Препараты цинка для женщин


Какие витамины с цинком для женщин лучше? Список пепаратов

Цинк является одним из самых важных компонентов витаминно-минеральных комплексов. Этот микроэлемент выполняет множество различных функций, поэтому его дефицит со временем приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Витамины с цинком

Для чего нужен цинк организму?

Ослабленный человеческий организм, страдающий от недостатка микроэлементов, очень восприимчив к простудам и инфекциям. Часто виной этому становится дефицит цинка. В результате снижается активность лимфоцитов и моноцитов, слабеет иммунная система, ухудшается состояние волос и ногтей.

Наибольшая концентрация описываемого микроэлемента регистрируется в костных тканях, ногтевых пластинах, половых железах.

В детском возрасте минерал необходим для полноценного развития многих органов и систем. Также данное вещество требуется мужчинам, ведь без него невозможно нормальное функционирование предстательной железы. Рекомендуют восполнять недостаток микроэлемента женщинам во время беременности, грудного вскармливания, при интенсивных психических и умственных нагрузках.

Роль цинка для организма

Этот компонент витаминно-минеральных комплексов участвует в процессах регенерации клеток, помогает человеческому организму избавляться от патогенных микроорганизмов и бактерий, способствует улучшению работы головного мозга. Помимо этого вещество:

  • является стимулятором иммунной защиты;
  • регулирует выработку инсулина;
  • ускоряет синтез коллагена;
  • улучшает работу поджелудочной железы;
  • способствует усвоению питательных веществ;
  • тормозит воспалительные процессы; Физиологическое значение цинка
  • уменьшает проявления аллергии;
  • участвует в образовании белковых структур.

Прием витаминно-минеральных комплексов с таким составляющим помогает улучшить состояние кожи, избавиться от прыщей. Важно восполнять дефицит описываемого микроэлемента пожилым пациентам.

Цинк для женщин

Препараты с цинком для женщин, помогают уменьшить выраженность предменструального синдрома, поскольку данный микроэлемент восстанавливает синтез прогестерона. Чтобы улучшить самочувствие перед критическими днями женщинам рекомендуют принимать вместе с цинком магний, пиридоксин, глютамин-L. Помимо прочего лекарственные средства и биодобавки, в состав которых входит описываемое вещество способствуют восстановлению эмоционального состояния, помогают избавиться от депрессии.

Синдромы предменструального синдрома

Они положительно влияют на настроение, устраняет приступы агрессии, нервозности.

Цинк является натуральным антиоксидантом.

Возрастным пациентам женского пола требуется намного больше минерала для нормального функционирования всего организма. В период климакса и после способность пищеварительной системы всасывать этот микроэлемент сильно снижается, что приводит к развитию остеопороза. Поэтому пожилым женщинам жизненно необходимо принимать препараты, содержащие цинк, магний, кальций окись меди.

Средство при климаксе

Цинк для мужчин

Описываемый микроэлемент необходим мужской части населения для улучшения потенции, качества спермы, а также для сохранения сексуального влечения. Также он повышает вероятность оплодотворения, предотвращает развитие онкологических заболеваний предстательной железы.

Особенное значение вещество имеет в пубертатном периоде. Микроэлемент стимулирует образование тестостерона - гормона, необходимого для образования спермы. Довольно часто подобные комплексные средства используют при лечении импотенции.

Потенция у мужчин

Цинк для детей

В детском возрасте описываемый минерал необходим для полноценного умственного и физического развития. Микроэлемент необходим для правильного формирования иммунитета. Препараты с цинком назначаются детям в случае ослабления защитных сил организма, а также при дерматитах, частых аллергических реакциях, нарушениях работы пищеварительной системы.

Витамины для детей

Когда необходим прием препаратов с цинком

Дефицит минерала в организме может привести к развитию серьезных патологий. Основными симптомами нехватки микроэлемента являются:

  • белые крапинки на ногтевых пластинах;
  • ломкость ногтей;
  • потускнение волос, их истончение;
  • долгое заживание даже маленьких ранок;
  • нарушения памяти; Методы применения микроэлемента
  • слабость, повышенная утомляемость;
  • проблемы со зрением;
  • остеопороз.

