Кортизол гормон что это такое у женщин


Какой должна быть норма кортизола в крови у женщин: таблица

Нормальные значения гормона кортизола в женском организме

Кортизол, норма у женщин которого зависит от возраста, принадлежит к глюкокортикоидным гормонам. В медицине кортизол еще известен, как гидрокортизон. Он поступает в кровяное русло в небольших количествах, после чего очень быстро расщепляется. В измененном и переработанном виде он выводится из организма почечным аппаратом вместе с мочой. Главная задача, которая стоит перед кортизолом, — это «безболезненная» адаптация организма к внешним изменением окружающей среды.

Функции кортизола у женщин

Кортизол в организме влияет на деятельность практически всех органов и систем.

Объекты воздействия Изменения, которые происходят под воздействием гормона
Обмен углеводов Превращает белок в глюкозу.
Увеличивает содержание сахара в токе крови.
Обмен белков Ускоряет распад белка.
Тормозит образование белка.
Увеличивает количество азота, которое выходит из организма с мочой.
Обмен жиров Стимулирует синтез жиров.
Отвечает за накопления жира и его транспортировку по организму.
Гемопоэз Препятствует передвижению стволовых клеток.
Сердечно-сосудистая система Увеличивает давление.
Снижает проницаемость стенок кровеносных сосудов.
Иммунная система Тормозит образование антител.
Угнетает формирование простогландинов, которые отвечают за возникновение боли и признаков воспаления.
Уменьшает содержание тучных клеток, ответственных за аллергические проявления.
Пищеварительная система Стимулирует выработку соляной кислоты и пепсина, которые улучшают переваривание пищи.
Выделительная система Тормозит образование гонадотропных гормонов.
Угнетает формирование тиреотропного гормона.

Влияние кортизола на водно-электролитный обмен:

  • Контролирует баланс калия и натрия в кровяном русле.
  • Активизирует фильтрацию в клубочках почечного аппарата.

На энергетический обмен гормон также оказывает воздействие:

  • Тормозит распад глюкозы в мышечных тканях. Благодаря этому энергетические запасы растрачиваются медленнее.
  • Способствует накоплению гликогена в печени.

Принимая участие во всех процессах необходимых для жизнедеятельности организма, кортизол осуществляет ряд следующих действий:

  1. Антиаллергическое. Благодаря своему действию, кортизол снижает гиперчувствительность, если такая имеется в организме женщины. А также вещество частично блокирует воздействие аллергенов.
  2. Противовоспалительное. Гормон ограничивает распространение воспалительного очага.
  3. Противошоковое. Кортизол – главный помощник при стрессах и перенапряжении нервной системы. Вещество корректирует реакцию организма на внешние изменения (опасность, стресс), защищает от эмоциональных нагрузок.
  4. Антитоксическое. Кортизол активирует клубочковую фильтрацию, за счет чего токсические вещества быстрее покидают организм.
  5. Противоотечное. Вещество сужает просвет сосудов, тем самым влияя на кровяное давление. У женщин, уровень гормона которых снижен, наблюдается пониженное давление.

Норма кортизола у женщин

Кортизолом называют глюкокортикоидный гормон, который по своей химической структуре относится к стероидам.

За его синтез отвечает наружный слой (кора) надпочечников. Секреция кортизола возрастает, когда человек переживает стрессовые ситуации. Гормон стимулирует работу головного мозга, сердечной мышцы и отвечает за концентрацию внимания.

Нормальное содержание кортизола имеет существенное значение, поскольку нарушения в его синтезе указывают на неудовлетворительное состояние нервной системы. Это способно разбалансировать работу организма в целом.

Функции кортизола в женском организме

Кортизол выполняет в женском организме жизненно важные задачи. Функции гормона таковы:

    Защита от стрессов. Кортизол – гормон, помогающий справиться с ситуациями, вызывающими сильные эмоции и напряжение нервной системы. Для женщин это особенно актуально, ибо по своей природе они более чувствительны.

Кортизол помогает скорректировать реакцию организма на ту или иную опасность, защищает от негативных последствий перенапряжения.

Без гормона женщина может просто растеряться и стать нежизнеспособной, поскольку стрессы присутствуют почти всегда: начиная от звонка будильника и заканчивая личными потерями.

  • Противовоспалительное действие. Благодаря нормальному содержанию кортизола ограничиваются пределы распространения воспаления в женском организме. Он способен уменьшить гиперчувствительность к разнообразным болезнетворным агентам и подавить их действие.
  • Иммунорегуляция. Нарушение уровня гормона может существенно снизить иммунитет.
  • Регулирование обмена углеводов, белков, жиров и воды.
  • Воздействие на сосуды. Кортизол способствует их сужению, оказывая влияние на уровень кровяного давления. У женщин с низким уровнем гормона может развиться гипотония.
  • Энергообеспечение. При повышении давления в мозг отправляется образовавшаяся глюкоза. Это вызывает значительный прилив энергии к мышцам.
  • Новогодний видео-рецепт:

    Благодаря действию кортизола существенно растет концентрация внимания, что помогает быстрее принять решение. Но повышенная сосредоточенность слишком нагружает нервную систему. Поэтому постоянно находиться в таком состоянии нельзя – оно вызовет хронический стресс.

    Норма кортизола у женщин

    На протяжении всей взрослой жизни нормальный уровень кортизола у женщин должен находиться в таких пределах (нмоль/л):

    • минимальная граница – 138,0;
    • максимальная – 638,0.

    Эта норма актуальна в том случае, если тест на содержание гормона проводится до обеда. С утра и до глубокой ночи уровень кортизола постоянно колеблется, поэтому для проб, взятых после полудня, допустимый интервал его содержания такой:

    • минимальная граница – 65,0;
    • максимальная – 325,0.

    Исследование нескольких образцов крови за один день дает возможность оценить суточные изменения кортизола. В утренние часы его уровень способен превысить граничные пределы и подняться до 700 нмоль/л. Чем ближе вечер, тем количество кортизола меньше. Содержание гормона может опуститься до отметки 55 и не подняться выше, чем 285 единиц.

    В таблице содержатся данные о допустимых значениях кортизола на протяжении дня.

    Интервал, в котором может находиться кортизол, широк. Нижняя граница нормы свидетельствует о том, что организм женщины пребывает в состоянии покоя. Резкий рост уровня гормона происходит в периоды:

    • стресса;
    • тяжелой физической нагрузки;
    • нарушения графика сна;
    • угнетенного психоэмоционального состояния.

    С наступлением менструации содержание кортизола увеличивается. А вот при климаксе его количество снижается до минимума.

    Норма кортизола для беременных

    Когда женщина вынашивает малыша, в ее организме неминуемо происходят изменения. Он мобилизует все силы, чтобы ребенок родился вовремя и был здоровым.

    В таблице содержатся нормы кортизола для нормально протекающей беременности:

    Уровень кортизола в этот период повышается в несколько раз: от двух до пяти. Поэтому содержание гормона на отметке от 1200 нмоль/л до 2100 – явление частое, не относящееся к патологии. В период беременности женщина находится в постоянном стрессе, она беспокоится о малыше, и выработка кортизола в организме стимулируется.

    Когда женщине следует сдать анализ на кортизол

    Определить, каков в крови уровень кортизола, необходимо, когда у женщины наблюдаются перебои в цикле менструации: месячные появляются нерегулярно, могут даже прекратиться.

    Поводом пройти тест выступает такое неприятное явление, как избыточное оволосение – рост темных и жестких волос по мужскому типу, например, под носом (усики).

    Доктор вручит направление на исследование крови на кортизол при наличии у женщины многочисленных развивающихся симптомов, характерных для синдрома Иценко–Кушинга:

    • значительный лишний вес (ожирение). Локализация жировых отложений специфическая — они располагаются на шее, животе, спине и груди. Лицо становится лунообразным и отекшим;
    • гипертоническая болезнь, причина которой не установлена;
    • миопатия;
    • гипергликемия;
    • остеопороз;
    • плетора;
    • патологические переломы;
    • красные растяжки;
    • постоянное травмирование мягких тканей и кожи.

    Тест необходим и в процессе диагностирования надпочечниковой недостаточности (первичной и вторичной). Одновременно анализируется содержание адренокортикотропного гормона (АКТГ), который выступает стимулятором секреции кортизола.

    Отклонения от нормы: причины

    Рост уровня кортизола в стрессовой ситуации – состояние, помогающее быстро восстановить нормальное функционирование женского организма в экстремальных условиях. Оно носит кратковременный характер.

    Но если количество кортизола продолжительное время находится за допустимыми границами – это уже признак определенной патологии.

    Повышенное содержание гормона может сигнализировать о таких заболеваниях:

    • болезнь Иценко–Кушинга;
    • базофильная аденома гипофиза;
    • поликистоз яичников;
    • тиреотоксикоз;
    • ВИЧ-инфекция;
    • инфаркт миокарда и инсульт;
    • различные патологии печени.

    Уменьшенный уровень кортизола сопровождает недуги:

    • гипопитуитаризм;
    • гепатит;
    • болезнь Аддисона;
    • недостаточность функции надпочечников (врожденная).

    Отклонения кортизола от нормы возможны и в случае:

    • наличия лишнего веса;
    • пристрастия к спиртным напиткам;
    • длительного стресса;
    • тревожного состояния и развития депрессии;
    • анорексии;
    • истощения нервной системы;
    • хронической бессонницы.

    Нарушают концентрацию кортизола некоторые медицинские препараты, например:

    • синтетические глюкокортикоиды;
    • атропин и глюкагон;
    • инсулин;
    • контрацептивы или препараты с эстрогеном;
    • опиаты и морфин;
    • барбитураты.

    Отклонение кортизола от нормы ухудшает общее состояние женщины. Оно проявляется:

    • слабостью и пониженной работоспособностью;
    • невнимательностью и раздражительностью;
    • нарушением чувствительности конечностей;
    • дрожанием рук;
    • снижением давления и периодическими головными болями.

    Терпеть подобные симптомы не стоит. Лучше обратиться к доктору и пройти обследование. Назначенное лечение поможет нормализовать содержание кортизола.

    Чтобы кортизол в организме женщины не покидал границ нормы, необходимо неустанно заботиться о собственном здоровье. Неразумно увлекаться длительными изнуряющими диетами, чрезмерными физическими нагрузками. Всего должно быть в меру.

    А самое главное – следует избегать стрессовых ситуаций и одновременно работать над тем, чтобы максимально спокойно на них реагировать.

    Какой должна быть норма кортизола в крови

    Любой человек испытывает нервные потрясения. При них происходит кратковременный выбор гормона стресса – кортизола, который до этого момента накапливался в надпочечниках. В этот момент можно почувствовать чрезмерную эмоциональность, голод и другие симптомы, которые проходят в момент, когда вы перестаете нервничать. Если гормон долгое время выбрасывается в кровь в больших количествах, организм в это время работает на износ – побочные процессы замедляются, повышается мозговая активность и увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Чтобы диагностировать отклонения в работе органов, необходимо знать норму кортизола в крови у женщин, мужчин или детей.

