Кризис среднего возраста у женщин сколько длится


Кризис среднего возраста у женщин

В жизни женщины наступает период, когда привычные вещи перестают приносить радость, душа требует нового, но чего именно – не всегда ясно, отношения в семье портятся, возникает недовольство внешним видом. Это кризис среднего возраста, который обычно случается после 35 лет. Чтобы пережить это время с наименьшими потерями, сохранить семью и снова полюбить себя, нужно знать, что такое кризис средних лет и как с ним бороться.

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Женский кризис средних лет отличается от мужского. Мужчины переоценивают ценности и оглядываются на совершенные ими поступки, а женщины в большей степени думают не о сделанных делах, а о текущем моменте жизни, и еще больше переживают за себя лично. Еще недавно молодая и красивая, женщина видит в зеркале морщины, растяжки и целлюлит. За прошедшие годы она набрала лишний вес, который тоже ее радует. Она чувствует, что из идеальной девушки превращается в эдакую тетю, которой всегда боялась стать. В душе она ощущает себя такой же юной, но внешность неумолимо говорит об обратном.

Дети выросли, муж стал чем-то слишком привычным, работа – та же на протяжении многих лет. Женщина чувствует себя опустошенной и не может разглядеть, что ждет ее в будущем. В 20 лет было все понятно – на горизонте виднелась свадьба, за ней – дети и крепкая семья. В 30-35 лет женщины осознают, что и семья уже перестала быть такой крепкой, и дети не потолок амбиций. А что же тогда? К чему стремиться? Эти вопросы ставят в тупик.

Нужна консультация?

Звоните! +7 925 542-94-30

Я провожу консультации лично и по Skype

Запись на прием с 10.00 до 23.00 ежедневно

Как следствие – женщины средних лет начинают остро переживать это состояние. Портится настроение, появляется раздражительность и усталость; возникают нарушения сна, снижается рабочая продуктивность. Это только усугубляет ситуацию. Находясь в заточении у мыслей и страхов, женщина глубже погружается в пучину тревожных размышлений.

Предрасполагающие факторы

Психологи считают, что каждая женщина в определенный момент обнаруживает себя в возрастном кризисе. Протекает он по-разному – разнится его длительность и интенсивность переживаний. Факторами, провоцирующими развитие кризиса, являются:

  • проблемы с мужем;
  • конфликты с детьми;
  • рабочие неурядицы;
  • изменение гормонального фона и, как следствие, изменение внешности.

Со всем вышеперечисленным может столкнуться любая представительница слабого пола. Но именно после 35 лет реакция на эти проблемы становится острее. У женщины возникает впечатление, что она окружена ими со всех сторон, а найти выход кажется чем-то невероятным. Если в семье царит любовь и взаимопонимание и на работе порядок, период кризиса может быть обусловлен гормональной перестройкой. Она, в свою очередь, влечет за собой искаженное восприятие себя и происходящего вокруг. Это просто физиология, которая, однако, может стать причиной затяжной депрессии. Особенно если женщина склонна накручивать себя. Жизненные обстоятельства кажутся ей сильнее, и она сдается.

Кризис у женщин не связан ни с материальным, ни с социальным положением. Он может коснуться как многодетную мать, так и незамужнюю даму. После 35 лет организм перестраивается, готовясь к новому жизненному этапу, и женщина в это время становится уязвимой.

Признаки и симптомы кризиса

Кризис среднего возраста обладает весьма узнаваемыми характеристиками, присущими каждой, кто с ним сталкивается. Сами женщины среднего возраста, да и их близкие, не всегда серьезно относятся к кризису и почти никогда не знают, как правильно себя вести. Обратите внимание на указанные симптомы – они говорят о том, что женщине как никогда нужна поддержка:

  • раздражительность, нарушения сна, изменение поведения: некогда веселая и жизнерадостная, женщина становится замкнутой, остро реагирует на критику, начинает внезапно плакать и т.д. У нее не хватает сил, чтобы справиться с бытовыми обязанностями;
  • сожаление о прошлом: и профессию выбрала не ту, и с мужем прогадала, и детей не так воспитала – женщина начинает все чаще оглядываться назад, потому что взглянуть вперед боится, она не знает, что ее там ждет;
  • нереализованные мечты: мысль о них возникает, когда женщина недовольна текущим положением дел и своей жизнью. Реализовать их сейчас мешают разные факторы – от возраста до занятости на работе;
  • недовольство внешностью: в связи с возрастом и гормональными изменениями тело становится менее подтянутым, кожа теряет былую увлажненность, морщины появляются не только на лице, но на шее и в области декольте; набор лишнего веса, выпадение волос – это расстраивает женщину. Она понимает, что дальше будет только хуже;
  • ухудшение отношений с мужем: с годами чувства угасают, рутина затягивает, и женщина переживает, что чувства уходят, а она не удовлетворяет его как жена; муж может начать изменять, возникают конфликты и ссоры. Проблема в семейной жизни сказывается и на детях – женщина отдаляется от них;
  • неуверенность в будущем: это чувство сопряжено с мыслями о прошлом – начинает казаться, что все осталось позади;
  • переоценка ценностей: например, карьеристке становится не так важна карьера – она жалеет, что не завела детей.

Все переживают кризис среднего возраста по-своему. Может отсутствовать недовольство внешностью, но при этом остро стоять вопрос об отношениях с мужем, и наоборот. Чем дольше идет кризис, тем больше проблем сваливается на плечи женщины. По этой причине лучше купировать его проявления на раннем этапе.

Сколько длится кризис среднего возраста у женщин

Кризис средних годов у женщин длится по-разному – от нескольких месяцев до нескольких лет. На продолжительность влияют:

  • особенности характера женщины;
  • поддержка близких или ее отсутствие;
  • социальное окружение.

Кризис может начаться в 30-35 лет, а может и после 40. Даже безбедно дожив до 50, женщины иногда осознают, что попали в его сети. У каждого из этих возрастов своя специфика:

В этот период ударом для женщины становятся первые признаки старения, возникает недовольство телом после родов, могут охладеть чувства к мужу. Она чувствует, что из-за работы и семьи у нее нет на себя времени.

Примерно в сорок лет в организме женщины начинается большая гормональная перестройка, ведущая к менопаузе. В это время женщины начинают задумываться о том, что стареют. Они боятся этого необратимого процесса и чувствуют бессилие перед ним.

Я профессиональный психолог с опытом решения проблем, касающихся депрессии и внутреннего кризиса. Если вы никак не можете справиться с личными проблемами и преодолеть кризис среднего возраста, я могу помочь. Запишитесь на индивидуальную психологическую консультацию. Консультации я провожу в частном кабинете в центре Москвы и онлайн при помощи Skype. Анонимно и конфиденциально

Женщину настигает мысль о том, что жизнь прошла, во всяком случае, ее бóльшая часть. Дети стали взрослыми, на подходе внуки, скоро пенсия, и где среди этого найти место для себя, женщина не знает. Этому возрасту присуще чувство растерянности.

При благоприятном стечении обстоятельств, когда семья помогает женщине преодолеть этот непростой период, и она сама находит в себе силы поднять голову и идти дальше, кризис проходит с наименьшими психологическими и физиологическими потерями. Если вовремя не оказать поддержку (важна и семейная поддержка, и помощь психолога), пострадать может нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная система, что принесет женщине множество проблем в будущем. Длительный кризис опасен разладом с близкими людьми. В первую очередь, он разрушителен для самой женщины, но, если не предпринять мер, кризис может привести к депрессии и даже разводу.

Помощь психолога

Запутавшись в проблемах, женщина не понимает, что делать дальше. Помочь справиться с ними могут советы психолога, разбирающегося в специфике кризиса среднего возраста и знающего методы выхода из него. Обратившись за консультацией к психотерапевту, женщина увидит сложившуюся ситуацию во всех ее проявлениях, сможет дать новую оценку происходящему и, как следствие, лучше поймет себя. Говорить о кризисе лет необходимо – произнося вслух переживания, женщина уже чувствует себя легче.

Я помогаю женщинам пережить кризисный период и выйти из него с новыми силами. У вас появятся новые желания и стремления. Придя ко мне, вы всегда можете рассчитывать на психологическую поддержку, профессиональные советы и рекомендации по налаживанию жизни. Наша работа поможет вам улучшить отношения с близкими и лучше понять себя.

www.psychologistzykovanton.ru

симптомы, сколько длится, как пережить

Кризис среднего возраста у женщин наступает в связи с переоценкой жизненных ценностей и физиологическими изменениями. Насколько безболезненно пройдет этот период зависит от физического и психического здоровья женщины. Стоит разобраться, как облегчить кризисное состояние, чтобы оно не переросло в депрессию.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

У представителей сильного пола момент пересмотра жизненных ценностей выражен более ярко. Но это не значит, что у женщин такого периода нет. В той или иной степени кризис переживают все люди.

Одиночество и алкоголь усугубляют кризис среднего возраста у женщин.

Причины кризисного состояния имеют биологическую, психологическую и социальную природу. К ним относят:

  • возрастные изменения внешнего облика, приводящие к снижению самооценки и ощущению невостребованности у одиноких женщин;
  • наступающий климакс и связанные с ним гормональные сдвиги – перепады настроения, «приливы»;
  • оценка себя в семейных отношениях, нереализованность в роли жены и мамы;
  • неудовлетворенность в социальной сфере – работе, общении, материальном благополучии;
  • стереотипы общества и сравнение с более успешными или привлекательными дамами.

Острее переживают кризисный период женщины, склонные к самокритике и зависящие от мнения окружающих. Также тяжело проходит период у незамужних и бездетных дам.

Во сколько наступает переломный момент

Четких возрастных критериев не существует. Обычно к психологическому «экватору» женщины подходят после 40 лет. Но эта граница индивидуальна, все зависит от эмоциональной зрелости, здоровья, социальных факторов. Так, ускорить наступление кризисного периода может послеродовая депрессия при поздней беременности, потеря работы, развод и другие моменты, способные вызывать апатию или отчаяние.

Иногда переоценка ценностей наступает и после 30 лет, хотя, касалось бы, в этом возрасте женщина находится на пике жизненных сил.

Следующий переломный момент приходится на период после 50-ти. Но этот кризис проходит мягче. Женщина уже привыкла к возрастным изменениям во внешности, смирилась, что часть задуманного в молодости реализовать уже не удастся. Благодаря этому находятся силы ставить иные цели, открывать новые горизонты.

Но в этот период, называемый «новая идентичность», подстерегает иная опасность. Женщина еще неплохо выглядит и уже не боится нежеланной беременности. Есть искушение завести роман на стороне и разрушить устоявшуюся семью, что делать совсем не стоит. Мимолетная интрижка способна перечеркнуть все жизненные достижения и привести к глубоким переживаниям.

Симптомы начала сложного периода

Признаки подступающего кризиса можно подразделить на четыре большие группы:

  • физиологические;
  • эмоциональные;
  • когнитивные;
  • поведенческие.

В первую из них входят возрастные перемены во внешности – появление морщинок, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, набор веса. Сюда же относят и гормональные дисфункции, связанные с пременопаузой – «приливы», снижение либидо.

