Можно ли носить фитнес браслет беременным

Шаги, калории, аритмия: в чем нам (не) врут фитнес-трекеры?

В прошлом году авторитетный ACSM’s Health & Fitness Journal назвал носимые фитнес-гаджеты главным трендом в области заботы о здоровье. Стартовав с подсчета шагов, потраченных калорий и других параметров активности, браслеты и смартфоны стали претендовать на роль карманных центров мониторинга здоровья. Сегодня разработчики уже вовсю тестируют функции, способные диагностировать серьезные заболевания. Рассказываем обо всем по порядку.

Здоровые шагов не наблюдают

Подсчет шагов — одна из функций, с которой началось развитие носимых фитнес-устройств, главным образом благодаря простоте в реализации, дешевизне и удачной маркетинговой истории. В 1965 году молодой ученый Йосиро Хатано из Университета Кюсю выпустил прибор под названием Manpo-kei (дословно "10 000 шагов"). Хатано был озабочен тем, что японцы быстро перенимали у американцев вредные привычки. Он решил таким образом подстегнуть интерес соотечественников к здоровому образу жизни.

Норму 10 000 шагов, позднее растиражированную журналистами и фитнес-инструкторами, ввел тоже Хатано. На протяжении нескольких лет он с помощью прибора собирал данные о количестве шагов у разных людей, и определил, что средний японец делает от 3500 до 5000 шагов в день. Чтобы сжечь до 20% дневных калорий, он предложил делать в два раза больше шагов. И конечно, проверять себя с помощью шагомера. В 1998 году министерство здравоохранения Японии включило норму Хатано в национальные рекомендации.

В 2018 году выводы Хатано проверили ученые из Шеффилдского университета. Они сравнили ее с другим планом физической активности — Active 10. Он учитывал не количество шагов, а время и интенсивность ходьбы. Для достижения оздоравливающего эффекта нужно было в течение дня устраивать три прогулки быстрым шагом минимум по десять минут. Темп ходьбы по программе Active 10 ученые определяли тоже без всяких измерителей. Нужно было идти так быстро, чтобы на ходу еще можно было говорить, а петь — уже невозможно.

Во время эксперимента одна группа придерживалась рекомендаций Active 10, а другая — считала шаги. Все участники носили на теле датчики, которые измеряли сердечный ритм. Выяснилось, что норму 10 000 шагов смогли осилить только двое из трех участников, остальные прошли меньше. А вот те, кто выполнял норму Active 10, сообщили, что это не требовало от них никаких усилий. При этом анализ данных показал, что объем физической нагрузки у этой группы был на 30% больше. Авторы заключили, что интенсивность движений оказалась важнее количества.

Впрочем, это не значит, что считать шаги — пустая затея. Любой объем физической активности так или иначе несет пользу для здоровья (например, снижает инсулинорезистентность тканей — признак диабета 2-го типа). А шагомер может дать дополнительную мотивацию. В 2009 году обзор 26 исследований показал, что пользователи таких устройств совершали как минимум на 2000 шагов в день больше, чем те, кто ими не пользовался. К тому же общий уровень их активности был выше на 27%.

Стоит учесть, что шагомеры, встроенные даже в передовые смартфоны, не дают абсолютной точности. Отклонение может достигать 21% — или в среднем 1340 шагов в день. Но реальное число шагов обычно больше, чем указанное в отчете. Объясняется это принципом работы датчиков. Самые простые шагомеры используют данные об ускорении. За это отвечает акселерометр. Точность его показаний выше всего при быстром шаге — об этом стоит помнить пожилым, людям с инвалидностью и тем, кто восстанавливается после травмы.

Меньше ошибок выдают смартфоны, в которых акселерометр дополняется гироскопом, который определяет положение в пространстве, а также системой спутниковой навигации (GPS или ГЛОНАСС). На точность влияет и положение устройства (лучше всего ближе к ноге, в районе бедра).

Калории сожгли, но это не точно

Четкий контроль питания (в том числе его калорийности) практикуют прежде всего спортсмены. Но чтобы похудеть или просто поддерживать себя в форме, следить за балансом энергии тоже полезно. Например, исследования показывают, что программы похудения, которые включают в себя подсчет калорий, эффективнее тех, где такого пункта нет. Есть данные, что люди с лишним весом склонны недооценивать калорийность своего рациона, если не ведут подсчет. Но стоит ли полагаться на помощь "умных" устройств?