    Кортизол и его нормы для разных групп пациентов

    Выработка этого гормона зависит от работы гипофиза. Именно он выделяет адренокортикотропный гормон, который связан с гидрокортизолом. Чем больше гормонов выбрасывает в кровь гипофиз, тем меньше будет выработка кортизола надпочечниками. Чаще всего анализ назначают для контроля работы именно за этим органом, но иногда исследование может стать частью диагностики бесплодия или других болезней.

    Анализ на определение гормона называется конкурентный твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный (КТХИ). Чаще всего для него производят забор венозной крови. Уровень гормона при этом может зависеть от времени суток или пола пациента. Если необходима диагностика колебаний выработки кортизола, то проводят суточный скрининг. При расшифровке используют среднее значение, нормы которого будут изменяться:

    • утром от 27,9 мкг/л до 147,9;
    • после полудня от 19 до 95,2;
    • после 6 вечера от 21,8 до 131,9.

    Более точное исследование делают с утра, для него общепринятой является иная система изменений в нмоль/л, хотя некоторые клиники указывают долю гормона в мкг. При его расшифровке учитывается пол и возраст пациента. Средним значением для женщин и мужчин является от 138 до 640 нмоль/л. У детей нормальные значения зависят от возраста, так как продуцирование гормона усиливается в зависимости от фазы роста, за наступление которой также отвечает гипофиз:

    • у грудничков до года от 30 до 966 нмоль/л;
    • до 5 лет – от 30 до 718;
    • от 5 до 10 лет – от 30 до 1049;
    • от 10 до 14 лет – от 35 до 690;
    • от 14 до 16 лет – от 28 до 856.

    Позже у подростков понизится лишь верхняя граница нормы, диапазон значений станет чуть уже. У людей после 50 лет происходит старение надпочечников, при котором их масса уменьшается, а кортизола в норме выделяется от 248 до 469 нмоль/л.

    Отдельно стоит поговорить о количестве гормона у беременных женщин. По мере увеличения срока вынашивания надпочечники выбрасывают в кровь все больше кортизола – нормальные значения его при этом повысятся в 2-5 раз. Чем ближе к родам, тем больше гормона стресса выбрасывается в кровь, это необходимо для того, чтобы подавить работу прогестерона и активировать лактацию, ухудшения самочувствия, связанного с изменением гормонального фона, женщина практически не ощущает.

    Альтернативные методы определения кортизола

    Иногда для контроля над состоянием пациента врачи назначают исследования иного биологического материала – слюны или мочи. В последнем случае в емкость собирают суточную мочу, образец не должен включать в себя первую порцию, полученную сразу после ночного сна. В день исследования запрещено есть пересоленую пищу, острые блюда и продукты со специфическим вкусом (например, чеснок).

    Однако самым информативным видом определения уровня гормона является анализ слюны. Для него в ротовой полости не должно быть язв и даже небольших кровоточащих ран. Врачи забор материала проводит самостоятельно. Особой подготовки к исследованию не требуется.

    Причины и симптомы превышения норм гормона

    Уровень кортизола растет в следующих ситуациях:

    • постоянные стрессы приводят к тому, что организм начинает истощать запасы энергии, чтобы поддерживать свою работоспособность;
    • изнуряющие физические нагрузки;
    • голодание;
    • ожирение;
    • употребление в пищу кофе и энергетических напитков – в сочетании со стрессом их принимать опасно;
    • алкоголизм;
    • поликистоз яичников.

    Длительное повышение уровня кортизола опасно для организма, так как от этого страдает мускулатура, в том числе и сердечная мышца. Она истончается, становится слабой. Заметить у себя предпосылки к опасному состоянию организма можно по симптомам:

    • бессонница;
    • чрезмерная раздражительность;
    • нарушение обмена веществ, обычно метаболизм замедляется;
    • хроническое состояние стресса;
    • предрасположенность к набору веса;
    • увеличение риска сахарного диабета – уровень глюкозы на фоне повышенного кортизола вырастает в 2 раза;
    • частые заболевания простудой;
    • нарушения в работе сердечной мышцы, тахикардия;
    • боли в суставах, истончение костной ткани.

    Для понижения уровня гормона рекомендуется оградить себя от стрессов, заняться йогой или медитацией, найти в жизни то, что приносит радость. Если гормональный фон нарушен сильно, то назначается терапия с Дексаметазоном, при которой важно контролировать состояние пациента.

    Причины и симптомы пониженного уровня гормона

    Не менее опасен низкий уровень гормонального компонента крови. Он встречается в случаях:

    • нарушения работы гормонопродуцирующих желез;
    • почечной недостаточности;
    • резкий сброс веса при помощи строгой диеты;
    • туберкулез;
    • нарушение работы надпочечников.

    По симптомам практически невозможно определить, насколько отклонился от нормы уровень кортизола, так как они аналогичны в обоих случаях. Единственное отличие в том, что при дефиците появляется боль в висках и постоянная усталость, снижается артериальное давление. Для лечения нужно скорректировать свой режим сна и отдыха, придерживаться сбалансированной диеты и вылечить заболевание, которое привело к дефициту кортизола.

    Какой должна быть норма кортизола в крови

    Любой человек испытывает нервные потрясения. При них происходит кратковременный выбор гормона стресса – кортизола, который до этого момента накапливался в надпочечниках. В этот момент можно почувствовать чрезмерную эмоциональность, голод и другие симптомы, которые проходят в момент, когда вы перестаете нервничать. Если гормон долгое время выбрасывается в кровь в больших количествах, организм в это время работает на износ – побочные процессы замедляются, повышается мозговая активность и увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Чтобы диагностировать отклонения в работе органов, необходимо знать норму кортизола в крови у женщин, мужчин или детей.

    Кортизол и его нормы для разных групп пациентов

    Выработка этого гормона зависит от работы гипофиза. Именно он выделяет адренокортикотропный гормон, который связан с гидрокортизолом. Чем больше гормонов выбрасывает в кровь гипофиз, тем меньше будет выработка кортизола надпочечниками. Чаще всего анализ назначают для контроля работы именно за этим органом, но иногда исследование может стать частью диагностики бесплодия или других болезней.

    Анализ на определение гормона называется конкурентный твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный (КТХИ). Чаще всего для него производят забор венозной крови. Уровень гормона при этом может зависеть от времени суток или пола пациента. Если необходима диагностика колебаний выработки кортизола, то проводят суточный скрининг. При расшифровке используют среднее значение, нормы которого будут изменяться:

    • утром от 27,9 мкг/л до 147,9;
    • после полудня от 19 до 95,2;
    • после 6 вечера от 21,8 до 131,9.

    Более точное исследование делают с утра, для него общепринятой является иная система изменений в нмоль/л, хотя некоторые клиники указывают долю гормона в мкг. При его расшифровке учитывается пол и возраст пациента. Средним значением для женщин и мужчин является от 138 до 640 нмоль/л. У детей нормальные значения зависят от возраста, так как продуцирование гормона усиливается в зависимости от фазы роста, за наступление которой также отвечает гипофиз:

    • у грудничков до года от 30 до 966 нмоль/л;
    • до 5 лет – от 30 до 718;
    • от 5 до 10 лет – от 30 до 1049;
    • от 10 до 14 лет – от 35 до 690;
    • от 14 до 16 лет – от 28 до 856.

    Позже у подростков понизится лишь верхняя граница нормы, диапазон значений станет чуть уже. У людей после 50 лет происходит старение надпочечников, при котором их масса уменьшается, а кортизола в норме выделяется от 248 до 469 нмоль/л.

    Отдельно стоит поговорить о количестве гормона у беременных женщин. По мере увеличения срока вынашивания надпочечники выбрасывают в кровь все больше кортизола – нормальные значения его при этом повысятся в 2-5 раз. Чем ближе к родам, тем больше гормона стресса выбрасывается в кровь, это необходимо для того, чтобы подавить работу прогестерона и активировать лактацию, ухудшения самочувствия, связанного с изменением гормонального фона, женщина практически не ощущает.

    Альтернативные методы определения кортизола

    Иногда для контроля над состоянием пациента врачи назначают исследования иного биологического материала – слюны или мочи. В последнем случае в емкость собирают суточную мочу, образец не должен включать в себя первую порцию, полученную сразу после ночного сна. В день исследования запрещено есть пересоленую пищу, острые блюда и продукты со специфическим вкусом (например, чеснок).

    Однако самым информативным видом определения уровня гормона является анализ слюны. Для него в ротовой полости не должно быть язв и даже небольших кровоточащих ран. Врачи забор материала проводит самостоятельно. Особой подготовки к исследованию не требуется.

    Причины и симптомы превышения норм гормона

    Уровень кортизола растет в следующих ситуациях:

    • постоянные стрессы приводят к тому, что организм начинает истощать запасы энергии, чтобы поддерживать свою работоспособность;
    • изнуряющие физические нагрузки;
    • голодание;
    • ожирение;
    • употребление в пищу кофе и энергетических напитков – в сочетании со стрессом их принимать опасно;
    • алкоголизм;
    • поликистоз яичников.

    Длительное повышение уровня кортизола опасно для организма, так как от этого страдает мускулатура, в том числе и сердечная мышца. Она истончается, становится слабой. Заметить у себя предпосылки к опасному состоянию организма можно по симптомам:

    • бессонница;
    • чрезмерная раздражительность;
    • нарушение обмена веществ, обычно метаболизм замедляется;
    • хроническое состояние стресса;
    • предрасположенность к набору веса;
    • увеличение риска сахарного диабета – уровень глюкозы на фоне повышенного кортизола вырастает в 2 раза;
    • частые заболевания простудой;
    • нарушения в работе сердечной мышцы, тахикардия;
    • боли в суставах, истончение костной ткани.

    Для понижения уровня гормона рекомендуется оградить себя от стрессов, заняться йогой или медитацией, найти в жизни то, что приносит радость. Если гормональный фон нарушен сильно, то назначается терапия с Дексаметазоном, при которой важно контролировать состояние пациента.

    Причины и симптомы пониженного уровня гормона

    Не менее опасен низкий уровень гормонального компонента крови. Он встречается в случаях:

    • нарушения работы гормонопродуцирующих желез;
    • почечной недостаточности;
    • резкий сброс веса при помощи строгой диеты;
    • туберкулез;
    • нарушение работы надпочечников.

    По симптомам практически невозможно определить, насколько отклонился от нормы уровень кортизола, так как они аналогичны в обоих случаях. Единственное отличие в том, что при дефиците появляется боль в висках и постоянная усталость, снижается артериальное давление. Для лечения нужно скорректировать свой режим сна и отдыха, придерживаться сбалансированной диеты и вылечить заболевание, которое привело к дефициту кортизола.

    amt-market.ru

    чем для женщины полезен гормон стресса — Рамблер/женский

    Стрессовые ситуации наносят любому организму вред: повышается кровяное давление, сокращается цикл роста волос и быстрее проступает седина. Но есть в этом напряженном состоянии и свой плюс, связан он с увеличением выработки гормона кортизола. И хотя этот биохимический процесс одинаково происходит у всех половозрелых людей, для женщин он часто имеет позитивные моменты.