Симптомом кризиса часто бывает чрезмерная раздражительность.

Изменения в эмоциональной сфере проявляются разнообразно. Может возникать чувство тревоги, страх потери семьи и смерти, ощущение, что нужно успеть взять от жизни все. Другой полюс эмоций – апатия, моральная усталость, депрессия, ощущение бесперспективности и бессмысленности бытия. Также женщина чаще раздражается, может раскричаться или расплакаться «на ровном месте».

К когнитивной симптоматике относятся мысли о разводе, желание сменить обстановку, поиск смысла жизни, переоценка взглядов. Все это меняет поведение женщины – она чаще вступает в конфликты, может поддаться влиянию зависимостей. Например, снимать тоску алкоголем, изменить круг общения, стать религиозной или, наоборот, увлечься мистикой.

Сколько длится кризис

Переходный период обычно продолжается несколько месяцев, но может растянуться и на 2-3 года. Тут главное помнить, что кризис обязательно закончится. После того, как тяжелое время проходит, женщина чувствует облегчение и прилив сил.

Так происходит, если только кризис не осложнен депрессией. Это уже болезненная форма, которая сама исчезает редко. Основными признаками патологического состояния являются:

  • ощущение бессмысленности жизни;
  • непреходящее чувство вины;
  • головные боли;
  • проблемы со сном и пищеварением;
  • сильная тревога, вплоть до панических атак.

Те, кто страдают от депрессии, теряют интерес к любимым занятиям и сексуальным отношениям. Некоторые даже перестают менять одежду, мыться. В тяжелых случаях женщины от безысходности начинают думать о суициде, и это действительно может печально закончиться. Депрессию необходимо лечить. За помощью следует обращаться к клиническому психологу или психотерапевту. Врач назначит необходимую терапию в соответствии со степенью тяжести состояния.

Как пережить тяжелые времена

Почувствовав непривычную симптоматику, женщина должна признать, что подошла к психологическому «экватору». Принять этот факт помогает объективизация негатива. Особенно тревожащие моменты следует описать в дневнике, нарисовать, попытаться разобраться: действительно ли хочется развестись или уволиться либо эти мысли навеяны кризисом. Не стоит стесняться плакать, если хочется – слезы смоют самые тяжелые чувства.

В каком возрасте начнется кризисный период и как тяжело он будет проходить зависит от образа жизни женщины

Что можно сделать для облегчения состояния:

  • Выявите основную мучающую проблему и рассмотрите ее со всех сторон. Наверняка выходов из ситуации несколько. Проанализируйте каждый из них – к чему он может привести.
  • Сфокусируйте внимание на своих достижениях – умениях, положительных качествах, достигнутых целях. Запишите плюсы нового состояния.
  • Составьте позитивный план на будущее. А чтобы его выполнение не казалось невозможным, разделите большие цели на подзадачи.
  • Чаще общайтесь с близкими, родными, друзьями. Кризисные периоды намного сложнее переживать в одиночку.
  • Измените рацион, отказавшись от быстрых углеводов и фастфуда. В этот период лучше сделать акцент на плодах желтого и зеленого оттенка, бобовых, рыбе. Но и шоколад, если очень хочется, будет на пользу.
  • Будьте активны. Ежедневная физическая нагрузка бодрит и позволяет отвлечься от проблем. К тому же физкультура улучшает внешний вид – подтягивает кожу и мускулы, позволяет контролировать массу тела.

Поднять настроение помогут музыка, хороший фильм, ароматерапия, садоводство. Можно завести новое хобби – это отвлечет от гнетущих мыслей и познакомит с новыми людьми.

Ни в коем случае не торопитесь с активными действиями и не принимайте необдуманных решений. Если все пойдет не так, как мечталось, кризисная ситуация усугубится. Также не стоит топить тоску в алкоголе. Напротив, отказ от пагубных привычек позволит сохранить психологическую и физическую молодость.

Кризис среднего возраста у женщин позволяет оценить прожитое время с позиции полученного опыта и подвести промежуточные итоги. Но это только середина жизни. Впереди много нового и чудесного.

Осознанный подход к переломному моменту позволит внести правильные коррективы в жизненные планы.

Если самостоятельно трансформировать негативные ощущения в позитивные не выходит, стоит проконсультироваться с психологом или записаться на тематических семинар, тренинг. Подобные мероприятия помогают сформировать новые цели и разрешить текущие проблемы, поделиться наболевшим и обрести спокойствие.

Читайте в следующей статье: гипертиреоз у женщин

www.baby.ru

симптомы и пути решения проблемы

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция. Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки. Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  1. Необоснованные перепады настроения.
  2. Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  3. Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  4. Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  5. Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  6. Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  7. Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  8. Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  9. Тревога о будущем.
  10. Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  11. Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  12. Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  13. Переживания об изменениях во внешности.

По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона. Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию. Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве. Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста. Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

Одна из причин кризиса среднего возраста – стереотипы

Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

Перемена внешности

Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

Стереотипы

Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности. Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности. Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

Несостоявшийся профессиональный рост

В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

«Синдром домохозяйки»

Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями. В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями. Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

«А все ли я сделала?»

Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста. В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни. Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

Физиологические аспекты

В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Способы преодоления кризиса среднего возраста

Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

Не бежать от проблемы

В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

Обратиться к психологу

«Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

Переключить внимание

Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств. При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

Вести правильный образ жизни

Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

Активно отдыхать

После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой. Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций. А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

Дать выход эмоциям

Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

Смена деятельности

Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

Новый опыт после кризиса

К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

  • трезво оценить прошлое;
  • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
  • быть готовым к кризису среднего возраста;
  • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
  • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
  • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
  • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.


ladyideas.ru

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы, способы преодоления

Кризис среднего возраста у женщин характеризуется утратой смысла жизни. Это время переоценки ценностей, которая осуществляется на основании полученного опыта и знаний. Сколько длится и как пережить кризис среднего возраста у женщин – узнаете, прочитав данную статью.

Кризис среднего возраста у женщин относится к тяжёлому личностному кризису. Изменения затрагивают душевное равновесие, вследствие чего нарушается функционирование личности. Сложности кризиса в том, что с переживаниями большинство женщин остаются наедине. Ведь многие мужья не знают: бывает ли у женщин кризис среднего возраста. И считают любые его проявления капризами и блажью. Поэтому женщинам приходится самостоятельно выходить из этого состояния, буквально «возрождаясь из пепла».

Жизненные приоритеты влияют на течение кризиса. Если вся жизнь женщины была сосредоточена в муже и детях, то взросление детей будет катастрофой. Развод с мужем станет жизненной неудачей. Но, возможно, и стимулом к переоценке жизни и изменению привычного уклада. Женщина, которая реализовала себя в материнстве и работе, имеет достаточно высокую планку. Поэтому любую неудачу воспринимает тяжело. Особо остро кризис среднего возраста переживают женщины, не имеющие детей. В этом случае, кажется, что жизнь прожита зря. Материальные блага и карьерные успехи не утешают.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Первые признаки кризиса обычно начинаются после первых возрастных изменений. Происходит это обычно после тридцатилетнего юбилея. Поэтому кризис 30- 40 лет у женщин имеет идентичные симптомы.

Чтобы говорить о кризисе необходимо наличие симптоматического комплекса:

  • Полная апатия к жизни.
  • Нестабильность в личной жизни, частая смена партнёра.
  • Недовольство работой, желание поменять профессию.
  • Длительное депрессивное состояние, тревожность.
  • Частая и быстрая смена настроения.
  • Радикальное изменение жизни (внешний вид, место жительства, работа).
  • Бесконечное самокопание и самоуничижение.
  • Отдельные симптомы не свидетельствуют о кризисе среднего возраста, а являются источниками беспокойства и наблюдения.

Причинами кризиса среднего возраста могут быть разные жизненные факторы. Наиболее значимыми факторами, влияющими на психологическое состояние женщины, являются:

  • Материнство.
  • Самореализация.
  • Комплекс домохозяйки.
  • Внешние изменения.
  • Гормональные сбои.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин?

Кризис – время, когда можно и нужно собирать камни. В этот период происходит душевная работа, которая не менее важна. Любой кризис заканчивается в отличие от депрессии, которая требует лечения. Это нужно понять и пережить.

Способы облегчить течение кризиса  могут быть разные:

  • Изменение образа жизни. Настоящей панацеей может стать правильное питание и здоровый образ жизни. Занятия спортом помогут отвлечься от проблем и улучшат внешний вид. Выберите себе занятие по душе. Это может быть творчество, вид рукоделия, освоение новой профессии.
  • Поддержка близких людей. Кризис среднего возраста не следует переживать в одиночку. Собственная оценка прожитого и полученный опыт позволят скорректировать дальнейшую жизнь. Но и совет родного человека не будет лишним.
  • Новые цели и возможности. Упущенные возможности – это не конец жизни. Необходимо поставить себе новые выполнимые цели и идти к их достижению. Не стоит зацикливаться на том, что не сбылось. Понимание, что не всё реализовывается, облегчит кризис. Следует жить будущим и замечать даже небольшие победы.
  • Новые знакомства и друзья. Женщине требуется внимание, общение и интересные собеседники

Считается, что чем тяжелее кризис, тем больший личностный рост возможен после его преодоления. Кризис среднего возраста обязательно закончится. У большей части женщин формируются новые цели и жизненные установки. Приходит понимание того, что человеческое время ограничено и его необходимо ценить. Чувства и желания детей и мужа становятся приоритетными для неё. Женщины, пережившие кризис, как правило, умеют ценить свою семью и жизнь. Личностная стабильность - это лучшее, что может извлечь из кризиса женщина. Она больше не управляема спонтанными поступками и эмоциями. Теперь в её жизни главенствует здравый смысл, взаимоуважение и компромиссы.

Женщина, пережившая кризис среднего возраста, - это целостная и гармоничная личность. Ведь кризис подобен перекрёстку, на котором суждено остановиться каждому из нас.
Теги по теме: психологияродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Земную жизнь пройдя до половины,
Я очутился в сумрачном лесу...
Данте Алигьери. «Божественная комедия»

Кризис среднего возраста - это психологический кризис, возникающий у людей в связи с переоценкой себя и мира в возрасте 30-50 лет. Считается, что в это время человека гнетет осознание несбывшихся надежд и упущенных возможностей; он осознает, что молодость ушла безвозвратно, зато приближается старость.

С возрастом меняется тело, обостряются проблемы со здоровьем. Человек всерьез понимает, что смертен. Еще Зигмунд Фрейд полагал, что именно в среднем возрасте человеком овладевает страх смерти.

Кризис среднего возраста связывают с острым чувством горечи, тревожностью и депрессией. «Кризис середины жизни» вызывает острое желание изменить стиль жизни и окружение, доказать свою состоятельность, добиться чего-то.

Бэби-бумеры средних лет описывают словами «кризис среднего возраста» почти любые неудачи, и в карьере, и в семейной жизни.

