание, поскольку назначение данных препаратов является делом сугубо индивидуальным.

«Овестин» - гормональный эстрогенный препарат, нормализующий гормональный баланс введением в организм женщины нужной дозы эстриола. При корректном назначении способен вызвать снижение веса, но если дозу рассчитать неправильно, возможен обратный эффект. Выпускается в виде таблеток, крема, свечей.

Для снижения веса предпочтительнее использование таблеток. Суточная доза препарата колеблется от 4 до 8 мг. Через неделю дозировку постепенно уменьшают.

«Фемостон» - противоклимактерический препарат на основе эстрадиола (аналога эстрогена) и дидрогестерона (аналога прогестерона). Применяется при нарушениях гормонального баланса во время климакса для снятия нежелательных симптомов, в том числе и для коррекции веса. Выпускается в виде таблеток 2 видов с различным соотношением эстрадиола к дидрогестерону (1:10 и 2:10). В упаковке каждый вид таблеток идет 2-х цветов (белый и серый в первом случае или розовый и желтый во втором). Белые и розовые таблетки содержат лишь эстрадиол, серые и желтые – оба компонента.

Оба вида таблеток принимаются по 1 таблетке в сутки в любое время дня. Важно, чтобы промежуток между приемами составлял ровно 24 часа. В первые 2 недели пациентки принимают однокомпонентные таблетки, последующие 14 дней – двухкомпонентные.

«Климонорм» - препарат, снимающий симптомы климакса путем нормализации соотношения эстрогена и прогестерона (синтетические аналоги - эстрадиол и левоноргестрел). Выпускается в виде драже. Каждая упаковка содержит драже 2 видов (9 шт. однокомпонентные и 12 шт. двухкомпонентные). Курс – 3 недели.

Сначала в течение 9 дней принимают однокомпонентные таблетки, после чего переходят на двухкомпонентные. Спустя неделю курс повторяют.

«Анжелик» - комбинированный гормональный препарат, содержащий такие аналоги женских половых гормонов, как эстрадиол и дроспиренон. Выпускается в виде таблеток 1 вида (1 пачка – 28 шт.). Курс – 2 упаковки.

Принимать препарат нужно по 1 таблетке в одно и то же время суток, стараясь не допускать пропусков приема.

Если вышеописанные препараты содержали аналоги половых гормонов, за счет которых нормализовался гормональный фон женщины в период менопаузы, то следующий вид гормональных препаратов призван улучшать метаболизм за счет введения в организм гормонов щитовидной железы.

Нарушение функций щитовидной железы у женщин 40-50 лет явление довольно распространенное, но это не является поводом назначать себе нижеприведенные гормональные препараты. Назначением их должен заниматься врач, исходя из степени дефицита гормонов щитовидной железы.

«L-тироксин» - препарат гормонов «щитовидки», способствующий улучшению обмена веществ, ну и, соответственно, снижению веса. Выпускается в виде таблеток.

Суточная доза препарата, которая определяется эндокринологом, принимается за 1 раз. Делать это надо утром до приема пищи, кушать можно спустя полчаса. Таблетки не нужно разжевывать, их проглатывают целиком и запивают ½ стакана воды.

Препарат не назначают при тиреотоксикозе, острых стадиях инфаркта миокарда или миокардита, надпочечниковой недостаточности и повышенной чувствительности к препарату. Побочные действия данного препарата для снижения веса при климаксе сводятся к аллергическим реакциям на фоне гиперчувствительности к компонентам лекарства.

«Йодтирокс» - гормональный препарат с включением йода, предназначенный для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы. Выпускается в виде таблеток.

Способ применения и дозы данного препарата, иногда применяемого для снижения веса при климаксе, сходны с предыдущим лекарственным средством. Дозировка опять же определяется врачом. Начальная суточная (она же разовая) доза составляет полтаблетки. Принимают препарат в такой дозировке от 2 до 4 недель, после чего доза увеличивается вдвое. Длительность лечебного курса устанавливает лечащий врач.

Препарат, помимо описанных в предыдущем случае, имеет такие противопоказания к применению: автономные аденомы «щитовидки», гирпетиформный дерматит Дюринга, непереносимость йода.

«Тиреоидин» - гормональный препарат на основе гормонов щитовидной железы крупного рогатого скота. Выпускается в виде таблеток или порошка.

Способ применения и дозы препарата устанавливает лечащий врач. Препарат ре назначается при тиреотоксикозе, сахарном диабете, сердечной недостаточности, патологии Аддисона, сильном истощении.

Под влиянием последних двух препаратов могут наблюдаться нарушения сна, усиленное сердцебиение, гипергидроз, аллергические реакции.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Как бороться с большим весом при климаксе?

Если у женщины климактерического возраста наблюдается сильный набор веса, ведущий к ожирению, можно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности применения специальных негормональных препаратов для лечения данной патологии.

«Редуксин» - предназначен для лечения лишнего веса у пациентов с индексом массы тела от 30 кг на 1 м2 в возрасте до 65 лет при наличии сахарного диабета или без него. Выпускается в виде капсул.

Полезные свойства препарата: стимулирует быстрое наступление чувства насыщения и заметно притупляет чувство голода, активно борется с повышенным аппетитом, препятствует перееданию, ускоряет метаболизм и быстрое сжигание жира.

Препарат нужно принимать утром вне зависимости от приема пищи, не нарушая целостности капсул. Начальная доза составляет 10 мг. Если препарат плохо переносится организмом возможно снижение дозы до 5 мг (капсулу вскрыть и ее содержимое разделить на 2 или 3 части в зависимости от дозировки).

В течение месяца вес тела должен снизиться как минимум на 5%. Если этого не происходит, дозу увеличивают до 15 мг. Длительность терапии устанавливает врач.

Несмотря на всю эффективность данного лекарства, к его назначению нужно относиться с большой осторожностью, поскольку он имеет довольно приличный список противопоказаний к применению. Это и нарушение работы щитовидной железы с дефицитом или избытком гормонов (гипотериоз и тиреотоксикоз), и психические болезни, некоторые болезни сердца и сосудов, серьезные патологии печени и почек, глаукома, фемохромоцитома, любые виды патологических зависимостей и т.д., и т.п.

Да и побочных действий у этого препарата для снижения веса, в том числе и при климаксе, более чем достаточно. Хотя все они обычно протекают в легкой форме. Это нарушения сна, сухость слизистых рта, частый пульс, головные боли и головокружения, нарушение пищеварения в виде тошноты и запоров, появление признаков геморроя, гипергидроз, уменьшение выделения мочи, потеря аппетита.

«Ксеникал» - негормональный препарат для лечения и профилактики ожирения с меньшим количеством противопоказаний. Выпускается также в виде капсул.

Разовая доза препарата равна 1 капсуле. Принимать препарат нужно время каждого приема пищи за исключением перекусов. Препарат можно не принимать, если трапеза не содержит жирной тяжелой пищи.

Чтобы достигнуть хорошего эффекта прием препарата должен сочетаться с диетой, в которой сокращено употребление жиров и углеводов.

Препарат не назначают при хроническом нарушении кишечного всасывания, нарушении поступления желчи в двенадцатиперстную кишку (холестазе), а также, если наблюдается повышенная чувствительность к препарату.

Очень часто прием препарата вызывал следующие неприятные эффекты: мяслянистые выделения из ануса, размягчение стула, усиление газовыделения с примесью кала, частый стул и позывы к дефекации, дискомфорт в животе, поражения зубов и десен, инфекции верхних дыхательных и мочевыводящих путей, чувство тревоги и др.

«Орсотен» является аналогом препарата «Ксеникал» с теми же противопоказаниями и особенностями применения.

Данные препараты для снижения веса при климаксе можно применять лишь по указанию врача. Если вес повысился незначительно, вместо пользы они могут принести лишь вред, провоцируя анорексию.

Сахарный диабет и снижение веса

Сахарный диабет не самое редкое заболевание у женщин среднего и старшего возраста. Так вот некоторые из пациенток, страдающие этим заболеванием, обнаружили, что применение специализированного препарата для регулирования уровня глюкозы в крови имеет дополнительный эффект в виде заметного снижения массы тела.

Речь идет о лекарственном препарате «Метформин». Как ни странно, но при его употреблении с лечебной целью отмечают быстрое и эффективное снижение веса. И даже после отмены препарата вес не возвращается к высоким показателям. И хотя «Метформин» не является препаратом для снижения веса при климаксе, такие интересные свойства препарата натолкнули женщин на мысль использовать данное лекарство для коррекции фигуры в климактерический период.

Чем же так примечателен этот препарат? Все дело в том, что он способствует расходованию энергии, которая прежде за ненадобностью откладывалась в организме в виде жировых запасов. Помимо этого он способствует снижению аппетита, ускоряет процесс окисления жирных кислот, регулирует всасывание углеводов в ЖКТ.

С целью снижения веса «Метформин», он же «Глюкофаж», применяется в суточной дозировке 1000-1500 мг (2-3 таблетки). Рекомендуется не увеличивать дозу выше 2000 мг, как это делают при лечении диабета.

Препарат выпускается в виде таблеток, которые проглатывают, не измельчая, а лишь запивая достаточным количеством воды. Принимать препарат желательно вместе с пищей, но можно это сделать и сразу после еды.

Побочные действия препарата  чаще всего затрагивают деятельность ЖКТ. Могут наблюдаться нарушения стула, утрата аппетита, тошнота, иногда сопровождаемая рвотой, желудочные боли, появляется привкус металла во рту. Все эти симптомы не требуют отмены препарата и обычно быстро проходят. А вот аллергические реакции и лактацидоз требуют консультации специалиста о возможности дальнейшей терапии препаратом.

Да, как бы ни был хорош препарат, но самостоятельно назначать его себе или другим дело неблагодарное из-за большого количества противопоказаний к применению, который обязательно надо учитывать при  назначении. Вот лишь малый список патологий, при которых запрещено лечение препаратом: различные нарушения функции печени и почек, тяжелые инфекционные заболевания, молочнокислый ацидоз, острые стадии сердечной и дыхательной недостаточности, инфаркт и др.

В любом случае применение различных лекарственных средств независимо от причины и цели должно проводиться лишь после предварительной консультации с лечащим врачом, чтобы предполагаемая польза от приема препарата не оказалась неизмеримо мала по сравнению с нанесенным организму вредом.

[39], [40], [41], [42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

Как не поправиться в период менопаузы?

Большинство врачей и их пациенток, решая вопрос лишнего веса при климаксе, все же склоняются к тому, что не стоит паниковать и сразу обращаться к гормональным препаратам и лекарствам от ожирения и диабета. Если обычные негормональные противоклимактерические таблетки и капли  не помогают, нужно обратить внимание на интересные БАДы, способствующие похудению, но не заявленные как препараты при климаксе.

Поговорим о биологически активных добавках из Германии (разработка компании Farmaplant ) под общим названием «Модельформ». Один из таких БАДов «Модельформ 40+» как раз и рассчитан на женщин предклимактерического и климактерического периода с их проблемами, одной из которых является увеличение веса в возрасте старше 40 лет.

Препарат способствует эффективной нормализации гормонального баланса и веса, осуществляет контроль аппетита, улучшая состояние ЖКТ и оказывая общеукрепляющее действие.

«Модельформ 40+» - комплексный многокомпонентный растительный препарат, усиленный травами, содержащими фитоэстрогены, что делает его применение очень полезным во время климакса.

Давайте посмотрим, что же за уникальный состав предлагают нам производители «Модальформ», что их препарат настолько эффективен в борьбе с лишним весом в период климакса. Итак, экстракты померанца горького, мушмулы японской, момордики харанции и форсколин включены в состав препарата именно благодаря их положительному влиянию на пищеварение и обмен веществ. Именно благодаря им препарат способствует снижению аппетита и увеличивает скорость расщепления жиров, не позволяя им оседать на животе и бедрах, как это часто случается при климаксе.

Включение в состав пищевых волокон псиллиум продлевает чувство насыщения, а значит, способствует уменьшению объема потребляемой пищи. А вот уже порошок пуэрарии в составе препарата для снижения веса при климаксе, благодаря входящим в него фитоэстрогенам, отвечает за нормализацию гормонального фона, нарушенного в период менопаузы.