    Для чего нужен кортизол

    Этот биологически активный стероидный гормон производится в коре надпочечников в результате нейронной стимуляции рилизинг-фактором гипоталамуса. В норме кортизол циркулирует в организме у всех, лишь немного изменяясь в зависимости от времени суток, и у женщин он еще немного повышается в дни менструального цикла. Однако в момент стрессовых явлений его уровень может зашкаливать и чем опаснее ситуация, в которой оказался человек, тем больше происходит выброс кортизола. Биологи отмечают, что это — инстинктивная самозащита, доставшаяся людям от дикой природы. Именно под воздействием данного гормона даже физически слабый человек, спасая свою или чью-то жизнь, способен долго бежать марафонские дистанции, моментально взбираться на деревья, перепрыгивать немыслимые препятствия, драться и находить выход из казалось бы, абсолютно безнадежной ситуации. Но для этого мозг должен просчитать неминуемую гибель, а такие моменты в обычной современной жизни случаются крайне редко. Гораздо чаще человек испытывает стресс на работе или в быту, общаясь с начальством, коллегами или членами семьи, и выброс кортизола никак не помогает ему решать обыденные проблемы. Но это только на первый взгляд.

    Уничтожает жировую прослойку

    Много лет назад ученые Йельского университета, США, опубликовали статистические данные о том, что стресс, и, соответственно, повышенный уровень кортизола, приводит к увеличению жировых отложений, в том числе, в области живота. Но совсем недавно группа исследователей из этого же частного престижного ВУЗа провела новый эксперимент, в который пригласили женщин-добровольцев в возрасте до 35 лет. Они участвовали в постановочной стрессовой ситуации, в ходе которой было проведено биохимическое исследование не только крови добровольцев, но и их жирового обмена, а также измерялся вес. Дело в том, что выброс большой дозы кортизола регулирует углеводный обмен в организме и активно осуществляет липолиз, то есть, расщепляет жиры до жирных кислот, которые используются митохондриями клеток в качестве топлива для выработки энергии. Также этот гормон замедляет перистальтику желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ и при этом снижает чувство голода. В такой момент организм начинает активно терять подкожный жир. И если далее женщина начинает соблюдать диету, то другие пептидные гормоны, заставляющие обычно «заедать» уже случившийся стресс, не вырабатываются. Организм сам осуществляет активную потерю жировых накоплений и даже без физических нагрузок, в том числе и в тот момент, когда уровень кортизола в крови стабилизируется и все процессы жизнедеятельности возвращаются в норму. Иными словами, американские исследователи, запретив своим подопытным добровольцам «заесть» стресс, за этот короткий срок добились от них пусть небольшого, но снижения веса, который был подтвержден, в том числе и уменьшением подкожной жировой прослойки.

    Избавляет от первичного бесплодия

    Отечественные, да и зарубежные врачи тоже считают, что постоянный стресс и длительная интенсивная выработка кортизола негативно влияет на общее здоровье любого человека. Но вот кратковременный выброс данного гормона наоборот может сбалансировать работу всей эндокринной системы и в частности, у представительниц слабого пола. Ученые из Луизианского государственного исследовательского университета, расположенного в городе Батон-Руж, США, выработали целую методику для молодых женщин, страдающих первичным бесплодием на фоне недостаточного функционирования яичников. Вместо заместительно-гормональной терапии они предложили им каждое утро принимать холодный душ в течении 2 минут и на протяжении 5 дней. После каждой подобной процедуры американские исследователи замеряли у своих пациенток уровень кортизола, как реакцию на разовый физический стресс. Они отметили, что также выброс данного гормона активно стимулирует выработку эстрогена, который и производят яичники. Эстроген, в свою очередь, является главным «драйвером» овуляции, процесс которой в итоге и восстанавливается у бесплодных женщин. Американские ученые считают, что таким образом, без лекарств, всего за 5 дней можно нормализовать недостаточную работу женской половой системы.

    Делает женщину привлекательной

    Биологи давно доказали, что небольшие и периодические выбросы кортизола в кровь являются здоровой и ожидаемой реакцией организма. Но норвежские исследователи из университета Ставангера выяснили, что легкий стресс и выработка данного гормона делает женщин еще более привлекательными для мужчин. Для этого они попросили 50 здоровых гетеросексуальных студентов оценить продемонстрированные им фотографии 40 девушек. 10 изображений были портретами молодых женщин в обычном состоянии, а остальным студенткам, прежде чем произвести фотофиксацию их образов, предложили на минуту опустить руки в ледяную воду. Это привело испытуемых к стрессу, что подтвердили измерения уровня кортизола в слюне. В дальнейшем именно эти 30 девушек показались юношам наиболее привлекательными. Мужчины отметили блеск в глазах, румянец и большую живость в запечатленных позах именно у этих респонденток. Норвежские исследователи зафиксировали, что небольшой всплеск кортизола у девушек, испытавших стресс, привел к расширению у них бронхиол, и соответственно, к хорошему насыщению тканей кислородом. А также произошла резкая стимуляции умственной деятельности, благодаря чему эти студентки стали сами выбирать себе позы для фотографирования. По мнению ученых, внешняя привлекательность женщин часто служит подсознательным информационным сигналом об их репродуктивном потенциале, обусловленным, в том числе, и уровнем гормона кортизола, который, помимо прочего, отвечает за иммунитет и подавляет аллергические реакции. Природа инстинктивно диктует мужчинам, что для производства на свет здорового потомства нужно выбирать женщин, способных противостоять болезням и возможной опасности, а значит, имеющих хороший уровень кортизола в крови.

    Сообщение Кортизол: чем для женщины полезен гормон стресса появились сначала на Умная.

    Видео дня. Кому нельзя есть каши быстрого приготовления

    Читайте также

    woman.rambler.ru

    Что такое кортизол, как выявить его дисбаланс и научиться контролировать

    Кортизол – это гормон стресса, который необходим для правильного функционирования нашего тела. Важно поддерживать уровень кортизола в сбалансированном состоянии, это позволит не только наладить ваш эмоциональный фон, но и снизит воспаление, а также поддержит нормальный вес тела.

     

    Как вырабатывается кортизол

    Кортизол вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда мы чувствуем угрозу или ощущаем определенное внешнее давление. Гипофиз определяет, сколько гормона надпочечников следует освободить, чтобы обеспечить реакцию тела «бей или беги».
    В современной жизни, когда мы постоянно находимся под стрессом из-за давления обстоятельств, интенсивной работы, наличия большого количества обязательств, тревога не прекращается.
    В этом состоянии постоянной опасности (тревоги), организм активизирует кортизол, который способствует множеству проблем — бессонница, лишний вес, постоянное беспокойство, хроническая усталость и другие.

    Гормон не вырабатывается исключительно под воздействием стресса, у него есть и другие функции, но хронический стресс активизирует кортизол, повышая его уровень в крови. Кортизол также является регулирующим гормоном, организующим работу таких гормонов, как эстроген, тестостерон и гормоны щитовидной железы.

     

    На этом графике показана кривая колебания уровня кортизола в течение дня. В норме кортизол повышается по утрам и постепенно снижается к вечеру. Кривые разных цветов отражают естественные уровни вариации данного гормона у разных людей и далее мы их разберем.

    Но когда мы находимся в состоянии хронического стресса, кортизол вырабатывается практически постоянно, и кривая становится похожа на американские горки.

     

    Идеальный кортизол


    В идеальном состоянии кортизол максимально повышен утром, что позволяет нам просыпаться бодрыми и оставаться сосредоточенными в течение дня. Он постепенно снижается днем ​​и вечером. Но если ваша энергия быстро истощается  во время привычной деятельности, это может быть предупреждением о нарушении кривой кортизола. Частые простудные заболевания или взрывное состояние являются признаками дисбаланса уровня кортизола. Вы можете определить свой уровень кортизола с помощью лабораторных методов, но выявить действительный дисбаланс бывает непросто, для этого необходимо комплексное обследование.

     

    Высокие уровни утреннего кортизола

    Уровень кортизола, как правило, самый низкий около 3 утра, затем начинает интенсивно расти, достигая максимума в 8 утра. Если вы регулярно пробуждаетесь до рассвета в состоянии тревоги, скорее всего это ваш кортизол вас будит, проявляясь слишком рано.

    Как выявить ранее утреннее повышение уровня кортизола

    1. Редко спите всю ночь без пробуждения;
    2. Ум по пробуждении сразу охвачен бурным потоком мыслей;
    3. По утрам вы легко выходите из состояния равновесия;
    4. Ваша энергия резко падает около полудня.

     

    Высокий уровень кортизола в течение всего дня

    Если вы постоянно испытываете стресс, существуете в режиме цейтнота, недостаточно спите и существуете в загрязненной окружающей среде большого города, то есть большая вероятность развить у себя высокие уровни кортизола в течение всего дня. Вы можете пить большое количество кофе, сидеть на диетах, избегая углеводов, много работать, и тогда кортизольный стресс не заставит себя долго ждать.

    Как выявить первичные признаки такого кортизольного хронического стресса:

    1. Вы постоянно отстаете от графика и движетесь вдогонку за своими планами;
    2. Одновременно чувствуете себе опустошенными и, тем не менее, способны найти силы двигаться вперед;
    3. Люди отмечают возбужденный тон вашего разговора, быструю речь;
    4. Вы легко раздражаетесь и теряете интерес к жизни;

     

    Высокий уровень кортизола вечером

    Если вы занимаетесь спортом вечерами, чувствуете особый подъем сил именно после заката, — все это говорит о высоком уровне кортизола в вечерние часы.

    Некоторые общие признаки высокого уровня кортизола в течение вечера:

    1. Процесс засыпания занимает очень много времени и иногда практически невозможен;
    2. Вы ощущаете вечерами беспокойство и волнение;
    3. Вы стараетесь отвлечь себя, проводя много времени в интернете, смотрите телевизор или даже работаете ночью, что обычно приводит к еще более высокому уровню кортизола вечерами.

     

    Низкий уровень кортизола в течение всего дня


    После того, как кортизол был повышен в течение длительного периода времени, он может полностью исчезнуть. Когда это произойдет, вы это почувствуете.

    Иногда это называют синдромом «надпочечниковой усталости», но сейчас данное понятие пересматривается – низкий уровень кортизола все чаще соотносят с дисфункцией гипофиза.

    Причинами являются длительный и интенсивный стресс, длительные периоды нерегулярного сна и общее отсутствие физического и психического отдыха.

    Признаки низкого кортизола:

    1. Вы чувствуете себя опустошенным даже после полноценного сна.
    2. Для того чтобы поднять энергию, необходимы несколько чашек крепкого кофе и высокоинтенсивные тренировки, но и эта бодрость не длится долго;
    3. Вы засыпаете «на ходу», включая ситуации, требующие вашего внимания;

     

    Как восстановить баланс кортизола

    Как говорится, это были плохие новости, а хорошие будут дальше. И заключаются они в том, что уровень кортизола можно контролировать и делается с помощью соблюдения некоторых правил, которые мы рассмотрим ниже.