Кэролайн Элдвин, Майкл Левенсон. Stress, coping, and health at midlife: A developmental perspective

Кризис среднего возраста - это диагноз? Существует ли он?

Термин «кризис среднего возраста» предложил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Джекс. Однако кризис среднего возраста - это не медицинский диагноз. Далеко не все психологи согласны, что он существует. Гораздо больше внимания этому понятию уделяется в популярной культуре, нежели в науке.

Далеко не все люди испытывают в своей жизни подобный кризис, указывают исследователи. А те, кто переживает жизненный кризис, могут столкнуться с ним в любом возрасте: и в 20, и в 30, и в 60 лет. Поэтому сегодня в науке об этом явлении чаще говорят в связи с депрессией - наиболее распространенным из тяжелых психических расстройств.

Многие люди ждут, что средний возраст приводит к неизбежному кризису, но наука не подтверждает эту точку зрения. В действительности, лишь 26% взрослых старше 40 лет сообщают о кризисе, свидетельствует недавнее исследование…
Мое исследование показывает, что люди среднего возраста в действительности счастливее и более удовлетворены своей повседневной жизнью, чем более молодые.

Концепция «кризиса среднего возраста» иногда служит удобным оправданием… Недовольство работой? Проблемы в отношениях? Этому существует множество объяснений - легче всего обвинить кризис среднего возраста, но возраст здесь, скорее всего, ни при чем.

Дэвид Альмейда, профессор Университета штата Пенсильвания в журнале Scientific American

Иногда вместо кризиса среднего возраста говорят о вялотекущем «синдроме существования» с периодическими обострениями - экзистенциальными кризисами, то есть утратой смысла жизни.

Подробнее об этом читайте: Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Майкл Дуглас в фильме «С меня хватит» (1993)

В каком возрасте и почему наступает «кризис середины жизни»?

Нельзя назвать точный момент, когда наступает кризис среднего возраста. По разным мнениям, он может приходить после 30 или 35 лет, после 40 или в районе 50. Этот разброс связывают с разной продолжительностью жизни, с индивидуальным опытом и особенностями психики. Кризис может продолжаться до нескольких лет.

Чаще говорят о кризисе среднего возраста у мужчин. Однако на него нередко жалуются и женщины: им еще сложнее совмещать карьерные устремления с представлениями общества о хорошей жене и матери, а менопауза и взросление детей («синдром опустевшего гнезда») нередко становятся катализаторами кризиса.

У обоих полов наступление кризиса среднего возраста может быть связано с жизненным потрясением: смертью близкого человека, разводом, карьерной неудачей, тяжелой болезнью.

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста - порождение западной культуры, следствие «культа молодости» и эйджизма. Они отмечают, что на подобное состояние редко жалуются, например, в Японии, где с возрастом социальный статус человека постоянно повышается.

Кризис среднего возраста: симптомы и проявления

К проявлениям кризиса среднего возраста принято относить:

  • Недовольство работой или карьерой

  • Неудовлетворенность своими жизненными достижениями

  • Недовольство семьей, супругом или их отсутствием

  • Беспокойство из-за взросления детей и старения родителей

  • Беспокойство из-за физического старения и болезней

Все это ведет к снижению самооценки, вызывает зависть к «более успешным» людям, чувство сожаления об упущенных возможностях, желание резко изменить свою жизнь.

У человека могут возникать депрессия, жалость к себе, чувство опустошенности и загнанности в ловушку, ощущение несправедливости жизни, внезапные перемены настроения, вспышки гнева.

Внешне этот кризис может проявляться во внезапных изменениях взглядов и поведения, таких как:

  • Потеря интереса к прежде значимым вещам, смена ценностных ориентиров

  • Отказ от достигнутого, желание сменить род деятельности

  • Супружеские измены, развод, стремление устроить личную жизнь с новым, молодым партнером

  • Разрыв со старыми друзьями, смена окружения

  • Возрастание или снижение либидо

  • Эксцентричное поведение, дорогие покупки и увлечения

Стереотипному мужчине среднего возраста обычно приписывают желание купить мотоцикл или спорткар, завести молодую любовницу, покрасить седеющие волосы и иными похожими способами доказать, что он «еще хоть куда».

Американские исследовали Ричард Мэннэнт, Моррис Таскор, Джонатан Энтен провели опрос мужчин в возрасте 50+ и выявили топ-10 проблем, которые их беспокоят. Вот список этих проблем в порядке убывания значимости:

1. Телесное здоровье, болезни
2. Психическое здоровье: депрессия, тревожность
3. Старение, изменения внешности
4. Секс и проблемы в браке
5. Старение родителей
6. Отношения с детьми
7. Работа и карьера
8. Деньги и финансовые проблемы
9. Жизненные достижения
10. Безопасность

Вопреки расхожему мнению, проблемы с работой и отсутствие жизненных достижений оказались далеко не на первом месте. Куда больше мужчин среднего возраста волнуют здоровье и отношения в семье, констатируют авторы исследования.

Что делать с кризисом среднего возраста? План из 4 шагов

Поскольку кризис среднего возраста имеет и физические, и психологические причины, специалисты советуют комплексный подход. Необходимо заниматься своим здоровьем, в том числе психическим. Важно правильно питаться, заниматься спортом, вовремя проходить обследования у врачей.

Если у вас возникли проблемы на работе или в личной жизни - их решением следует заниматься отдельно. По каждому из этих вопросов вы можете обратиться за профессиональной помощью.

Вот какие четыре совета по борьбе с кризисом среднего возраста дает сайт Mind tools:

1. Говорите с кем-то
Не лезьте в бутылку. Поделитесь с кем-то, кому вы доверяете - с другом, женой, врачом или психологом. Многие симптомы кризиса среднего возраста (потеря интереса к прежним занятиям, чувство безнадежности, в худшем случае - мысли о самоубийстве) могут быть проявлениями клинической депрессии. Игнорировать их опасно для жизни.
Также полезно вести дневник, записывать свои мысли и чувства, чтобы разобраться в источниках стресса.

2. Взгляните под другим углом
Всем нам свойственно вспоминать молодость как «старые добрые времена» и забывать о трудностях, с которыми мы сталкивались в прошлом.
Вспомните, что в зрелом возрасте есть плюсы - мудрость, опыт, безопасность. Поэтому не говорите, что лучшие годы позади. Спросите себя: «Что я хочу изменить?»
Противопоставьте негативным мыслям рациональное мышление. Сфокусируйтесь на том, чего вы по-прежнему хотите от жизни, а не на том, что безвозвратно потеряно. Воспринимайте нынешний кризис как время пробуждения, как шанс измениться к лучшему.

3. Оцените свою жизнь
Сейчас вы можете быть ужасно недовольны, желать драматических перемен, пока не стало поздно. Но прежде чем что-то предпринять, стоит поразмыслить: что в вашей жизни сложилось хорошо, а что - не очень? Запишите все плюсы и минусы.
Используйте это как возможность задуматься о своих ценностях. Не судите о своей жизни, исходя из чужих ожиданий, не сравнивайте себя с другими. Наверняка у них есть свои проблемы и сомнения.
Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя наиболее счастливым, ощущали гордость и удовлетворение в карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые привели вас к тем счастливым моментам? Если нет, то задумайтесь, что вы можете изменить.

4. Ставьте новые цели
Цели, которые вы ставили перед собой в прошлом, могут уже быть вам не близки или не так важны. Настало время заново оценить, чего вы хотите от жизни, и сверить новые цели со своими ценностями.
Вы можете задаваться вопросом: «А есть ли смысл заниматься этим в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Ищите новые цели и мотивацию, чтобы идти к ним.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель - симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало - вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

www.anews.com

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и сколько длиться

В жизни каждого человека в определенный момент жизни начинают появляться разные мысли: А правильно ли я живу? А всего ли я достиг? И зачем вообще все это? У него происходит переоценка ценностей, возникают раздумья «о главном» и осознание своей роли в этой жизни.

Оглавление:

Специалисты называют этот период «кризисом среднего возраста». Поэтому сегодня мы с вами разберемся, когда у женщины наступает кризис среднего возраста и все что с ним связано.

 

Причины и симптомы кризиса среднего возраста у женщин

По статистике чаще всего кризис среднего возраста приходится на 30-45 лет и длится этот период от 2 до 3 лет. У слабой половины человечества данный процесс обычно приходится на жизненный промежуток между 30 и 35 годами. Именно в этот период у женщины начинают проявляться первые морщинки, что действует на нее, как сигнал к тому, что молодость проходит и ее теперь не вернуть.

Наиболее тяжело кризис среднего возраста переживают дамы, еще не нашедшие свою вторую половину и постепенно теряющие на это всякую надежду. Женский организм начинает потихоньку увядать, а мысли о рождении ребенка возникают в голове все чаще и напористее. И даже если в семейной жизни, на первый взгляд, все хорошо, могут появляться «метания» о том, с тем ли человеком она решила связать свою жизнь, той ли работе она отдает свое драгоценное время, и всего ли она достигла, о чем мечтала.

Как понять, что женщина переживает кризис среднего возраста? Во-первых, это раздражительность. Если она резко реагирует на все по поводу и без повода, ее постоянно все не устраивает, стоит обратить на это внимание. К этому также относится частая смена настроения и внезапно возникающее состояние депрессии, появляющееся на ровном месте. Часто многие дамы в этот период начинают вести себя, как молодые девчонки, якобы, по их мнению, так они придерживают свою молодость и продлевают ее. Проявляется это во всем: от одежды и макияжа, до увлечений и заведений, в которых они становятся постоянными посетительницами.

 

Что делать, если у женщины начался кризис среднего возраста? 

Конечно, когда у мамы и жены в одном лице большая семья и много хлопот, ей не до кризиса среднего возраста. Этот период проходит практически незаметно, а, порой, совсем не наступает. Ну а что же делать женщине, которую все же «накрыла волна перемен»?

Для начала нужно смириться и принять реальность такой, какая она есть. Это уже произошло! Постарайтесь, вместо того, чтобы сидеть и жалеть себя, размышляя о смысле жизни, лучше что-нибудь изменить в этой самой жизни. Например, запишитесь на какие-нибудь курсы или занятия, чему всегда хотели научиться. Если вы все еще в поисках мужа, станьте интересной сама себе, найдите занимательное дело, тогда вы будете интересной и для окружающих, и люди к вам потянутся. Ведь депрессия и замкнутость ничего не исправят, а только, наоборот, усугубят.

Вспомните только, сколько великих людей нашли себя в жизни и стали знаменитыми, впервые представившие свои труды после 40-50 лет. Разве это не повод не унывать и взглянуть на мир по-новому?! И не впадайте в детство! Представьте себя со стороны и вспомните, как нелепо и глупо смотрятся люди одетые и ведущие себя не по возрасту.

Также больше спите и сильно не переутомляйтесь – это способствует развитию раздражительности. Если уж совсем вас донимает кризис среднего возраста, посетите психолога. Профессиональный врач поможет вам и даст несколько дельных советов, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

wjday.ru

Тем,кого настиг кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин.