Но снижение веса не является единственным положительным эффектом препарата «Модельформ 40+». Богатый состав препарата (отдельное действие каждого из компонентов плюс эффект от их совместного действия) способствует повышению активности и снижению утомляемости у женщин среднего возраста, регулируют работу ЖКТ, и кишечника в частности, способствуют очищению организма от вредных веществ и токсинов, снижают уровень сахара в крови.

А экстракт пуэрарии, кроме того придает женщине силы, оказывая общеукрепляющее действие на организм, оказывает положительное воздействие на органы репродукции, укрепляет сердечно-сосудистую систему и нормализует обмен липидов (жиров, производимых печенью или получаемых извне).

Препарат выпускается в виде капсул, которые желательно применять утром во время приема пищи либо же сразу после него, запивая достаточным количеством воды. Суточная доза препарата – 1 капсула. На курс лечения, длящийся 2 месяца, понадобится 2 упаковки препарата.

Данная биологически активная добавка имеет большую популярность среди женщин различных возрастов, которая основана на высокой эффективности средства в борьбе за красоту женской фигуры.

Чем еще приятен данный препарат, так это тем, что у него практически нет противопоказаний к применению и побочных эффектов, что подтверждено  многочисленными отзывами. Аллергические реакции могут наблюдаться лишь на фоне повышенной чувствительности к составляющим препарата.

Почти все описанные в статье средства требуют соблюдения гипокалорийной диеты или же некоторых ограничений в еде. К тому же их эффективность в плане снижения веса напрямую зависит от физической активности женщины. Даже с самыми сильными препаратами очень сложно похудеть, если этот процесс тормозят диван, лоснящийся от жира запеченный ошеек и хороший кусок торта.

Для тех же, кто не в силах выдержать сильные ограничения в еде, можно посоветовать «Блокатор калорий «Фаза-2», который тормозит усваивание организмом сложных углеводов. А ведь именно от них мы получаем основную часть калорий, которые затем откладываются в виде жировых запасов на животе и бедрах. Эффект этого препарата можно сравнить с действием препарата «Ксеникал», не позволяющим жирам усваиваться в организме, выводя их в практически первоначальном виде.

Препарат принимают в качестве добавки к пище 3 раза в день. Разовая доза – 2 таблетки. На курс продолжительностью 1 месяц понадобится 1,5 упаковки блокатора калорий. Если эффект слабоват, курс можно повторить.

Прием препарата, по отзывам пациентов, может сопровождаться вздутием живота, поносом, ложными позывами к дефекации и недержанием кала, зато позволяет практически не ограничивать себя в еде.

И все же, прежде чем использовать данный препарат для легкого снижения веса при климаксе, стоит больше узнать о средствах на основе экстракта фасоли, блокирующих фермент амилазу, отвечающую за расщепление и усвоение углеводов, к которым и относится данный БАД. Ведь наряду с плюсами у них имеется множество минусов, одними из которых является нарушение переваривания пищи и патологии ЖКТ.

Особенности применения и хранения препаратов для снижения веса при климаксе

Как обычно, если речь заходит о растительных препаратах для снижения веса при климаксе с минимумом побочных действий и противопоказаний, переживать особо не о чем. Такие препараты, зачастую относящиеся не к медикаментам, а к разряду БАДов, прекрасно сочетаются с другими лекарственными средствами, не влияя на их эффективность.

Если же говорить о гормональных средствах или специальных препаратах для лечения сахарного диабета или ожирения, то при их назначении врач должен учитывать рекомендации других специалистов относительно приема лекарственных средств. Ведь лекарственное взаимодействие с другими препаратами может не только снижать их эффективность, но и отрицательным образом сказаться на здоровье пациента, вызвав вполне предсказуемые реакции.

Если говорить о безопасности самих препаратов, то прием лекарств в соответствии с назначением врача (в нужной дозировке и определенным способом), должен сводить отрицательное влияние на организм к минимуму. Если же пациент решит, что увеличение дозы повысит скорость достижения результата или улучшит сам результат, то такие эксперименты зачастую приводят к явлению передозировки препаратом, а уж последствия могут быть самыми различными. Так что прежде, чем начать прием какого-то лекарства, внимательно прочтите в инструкции, какие результаты можно получить, если увеличить дозу, вызвав передозировку, а затем уже решайте, стоит ли рисковать.

С гомеопатическими препаратами немного проще, но учитывая, что в их составе присутствуют растения с фитоэстрогенами, переусердствовать тоже не стоит, хотя бы для того, чтобы не получить обратный эффект.

Говоря о безопасности различных препаратов для снижения веса при климаксе, нужно понимать, что их эффективность и безвредность напрямую связаны с условиями хранения и сроком годности данных лекарственных средств и БАДов. Использовать различные препараты с истекшим сроком хранения однозначно нельзя. Но существует опасность, что препарат утратит свои полезные свойства и станет опасным для здоровья раньше указанного срока. Такое случается, если не придерживаться рекомендованных условий хранения, а ведь эти данные есть на каждой упаковке, а иногда и на самом препарате. Читайте инструкцию внимательно и будьте здоровы!

[49], [50], [51], [52]

ilive.com.ua

чтобы не раздаться вширь при климаксе, соблюдай их, дорогая

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме. В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

© DepositPhotos

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах. Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы, да еще и похудеть, возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры. Редакция «Так Просто!» с радостью расскажет тебе о них.

© DepositPhotos

Как похудеть при климаксе

  • Продукты-диуретики
    Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблям всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты облдают хорошим мочегонным эффектом.

    В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жаренной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

    © DepositPhotos

  • Исключи продукты, которые замедляют метаболизм
    Стоит полностью отказаться от продуктов, которые негативно влияют на скорость обменных процессов. Стоит минимизировать упортребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи.

    Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Он провоцирует скачки инсулина и мешает процесу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

    В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

    © DepositPhotos

  • Физические нагрузки
    Ты можешь быть худой по жизни или же в результате ограничений пищи, но выточить твою фигуру и сделать ее по-настоящему стройной может только спорт. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.

    В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

    © DepositPhotos

  • Менопауза — сложный период, через который должны пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не отлаживались на боках. Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя конфетку всего за 12 недель.

    Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы. Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    • Поделиться на Facebook

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    kaprizulka.mediasole.ru

    Препараты, народные средства при климаксе у женщин, чтобы не толстеть

    Полное содержание

    Содержание

    Возможно ли похудеть?

    Чтобы не происходило кардинальных изменений в работе репродуктивной системы, после вхождения в климаксичекий возраст, просто невозможно. Это происходит со всеми, и избежать таких природных явлений не получится. Но вот облегчить себе жизнь, продолжать радоваться каждому дню, поражать своей красотой можно. Но таблетки и уколы в таких делах не помогут. Химические препараты только усугубят процесс. Может быть, на какой-то отрезок времени они и оттянут изменения в плане гормонального сбоя. Но потом процесс усилится, и старение произойдет стремительно. Можно даже выразиться за одно мгновение.

    Избежать увеличения веса с помощью диет без соответствующего комплекса тоже практически нереально. Но если не стоит самостоятельно употреблять таблетки, то, что поможет? Многие скажут: поход в спа-салоны и тренажерные залы поможет. Снова ошибка. Костная ткань также видоизменяется. Появляется тяжесть в ногах, а кости становятся хрупкими и ломкими. Поэтому сложности возникнут с тренировками однозначно. Да и вернуть гормональный баланс таким образом невозможно. Такие курсы помогут только в том случае, если у женщины репродуктивного возраста возникают проблемы с гормонами.

    Женщинам после 45 лет пригодятся диета с гимнастическими упражнениями

    Начинать работу над подготовкой своего организма к изменениям придется, уже войдя в фазу 35+. Вот здесь, как раз, и пригодятся диета с гимнастическими упражнениями. Тогда вопрос о том, как похудеть при климаксе не будет стоять остро. Сразу в подготовительный этап входит создание дневника-контроля. Где женщина может фиксировать свои чувства от продуктов питания и препаратов, а также при других моментах:

    • работа;
    • режим сна и отдыха;
    • зарядка;
    • отдых на природе;
    • сексуальные отношения и прочее.

    Все это пригодиться уже после 40, когда вес начнет увеличиваться сам по себе. Это станет первым признаком климакса. Но почему при климаксе набирают вес? Ответ простой: гормоны сокращаются из-за полного отключения матки и яичников. Снижение происходит постепенно.

    Кто ответит на вопрос

    Поправиться женскому полу не составит труда при климаксе. Но можно ли похудеть и кто в этом поможет. Прежде всего стоит убедиться в том, что это начало «времени ИКС». Самостоятельно можно только догадаться о вхождении в этот период. Существует масса болезней, которые имеют такие же симптомы. Стоит добавить, что при потере гормонов в матке могут обнаружить наросты. Их стоит предупреждать и лечить. Поэтому заметив такие признаки как:

    • увеличение веса;
    • боли при месячных;
    • кровотечения;
    • приливы;
    • увеличение АД;
    • сбой менструального цикла,

    необходимо обратиться за консультацией к врачу, а не задавать вопрос о том, как не поправиться во время климакса. Квалифицированный осмотр дает возможность не только убедиться в отсутствии болезни и начала перестройки организма. Специалист подскажет, какие препараты принимать при климаксе у женщин, чтобы не поправиться с учетом обнаруженных заболеваний.

    Перед тем как похудеть после 50 лет женщине при климаксе надо изучить продукты питания, способны восстановить обмен веществ. Теперь потребуется ежедневно в рацион добавлять фитоэстрогены. Наиболее подходят для этого бобовые. Но диета при климаксе по дням для снижения веса дает только 35% восстановления. Поэтому учитывают следующие нюансы:

    нюанс рекомендация
    Двигательная активность Если не знаете, как похудеть во время климакса, стоит начать со своего образа жизни. Утренняя зарядка и разминки в течение дня помогут почувствовать прилив сил. Только не переусердствуйте. Дайте телу и всем системам привыкнуть
    Питание Понятное дело, что лишний вес при климаксе пугает. И как бороться с ним знает диетолог. Но и здесь не стоит переусердствовать. Резкое снижение веса только навредит. А если и ввести жесткую диету после 50 лет, то можно лечь в больницу надолго, испортив органы ЖКТ
    Эмоциональный фон Похудение при климаксе у женщин не должно стать основной задачей. Климакс не болезнь и не приговор. А простая природа. Поэтому расстраиваться не стоит. Жизнь на этом не прекращается. А если правильно подойти к нормализации работы всех систем и органов, то внешний вид и фигура не будут потеряны.

    Надо знать! Жесткие диеты и монодиеты исключены. Не думайте, что если начать кушать исключительно продукты и добавлять растения с наличием натуральных гормонов, то сразу уровень гормонов возрастет. Это исключено. Только комплексный подход реализуют мечту в реальность.

    Как должен выглядеть комплекс мер

    Два важных вопроса о том, как похудеть во время климакса и как не поправиться при климаксе требуют комплекса мероприятий. Методы у всех одинаковые, а схемы разные. Различие состоит в том, что упражнения для утренней гимнастики и ежедневный рацион женщина может подобрать самостоятельно, учитывая свои пристрастия и возможности.

    Диетическое питание

    Поняв, почему женщины полнеют при климаксе, обратите внимание не на таблетки и препараты, а на правильное питание. В еде есть все, что необходимо организму для восполнения жизненных сил, энергии и, конечно же, возвращения гормонального фона.

    Вся диета состоит в том, что теперь надо будет питаться раздельно. Другими словами, кушать малыми порциями и строго по комплексам: фрукты, овощи, белки и углеводы. Калорийные продукты должны быть только на ужин. А вот сытные утром во время завтрака. В течение дня поглощать больше фруктов. Сладости в виде булочек и тортиков не рекомендованы. Что же касается черного шоколада, изюма, мармелада, то это всегда, пожалуйста. Как бы странно это не звучало, но в черном шоколаде есть нужные гормоны. Они поддерживают женщину, а точнее ее эмоциональный уровень, не допуская депрессии.

    Женщинам после 45 лет стоит обратить внимание не на таблетки и препараты, а на правильное питание

    Во время завтрака воспользуйтесь такими блюдами:

    • тосты с сыром;
    • хлопья кукурузные с молоком или на йогурте. Но кефир не рекомендуется. Если нет йогурта под рукой, замените его ряженкой;
    • обязательно яблоко, банан или апельсин. Из данных продуктов часто кушают салат, заправленный тем же йогуртом;
    • овощные салатики с добавлением постного масла;
    • отварные бобы, смузи и джемы натуральные.