Анализировать приготовленное блюдо на предмет энергетической ценности смартфоны пока не умеют. Даже те, которые подсказывают калорийность по фотографии (например Foodvisor или Lifesum), просто распознают разные виды продуктов и сопоставляют их с данными о калорийности из базы. Но полагаться на них стоит лишь в том случае, если ваше питание достаточно однообразно, а ингредиенты легко различимы.

Плюс приложений-диетологов в том, что они автоматизируют работу с данными, облегчая пользователю жизнь. Съели на завтрак яичницу с черным кофе — вписываем калорийность двух яиц (у кофе без молока и сахара она практически нулевая). Приложение запоминает это и добавляет в общий график. Чем сложнее программа, тем больше данных она закладывает в свои уравнения — в том числе возраст, индекс массы тела, уровень повседневной активности, привычки. Но источник данных все равно — вы.

А вот с учетом расхода энергии все обстоит сложнее. Большинство популярных носимых устройств рассчитывает его на основе параметров, введенных пользователем (BMR, примерный уровень физической активности, возраст, пол) и своих собственных измерений. Данные поступают от датчиков ускорения и положения в пространстве (уже знакомых акселерометра и гироскопа) и могут дополняться данными измерения пульса (за это отвечает оптический датчик на запястье, если это браслет).

Проблема здесь та же, что и с подсчетом шагов, — неточность. Обзорное исследование 64 работ от 2018 года показало, что наручные трекеры активности не очень аккуратны при измерении расхода энергии (в среднем менее 75%). Особенно это проявляется при нагрузке низкой интенсивности, такой как ходьба или работа по дому. В работе 2017 года ученые сравнили точность нескольких популярных фитнес-браслетов с данными, которые получаются при лабораторных измерениях. Ни одно устройство не показало результат с точностью выше 80%. Лучшими оказались Fitbit Surge и Apple Watch (около 27% ошибок), худшие — PulseOn (97% ошибок).

Если вы стремитесь к умеренному дефициту калорий (250 в день), можно поработать над калибровкой своего фитнес-трекера. Носите его в течение месяца и подсчитывайте все свои калории, вписывая всю еду. Точный подсчет калорий — это большая работа. Но сопоставление результата с вашим весом и отслеживаемой активностью позволяет увидеть, насколько фитнес-трекер точен. И в случае необходимости откалибровать его.

Так или иначе, полагаться на данные гаджета нужно с осторожностью. Например, по данным исследования 2017 года, есть связь между постоянным использованием фитнес-трекеров для этой цели и признаками РПП.

Неспящие в браслете

Отслеживать состояние своего сна стоит в нескольких случаях. Например, если вы часто просыпаетесь ночью — это может быть признаком расстройств, например, обструктивного апноэ (остановки дыхания во сне). Или если вы часто чувствуете сонливость в течение дня, страдаете бессонницей. Женщинам в период пременопаузы врачи также советуют позаботиться о своем сне, чтобы улучшить настроение, память и концентрацию.

"Чтобы получить точные данные о состоянии сна, нужно провести медицинское обследование, которое называется полисомнографией, — объясняет сомнолог Михаил Полуэктов. — Оно включает запись мозговых волн, движения глаз, сердечного ритма, анализ дыхательного потока, насыщение крови кислородом, движения и позу во сне". В результате врачи получают полные данные о структуре сна, качестве и количестве его фаз.

Фитнес-браслеты способны регистрировать по крайней мере некоторые из этих параметров: движения (за них отмечает уже упомянутый акселерометр), частоту пульса, уровень кислорода в крови (его замеряют с помощью пульсоксиметрического датчика, который есть, например, в устройствах Fitbit, Garmin и Withings Scanwatch). Частые движения могут говорить о нарушении фаз сна. А снижение уровня кислорода может быть признаком апноэ (задержки дыхания) во сне. Однако уровень кислорода в крови обычно измеряют на пальце, это точнее.

В целом измерение сна с помощью наручных устройств (Fitbit, Jawbone UP, Apple и Android Watch) может подсказать, сколько времени вы спите, но только если у вас нет серьезных проблем. Например, при тяжелой бессоннице человек может долго лежать в одном положении, и тогда гаджет "решит", что он заснул. Также приложения не могут верно определить смену циклов сна — это пока можно сделать только с помощью записи движений глаз и мозговых волн.

