Кризис среднего возраста у женщин симптомы после 40 лет


Кризис среднего возраста у женщин после 40 лет: симптомы, как преодолеть

Для женщины естественно стараться проживать жизнь в гармонии с собой и миром. По своей природе она — творец всего прекрасного. Но в 40 лет наступает время оглянуться и оценить всё, что сделано. У большинства дам в этом возрасте есть любимый муж, дети, карьера. Но некоторые не добиваются головокружительных успехов, и оценка собственных достижений оборачивается для них длительными переживаниями.

Пересматривать приоритеты и ценности склонны и сумевшие построить карьеру, и добившиеся славы. Кризис 40 лет у женщин порой продолжается до самой менопаузы. Многие знают, что подобный переходный период бывает у мужчин, однако с ним сталкиваются и представительницы прекрасного пола.

Содержание статьи

Всё, что важно знать про кризис 40 лет


Определить кризис 40 лет у женщин по симптомам может не только специалист. Присмотревшись к своему состоянию, дама и сама с лёгкостью сделает выводы. Типичные признаки кризисного состояния:

  • Настроение часто ухудшается без видимых причин. Становится трудно сконцентрироваться на одном занятии, все перемены воспринимаются как нечто негативное. Некоторым, напротив, хочется кардинально поменять жизнь: найти другую работу, переехать, развестись, поступить учиться.
  • Всё, что достигнуто ранее, кажется пустяковым и незначительным. Женщина замечает в себе малейшие недостатки и перестаёт видеть достоинства. Другие кажутся ей значимыми, а сама она выглядит в своих глазах ничтожной и глупой.
  • Появляется привычка откладывать принятие важных решений на неопределённый срок. Обостряется нерешительность, неуверенность. К этому прибавляется ухудшение отношений с партнёром.
  • Собственная внешность начинает казаться отталкивающей. Женщина с неудовольствием смотрит на себя в зеркало.
  • Хочется выглядеть моложе. Некоторые с этой целью делают причёски, не соответствующие возрасту. Другие надевают молодёжную одежду, чтобы не выглядеть на свои годы. К сожалению, не все дамы в девичьих нарядах понимают, что взгляды, которые бросают на них окружающие, не восхищённые, а насмешливые.

Даме, которая узнала себя хотя бы в 2 пунктах, можно не сомневаться, что проблема не надуманная, а реальная. Это характерные проявления кризиса среднего возраста 40 лет у женщин, просто у одних они выражены сильнее, у других — слабее.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин


Кроме типичных симптомов, кризис может проявляться и по-другому. Например, женщина подолгу думает об ушедшей молодости. Она часто тревожится о будущем, которое представляется в серых тонах. Ей хочется понять, почему пропало желание радоваться жизни. Это может трансформироваться в долгий и разрушительный самоанализ.

В психологии кризис 40 лет оценивается с учётом таких причин:

  • Дети выросли, уехали учиться, обзавелись семьями.
  • Муж ушёл к другой или просто стал не таким внимательным, как раньше.
  • Есть много целей и желаний, и вместе с этим присутствует осознание, что некоторым из них не суждено исполниться.
  • Когда никто не ушёл и не уехал, на женщине лежат бытовые обязанности. К этому прибавляется необходимость ухаживать за престарелыми родителями.
  • Если к этому возрасту нет детей, потому что не получилось их родить, кризис протекает особенно тяжело. У одинокой женщины может появиться желание любыми путями найти «вторую половину». Иногда поиски заканчиваются тем, что рушится чужая семья. Бывает и так, что кандидатом в мужья становится очень молодой человек, что создаёт дополнительные проблемы в виде осуждения со стороны.
  • Дамы, которые добились всего, чего хотели, тоже могут переживать этот период довольно тяжело. Им начинает казаться, что если незачем куда-то стремиться, то и жизнь не имеет особого смысла.
  • В любом случае ситуацию можно и нужно исправлять. Сущность кризиса 40 лет — это реакция организма на внутренние и внешние причины.

Как помочь себе самостоятельно


Вариантов, как пережить кризис 40 лет женщине, много. Сначала нужно осознать, что любой человек имеет право быть неидеальным, делать ошибки и поступать нелогично. Женщина после 40 не обязана быть супергероем и соответствовать чужим представлениям совершенстве. Если она уже сейчас счастливая мама и жена, но успехи в карьере оставляют желать лучшего, не поздно наверстать упущенное и покорить новые вершины. Но не стоит стараться сделать всё идеально. Перфекционизм приведёт лишь к недовольству собой.

Добиваться целей — похвально, но нужно уметь получать радость от самого процесса. После 40 лет самое время научиться любить жизнь такой, какая она есть. Можно заниматься такой деятельностью, которая не предполагает бег за целями, а приносит удовольствие каждую секунду. Это может быть вязание, вышивание, поход в косметический салон или маникюрный кабинет, уроки рисования.

Стоит попробовать начать строить карьеру в новой для себя сфере или обзавестись прибыльным хобби. Разобраться в том, что нравится делать, можно с помощью вопроса. «Если бы за любую работу в мире платили одинаково, чем бы мне хотелось заниматься?» Это и будет занятие, которое привлекает больше всего.

Переоценка ценностей


С каждым годом в сознании женщины происходит смещение ценностей. Чем старше женщина, тем заметнее переоценка. Некоторые в зрелом возрасте понимают, что карьера не самое главное, и у них появляется желание родить ребёнка. Другие осознают, что большую часть жизни занимались нелюбимым делом. У третьих дети стали взрослыми, и им кажется, что мир опустел.

Могут быть и другие ситуации. Стоит понимать, что кризисное состояние у женщин 40 лет — нормальное явление, и никому не удавалось прожить без потрясений и духовных испытаний. Если укрепить в сознании мысль, что с кризисом в разное время сталкиваются все, будет легче его пережить.

Факторы социального характера


В современном обществе существует негласный культ молодости.

Его типичные проявления таковы:

  • Принято считать, что красивыми могут быть только молодые. Поэтому после 40 лет женщины начинают стесняться своего возраста. Учитывая, что в это время меняется гормональный фон, любой намёк на возраст со стороны окружающих воспринимается обострённо.
  • В историях об успешных людях чаще всего фигурируют молодые герои. Выбирая, кого показать в телепередаче или выпуске новостей, организаторы отдают предпочтение юным кинозвёздам, политикам, которым едва перевалило за 30, и стройным моделям. Такая же история в шоу-бизнесе.
  • Работодатели охотнее принимают в штат тех, кому 25-35, а сорокалетним остаётся устраиваться на низкооплачиваемую и непрестижную работу.

К старикам отношение может быть разным, но в основном на них смотрят как на униженных, немощных и бедных. Само собой разумеется, что пожилой человек не может быть таким же деятельным, выносливым и полным сил, как 20-летний. Когда женщина начинает примерять отношение общества на себя, её настроение неизбежно портится.

Общие рекомендации


Когда появляются признаки кризисного состояния, не стоит паниковать и расстраиваться. Лучшее, что может сделать женщина, — пересмотреть своё отношение к тому, чем она занимается и как живёт. Если есть моменты, которые не устраивают, ещё не поздно их изменить.

Важно понять, что происходит в душе, отследить свои эмоции и установить их истинную причину. Иногда за гневом скрывается страх, а за депрессией — сожаление о несбывшихся надеждах и неисполненных мечтах.

Способы, как преодолеть кризис 40 лет и обрести душевную гармонию:

  • Самореализация. Увлечение по душе поможет получить признание и удовлетворение от результатов своей деятельности. Это может быть бизнес или другое занятие, главное, чтобы дело действительно нравилось. Существует много занятий, которые отвлекут, а заодно и принесут прибыль.
  • Работа над отношениями. Тем, у кого есть супруг или партнёр, полезно проводить больше времени вместе, чаще посещать культурные мероприятия, выезжать на природу, в другие города.
  • Уход за телом и лицом. Внешность после 40 лет требует повышенного внимания и заботы. Чем лучше выглядит женщина, тем увереннее она себя чувствует. Стоит внимательно посмотреть на себя в зеркало и спокойно определить, какие минусы и плюсы есть во внешности. Первое можно подкорректировать (например, зубы), второе — подчеркнуть.
  • Обдумывание решений. Не стоит делать того, о чём потом придётся пожалеть, например, разводиться с верным и любящим мужем или увольняться с опостылевшей работы. Отношения с супругом можно наладить, а прежде чем бросать работу, стоит найти альтернативу.

Так и с другими причинами и жизненными обстоятельствами: быт, отношения с родственниками, покупка и продажа жилья и т. д. Медлить нельзя только в том случае, когда речь идёт о здоровье или жизни.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин


Чего нельзя делать — пытаться «убежать», «спрятаться» от своего состояния, стараться не замечать его. В любом возрасте можно быть активным, разносторонним и интересным человеком. Важно не замкнуться, а прожить самую сложную стадию возрастного кризиса осознанно и с пониманием, что так и должно быть.