    На обед возьмите нежирное мясо или рыбу. Только не жарить, а запекать. Из гарниров подойдет каша гречневая, овощное рагу или макароны. Рис точно не подойдет. Так как похудеть во время климакса после 50 лет и не повредить желудочно-кишечный тракт такой кашей тяжело. Она крепит. Естественно, что помогут супы и отварной картофель.

    Зарядка

    Такой комплекс самой составить очень сложно. Лучше обратиться за помощью к специалисту. Проводить такие мероприятия лучше в кардиозале. Начинать разминки и зарядки всегда надо с ходьбы на месте. Завершающим этапом утреннего процесса станет пробежка. В вечернее время заведите правило прогуливаться скверами. Это дает возможность отдохнуть морально и физически.

    Отвары и настои

    Наверняка каждая представительница прекрасного пола слышала о том, как похудеть при климаксе народными средствами можно быстро и эффективно. На самом деле, это простое использование народных рецептов на основе трав. Их можно готовить отдельно, а есть вариант, когда добавляют в чай как добавку. К таким растениям относят липовые и вишневые листики, расторопшу и зверобой. Эти же растения можно заварить отдельно, скомпоновав вместе в равных количествах. Прием ежедневно на протяжении двух недель трижды в день по 1/3 стакана перед едой (за полчаса).

    gynecolg.ru

    Как не поправиться во время климакса: основные рекомендации

    Климакс является тяжёлым периодом для организма каждой женщины. Растущий вес становится одной из наиболее частых проблем. Это происходит из-за нарушений в процессах вещественного обмена и недостаточной выработки половых гормонов. Существует несколько советов, которые помогут понять, как не поправиться во время климакса.

    Из-за возрастных изменений наступает климакс

    Какие функции выполняет жировая прослойка

    Жировая прослойка необходима каждому организму. Метаболизм позволяет переработать жиры в триглицериды (клетки, помогающие сохранять постоянную температуру тела). Эти клетки защищают все органы, нервные окончания и сосуды от воздействия извне.

    Слой жира, который находится под мышцами, считается стратегическим запасом энергии. В нём происходит скопление витаминов. Благодаря этой прослойке женщина может выносить, а затем и выкормить ребёнка, даже если у неё нет возможности полноценно питаться.

    Почему женщина набирает вес при климаксе

    Одними из важных факторов, способствующих увеличению веса, являются неправильное питание и повседневно сидячий образ жизни. В этом случае лишние килограммы появляются не только после 40 лет, но и в более раннем возрасте.

    При менопаузе часто начинается набор веса

    Набор веса при климаксе происходит и по другим причинам, среди которых:

    • Влияние эстрогена. Этот гормон способствует контролю веса. При недостатке эстрогена у женщин «просыпается» аппетит.
    • Нарушение метаболизма. Эстроген оказывает влияние и на метаболизм. При снижении его концентрации в крови переработка еды (в особенности сахара) происходит тяжелее, и калории сжигаются намного медленнее.
    • Ухудшенная работа перистальтики. После 40–45 лет тонус мышц кишечника понижается. У женщин появляются такие неприятные симптомы, как чрезмерное газообразование, запоры и спазмы живота.

    Многие психологические факторы (стрессы, постоянная усталость, тревожность) приводят к сбою в работе защитных сил организма – иммунитета. В стрессовые периоды вырабатывается повышенное количество кортизола, называемого гормоном страха. Он негативно влияет на большинство процессов, протекающих в организме. При этом у женщин присутствует постоянное чувство голода. Оно считается ложным, но женщина, не задумываясь, начинает усиленно в себя запихивать еду.

    Повышение уровня кортизола в крови повышает аппетит

    Почему женщина толстеет только в определенных местах

    Если внимательно рассмотреть фигуру поправившейся женщины, то можно увидеть, что лишние килограммы скапливаются на определённых участках:

    • живот;
    • спина;
    • подмышки и предплечья;
    • колени.

    В этих зонах происходит накопление жировых клеток, являющихся к тому же гормонально активными. Именно они способны оказать женщине помощь в её борьбе с синдромом, проявляющимся в период менопаузы.

    Во время пременопаузы яичники начинают уменьшать выработку эстрогена. Из-за этого «пострадавшим» оказывается всё тело. Начинается борьба организма с таким нехорошим проявлением. Поскольку эстрадиол яичники вырабатывают всё меньше, то в качестве компенсации его дефицита начинает продуцироваться эстрон (является разновидностью эстрогена). Синтез этого активного вещества происходит при помощи жировых клеток.

    Набор веса при климаксе является вынужденной реакцией организма на изменение гормонального баланса, приводящий к его дальнейшей стабилизации.

    Почему при климаксе сложно похудеть

    Как известно, прибавка в весе при климаксе происходит очень быстро, а похудеть становится тяжелее, чем в более раннем возрасте, поскольку женский организм претерпевает сильные гормональные изменения. Метаболизм замедляется, и при обычном рационе происходит набор веса. Часть пищи идёт на производство энергии, а другая часть откладывается в жир.

    Для похудения придется приложить много усилий

    Для борьбы с лишним весом при климаксе надо приложить больше усилий, чем в молодом возрасте. Однако при желании можно добиться успехов в этой сфере.

    Нужно ли при климаксе худеть

    С процессом увеличения веса при климаксе сталкивается большая часть женщин соответствующего возраста. При этом жировые отложения помогают организму справиться с проблемой гормонального дисбаланса.

    В связи с этим полнота при климаксе, казалось бы, идёт организму на пользу. Исследованиями было доказано, что более полные женщины значительно легче переносят изменения в работе организма в климактерический период. Однако любой женщине хочется выглядеть стройной вне зависимости от возраста.

    Худеть в этот период следует обдуманно, без голодных диет. Резкая потеря веса у женщин при климаксе может спровоцировать негативные последствия.

    Какое должно быть питание при климаксе

    Чтобы не поправиться при климаксе, важно соблюдать правильное питание. Однако ни в коем случае в этот период нельзя садиться на строгие диеты и проводить всяческие эксперименты с рационом. Главное не переедать, из-за этого в основном и полнеют женщины при климаксе. Не следует есть перед сном, тем более тяжёлые блюда. Лучше выпить стакан нежирного кефира.

    От тортиков придется отказаться

    Про сладости рекомендуется забыть. Их можно заменить мёдом и сухофруктами. Во время менопаузы следует отказаться от жирных и солёных блюд, майонезов, колбас, соусов и сахара. Питание должно состоять преимущественно из овощей и фруктов.

    Ещё одним важным принципом сохранения веса в норме является соблюдение питьевого режима. Суточная норма – не менее двух литров воды. В это количество не входят соки и чаи. Лучше всего просто выработать привычку пить понемногу воды каждые полчаса.

    Какие физические нагрузки пойдут на пользу

    Менопауза – не повод сидеть на диване и ничего не делать. В этот период с особым вниманием надо следить за своим состоянием и здоровьем. Поэтому надо больше двигаться. Женщинам следует чаще выходить на улицу, ходить пешком.

    Чтобы не набрать вес во время климакса, рекомендуют заняться йогой или аэробикой. Каждое утро желательно делать зарядку. При этом упражнения должны быть в радость (не следует заниматься этим через силу, лучше подобрать такие нагрузки, которые будут по нраву). Это позволит устранить климактерические симптомы.

    Очень полезны занятия йогой

    Как предотвратить набор веса

    Чтобы предотвратить набор килограммов или снизить вес при климаксе у женщин, следует соблюдать некоторые правила, среди них:

    • контроль калорийности употребляемой пищи;
    • употребление белковых, молочных и зерновых продуктов в необходимом количестве;
    • ограничение в потреблении спиртных напитков;
    • приём витаминов;
    • избавление от стрессов и нервных расстройств;
    • соблюдение физической активности.

    Если женщина каждый день выполняет какие-то физические упражнения (или, казалось бы, таких нагрузок её организму хватает на работе), соблюдает правильный рацион, но всё равно поправляется, значит, ей необходимо увеличить длительность тренировок или прогулок. Можно добавить больше упражнений на растяжку, а также равновесие.

    Это видео поможет вам избавиться от лишнего веса:

    Можно ли использовать препараты для стабилизации веса

    Зачастую гинекологи назначают медикаменты, которые помогают сохранить нормальный вес и избавиться от климактерического синдрома. Препараты внесены в таблицу ниже.

    Название лекарственного средстваОписаниеСпособ применения
    РеменсГомеопатический препарат для снижения веса при климаксе, регулирующий баланс гормонов и устраняющий нервные проявленияЛекарство принимается по одной таблетке в сутки или по десять капель трижды в день. Длительность курса составляет три месяца
    ОвестинГормональный препарат – аналог женского гормона, ослабляющий симптомы менопаузы и постменопаузыСвечи Овестин при климаксе используются один раз в сутки. Рекомендуются к применению перед сном
    КлимаксанГомеопатическое средство в виде таблеток, которое позволяет снизить неприятные симптомыНазначают по две таблетки в день: с утра и вечером перед ужином. Длительность приёма – полгода
    ФемивеллРекомендуется пить не только при климаксе, чтобы не толстеть, но и в качестве профилактики рака грудиПрименяется по одной таблетке в течение суток. Длительность курса – два месяца
    КлимактопланГомеопатическое лекарство. Оказывает действие подобное эстрогенуРассасывается по одной таблетке трижды в день за полчаса до приёма пищи. Курс составляет три месяца

    Необходимо знать, что медикаментозные средства должен выписывать для применения только врач. При этом он сначала назначает анализы. Только после получения результатов он может решить, надо ли принимать лекарства женщине.

    mesyachnie.com

    Как не поправиться во время климакса от препаратов и чем питаться?

    Во время климакса в организме происходит немало серьезных изменений, причем далеко не все из них радуют женщину. Под воздействием бушующих гормонов нарушается работа внутренних органов, страдает энергообмен и метаболизм, и, как следствие, появляется лишний вес. У многих представительниц прекрасного пола в этот период происходит значительная прибавка в весе, достигающая нескольких десятков лишних килограммов. Однако предотвратить такие изменения под силу каждой женщине – лишний вес при климаксе не является обязательным условием!

    Безусловно, не поправиться во время менопаузы и впоследствии избавиться от жировых отложений сложнее, чем в любое другое время – гормональная перестройка дает о себе знать, да и метаболизм с возрастом становится гораздо пассивнее. Впрочем, нет ничего невозможного: если не отпускать руки, не мириться с неизбежными изменениями, не запускать себя, предаваясь депрессии, можно не только не поправиться, но даже стать стройнее и привлекательнее, причем в самый разгар климакса! Как бороться с физиологией, читайте на страничках Mamsy!

    Причины набора веса при менопаузе

    Чтобы разобраться, как не поправиться во время климакса, необходимо осознать, какие изменения происходят в организме и насколько сильно они влияют на отложение жиров:

    1. Гормональный сбой. При климаксе гормональный фон женщины претерпевает сильнейшие изменения. Уровни эстрогена и прогестерона снижаются, а ведь эти гормоны влияют не только на репродукцию, но и на обмен веществ. В результате расщепление жиров уменьшается, и лишние килограммы прямо-таки «налипают» сами собой. Чтобы не поправиться, женщине приходится принять новый статус и внести в образ жизни соответствующие изменения.
    2. Низкая подвижность. Апатичный образ жизни не связан с менопаузой напрямую, однако дисбаланс гормонов не может не сказываться на энергичности и подвижности дамы. Повышенная утомляемость, слабость и, как следствие, малоактивный образ жизни при климаксе – довольно частое явление, что, как и в любое другое время, не может не вызывать отложение жиров. Чтобы не поправиться, придется перебороть себя и все же постараться заниматься спортом хотя бы понемногу.
    3. Психологические комплексы. Возрастные изменения могут стать причиной затяжной депрессии, которую многие любят «заедать». Подобный стресс при климаксе затормаживает обменные процессы еще больше, а обильное употребление сахаров и липидов вызывает быстрое накопление нежелательных кг.

    1. Вредные привычки. Статистика показывает, что курение и употребление алкогольных напитков (даже нечастое!) способствует накоплению жиров – поправиться при наличии вредных привычек в разы проще. И если в молодости организм еще как-то может адаптироваться к подобным излишествам, во время климакса неправильный образ жизни чреват огромными проблемами, в том числе и с метаболизмом.