Сейчас у сомнологов нет единого мнения по поводу трекеров сна. С одной стороны, данных пока мало. С другой, есть обнадеживающие результаты. В исследовании Калифорнийского университета Сан-Франциско от 2017 года приложение Cardiogram на базе Apple Watch смогло определить признаки апноэ во сне у 1000 из 6000 пользователей, причем точность составила 90%. Приложение использовало самообучающийся алгоритм, который работает тем лучше, чем больше данных он обрабатывает.

С другой стороны, эксперты предупреждают, что увлечение приложениями для отслеживания сна может привести к ортосомнии — болезненной одержимости здоровым сном. Навязчивая озабоченность данными сна может стать причиной нервозности, чувства вины и — как следствие — плохого сна. То есть ухудшить проблему вместо того, чтобы справиться с ней.

Читаем между ударов

В отличие от подсчета шагов и калорий, измерение сердечного ритма с помощью браслетов работает довольно неплохо. Например, в одном из исследований ремешок AliveCor Kardiaband для часов Apple Watch, позволяющий снимать кардиограмму, выявил признаки мерцательной аритмии в 113 случаях из 169, при этом точность составила около 80%. Показатели недавно выпущенного Huami Amazfit Health Band еще выше: около 90% точности, что сравнимо с медицинскими стандартами.

Важность определения именно мерцательной аритмии в том, что ее трудно "уловить", но в то же время она очень опасна. Она может быть кратковременной и бессимптомной, и вместе с тем пятикратно повышает риск инсульта. От нее страдают более 46 миллионов пациентов во всем мире (в том числе, например, кандидат в президенты США Джо Байден), ежегодно диагностируется почти 4 миллиона новых случаев. Кроме того, есть данные, что при тяжелом течении болезнь COVID-19 может вызвать повреждение сердечных клеток — кардиомиоцитов — и увеличивать риск аритмии. К тому же и некоторые лекарства от коронавируса (лопинавир и ритонавир) способны вызывать аритмию.

Нарушения сердечного ритма можно перехватить с помощью периодических "провалов" в пульсовых сигналах. Это может случаться раз в несколько месяцев, поэтому необходим именно постоянный мониторинг. Для этого в браслетах используется технология оптической детекции — фотоплетизмография. Зеленые светодиоды излучают свет на кожу в районе кровеносного сосуда, а детекторы регистрируют уровень его отражения. В Apple Watch, если алгоритм фиксирует аномальные интервалы между пульсовыми ударами, отправляет пользователю предупреждение.

Но здесь есть и подводные камни. Измерение пульса с помощью оптических датчиков работает нормально, только если человек находится в покое или датчик очень плотно прилегает к телу. Если датчик имеет свободный ход на руке, датчики не всегда попадают в нужное место и процент ошибок растет. Это проблема касается именно устройств на основе фотоплетизмографии — с ЭКГ такого нет, потому что она основана на электропроводимости кожи.

Игорь Ефимов, заведующий лабораторией сердечно-сосудистой инженерии и профессор Университета Джорджа Вашингтона, считает, что у подобных технологий большая перспектива, но нужно больше данных об эффективности. "Если мы возьмем недавнее исследование Apple Watch, в нем участвовало больше 400 тыс., — говорит ученый. — Всего 2 тыс. получили сигнал, что у них нерегулярный ритм. Из них подтверждено только 34%. 600–700 человек. Как видите, погрешность пока большая". Еще более скромные результаты показала и свежая проверка от авторитетной Mayo Clinic: только у 10% пациентов, обратившихся за помощью после уведомления Apple Watch, проблема подтвердилась.

В то же время, по мнению Ефимова, сама практика отслеживания сердечной функции от рождения до смерти могла бы спасти множество жизней. Особенно это было бы полезно людям с мутациями, которые вызывают врожденные нарушения сердечного ритма. Сегодня существуют операции, которые помогают устранить проблему у некоторых пациентов. Но многие не подозревают о наличии у себя такого состояния.

Нет сомнений — мониторинг здоровья с помощью носимых устройств станет все более массовым. И значит, будет больше обратной связи для разработчиков. Например, только в 2020 году Fitbit запустила проект по выявлению аритмии у 200 тыс. обладателей своих устройств. Но ждать от такой электроники медицинской точности пока не стоит. Лучше использовать их как данные как подсказку, дополнительный, но не решающий голос для принятия решений о своем здоровье.