Примерно в середине жизни (это в среднем возраст 31-37 лет) человека настигает кризис среднего возраста. Он наступает в разное время. На кого-то эта беда может свалиться в 31–32 года, к кому-то прийти лишь к сорока годам. Однако переоценка ценностей, метания, депрессии и импульсивные поступки, сопутствующие кризис, рано или поздно настигают всех. К примеру, всю жизнь вам нравилась Авва , а сегодня вы облачились в кожаную куртку и не пропускаете ни одного рок-концерта.

Человек начинает оценивать свои достижения, сравнивать себя с ровесниками, задавать себе риторические вопросы вроде «чего я достиг в этой жизни?», «что я сделал хорошего?», «зачем я вообще живу?». Это время, когда рушатся последние юношеские иллюзии, развеиваются идеалистические представления, если и не насчет мироздания, так насчет самого себя. Раньше считалось, что эта напасть сражает в основном мужчин, однако это далеко не так.

Три вида кризиса:

Женщины тоже испытывают кризис среднего возраста, причем он может протекать у них в разных формах, в зависимости, собственно, от того, что представляет собой та или иная женщина в среднем возрасте, с чем она пришла к середине своей жизни.

1. Желание рожать

Так, деловая женщина, которая всю молодость билась на корпоративных фронтах, строила свою карьеру, добивалась профессиональных побед, отодвинула на задний план вопрос рождения ребенка. И для такой женщины кризис выражается в том, что она начинает сравнивать себя со своими сверстницами, которые уже реализовали себя в материнстве. К 33-35 годам, многие женщины уже родили одного, а то и двух, и трех детей. И проснувшийся материнский инстинкт, желание родить у женщины, увлеченно занимавшейся только карьерой, становится причиной серьезного душевного разлада. Она начинает понимать, что годы идут, а ребенка нет. А для женщины это самое главное.

В этом случае, ей сама природа напоминает о естественном для нее процессе — рождении ребенка. Переключив свою жизнь на решение этого вопроса, став матерью, женщина сможет победить свой личностный кризис.

2. Желание делать карьеру

Есть и другой вариант кризиса. Например, женщина, которая изначально по своему характеру и жизненным устремлениям была ориентирована на карьеру, но не смогла реализовать себя из-за рождения и воспитания детей, начинает испытывать проблемы с самооценкой, сравнивая себя с подругами, которые смогли сделать карьеру и реализовать себя в профессиональном плане. Видя, что к своим 30 с небольшим годам ее ровесницы занимают важные должности, ведут интенсивную жизнь, ездят отдыхать за границу, у них есть определенная репутация, в них видят кого-то больше нежели просто женщину.

При данном варианте кризиса женщине стоит задуматься о том, чтобы поменять свою жизнь, решиться на перемены. Дети уже стали немного более самостоятельны (по крайней мере они пошли в школу), а значит можно посвятить время своему личностному росту. Найти работу, записаться на курсы повышения квалификации, начать изучать иностранный язык. Постановка новых целей — лучший путь выхода из кризиса.

3. Ничего не хочется

Редко, но бывает еще и третий вариант. Есть женщины, в которых так и не обозначился материнский инстинкт и при этом они всецело посвятили себя работе и карьере. В таком случае их кризис среднего возраста мало отличается от мужского. Разве что они не пускаются в головокружительные загулы, как это делают мужчины из-за того, что видят главной причиной своих неудач — близкого человека, жену.

Здесь психологи рекомендуют попытаться разнообразить свою жизнь, приобрести новые увлечения — йога, танцы, кружок макраме — что угодно, главное, что они помогают отвлечься и легче перенести кризисное время. Так же не стоит охлаждать свой рабочий пыл, потому что именно в этом возрасте чаще всего происходит назначение на важные посты и должности. И не забывать о позитивном настрое.

К эмоциональному взрыву женщин также может подвести мысль о собственной невостребованности, непривлекательности. Если женщина перестала нравиться самой себе, она впадает в депрессию. Здесь помощниками станут новый гардероб, смена прически, отдых, расслабляющая музыка. Хуже, когда дама отправляется «в загул» в поисках доказательств собственной привлекательности в глаза мужчин. Такое приключение может закончиться плохо.

К числу обстоятельств, на фоне которых возникает кризис, относятся также изменения фигуры, связанные с возрастом. Женщины принимают этот факт тяжелее мужчин. Если последние могут подшучивать над появившимся брюшком и даже гордиться им, то представительницам прекрасного пола трудно найти позитив в целлюлите или морщинах.

кризис среднего возраста — это, прежде всего изменение сознания, поиски смысла жизни, которые часто сопровождаются желанием перестроить эту самую жизнь по-новому.

Кризис среднего возраста может сопровождаться депрессией, а может и не сопровождаться.
Просто в одно прекрасное утро человек неожиданно приходит к выводу, что все эти годы жил неправильно. «Мне надо срочно изменить жизнь, пока еще не поздно»- решает страдалец. И начинаются метания из стороны в сторону…

Одни подаются из бухгалтеров в музыканты ( до меня только сейчас дошло, что я всю жизнь занималась не своим делом!) Другие, осознав, что слишком долго домоседствовали, хватаются за любую работу. Третьи, напротив, отказываются от престижного места: «Карьера- суета, семья — вот самое главное в жизни». Четвертые, отнимая у дочери- подростка джинсы, отчаянно пытаются молодиться. Пятые уходят в мистику, религию («Это помогает мне понять мою миссию в жизни») и т.д.

Переживают смутное время все по- разному. У одних лихорадка середины жизни протекает, как насморк — ну погрустят немного, ну всплакнут, что жизнь не удалась, и пойдут себе ее менять. Или… не пойдут, если посчитают, что живется им не так уж плохо.
А у других сложнее. Меняют работу, жен, друзей, разрывают отношения с родственниками… Их девиз в этот момент: " Мы новый мир построим!". И попробуйте им в этом помешать…

Однако психологи убеждены, бояться кризиса среднего возраста не стоит. Хотя бы потому, что он, как и любой кризис пройдет. Зато вы выйдете из него обновленной и умудренной. Даже, если вас лихорадит уже не один месяц, «болячка» отвалится сама собой.


? Не считайте года и не оглядывайтесь назад.

Чувствуете, что в жизни возникает застой? Научитесь чему-нибудь новенькому: кататься на роликах или велосипеде, научитесь водить машину, вышивать, займитесь пением, музыкой или обретите новую профессию. Кроме шуток, многие европейцы, дожив до пенсии, поступают в университеты, чтобы обрести профессию своей мечты. А ведь вы значительно моложе! Двигайтесь вперед!

? Не откладывайте на завтра мечты и желания.

Не уговаривайте себя, вот вырастут дети — тогда и запишусь в фитнес — клуб, сначала заработаю на квартиру, а затем поеду отдыхать на Канары… Это станет причиной возрастных разочарований. Лишь немногие живут сегодняшним днем, многие готовятся жить позднее. Синдром отложенной жизни — страшная вещь! Он оборачивается жесточайшим кризисом среднего возраста — ощущением, что лучшие годы прошли впустую, оставив вас сожалеть о прошлом у разбитого корыта неиспользованных возможностей.

? Ставьте перед собой реальные задачи.

Возможно, в девичьих мечтах, вы видели себя, отмечающей сорокалетие, на палубе океанской яхты в обществе мужа-миллионера и созвездия знаменитостей. И теперь, нарезая картошку для салата оливье в пятиметровой кухне, чувствуете себя Золушкой, так и не дождавшейся своего звездного часа. Но ведь в детском саду вы мечтали, что станете волшебницей, а еду вам будет готовить скатерть — самобранка. Что же из-за детских-то фантазий кровь себе портить?

? Не пытайтесь подгонять себя под чужие стандарты.

Если у вас чего-то нет, автомобиля например, это не значит, что ваш социальный статус — ниже плинтуса и вам не за что себя уважать. Задумайтесь, может личный транспорт вам не так уж и нужен — на маршрутке и такси гораздо удобнее?

Тяжелейший кризис порой начинается после несправедливого упрека, брошенного кем-то из близких.
" Я -то думала, что к сорока годам у моей дочери будет пентхаус с видом на Кремль, особняк на юге, иномарка под окном…" -заявляет мама. А вы так хотели, чтобы она гордилась вами!
Но ведь дело не в отсутствии повода для родительской гордости: просто у вашей мамы другая шкала ценностей. И в нее не укладываются ваши достижения, например, стабильный брак, воспитанные дети, установка вкладывать деньги не в недвижимость, а в путешествия всей семьей.
Мамино недовольство еще не причина считать, что жизнь не удалась.

? Храните душевное равновесие.

Раздражительность, подавленное настроение, стресс угнетают функции эндокринной системы очень быстро. Покой — лучшее лекарство от старения организма.
Правда, чем дальше зашла эндокринная перестройка, тем труднее контролировать эмоции: не только нервы влияют на гормоны, но и наоборот. С каждым эмоциональным всплеском маховик гормональных перемен раскручивается все сильнее. Помните об этих особенностях и держите себя в руках, что бы ни случилось.
А главное — не впадайте в уныние, избавляйтесь от недовольства собой и внешним миром, свойственного психологическому кризису среднего возраста.

Ничто так не приближает женщину к старости, как низкий уровень самооценки и неудовлетворенность жизнью, оказывающие разрушительное влияние на организм.

? Высыпайтесь.

Норма — не менее 8-9 часов в день. Во время сна происходит синхронизация внутренних процессов: что-то вроде компьютерной самодиагностики организма. Чем меньше времени вы проводите в постели, тем меньше вырабатывается женских гормонов. Ведь одна из их задач — делать ночной отдых продуктивным и глубоким. Если началась бессонница, значит уровень эстрогенов упал до критической черты, а этого нельзя допускать ни в коем случае!

? Занимайтесь фитнесом.

Организм так устроен, что любое движение воспринимает как подтверждение своей молодости, а гиподинамию — как сигнал, о наступающей старости. Если мышцы существуют, значит нужно приводить их в действие!
Сидячая работа ведет к застою крови в органах малого таза — это прямой путь к раннему старению организма, тогда как бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды физической активности действуют как вибромассаж внутренних органов, благодаря которому в кровь поступают новые порции женских гормонов.

? Принимайте витамины красоты и избавляйтесь от шлаков.

Комплексы витаминов и минералов с антиоксидантной активностью остановят разрушение эластина и коллагена — структурных белков кожи, придающих ей упругость. А разгрузочные дни без мяса, рыбы и соли, но с упором на овощи, фрукты и кисломолочные продукты помогут организму освободиться от конечных продуктов обмена.
С очистительной целью можно также принимать в течение 10 дней активированный уголь( 5 таблеток в половине стакана кипяченой воды за 30-40 минут до завтрака.) или добавлять в пищу клетчатку и отруби(продаются в аптеке).

? Подарите коже энергию и силу молодости.