    Как не усугубить ситуацию? Главные запреты климактического возраста

    Возрастные изменения диктуют новые условия для жизни, и от того, насколько быстро женщина их примет, зависит, сможет ли она адаптироваться к ситуации и при этом не поправиться. Что делать, чтобы сохранить привлекательную внешность и стройную фигуру без особых усилий? Менопауза так или иначе налагает определенные запреты, которые еще вчера казались вполне допустимыми. Итак, от чего же стоит отказаться дамам бальзаковского возраста?

    Никаких жестких диет и голодания!

    Молодые девушки, чтобы кардинально похудеть, могут себе позволить сидеть на любых (безусловно, разумных и сбалансированных!) диетах, даже самых жестких и изнуряющих. Во время климакса такой рацион может стать губительным – конечно, вы не поправитесь, если полностью откажетесь от пищи, а возможно, даже сбросите несколько килограммов, но как только позволите себе послабление, потерянный вес вернется вдвойне.

    Дело в том, что во время климакса женский организм работает совсем по-другому: при малейшем недостатке калорий включаются защитные механизмы, и метаболизм буквально останавливается, тщательно сберегая каждую жировую клеточку. Причем пробудить его после диеты, заставив работать в нормальном режиме, практически нереально, а значит, не поправиться таким образом можно только временно.

    К тому же, недостаточное поступление жиров с пищей приводит к еще большему снижению гормонального уровня, ведь эстрогены синтезируются именно из холестерина. В результате этого симптомы климакса только усилятся, что еще больше осложнит сложившуюся ситуацию.

    Физические упражнения – только под контролем тренера!

    Физические нагрузки помогают не поправиться, в том числе и при менопаузе – с этим никто не спорит. Однако игнорировать собственный возраст, работая «на износ» - малоэффективно и, к тому же, крайне опасно! Даже при условии отменной физической подготовки и регулярных занятий в тренажерном зале, во время климакса изнуряющие тренировки лучше держать под контролем, тщательно продумывая программу для похудения. А если спорт появился в вашей жизни совсем недавно, стоит быть вдвойне внимательней к своим ощущениям – организм и так переживает серьезный стресс, поэтому не стоит его слишком перегружать.

    Впрочем, это не значит, что следует полностью убрать спорт из своей жизни и включить режим «энергосбережения»! Во время климакса лучше переключиться с серьезных нагрузок на более щадящие, например, фитнес, плавание, аквааэробику. Тщательно продумав программу, согласовав ее со своим врачом и тренером, вы сможете не только не поправиться, но еще и сбросить парочку лишних кг, сделать силуэт более подтянутым и аккуратным. Однако помните: во всем хороша умеренность!

    Без паники!

    Очень часто дамы зрелого возраста воспринимают менопаузу и связанные с ней изменения как конец жизни. Конечно, некоторые «новшества» необратимы, однако большинство из них живет лишь в подсознании. За исключением репродуктивной функции, климакс не меняет абсолютно ничего! Приняв и поняв свой новый статус, женщине будет в разы проще справиться со стрессом, не прибегая к стандартным методам борьбы – «заеданию» сладостями, депрессии и меланхолии. Лучшим решением станет адаптация к новым условиям, которые «диктует» климакс, и пошаговое решение сложившихся проблем.

    Правильное питание в период климакса

    Первое, что нужно сделать, чтобы не поправиться – урегулировать собственное питание. И при этом совсем не важен возраст и пол: принцип сохранения энергии работает в любом случае. То есть, чтобы сохранить фигуру, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь – и тогда вес будет держаться в пределах нормы, а то и вовсе снижаться.

    Если вы привыкли питаться, полагаясь на собственные вкусы и сиюминутные желания, и раньше организм прощал вам такие вольности, то при менопаузе придется всерьез пересмотреть пищевые привычки. Ключевые правила диетологии помогут вам составить здоровый рацион и не поправиться во время гормональной перестройки, сохранив стройность и легкость:

    • Обязательный завтрак. Утренний прием пищи должен быть плотным и питательным. Банальная чашка кофе и несколько бутербродов способны обеспечить организм калориями на пару часов, после чего вам обязательно снова захочется перекусить. С утра лучше отдавать предпочтение кашам, фруктовым или овощным салатам – эти блюда полны растительной клетчатки и витаминов.

    • Ранний ужин. Совет диетологов не есть после 6, чтобы не поправиться – отнюдь не пустой звук. Если вы поздно ложитесь спать или ведете ночной образ жизни, следует ограничить приемы пищи хотя бы за 4 часа до сна, максимально облегчив питательность ужина, чтобы организм успел переварить и расщепить все поступившие калории.
    • Полноценный рацион. Желание не поправиться еще не означает отказ от пищи! Организм при климаксе должен получать все необходимые нутриенты, включая и жиры. Однако лучше все же делать упор на белки и легкие углеводы, заменяя большую часть жиров (но ни в коем случае не все!) растительными. При этом в ежедневном меню обязательно должны фигурировать молочные продукты, нежирное мясо, крупы, овощи и фрукты.
    • Дробное питание. Чтобы не поправиться, необходимо сократить объем каждой порции не в ущерб суточному рациону. Вместо двух-трехразового питания следует принимать пищу хотя бы 4-6 раз в день, но маленькими объемами. Так вам проще будет контролировать голод и избавиться от переедания.

    • Питьевой режим. Перед каждым приемом пищи выпивайте примерно по полстакана воды – это поможет сократить объем порции, быстрее утолить голод и, к тому же, запустит процессы расщепления жиров. В сутки необходимо пить как минимум 1,5-2 литра воды – обезвоживание еще больше тормозит метаболизм, нарушая процесс расщепления липидных клеток.
    • Способ приготовления еды. Блюда, приготовленные на пару, запеченные или отварные, гораздо быстрее усваиваются и полностью расщепляются ЖКТ. Просто изменив способ термической обработки, не сокращая объем порции, вы сможете не поправиться даже во время климакса.

    Препараты для похудения: спасение или миф?

    Многие женщины в период климакса стараются избавиться от лишних килограммов с помощью достижений современной фармакологии. Иногда такой метод позволяет не поправиться, однако в большинстве случаев всевозможные БАДы и пищевые добавки, якобы утоляющие голод, оказываются как минимум бесполезны, а то и вовсе небезопасны.

    При менопаузе женский организм особенно уязвим, поэтому не стоит экспериментировать с лекарственными составами, надеясь избавиться от ненужных килограммов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, сдайте все необходимые анализы и пройдите детальное обследование – только после этого специалист сможет оценить адекватность функционирования вашего организма и, при необходимости, назначить препараты, позволяющие удержать вес в пределах нормы. Как правило, в этом случае речь идет о гормональной терапии, которая позволяет купировать симптомы климакса и параллельно запустить активность обмена веществ.

    Помните: правильный психологический настрой и вера в собственную привлекательность поможет вам справиться с этим непростым периодом в жизни каждой женщины, остаться стройной, молодой и жизнерадостной!

    Мне нравится 0


    Похожие посты


    Оставить комментарий

    mamsy.ru

    Препараты при климаксе без риска набора веса. Гомеопатически, негормональные, витаминные

    Содержание статьи:

    Почему при климаксе прибывает вес

    При климаксе применение препаратов, от которых не поправляются особенно актуально, поскольку с наступлением менопаузы женщина, в среднем, набирает от 5 до 10 лишних килограммов.

    Связано это, прежде всего, с тем, что организм приостанавливает выработку эстрогенов, обмен веществ замедляется, а жировые отложения уходят с большим трудом.

    Вместе с тем, снижается физическая активность, все чаще возникает потребность в спокойном расслабленном отдыхе, что также не способствует уменьшению объемов талии.

    Но современная медицина не стоит на месте и с каждым годом появляется все больше лекарств, помогающих комфортно пережить этот столь непростой для каждой женщины период.

    Препараты для снижения аппетита во время климакса

    При критическом гормональном сбое в климактерический период происходит резкое увеличение массы тела (более 7 кг в месяц). В таком случае врачи рекомендуют обратить внимание на препараты, корректирующие эту проблему.

    Подавители аппетита (аноретики) подразделяются в зависимости от состава:

    1. Адреналиновые (Сибутрамин, Мазиндол (Санорекс), Тримекс, Диетрин). Улучшают энергообмен, подавляют приступы голода. Дозировка назначается индивидуально врачом. Применять следует не более 3 недель, поскольку при более длительном приеме вызывают привыкание.
    2. Серотониновые (Сертралин (Золофт), Прозак). Наряду с основной их функцией – гармонизация настроения, они повышают действие серотонина в мозге, снижают потребность в тяжелой пище.
    3. Препараты дополнительного действия (целлюлоза, Фитомуцин, Турбослим, Липрина). Применяются в качестве добавок к пище. Длительность приема корректируется самостоятельно.

    Обратите внимание! При серьезных сбоях в организме, назначаются гормональные препараты (Анжелик, Л-тироксин, Овестин, Фемостон, Климонорм, Йодтирокс), которые, за счет содержания синтетических гормонов, нормализуют обмен веществ и стимулируют работу выделительной системы.

    Применение средств, подавляющих аппетит, должно быть строго дозированным и применяться только при соответствующих показаниях.

    Препараты при климаксе, от которых не поправляются

    Бытует мнение, что прибавка в весе после 45 лет, ввиду физиологических особенностей организма женщины, неизбежна. Но это не так. Конечно, во время менопаузы обмен веществ существенно замедляется, сбросить лишние килограммы становится сложнее, чем в юности.

    Информацию о препаратах при климаксе, от которых не поправляются, легко найти и изучить. Но не стоит самостоятельно делать выбор — этим должен заниматься врач.

    Но при должном уходе за собой и тщательно подобранной физической нагрузке сохранить стройность реально. Вместе с тем, особенно важно в этот период не спровоцировать увеличение массы тела приемом лекарственных препаратов, способствующих накоплению лишних килограммов, здесь нужен грамотный подход.

    Существует огромный перечень лекарственных средств, облегчающих состояние женщины в климактерический период, которые не только не усугубят проблемы с лишним весом, но и помогут привести себя в порядок.

    Выбор действительно очень велик, легко растеряться, поэтому следует остановиться на каждой группе препаратов при климаксе, от которых не поправляются, отдельно.

    Негормональные препараты, их особенности

    При отсутствии строгих показаний, в целях нормализации состояния в период менопаузы рекомендуется обратить внимание на негормональные препараты.

    Кроме того, что их воздействие эффективно, они помогают справиться с бессонницей и перепадами настроения, не вызывают нежелательных последствий (увеличение веса, отечность, образование тромбов).

    Вместе с тем, данная группа препаратов наряду с выравниванием гормонального баланса, оказывает общеукрепляющие действие. Среди подобных лекарств выделяют: фитопрепараты (фитоэстрогены) поливитаминные комплексы, гомеопатические средства, биологически активные препараты.

    Фитоэстрогеновые препараты

    Это особая группа негормональных препаратов, способных стимулировать (синтезировать) вещества, подобные природным гормонам – фитоэстрогены, сжигая жировые отложения и улучшая пищеварительный процесс.

    Фитопрепараты включают несколько видов (при необходимости их можно сочетать):

    1. Изофлавоны (соесодержащие препараты). Оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, препятствуют образованию опухолей. К ним относятся «Доппельгерц актив менопауза», «Иноклим».
    2. Лигнаны (с содержанием экстрактов семян льна). Защищают клетки за счет большого количества антиоксидантов. Наиболее известные «Климафен» «Кедровая сила».
    3. Куместаны (содержат вытяжки проросших семян клевера и люцерны). Способствуют нормализации обменных процессов, омолаживают организм. Среди них выделяют «Климактоплан», «Климадинон», «Ременс».

    Витаминные комплексы

    Важно знать! Для сглаживания неприятных процессов, связанных с проявлением климакса, в том числе, появления избыточного веса тела, специалисты рекомендуют пройти курс витаминотерапии.

    На полках аптек представлено огромное количество витаминных комплексов, способствующих нормализации состояния женщины на этапе менопаузы. Необходимо обратить внимание на сочетание витаминов следующих групп.