Антон Солдатов

Браслет в стиле fitbit, определяющий беременность

Браслет в стиле fitbit, который может сказать женщине, что она беременна: устройство, отслеживающее сердцебиение и температуру, начинает пищать, когда женщина ожидает

Новый электрический браслет будет измерять сердцебиение и температуру женщины
Эксперты считают это может быть концом традиционного теста на беременность в моче
Ученые из Цюрихского университета разработали новую технологию

Колин Фернандес для Daily Mail

Дата публикации: 00:31 GMT, 2 ноября 2017 г. | Обновлено: 09:59 GMT, 2 ноября 2017 г.

Дни женщин, ожидающих, пока домашний комплект для беременных станет синим или розовым, можно пронумеровать.

Ученые разработали электрический браслет, который будет издавать звуковой сигнал, когда женщина ждет ребенка.

И они считают, что это может означать конец традиционного теста, который был разработан в 1969 году.

Новый носимый датчик измеряет такие факторы, как сердцебиение и температуру

Носимый датчик измеряет такие факторы, как сердцебиение, температуру и «биологическую сопротивляемость». - сколько потеет женщина.

Исследование было представлено Американским обществом репродуктивной медицины в Сан-Антонио.

Моханед Шилаих, старший научный сотрудник Цюрихского университета, разработал браслет совместно со швейцарской компанией Ava.

Компания уже производит устройство стоимостью 218 фунтов стерлингов, которое может сказать женщине, когда у нее больше шансов забеременеть.

Д-р Шилаих: «Пока не было реальной попытки предсказать беременность.

«Когда женщина беременеет, несколько физических параметров меняются примерно в это время.

«Сюда входят температура тела, частота дыхания, частота пульса и другие.

«Известно, что во время беременности частота пульса увеличивается».

Причина, по которой пульс начинает учащаться во время беременности, заключается в том, что о влиянии гормона прогестерона.

Д-р Шилаих сказал, что на данный момент часы были протестированы на протяжении 100 месячных циклов и предсказали 21 беременность.

Следующим этапом будет проведение более крупного теста на 1000 месячных циклах при 100 беременностях.

Это поможет уточнить алгоритм, используемый для обнаружения беременности.

Браслет должен пройти дальнейшие испытания на больших популяциях, но доктор Шилаих сказал, что пока: «Количество циклов слишком мало, чтобы им можно было доверять.

«Однако, по идее, если бы это могло быть обобщено для большей части населения, то вы, вероятно, ожидали бы, что вместо того, чтобы просыпаться каждое утро и мочиться на палку, вы бы просто носили браслет Ava днем и ночью». бьет тревогу во время беременности.

«Вам не придется изо всех сил делать что-то дополнительное», - добавил он.

На рынке уже есть электронные устройства, которые могут определять беременность женщины, но они определяют уровень гормонов в моче.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Можно ли летать во время беременности? Политика авиакомпаний, риски, советы

Каждая авиакомпания имеет несколько разную политику в отношении перелетов в течение третьего триместра беременности. По этой причине перед поездкой важно позвонить в авиакомпанию или проверить их веб-сайт на предмет их рекомендаций.

Например, Delta Airlines в настоящее время не имеет ограничений на полеты во время беременности и не требует медицинской справки. Но American Airlines требует справку от врача, если срок должен быть в пределах четырех недель после полета.В нем должно быть указано, что вы недавно прошли обследование и получили разрешение на полеты.

У авиакомпаний

также могут быть другие требования, если вы перевозите более одного ребенка. Политика British Airways гласит, что женщины, вынашивающие одного ребенка, не могут путешествовать после окончания 36 ^-й недели, а женщины, вынашивающие более одного ребенка, не могут путешествовать после окончания 32 ^-й недели.

Даже если ваша авиакомпания не требует наличия медицинской справки для перелета, все равно будет разумно попросить ее у поставщика медицинских услуг, независимо от того, как далеко вы находитесь.

Хотя не всегда ясно, разрешено ли агентам на посадке спрашивать, насколько у вас беременность, в прошлом авиакомпании отказывали беременным женщинам в посадке на борт. Записка от врача или акушерки поможет вам расслабиться. Таким образом, вам не нужно будет беспокоиться о том, допустят ли вас в самолет.