Вот что полезно делать:

  • читать хорошую художественную литературу;
  • ходить в театр, консерваторию;
  • больше отдыхать, не обязательно предаваясь праздности;
  • посещать выставки, музеи;
  • полноценно и разнообразно питаться;
  • записаться на курсы — любые, которые нравятся;
  • заниматься благотворительностью;
  • заводить новые знакомства, общаться с интересными людьми.

Важно получать как можно больше положительных впечатлений, тогда есть все шансы на то, что кризис пройдёт незаметно.

Положительные стороны


Кроме проблем, в кризисе среднего возраста есть и плюсы. Он даёт возможность взглянуть на свою жизнь по-новому. Требовательнее всего относятся к себе те женщины, которые всю жизнь успешно сочетали семью и карьеру. Можно с лёгкостью быть хорошей женой и матерью, или так же легко продвигаться по карьерной лестнице, но совместить то и другое вдвое сложнее. Нужно это понять и похвалить себя за то, что удалось сделать так много.

Если не получается самостоятельно найти решения кризиса среднего возраста, стоит обратиться к психологу. Вместе будет легче найти путь к душевному равновесию. Сорок лет — подходящий возраст для того, чтобы навести порядок в мыслях и научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня.

stopklimax.ru

Кризис 40 лет у женщин: 4 признака

Экология сознания. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

В той или иной степени, кризис среднего возраста коснулся или еще коснется всех нас!

Как пройти его с наименьшими потерями?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

  • Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
     
  • Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
     
  • Пропадает желание чем - либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
     
  • Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.


Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами.

К ним относятся следующие, наиболее частые:

«Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.
 

Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких - то личных амбиций и увлечений.
 

Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело.

Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из - за возраста и других причин.

Отсутствие семьи у некоторых 40 - летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали.

Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.


Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин


Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно - сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит.

Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

увеличение отдыха, релаксация;


чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;


походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;


правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;


интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;


поменять неинтересную и надоевшую работу;


придумать себе хобби;


попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;


родить ребёнка.


Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин.

Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни.

Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов.

К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

начало новой жизни или разрушение старой?

В жизни человека есть два очень значимых периода, сопровождаемые кризисами, результат прохождения которых может повлиять на всю последующую жизнь. Это «подростковый кризис» и «кризис 40 лет». Оба кризиса, как правило, переживаются очень остро, «внутренняя жизнь» у человека кипит, бывает, зашкаливают эмоции, и оба эти кризиса являются переломными и определяющими в жизни человека.

40 лет. Неоднозначная цифра. Кто-то, кто уже перешел этот рубеж, скажет: «Это ж еще молодость!», и полностью согласен со ставшей банальной, но крылатой фразой из всем известного фильма, мол, «жизнь то только начинается». Подростки и молодежь часто считают этот возраст «старостью», чаще это не обижает взрослых, поживших людей, а смешит.

Кризис сорокалетних

Но почему-то человек, который приближается к сорокалетию, решает не отмечать свой день рождения (традиция, которую никто не может внятно объяснить), нет-нет, да и лишний раз остановится перед зеркалом, рассматривая первые морщины и внезапно появившиеся седые волоски (это если речь идет о мужчине).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Женщины, как правило, давно знают все свои морщинки наперечет, но появление новой вдруг может вызвать бурю эмоций именно в этот период. И человек вдруг с непередаваемой ясностью осознает, что это СЕРЕДИНА. И молодость позади. Но еще не старость, слава богу. И вот тут-то многих «накрывает». Что происходит с человеком, почему его «накрывает», как это отражается на нем, его жизни и его близких, я хочу рассказать в этой статье.

Для начала хочется отметить несколько важных моментов:

Во-первых, цифра «40» - понятие примерное. Кризис «40 лет» может начаться у каждого человека в свое время, наиболее часто встречающийся период переживания этого кризиса приходится на возраст от 38 до 42 лет. Но бывает и в 35, и в 45... Ведь все мы разные.... В возрастной психологии дается примерное время наступления тех или иных кризисов у человека, но время их наступления, как и продолжительность, зависят от индивидуальных особенностей человека. В специальной психологической литературе мы можем найти данные по периодизации кризисов в жизни человека. Наиболее часто используют периодизацию известного психолога Эрика Эриксона.

Во-вторых, степень интенсивности переживания того или иного кризиса у каждого конкретного человека разная. Кто-то может переживать кризис очень остро, так, что это напрямую отражается на его жизни и жизни его близких. У кого-то кризис  проходит более спокойно, когда у человека есть внутренние ресурсы и силы разрешать встающие перед ним вопросы адекватно. А бывает это время переживается даже тихо и незаметно для окружающих, а иногда и не осознается  самим человеком (в этом случае нерешенные в кризисное время проблемы имеют свойство возвращаться вновь, накапливаться). Это зависит от индивидуальных особенностей личности, особенностей его психического развития и степени разрешения предыдущих кризисов, его жизненного пути, опыта разрешения подобных кризисов в родительской семье, и даже в некоторых случаях от пола человека.

А сейчас хочется перейти к обсуждению самой сути пресловутого кризиса «40 лет».

Почему именно этот кризис является целью обсуждения в этой статье?

Безусловно, все 8 возрастных периодов (по Эриксону), очень важны. Начиная с детских кризисов, об этом много говорится в детской психологии, маленький человек начинает изменяться, расти в психическом и психологическом плане, для того, чтобы быть готовым  к новым жизненным реалиям, которые предъявляет нам жизнь.

Но в жизни человека есть два очень значимых периода, сопровождаемые кризисами, результат прохождения которых может повлиять на всю последующую жизнь. Это «подростковый кризис» и «кризис 40 лет». Оба кризиса, как правило, переживаются очень остро, «внутренняя жизнь» у человека кипит, бывает, зашкаливают эмоции, и оба эти кризиса являются переломными и определяющими в жизни человека. В психологии и тот и другой период называют «идентификационным кризисом», то есть тем временем в жизни каждого человека, когда он пытается ответить себе на вопрос «кто я?». И если с подростковыми сложностями мы более-менее знакомы, во всяком случае есть масса специальной литературы на этот счет, а также психологов, занимающихся этими проблемами, то о «кризисе середины жизни» если многие и слышали, то не всегда точно представляют, «что же это за зверь и с чем его едят?».

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

А вместе с тем, «середина жизни» - сложнейший и важнейший период в жизни человека.. Период, когда человек, понимая, что пол-жизни уже прожито, оглядывается назад, и спрашивает самого себя: »А кто я в этой жизни? Чего я достиг? Что я смог? С кем я сейчас?». Период, когда происходят многие изменения, переоценка себя, своих достижений, своих друзей, партнеров, своей семьи. Когда человек пытается изменить то, что ему не нравится. Либо опускает руки и теряет веру в себя. Либо гордится своими достижениями, и начинает строить «вторую половину своей жизни».

Человек оказывается в условиях, психологически существенно отличающихся от предыдущих. Он понимает, что средний возраст - своеобразный период, переходный между двумя поколениями. Его детей и его родителей. Это некоторое переживание обособленности от других поколений. Дети в большинстве случаев уже выросли или подростки, а родители вдруг стали старыми, требующими помощи.

Период, когда человек понимает, что только он ответственен за себя, свою судьбу, а также за свою семью. И он один - на баррикадах - с одной стороны - престарелые родители, а с другой - не до конца выращенные дети. Все это подводит к мысли о том, что "он следующий", что он смертен и его время уходит. Пока живы родители, пока они сильные, человек находится как-бы в безопасности, под защитой.

Что же происходит с человеком в этот период в психологическом плане?

Если в 20 лет человек рассматривается как подающий надежды, то в 40 лет - это время исполнения данных когда-то обещаний и исполнения надежд молодости. Все возрастающее осознание расхождения между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением - наиболее острые переживания сорокалетнего человека.

В свете изменений, происходящих в психологии человека средних лет, происходит осмысление и переоценка жизни в целом, корректировка сложившейся системы ценностей, когда человек делает попытку понять, какие из них действительно имеют значение в жизни. 

Основной мотив сорокалетних: "Все свои дела мы должны успеть сделать сейчас."

Мы видим, что в среднем возрасте наши друзья и коллеги ведут себя неожиданным образом; мы чувствуем, что при приближении к этому периоду жизни где-то глубоко внутри нас начинает что-то пробуждаться.

Дело в том, что в первой половине жизни мы следуем тем "правильным" идеалам, принципам поведения, которые мы получили от родительских ценностей, установок, сценариев. Человек следует им бессознательно, часто родительское влияние не осознается. На человека накладывает сильнейший отпечаток родительское воздействие, полученное в детстве. Человек считает эти установки своими. Но ближе к середине жизни возникает противоречие: человек знает, как ему надо жить, но получает не тот результат, который хочет. Взрослый человек должен осознать, кто он есть на самом деле, освободиться от родительского влияния, и получить свой собственный накопленный опыт. Осознав влияние родителей, человек сможет принять то, что ему хочется, или отказаться от того, что мешает.