Главное условие — повседневный и правильный уход за кожей.
К 35 годам кожа выделяет жира в 2-3 раза меньше, чем в 20-30 лет. Теперь без помощи кремов не обойтись. Регулярное их применение улучшает цвет лица, придает коже здоровый и ухоженный вид. Подбирать крем нужно индивидуально и примерно раз в два месяца менять, чтобы избежать привыкания кожи к данному виду крема, так как в этом случае эффект от действия крема снижается.
Используйте в течение месяца средства с лифтинг — эффектом, обладающие моделирующими и подтягивающими свойствами. Затем надо будет дать коже отдохнуть 3-4 недели, а после повторить " подтягивающий курс снова.

Не забывайте про шею. Питательный крем для нее подходит тот же, что и для лица. Наносите его через день мягкими поглаживающими движениями снизу вверх.

Чем старше вы становитесь, тем чаще вспоминайте про пилинг. Лучше делать его2-3 раза в неделю. Используйте готовые рецептуры. Их предлагают самые разные косметические фирмы.

Специальный крем или гель для области контура глаз не только успокаивает эту чувствительную зону, но и оказывает освежающий эффект, разглаживает морщинки вокруг глаз, повышает тонус кожи, уменьшает отечность век и устраняет темные круги под глазами.

После водных процедур обязательно балуйте тело бальзамом или молочком, которые разглаживают и поддерживают регенерацию клеток кожи, делают ее нежной и эластичной.

Наносите на руки крем несколько раз в день. При интенсивном уходе, они всегда будут бархатистыми и нежными.

http://ww17.loreleya.com/

www.baby.ru

Кризис среднего возраста у женщин: как его можно пережить

Может ли быть кризис среднего возраста у женщин? Если да то, по каким симптомам его можно определить? Как пережить данное состояние, когда он наступает и каковы причины его появления? Обо всем этом можно узнать, прочитав статью до конца.

С каждым прожитым годом вы беспокоитесь все больше о приближении старости? Или вас съедает чувство настолько сильного одиночества, которого кажется еще не испытывали в жизни? Временами появляется «панический» страх перед смертью? Вы расстраиваетесь, глядя в зеркало, потому что оттуда на вас смотрит дама с видимыми признаками старения?

Стал меньше нравиться муж, которого до безумия любили, но теперь не знаете, почему чувства к нему остыли? Чувствуете что «избили» себя на работе, в семье, поэтому работаете с большой нагрузкой? Вероятно, вы страдаете женским кризисом середины жизни.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Говоря о кризисе середины лет жизни, на ум сразу приходят представители сильного пола. Менее разрекламированным является тот факт, что у женского пола он встречается чаще. Рассмотрим, как он проявляется у женщины.

  • Ей трудно признать свое старение, из-за которого меняется эмоциональное состояние, появляется ощущение меньшей продуктивности. Появляются времена скуки, боязнь смерти.
  • Исчезает чувство удовлетворенности от привычной, любимой работы. Работа дается с нагрузкой, нет желания делать ее лучше. Из-за чувства недовольства ко всему, что она делает ей трудно сосредоточиться, она нервничает, чувствуя постоянное неудобство, дискомфорт. Чаще обычного раздражается или злится по мелочам.
  • Она компенсирует личное счастье своей работой, требуя от других такого же отношения. Когда женщина «живет» на работе, это может быть признаком кризиса среднего возраста у нее.

  • Испытывает постоянное чувство вины и подавленность, обвиняя себя из-за того, что не смогла до среднего возраста добиться желаемого. Чувствует потерю вкуса к жизни, поэтому несчастна. Испытывает глубокое чувство депрессии, тревоги и разочарования, часто по необъяснимым причинам.
  • Жизнь рассматривает, как скатывающуюся под «откос». Больше нет жизненных целей, а женские будни предлагают не удовлетворение, а разочарование. Ощущение зря потраченных лет в заботе о других, вместо того чтобы развивать себя.
  • Опустошенность из-за резких изменений в жизни. После того как дети покинули дом, чувствует себя очень одинокой, никому не нужной. Потеря работы, смерть члена семьи, развод, климактерический период, ведущий к гормональным изменениям, могут также спровоцировать кризис возраста у женщин.
  • Появляется желание убедить других, особенно «молодых», что она всё еще сексуальна и темпераментна. Возникают мысли о возможном «романе» на стороне, из-за отсутствия влечения к мужу.
  • Существенные изменения в сексуальных отношениях и потеря интереса к сексу могут быть признаком возрастного кризиса. Это может быть из-за депрессии, стресса, тревоги или неверности спутника жизни.
  • Ищет общение и друзей среди молодежи, с которыми она готова проводить ночи напролет. Тратит больше свободного времени на общение в соцсетях, sms-переписку. Начинает злоупотреблять алкоголем, наркотиками.
  • Может проявляться импульсивность в поведении, приводящая к неожиданным сиюминутным решениям. Например, увеличение случайных расходов на всякие «безделушки», которые в действительности ей не нужны. Или наоборот теряет интерес к тем вещам, которыми пользовалась раньше.
  • Отсутствие устойчивых отношений. Некоторые представительницы слабого пола разводятся, начинают заводить романы с парнями моложе их детей. Одеваются, словно подросток, флиртуют с мужчинами. При этом им все равно, что люди осуждают их поведение.
  • С помощью пластической хирургии пытается остановить естественный ход старения, делая подтяжку лица, увеличение груди. Ежедневно посещает тренажерный зал с навязчивой идеей больше похудеть. Получает удовольствие, когда ей делают комплимент, что она выглядит моложе своих лет.
  • Когда начинается кризис среднего возраста у женщин, их может одолевать скука в браке, хочется «новой» жизни. Пропадает желание участвовать в семейных мероприятиях, совместно трудиться. Могут признаваться в любви к мужу, но совместным не видят дальнейшее пребывание. Говорят, что устали быть матерью и женой.
  • Чаще задает себе вопросы, желая понять, находится ли она на правильном пути. Почему я это делаю? Это всё что у меня есть? Чего я хочу? Кто я — разваливающаяся старуха или…? Зачем мне всё это нужно? Этими вопросами она хочет понять, чего ей хотелось бы в жизни, в сравнении с тем, что на самом деле она имеет.
  • Мечтает о самореализации. Заявляет, будто ей нужно время и свобода, чтобы выяснить, кто она, чего хочет от жизни. Ей нужно сделать перерыв, найти себя. Хочется свободы и независимости, чтобы следовать собственным фантазиям, решениям.
  • Изменения в отношениях с другими людьми — еще один заметный признак переломного момента у женщин. Начинает флиртовать, заигрывать с коллегами по работе. Может действовать по отношению к другим крайне эгоистично, требуя внимание только к собственной персоне. Другая крайность — чаще высмеивает успехи других, говорит о них с сарказмом, иронией. Особенно когда речь заходит о достижениях или успехах молодых девушек.
  • Может «часами» смотреться в зеркало, зациклившись на совершенствовании своей внешности, что так же может указывать на кризис середины жизни. Такое поведение основано на страхе потерять свою внешность. Другие вообще уничтожают свои косметические средства или перестают смотреть за собой.

  • Ищет постоянного внимания к себе со стороны других людей, надевая вызывающую одежду или ведя себя кокетливо. Для этого может приобрести новую машину, предпочтение автомобилям ярких расцветок.
  • Всё больше и больше сравнивает себя с более успешными подругами, молодыми сотрудницами. После чего испытывает сожаление даже некоторую зависть к ним.
  • Приходит сожаление о несбывшихся ожиданиях: не вышла замуж, поздно или рано родила ребенка. Рождается чувство упущения нечто ценного, а так как тебе за 30, то поздно уже предпринимать какие-то изменения.
  • Приходит осознание того, что она следовала мечтам, которые ей привили родители или замужество либо «правила» общества. Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу.
  • Внезапный сдвиг в чертах личности вызванный уменьшением эстрогена, который начинается между 5 и 10 годами до наступления менопаузы. Из-за чего появляется ощущение того, что постепенно теряешь рассудок.
  • Участившаяся бессонница, когда вы просыпаетесь среди ночи и подолгу не можете уснуть.
  • Испытывает подавляющее чувство утраты, что в жизни что-то важное ускользнуло.
  • Считает себя старше своих лет, называет себя «старушкой».

Каких симптомов следует остерегаться

Наиболее опасными симптомами являются те, которые навевают вам разочарования, желание «разрушать». Например, бросить работу, оставить мужа, порвать отношения с семьей, друзьями, или наложить на себя руки. Все это разрушительные действия, которые вряд ли улучшат вашу жизнь, даже если, кажется, что это даст полную свободу.

Совет: выясните, поразмышляв над тем, что действительно вас беспокоит на работе, в семье и браке, друзьях. Попытайтесь улучшиться в этих областях. Запомните, негативные мысли или дела могут стать довольно-таки позитивными.

Когда у женщин наступает кризис среднего возраста

Данное расстройство наступает приблизительно в 30—35 лет. Это возраст большинства представительниц слабого пола столкнувшихся с переломным периодом своей жизни. У других он может наступить позднее, — после 40 лет, когда приходит осознание, что период молодости подходит к концу. Возраст поджимает и многого уже не успеть.

Многие представительницы слабого пола рассматривают для себя тридцатилетний возраст, как некий приговор. Кажется, будто это срок, после которого жизни уже нет. А менять что-то не только поздно, но даже не стоит мечтать или надеяться на какие-то улучшения. К сожалению, с такими мыслями многие из них так и проживают всю дальнейшую жизнь.

Кризис может быть временным явлением и длиться недолго, если его держать под контролем. К сожалению, нет точного ответа, сколько длится кризис среднего возраста у женщин, поскольку он варьируется от человека к человеку. Он может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. К примеру, психотерапевты полагают, что у женского пола он длится в среднем от 2 до 5 лет.

Посмотрите видео психолога Аллы Касаткиной, объясняющей, когда и почему у женщин случается жизненный перелом.

Причины появления женского кризиса

  1. Жизнь — это цикл времен года, где переход между сезонами может вызывать тревогу и сбой. Эти сбои могут быть незначительны и вскоре будут решены. Но когда они продолжаются или не проходят, то провоцируют кризис, так как женщина оказывается не подготовленной к среднему возрасту.
  2. Когда дети вырастают, становятся самостоятельными, женщину одолевает необъяснимое одиночество. Она больше не может идентифицировать себя с материнской ответственностью, которая поглощала ее последних 20 лет. Если жила без детей и замужества то рассматривает своих сверстниц, как более удачливых. Чья жизнь имела больше смысла, чем ее собственная.
  3. Чувство собственной неполноценности, усугубленное неудовлетворенностью в браке. Осознание постепенного увядания своей красоты, энергии погружает женщину в депрессию. Стресс становится для нее постоянным спутником.
  4. У многих женщин кризис среднего возраста, является результатом мужского кризиса их брачных партнеров. Муж стал меньше интересоваться интимной близостью. При этом преследует молодых дамочек пытаясь «оживиться» или почувствовать себя моложе. Это сильно травмирует ее, вызывая депрессию, раздражительность, неуверенность в себе или ненормальный сексуальный интерес. (Рекомендуем прочитать статью о том, что нужно делать женщинам, чтобы преодолеть мужской кризис среднего возраста)
  5. Болезни, ожирение, диеты, лекарства побуждают осознавать свою смертность, что также ведет к возникновению кризиса.
  6. Менопауза — изменение гормонов во время менопаузы может иногда заставлять женщин реагировать на события по-другому. Многие из них считают, что «изменения» подчеркивают тот факт, что они приближаются к старости.