Для восполнения описываемого вещества в организме необходимо включить в ежедневное меню богатые им продукты, а также принимать специальные витаминные комплексы. В лечебном учреждении помогут подобрать оптимальное диетическое питание и подходящий препарат либо биоактивную добавку. Но при этом следует помнить, что переизбыток цинка также опасен, как и его недостаток. Так что увлекаться лекарственными средствами без особой надобности не стоит.

Популярные витаминные комплексы

Аптечные сети на сегодняшний день широкий спектр медикаментозных средств и пищевых добавок, в составе которых присутствует цинк. Чтобы подобрать оптимальное средство, нужно обратить внимание на гипоаллергенность препарата, его состав и питательную ценность. Самыми эффективными на российском рынке считаются следующие средства:

Доппельгерц актив от А до Цинка

Выпускается лекарственная добавка в виде приятных на вкус шипучих таблеток. Она регулирует работу практически всех органов и систем. Применяется при авитаминозе и отсутствии в ежедневном меню продуктов, содержащих витамины и минералы.

Доппельгерц актив от А до Цинка

Это эффективное средство помогает поддержать человеческий организм при регулярных тяжелых физических и умственных нагрузках, активизирует иммунную систему. Часто назначают биодобавку во время восстановления после тяжелых заболеваний и операций.

Эвалар Цинк + Витамин С

Лучшая добавка, в которой содержится практически 80% дневной нормы цинка. В сочетании с аскорбиновой кислотой минерал способствует укреплению защитных сил организма. Препарат рекомендован к применению в осенне-зимнем периоде, а также в сезон простудных заболеваний.

Помимо прочего витаминно-минеральный комплекс улучшает состояние кожи, ногтей, волос, поддерживает зрительную функцию. Лечебный курс составляет около 3 месяцев.

Витамины С Эвалар

Черника Форте с цинком

Эта биоактивная добавка к пище предназначена для пациентов, страдающих ухудшением зрения либо испытывающих постоянные зрительные нагрузки. Препарат показан к применению учащимся, студентам, офисным работникам, проводящим много времени за компьютером. Цинк, входящий в состав БАДа, защищает глаза от различных заболеваний и негативного воздействия окружающей среды, способствует сохранению цветовосприятия.

Витамины черника форте

Витамины Селмевит

Этот витаминный комплекс разработан специально для мужчин. Он отличается высоким содержанием селена и цинка. Его задача - нормализовать качество спермы, улучшить функционирование репродуктивной системы, увеличить вероятность оплодотворения.

Особенно важно восполнять дефицит витаминов у мужчин, имеющих вредные привычки (курение, алкоголь). Помимо этого, содержит железо, медь, кальций, магний и многие другие компоненты.

Селмевит при усталости

Селцинк

Эта биоактивная добавка выпускается для детей. Она содержит необходимую дневную норму цинка, что позволяет улучшить функционирование различных органов и систем.

Препарат способствует нормализации пищеварения, улучшает работу нервных клеток, усиливает защитные силы организма, поддерживает органы зрения. Рекомендован маленьким пациентам, а также подросткам в период соревнований, экзаменов, при других физических и умственных нагрузках.

Селцинк в таблетках

Лекарственные препараты с цинком

Помимо витаминных комплексов и биоактивных добавок современные аптеки могут предложить также медикаментозные препараты, в основе которых присутствуют различные соединения цинка. Это специализированные лекарственные средства, призванные восполнять именно дефицит конкретного компонента. Чаще всего выпускаются в таблетках либо капсулах для приема внутрь. Ниже приведен список лучших из них:

№ п/п Название Действующее вещество Показания Цена в рублях
1 Цинктерал сульфат цинка одноводный Назначают при недостатке цинка в организме, при длительном применении кортикостероидов, энтеропатических акродерматитах, гнойных прыщах. 250-300
2 Цинкит сульфат цинка Принимают как биоактивную добавку к пище при нехватке микроэлемента в организме. 380-500
3 Биоцинк лактат цинка+глюкоза Медицинские показания следующие: частые простудные заболевания, аллергические реакции, выпадение волос. Лекарство восполняет дефицит цинка, нормализует работу многих органов, в том числе и печени, улучшает аппетит. Применяется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. 600-700
4 Цинковитал цинк + аскорбиновая кислота Предназначен для восполнения микроэлемента в организме. Применяется в комплексной терапии воспалительных и аллергических заболеваний кожных покровов. Помогает при угревой сыпи, выпадении волос, облысении. Возможно использование при задержке роста в детском возрасте. 150-300
5 Витацинк глюконат цинка Мощный антиоксидант показан к применению при острых и хронических инфекционных заболеваниях, помогает ускорить процессы заживления ран, трофических язв. Назначается для лечения острых и хронических патологий предстательной железы. 200-350
Препараты с цинком

Для улучшения состояния кожи, ногтевых пластин и волос дополнительно назначаются средства для наружного применения. В аптеке легко найти специальные кремы и мази, помогающие бороться с различными кожными заболеваниями, раздражениями, опрелостями.

Наиболее эффективными на сегодняшний день являются Цинковая мазь и Пиритион цинка, которые применяют для лечения псориаза, аллергических реакций и даже некоторых видов лишаев.

Пиритион может выпускаться не только в виде крема.

Мазь при кожных болезнях

Аптечные сети предлагают шампуни от перхоти и выпадения волос, противозудные аэрозоли, в комплект которых входит специальная насадка для обработки волосистой части головы.

Диетическое питание

Если у пациента диагностирован дефицит цинка, помимо приема биоактивных добавок и лекарственных препаратов ему следует обратить внимание на питание. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты:

  • мясо;
  • свежие и отварные овощи; Продукты богатые микроэлементами
  • орехи;
  • грибы.

Правильное питание и верно подобранное лечение - залог быстрого выздоровления. Комплексный подход позволит за короткий срок устранить дефицит цинка и значительно улучшить состояние пациента.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

netbolezni.net

12 лучших витаминов с цинком для женщин

Обновлено: 24.11.2019 11:47:13

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Жить активной, полноценной, здоровой жизнью, не обращая внимание на возраст, женщинам поможет микроэлемент — Zn (цинк). Он благоприятно воздействует на гормональный фон, нормализует работу репродуктивной системы, способствует благополучному вынашивания ребенка. Zn стимулирует иммунитет, поддерживает красоту и здоровье кожных покровов, волос, ногтей, улучшает зрение, а также защищает от развития сахарного диабета.

При недостаточном поступлении цинка с пищей развиваются заболевания слизистых и кожных покровов, которые становятся более склонными к сухости или трещинкам. Волосы теряют блеск и начинают динамично выпадать. Ногти становятся более ломкими. Поражается слизистая пищеварительного тракта, возникает расстройство стула и серьезные проблемы с пищеварением.

Норма потребления этого микроэлемента повышается у вегетарианцев, спортсменов, беременных. Грамотно подобранные комплексы витаминов с цинком для женщин помогут решить такие проблемы. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие российские и импортные препараты или БАДы, позволяющие восполнить дефицит Zn в организме.

Рейтинг лучших витаминов с цинком для женщин

Лучшие импортные витамины с цинком для женщин

Существует много солей этого микроэлемента, каждая из которых обладает разной биодоступностью. Импортные производители в основном работают с пиколинатом, цитратом или ацетатом цинка, поскольку они усваиваются более чем на 60%.

Solgar Цинк пиколинат

Рейтинг: 4.9

Американская пищевая добавка Цинк пиколинат от компании Solgar в каждой таблетке содержит 22 мг этого микроэлемента. БАД чиста от глютена, пшеницы и молочных продуктов. Это средство от Solgar подходит для веганов и является кошерным продуктом. Цинк пиколинат способствует оздоровлению кожи, поддерживает нормальное вкусовое или цветовое восприятие, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет иммунную систему.