Переоценка жизненных ценностей в середине жизни.

Находясь в депрессивном, подавленном настроении, многие люди среднего возраста проецируют свое внутреннее состояние на окружающий мир: сопротивляясь естественным возрастным изменениям, не желая их признать, обвиняют "неблагополучное" окружение, будь то семья, профессиональное окружение, страна в целом. Переоценка жизненных ценностей происходит в двух важных для человека сферах: семьи и профессионального мира. Эти две сферы являются важнейшими для человека, поэтому изменения, затрагивающие их, как правило, имеют первостепенное значение и влияют не только на дальнейшую судьбу, но и на психическое здоровье человека.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Подводя итог, хочется дать используемое психологами определение: «кризис середины жизни - психологический феномен, переживаемый людьми, достигшими возраста 40-45 лет, и заключающийся в критической оценке того, что было достигнуто в жизни к этому времени".

В это период человек может поменять все: место жительства, страну, работу, круг общения, семью. Изменения могут быть трагичными, ошибочными, а могут стать началом новой жизни. Жизни, полной осознания себя - своих ценностей, приоритетов, целей, то есть «новой» жизни - в гармонии с собой.

Но также это то время, когда человек может либо поменять свое отношение ко многим вопросам (ценностям в своей жизни, ее основному смыслу, семье, работе). Это то время, когда человек может осознать, что для него действительно важно, начинает ценить это и строить свою жизнь в соответствии со своим знанием.

Человек, успешно прошедший кризис 40 лет, разобравшийся в себе - стоит на пороге новой жизни, в гармонии с собой. Часто в этот период налаживаются отношения с родителями, если они были напряженными, семейная жизнь обретает второе дыхание. Ладится работа, повышается уверенность в себе, находятся новые точки приложения себя и самореализации.

Но для того, чтобы сполна насладиться всеми этими бонусами, необходимо проявить смелость разобраться в себе в один из самых сложных кризисов человека - «кризис  середины жизни».опубликовано econet.ru.

Автор Ирина Золочевская

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Женщина 40 лет: особенности возраста, типичные кризисы, способы их преодолеть, советы психологов

Современные психологи любят упоминать факт кризиса возраста у мужчин от сорока до пятидесяти лет. Между тем у женщин этот период протекает ничуть не легче. Просто представительницы женского пола более терпеливы и привыкли держать в себе свои сложности психологического плана. Их беспокоят мысли о надвигающейся старости, одиночестве, болезнях и проблемах финансового характера. Психология женщины после 40 лет - это особый мир, чтобы разобраться в котором, потребуется не один час времени.

Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста

Большинство людей (не только женщин, но и мужчин), перейдя определенную возрастную черту, начинают подводить своеобразный итог собственной жизни. Они думают о том, как бы сложилась их жизнь, поступи они на другой факультет или выбери иного партнера. Для того чтобы не допустить развития депрессивных и тревожных расстройств, лучше вообще не допускать подобных мыслей. Советы психологов женщинам от 40 до 50 лет можно свести к одной простой фразе: не допускать неконструктивных мыслей.

Чем больше человек рефлексирует, при этом возлагая на себя вину за так и не произошедшие события, тем больше у него шансов погрязнуть в мире иллюзий. Женщинам такое самоедство особенно свойственно. Мужчины обычно легче относятся к собственному поведению и не склонны, в отличие от женщин 40 лет (хотя эта черта свойственная представительницам прекрасного пола любого возраста), заниматься самоедством и размышлять, как бы сложилась жизнь, поступи они иначе.

Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней

Нельзя игнорировать влияние на психику физического самочувствия. Поведение и психология женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным угасанием. Менопауза чаще всего приходится на возраст 45 лет. В этот момент начинается резкое старение: даже при самом дорогом и качественном косметологическом уходе не удается сохранить моложавый вид.

Такой процесс связан с тем, что яичники прекращают вырабатывать эстрогены и прочие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин 40-50 лет часто развиваются эндокринные заболевания. Может нарушиться функционирование щитовидной железы, развиться сахарный диабет. Это вполне нормальное явление. Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья, надо правильно питаться, заниматься спортом и раз в полгода проходить полное обследование организма.

Типичные психологические кризисы для женщин 40-45 лет

Чаще всего волнения и чаяния по поводу своей якобы неудавшейся жизни касаются следующих сфер:

  • отношения с супругом или любовником;
  • отношения с собственными детьми;
  • изменения во внешности;
  • проблемы с состоянием здоровья;
  • изменившееся отношение коллег по работе.

Русские женщины 40 лет довольно разительно отличаются от своих сверстниц, проживающих за рубежом. Образ жизни "коня на скаку остановит и в горящую избу войдет" не может не сказаться на состоянии здоровья и психики. Сорок лет, по мировым меркам, это самый расцвет сил. А женщины 30-40 лет в нашей стране почти всегда чувствуют себя измученными, уставшими от жизни и пожилыми. Это вполне объяснимо: чаще всего воспитание не закладывает в девочек здоровый эгоизм. Это приводит к тому, что женщина пытается "вывезти" на себе все: и содержание чистоты в квартире, и воспитание детей, и поддержание сексуального вида для супруга, и зарабатывание денег. Спустя десятилетие такой жизни почти все представительницы прекрасного пола выгорают как психологически, так и физически.

Работа и карьера для женщин после сорока

Возможность реализовать себя на карьерной ниве - важная часть жизни любого человека. В психологии эта сфера человеческой жизни называется "ресурс карьеры". Женщины 40 лет почти всегда достигают некоторых успехов. Учителя становятся завучами, менеджеры - начальниками отделов, трудящиеся в государственных структурах также идут на повышение.

Разумеется, руководящих должностей на всех не хватит. Психология женщин после 40 лет такова, что они, работая много лет в одной организации, рассчитывают на признание своих заслуг. Оно должно выражаться в повышении оклада или получении престижной должности. Как ясно любому человеку, реальность такова, что около 60 % скромных работников умственного или физического труда так и останутся на своих местах. Это в лучшем случае: кризис в стране вынуждает работодателей проводить сокращения без острой на то необходимости.

Как бороться со стрессом, связанным с отношениями на работе?

Советы психологов касательно того, как научиться мириться со своим карьерным положением, все сводятся к одному: понять, что почти ничего не зависит от личности и профессиональных качеств. Разумеется, это не повод выполнять свои служебные обязанности спустя рукава.

Женщины отличаются от мужчин более серьезным подходом к обязанностям. Они ответственны и скрупулезны. Истории о блондинках, которые на рабочем месте думают только о флирте, - всего лишь миф. Психология женщины в 40 лет - яркое тому подтверждение. Среди женщин этого возраста руководителей среднего звена больше, чем мужчин. Если образование или стечение обстоятельств не позволяют занять подобную должность, то следует отвлечься и посвятить себя какой-то иной сфере в жизни.

Внешность и проблемы с ней, спровоцированные старением

Внешность и ее увядание - один из самых болезненных вопросов для женщины в 40 лет. Мужчины обращают внимание на молодых девушек, глупо отрицать этот факт.

Вот советы психологов, как реабилитировать свое мироощущение и чувство собственной привлекательности:

  • Не сравнивать себя с подругами и окружающими женщинами, у каждой есть свои сильные и слабые стороны. Постоянно думать об этом неконструктивно.
  • Не пытаться молодиться, самозабвенно колоть в ткани лица препараты или пытаться носить одежду, которая была сшита для подростков - со стороны такое поведение не вызывает уважения.
  • Проконсультироваться у стилиста или почитать статьи о том, какие тона и фасоны одежды в моде для женщин старше сорока.
  • Регулярно делать физические упражнения дома или посещать тренажерный зал. Спорт поможет не только сохранить мышечную ткань в тонусе и не набрать лишний вес, но и чувствовать себя бодрой и работоспособной.

Как научиться принимать факт увядания красоты

Женщины должны принять для себя тот неизбежный факт, что люди не властны над временем. Стареют все. Стоит взглянуть на звезд сцены и кино: кто-то стареет достойно, благородно - словно дорогое вино, которое с годами становится лишь лучше. А кто-то пытается молодиться, и это вызывает смесь удивления с жалостью.

Чем быстрее женщина примет для себя этот факт, тем лучше. Какая женщина в 40 лет не задумывается об уходящей свежести и снижении внимания со стороны сильного пола? Эти мысли посещают каждую, даже если она сама от себя их тщательно скрывает. Лучше принять факт старения как должное, в противном случае со временем этот кризис выльется в невроз.

Состояние здоровья и связанные с этим психологические сложности

У людей старше сорока лет неминуемо появляются те или иные болезни. Даже если женщина придерживалась здорового образа жизни, старалась правильно питаться, регулярно посещала спортзал, у нее могут быть обнаружены небольшие патологии, которые не угрожают жизни, но могут причинять тот или иной дискомфорт.

Не стоит этого бояться. Чем чаще проводить плановые обследования, сдавать анализы, тем больше вероятность, что болезнь будет отслежена на ранней стадии. Тогда не составит особого труда ее вылечить либо провести некие меры по устранению неприятных симптомов.