    Группа витаминов, содержащихся в препаратах при климаксе, от которых не поправляются Воздействие
    А (ретинол)Оказывает влияние на синтез белка и нормализует распределение жировых отложений.
    Б (тиамин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин)Оказывает благотворное влияние на иммунную систему, стимулируют выработку собственного коллагена, способствует гармоничному состоянию нервной системы.
    Д (кальциферол)Отвечает за усвоение кальция, предотвращает хрупкость костей.
    С (аскорбиновая кислота) Способствует выведению лишней жидкости из организма, укрепляет кровеносные сосуды.
    С (аскорбиновая кислота)Способствует выведению лишней жидкости из организма, укрепляет кровеносные сосуды.
    Е (токоферол)Нормализует деятельность женской половой системы, помогает вырабатывать эстроген и прогестерон.

     

    Следует обратить внимание, что поступление полезных минералов и микроэлементов в организм женщины должно быть не только медикаментозным.

    При формировании рациона питания необходимо сделать акцент на продукты, содержащие в себе необходимые питательные элементы основных витаминов (соя, спаржа, цитрусовые, петрушка, сельдерей, бобовые).

    Гомеопатические препараты

    Наиболее популярные препараты, зарекомендовавшие себя как средства, направленные на нормализацию мочеполовой системы, а также обладающие ярко выраженным противовоспалительным эффектом, не способствующие увеличению массы тела.

    Препараты при климаксе, от которых не поправляются гомеопатического происхождения оказывают мягкое пролонгированное воздействие на организм. Имеют накопительный эффект, поэтому действие зачастую отсрочено:

    • Феминальгин. Содержит магний. Обладает спазмолитическим и успокоительным действием.
    • Кламидинон. Обогащен микроэлементами и минералами. Увеличивает уровень эстрогенов и обладает мочегонным действием.
    • Фемикапс. Содержит комплекс лекарственных трав. Регулирует перепады настроения, гармонизирует сердце и сосуды.
    • Климаксан. Включает целлюлозу, экстракты овощей и лактозу. Обладает успокоительным эффектом, убирает головную боль.
    • Ци-Клим. В основе экстракт цимицифуги рацимозы. Справляется с неврозоподобными состояниями.

    Будьте осторожны! Несмотря на кажущуюся безобидность, не стоит принимать препараты при климаксе, от которых не поправляются бесконтрольно. При покупке следует внимательно изучить инструкцию на предмет наличия активных компонентов, чтобы исключить случаи индивидуальной непереносимости и аллергических реакций.

    Другие группы добавок

    Наряду с применением лекарственных препаратов, облегчающих симптомы проявления климакса, рекомендуется пройти параллельный курс приема специализированных (укрепляющих) БАДов, направленных на выведение токсинов, ускорения обмена веществ, поддержания здорового тургора кожи.

    С этой задачей отлично справляются такие БАДы, как Доппельгерц Актив Менопауза, Формула Женщины (Арта Лайф), Гемафин. Прием этих добавок поможет мягко пройти новый этап жизни с наименьшим дискомфортом и минимизировать побочные действия приема медикаментозных препаратов.

    Вместе с тем, в связи с перепадами настроения в климактерический период, наряду с общей терапией назначаются андипресанты. Подобные препараты отвечают за нормализацию общего самочувствия женщины, связанного с психосоматикой.

    Они предотвращают повышенную нервозность и возбудимость, нормализуют настроение и улучшают сон. Среди наиболее популярных среди женщин препаратов выделяют «Эфелон», «Велаксин», «Флувак», «Андепресс», «Паксил».

    В отдельных случаях, среди препаратов при климаксе, от которых не поправляются, назначаются лекарства, обладающие противосудорожным действием («Габагамма», «Конвалис», «Нейротин», «Тебантин»). Основное их действие – снижение интенсивности приливов.

    Рейтинг лучших препаратов при климаксе, от которых не поправляются

    Рынок лекарств, облегчающих состояние в период менопаузы перенасыщен, и легко растеряться в обилии рекламируемых аптечных продуктах. Однако, есть ряд средств которые завоевали популярность среди женщин своей эффективностью, демократичной ценой и отсутствием побочных эффектов.

    1. Фитоэстроген «Иноклим».
    2. Гомеопатические препараты «Климаксан» и «Ци-Клим».
    3. Антидепрессант «Андепресс».
    4. Биологически активная добавка «Доппельгерц Актив Менопауза».
    5. Витаминные комплексы «Менопейс», «Витатресс», «Фемикапс»
    6. Препарат, снижающий аппетит – «Санорекс».

    Нежелательных последствий в виде оплывшей фигуры можно избежать, занимаясь спортом, заботясь о своем теле и принимая соответствующие препараты при климаксе, от которых не поправляются.

    Менопауза – это новый непростой этап жизни женщины, и насколько он будет насыщенным и комфортным, целиком зависит от отношения женщины к своему здоровью.

    Полезные видео-ролики о препаратах при климаксе, от которых не поправляются

    Менопауза: худеть не надо! Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы:

    Полезное видео по теме: препараты при климаксе, от которых не поправляются:

    Забудьте про Климакс. Что поможет женщинам после 45 лет:

    womane.ru

    Не стареть и не толстеть при климаксе помогут специальные препараты

    При климаксе следует пить специальные препараты, которые возместят недостаток гормонов и помогут женщине подольше не стареть, а также не толстеть. Однако только препараты не смогут решить все проблемы во время менопаузы. Следует также вести здоровый образ жизни, соблюдать правила питания, заниматься физическими упражнениями.

    Изменения в организме женщины во время климакса

    В возрасте пятидесяти лет у большинства женщин наступает сложный этап жизни – климакс. В этот период наступает менопауза – прекращаются менструации, в организме начинаются гормональные перестройки. Яичники истощаются и резко сокращаются, а затем перестают вырабатывать эстроген, поэтому баланс в организме смещается в сторону мужских гормонов – андрогенов.

    Климакс у каждой женщины проходит по-своему.  Сроки его начала также разные. У некоторых он может начаться в сорок лет, а у некоторых – начинается после пятидесяти пяти лет. Во многом это зависит от наследственности. У женщины климакс начнется тогда, когда он начался у ее мамы и бабушки.

    Симптомы во время менопаузы также различны. Одни женщины практически не замечают изменений в своем организме, а у других климакс проходит с резкими перепадами настроения и приливами жара. У некоторых женщин могут даже начаться психические расстройства.

    Даже если климактерические изменения проходят незаметно, организм каждой женщины все равно меняется. В этот период могут наблюдаться слабость, повышенная утомляемость, что влечет за собой низкую физическую активность. Этот фактор, а также недостаток женских гормонов, отвечающих за обмен веществ, неизбежно ведут к набору веса. Свои килограммы может добавить и депрессия, которую организм привык заедать чем-нибудь вкусненьким.

    Кожа женщины с возрастом становится менее упругой, а кости – хрупкими. Наблюдается повышенное потоотделение, сложно запоминать обычные вещи, сосредоточиться. Климакс может давать о себе знать также бессонницей, прерывистым сердцебиением.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильный уход за кожей лица после 50 лет поможет продлить молодость

    Пережить все эти изменения, не дать им перерасти в заболевания вполне реально. Просто нужно подкорректировать свой образ жизни, режим питания, начать принимать специальные препараты.

    Препараты, которые следует принимать во время климакса

    Выбрать препараты, которые лучше принимать в период менопаузы, должен доктор. Безусловно, чаще всего это будет заместительная гормональная терапия. Такие препараты включают эстрогены и прогестагены. Обычно это «Цикло-Прогинова», «Дилина», «Фемостон». Но у этих препаратов имеется много опасных побочных эффектов, поэтому их следует принимать под жестким контролем врача.

    В качестве альтернативы гормональным препаратам можно рекомендовать фитоэстрогены. Это специальные препараты на основе растительного сырья, которые действуют подобно женским гормонам. В них содержатся куместаны, флавоны, лигнаны, изофлавоны, причем действуют они более щадяще, чем гормоны. К таким препаратам относятся:

    • «Иноклим»;
    • «Ременс»;
    • «Климадинон»;
    • «Феминал».

    А «Компливит кальций D3 голд» является комплексным препаратом, содержащим фитоэстрогены, а также необходимые витамины и минералы.

    Прием фитоэстрогенов поможет снизить проявления симптомов климакса, предотвратить онкологические заболевания, а также снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    Во время менопаузы, кроме гормонов, организм женщины нуждается в минералах, витаминах и кислотах (альфа-липоевая, омега-3 полиненасыщенные жирные). Существуют препараты, содержащие необходимый комплекс кислот и витаминов:

    • «Кальций-Д3 Никомед»;
    • «Формула женщины»;
    • «Доппельгерц»;
    • «Актив»;
    • «Менопауза».

    Прием этих препаратов послужит профилактикой онкологических заболеваний и остеопороза.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение остеопороза у женщин после 50 лет должно быть комплексным

    Для облегчения симптомов климакса можно воспользоваться и народными средствами. От перепадов давления рекомендуется настой цветков боярышника; головную боль облегчит настой мяты, а чай из душицы снизит количество приливов.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы давление и пульс, которые считаются нормальными в 50 лет

    Правильный образ жизни поможет легче перенести климакс

    Возрастные изменения нельзя компенсировать только медикаментозными препаратами. Обязательно нужно корректировать свой образ жизни.

    Прежде всего, следует отказаться от алкоголя и курения. Эти вредные привычки способствуют отложению жировых запасов. Не помогут бороться с весом и всевозможные диеты. Во время климакса недостаток калорий побуждает организм практически отключать метаболизм, сохраняя каждую клетку жира.

    Физические нагрузки, безусловно, помогут похудеть и контролировать вес. Но заниматься следует в щадящем режиме и под контролем тренера, иначе можно серьезно навредить организму. Рекомендуемые виды спорта:

    • плавание;
    • фитнес;
    • йога;
    • пешие прогулки;
    • езда на велосипеде.

    Очень важно в климактерический период правильно питаться. Калорий в пище должно быть немного меньше, чем используется за сутки. Завтрак обязательно должен быть питательным и плотным. Приветствуются овощные и фруктовые салаты, каши, кисломолочные продукты. Ужин должен завершаться не позднее, чем за четыре часа до сна.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание пожилых людей должно быть сбалансированным и полноценным

    Большую часть жиров в рационе лучше заменить на растительные, отказаться от фаст-фуда. Легкие углеводы, белки и растительные жиры должны составлять основу питания. Каждый день нужно употреблять нежирное мясо, молочные продукты, овощи, крупы, фрукты.

    Принимать пищу следует маленькими порциями, пять-шесть раз в день. Изменив способ термической обработки блюд, даже не сокращая объем порций, можно держать вес под контролем. Жареные продукты заменяются на отварные, приготовленные на пару, запеченные.

    Обычная вода поможет замедлить старение и ускорить метаболизм. Выпивать в сутки ее нужно не менее двух литров.

    rsute.ru

    народные препараты для быстрого снижения веса

    Менопауза часто становится для женщины настоящим испытанием. Под влиянием гормональной перестройки в организме женщины происходят серьезные изменения. И касаются они не только работы внутренних органов – они отражаются и на внешнем облике. Одной из частых проблем меностаза становится ожирение. Можно сказать, что климакс и лишний вес очень часто шествуют рука об руку. Порой в это время происходит достаточно существенная прибавка массы тела – до 10-15 кг. Дополнительной сложностью становится то, что побороть прибавившиеся килограммы в период менопаузы гораздо тяжелее. Проблема изменения фигуры переживается представительницами прекрасного пола достаточно тяжело. Поэтому одним из популярнейших запросов в Сети остается: Как похудеть во время климакса? Давайте разбираться, почему при климаксе у женщин появляется тенденция к набору лишних килограммов, и как можно справиться с этой проблемой.

    Причины набора веса при меностазе

    На набор веса при климаксе воздействуют разнообразные причины, но все они, так или иначе, связаны с внутренними трансформациями, происходящими в организме.