    Низкоуглеводная диета — полезна ли?

    Соблюдение низкоуглеводой диеты может дать быстрое снижение веса, но если у вас есть проблемы с кортизолом, то это основное противопоказание для следования данной диете. Проводились исследования, где люди с дисбалансом кортизола употребляли здоровые углеводы в течение дня, с преимущественным акцентом на вечер. Конечно это были не сладкие пирожные, а низкогликемические овощи. В результате такой диеты они восстановили правильную функцию надпочечников. Подробнее о диете долголетия, содержащей здоровые углеводы, читайте в статье.

    Почему это происходит? Дело в том, что кортизол снижается в ответ на поступление углеводов. А вы думали, почему нам так хочется сладкого при стрессе? Углеводы повышают уровень сахара в крови и поджелудочная железа увеличивает количество инсулина, чтобы справиться с этим увеличением. Инсулин снижает выход кортизола. Когда уровень сахара в крови повышается, кортизол снижается.

    Снижение употребления углеводов может привести к тому, что кортизол будет выше своих нормальных физиологических значений.

    БАДы при повышенном кортизоле

    Существует огромное количество рекомендаций по БАДам при дисбалансе кортизола. Часто выделяют основными омега-3, витамин С и В5 (пантотеновая кислота). В исследовании 2010 года, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, здоровые субъекты, которые ежедневно принимали 2400 мг рыбьего жира в течение шести недель, снизили уровень кортизола и показали более компактную массу тела.

    Поскольку витамин B5, по-видимому, уменьшает гиперсекрецию кортизола, его рекомендуют для пациентов с хроническим стрессом. Здесь полезен будет комплекс В — витаминов в активных метильных или гидроксильных формах (в основном касается В9 и В12), также полезно употреблять витамин С, но не более 1000 мг в день.

    Достаточная гидратация

    Мы более склонны обезвоживаться при стрессе, дело в том, что ощущение беспокойства повышает частоту сердечных сокращений и вызывает более быстрое и тяжелое дыхание, которое приводит к потере жидкости.

    Даже если мы пьем много воды, мы все равно подвержены обезвоживанию при стрессе, так как учащается мочеиспускание. Если вы идете в туалет в течение получаса после приема жидкости, это значит, что организм получает недостаточное количество жидкости, вода не поступает в клетки. Пейте воду, обогащенную минералами для того, чтобы улучшить гидратацию и насыщение минералами.

     

     

    Правильное расслабление

    Задача надпочечников – защитить нас от возможной угрозы. Эволюционно мы не предназначены к большому количеству эмоционального стресса. В основном, угрозы были связаны с физическими повреждениями, и поэтому реакция «бей или беги» закрепилась в наших генах. Сейчас уровень стресса заставляет нас выработать либо новые реакции на стресс, но для этого нужно время, либо придумать варианты адаптации к стрессу. И одним из возможных действенных методов является правильное расслабление, которое позволить восстановить нормальное функционирование надпочечников.

    В качестве такого расслабления может быть полезна прогулка, медитация, возможность побыть в тишине, никуда не торопясь. Лучше всего попробовать несколько разных методов и подобрать то, что подходит именно вам. Практика осознанного приема пищи также позволит избавиться от эмоционального (кортизольного) приема пищи и научит поддерживать свой вес тела.

    Спортивная нагрузка

    Лучшее время для спортивной нагрузки — утренние часы. Дело в том, что интенсивная физическая нагрузка вечером может спровоцировать нефизиологический подъем кортизола и вызвать тем самым бессонницу или беспокойство.
    Спланируйте свои вечерние упражнения в расслабляющем ключе, пусть это будут йога или стрейчинг, это позволит снизить ваш кортизол.

    Адаптогены

    В традиционной тибетской медицине описанные выше функции кортизола связывают с дисбалансом лунг, что в переводе значит «ветер». Кортизол, подобно лунг, повышается в утренние часы и активен вечером у людей с дисбалансом. Подходы тибетской медицины к балансировке лунг включают не только соблюдение диеты и особого распорядка дня, но и употребление специй. Лучшими для баланса лунг будут мускатный орех, зеленый кардамон и кумин. Добавляйте их в пищу для профилактики или при появлении описанных ваше симптомов.

    Существует и целый набор сложных составных препаратов тибетской медицины для баланса ветра и восстановления функции почек (надпочечников). Препараты, содержащие withania somnifera, к ним относятся например агар-35 и другой препарат, балансирующий ветер согдзин-11

    Натуральные препараты, восстанавливающие функцию почек сукмел-10, гоюдепак, гою-28

    Адаптогены, входящие в состав этих препаратов не только снижают уровень стресса, но также помогают восстановить уровень кортизола до его естественного значения. Эти травы поддерживают надпочечниковые и гипофизарные системы, помогая им работать более эффективно. Когда эти системы функционируют нормально, кортизол будет выделяться тогда, когда это необходимо.

    Сон — ключ к здоровью!

    Достаточный отдых — это ключ к восстановлению должного уровня кортизола в теле. Восьмичасовой сон просто необходим при повышенном уровне стресса, и здесь правильная подготовка ко сну позволит лучшим образом высыпаться.  Медитация и йога вечером снизят уровень кортизола. Добавление на ужин правильных низкогликемиечских углеводов и последовательный прием травяных препаратов, позволят улучшить качество сна.

    Прием мелатонина – оправдан ли  в случае кортизольного дисбаланса?

    Мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования — работает в тандеме с кортизолом. Когда кортизол падает, мелатонин берет верх и заставляет вас спать. Когда вы спите, относительно низкие уровни кортизола позволяют вашим клеткам восстанавливаться. Если уровень кортизола остается повышенным, ваше тело не может произвести репарацию, и вы просыпаетесь, чувствуя усталость. Поэтому прием мелатонина в дозе не выше 3 мг оправдан в случае дисбаланса кортизола.

     

    После восстановления должных уровней кортизола, вы сможете: 

    1. лучше справляться со стрессом;
    2. активно принимать решения;
    3. чувствовать себя активными в течение дня, не испытывая упадка энергии;
    4. улучшится качество сна;
    5. снизится количество простудных заболеваний и организм будет быстрее восстанавливаться.

    Продиагностировать свой уровень кортизола и выработать индивидуальный план по восстановлению можно записавшись на консультацию к доктору Юсиповой Ю.Х.

    Источник – на yusipova.com 

     

     

     

    Фото

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
    В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

    Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

    Instagram Facebook VK
    Telegram

    organicwoman.ru

    Симптомы и последствия повышения гормона стресса кортизола

    Состояния, при которых гормон стресса кортизол повышен, встречаются очень часто. Это нарушение обусловлено повышенными нагрузками на нервную систему и приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы нормализовать баланс гормонов, следует обеспечить комплексный подход.

    Что такое кортизол?

    Под этим термином понимают гормональное вещество, которое присутствует в крови человека. Кортизол относят к категории стрессовых гормонов. Это обусловлено тем, что вещество продуцируется в период нервных потрясений и эмоциональных нагрузок. Также к увеличению содержания элемента в крови приводят активные занятия спортом.

    Если физическое и психическое состояние человека является стабильным, нормальное содержание кортизола не превышает 10 мг. Это количество не зависит от роста, массы тела или возрастной категории.

    Повышенный кортизол наблюдается при увеличении параметра до 80 мг. У людей, которые столкнулись с сильным нервным потрясением, напоминающим шок, содержание гормонального элемента может достигать 180 мг.

    Функции гормона

    Вещество принадлежит к категории стероидных гормонов. Его продуцирует кора надпочечников. Элемент участвует в регулировании обменных процессов белков, жиров и углеводов. К ключевым функциям вещества относят следующее:

    • Поддерживает организм в период повышенной усталости и психических перегрузок;
    • Принимает участие в глюкогенезе, который сопровождается трансформацией белковых элементов в глюкозу – в результате объем этого вещества в крови увеличивается;
    • Положительно сказывается на состоянии иммунитета – это достигается за счет контроля синтеза иммунных клеток;
    • Уменьшает риск аллергии;
    • Уменьшает объем белковых веществ – это достигается путем их трансформации в иные структуры;
    • Воздействует на процесс распада жировых элементов и способствует их переработке в человеческом организме;
    • Обеспечивает сохранение полезной энергии;
    • Поддерживает в норме баланс электролитов;
    • Устраняет воспаления;
    • Нормализует процесс переваривания пищи;
    • Оеспечивает синтез гормонов гипофиза.

    Небольшое повышение кортизола в крови нормализует состояние нервной системы, сердца и сосудов после воздействия стрессов. Благодаря этому гормону организм переходит в энергосберегающий режим. В этом случае дополнительными источниками энергии становятся мышцы.

    Потому высокий уровень кортизола у женщин может стать причиной увеличения массы тела. Если с этой проблемой сталкиваются люди, которые профессионально занимаются бодибилдингом, они испытывают нехватку мышечной массы.

    Причины увеличения

    Все причины повышения кортизола можно разделить на 2 основные категории – внутренние и функциональные. Каждая из групп факторов имеет определенные особенности.

    Внутренние факторы

    Они тоже делятся на 2 категории. В первую группу входит зависимая форма. Адренокортикотропный гормон гипофиза провоцирует усиление функционирования надпочечников. В результате этих процессов увеличивается содержание кортизола в крови. Это может быть следствием таких факторов:

    1. Длительное применение искусственных аналогов гормонов гипофиза.
    2. Болезнь Иценко-Кушинга. Эта аномалия возникает вследствие повреждений гипофиза и головного мозга. Ее выявляют путем исследования объема стрессового гормона в моче пациента.
    3. Эктопированный АКТГ синдром. В этом случае повышается выработка АКТГ. Это вызывает усиленное функционирование коры надпочечников и влечет повышение кортизола.

    Во вторую группу входит независимая форма. В такой ситуации провоцирующими факторами выступает следующее:

    1. Первичная гиперплазия надпочечников;
    2. Аденома надпочечников;
    3. Карцинома надпочечников.

    К внутренним факторам увеличения содержания кортизола относят патологии, которые обусловлены гормональным дисбалансом в организме.

    Функциональные причины

    Встречаются ситуации, когда при проведении диагностики не удается выявить эндогенные факторы увеличения гормона стресса. Однако существует множество других заболеваний, которые могут привести к появлению таких проблем. В такой ситуации речь идет о развитии функционального гиперкортицизма.

    Провоцирующими факторами недуга является следующее:

    • Лишний вес;
    • Нервная анорексия;
    • Беременность;
    • Заболевания печени;
    • Частые депрессии и влияние стрессов;
    • СПИД;
    • Гипогликемия;
    • Сахарный диабет на этапе декомпенсации.