Раз в полгода надо сдавать биохимический и общий анализы крови. Это можно сделать платно в частных лабораториях либо бесплатно в любой поликлинике. Редко кто знает, что дисбаланс в психологическом состоянии, тревожность и проблемы со сном, пигментация кожи могут быть спровоцированы отклонениями в функционировании внутренних органов.

Например, заболевания печени часто сопровождаются кожным зудом и нарушением пищеварения, а панкреатит - ухудшением сна и нарушением выработки инсулина (что грозит перепадами настроения, повышенным аппетитом и прочими "прелестями"). В норме у женщин после 40 лет не должно быть выявлено серьезных диагнозов, которые могли бы сильно повлиять на внешность и самочувствие. Но ради подстраховки лучше лишний раз сдать анализы и убедиться: здоровью и жизни ничего не угрожает.

Отношения с собственными детьми как причина психологического кризиса у женщин старше сорока

"Маленькие детки - маленькие бедки", - как гласит известная пословица. В нашей стране было принято рожать как можно раньше. Сейчас, к счастью, эта тенденция сходит на нет. У современных женщин 40-45 лет, как правило, есть дети подросткового возраста или старше. Отношения с ними - это часто настоящее испытание для психики матери.

Стоит принять тот факт, что ребенок - отдельный человек со своим мировоззрением. Если семья помогла ему получить образование, то он волен строить свою жизнь так, как считает нужным. Если у женщины есть болезненная связь со своим ребенком, то стоит ее разорвать. Очень часто этот кризис длится годами. Для того чтобы выйти из порочного круга, нужна помощь психолога или психотерапевта.

Супружеские отношения как источник стресса для женщин старше сорока

Почти всех женщин в возрасте от 40 до 50 лет поджидает кризис семейной жизни. Люди меняются. Надо понимать, что и у мужчин в эти годы наступает переоценка ценностей. Часто это играет роковую роль в конкретно взятом браке.

Женщина должна с уважением принимать решения партнера. Советы психолога сводятся к одному: у каждого человека есть свои личные границы, и их надо уважать. Слияние с партнером - это путь к потере самоуважения и распаду брака. Чем больше женщина проявляет "липкость" к своему супругу, пытается диктовать ему условия совместного проживания и поведения, тем больше у него будет образовываться неприязнь и даже ненависть к ней. Но и слишком мягкую, податливую женщину партнер уважать не сможет. За годы, прожитые вместе, надо нащупать золотую середину в поведении с мужчиной.

Как наладить отношения с супругом после долгих лет брака

Советы психолога по сохранению взаимоуважения в браке:

  • Не надо унижаться и пытаться сохранить партнера любой ценой - цените себя, свое время и личное пространство.
  • Если супруг настаивает на разводе или завел отношения на стороне - следует дать ему полную свободу действий, мысленно попрощаться с ним, а самой погрузиться в свои хобби и, возможно, завести новые знакомства.
  • Надо стараться жить собственной яркой и наполненной жизнью - путешествовать, посещать выставки и фестивали, встречаться с друзьями по тематическим интересам (делать это даже в том случае, если супруг не разделяет женские увлечения, ведь это - личные границы каждой женщины, и она способна распорядиться ими так, как считает нужным сама).
  • Нельзя строить свою жизнь только вокруг интересов мужа и детей, это прямой путь к потере уважения со стороны домочадцев. У женщины в любом возрасте должны быть собственные увлечения, свой собственный стержень, который позволит ей всегда сохранять спокойствие.

psychbook.ru

Кризис среднего возраста: что меняется в отношениях после 40 лет

1. Отношения с собой могут измениться

Чтобы у тебя не пропадало хорошее отношение к самой себе, важно понимать, что тебе хорошо там, где ты оказалась. Конечно, проще сказать, чем сделать! Сосредоточься на том хорошем, что есть в твоей жизни. Проще всего начать записывать 5 приятных моментов каждого дня. Рассмешило поведение соседской собаки? Отлично! Позвонил старый друг? Еще лучше! Чем больше думаешь о хорошем, тем незначительнее кажется плохое.

2. Ты можешь захотеть развода

Мировая статистика показывает рост числа разводов после 40 и даже 50 лет, и более 60% расставаний инициировано женщинами. Это происходит потому, что растет продолжительность жизни, люди хотят жить по 80−90−100 лет и считают, что в 40−50 еще вполне можно все изменить. И это тоже правильно. Если ты твердо решила расстаться с партнером, можешь отчасти воспользоваться опытом разведенных друзей: как рассказать об этом детям, как начать жизнь с чистого листа.

3. Свидания даются нелегко

Подводный камень после выполнения предыдущего пункта. Если ты давным-давно ни с кем не встречалась, обилие возможностей может порадовать, но привыкнуть к такому положению вещей непросто. Тут важно понимать, что на разных сайтах знакомств — разная аудитория, и намерения у нее тоже отличаются. Если все проходит неудачно — не отчаивайся, наверняка найдется симпатичный знакомый твоих друзей или человек с аналогичным хобби.

4. Все отношения — разные

И дружеские в том числе. Пик количества друзей обычно приходится на 18−25 лет, потом начинаются семейные и рабочие обязательства, пропадает время и в жизни часто становится меньше поездок и интересных событий (но бывает и наоборот). Словом, расходиться со старыми друзьями — нормально, не нужно бояться, что ты умрешь, окруженная пятнадцатью кошками. Если же ты чувствуешь, что вы теряете связь, но расставаться не хотите, пойди дальше лайков в соцсетях и возьми за правило еженедельно созваниваться и ежемесячно встречаться.

5. Можешь проводить меньше времени с партнером

Исследования показывают, что пары, которые больше времени проводят вдвоем, обычно счастливее других. Но в наше время «вдвоем» чаще означает «перед телевизором», что нельзя считать качественно проведенными часами. Поэтому стоит запланировать свидание без гаджетов хотя бы раз в неделю, со вкусным ужином и приятным временем после него.

6. Отношения могут приносить меньше радости

Нередко женщины после 40 чувствуют, что их жизнь сложилась не так, как им хотелось, в плане семьи и/или работы. Если ты видишь, что ожидания были завышены, постарайся их немного снизить. Тогда все, что будет выше этой планки, принесет тебе больше радости.

www.cosmo.ru

симптомы после 40 лет, как пережить, сколько длится, когда начинается

В жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает период, когда кажется, что все вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта дама или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить четко — кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 30 лет, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40.

Описание

После 40 лет у женщины может возникнуть ощущение, что время не бесконечно, и тогда особенно остро чувствуется необходимость осознать: «Для чего я живу? Туда ли иду? Чего еще я хочу добиться? Что сделать теперь главным в своей жизни?».

Кто-то меняет профессию, кто-то разводится, кто-то выходит замуж, кто-то рожает ребенка, кто-то заводит любовника, кто-то учится рисовать, лепить, петь.

Если женщина после 35 еще или уже не замужем, она начинает метаться, торопиться и может совершать опрометчивые поступки. Если нет ребенка, то ведущим становится вопрос деторождения.

Важно! Дети являются важным подтверждением того, что женщина не зря прожила полжизни.

Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, так как появился ребенок или поправилась после родов.

https://www.youtube.com/watch?v=MIbVCtgbE2Q

Замужних женщин кризис среднего возраста обычно подстерегает, когда ребенок готов к самостоятельной жизни. В случае его ухода, родители начинают ссориться, ведь теперь всплывают темы семейных конфликтов, которые прежде замалчивались, откладывались и не решались.

Важно! Чтобы избежать опасных выяснений, женщина может обратить внимание в сторону другого партнера.

Протест вызывает и новый образ тела «женщины среднего возраста». Ближе к сорока обменные процессы в организме женщины замедляются, мышечная масса уменьшается, а количество жира растет. И это естественный процесс. Кроме того, его «подогревают» стрессы, тревога.

Причины

Можно выделить основные проблемы, вызывающие кризис среднего возраста. Большинство из них весьма актуальны для современного темпа жизни.

  1. Возникновение необходимости сменить ориентацию своего рода деятельности с физической на умственную. Очень часто это возникает в результате весомых изменений в физиологии организма.
  2. Некоторые биологические изменения в среднем возрасте у мужчин могут привести к вынужденному признанию социальных приоритетов выше чем сексуальные.
  3. Такие события, как ссоры, потери друзей и близких, нарушение ранее устоявшегося распорядка жизни, вызывают специфическое эмоциональное обеднение. В результате такого состояния возникает необходимость создания некоторой эмоциональной гибкости.
  4. Потребность в преодолении ранее сложившейся мыслительной прямолинейности. Необходимость в формировании некоторой умственной подвижности.
  5. Чрезмерное разделение между собой различных жизненных интересов, таких как работа и семья, которые конфликтуют между собой. Подобные «столкновения» чаще всего приводят людей среднего возраста к катастрофе.
  6. Чрезмерное внимание к возникающей проблемы грядущей старости и своей вероятной смерти.
  7. Достаточно часто причиной служит собственное отражение в зеркале: женщину приводит в отчаяние наблюдать за тем, как у нее появляется седина, образуются морщины, меняется внешний вид в целом.