    1. Гиподинамия и переедание – банальные спутники тучности в любом возрасте. Именно отсутствие регулярной активности, сочетаемое с чревоугодием, можно назвать первопричиной развития ожирения при менопаузе.
    2. Еще одним объяснением тому, почему так часто появляется лишний вес при климаксе, является изменение гормонального фона. Постепенное угасание яичников сопровождается снижением уровня женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена. Именно нехватку эстрогенов можно назвать главной виновницей рассматриваемой проблемы. Эстрогенная недостаточность приводит к нарушению метаболических процессов и механизмов всасывания питательных веществ, поэтому, даже при сохранении неизменного количества калорий, масса тела неумолимо увеличивается.
    3. Еще одной косвенной причиной набора избыточного веса в период климакса является способность жировых клеток вырабатывать эстрогены. Подобная заместительная функция имеет оборотную сторону – организм стремится увеличить количество жировой ткани, как бы создавая дополнительные источники для воспроизводства данных гормонов.
    4. Сокращение выработки прогестерона может также влиять на появление избыточной массы тела. Нехватка этого гормона провоцирует задержку жидкости в организме, что становится причиной отклонения стрелки весов в направлении увеличения.
    5. Дополнительно на изменение веса при климаксе у женщин могут влиять эндокринные нарушения: сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы. После 50 лет эти заболевания развиваются достаточно часто. При эндокринных патологиях женщина может, как сбросить вес, так и, наоборот, набрать его. В период меностаза у женщин часто регистрируется инсулинорезистентность, то есть пониженная чувствительность клеток к инсулиновому воздействию. Это приводит к нарушению усваивания глюкозы и увеличению жировых резервов. Усугубляется ситуация при употреблении в пищу «быстрых» углеводов.
    6. В период климакса повышается уровень андрогенов, что приводит к тому, что у женщины происходит перераспределение жировой ткани – она локализуется теперь в области живота (по мужскому типу).

    Сам собой напрашивается вопрос: А худеют ли при климаксе? И можно ли не допустить прибавки в весе после 45 лет?

    Похудеть в период менопаузы: основные принципы успеха

    Чтобы понять, как похудеть при климаксе, следует обратить внимание на основные стороны жизни. Именно в их корректировке и кроется ответ на извечный женский вопрос: Как не толстеть при климаксе?

    Питание

    Правильное питание при климаксе – пункт, которому следует уделить максимальное внимание. Потеря веса невозможна без внесения поправок в эту сферу жизни.

    Как не поправиться во время климакса или как похудеть при климаксе в 50 лет при помощи корректировки питания? Переходите на статью, описывающую диету при климаксе по дням для снижения веса.

    Следует обратить внимание на количество калорий. С возрастом ежедневная норма необходимых калорий снижается, поэтому следует пересмотреть рацион в соответствии с оптимальными показателями.

    Не менее важно и то, какие продукты составляют основу питания женщины. Так употребление избыточного количества углеводов может спровоцировать лишний вес при меностазе. Жиры также следует ограничивать. В рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов. Злаки, овощи, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты – вот основа здорового питания в период климакса, обеспечивающая похудение.

    Следует обратить внимание и на способы приготовления пищи. Продукты лучше варить, тушить, готовить на пару, а вот жарение лучше полностью исключить.

    Чтобы не набрать вес нужно не переедать. Лучше придерживаться принципов дробного питания, то есть кушать часто, но понемногу.

    Что делать, если все-таки голод застал врасплох? Обязательно удовлетворить возникшее желание, но не пирожным или гамбургером, а орешками, яблоком, бананом, несладким йогуртом.

    Переедание в вечерние часы – еще одна причина проблемы. После 18-19 часов лучше ограничиваться употреблением легких, низкокалорийных продуктов.

    При климаксе чтобы не провоцировать увеличение массы тела, необходимо избегать употребления алкогольных напитков, так как они не только усиливают аппетит, но и нарушают процесс усваивания пищи, что приводит к тому, что вес начинает набираться.

    Диета для похудения при климаксе – это именно то, чего следует избегать. Если, конечно, она не претендует на то, чтобы стать образом жизни. Ведь постоянный образ питания, подразумевающий определенные ограничения, также можно назвать диетой. Но если под данным термином понимается жесткое ограничение в пище в течение некоторого промежутка времени, то подобные эксперименты во время менопаузы чреваты еще большим усугублением ситуации.

    Искусственно созданный дефицит питательных веществ воспринимается организмом как угроза, и он стремится увеличить резервы жировой ткани. Это совсем не тот эффект, которого хочется добиться. Поэтому диеты, в классическом понимании данного слова, женщине в возрасте 40-50 лет просто запрещены. Чаще всего после них представительницы прекрасного пола поправляются еще больше.

    Питьевой баланс

    Еще одним ответом на извечный женский вопрос «Почему я набираю лишний вес?», может стать недостаточное употребление воды. Это чревато замедлением обменных процессов, проблемами с работой желудочно-кишечного тракта при менопаузе, ухудшением общего самочувствия. В борьбе с избыточными килограммами крайне важно больше пить. Вода позволяет усмирить аппетит, ускорить метаболизм, а также заменяет собой калорийные напитки. Выпивать в течение дня не менее 1,5 л чистой воды – отличная привычка, которая поможет похудеть в период меностаза.

    Физическая активность

    Это важный момент в процессе борьбы за стройную фигуру в любом возрасте. Без регулярной активности потеря веса при климаксе невозможна. Пользу спорта и физической нагрузки трудно переоценить. Это и увеличение мышечного тонуса, и преобразование жировой ткани в мышечную, и повышение энергетического потенциала, и усиление обмена веществ, и насыщение крови кислородом.

    Очень важно правильно подобрать тот вид физической активности, который будет соответствовать следующим параметрам: темпераменту женщины, ее вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья. Для кого-то идеальной нагрузкой при менопаузе станет бег трусцой, для кого-то – аквааэробика, для кого-то – упражнения йоги при климаксе. Главное, что следует помнить, физическая нагрузка должна быть регулярной, тогда женщине не придется переживать по поводу того, что она поправилась.

    Соблюдение этих нехитрых принципов поможет противостоять набранным килограммам при климаксе, а дополнительную помощь в этом могут оказать различные препараты.

    Народные средства

    Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? – животрепещущий вопрос для многих женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса. И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела. Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов.

    Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть.

    1. При помощи фенхеля, крушины, кукурузных рылец, птичьего горца, спирулины, корневищ алтея, семян льна можно воздействовать на ощущение голода.
    2. Корень петрушки, укропное семя, плоды аниса, солодка (корень), хвощ полевой, брусничный лист, василек, ромашка – растения, обладающие мочегонным эффектом.
    3. Слабительным эффектом наделены: трава сенны, тмин, березовый лист, корень цикория, чернослив.
    4. На усиление распада жировых отложений и оптимизацию обменных процессов можно воздействовать при помощи таких растений, как имбирь, столетник, шиповник, петрушка.

    Чтобы победить избыточный вес, каждый из этих растительных компонентов можно использовать как сольно, так и в составе комплексных сборов.

    Отличным вариантом устранения проблем с массой тела может стать сочетание вышеназванных компонентов с растениями, в составе которых присутствуют фитоэстрогены. Подобное комбинирование позволяет воздействовать не только на метаболические процессы, но и на первопричину появления тенденции к набору лишнего веса при менопаузе – эстрогенную недостаточность. Примером трав с растительными эстрогенами могут стать: пастушья сумка, боровая матка, клевер красный, шалфей, цимицифуга и лекарственное растение красная щетка.

    Эффективное терапевтическое средство, которое содержит перечисленные травы — Монастырский чай для похудения.

    Аптечные препараты

    Медикаментозные препараты для снижения веса при климаксе – возможно, самая неоднозначная тема. С одной стороны такие комплексы существуют, они действительно способны помочь сбросить вес, более того, их приобретение не является проблемой – они законным образом реализуются через аптечную сеть. Но с другой стороны, ни для кого не новость, какими печальными последствиями может обернуться терапия ожирения подобными препаратами.

    Нередко после их приема у женщин развиваются серьезнейшие обменные нарушения, патологические изменения в работе ЖКТ, изменения психики. Реальны случаи летального исхода после приема подобных средств. Разумным будет избегать подобных методов регулирования массы тела. Лучше следовать по более длительному, но и более безопасному пути, чем не полнеть ценой своего здоровья.

    Однако есть группа препаратов, созданных на основе растительных компонентов. Эти средства позволяют избежать увеличения веса за счет замены естественных эстрогенов, вырабатываемых яичниками, аналогичными веществами, содержащимися в лекарственных растениях — фитоэстрогенами. Сглаживание гормональных нарушений создает условия для более успешной борьбы с лишним весом, нейтрализуя одну из основных причин данной проблемы.

    Препараты с фитогормонами заслужили множественные положительные отзывы пациенток, их принимавших. Среди этой группы средств можно выделить следующие комплексы: Эстровэл, Климадинон, Климактоплан, Ременс, Ци-Клим, препарат Иноклим, Менсе и др.

    Каждое вышеназванное средство требует продолжительного приема, что в результате приводит к сокращению выраженности симптомов, сопровождающих климактерический период. Организм перестает испытывать острую нехватку эстрогенов, и, как следствие, необходимость создавать дополнительные резервы жира отпадает. При климаксе в 50 лет подобная терапия будет оправдана и результативна.

    Подытоживая все вышесказанное, можно отметить, что для того чтобы не поправляться в период менопаузы, следует придерживаться основ здорового образа жизни, а в качестве дополнительной опоры использовать полезные свойства лекарственных растений. При климаксе как никогда важно с вниманием и заботой относиться к потребностям своего организма.

    mesyachnyedni.ru

    Какие препараты принимать при климаксе у женщин чтобы не поправиться — Симптомы

    В жизни зрелой женщины неминуемо наступает . Это естественный период угасания детородной функции, который длится на протяжении нескольких лет. Он сопровождается целым «букетом» неприятных симптомов – приливы, головная боль, усиленное потоотделение и прочие.

    По сути, у женщины после 45 лет, а иногда и раньше, ухудшается качество жизни. при климаксе улучшают психоэмоциональное и физическое состояние дамы, тем самым, позволяют легче справляться со всеми проявлениями.

    Содержание статьи:

    Что такое климактерический синдром

    Наступление климакса связано с постепенным угасанием репродуктивной функции. К женщине перестают приходить месячные. Она становится не способной больше рожать детей. Такие сложные изменения в женском организме происходят из-за уменьшения количества половых гормонов, вырабатываемых яичниками.

    Начало климакса характеризуется гормональным дисбалансом – количество гормонов то уменьшается, то увеличивается. Нестабильный гормональный фон, а также, естественные изменения в функционировании систем женского организмы, приводят к развитию «климактерического синдрома» – комплекса специфических симптомов.

    Специфические проявления климакса

    С нейровегетативными симптомами климакса дама сталкивается в своей жизни впервые:

    1. – на небольшой отрезок времени (примерно несколько минут) резко повышается температура тела из-за прилива крови к голове и верхней части туловища.
      От этого лицо, шея, грудь и руки дамы быстро краснеют, а через короткое время приходят в норму. Некоторые представительницы прекрасной половины человечества от такого молниеносного поступления крови испытывают головокружение.
    2. настолько интенсивно, что женщинам приходится полностью переодеваться по несколько раз в сутки.
      Большинство дам сталкивается с таким проявлением во время сна.
    3. , которая сопровождается зудом или жжением.

    Кроме того, женщины очень часто сталкиваются с такими малоприятными симптомами, как непроизвольное мочеиспускание или недержание мочи, сухость кожи, озноб, скачки артериального давления.

    Другие симптомы менопаузы

    Климактерический синдром включает такие психоэмоциональные расстройства:

    • повышенная раздражительность;
    • бессонница;
    • нарушение концентрации внимания;
    • высокая утомляемость даже при незначительных нагрузках;
    • ухудшение аппетита.

    Таким образом, у дамы снижается работоспособность, а также ухудшается психоэмоциональное состояние.

    Гормональный дисбаланс приводит к нарушениям . Месячные приходят нерегулярно, становятся либо скудными, либо обильными. Уменьшается количество дней менструационного кровотечения. Постепенно женщина приближается к менопаузе – последним самостоятельным месячным.

    В организме все взаимосвязано и под влиянием женских половых гормонов до наступления климактерия происходил обмен веществ. Постепенное уменьшение количества гормонов, а потом и полное прекращение их синтеза провоцирует обменно-эндокринные изменения.

    У женщин атрофируются половые органы и развиваются такие опасные болезни как остеопороз, остеохондроз, ожирение, сахарный диабет и различные суставные заболевания.