Важно помнить, что 2/3 женщин проходят через этот этап. Средний возраст — время для обнаружения собственного застоя, время свежих начинаний. Подойдя к нему гибко, с хорошим настроением он может стать для вас лучшей половиной жизни.

Как пережить кризис среднего возраста у женщин

Может ли кризис быть не просто неизбежным, а принести положительный опыт? Да, если подойти к нему серьезно. Вот что можно сделать:

1. Определите причину

Попробуйте расшифровать точную причину вашей скуки или несчастья, а затем ищите, как преодолеть и справиться с ними. Дело здесь не в возрасте, а голове. Просто ваш ум реагирует определенным образом на вещи, вызывающие беспокойство или недовольство. На самом деле, он способен превратить вашу жизнь к лучшему. Например, помочь заново открыть себя в новом амплуа.

Пройдя через этот этап, многие представительницы прекрасного пола стали лучше, чем были и достигли большего, чем могли себе представить. Именно после 30—40 лет женщина уже точно знает, чего хочет, а значит, сможет двигаться в правильном направлении.

2. Учитесь принимать собственную жизнь, как она есть

Чтобы начать новую страничку жизни, стоит принять свое прошлое. Это значит не просто его знать, но принимать таким, каким оно есть на самом деле, его не изменить. А вот будущее — это ваш выбор, каким оно может стать для вас.

Поэтому не стоит заниматься самобичеванием или болезненным копанием в собственном прошлом. А лучше — двигайтесь дальше, учась при этом ценить прошлые успехи, а также извлекая уроки из бывших ошибок.

3. Учитесь правильно решать семейные трудности и разногласия

Если вы часто ссоритесь с вашим мужем, то постарайтесь обсуждать проблемы в спокойной обстановке. Может быть, причина для боев или «раздувания конфликта» не находится ни в вас ни в вашем муже. Попытайтесь объективно оценить свое поведение в ситуациях, провоцирующих конфликт.

Мысли о разводе следует решать вместе с мужем, вместо того чтобы накапливать раздражение, обвинять его или принимать поспешные решения.

Рекомендуем узнать, из-за чего возникают проблемы с мужем и как их решить? Кроме того из статьи, как правильно общаться с мужчинами, вы сможете всегда удерживать их интерес к собственной персоне.

4. Не обособляйтесь от других

Общайтесь, говорите о своих чувствах или страхах со своим партнером или близким другом, просите помощи, совета. Главное — не замыкайтесь в себе. Когда вы говорите о своих чувствах, то сможете понять, что женский кризис среднего возраста не так страшен, как его «малюют». Кроме того, с помощью друзей или тех, кому доверяете кризис пережить гораздо легче.

5. Думайте о собственных ценностях

Рассматривайте кризис середины возраста как хорошую возможность пересмотреть собственные ценности. Вполне нормально, что они с каждым годом меняются. Личностный рост, целеустремленность — эти цели с возрастом не столь важны, как хорошее отношение с окружающими людьми или мастерство в каком-то деле. Определите важные для вас вещи или цели, чтобы сосредоточиться на их реализации.

6. Ведите здоровый образ жизни

Питайтесь здоровой пищей и регулярную занимайтесь физической активностью: физкультура, прогулки, походы. Сбалансированное питание, релаксация, интерес к миру вокруг себя — вернет обратно сияние лица и блеск глаз в среднем возрасте. Новые интересы или увлечения делают жизнь интересной.

7. Правильный подход к принятию решений

Избегайте поспешных решений, когда дело касается принятия серьезных жизненных изменений, чтобы впоследствии не сожалеть об этом. Например, перемена места работы, увлечение мужчинами.

8. Правильное отношение к работе

Чтобы избежать кризиса или справиться с ним женщина должна найти баланс между работой и личной жизнью. Когда работа занимает слишком много времени, усилий или эмоций, это истощает, из-за чего появляется безразличие к личным потребностям, семье и постоянной борьбе за свое счастье.

Поэтому попытайтесь сбалансировать расписание работы и личной жизни. Помните, уравновешенность — это один из главных ключей того, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.

9. Помощь мужа

Хороший муж не только поддерживает свою жену эмоционально, но также укрепляет ее чувство собственного достоинства. Супруг понимает, когда возрастной кризис совпадает с менопаузой, может пострадать супружеская половая жизнь. Благодаря этому муж не воспринимает частые отказы жены в интимной близости, на свой счет.

Обратите внимание на статью: Что поможет решить проблему секса между мужем и женой?

Что еще можно сделать

  1. Если вы заметили признаки кризиса середины жизни, то первое что нужно сделать — это признать его.
  2. Подумайте, что нового вам хотелось бы изучать или исследовать, желая разнообразить свою жизнь. А затем свои желания сделайте действительностью.
  3. Создайте себе новые жизненные цели.
  4. Проконсультируйтесь с врачом или психологом для преодоления кризиса среднего возраста. Возможно, вам придется какое-то время принимать лекарства.
  5. Рассмотрите возможность посещать курсы, мастер-классы, помогающие развиваться в новом для себя направлении.
  6. Будьте осторожны, не переусердствуйте, чтобы не перевернуть вверх дном свою жизнь и своей семьи.
Заключение

Кризис среднего возраста у женщин становится все более распространенным явлением. Психологи говорят, что, хотя этот период относится к «событиям среднего возраста», но он может произойти в любое время.

Сегодня этот переломный период становится моложе, 30-35 лет — распространенное явление, наблюдаемое у женщин. И хотя многие представительницы слабого пола шутят о своем кризисе, но он на самом деле может быть очень разрушительным и трудным процессом.

Все женщины проходят через период, когда возникает ощущение жизни треснувшей по швам. При этом неважно была ли женщина успешной или всю жизнь страдала. Жизнь имеет много различных сезонов. На каждый сезон нужно смотреть с разных точек зрения.

Средний возраст является осенним сезоном с золотым оттенком зрелости и мира. Если его рассматривать с этой позиции, то его будет легче пережить. Тогда он может быть благословением, а не проклятием. Быть не закатом, а началом новой жизни!

С уважением, редакция портала «Семья и дети».

semyadeti.ru

Кризис среднего возраста: как победить «беса» - Отношения

Кризис среднего возраста лишает человека радости жизни и нередко толкает на радикальные, не всегда верные решения. Эксперты рассказали, какие симптомы говорят о его начале и как правильно преодолеть кризис с выгодой для себя.

Кризис среднего возраста — эмоциональное состояние, связанное с оценкой прошедшей части жизни. Обычно наступает в 30-45 лет. Аналитик Мюррей Стайн выделил три основных стадии: «смерть» — ощущение утраты, «переосмысление» — неуверенность в выбранном жизненном пути, «возрождение» — появление нового смысла. Длительность каждого этапа индивидуальна. Это не заболевание, а потому проходить путь кризиса средних лет приходится самостоятельно. Успешно это получается у тех, кто опытным путем находит ответы на вопросы, кто он такой и что на самом деле хочет от жизни. 

Симптомы кризиса среднего возраста

К наиболее типичным общим признакам надвигающегося кризиса относится: в возрасте около 35-45 лет работа перестает приносить удовлетворение, хочется чего-то нового, но непонятно, чего; старые цели достигнуты, но достижения не радуют, а новых целей не возникает; проблемы со здоровьем наводят на мысли, о том, что молодость прошла и жизнь заканчивается; появляется тревога, сожаление, чувство, что все упущено; возникает желание кардинальных перемен, хочется сменить все (работу, отношения, внешний вид, место жительства).

«То есть в обычных обстоятельствах становится не по себе, возникает дискомфорт и появляются мысли о том, что живёшь чужой жизнью или занимаешься нелюбимым делом», — поясняет гештальт-терапевт Юлия Голубева.

Часто люди вырастают с заблаговременно встроенными установками на благоприятные модели развития, полученными от родителей. Но однажды взрослый, научившийся видеть за пределами стереотипов, понимает, что это был не его личный выбор: пойти в тот институт, жениться на этой девушке, купить квартиру именно в этом районе, устроиться на эту работу. Он чувствует нарастающий дискомфорт, который в условиях мегаполиса перерастает в панические атаки.

Профилактикой кризиса служат ответы на вопросы:

  1. Что я хочу прямо сейчас? Это тренирует навык понимать свои желания и учиться их самостоятельно удовлетворять.
  2. Всё ли я делаю для того, чтобы получить то, что я хочу? Этим вопросом человек ищет неиспользуемые резервы.
  3. Достаточно ли я получаю отдачи и удовольствия от того, что делаю? Помогает оценить, насколько привычные дела приносят радость. О чем молчат мужчины: как угнетают сильный пол
Собеседница предложила представить, что до конца жизни остались минуты. Вы собираетесь моргнуть в последний раз с блаженной улыбкой удовлетворённого жизнью человека или с ужасом в глазах, полных сожаления о том, сколько всего не успели сделать? Во втором случае стоит записать фрагменты, которые вызвали наибольшее сожаление и поработать в этом направлении. Если сложно разобраться самому, нужно обратиться к специалисту. 

«Как только вы осознанно начинаете менять свою жизнь в соответствии с выбранным курсом, дискомфорт исчезает, а на освободившееся место приходит облегчение и радость удовлетворения», — отметила Голубева.

Кризис среднего возраста у мужчин

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин можно сравнить с поведением льва в прайде, с приходом старости и появлением нового молодого, полного сил самца. Взрослому льву невыносима мысль о том, что кто-то, кроме него, может прикасаться к его львицам. Он начинает бороться за принадлежащее ему, полагая, что лучше умрёт, но не сдаст позиций.

«Представьте вместо львиц различные сферы жизнедеятельности. А вместо льва — зрелого мужчину, теряющего ловкую хватку подростка и не желающего примиряться с такой несправедливостью. Некоторые люди действительно воспринимают изменения равносильными смерти», — описывает Голубева мужской кризис.

Психологически кризисам больше подвержены мужчины из неполных или неблагополучных семей, утверждает основатель брачного агентства Life Style Group Денис Шилкин. Но и люди высокого социального статуса, попадая в круг вседозволенности, теряют собственную личность в попытках доказать превосходство или самоутвердиться. Кризис случается почти у 90% мужчин в больших городах.

Признаки кризиса у мужчин:

  • Депрессивное состояние, мысли о смерти.
  • Смена имиджа, желание выглядеть моложе.
  • Конфликты с родными и близкими.
  • Неожиданное стремление к здоровому образу жизни.
  • Отказ от секса с супругой.
  • Желание завести молодую любовницу.