    Клиническая картина

    Существуют характерные признаки повышенного кортизола. К ним относят следующее:

    1. Бессонница. У здоровых людей максимальное значение кортизола наблюдается по утрам. К вечеру это количество минимизируется. Если повышение вещества присутствует долгое время, к вечеру его синтез не останавливается. Это приводит к состоянию легкого возбуждения. Оно препятствует нормальному засыпанию. Если человеку все же удается уснуть, сон является не слишком крепким, потому с утра присутствует усталость и сонливость.
    2. Увеличение массы тела. При увеличении уровня кортизола физические нагрузки и соблюдение диеты не дают желаемых результатов. Если жировые отложения скапливаются в области живота и талии, стоит пройти обследование на состояние гормонального фона.
    3. Повышенная утомляемость. При переизбытке кортизола усталость возникает даже после небольших нагрузок.
    4. Депрессивные состояния, мысли о самоубийстве, апатия и слабость. Все эти проявления тоже говорят о росте гормона стресса. Такие симптомы обусловлены снижением синтеза серотонина.
    5. Постоянные простуды. Увеличение уровня вещества провоцирует снижение иммунитета. В результате организм становится более восприимчивым к простудам и инфекциям.
    6. Нарушения пищеварительного процесса. Нарушения уровня кортизола нередко сопровождаются коликами. Также гормональный дисбаланс способен провоцировать запоры и диареи.
    7. Появление оволосения по мужскому типу у женщин. Также есть риск нарушения менструального цикла. У девочек может происходить преждевременное половое созревание.

    Обычно повышение кортизола наблюдается у мнительных людей, которые не слишком сильно заботятся о своем эмоциональном состоянии. При появлении подозрительных симптомов следует пройти детальное обследование.

    Методы диагностики

    Если возникает подозрение на нарушение баланса гормонов и увеличение содержания кортизола, стоит получить консультацию эндокринолога. Специалист выполнит опрос и осмотр пациента, после чего примет решение о необходимости дальнейшего обследования.

    В первую очередь стоит выявить нарушения в работе гипофиза, гипоталамуса и надпочечников. Обнаружить точные факторы повышения кортизола бывает весьма проблематично.

    Увеличение уровня вещества может быть обусловлено патологиями, для которых изменение гормонального фона становится вторичным признаком. К ним относят алкоголизм, сахарный диабет. Также причиной проблем может быть ожирение и многие другие нарушения.

    Чтобы получить точное значение кортизола, нужно за один день с интервалом в несколько часов сдать несколько анализов крови. Благодаря этому удастся определить суточные колебания вещества. Утренний параметр вполне может находиться в пределах нормы, тогда как вечером его концентрация остается такой же, и это будет свидетельствовать об аномалии.

    При потребности исследование проводят снова через несколько суток. Это поможет избежать воздействия на результат внешних факторов. Даже небольшие детали могут повлиять на гормональный фон организма. Если есть подозрение на синдром Иценко-Кушинга, необходимо сдавать не только кровь, но и мочу.

    Методы коррекции

    Чтобы снизить кортизол и избежать нежелательных последствий для здоровья, нужно обеспечить комплексный подход.

    Категорически запрещено игнорировать проблему, поскольку она чревата опасными проблемами.

    Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно соблюдать такие рекомендации:

    1. Применять лекарственные препараты. Их должен назначать исключительно врач. Обычно медикаментозное лечение гормонального дисбаланса требуется в сложных ситуациях, когда нужно быстро решить проблему.
    2. Правильно питаться. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие гормона и восстановить структуру мышечных тканей, в рационе должны присутствовать белковые продукты, которые легко усваиваются. К ним относятся яйца, творог, молочные продукты. Важно исключить бесконтрольные приемы пищи. Не стоит переедать или употреблять слишком много сладких продуктов. Если необходимо, нужно избавиться от лишнего веса.
    3. Принимать витамины и минералы. Эти вещества требуются для нормализации баланса гормонов и улучшения обменных процессов.
    4. Заниматься спортом. Благодаря дозированным физическим нагрузкам удается восстановить функционирование ослабленных мышечных тканей.
    5. Полноценно отдыхать. Длительность ночного сна должна быть не меньше 7-8 часов.
    6. Отказаться от вредных привычек. Не стоит пить алкоголь и курить. Под запретом находится и избыточное употребление кофе.
    7. Сменить работу, если она является источником постоянных стрессов.

    Возможные последствия

    Если организм длительное время подвергается влиянию стрессовых факторов, высокий кортизол приобретает хронический характер. В результате значительно повышается угроза нежелательных последствий для здоровья. К возможным последствиям гормонального дисбаланса относят следующее:

    1. Хроническое увеличение давления. В результате организм становится более уязвимым. Нередко развиваются опасные патологии сердечно-сосудистой системы.
    2. Усиление выработки глюкозы. Это провоцирует постоянное повышение содержания данного вещества в крови.
    3. Подавление синтеза инсулина. Это тоже создает угрозу увеличения уровня глюкозы в организме.
    4. Увеличение угрозы появления остеопороза. Это обусловлено подавлением развития костей и нарушением усвоения кальция.
    5. Ухудшение работы иммунной системы. Это нарушение связано с ухудшением формирования и функционирования Т-лимфоцитов.
    6. Нарушение баланса электролитов. При увеличении объема кортизола наблюдается задержка натрия в организме и усиленное выведения калия и натрия.
    7. Быстрое увеличение массы тела.
    8. Нарушение пищеварительных процессов.
    9. Проблемы с памятью.
    10. Увеличение содержания холестерина в крови.
    11. Проблемы в репродуктивной сфере.
    12. Медленное восстановление после травматических повреждений.
    13. Нарушение синтеза гормонов щитовидной железы.

    Повышенный уровень кортизола в крови – серьезное нарушение, которое чревато развитием опасных осложнений. При появлении гормонального дисбаланса страдает функционирование всех органов и систем. Чтобы справиться с проблемой, нужно своевременно обратиться к врачу. Специалист проведет детальное обследование и установит причины появления проблем. В зависимости от этого он сможет подобрать адекватную терапию.

    gormony.guru

    Что делать, если гормон стресса повышен

    Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы.

    Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр.

    Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

    Кортизол: понятие, особенности

    Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

    Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

    Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

    Симптомы

    Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

    • Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
    • Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
    • появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
    • возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
    • Начинает беспокоить бессонница.
    • Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
    • Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
    • Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

    Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.


     
    Причины

     

    Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

    • Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
    • Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
    • Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
    • Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
    • Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
    • Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
    • Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

    Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

    В чем опасность?

     

    Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов.

    К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

    Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

    Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.


     
    Лечение

     

    Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

    Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови.

    Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

    • Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
    • Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
    • Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.
    • Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

    Как снизить уровень кортизола?

    Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

    • Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
    • Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.
    • Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.
    • Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. 
    • Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.
    • Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.опубликовано econet.ru.

    Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    6 признаков высокого уровня кортизола в организме

    Кортизол или гидрокортизон — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Он служит для повышения уровня сахара в крови, но имеет существенный недостаток: уменьшает образование костной ткани и может вызвать развитие некоторых заболеваний, таких как ожирение, например.

    Гормон стресса

    Когда уровень кортизола в организме повышается, это называют гиперкортизолизм или синдром Кушинга. Данное заболевание вызывает избыточное скопление жиров в теле, повышение артериального давления и уровня стресса.

    По следующим признакам можно определить, повышен у вас уровень кортизола или нет:

    1. Внезапное увеличение веса тела

    Резкое увеличение веса тела является одним из первых признаков повышенного уровня кортизола. Особенно это заметно в верхней части тела, потому что жир начинает скапливаться в плечах, спине, груди. Самое странное, что руки и ноги у человека по-прежнему остаются худыми.

    2. Кожные симптомы

    Наша кожа также страдает от гиперкортизолизма.

    Повышенный уровень кортизола может привести к:

    • Появлению акне
    • Появлению пурпурных дефектов кожи на груди, животе и бедрах.
    • Слабости и появлению синяков.
    • Увеличению количества волос на лице и теле.

    3. Мышечные и костные симптомы

    Повышенный уровень кортизола негативно сказывается и на состоянии мышц и костей. Костная структура ослабевает, из-за чего увеличивается риск переломов (особенно ребер и позвоночника).

    4. Недостаточная эффективность иммунной системы

    Тимус (или вилочковая железа), отвечает за работу иммунной системы. Она тоже претерпевает изменения из-за повышения уровня кортизола.

    Дело в том, что этот гормон может вызвать смерть клеток и заставлять иммунную систему атаковать ткани организма, а не вирусы.

    • Наиболее распространенными симптомами нарушений в работе этой системы являются астма и аллергия.
    • Однако проблема может стать гораздо серьезнее: привести к развитию волчанки, болезни Крона и фибромиалгии.

    5. Депрессия и перепады настроения

    Еще одним распространенным симптомом повышения уровня кортизола является чувство тревоги. Оно появляется все чаще, особенно если человек подвержен воздействию стресса.

    Тревожность сопровождается резкими перепадами настроения в течение дня, а иногда и сильной депрессией. 

    Научные исследования показывают, что при повышенном уровне кортизола уменьшается поступление глюкозы в мозг посредством кровотока. Это нарушает способность клеток головного мозга получать глюкозу и может даже привести к гибели некоторых клеток.

    6. Усталость и бессонница

    Энергия, которую обеспечивает кортизол, может быть контрпродуктивной для организма.

    То есть будучи чрезмерно активным в течение дня, человек не может успокоиться, его тело не отдыхает. В ночное время избыток этого гормона не дает пациенту погрузиться в сон, его мучает бессонница.

    • В нормальных условиях уровень кортизола в человеческом организме повышается около 8 часов утра, чтобы оставаться энергичным.
    • При гиперкортизолизме ситуация обратная: гормон активируется ночью, а к утру он уже исчерпан.

     

    Как снизить уровень кортизола в организме?

    Ниже мы приведем несколько полезных советов, как можно снизить уровень кортизола в организме и вести здоровый образ жизни.

    Попрощайтесь с кофе

    Кофеин имеет способность повышать уровень кортизола в крови, по крайней мере, на 30% через час после потребления. Однако в некоторых случаях эффект может длиться до 18 часов.

    Так что если вы хотите замедлить катаболизм и ускорить анаболизм — не пейте кофе.

    Старайтесь больше спать

    Старайтесь улучшить свои циклы сна: попробуйте попить настои ромашки или валерианы перед сном. Телу будет легче успокаиваться и дольше пребывать в состоянии покоя.

    «Сон — это лекарство», помните? А потому помимо, собственно, снижения уровня этого гормона в организме, вы ощутите и другие преимущества: будете выглядеть здоровее и значительно более молодо, так как достаточное время сна минимизирует влияние времени на наш внешний вид.

    Не забывайте про физические упражнения

    Известные всем преимущества физической нагрузки, такие как наращивание мышечной массы, повышение уровня серотонина и дофамина приведут к тому, что вы уже не будете столь предрасположены к чувству тревоги и состоянию депрессии.

    Кроме того, упражнения помогут вам израсходовать избыточную энергию, чтобы она не накапливалась в теле и не повышала уровень кортизола (как видите, все взаимосвязано).

    Поддерживайте стабильное значение уровня сахара в крови

    Старайтесь питаться полноценно, чтобы ваш рацион состоял из углеводов, белков и клетчатки. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем.