Правила авиакомпании

Ниже приведены правила некоторых крупных авиакомпаний по всему миру, но вы всегда должны подтверждать политику авиакомпании на их веб-сайтах или по телефону перед бронированием путешествия.Правила могут измениться в любое время, и прямой разговор с авиакомпанией - лучший способ узнать их текущую политику.

5 причин, по которым вам нужно носить один

Боли в спине и суставах во время беременности могут расстраивать и мешать повседневной деятельности. В исследовании, опубликованном в Spine Journal, изучалась распространенность болей в спине и тазу во время беременности. Они обнаружили, что 71 процент женщин сообщают о боли в пояснице, а 65 процентов - о боли в области тазового пояса.

Ношение бандажа на животе во время беременности может помочь поддержать нижнюю часть спины и шишку ребенка во время занятий, что может привести к уменьшению боли в целом.

Боль в крестцово-подвздошных суставах

Боль в суставах SI также часто возникает во время беременности в результате повышения уровня релаксина, гормона с соответствующим названием, который заставляет тазобедренные суставы ослабевать и становиться менее стабильными.

Это острая, иногда мучительная боль в пояснице, прилегающей к копчику. Бандажи и скобы для живота, поддерживающие эту область, помогают стабилизировать сустав, что может предотвратить боль во время активности.

Боль в круглой связке

Этот симптом возникает во втором триместре.Это описывается как что угодно, от тупой до острой боли в передней части бедра и внизу живота.

Из-за лишнего веса и давления на связки, поддерживающие растущую матку, это временная, но иногда невыносимая проблема. Бандажи для живота помогают распределить вес ребенка на спине и животе, что может помочь уменьшить давление на круглые связки и уменьшить боль.

Безопасно ли летать во время беременности?

Если у вас здоровая беременность, вы можете летать раньше 37 недель.

Начиная с 37 недель, вы считаются доношенными, поэтому есть вероятность, что у вас могут начаться роды в любое время. При прямой беременности двойней отсечка наступает раньше, на 32 неделе. У большинства авиакомпаний есть правила, запрещающие беременным женщинам летать после этих недель.

Правила в отношении путешествий, как правило, различаются в зависимости от авиакомпании, поэтому уточняйте требования и ограничения при бронировании поездки.Не забудьте принять во внимание, сколько недель беременности у вас будет на обратном рейсе.

Посоветуйтесь со своей акушеркой или врачом, если у вас были какие-либо проблемы со здоровьем во время беременности, такие как вагинальное кровотечение или тяжелая анемия. Вам также следует поговорить с ними, если вы ранее рожали в раннем возрасте.

Ваш второй триместр, от 14 недель до 27 недель, - самое легкое время для путешествий. Мы надеемся, что утреннее недомогание осталось позади, и уровень вашей энергии повысится. И ваша шишка будет реже вызывать дискомфорт во время поездки.

Ваша авиакомпания, скорее всего, потребует письмо от вашего врача через 28 недель, подтверждающее дату родов, ваше здоровье и протекание беременности. Операция может взимать небольшую плату за это.

Храните письмо в ручной клади на тот случай, если сотрудники авиакомпании попросят показать его при посадке в самолет. Вы также должны всегда носить с собой в ручной клади свои записи о беременности и роде.

Полеты во время беременности могут немного повысить риск развития ТГВ (тромбоза глубоких вен).Чтобы снизить риск, пейте много воды, двигайтесь вверх и вниз по кабине в течение нескольких минут каждый час и выполняйте растяжку ног и лодыжек, когда вы сидите. Акушерка или врач могут посоветовать вам надеть специальные компрессионные носки или чулки, чтобы улучшить кровообращение, особенно если вы летите на дальние расстояния.

Убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает вас на случай любых непредвиденных обстоятельств, включая ранние роды и медицинское обслуживание, если у вас начнутся роды во время отсутствия.

Безопасные металлоискатели и сканеры всего тела безопасны для беременных.Узнайте больше о сканерах для аэропортов.

Планируя свое путешествие, вам следует избегать полетов на небольших самолетах без герметичных кабин, поскольку они не защищают вас от разреженного воздуха на большой высоте.

Перед бронированием ознакомьтесь с нашими советами экспертов по путешествиям. о полетах во время беременности.

Чтобы узнать больше о том, как оставаться комфортным и безопасным во время путешествия, не пропустите наши 10 главных советов для беременных путешественников.

Последний раз отзыв: декабрь 2019 г.