Причины:

  • Глобальные, невыполнимые жизненные цели, которых не удалось достигнуть.
  • Стремление жить будущим, а не настоящим.
  • Сравнение себя с более успешными ровесниками.
«Для выхода из кризиса бывает достаточно завести отношения с новым человеком, который вдохновит и позволит мужчине почувствовать себя нужным. В некоторых случаях помогает кардинальная смена рода деятельности. Кто-то начинает искать предназначение. Из кризиса легче выходят люди, занимающиеся личностным ростом или одинокие, если заводят семью. Особенно часто заметны улучшения, когда рождается долгожданный ребенок», — сказал Шилкин.

Реакция жены на «беса в ребро»

Считается, что кризис среднего возраста подстерегает в большей степени социально развитых, умных и состоявшихся в какой-либо сфере людей, говорит гештальт-терапевт Наталья Флинт. То есть тех, кто не жил одним днем, а планировал свою жизнь, стремился к успехам, достижениям, ежедневно жертвовал собой ради этих целей, шел к счастью и мечтал. Таким образом, его можно ожидать у тех, чья жизнь со стороны выглядит как «все хорошо», у благополучных отцов семейства.

Нельзя предотвратить кризис у другого человека, но можно позаботиться о себе. Психологически устойчивая жена — огромная опора для мужа, отмечает Флинт. Специалисты дали несколько советов, как нужно реагировать на «кризисное» состояние мужа. Подобных принципов может придерживаться и муж, если кризис у супруги.

  1. Принять то, что случилось, и попытаться пережить это вместе. Обвинять  — путь к разрушению отношений.
  2. Поддержать. Вы можете дать ему время и возможность самостоятельно решать свои задачи, не упрекая, что он тратит время на себя. При этом это не повод для мужчины забыть о своих обязательствах, в том числе материальных.
  3. Подумать больше о себе. Балуйте себя, станьте себе опорой, пусть вам будет интересно наедине с собой. Этот период благоприятен, чтобы заняться собой.

Кризис среднего возраста у женщин

Приступы недовольства собой у женщин могут начаться как в 30 лет, так и не появиться совсем. Понять причины кризиса у женщин легко, если они в разводе, никогда не были замужем или остались без карьеры, утверждает психолог Анна Краснова. Но бывает, что женщина всего добилась, успешна в личной жизни, но кризис всё равно случается.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин:

  • Перепады настроения.
  • Депрессия, нервные срывы.
  • Недовольство своей внешностью, попытки омолодиться.
  • Хаотичная смена работы, хобби.

Причины:

  • Страх состариться и потерять красоту.
  • Ощущение ненужности из-за взросления детей.
  • Боязнь стать немощной, потерять привычный образ жизни.
  • Ощущение, что молодые конкурентки наступают на пятки.

Часто женщины, которые изначально видели свой успех в создании семьи, переживают, что к середине жизни ничего не добились или стали никому не нужны, так как дети выросли. По словам психолога, решением станет смена рода занятий, курсы или повышение квалификации. При отсутствии денег можно посещать вводные уроки или обучаться онлайн. Главное — найти своё дело. Чтобы не грустить от ненужности, надо сделать то, на что раньше не хватало времени. Также появившееся свободное время нужно тратить не на жалость к себе, а на работу над внешностью и здоровьем. Даже, если сначала это придется делать через силу.

«Не надо посвящать жизнь детям, они не оценят такую жертву. А чувство вины за неоплаченный долг у них может сформироваться. Свои интересы забрасывать не надо. Если их нет, то как раз наступило время для поиска. Одна моя клиентка в 78 лет посещала тренинг по сексу. Так что возраст не помеха новым свершениям», — сказала Краснова.

«Обязательно занимайтесь спортом — он выбивает из головы дурь. Идет выброс энергии, тело остается в тонусе. Не обязательно убиваться, тягать железо в зале, морить себя голодом. Найдите то, что будет вам комфортно и в радость», — добавила собеседница.  Я — сама: как выжить с сильной женщиной

Страх перед старостью нужно побеждать косметологией и сменами имиджа. Стоит попробовать позаниматься танцами или другой деятельностью, которая способна пробудить женственность. К средним годам женщина становится гораздо более чувственна, нежели в юности, и если сможет сама почувстовать свою красоту, внешний мир обязательно на это отреагирует. 

Главное, это осознать, что в поговорке «В 40 лет жизнь только начинается» есть истиная жизненная мудрость. Появились другие возможности, высвободилось время, которое тратили на заботу о детях. При этом мы поумнели и набрались опыта. Поэтому в 40 лет можем сделать жизнь намного интересней, чем в 20, подчеркнула Краснова.

info.sibnet.ru

Четыре женских кризиса: как их легче пережить?

Считается, что существует всего один личностный кризис - среднего возраста. Почему именно он самый известный? Потому что «косит» самую активную и заметную группу населения - мужчин от 35 до 45 лет.

При этом почему-то упускают из вида, что женщины страдают от кризисов даже больше, поскольку у них сильнее развита эмоциональная сфера. В течение жизни человек проживает не один, а несколько проблемных периодов, ничуть не менее болезненных, чем в среднем возрасте. Анализируя кризисные состояния, психологи чаще всего упирают на карьеру и отношения с близкими. О сексуальности говорится как-то вскользь. Между тем психологический кризис в любом возрасте прочно связан с нашим сексуальным началом. В частности - со страхами, которые касаются сексуальной самооценки. В этом выпуске мы рассмотрим сексуальные кризисы идентичности у женщин.

Сексуальная «перезагрузка» полезна для психики?

Что такое кризис идентичности? Это переживания, связанные с анализом себя, своих способностей и достижений. Человек задает себе вопрос: «Кто я, какой я и чего я стою?» Такая переоценка ценностей происходит не один раз в жизни, а примерно каждые 6 - 7 лет. Именно поэтому в некоторых европейских странах специалисты поговаривают о том, что было бы неплохо, если бы супруги перезаключали брак с такой же периодичностью. И даже рассматривают такой законопроект.

Мы меняемся, меняются наши взгляды, потребности и возможности, в том числе и сексуальные. Через шесть-семь лет совместной жизни может обнаружиться, что вам нужен совсем другой партнер. И с успехом преодолевают такие пороги семьи, где партнеры развиваются примерно одинаково, как интеллектуально, так и сексуально.

Кризис у человека - это как перезагрузка у компьютера. Такие «перезагрузки» в принципе полезны для нашей психики. Они помогают перестроиться. Сильный стресс включает защитные ресурсы психики и заставляет мозг работать в более интенсивном режиме. Правда, не каждый способен самостоятельно выйти из кризисного периода. Здоровый человек выходит как бы очищенным от некой шелухи и более мудрым. А если у человека были психологические проблемы, то они могут усугубиться. В любом случае важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно обсудить свои переживания. Женщинам в этом смысле легче, они не стесняются плакаться подругам.

От серьезных глубоких кризисов защищены люди, профессионально увлеченные, и те, у кого в семье царит взаимопонимание. Поскольку такая семья, по Юнгу, - малая терапевтическая группа. И все очаги возгорания здесь гасятся в зачатке.

Наша типология кризисов не относится к людям, страдающим алкогольной и иной зависимостью. Их проблемы связаны исключительно с удовлетворением своей страсти. И можно сказать, что они находятся в кризисе перманентно.

1. Я привлекательная?

Примерно в период с 14 до 21 года вместе с первым половым влечением рождается первый вопрос: «Я красивая? Я сексуальная?» Первая реакция - желание еще больше подчеркнуть свою сексуальность, чтобы удостовериться, что это и правда работает. Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая никого по-настоящему соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгранична. Вот за эту-то власть и начинается конкуренция с подругами, отбивание друг у друга мальчиков и прочие сексуальные соревнования. Почти 1/5 девушек в России вступают в сексуальную жизнь очень рано - в школе. Еще четверть - в первые два года после школы. Девочка созрела. Наполовину. Сексологи говорят, что до 18 лет женщина не готова к полноценной близости. Но активно в нее лезет. Зачем?! На первый шаг девчонку толкает мучительная неизвестность: будет ли она такой же привлекательной для любимого после? Любимый человек - очень важная персона в жизни романтической девы. В девичьих интернет-откровениях «он» всегда пишется с заглавной буквы - «Он». Иногда этот «Он» может меняться каждый месяц, что нисколько не уменьшает его ценности. Тяжелый случай, когда в качестве «Него» выбирается, например, Дима Билан (и никто больше!).

ПРОБЛЕМА. Тут вариантов много. Допустим, «Он» сваливает «после», сказав что-то вроде: «Ты холодная и ничего не умеешь» (что немудрено). Или «Он» получает отказ и сваливает к Катьке из соседнего подъезда. Или, оказавшись в постели с любимым, она понимает, что ничего не чувствует. Сменяет несколько «любимых» - результат тот же. Какой сценарий ни возьми - все выходит не так, как в грезах. На вопрос: «Я сексуальная?» - ответ не найден. Подушка в слезах.

РЕШЕНИЕ. Полезно взять паузу в отношениях с парнями на неопределенный срок. Может быть, на пару лет. (Легко сказать! - Ред.) Использовать это время для учебы и общения. А заодно расширить круг потенциальных женихов. Некоторые старомодные психологи утверждают, будто российской девушке непременно нужно выйти замуж до 23 лет, поскольку после 23 мужская смертность начинает превышать женскую и женихов не хватает. Но, по самым свежим данным статистики, женская смертность в ранних возрастных группах, к сожалению, стремительно догоняет мужскую. Так что женихов хватит.

2. Рождение ребенка

Шутка ли - человека родить! Человек кричит, болеет и растет. До секса ли маме?! Забота о ребенке становится ее основным инстинктом. Половину первых супружеских измен мужчины совершают в период младенчества их первенца. Ради «мамы» женщина убивает в себе «секс-бомбу». Это слишком разные социальные маски.

ПРОБЛЕМА. «Кризис первого года супружества» психологи связывают именно с рождением ребенка. Жена круглые сутки занята малышом, нежные чувства к мужу у нее преобразились в претензии и редкие поцелуи в щеку без продолжения. Он женился на милой сексуальной девушке, а теперь рядом с ним психованная училка. К такому повороту не готов ни один мужчина, как бы он ни был предан своей половине. На охлаждение он отвечает взаимностью. Груз конфликта, конечно, ложится на плечи жены. «Как заклеить трещину?» - этот вопрос придется решать ей, если муж вдруг стал приходить поздно и пахнет женскими духами.

РЕШЕНИЕ. До четырех месяцев как минимум вы накрепко привязаны к ребенку. Но потом активно привлекайте «вторые руки» к вашему материнству. Няню или бабушку. У вас появится время почувствовать себя кем-то, кроме мамы. Сначала хотя бы просто отоспаться. А потом видно будет.

3. Средний возраст

Кризисов среднего возраста у женщины два. Первый наступает за пару лет до 30-летия. Молодые в общем-то девушки начинают говорить, что годы идут, что надо торопиться жить и много чего успеть. И вообще - насладиться жизнью. Многие разводы приходятся на 27 - 28-летие женщин. У них перестраиваются и сексуальные потребности, и жизненные приоритеты. Кто-то ударяется в карьеру, кто-то начинает брать как можно больше в сфере развлечений. Девушки ощущают это время как пик своей привлекательности и сексуальности. А у некоторых происходит возврат в подростковое состояние, когда хочется доказывать себе и другим свою женскую состоятельность. Но она уже мудрее ведет себя с мужчинами. И сама легко переходит с уровня флирта на уровень близких отношений.