    Также рекомендуется принимать биодобавки, такие как витамин В, кальций, магний, хром, цинк, витамин С и альфа-липоевая кислота. опубликовано econet.ru.

    Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    КОРТИЗОЛ понижен: Тревожные признаки

    Недостаток всего лишь одного гормона кортизола может привести к катастрофическим последствиям для всего организма. Если вы почувствовали недомогание, слабость, изменение общего самочувствия – не тяните, обратитесь к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут сохранить здоровье на долгие годы

     
    Кортизол – гормон, вырабатываемый пучковой зоной коры надпочечников.
    Человеку он крайне необходим, поскольку выполняет ряд жизненно важных функций. Гормон увеличивает образование белка в печени с образованием ряда аминотрансфераз – особых ферментов, связывающих белковый и углеводный обмены.

    Пониженный кортизол: симптомы, диагностика и как поднять

    • Симптомы пониженного кортизола
    • Диагностика заболевания
    • Как повысить кортизол

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    В мышечной ткани кортизол выполняет противоположную функцию – вызывает усиленный распад белков. Основное действие кортизола заключается в торможении захвата и поглощения глюкозы периферическими тканями (жировой и лимфоидной) и ингибирование синтеза инсулина – таким образом, гормон принимает непосредственное участие в углеводном обмене.

    Содержание кортизола у человека зависит от циркадного ритма. После ночного засыпания его уровень начинает быстро нарастать, к моменту пробуждения достигает максимальных цифр, и начинает снижаться в утренние часы. В течение дня количество кортизола остается очень низким, после засыпания цикл повторяется.

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    Стероидный гормон важен для нормального функционирования человеческого организма. Его снижение в крови говорит о наличии тяжелой патологии:

    • Туберкулезное поражение надпочечников
    • Болезнь Аддисона
    • Врожденная дисфункция коры надпочечников
    • Гипопитуитаризм (гипофизарная недостаточность) и пангипопитуитаризм (гормональная недостаточность гипоталамо-адено-гипофизарной системы)
    • Ятрогенное воздействие (удаление надпочечников, прием некоторых лекарственных препаратов)

    Симптомы пониженного кортизола

    Пониженный кортизол  имеет примерно одинаковые симптомы, хоть и имеются некоторые отличия, которые зависят от конкретной болезни.

    Болезнь Аддисона, туберкулез и врожденная дисфункция приводят к хронической недостаточности надпочечников. Больные начинают жаловаться на быструю усталость, утомляемость, мышечную слабость, постепенное снижение веса, апатию, потерю интереса к жизни.

    Основной отличительный признак хронической недостаточности – усиление пигментации кожи. Особенно это заметно в местах трения с одеждой, на ореолах сосков, вокруг анального отверстия, на послеоперационных рубцах. Резкое усиление пигментации свидетельствует о нарастании тяжести заболевания и приближении аддисонического криза (острой надпочечниковой недостаточности).

    Самым ранним признаком пониженного кортизола и хронической надпочечниковой недостаточности является гипотония – постоянное снижение артериального давления. Систолическое давление у больных 110-90 мм РТ ст, диастолическое – 70 и ниже.

    Частым проявлением недостатка кортизола является головокружение, обмороки, гипогликемическое состояние, усиление частоты сердечных сокращений. Скорость снижения массы тела напрямую зависит от степени отсутствия аппетита. Часто пациенты жалуются на боли в животе неясной локализации.

    Нередко больные состоят на учете у гастроэнтерологов со спастическим колитом, язвенным поражением кишечника и желудка, что приводит к поздней диагностике пониженного кортизола и надпочечниковой недостаточности. Если кортизол понижен у женщин, то происходит оскуднение менструаций, вплоть до их полного отсутствия.

    Гипоитуитаризм и пангипопитуитаризм характеризуются уменьшением выработки гипофизарных гормонов, это приводит к тому, что кортизол в крови понижен. Симптомы весьма вариабельны и складываются из признаков недостаточности того или иного гормона и нейровегетативных нарушений. У пациентов неуклонно падает масса тела, кожа становится сухой, сморщенной, ломаются и выпадают волосы. Больные жалуются на резкую слабость, непереносимость физических нагрузок, апатию, вплоть до полного обездвиживания.

    Особенно показательными являются симптомы половой дисфункции. Пропадает половое влечение, выпадают волосы на лобке и в подмышках. У женщин пропадают месячные, атрофируются молочные железы, пропадает пигментация сосков. У мужчин атрофируются яички, семенные пузырьки, простата и член.

    Падение кортизола и гипотиреоз (снижение уровня гормонов щитовидной железы) приводит к коматозному состоянию у таких больных. Также малое количество гормона надпочечников вызывает диспепсию с тошнотой и рвотой, боли в животе из-за спазма гладкой мускулатуры, уменьшение секреторной активности поджелудочной железы и кишечника.

    Ятрогенные воздействия играют важную роль в гормональном балансе. Синдром Нельсона впервые описанный в 1958 году – появляется у пациентов, переживших удаление надпочечников. Характеризуется появлением АКТГ-продуцирующей опухоли гипофиза, офтальмологическими и неврологическими нарушениями. Пациенты склонны к неврозам, мнительности, депрессиям, повышенной тревожности. Снижается зрение с выпадением полей, а иногда и с его полной потерей. У многих развивается неопластический процесс – появление опухолей в различных органах.

    Диагностика заболевания

    Диагностика пониженного кортизола складывается из лабораторных и инструментальных исследований.

    Лабораторные анализы:

    • Общий анализ крови: лейкопения, лимфоцитоз, ускорение СОЭ, гипохромная анемия
    • Биохимический анализ крови – снижение количества натрия, повышение калия, увеличение креатинина и мочевины
    • Определение кортизола в крови несколько раз в течение суток

    Инструментальная диагностика:

    • Рентгенография легких для обнаружения туберкулеза
    • Рентгенография костей – обнаружение участков разрежения тканей для обнаружения остеопороза
    • МРТ головного и спинного мозга, МРТ гипофиза
    • Тест с инсулиновой гипогликемией – введение нескольких единиц инсулина в зависимости от массы тела не приведет к значимому повышению АКТГ и кортизола, что будет говорить о вторичном гипокортицизме.
    • УЗИ брюшной полости

    Как повысить кортизол

    Поднять кортизол можно назначением его синтетических аналогов: гидрокортизона ацетата, преднизолона, кортизона. Заместительная терапия назначается только врачом и требует контроля гормона в крови. препараты выпускаются в таблетках и растворе для суспензий. В зависимости от тяжести состояния назначаются внутрь, внутримышечно или внутривенно.

    Поднять количество кортизола в некоторых случаях можно прибегнув к следующим простым советам:

    • Ложитесь спать в одно и тоже время, желательно, не позднее 10 вечера. Обеспечьте себе полную темноту и тишину, крепкий сон увеличивает синтез кортизола.
    • Ешьте больше фруктов, особенно грейпфруты
    • Солодка способствует восстановлению гормонального баланса – ее можно употреблять в виде добавок, таблеток
    • Слушайте классическую музыку, молитесь – это восстановит эмоциональный фон, уменьшит реакцию на различные стрессы, что уменьшит постоянный выброс кортизола.

    Недостаток всего лишь одного гормона может привести к катастрофическим последствиям для всего организма. Если вы почувствовали недомогание, слабость, изменение общего самочувствия – не тяните, обратитесь к врачу. Своевременная диагностика и лечение помогут сохранить здоровье на долгие годы.опубликовано econet.ru.

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

    econet.ru

    Что такое кортизол и как гормон стресса влияет на вес

    Протеканием всех жизненно важных процессов в организме руководят гормоны. Не все из них одинаково нами любимы, однако уживаться с ними все равно придется. Некоторые окрестили кортизол гормоном стресса, бодибилдеры и атлеты считают его своим первейшим врагом, обвиняют в его в своих негораздах мучающиеся от бессонницы, а тучные люди приписывают ему заслугу в накоплении липидных отложений. Но что это такое гормон кортизол, какая миссия возложена на него нашим организмом, как он работает и стоит ли принимать само его существование в штыки? Давайте вместе разберемся с азами, чтобы «подружиться» со своим телом раз и навсегда.

    Что такое кортизол: его важность и основные функции

    Даже тем, кто мало разбирается в строении человеческого тела, тоже приходилось слышать, что верное его функционирование напрямую зависит от правильного гормонального фона, то есть от своевременной выработки этих веществ в нужном количестве. Синтез кортизола представляет собой довольно длинную цепочку волшебных превращений, причем без участия какой-либо магии.

    У этого вещества есть несколько названий, кроме кортизола. Этот биологически активный гормон называют еще соединение F, 17-оксикортикостерон или просто гидрокортизон. В организме он производится корой надпочечников. Она представляет собой парные эндокринные железы, что при участии адренокортикотропного гормона выбрасывают в кровь гормон стресса. Руководство всем этим длинным процессом метаморфоз осуществляется из головного мозга, а именно: из гипоталамуса.

    Выработка и основные функции гормона

    Надо разобраться за что отвечает гормон кортизол у женщин и мужчин. Изначально в игру вступает жироподобное соединение, под названием холестерол. Из него образуется прегненолон, из которого впоследствии получается прогестерон. Оба эти гормона считаются половыми. На основе последнего формируется абсолютно другой тип – кортикостерон. Это и есть не особенно активный глюкокортикоид, разновидность C21-стероидов, который после некоторого преобразования приобретает намного более мощную форму – искомый нами кортизол, гормон стресса или, как говорят некоторые, гормон смерти.

    Выяснить, что же такое и как образуется это вещество было не сложно. С его «непосредственными обязанностями» тоже проблем не возникнет. Функции соединения F настолько разнообразны, как и его названия. Он принимает чрезвычайно активное участие в общем процессе обмена веществ (метаболизме): липидном, углеводном, а также протеиновом. Миссия его значительна в поддержании водно-солевого баланса. При всем этом нельзя забывать также энергетические запасы нашего тела, ведь именно гидрокортизон отвечает за сохраняющийся в печени гликоген.

    Мало кто знает, но именно этот гормон отвечает за то, что во время стресса значительно повышается диурез. То есть, он срабатывает, как мочегонное. Потому нет ничего странного, если в экстраординарной ситуации вам вдруг резко хочется сбегать «по-маленькому». Более того, он усиливает выработку желудочного сока, что на голодный желудок может в итоге вызвать гастриты и язвы.

    Причины выброса кортизола в кровь

    Свое поэтическое, но вызывающее опасение, народное название гормона стресса или смерти, он получил не случайно. Кортизолу принадлежит прерогатива формировать правильную реакцию организма на внешние угрозы и любые стрессовые ситуации. Но почему этот гормон вырабатывается, для чего он поступает в кровь? Кортизол сразу же усиливает сердцебиение, как только мозг «видит» опасность, наращивая сердечный ритм и артериальное давление. Этот принцип в околонаучной среде называется «Бей или беги».