Интересно знать! Процесс внешнего старения у женщин развивается в некоторой степени быстрее, нежели у мужчин.

Признаки

Распознать кризис среднего возраста у женщины не так уж и сложно. Кроме того, он может проявиться как во внешних изменениях, так и во взглядах на жизнь.

  1. Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.
  2. Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками, ломкими и тусклыми волосами.
  3. Все начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.
  4. Начинается ностальгия по прошлой жизни: вы все чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.
  5. Все чаще вы задумываетесь о своем здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

  • вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;
  • все меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;
  • все чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Положительные стороны

Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых главное — карьера. Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе. Такие дамы «кризис среднего возраста» переживают бурно и болезненно.

Важно! Однако, это время не только боли потерь, но и радости обретений.

Кризис среднего возраста – это возможность подумать о себе и своей жизни, подвести какие-то промежуточные итоги, оценить уже с высоты своего собственного опыта, что удалось, чем можешь гордиться, а что хочется улучшить, исправить, изменить, пока еще есть время и ресурсы.

Если же многое происходило не в соответствии с нашими мечтами, то главные чувства – стыд, вина, горечь. Тогда необходимо оплакать несбывшиеся надежды, погоревать об упущенных возможностях, прежде чем ставить новые цели и искать новые смыслы.

Здесь может помочь психолог. Он не напишет за вас список новых жизненных целей, но поможет проанализировать состояние и потенциал. Вместе вы найдете не только выход из кризиса, но и вход в новый период своей жизни.

Самое главное в этот период сфокусироваться на том, что вы можете сделать, а не на том, что у вас может не получиться. Вместо того, чтобы страдать – подумайте о том, чем вы гордитесь, и не забудьте похвалить себя!

Совет! Станьте реалисткой и смиритесь с тем, что не всем мечтам суждено сбыться. Кстати, еще не известно, что было бы с вами, если бы все то, о чем вы так мечтали в юном возрасте, реализовалось в жизни.

Как помочь себе самостоятельно?

На данном этапе вам нужно добиться рационального познания самой себя и своей сущности.

  1. Перестаньте оценивать себя как супергероя. Вы – обычная женщина со своими достоинствами и недостатками. Вы никому ничего не должны. Если вы состоялись как жена и мама – именно сейчас можно попробовать себя в карьере. Если нет – это не повод терять самообладание и самоуважение. Вы не идеальны, но вас и не должны любить за совершенство. Будьте собой и не дайте перфекционизму расстроить вашу жизнь.
  2. Доставляйте себе удовольствие. Не расценивайте жизнь как результат, посмотрите на нее как на процесс, от которого можно получать удовольствие. Найдите для себя занятия, которые приносят вам радость и духовное наслаждение, будь это походы в салон красоты или уроки живописи.
  3. Подумайте о хобби и новой карьере. Задайте себе вопрос – «чем бы я хотела заниматься, если бы все профессии в мире оплачивались абсолютно одинаково?». Отталкивайтесь от данного на него ответа.
  4. Не зацикливайтесь на детях. Если у вас их нет, и это приносит вам наибольшее несчастье, уясните, что теперь стать мамой можно даже после 50 лет, что охотно доказывают деятельницы российской эстрады, кино и бизнеса. А если они у вас есть, и вы хотите еще, но отдаете себе отчет в том, что это невозможно – подумайте о том, что впереди вас ждут внуки, а это совсем иное, истинно волшебное ощущение. Это вселит в вас верную мысль, что жизнь продолжается и не останавливается вплоть до самой смерти.
  5. Отдавайте любовь. Самое время притупить свой эгоизм и начать от чистого сердца отдавать любовь. Внесите коррективы в вашу семейную рутину, назначьте какие-либо личные традиции, чаще проводите время с мужем, искренне благодарите его за все, что он сделал для вас.
  6. Позвольте себе роскошь общаться лишь с теми, кто нравится. Начальник может стать исключением, и сотрите из телефона номера тех, кто раздражает или бессовестно вами пользуется.

Общие рекомендации

Кризис среднего возраста – это сигнал, данный личности для того, чтобы она могла действовать. Люди вдруг вспоминают о том, что живут в разрез со своей собственной природой и хотят в срочном порядке исправить положение.

Кризис призван обратить внимание человека на то, что происходит у него в душе. Есть ряд советов, которые помогут справиться с этим сложным периодом.

  1. Самореализация
    Те, кто чувствует сильное беспокойство по поводу профессиональной неустроенности и хотят признания, должны отыскать себе увлечение по душе. Самореализация не обязательно выражается в построении успешного бизнеса. Просто будьте гибкими, учитесь видеть новые возможности и открывающиеся перспективы.
  2. Укрепление отношений с партнером
    В момент кризиса страдают отношения и со второй половиной. Чтобы укрепить союз, уделяйте время любимому человеку. Не следует замыкаться только на себе, хотя кризис среднего возраста побуждает сделать именно это. Лучше всего начать проводить вместе вечера, ходить на тематические встречи, которые будут интересны обоим.
  3. Следить за внешностью
    И женщины, и мужчины, находящиеся в кризисе, должны следить за своим внешним видом. В период развития кризиса среднего возраста любая маленькая неудача может выбить из колеи, лишить душевного спокойствия. Важно чувствовать себя ухоженным и внешне привлекательным человеком. Не забывайте следить за собой, даже если этого делать совсем не хочется.
  4. Не рубить сплеча
    Насколько бы невыносимыми вам не казались внешние обстоятельства, не стоит пытаться все изменить одним махом. Не нужно тут же подавать на развод и расставаться с человеком, с которым прожили долгое время. Не бросайте работу, пока не убедитесь в том, что сможете реализоваться в новой профессии. Следует действовать постепенно, не рубить сплеча. Осторожно прощупывайте почву, стараясь понять, что именно для вас будет считаться лучшим решением.

Советы психологов

В первую очередь важно признать, что вы проходите этот этап в жизни. Это поможет вам очистить свой разум и продвинуться дальше, в то время как отрицание может продлить этот период.

Осознание проблем и понимание вещей, которые вы хотели бы изменить, должно привести к улучшению уровня вашей жизни и обеспечит ее дальнейшую стабильность.

  1. Примите себя и свой возраст – рассмотрите в нем преимущества. Да, вам уже не 16, но вы уже не такая глупая, как в 16 лет, и в ваши 35 лет – вы женщина в расцвете сил, зрелой красоты и у вас уже есть опыт и мудрость – а они стоят дорогого.
  2. Займитесь собой – если вы не будете любить себя, ухаживать за собой, ценить себя, за вас этого никто не сделает.
  3. Для того, чтобы вас уважали – необходимо добиться этого уважения. Станьте для своих детей их лучшим другом, не зацикливайтесь лишь на одних семейных заботах, старайтесь расширить свой кругозор и не упускайте возможности узнать и попробовать что-то новое.
  4. Заинтересуйте своего мужа собой – но не с помощью скандалов или слез и воплей о том, что «вас никто не понимает», а с помощью загадочной улыбки, новой прически, красивого нижнего белья.
  5. Подобно барону Мюнхгаузену вытягивайте себя из трясины кризиса среднего возраста за волосы – шаг за шагом, сантиметр за сантиметром.

belady.online

Кризис среднего возраста у женщин после 40

Чаще всего кризис средних лет наступает у женщин в возрасте 35-40 лет. Женщины в отличие от мужчины всю жизнь идут к своим основным целям: построить карьеру, выйти замуж и родить прекрасных детей. Для женщины имеет большое значение дом и семья. Не каждая женщина может прекрасно совместить домашние дела, воспитание детей и карьеру. Где-то и в чем-то она не успевает. Тогда она начинает думать и переживать, что она сделала не так, почему не достигла того, чего так хотела. И тогда всплывают худшие моменты в жизни. В таком состоянии женщина пытается все изменить, делает отчаянные попытки и чаще всего безрезультатно.

Основные причины кризиса у женщин
  • Внешний вид. В наши дни бытует культ красоты и вечной молодости. На что только не идут женщины, чтобы продлить свою молодость. Но от природы не уйдешь. С появлением первых морщин, первых седых волос меняется настроение любой женщины. Даже тренировки не справляются с физической формой. Теряется упругость, появляются лишние килограммы. И о чем думает женщина? Что вместе с молодостью она потеряет и женское счастье. Что муж найдет себе другую, молодую и красивую. Да и на работе все больше отдают предпочтение молодым специалистам. Очень трудно принять себя стареющей. И тогда у женщины наступают периоды злости и отчаяния.
  • Физиологические изменения. К 40 годам постепенно снижается репродуктивная функция женщины. Менструации носят нерегулярный характер, яйцеклеток вырабатывается все меньше и меньше. Происходят гормональные изменения. Некоторые женщины, не имеющие детей, очень страдают от того, что не реализовали свою основную задачу, не дали потомство. В том числе и по этой причине мужья уходят к молодым и уходят из семьи. Как теперь жить, когда ни мужа, ни детей и молодость уходит.
  • Нереализованные планы. Некоторые женщины отдавали все свои силы и время семье и детям и не завершили свои планы в карьере. И вот теперь они могут отодвинуть семью и детей на второй план и кинуться догонять упущенное. В таком состоянии женщина готова пойти на любые жертвы лишь бы достигнуть своей цели.
  • Смена поколений. В этом возрасте женщина может потерять своих родителей. Это может привести к серьезной депрессии. Дети вырастают, женятся или выходят замуж и уходят из родного дома. Иногда даже женитьба не приносит особой радости. Дом пустеет, а что делать дальше?