Второй - настоящий - кризис наступает около 35 лет. Эти годы становятся для женщины неким рубежом. Она понимает, что вот сейчас у нее на самом деле пик женственности. И поэтому она начинает подводить итоги жизни сейчас, заранее, хотя вроде бы жить бы да не тужить. Первостепенная задача - сохранение внешности. И, конечно, плюс самоутверждение в том, что она еще привлекательна.

ПРОБЛЕМА. Если все складывается хорошо, кризис проходит быстро и малозаметен для окружающих. Но усугубить ситуацию может мужчина. У большинства женщин в этом возрасте сильно повышаются потребности в сексе. В то время как у мужчины они понижаются. Нестыковки приводят к колоссальным переживаниям.

РЕШЕНИЕ. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что у каждой женщины к этому кризису приводят разные обстоятельства. Это как раз те необходимые живительные встряски, которые нужно пережить. Философ Мераб Мамардашвили называл такие периоды «колодцами страдания», из которых человек выходит более зрелым и мудрым.

4. Закрытая дверь. После 42 лет

Морщинки уже не скроешь. Лишний вес - тоже. Ну, допустим, лишнего веса нет. Но целлюлит-то есть... Особенно если муж гладит собаку (кота, хомяка) чаще, чем жену. На этом кризисе женщины разделяются на две группы. Те, кто решает: буду стареть, как стареется. И пусть все идет, как положено. Они быстро успокаиваются и переключаются на заботу о близких. И те, кто всеми силами начинает конкурировать с молодыми девушками, догонять упущенное и заводить молодых любовников.

ПРОБЛЕМА. Психологи отмечают: самая депрессивная возрастная группа - это женщины после сорока. В науке описан даже комплекс неполноценности, свойственный этому возрасту: «комплекс закрытой двери». Женщина думает: «Для меня все кончено! Личное счастье и секс - все позади». Особенно болезненно этот период переживают красавицы, те, кто привык пользоваться успехом у мужчин. У них часты истерики, срывы. И они ждут, что их вот-вот настигнет костлявая Старость.

РЕШЕНИЕ. «В сорок пять баба ягодка опять» - эта пословица про сильных духом, которых возрасту не сломать. Их образ жизни - спортклуб, салон красоты, молодые подруги, а там глядишь - и поклонники. Кстати, женщины около 30 охотно принимают в свою компанию зрелых, более опытных и искушенных в жизни подруг. Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Многие наши современницы - Софи Лорен, Катрин Денев, Джейн Фонда, Алла Борисовна - доказали, что «ягодкой» можно оставаться и в 60, и в 70 - было бы желание.

Кстати, в разделе «Фотоконкурсы» смотрите фотографии участниц нашего конкурса «Ягодная поляна». Вот уж кто делом доказывает, что с годами многие женщины становятся только краше!

www.spb.kp.ru

Десять признаков того, что у вас кризис среднего возраста (и что будет потом)

О кризисе среднего возраста много пишут, снимают кино и говорят. Но мало кто знает точно, что это за состояние, в каком возрасте оно наступает, как протекает, чем обусловлено и как его переживать.

Что такое кризис среднего возраста?

В первую очередь кризис среднего возраста (КСВ) — это личностный кризис, связанный с переоценкой собственных ценностей и достижений, страхами старения и потери сексуальной привлекательности (мужчины) и менопаузой (женщины).  Его переживают и мужчины, и женщины, однако ярче и острее он наблюдается у мужчин. 

В русскоязычных источниках КСВ относят к возрасту 30-40 лет. На западе говорят о промежутке 40-60 лет.

Как долго он длится?

Обнимем мужчин: они страдают от этого кризиса от трех до 10 лет, в то время, как женщины могут справиться с нелегким периодом за 2-4 года (постарайтесь воздержаться от шуток про слабый пол).

Некоторые специалисты даже считают, что это состояние заразительно. К примеру, если КСВ начался у одного из супругов, то и второй оказывается в зоне риска.

Признаки КСВ

Скорее всего, вы уже проходите КСВ, если вы:

– Внезапно стали переживать по поводу своего здоровья.

– Всерьез подумываете о пластической хирургии и ботоксе.

– Постоянно думаете о том, что ваша жизнь прошла не так, как вам бы хотелось.

– Активно пытаетесь наверстать упущенное в юности (здравствуйте, “Харлей”, “Порше”, экстремальные виды спорта).

– Часто испытываете тревогу и грусть, а также в целом недовольны своей жизнью.

– Дауншифтите. Например,  уехали в Индию выращивать морковку.

– Ищете старых подружек и школьных бойфрендов в соцсетях.

– Еле сдерживаете слезы от вида волос на расческе.

– Заказываете специальную фотосессию для социальных сетей.

– Загадочно улыбаетесь в ответ на вопрос о вашем возрасте.

(Конечно, список не исчерпывающий, и ни один из этих пунктов сам по себе не диагноз. Но каждый из них косвенно подтверждает картину).

Психологи и исследователи также связывают КСВ с удовлетворенностью своей работой. Однако именно в среднем возрасте радость от того, чем ты занимаешься, стремительно падает. И КСВ – не жизненная неудача конкретного человека, а закономерный и логичный период, который ожидает большинство. Так что, если вы уже пакуете чемоданы и планируете переезд в Тверскую область и развод с женой, мужем, собакой и аквариумными рыбками, не вините себя. То же самое переживает огромное количество ваших ровесников по всему миру.

Как он протекает

Доктор Джим Конвэй (Dr. Jim Conway) описал шесть стадий кризиса, базируясь на стадиях горевания Элизабетт Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross). Впрочем Джим Конвэй использовал только названия стадий, а вот описание стало оригинальной концепцией.

1. Отрицание (Denial)

Эта стадия, по мнению доктора Конвэя, проходит довольно тихо. Мы чувствуем свой возраст, но стараемся делать вид, что не замечаем изменившихся физических возможностей нашего тела, падения либидо и прочего.

Начинает сильно бросаться в глаза, что супруг или супруга выглядит не так, как в начале отношений. Но на этой стадии люди старательно гонят от себя эти мысли, вызывающие дискомфорт.

2. Злость (Anger)

Эта стадия является закономерным продолжением стадии отрицания. Все то, о чем человек не хотел думать раньше, теперь переливается через край. Мысли, которые старательно прятали, больше не могут оставаться в тени и начинают прокручиваться навязчивым мотивом. Это злит нас, приводит в ярость. Раздражительность, критические замечания, неприятный сарказм и вспышки гнева характерны для этой стадии.  Также именно в этот период мы начинаем думать о том, что пора все поменять: работу, семью, внешность, образ жизни, друзей и многое другое.

3. Стадия переигрывания (Replay)

Это первая стадия, на которой появляются яркие вспышки непонятного иррационального поведения. Это стадия, когда мы пытаемся отыграть назад, прожить то, о чем мечтали, наверстать упущенное. Это стадия измен и красных спортивных машин. Мужчины надевают кожаные куртки и банданы, а женщины идут к пластическому хирургу (или наоборот). Это напоминает подростковый бунт против общества, но куда более дорогой, сокрушительный, с необратимыми последствиями. Время тотального эгоизма, проходящее под лозунгом «Я столько лет жил для вас всех, пришло мое время».

Это самая долгая стадия, и ее окончание зависит от того, какие пути мы выбираем, чтобы полностью отыграть этот бунт.

4. Депрессия (Depression)

Эта стадия тоже логично вытекает из предыдущей. Мы понимаем, что все, что происходит с нами, происходит внутри, и никакие внешние изменения (новый партнер, новая работа, новая внешность) не могут принести облегчения. И тогда нас настигает мысль о тупике. А также последствия наших решений, принятых на предыдущей стадии: развод, испорченные отношения, финансовые неприятности, одиночество и так далее.

Это тяжелая стадия, но никто не сможет пройти ее за нас. Это наш и только наш путь. Попытки отложить прохождение через стадию депрессии или вернуться на предыдущие стадии могут только затянуть КСВ.

5. Отрешенность (Withdrawal)

Границы между предыдущей стадией и нынешней размыты. Депрессия  и отрешенность позволяют нам глубже погрузиться в себя и наконец взглянуть в лицо всем нашим внутренним проблемам. В отличие от предыдущих стадий, где переживания были направлены вовне, эта стадия обращена внутрь человека. Это период осмысления происходящего и попытки найти истоки и новые решения. Внешние проявления этой стадии не отличаются от стадии депрессии, но внутри идет большая работа по разрешению главного вопроса: это конец или новое начало?

6. Принятие (Acceptance)

Те, кто прошел предыдущие этапы, теперь на финишной прямой: стадии принятия. Эта стадия делится на три ступени. 

Первая ступень напоминает резкое прозрение. Мы начинаем понимать, какой ущерб был нанесен нашей жизни и что нам никуда не деться от внезапного осознания происходящего. Больше невозможно прятаться за иллюзией собственной правоты. Пришло время смотреть правде в глаза, собирать камни и извиняться.

Если ваш партнер или близкий человек находится на этой стадии, постарайтесь избежать осуждающего «А я тебе говорил/ говорила». На этой стадии чувство вины и так всеобъемлющее.

На второй степени может произойти неожиданный откат на предыдущие стадии. Но не стоит бояться. Это всего лишь короткое возвращение назад, чтобы окончательно попрощаться с прошлым.

Третья ступень — это время последнего краткого бунта против мира. Это уже не затяжное саморазрушение, как на стадии переигрывания. Это попытка справиться и переварить всю ту боль, которую испытывает человек. После третьей ступени приходит умиротворение и принятие себя и своих ошибок.

Что делать, если это все о вас

Следует знать, что КСВ – это не только про разрушение, но и про созидание.

С одной стороны, мы привыкли думать, что КСВ – это алкоголь, наркотики, езда на мотоцикле без шлема, беспорядочные и незащищенные половые контакты, уход из семьи и другие виды деструктивного поведения.

Однако сегодня все больше специалистов говорят о КСВ не как о кризисе, а как о переходном периоде среднего возраста. И в отличие от термина “кризис”, обозначающего что-то катастрофическое и ассоциирующегося с депрессией, термин “переходный период” (“transition”) дает нам понять, что сложные 3-5 лет нам нужны для перестройки личности и пересмотра приоритетов.

Важно оценить степень ущерба. Нередко КСВ перетекает в депрессивное состояние или самую настоящую тяжелую депрессию. В таких случаях не лишней будет помощь специалиста. Медикаментозная терапия вместе с психотерапией считаются эффективными при лечении депрессивных состояний. И может, они и не решат все в одно мгновение, но помогут пройти тяжелый период с минимальными потерями. Часто те, кто прошел КСВ, говорят о нем с благодарностью, как о периоде, который помог им лучше понять себя и свое место в мире.

Фото Pixabay

zimamagazine.com


Смотрите также