    В то же время тонус сосудов гомон держит под строгим контролем, чтобы не допустить критических значений. При сильном уровне стресса кортизол активизирует мускулы, значительно снижая расход необходимого им «топлива» – глюкозы. Фактически, он отвечает за выживание в любых экстремальных условиях. Ведь это поможет мобилизовать все силы. Так спасался наш предок первобытный человек, убегая от опасности, взбираясь на отвесные скалы и деревья, сражаясь с врагом или пробираясь через непроходимые джунгли.

    Современный человек, несмотря на то, что в основном борьба за выживание отошла на второй план, все равно постоянно испытывает стресс. Негоразды в семье или на работе, конфликты и агрессия, соблюдение строгих диет или лечебное голодание (аутофагия), все это вызывает выброс гидрокортизона в кровь. Однако не нужно думать, что все это плохо. Тело человека – высокоорганизованная система, в работе которой нет места случайностям.

    Нельзя забывать, что причины повышенного кортизола у женщины или мужчины могут быть намного более прозаичными – болезнь. Часто этот симптом свидетельствует об базофильной аденоме гипофиза (кортикотропиноме), синдроме Иценко–Кушинга (гиперкортицизму), эктопическом синдроме (гиперсекреции АКТГ и КРГ, ввиду разрастания раковых опухолей), сахарном диабете, затяжным депрессиям и прочим заболеваниям.

    Симптомы повышенного кортизола и синдром Кушинга

    Гидрокортизон также контролирует синтезирование белков, однако не своем так, как хотелось бы тем, кто усердно занимается культурой своего тела. Он стимулирует создание протеинов в печени, зато вот в липидной ткани, мускулах и костях он их выработку блокирует или, по крайней мере, сильно притормаживает. Более того, кортизол может вызывать распад белков и рибонуклеиновой кислоты (РНК). Потому этот гормон, когда его количества становятся чрезмерными, начинает расщеплять мышечные волокна до состояния аминокислот, что так расстраивает всех бодибилдеров мира. Но как понять, что у вас имеется такая проблема, как повышенные показатели выработки гормона стресса.

    • Главным показателем чрезмерной выработки надпочечниками их секрета является повышенная масса тела и избыточный вес. Причем если набор килограммов произошел внезапно, а ожирение приобретает все признаки абдоминального, то повод обеспокоится точно имеется.
    • Гиперкортизолизм становится причиной проблем с кожей. Может возникать акне, неожиданная дряблость, рост количества волос на лице и теле.
    • Состояние мускулов и костей при завышенном кортизоле оставляет желать лучшего. Риск переломов при этом значительно растет. Если вы стали вдруг ломать все подряд, то не факт, что вы просто неосторожны. Возможно это соединение F сыграло с вами злую шутку.
    • Затяжная депрессия, вспышки раздражительности и гнева, постоянно плохое настроение, тревожность по любому поводу, общая нервозность – еще один признак повышения кортизола.
    • Из-за изменения гормонального фона страдает тимус (вилочковая железа), отвечающая за иммунитет. Гидрокортизон может заставить часть защитных клеток погибнуть, а другой части «приказать» атаковать здоровые ткани организма вместо поврежденных, разных вирусов или бактерий.
    • Постоянное ощущение недосыпа, усталость, слабость, бессонница или наоборот гиперсомния могут говорить о большом количестве кортизола. Тем более, если ранее ничего подобного не наблюдалось.
    • Потливость, частое мочеиспускание, постоянное желание присесть.
    • Частые проблемы с пищеварительной системой и ЖКТ, диарея, вздутие, регулярные запоры – все это может оказаться результатом «разгула» кортизола.

    Еще одним явным симптомом повышения гидрокортизона в крови становится стабильно повышенный пульс в состоянии покоя. Это проявляется не просто так, ведь гормон вызывает сужение артерий, капилляров и сосудов, что подстегивает сердце работать активнее. Потому контроль над своим пульсом, в особенности сразу же после пробуждения, это хороший инструмент для отслеживания уровня кортизола.

    Диагностика уровня кортизола в крови

    Обычно уровень гидрокортизона в крови определяется при проведении общего анализа на биохимию крови. Второй вариант – анализ мочи, в котором тоже лабораторно можно отследить увеличение количественного показателя этого гормона. Еще один метод – исследования выделений и состава слюны. Последний вариант применяется реже, ввиду ненадежности результатов.

    Российские ученые выявили новый способ неинвазивной (без проникновения) диагностики и оценки уровня кортизола. Исследования показывают, что у пациентов с депрессивными расстройствами в волосах уровень 17-оксикортикостерона был в разы меньше, чем у уравновешенных, спокойных людей, не страдающих от нервных расстройств и стресса. Это свидетельствует о подавлении гипофизарно- гипоталамо-надпочечниковой оси. Метод считается экспериментальным, потому о его полной достоверности говорить пока рано.

    Как правильно сдавать анализ на кортизол

    Уровень гормонов в организме постоянно меняется. Потому диагностику стоит проводить пи учете суточных и иных колебаний гидрокортизона в крови.

    • Врача нужно обязательно предупредить о желании сдать анализ. Возможно, перед этим придется отменить некоторые принимаемые препараты.
    • Приблизительно за трое суток до исследования снизьте максимально потребление соли, маринованного, копченого, жирного и острого или лучше откажитесь от такой еды полностью. Все это может отразиться на конечных показателях.
    • Забор крови на уровень гормона проводится в утреннее время, приблизительно с 7:00 до 10:00 часов натощак. Крайним сроком считается два часа после полудня, однако учтите, что от последней еды до забора крови или мочи должно пойти 9-12 часов.
    • Сутки до проведения анализа нужно провести правильно: по возможности отказаться от табакокурения, употребления психотропных и наркотических веществ, алкоголя. Стоит пропустить интенсивную силовую тренировку, отдав предпочтение чему-то более приемлемому. Выберите кардионагрузки, йогу, пилатес, зумбу или нечто подобное.
    • Около получаса перед сдачей анализов лучше посидеть, то есть пребывать в состоянии покоя.
    • Для диагностики заболеваний, связанных с повышенным уровнем гормона, придется пройти исследования не один, а несколько раз. В некоторых случаях рекомендуется сдать дополнительно кровь и мочу в районе 17 часов.
    • Анализ мочи на кортизол проводится на протяжении пяти суток. Потому будьте готовы к тому, что придется подождать результатов. Анализ крови делается быстрее – вы получите их всего в течение суток.

    Многих женщин интересует вопрос на какой день цикла сдавать анализ на кортизол, что действительно имеет смысл. Если никаких особых указаний от лечащего врача нет, то лучше сделать это на 3-6 день.

    Нормальные показатели кортизола у мужчин и женщин

    Возраст (лет)Показатели (нмоль/л)
    0-128-966
    1-528-718
    5-1028-1049
    10-1455-690
    14-1628-856
    16+138-635

    Отличия у мужчин и женщин по допустимой норме кортизола иллюстрирует таблица по возрасту. В среднем все показатели присущи всем людям старше 16 лет — 138-635 (нмоль/л). Концентрация может несколько меняться на протяжении суток. Пиковые часы приходятся на утро. У женщин уровень гормона может зашкаливать во время месячных. При этом после менопаузы он сразу идет на спад. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

    Чем опасен высокий кортизол

    Организм – цельная согласованная система, сбои в которой приводят к нарушениям его работы в целом. Почему так опасно иметь повышенный уровень гормона стресса объясняет медицина.

    Набор веса

    Повышенный уровень кортизола и набор веса неразрывно связанные друг с другом понятия. В нормальных условиях тело сперва потребляет углеводы, потом сжигает жиры и только после этого мышцы. Завышенный гидрокортизон «приказывает» мускулам сгорать в первую очередь.

    Тестостерон и эстроген

    Гормон негативно влияет на выработку мужского гормона тестостерона, блокирует ее. Это не только угнетает либидо и ухудшает качество жизни, но часто приводит к ожирению, сердечно-сосудистым болезням, нарушениям пищеварения, расстройствам сна. В то же время он угнетает и синтез эстрогенов.

    Диабет

    Все в комплексе приводит к постоянному чувству голода, а в итоге, переедание заканчивается более серьезными проблемами. Сахар поступает в кровь, а под действием кортизола еще повышается. Но инсулин в это время заблокирован тем же кортизолом. Потому утилизация распада глюкозы происходит однобоко, а большая часть ее, опять же, оседает на боках и животе. Риск развития сахарного диабета при этом очень велик.

    www.fitnessera.ru

    Гормональные причины набора веса: кортизол

    Одна из причин набора веса – гормональный дисбаланс. Однако далеко не каждый стресс заканчивается набором веса, более того, многие люди во время стресса наоборот быстро вес теряют. С чем это связано? Ответом будет – гормон кортизол.

    По сути, кортизол – это антипод инсулина. Если инсулин стремится к накоплению энергии в виде гликогена и жира в тканях, на случай «ядерной войны», то кортизол делает как раз наоборот. Он расходует эти запасы инсулина, начиная с запаса углеводов в печени и мышцах (гликогеновые хранилища), заканчивая жировой тканью. Основная задача кортизола, особенно во время стресса, направить максимальное количество глюкозы к сердцу и мышечной ткани, для того чтобы запустить реакцию «борись-беги».

    Если стресс краткосрочный, то этот эффект позволяет сбросить вес и сформировать «телесную память» на подобные стрессы в дальнейшем.

    Если стресс долгосрочный, то кортизол начинает задействовать мышцы, в качестве источника энергии.

    Но всё это происходит только в том случае, если человек реагирует на стресс естественным «природным» способом. Если же человек не даёт хорошей антистрессовой разрядки своему телу, то глюкозы в крови много, но её никто не использует по назначению. Тогда поджелудочная железа вырабатывает уже знакомый нам инсулин, который начинает закачивать глюкозу в жировые клетки «про запас».

    Ситуация усугубляется тем, что у многих людей с нарушением пищевого поведения есть привычная, сформировавшаяся годами реакция на стресс – пойти поесть. Чаще всего используются быстрые углеводы, которые поднимают настроение, «профилактируя» тревоги и депрессии.

    В итоге, глюкоза изнутри и глюкоза снаружи двумя мощными потоками закачивается в жир (в другие клетки инсулин не может закачать глюкозу, по причине инсулинорезистентности, которую создаёт кортизол). Формируется ещё один замкнутый круг.

    Подробнее о кортизоле

    Давайте поговорим подробнее о кортизоле и его особенностях, чтобы вы понимали, почему специалисты советуют высыпаться, не пропускать завтрак, есть каждые 3-4 часа, не перебарщивать со сладким и проводить антистрессовые мероприятия.

    Для кортизола характерен суточный ритм секреции. В норме уровень кортизола повышается утром, что способствует пробуждению, повышению аппетита и обеспечению необходимого заряда энергии.

    Ночью уровень кортизола обычно падает и возрастает уровень гормона роста и гормона мелатонина, что способствует крепкому сну и восстановлению организма. При стрессовой перегрузке этот ритм нарушается и, в итоге, кортизол вырабатывается ночью, что сопровождается «ночной едой» и активным бодрствованием, а утром возникает полное нежелание есть, наблюдается отсутствие бодрости и постоянная сонливость в течение дня.