    Какой подход применяется к лечению климакса

    Поскольку, все симптомы связанны с изменением в женском организме гормонального фона, то врачи преимущественно назначали пациенткам прием дополнительных гормонов.

    Многочисленные исследования подтвердили, что прием гормоносодержащих препаратов приводит ко многим осложнениям:

    • расстройству пищеварения;
    • набору дополнительного веса;
    • образованию тромбов;
    • появлению оттеков;
    • раку груди.

    Поэтому, при климаксе негормональные препараты стали альтернативой таким лекарствам.

    Мнение эксперта

    Александра Юрьевна

    Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

    Гинекологи уже давно назначают женщинам таблетки от климакса негормональные и наблюдают очень хороший эффект. Большинство из них является БАДом, нормализирующим работу репродуктивных органов.

    Преимущества негормональных препаратов

    Климакс – это не болезнь, однако сдерживать его проявления можно.

    Негормональные средства чаще всего имеют в своем составе фитоэстрогены. Это вещества, которые входят в состав растений. Их молекулярная структура очень похожа на структуру эстрогена человека и животных.

    Также, активно применяются селективные модуляторы, способные стимулировать организм к выработке эстрогена – важного женского полового гормона.

    Эти средства не оказывают побочного действия. Наоборот, женщины принимающие препараты для климакса негормональные, очень быстро возвращаются к активному способу жизни.

    Такой результат объясняется тем, что лекарство не только направлено на нормализацию гормонального фона, а еще способствует общему укреплению здоровья.

    Негормональные лекарства при климаксе у женщин эффективно справляются со всеми возможными неприятными проявлениями. Они быстро убирают беспричинную тревожность, перепады настроения и бессонницу. Дама становится спокойной, появляется оптимизм и бодрость. Препараты от климакса назначаются только доктором и принимаются определенным курсом.

    Чем себе можно помочь дополнительно?

    Конечно же, от приема одной таблетки женщина не будет ощущать серьезного улучшения своего состояния. Необходимо набраться терпения для того чтобы без пропусков, а также в одно и тоже время принимать негормональное средство при климаксе назначенное гинекологом.

    Для того чтобы улучшить свое состояние даме следует подойти к этому вопросу комплексно:

    • придерживаться низкокалорийного рационального питания;
    • больше гулять на свежем воздухе;
    • заниматься спортом и посильной физической нагрузкой;
    • для нормализации психологического состояния заняться йогой или аутотренингом.

    Следует помнить, что самое главное правило эффективного лечения – лекарства при климаксе у женщин назначает только лечащий врач.

    Мнение эксперта

    Александра Юрьевна

    Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.

    Нельзя заниматься самолечением или принимать то же, что соседка или подруга. Даже комплекс витаминов должен подбирать врач с учетом состояния физического и психологического здоровья дамы.

    Какие формы негормональных лекарств бывают

    Препараты при климаксе у женщин фармацевтическая промышленность выпускает в таких формах:

    1. Негормональные таблетки при климаксе.
      Самая популярная форма лекарств. Их удобно принимать как дома, так вне его. Например, в дороге, на природе и т.д. Кроме таблеток выпускают капсулы и гранулы.
    2. Средства в каплях – позволяет даме очень точно дозировать лекарство.
    3. Негормональные свечи при климаксе действуют непосредственно на репродуктивные органы.
      Они не раздражают желудок и печень, что очень важно для женщин, имеющих патологии этих органов.

    Какие препараты принимать при климаксе женщине решает, несомненно, доктор. Дама может выбрать удобную для себя форму.

    Эффективные препараты

    Рассмотрим список наиболее популярных негормональных препаратов применяемых для лечения климакса.

    Средства с фитоэстрогенами

    Такие препараты назначаются дамам при менопаузе для уменьшения выраженности симптомов. Несомненно, полностью восстановить гормональный фон женщины при помощи лекарства не удастся, но уменьшить проявления климакса негормональные препараты могут.

    Рассмотрим самые лучшие российские лекарства этой группы:

    1. Эстровэл – эффективные таблетки, помогающие нормализовать сон, повысить работоспособность и уменьшить интенсивность приливов.
      Их назначают на этапах пременопаузы и менопаузы, а также при раннем климаксе. В состав лекарства входит три фитоэстрогена (цимитифуга, экстракты соевых бобов и крапивных листьев). Именно они нормализуют работу вестибулярной системы и тем самым, уменьшают интенсивность всех неприятных климактерических симптомов. Экстракт крапивы устраняет кровотечения. Входящий в препарат бор противодействует развитию остеопороза. Находящийся среди компонентов таблеток витаминный комплекс повышает иммунитет дамы, ее устойчивость к стрессам, а также снимает появившуюся отёчность конечностей. Препарат назначается также с целью нормализации менструального цикла. Курс лечения 1 месяц по 1-2 таблетки в сутки. Принимают только после еды.
    2. Феминал.
      Является очень эффективным противоклимактерическим препаратом, который назначают женщинам после 40 лет при нарушениях работы сердца, патологиях сосудов, повышенной чувствительности молочных желез, а также высокой частоте приливов, бессоннице, повышенной тревожности и агрессии. Активным компонентом лекарства является фитоэстроген красного клевера. Препарат назначается длительными курсами от 2 до 6 месяцев в зависимости от состояния женщины. Лекарство назначают как нормализующее менструальный цикл.
    3. Фемивелл в своем составе имеет экстракты красного клевера и сои, а также витаминный комплекс.
      Он показывает хорошие эффекты при наличии таких симптомов как выраженное повышение артериального давления, изменения липидного обмена (провоцирующего заболевания сердца), отёчность тканей, приливы, повышенная потливость и различные нарушения психического состояния. Дает хорошие результаты в профилактике остеопороза. Назначают по одной таблетке в день длительными курсами. Является очень хорошим нормализующим цикл препаратом.

    Лечение климакса должно проводиться только средством, назначенным лечащим доктором. Именно он может определить какие активные вещества будут более эффективны для снятия, например, приливов в конкретном случае. Гинекологи назначают эти же препараты для нормализации цикла.

    Селективные модуляторы

    Препараты нового поколения. Организм под их действием начинает функционировать в том же режиме, что и при нормальном уровне эстрогенов. Назначают дамам после 45 лет, но не страдающих тромбозом.

    Мнение эксперта

    Роман Андреевич

    Кандидат медицинских наук, гинеколог-акушер, стаж работы 14 лет.

    Получить консультацию

    Новые лекарства имеют ярко выраженное противоопухолевое действие. Поэтому, их назначают не только для снятия симптомов климактерического синдрома, а для улучшения состояния женщин, имеющих новообразования.

    Ременс содержит экстракты растений, змеиный яд, а также вытяжку из желез каракатицы. Назначается женщинам 45-50 лет при первых признаках менопаузы.

    Очень быстро наблюдается положительный результат при следующих симптомах:

    • повышенная раздражительность и плаксивость;
    • скачки артериального давления;
    • приливы, повышенное потоотделение;
    • бессонница;
    • наличие воспалительных процессов;
    • развитие остеопороза.

    Кроме того, лекарство хорошо стимулирует обмен веществ, и тем самым, препятствует . Препарат выпускается в двух формах. При использовании таблеток ежедневная норма может быть 1-2 штуки. Количество капель зависит от возраста пациентки, а также выраженности симптомов.

    В первые дни после начала приема лекарства состояние дамы ухудшается, а потом очевиден положительный эффект. Категорически нельзя прекращать принимать Ременс поле нескольких дней на протяжении, которых усилились симптомы. Нужно продолжать курс лечения.

    Климадинон в своем составе имеет экстракты растений, кальций, магний и железо.

    Он очень хорошо действует, когда необходимо:

    • снизить частоту приливов;
    • нормализовать работу сердца;
    • уравновесить психоэмоциональное состояние;
    • устранить чрезмерную потливость;
    • снять сухость слизистых;
    • предотвратить изменения плотности костной ткани;
    • ускорить обмен веществ.

    Назначают дамам после 45 лет, которые столкнулись с первыми признаками пременопаузы, а также на этапах менопаузы и постменопаузы. Курс лечения может быть очень длительным до полного устранения климактерических симптомов.

    Свечи при лечении климакса

    Последнее время врачи для устранения сухости слизистой прописывают свечи. Новейшие препараты позволяют эффективно вылечить все воспалительные процессы и повышать местный иммунитет.

    Климактол-Антикан содержит масла облепихи, мелисы, хмеля и валерианы, а также гомеопатические эссенции. Свечи используются один раз на день перед сном. При климаксе курс лечения назначается врачом в зависимости от состояния женщины.

    Он может продолжаться до трех месяцев. Лекарство назначают до 40 лет после перенесенного заболевания для восстановления репродуктивных органов и повышения местного иммунитета.

    Итог

    На сегодняшний существует широкий выбор негормональных препаратов, которые очень эффективно снимают проявления климактерического синдрома или существенно уменьшают их интенсивность. Нами представлены лучшие препараты для лечения климакса.

    Несмотря на природный состав такие лекарства должен назначать только врач. Женщина может попросить определенную форму – таблетки или капли. Для того чтобы спокойно пережить климактерический период препараты принимают длительными курсами. Желаем вам крепкого здоровья!

    Милые дамы, надеемся, что информация была вам полезной. А что вы думаете о применении при климаксе негормональных препаратов.



    Источник: StopClimax.ru

    Читайте также

    onlinevideouroki.ru

    Как не поправиться при климаксе после 50 лет. Препараты, народные средства, правильное питание при менопаузе у женщин

    Менопауза – последняя менструация женщины, а период, наступающий после нее – постменопауза. В норме она наступает в 50-55 лет. При климаксе важно не поправиться слишком сильно, не усугубить климактерические проявления, такие как приливы, потливость, бессонница, депрессия.

    Содержание статьи:

    Причины набора веса во время менопаузы

    Чтобы понять, как не поправиться при климаксе, следует разобраться в причинах появления лишнего веса:

    • замедление метаболизма;
    • выработка гормона эстрогена яичниками уменьшается, а тестостерон и андроген остаются на прежнем уровне, в итоге увеличивается масса тела, особенно в области живота и верхней части тела;
    • нехватку эстрогена организм перекрывает выработкой этого гормона жировой тканью;
    • стресс и переживания приводят к перееданию;
    • задержка жидкости в организме;
    • любые заболевания щитовидной железы;
    • переедание, несбалансированное питание;
    • отсутствие физической активности.

    Образ жизни после 50 лет

    Для удержания веса в пределах нормы следует придерживаться правил:

    • изменение питания в пользу сбалансированного;
    • увеличение потребления питьевой воды;
    • регулярные физические занятия без больших нагрузок;
    • здоровый образ жизни;
    • контроль массы тела;
    • положительный настрой, отсутствие стрессов.

    Лекарственные препараты против набора веса при климаксе

    Гинеколог может назначить лекарственные препараты, помогающие справиться с климактерическим синдромом и не поправиться при климаксе, такие как:

    • Ременс;
    • Иноклим;
    • Климаксан;
    • Фемивелл;
    • Климактоплан.

    Лекарства могут быть в форме таблеток, драже, капсул, капель, пластырей, кремов.

    Ременс

    Ременс – комплексный гомеопатический препарат, регулирующий гормональный баланс женского организма. Препарат снимает симптомы климактерического синдрома, нормализует обменные процессы, уменьшает психоэмоциональные проявления. Пить в сутки по 1 таблетке или 10 капель 3 раза. Курс – 3 месяца. Повтор только после перерыва в 1 месяц.

    Иноклим

    Иноклим содержит в составе:

    • сою;
    • рыбный желатин;
    • витамин Е;
    • растительные масла.

    Является БАД. Нормализует сон, устраняет тахикардию, снижает артериальное давление. Схема приема: 1-2 капсулы в сутки во время еды. Курс 3 месяца.

    Климаксан

    Климаксан – гомеопатические таблетки, снижающие проявления климактерического синдрома:

    • перепады настроения;
    • бессонница;
    • головокружение;
    • тахикардия;
    • потливость;
    • приливы.

    Принимать по 1 таблетке утром и вечером за 15 мин. до приема пищи. Курс 6 месяцев. Между курсами нужно делать перерыв 1-2 месяца.

    Фемивелл

    Фемивелл содержит экстракт сои и красного клевера. Снимает симптомы постменопаузы, нормализует давление, уменьшает головные боли, используется как профилактика остеопороза, рака груди. Схема приема: 1 таблетка в сутки. Курс 2 месяца.