Из выше перечисленных причин становится понятно, в каком психологическом состоянии может находиться женщина. Длительное депрессивное состояние отражается и на отношениях с мужем и на отношениях с коллегами по работе.

Основные симптомы:
  1. Скука и полная апатия.
  2. Желание поменять работу.
  3. Сменить мужа или найти любовника.
  4. Постоянный страх и тревога.
  5. Заниженная самооценка.
  6. Частая смена настроения от слез до немотивированного веселья.

В этот период жизни необходима поддержка и помощь близких людей. В более тяжелых случаях придут на помощь психологи и психотерапевты.

Способы преодоления кризиса
  1. Отпустить прошлое. Прежнюю жизнь и молодость не вернешь. Можно только ухаживать за собой и оставаться привлекательной в любом возрасте. Расстаньтесь раз и навсегда с прошлым, живите настоящим и будущим.
  2. Вера в хорошее будущее. Если в карьере что-то упустили, можно попытаться научиться чему-то новому. Возможно, вы еще не знаете обо всех ваших талантах и возможностях. Уход детей во взрослую жизнь оцените как радость. Теперь вы с мужем можете больше быть вместе, сможете реализовать свои планы. Возможно, у вас появится желание отправиться в путешествие.
  3. Поиск стимула. Возможно, после 40 вы станете бабушкой. Разве это не прекрасно. Жили ради детей, теперь еще и ради внуков. А на работе можно пройти переподготовку или начать что-то новое. Главное, чтобы работа приносила вам удовольствие.
Женщина среднего возраста — кризис или расцвет? — видео

pristor.ru

что нужно знать женщине после 40 лет

Оксана Шевченко

Кризис 40-летних женщин менее «раскручен», чем кризис середины жизни у мужчин. Возможно потому, что у женщин выше ответственность за семью и меньше возможностей искать себя. Разобраться с вопросом решила Ната Онацко.

Кризис среднего возраста случается в период 45-65 лет и длится 2-5 лет у женщин и 3-10 лет у мужчин. В этот период высок показатель разводов, немало самоубийств.

Кризис у женщин чаще всего связан с переоценкой себя и своей роли в мире, переосмысления того, что она делает в жизни.

Наталья Онацко - мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

В западных исследованиях популярно представление психологического благополучия в виде кривой U-образной  формы. Это значит, что с 20 до 40 лет психическое благополучие идет вниз, а после начинает возрастать, к 50 выравнивается, а 70-летние люди – самые счастливые. 

Исследователи, работающие с приматами, говорят, что такая же U-образная кривая благополучия у шимпанзе и орангутангов. Это значит, что кризис среднего возраста – феномен не только социальной науки, но и естествознания.

Кризис среднего возраста, как показывают долгосрочные исследования 40 тыс. женщин в Австралии, – это роскошь «среднего класса».

Большинство не может себе позволить резко менять жизнь, углубляться в свои переживания из-за обязательств перед семьей и необходимостью продолжать карьеру и зарабатывать.

В чем заключается кризис середины жизни

Женщины сложно переживают возрастные изменения.

  • То, что тело меняется и никогда не будет прежним: чаще болеет и требует более бережного отношения к себе.  Морщины, седые волосы, обвисание кожи, выпадение волос и влекут необходимость более активного ухода за собой.
  • Предклимактерический период и климакс. Может случиться не в 50, а в 40 лет. Меняется гормональный фон, с ним приходят скачки настроения, сухость кожи, дискомфорт во время секса, увеличение  веса. Сильный стресс утяжеляет симптомы менопаузы.
  • В семье случается «сэндвич» проблем: ответственность за подрастающих детей или «синдром опустевшего гнезда» и стареющие родители, которым нужно намного больше внимания и заботы.
  • Финансовые сложности. Держит в напряжении карьера, любимая или не любимая работа. Карьеру бросать нельзя, так как впереди маячит пенсия. Финансовый пресс становится все ощутимее. В 50 лет сложно найти работу не только у нас. Harvard Business Review пишет о том, что половина женщин, старше 50 лет – безработные и «Почему женщины старше 50 лет не могут найти работу». «Нью-Йорк таймс» продолжает:  «У женщин в середине жизни карьера катится под уклон».
  • Кризис предназначения. Женщины начинают задавать себе много вопросов:  На своем ли я месте? Нравится ли работа, которую я делаю? Это вообще мое призвание или надо все бросить и начать заново? Достигла ли я того, что хотела 20 лет назад? Ведь часто мы делаем то, что  должны и следуем своим обязательствам и ожиданиям других, игнорируя то, что действительно хочется, свою природу.
  • Потребность быть полезной. Происходит переосмысление того, что делаешь:  приносит ли это пользу другим? какой смысл у этой работы? Просто перекладывать бумаги больше не хочется.

Делать то, что приносит радость другим здесь и сейчас – становится потребностью. Более важной, чем социальный статус, спокойная жизнь или дорогой соцпакет в большой корпорации.

  • Переосмысление отношений. Когда вырастают дети, отпадает потребность поддерживать отношения, которые себя изжили. К 40 годам приходит потребность себя ценить, и женщина неожиданно (или наконец-то?) может выйти из отношений, которые ее не устраивают, например, из-за психологического насилия или бездеятельности со стороны партнера. Она также может найти молодого любовника или нового партнера на сайте знакомств – того, с кем хочется разделять свою жизнь.  

Кризис среднего возраста могут сопровождать (но не обязательно):

  • Ностальгия по временам учебы в школе или в вузе – хочется слушать музыку «времен молодости нашей» и влезть в старые джинсы.
  • Неожиданное хобби, вроде поездки в музыкальные туры, гонок на байке, вышивание гладью и эзотерические практики.
  • Сравнение себя с другими и осознание, что Нобелевская премия за открытия в биологии или миллионный бизнес – не в этой жизни.
  • Угрызение совести из-за того, что не достигла того, чего хотела в жизни.
  • Повышенная сексуальность или ее отсутствие.
  • Желание исправить свои ошибки молодости.
  • Скука, обида или гнев из-за недовольства своим статусом – в семье, на работе, в социуме, финансовым, а также здоровьем. 

Хорошая новость в том, что после 50 люди часто счастливее, чем в 40. Открывается второе дыхание и новые перспективы, поэтому второе название кризиса 40-летних – Ренессанс.

Сейчас важно осознать, что обратная сторона любого кризиса  - новые возможности. Пусть даже он жестко «принуждает к миру», в целом, он приводит к личностному росту. Приходится менять угол зрения: превращать проблему в вызов. Это единственная точка зрения и точка опоры, которая помогает сохранить баланс, держать голову ясной и двигаться вперед, какие бы «бури эмоций» не бушевали.

Более подробнее мы поговорим об этом в следующей статье о путях выхода из кризиса среднего возраста.

Фото: depositphotos.com

Читайте также

4mama.ua

Как пережить кризис среднего возраста у женщин 30-40 лет

Психология объясняет кризис среднего возраста у женщин как продолжительное негативное эмоциональное состояние. Кризисный период характеризуется осознанием утраченных возможностей и мыслями о приближающейся старости. Старость часто ассоциируется с чем-то неприятным и болезненным. Кризис среднего возраста у женщин приводит к переосмыслению собственных ценностей жизни и планов на будущее.

Психологические исследования выявили так называемую U-кривую форму благополучия. Кривая демонстрирует падение чувства счастья в среднем возрасте. Ее суть в том, что с 20 до 40 лет ощущение счастья идет вниз, а после 40 — возрастает. К 50 годам кривая выравнивается. По статистическим данным, в 70-75 лет люди оценивают свое ощущение благополучия максимально высоко.

Содержание статьи

Во сколько лет наступает кризис среднего возраста у женщины

Существует большое количество возрастных классификаций. «Средний возраст» — растяжимый термин. Кризисный период возникает как в 25-27, так и в 30-40 лет. На кризис среднего возраста у женщин 40 лет зачастую оказывает влияние взросление детей, а в 30 лет доминирует страх остаться в одиночестве и не выйти замуж.

Возрастные рамки наступления сложного периода индивидуальны, чаще всего это промежуток между 35-45 годами. Кризис среднего возраста после 35 чаще всего возникает у тех женщин, которые не успели реализовать важные планы и цели, поставленные в юности.