    Также кортизол зависит от дня цикла (у женщин), поэтому важно знать оптимальное время сдачи анализа крови для проверки уровня кортизола.

    Если кортизол вырабатывается в больших количествах, то задействуется много холестерина на его продукцию. В итоге, стройматериала перестаёт хватать для других стероидных гормонов, отвечающих за половое поведение. Это выливается в различные сексуальные дисфункции.

    Кортизол и ЖКТ

    Во время сильного стресса, тело за счёт кортизола и тестостерона переключает обменные процессы в «боевой режим». На время стресса в режим энергоэкономии переходит пищеварительная система, иммунная, мочевыделительная, половая системы. Вся сэкономленная энергия идёт в мышцы и сердце для запуска реакции «борись и беги». Этим объясняется ряд феноменов, свойственных сильному стрессу – нет потребности во сне, еде, нет ощущения боли и холода.

    Если стресс длительный, то тело переключается в другой режим – режим инсулинорезистентности, когда тело начинает поедать свои собственные запасы для того, чтобы обеспечить выживание центральных органов – мозга, сердца и почек, в ущерб мышцам и жировой ткани. Если совпадает сильный хронический стресс, генетическая предрасположенность к лишнему весу и переедание это выливается в развитие метаболического синдрома.

    При активном заселении бактериями или грибами тонкого кишечника (СИБР, СИГР), возникают расстройство кишечника. Это провоцирует реакцию иммунной и нервной системы, в результате которой в мозг поступают сообщения, ведущие к бессоннице, неврастении, тревожности, депрессии и нарушению когнитивных функций. Иммунная система посылает в мозг сообщение о воспалении, что приводит к повышению уровня кортиколиберина в гипоталамусе, что запускает повышение гормонов стресса (кортизола) и отражается на составе целого ряда других нейромедиаторов.

    В частности, «блокируется» такой нейромедиатор радости, как серотонин. Мы чувствуем себя больными, подавленными, уставшими, что способствует развитию продолжительной и сильной депрессии. Это происходит оттого, что 95% серотонина продуцируется в кишечнике, и только 5% в мозге. И если есть СИБР/СИГР (проблемы с настроением, как таковые), то в сочетании с кортизолом может возникать депрессия, которая плохо корректируется даже антидепрессантами.

    Из этого следует: если у вас хронический стресс и депрессия, необходимо понять, в каком состоянии находится кишечник, а также, что происходит с вашим микробным профилем. В этом хорошо помогает анализ микробиоты (микробиома) и программа поэтапного восстановления работы ЖКТ (4Р).

    Кортизол и инсулинорезистентность

    Теперь поговорим о том, как связан кортизол и инсулинорезистентность, и в чем заключается, в прямом смысле этого слова, взрывоопасность этого гормона.

    Кортизол — это двуликий Янус: с одной стороны, он жир накапливает, с другой – сжигает. Это связано с тем, что он повышает активность липопротеинлипазы (ЛПЛ), главного жирозапасающего фермента. Но он также повышает активность гормон-чувствительной липазы (ГЧЛ), главного фермента, высвобождающего жир.

    Гормон роста и адреналин, уровень которых повышается во время физических упражнений и в период энергодефицитного состояния (например, ограничение потребления калорий), раскрывают жиросжигательный потенциал кортизола, подавляя его жирозапасающую активность. И наоборот, когда человек поел и уровень инсулина высок, активность ГЧЛ снижается, а активность ЛПЛ повышается.

    Таким образом, инсулин увеличивает жирозапасающую активность кортизола, блокируя его способность сжигать жир.

    Кортизол и инсулин также блокируют действие друг друга за счет снижения чувствительности соответствующих рецепторов друг у друга.

    Это означает, что еда – не единственный способ получить инсулинорезистентность, стресс тоже может оказать такое воздействие!

    Таким образом, сам по себе кортизол, на самом деле, не является гормоном, стимулирующим отложение жира. А вот инсулин и кортизол вместе, на фоне высококалорийной диеты, действительно являются реальной причиной появления лишнего веса и абдоминального ожирения. Поэтому, перед составлением индивидуальной программы снижения веса, я рекомендую сдавать тест на кортизол. Кроме того, обязательно в программу включается антистрессовая терапия, которая, в комплексе с нормализацией пищевого поведения, не только помогает эффективнее снижать вес, но и позволяет снять диагноз инсулинорезистенции, а иногда и диабета.

    Из всего этого следует одна, но очень важная мысль:

    Нельзя есть время во стресса, т.к. еда + кортизол + инсулин = набор веса!

    Я уже не говорю, что ни в коем случае нельзя набрасываться на сладкую и калорийную пищу. Всегда во время стресса нужно сначала успокоиться, восстановить внутреннее равновесие, только после этого принимать пищу. На это тратится 5-10 минут времени, зато эффект на массу тела колоссальный.

    Кортизол и стресс

    Поговорим о том, что касается каждого – о стрессе.

    Стресс, имеет несколько этапов развития и с каждым из этих этапов связана выработка тех или иных гормонов стресс-адаптации, а также способность тела сбросить вес или накопить жировые отложения.

    Фаза тревоги. Психика сталкивается со стрессовым раздражителем, впадая в краткосрочный ступор, во время которого мозг пытается оценить опасность происходящего и включить нужный режим в реакции «борись-беги». Как только оценка произошла, тело переключается в режим первичного «острого» реагирования на стресс. На этом этапе телу для решения поставленных задач помогает целый ряд гормонов.

    Основой первого этапа реагирования являются три гормона:
    — адреналин (реакция страха – «беги»),
    — норадреналин (реакция ярости, эйфории – «борись»),
    — ДГЕА – способствует выработке половых гормонов – тестостерона (выносливость, сила, сжигание жира) и эстрогена (снижение болевого порога).

    Именно на первом этапе стресса человек хорошо сбрасывает вес за счёт адреналина, кортизола и ДГЕА, а также формирует стрессоустойчивость на будущее. Но только тогда, когда не закидывается на этом этапе плюшками, а борется с ним природным способом (борись-беги) – физическими нагрузками. Еще один вариант – антистрессовые мероприятия.

    Фаза устойчивости (резистентности). Когда стресс затягивается, ситуация не решается за счёт краткосрочных действий, связанных с первым этапом. Тогда тело переключается в «режим войны», а большая часть ресурсов тела тратится на противостояние стрессу и накопление запасов энергии, на случай долгосрочных неблагоприятных обстоятельств (голод, холодная зима). Здесь на первое место выходят два гормона – кортизол и гормон роста (соматотропин). Уровень адреналина, норадреналина и ДГЕА снижается. В итоге, тело справляется со стрессовой нагрузкой, но на пределе своих возможностей и уже без эффекта расщепления жира.

    Фаза истощения. Если стресс не заканчивается на протяжении долгого времени и человек никак не меняет к нему отношение, это не даёт телу возможности восстановиться. На этом этапе снижается выработка всех гормонов стресс-адаптации, ещё какое-то время работает кортизол, но его недостаточно, для того чтобы поддерживать равновесие. Человек понимает (зачастую неосознанно), что он стремительно падает в состояние депрессии, и пытается как-то затормозить этот процесс при помощи еды, алкоголя, наркотиков и др. В итоге, формируется зависимость, но стресс-фактор так и не устранен. Решением является хорошая комплексная системная психотерапия с программой поэтапного восстановления возможностей стрессадаптации организма.

    Факторы, повышающие уровень кортизола

    • Голодание. Низкий уровень глюкозы в крови является одним из важнейших факторов, повышающих уровень кортизола. При этом, особенно явно этот фактор будет проявляться на фоне сочетания с любым другим из списка ниже.
    • Хронический стресс. Нервные перезагрузки заставляют организм использовать всю доступную энергию на решение текущей задачи — именно это является главной функцией кортизола.
    • Физические тренировки. Любая физическая нагрузка является, в каком-то смысле, стрессом для организма. Чем дольше длится занятие спортом и чем активнее человек тренируется, тем выше будет подниматься уровень кортизола. Чрезмерные физические нагрузки приводят к увеличению кортизола, тем самым нарушают баланс нейромедиаторов (дофамина, серотонина и глютамина), а также нарушают нормальную работу иммунной системы.
    • Кофе. Всего лишь чашка кофе поднимает уровень кортизола примерно на 30% на несколько следующих часов. Постоянное употребление кофе и иных стимуляторов буквально взвинчивает кортизол до максимума — особенно на фоне стресса и недостатка сна.
    • Вирусные и бактериальные инфекции.
    • Нарушение сна, недостаток сна, ночной режим работы.
    • Дефицит эстрогенов (особенно в постменопаузе).
    • Добавки мелатонина (в постменопаузе).
    • Травмы, сотрясения мозга, операции.
    • Подкожная жировая ткань.
    • Нервная анорексия.
    • Избыточное потребление алкоголя.
    • Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.

    Факторы, понижающие уровень кортизола

    • Препараты магния.
    • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
    • Фосфатидилсерин (PS).
    • Корень Ашваганды (добавки на основе Ашваганды).
    • Высокодозная терапия витамином С.
    • Медитации и трансовые техники.
    • Техники дыхания (медленное глубокое дыхание с акцентом на выдохе).
    • Психотерапия.
    • Массажные и остеопатические техники.
    • Музыкотерапия.
    • Танце-двигательная терапия.
    • Хороший крепкий сон.
    • Препараты, поддерживающие функцию кортизола.
    • Исключение кофеина и сахара.
    • Восстановление работы ЖКТ (4Р).
    • Иммунодиетология.
    • Витамин D.
    • Поддержка цикла метилирования витаминами группы В.

    Тест на уровень кортизола

    В качестве завершения – функциональный тест на состояние надпочечников (они у нас отвечают за кортизол и за реакцию на стресс).

    За каждый ответ «да» – ставите 1 балл. Если в результате получается 6 и более баллов, вероятно, имеет место высокая нагрузка на надпочечники.

    1. Я долго не могу прийти в себя и ощущаю продолжительную слабость после стресса или напряжения.
    2. Я быстро устаю.
    3. Постоянно тянет на соленое.
    4. У меня метеочувствительность.
    5. У меня кружится голова, если я резко встаю.
    6. У меня темные или синие круги вокруг глаз.
    7. Бывают необъяснимые приступы тошноты и/или рвоты.
    8. Легко простужаюсь или подхватываю инфекции.
    9. Раны и порезы заживают медленно.
    10. Ощущается болезненность во всем теле или отдельных его частях, некоторые части тела гиперчувствительны к прикосновениям.
    11. Чувствую одутловатость (отечность) во всем теле.
    12. Кожа равномерно коричневеет/изменяет цвет без воздействия солнца или от принятия пищи, содержащей большое количество каротина (например, при употреблении большого количества моркови или сока).

    Антон Поляков, врач-эндокринолог
    Инстаграм: doctorpolyakoff

    preventmed.ru


    Смотрите также