    Климактоплан

    Климактоплан – гомеопатические таблетки, оказывающие эстрогеноподобное действие. Убирает вегетососудистые нарушения, нормализует психоэмоциональные состояния. Схема приема: 1 таблетка 3 раза в сутки за 30 мин. до или после еды, медленно рассасывать. Длительность приема от 3 месяцев.

    Гормональная терапия

    Гормональная терапия применяется для устранения сильного недостатка эстрогена и прогестерона. Бывает кратковременной (12-24 месяца) и длительной (2-10 лет). Назначается и отменяется только врачом.

    К гормональным препаратам относятся:

    1. Климонорм содержит гормоны гестаген и эстроген. Форма – драже. Применяется при изменениях кожи и мочеполовой системы, депрессии, для профилактики остеопороза. Принимается каждый день – 9 дней желтое драже, 12 дней – коричневое, 7 дней – перерыв. Следующую упаковку начинать принимать по той же схеме в тот же день недели, что и предыдущую, не позднее 24 ч. Препарат рассчитан на длительное применение, отменяется врачом.
    2. Овестин имеет действующее вещество — эстриол. Выпускается в виде таблеток, вагинальных крема и свечей. Применяется для восстановления эпителия и микрофлоры влагалища, действует на шейку матки, вульву, уретру. Применять по 4-8 мг, независимо от того, в какой форме препарат. При улучшении самочувствия дозу уменьшить. Длительность приема назначает врач.
    3. Эстрофем содержит эстрадиол. Лекарственная форма – таблетки. Устраняет климактерические проявления, предотвращает уменьшение костной массы. Схема приема: 1 таблетка в сутки, минимум 3 месяца.

    Народные средства для поддержки веса в норме при климаксе

    Большинство народных средств основано на растениях, содержащих фитоэстрогены, минералы и витамины. Они действуют успокаивающе на нервную систему, помогают при приливах, депрессиях, неврозах.

    Рекомендуемые средства:

    1. Имбирный чай. Очищенный корень имбиря натереть на терке. 1 ч. л. имбиря залить 1 л кипятка, оставить на 15-20 мин., добавить 1 ч. л. меда. Для вкуса можно добавить лимон или корицу. Имбирь очищает организм от шлаков, улучшает обмен веществ. Применяется с любыми напитками, чаще всего употребляется в виде чая. Противопоказания – язва, рефлюкс, колит, камни в желчном пузыре. При отсутствии противопоказаний и хорошей переносимости подходит для длительного применения.
    2. Настой клевера. 2 ст.л. сушеного клевера залить 1 ст. кипятка, настаивать в термосе 8 ч, профильтровать. Пить за 30 минут до еды по 1/4 ст. до улучшения самочувствия. В красном клевере много фитоэстрогенов, витаминов, минералов, антиоксидантов. Действует как мочегонное, отхаркивающее, вяжущее средство, нормализует сон, восстанавливает защитные свойства слизистых. Противопоказания — заболевания крови, желудка, сердечно-сосудистой системы, рак, тромбофлебит.
    3. Отвар коры ивы. 2 ст.л. коры залить 1 ст. кипятка, варить 10 мин., настоять, процедить. Пить по 100 мл 4 раза в сутки. Применять до улучшения самочувствия. Отвар коры белой ивы используется от приливов. Противопоказания – применение лекарственных препаратов, язва, гастрит с повышенной кислотностью, запоры.

    Спортивные нагрузки при климаксе

    Задаваясь вопросом, как не поправиться при климаксе, женщины нередко пробуют различные способы, в первую очередь используют спортивные занятия. Но в этот период существуют некоторые правила и ограничения в их применении. Занятия должны проводиться регулярно, не менее 3 раз в неделю. Длительность занятий по 20-25 минут.

    Умеренные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием и медикаментозными средствами помогут не поправиться при климаксе

    Можно делать упражнения в несколько подходов с 5-минутным перерывом. Предпочтительны занятия на свежем воздухе. Можно начать с длительных прогулок пешком, а потом добавить легкие пробежки. Повышение нагрузки должно быть постепенным. Между интенсивными тренировками должно проходить время, достаточное, чтобы мышцы отдохнули.

    Тренировка должна давать прилив сил и энергии, а не забирать их.

    Примеры занятий:

    1. Лечь на живот, втянуть живот к позвоночнику, выпятить. Повторить 20-40 раз.
    2. Лечь на спину, поднять вверх ноги, опустить, расслабить мышцы. 6 раз.
    3. Встать и облокотиться руками о стену, ноги на ширине плеч. Присесть, разводя колени в стороны, встать, напрягая мышцы промежности, бедер, ягодиц. Проделать 8 раз.
    4. Сесть на пол в позу «по-турецки». Вдохнуть, поднимая руки вверх и прогибаясь назад, выдохнуть, наклоняясь вперед, снова сесть. Повтор 2-4 раза.
    5. Встать, ноги вместе, руки поставить на пояс. Присесть, встать на носки. Повтор 6-10 раз.

    Кардиозанятия при климаксе

    Отличительной чертой кардионагрузки является большая интенсивность тренировок при минимальных усилиях. Например, ходьба, бег, плавание, легкая атлетика. Следует начинать с тренировок по 20 минут и постепенно увеличивать время до 40-50 минут в день. Систематичность занятий 3-4 раза в неделю.

    При климаксе переутомления недопустимы, тренировка должна приносить удовольствие, не изматывать. При малейшем дискомфорте, особенно со стороны сердца, занятие следует прекратить.

    Кардиотренировка:

    1. Прыжки со скакалкой. 10 минут.
    2. Занять позицию для отжимания от пола. По очереди поджимать ноги коленом к локтю. Для усложнения можно одновременно вытягивать противоположную ноге руку. 5 минут.
    3. Прыжки вперед, назад, толкая каждой ногой по очереди. 12 раз.
    4. Прыжки с расставлением ног на ширину плеч, руки также разводить в стороны. Повторить 20 раз.
    5. Лечь на пол с упором на локти и носки. Перенести вес на руки и плечи, ритмично толкать плечами тело назад. Вперед вернуться, не используя ноги. Продолжать 2 минуты.

    Йога при постменопаузе

    Воздействие занятий йогой на организм:

    • восстановление клеточного дыхания;
    • улучшение обменных процессов и питания тканей;
    • устранение перепадов давления и головокружений;
    • уменьшение приливов, потливости и одышки;
    • устранение неконтролируемого мочеиспускания за счет укрепления мышц таза;
    • профилактика вегетососудистых нарушений;
    • поддержание тела в тонусе;
    • борьба с лишним весом.

    Занятия йогой при климаксе следует немного изменить: исключить резкие движения, упражнения с длительной задержкой дыхания, требующие длительного нахождения в одной позе. Для достижения положительного результата, заниматься нужно регулярно.

    Рекомендуемые упражнения:

    1. «Поза ребенка» успокаивает, снимает напряжение в спине. Техника выполнения: опуститься на расставленные колени на мягкую поверхность. Направить пальцы ног строго назад, медленно опустить ягодицы в направлении к пяткам. К внутренней части бедер подтянуть валик, лечь на него грудью. Голову повернуть на валике в сторону, руками можно обнять его. Тело должно опираться на валик и бедра. Лежать около 3 мин.
    2. «Поза саранчи» укрепляет поясницу. Лечь лицом вниз, упор на подбородок. Сжать кулаки, руки вдоль тела. Глубокий вдох, небольшая задержка дыхания. Выдохнуть, кулаками упираясь в пол, подняв одну ногу, вторую полностью расслабив, как и все тело. Сменить ногу.
    3. «Связанный угол» расслабляет область живота и груди. Техника выполнения: сесть на пол, развести согнутые в коленях ноги, стопы вместе. Откинуться назад, лечь спиной на валик у бедер. Ноги удерживать в том же положении, дышать спокойно и равномерно.

    Дыхательная гимнастика при климаксе

    Дыхательная гимнастика – комплекс дыхательных упражнений, помогающих укрепить здоровье и лечить разные заболевания. Во время климакса поможет справиться с приливами, раздражительностью, стрессами.

    Упражнения дыхательной гимнастики:

    1. Принять позу кучера (полусонное состояние сидя), спокойно подышать 2-3 мин.
    2. Сесть на стул, стопы поставить на ширине плеч. Сжать кулак, накрыть его ладонью. Поставить на колени локти, кулаком упереться в лоб. Закрыть глаза, расслабиться. По 15 мин. 3 раза в день.
    3. Лечь спиной на пол, ноги согнуть под прямым углом в коленях, руку положить на живот, другую – на грудь. Вдох — живот втянуть, выдох – надуть. 40 повторений.
    4. Сесть на низкий стул, перекрестив рядом с животом ноги. Ладони положить вверх друг на друга. Спина ровная, голова слегка опущена, глаза закрыты. Сосредоточиться на своем привычном дыхании 5 мин. Еще 5 мин. – привычный вдох, расслабленный выдох. 10 минут дышать, как обычно, расслабиться.

    Плавание и аквааэробика во время постменопаузы в 53 года

    Плавание и аквааэробика помогают женщинам в борьбе с остеопорозом, снижают риск переломов. Результатом занятий являются укрепление мышц и костей, улучшение равновесия, защита от сердечно-сосудистых нарушений. В отличие от обычных физических нагрузок эти занятия не несут лишней нагрузки на суставы.

    Заниматься следует регулярно, минимум по 30 мин. в день. Особенно эффективно заниматься плаванием ежедневно. Занятия аквааэробикой желательно посещать не меньше 2 раз в неделю.

    Упражнения в аквааэробике:

    1. Бег в воде 15 мин. Колени следует поднимать высоко, движения рук такие же, как и при беге по земле.
    2. Широко поставить ноги, выполнить повороты телом влево и вправо.
    3. Руки держать параллельно дну, быстро сводить, не сгибая, и медленно разводить в стороны.
    4. Опираясь на край бассейна спиной и локтями, поднять ноги вверх и несколько минут выполнять скрещивания ног.

    Основы правильного питания при климаксе

    Основные принципы питания:

    • обеспечение организм чистой питьевой водой: не менее 1,8-2 л в сутки;
    • уменьшение объема порции;
    • количество приемов пищи – 5-6 раз в день;
    • большая часть поступающих с пищей калорий должна поступать во время завтрака;
    • увеличение потребления белка, витаминов, минералов и клетчатки;
    • отсутствие жестких диет и переедания.

    Полезные продукты:

    • жирная морская рыба;
    • постное мясо;
    • крупы, отруби;
    • семена и масло льна;
    • бобовые;
    • свежие фрукты, ягоды;
    • кисломолочные продукты;
    • сухофрукты;
    • семечки, орехи;
    • лук;
    • чеснок.

    Вредные продукты:

    • жирное мясо;
    • полуфабрикаты;
    • кондитерские изделия;
    • копченые изделия;
    • консервы;
    • соусы промышленного производства, острые соусы домашнего приготовления;
    • маргарин, спред;
    • газированные напитки, соки промышленного производства;
    • кофе;
    • спиртное.

    Нужны ли жесткие диеты при климаксе

    Даже при желании не поправиться, при климаксе нельзя использовать строгие диеты, как и голодание, однообразное питание.

    В это время организм особенно нуждается в достаточном поступлении с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

    При несоблюдении этого правила, организм запасает жир не только для получения из него эстрогена, но и для того, чтобы выжить. Вся съеденная пища будет откладываться лишним весом на теле. Кроме того, это может привести к увеличению стресса, что также является фактором, провоцирующим набор лишнего веса. Еще одно нежелательное последствие жестких диет – обострение хронических заболеваний.

    Советы специалистов: нужно ли худеть во время климакса

    Во время климакса организм накапливает жировую прослойку с целью выработки гормона эстрогена. Небольшой набор веса считается нормой в этот период. Но если прибавка слишком большая, то необходимо начать худеть.

    Желательно стараться не поправляться слишком сильно при климаксе. Но если это произошло, можно воспользоваться такими методами, как сбалансированное питание, увеличение физической активности. Также специалист может назначить лекарственные препараты, гормоны, способы народной медицины.

    Видео о том, как не поправиться при климаксе

    Можно ли, и как похудеть во время климакса:

    Как питаться, чтобы не поправиться (общие рекомендации):

    womane.ru


    Смотрите также