Центральной причиной кризисного периода выступает переход на новый жизненный этап. Возникает мощный внутриличностный конфликт. Он выражается в чувстве несоответствия между желаемым и действительным. Характерно разногласие между мечтами и целями жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

В первую очередь идут на спад физические ресурсы: возможность родить ребенка, уровень здоровья, внешняя красота. Признаки кризиса среднего возраста у женщин сложно не заметить — они четко проявляются внешне. Сильнее страдают от среднего возраста люди, для которых внешняя привлекательность играет первостепенную роль. Гормональные изменения влекут за собой изменения в психологической сфере. Большинство представительниц прекрасного пола с трудом переживают следующие проявления уходящей молодости:

  • Падение физических сил, возникновение новых болезней, постоянное чувство усталости. Характерны частые головные и другие боли.
  • Изменения во внешнем виде. Появление морщин, седых прядей, потеря прежней упругости кожи. Требуется более тщательный уход за собой.
  • Изменения гормонального фона приводят к неустойчивости настроения, раздражительности и резкому увеличению веса.
  • Изменения в сексуальной сфере. Возможно уменьшение либидо, дискомфорт во время секса.
  • Возрастающая потребность во внимании и заботе.
  • Карьера становится менее интересной, возникает желание сменить работу.
  • Переосмысление своей деятельности. Появляются вопросы о том, приносит ли другим людям пользу моя деятельность? Какой смысл у этой деятельности?
  • Ностальгические переживания. Воспоминания о прошлом вызывают грусть и печаль.
  • Недовольство собой и своим социальным статусом. Недовольство проецируется на близких людей.

Сопровождать кризис среднего возраста у женщин 30-40 лет могут новые хобби и увлечения. Женщина внезапно начинает заниматься музыкой, вышиванием или другими, не свойственными ей ранее увлечениями. Активность человека в это время скачкообразна — она либо чрезмерно повышена, либо сменяется на апатию. Возможны симптомы депрессивного расстройства.

Это период критического взгляда внутрь себя и свою внешность. Женщина старается всеми силами исправить собственные недостатки. Она начинает увлекаться диетами, чаще заниматься спортом. Возможны ипохондрические проявления.

Кризис сопровождают резкие необдуманные поступки, приступы мании. Женщина может начать тратить деньги на изменение своей внешности: подвергать себя пластическим операциям, использовать ботокс и т.д.

Как пережить кризис среднего возраста у женщин

Любой кризисный этап в жизни человека приводит к последующему личностному росту и развитию. Меняется точка зрения: проблема превращается в вызов. Появляются новые возможности и новые увлечения. Во избежание негативных последствий кризиса, обратим внимание на рекомендации психологов.

Рекомендации психологов

  • Понимание и осознание того, что кризис необходим для перехода на новый возрастной этап. Нельзя игнорировать свое эмоциональное состояние. Необходимо проанализировать и принять собственные симптомы кризиса среднего возраста.
  • Дать себе время, чтобы в уединении переосмыслить свои желания и цели. Побыть наедине с собой в тихом месте, если этого хочется.
  • Доставлять себе удовольствие каждый день. Необходимо сесть и подумать: что вызывает у меня приятные чувства? Это может быть вкусная еда, путешествие, любимый фильм или сериал.
  • Изменить свой график дня, выделив больше времени для отдыха.
  • Отфильтровать окружение. Исключить людей, которые наносят вред самооценке.
  • Завести новых друзей, которые могут стать опорой, спасением от одиночества и поддержкой.
  • Выплеснуть свою раздражительность можно в занятиях спортом. Для этих целей хорошо подходит бокс, восточные боевые искусства.
  • Творчество, книги, путешествие, домашние животные могут оказаться спасением от негативных симптомов кризиса.
  • Желательно отказаться от социальных сетей. В них люди демонстрируют свою лучшую сторону жизни, приукрашая себя. Так, наблюдая за «идеальной жизнью» других людей в социальных сетях, женщина сравнивает себя с ними и впадает в еще большую безысходность.

Если симптоматика кризиса зашкаливает, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет увидеть проблему под другим углом, анализируя вашу индивидуальную ситуацию.


Сеансы у психолога облегчают негативные симптомы сложного периода. Необходимо понимание, что ошибки прошлого нужны для приобретения опыта. Такое понимание редко реализуется без сеансов психотерапии.

depressia911.ru

Кризис 40 лет у женщин: причины и способы выхода

Если вам около 40 лет, и все чаще посещают печальные мысли о том, что половина жизни за плечами, молодость прошла, будущее видится печальным и бесперспективным, то, скорее всего, у вас кризис среднего возраста. У женщины кризис 40 лет может появиться как в 35, так и в 45. Степень тяжести кризиса у каждой женщины разная. Некоторым даже удается избежать его.

Признаки

С возрастом у женщин развивается боязнь потерять привлекательность. Мы все чаще всматриваемся в зеркало, отмечая появление каждой новой морщинки, и остро реагируя на неизбежные изменения в фигуре. Порой считаем себя совсем непривлекательными. Когда рядом с ней находятся стройные и красивые 20-летние девушки, женщина бальзаковского возраста приходит в отчаяние, и кажется, что уже никогда ни один мужчина не обратит внимание.

Замужним дамам может казаться, что супруг их разлюбил, и уже присматривает себе более красивую и молодую подругу. Они становятся обидчивыми, мнительными, подозрительными по отношению к мужьям. Постоянно пытаются найти доказательства несуществующей измены, и устраивают супругам ревнивые истерики. Понятно, что  своим неадекватным поведением можно совершенно разрушить семейные отношения, но неуверенность в себе не позволяет остановиться. Незамужние женщины в 40 лет теряют надежду устроить свою личную жизнь, и впадают в депрессию.

Кризис среднего возраста заставляет по новому оценить собственные успехи в карьере. Дамы начинают сравнивать свой уровень жизни и профессиональные достижения с тем, чего добились ровесницы. Чужой успех вынуждает чувствовать себя неудачницей.

Появляется страх перед болезнями и немощью. Любые недомогания считаются симптомами серьезных недугов. И начинает казаться, что в самый тяжелый момент близкие покинут.

Практически всех женщин средних лет посещают перечисленные страхи. Но у одних получается взять под контроль свое поведение и эмоции, а у других нет. Под давлением негативных мыслей они мечутся из крайности в крайность: то работают по 24 часа в сутки, то каждый месяц меняют любовников, то постоянно конфликтуют с окружающими. Это не приносит чувства морального облегчения, а наоборот усугубляет психологический дискомфорт.

Что делать

Чтобы преодолеть кризис 40 лет, надо запастись терпением, взять себя в руки, и придерживаться определенных правил. Позитивное мышление помогает пережить любой кризис. Как только вас посетят негативные мысли о том, что все плохо, усилием воли «прогоните» их прочь. Думайте о том, что еще все впереди, вы сможете добиться успехов в будущем. Например, если вы одиноки, то еще не все потеряно. Вторую половину можно найти даже в старости, а мудрость, приобретенная с возрастом, поможет не ошибиться и сделать правильный выбор.

Пережить постепенное увядание молодости поможет любовь к себе и регулярный уход за своей внешностью. Женщина может оставаться привлекательной и в 40, и в 50, и даже в 60 лет. Для этого надо ежедневно выполнять косметологические процедуры, умеренно заниматься спортом, соблюдать режим дня, и спать достаточное количество времени, ведь именно во сне в коже происходят регенерационные процессы.

Не забывайте о том, что мужчины с возрастом тоже не молодеют. Многие представители сильного пола за 40 для близких отношений ищут ровесниц, а не симпатичных нимфеток. Так что у вас еще есть шанс встретить умного, интересного и достойного партнера.

Найдите себе увлечение или хобби. Займитесь вышиванием, рисованием, изучением иностранных языков или вступите в клуб по интересам. Женщины, имеющие какие-либо занятия помимо работы и семьи, намного легче переносят любой кризис, так как чувствуют себя реализованными.

Если вы тяжело переживаете кризис 40 лет, у вас затяжная депрессия, значит, в вашей жизни не хватает цели. Поставьте перед собой определенную задачу, разработайте стратегию и тактику ее осуществления. Строго следуйте намеченному. Постепенно депрессия отойдет на второй план, так как у вас не будет времени предаваться минорным мыслям, ведь все усилия будут направлены на достижение желаемого результата. В ваших силах получить то, чего недостает, чтобы чувствовать себя счастливой. Будь то новая и интересная работа или новые знакомые, разделяющие ваши интересы, с которыми можно приятно провести время.

Цените то, что есть в вашей жизни. Часто женщины, переживая кризис средних лет, зацикливаются на том, чего у них нет, и совершенно забывают том, что имеют. Любящего мужа и детей, родителей, друзей, интересную работу они воспринимают как данность, и забывают о том, что ими надо дорожить. Осознав это, можно легко преодолеть кризис 40 лет. Ведь жизнь прожита не зря, и есть ради кого просыпаться каждое утро.

ymadam.net

когда у дам «срывает крышу»

В канун моей юбилейной даты – 40 лет – моя подушка была пропитана слезами, в глазах сверкал огонек отчаяния и безнадежности, душа была испепелена тревожными раздумьями, а сердце металось в поисках новых ощущений. 

Мне казалось, что стремительно приближающиеся 40 лет – веский аргумент для подведения итогов, и в моей голове прочно вонзившейся занозой крутились разъедающие мысли: что делать дальше, когда наступает пятый десяток. 
 

Вместо поисков адекватных ответов, я изнуряла сознание упреками: ничего не достигла, не уложилась в срок, не выполнила и никому не нужна. Меня спасло озарение: кризис среднего возраста у женщин пленил в свои сети не только меня, а большинство представителей прекрасного пола. Поэтому, если удалось преодолеть такое плачевное состояние другим, значит, и у меня есть шанс пережить этот горемычный период. 

О том, что можно и нужно делать, когда наступает кризис среднего возраста у женщин, пойдет речь далее.
 

СОДЕРЖАНИЕ

1. Когда наступает критический этап: разъяснения психологов

2. Почему у дам «срывает крышу»: истинное предназначение кризиса

 

Когда наступает критический этап: разъяснения психологов

Кризис средних лет – тезис не только условный, но и очень растянувшийся во временных рамках, вариабельный по внутренним ощущениям особы и непредсказуемый по внешним признакам. 

Для кого-то из дам переломный этап проходит в мягкой форме и особо не доставляет хлопот, других барышень он вынуждает карабкаться через скалистый перевал. Одни женщины переживают накал страстей в 30 лет, другие встречаются лицом к лицу с требованиями «жизненного переворота» в 40.
 

По мнению психологов, удручающий переломный момент у большинства женщин наступает на промежутке от 30 до 40 лет.

Основная задача: когда такой кризис начинает демонстрировать свои томительные признаки, не игнорировать свое внутреннее состояние, а смело всматриваться в глаза проблеме. Не пытаться убежать от своих тревог, а принять свое необычное, отличное от нормы, положение. 

Не делать вид, что ничего особенного не происходит, а постараться объективно оценить сложившуюся жизненную ситуацию.


Ведь, когда одолевает кризис, надо приложить усилия, чтобы не погрязнуть в хандре, а быстро и без потерь выбраться из болота меланхолии.

Многие дамы полагают, что лично им удастся проскочить мимо этого неблагоприятного события и миновать кризис среднего возраста у женщин, симптомы которого крайне мучительны. 

Однако, такое убеждение – опасная и вредная иллюзия, которая одевает на барышню «розовые очки» и не дает возможности морально подготовиться и, соответственно, безболезненнее перенести черную полосу. 

Возрастные кризисы – естественные этапы развития личности, и лучше усваивать такие, пусть и горькие, жизненные уроки осмысленно, осознанно, подготовлено. Поэтому не будем, как страусы, прятать голову в песок, и когда наступит жизненное испытание, встретим его с достоинством.
 

Почему у дам «срывает крышу»: истинное предназначение кризиса

С необходимостью переоценки ценностей женщина сталкивается лет на 10 раньше, чем особь мужского пола. И такое неравноправие объяснено, в первую очередь, разными биологическими ритмами полов. То, что нам, прелестницам и умницам, приходит в голову лет в 30–40, мужчинам становится очевидным спустя десяток лет.
 


Причина 1. Злотворный стереотип


В большинстве случаев, такое «раннее озарение» наступает из-за искусственной, навязанной социумом роли женщины в обществе: являться «модной, свежей, неиспользованной вещью в симпатичной упаковке». 

То есть сообщество, всеми доступными средствами, вколачивает еще сопливым девчонкам, что их главная ценность – смазливые личики и стройные фигуры, то есть самое необходимое для дам – молодость, свежесть, идеальные внешние данные. И, несмотря на подвиги эмансипации, девица, даже с задатками богини, свято верит, что после 30 лет на нее «не будет спроса на ярмарке», и ее «товарный вид» будет «не на продажу». 

Хоть тысячу раз утверждай, что человека выделяет из толпы явно не внешность, что мужчин привлекают не голливудские стандарты, а «изюминка», ухоженность, женственность и миловидность, все – бесполезно. 

Женщины, когда им пробьют куранты 30 или 40 лет, начинают, как донкихот сражался с ветряными мельницами, бороться со своим возрастом: с каждой новой морщинкой, с первым седым волоском. И от отсутствия молодильного яблока сами же и страдают, пока их сознание само до истины не дорастет.

Следует вывод, что делать, когда кризис:

  • принимать свою непревзойденную индивидуальность;
  • полюбить свое внутреннее «Я»;
  • ценить и подчеркивать те внешние качества, которыми одарила природа;
  • заботиться о своем теле и ухаживать за внешностью;
  • демонстрировать окружающим уверенность в своей женственной красоте. 

 


Причина 2. «Дефицит» лет
Когда индивидуум перешагивает отметку 30 или 40 лет, могут появиться навязчивые идеи, к примеру: «Жизнь не бесконечна, а чего я успела достигнуть? В чем смысл моего пребывания на земле? В том ли направлении я следую?». 

В результате солидная мадам начинает наверстывать «упущенное» и делать откровенные глупости: меняет престижную должность на место работы «по интересу», продает прибыльный бизнес и учреждает кружок кройки и шитья. Другая леди затевает бракоразводный процесс с мужчиной, который «стал маловат», бросается на шею первому встречному, лишь бы получить статус замужней дамы или смело заводит любовника, годящегося в сыновья.

Когда же даме уже далеко за 30 лет, а она еще не испытала радость материнства, то первый вопрос на повестке дня: срочно родить ребенка. Действительно, для женщин наличие потомства – основное вещественное доказательство, что жизнь прожита со смыслом. Причем количеством наследников вполне удается снять обвинительный приговор из-за явных промахов, успокаивая, в первую очередь, себя: мол, нет высшего образования и фигура, как шкаф, потому что вынашивала, кормила, воспитывала сколько ртов! 

Следующий вывод, что делать, когда переломный момент:

  • не обвинять себя в том, что не сделано ранее;
  • не укорять себя за допущенные «недоработки»;
  • не судить свое прошлое и настоящее слишком строго;
  • не оплакивать несбывшиеся мечты;
  • искоренять на корне признаки самоуничижения и презрения к собственной личности;
  • отмечать и доброжелательно оценивать свои достижения;
  • благодарить себя за удачи;
  • правильно расставить акценты в имеющихся ресурсах на сегодняшний день;
  • не пороть горячку в принятии судьбоносных решений;
  • выработать поэтапную программу перемен;
  • точно определить, какие именно и для чего необходимы жизненные коррективы;
  • преодолеть свою нерешительность и робость, действовать себе во благо.

 


Причина 3. Хронический стресс
Для большинства замужних дам характерно стремление: делать все идеально, только «на высший балл». Мы взваливаем на свои хрупкие плечи непосильную ношу: грызем гранит науки, взбираемся по карьерной лестнице, берем домой исправление недочетов нерадивых коллег, умудряемся находить подработку на стороне. 

Мы стараемся стать безукоризненными хранительницами очага: драим, скребем, натираем, кухарничаем, декорируем интерьер, переглаживаем гору белья и еще для чего-то заводим домашних питомцев.

Мы стремимся стать образцовой матерью: записываем своих чад в десять различных секций, неустанно их развиваем, лелеем, наказываем и поощряем, к тому же стоически переносим их кризисы взросления. 

Мы порываемся быть идеальной женой: заботливой, терпеливой, нежной и эротичной, и вместо того, чтобы послать подальше эгоистичного бездельника, развалившегося на поломанном диване, бережно утираем ему носик вышитым крестиком платком.

Что в итоге мы имеем в 30 лет? Сколько неприятностей – хроническую усталость, синяки под глазами от недосыпания, раздражительность и нервозность, и, в придачу цепочку реакций: головную боль, покалывание в сердце, затяжную меланхолию. Не говоря уже о нескончаемых ссорах и выяснении отношений.

Вывод, что делать, когда кризис: сказать себе «Стоп».

  • Нужно пресечь депрессию, когда она начинается, остановиться, позволить себе передышку и, опять же, научиться себя любить.
  • Не стоит стремиться сделать все идеально, угодить всем, ублажить всех.
  • Нужно подумать и позаботиться о себе, любимой: сделать сюрприз, подарить подарок, побаловать и потешить себя.
  • Не ставить непреодолимые планки, а делать то, что можешь, и к чему лежит душа.
  • Вместо того чтобы страдать от стресса, лучше похвалить себя за прекрасно выполненные дела. 

Когда кризис, нужно найти те занятия, которые помогут ощущать себя энергичной, увлеченной, вдохновленной. Это могут быть и восточные танцы, и курсы китайского языка, и скалолазание, и картинг, и рыбалка: все, что украсит жизнь свежими яркими красками и поможет пережить кризис.

topnovoje.mediasole.ru


Смотрите также