Продается такой Zn в стандартных для Солгар темных флаконах по 100 или 200 таблеток. Они небольшие, круглые, двояковыпуклые, белого цвета. Таблетки легко глотаются, не имеют запаха и вкуса. Производитель рекомендует употреблять средство по 1 таблетке в день. Лучше делать это во время еды. В противном случае, если принять БАД на голодный желудок, то может появиться головокружение или тошнота.

Отзывы о средстве Цинк пиколинат от Solgar встречаются преимущественно хорошие. Женщины хвалят этот продукт за благоприятное воздействие его на волосы (меньше выпадают, появляется блеск) и кожные покровы (устраняются воспалительные процессы, высыпания). Еще они отмечают прилив сил и улучшение настроения во время применения этой БАД. Однако женщины отмечают, что первые результаты можно заметить ближе к концу третей недели применения.

Достоинства
  • пиколинат цинка;
  • небольшие таблетки, которые легко глотать;
  • делают кожу более чистой, матовой;
  • волосы меньше жирнятся, оживают;
  • повышается иммунитет.
Недостатки
  • при приеме на голодный желудок вызывают тошноту или головокружение.

Solaray Био-Цинк

Рейтинг: 4.8

Американская торговая марка Solaray производит БАД Био-Цинк. Этот продукт содержит Zn (цитрат, пиколинат, аминокислотный хелат) 15 мг и витамин В6 20 мг. Другие компоненты состава: целый рисовый концентрат (включая отруби, зародыши, полировки), стеарат магния. Эта пищевая добавка влияет на нормальный рост волос, ногтей, кожи и заживление ран, благоприятно воздействует на зрение. Благодаря цинку бесперебойно работает иммунная система у женщин и мужчин.

Био-Цинк от Solaray выпускается в виде капсул. Они небольшие, имеют белую желатиновую оболочку. Продаются они в пластиковых флаконах по 100 или 200 штук. Женщинам рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время основного приема пищи. Глотается средство легко, не вызывает дискомфорта в процессе. Средняя продолжительность лечебного курса — 3 месяца.

В отзывах женщины отмечают, что Био-Цинк хорошо сказывается на их внешнем виде. Волосы меньше выпадают, становятся блестящими и шелковистыми. На кожных покровах пропадают высыпания, осветляются места с постакне. Еще они отмечают, что во время применения такого Zn можно не переживать о сезонных простудах. Также эту добавку от Solaray хвалят за то, что она заметно улучшает психоэмоциональное состояние.

Достоинства
  • Zn + витамин В6;
  • небольшие капсулы;
  • хорошо усваиваются;
  • улучшают состояние волос и ногтей;
  • укрепляют иммунитет;
  • приводят в норму психоэмоциональное состояние.
Недостатки
  • индивидуальная непереносимость компонентов.

Doppel Herz Aktiv Витамин С+Цинк

Рейтинг: 4.7

Немецкий бренд Doppel Herz Aktiv производит БАД — Витамин С + Цинк. Аскорбиновой кислоты в составе содержится 600 мг, а цинка сульфата — 5 мг. Компоненты состава в совокупности обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, повышают защитные силы организма. Эта БАД представляет собой шипучие таблетки, из которых готовят витаминный напиток.

Продается Витамин С + Цинк от Доппельгерц в продолговатых тубах. Они содержат по 15 крупных растворимых таблеток, которые имеют вкус красного апельсина и граната. Для полного растворения таблетки необходимо примерно 60 секунд. Она пузырится и превращается в ярко-оранжевый напиток. Одна таблетка рассчитана на 200 мл воды. Напиток получается в меру сладкий с приятным ароматом. Режим дозирования — 1 таблетка в день во время еды.

Согласно отзывам женщин, принимавших эти витамины, БАД от Доппельгерц очень хороша для иммунной системы. Еще они отмечают, что с этим комплексом становятся намного спокойнее и менее импульсивно на многое реагируют. Эффект от применения этих витаминов сохраняется и после отмены средства. Не остается незамеченным также воздействие на кожу, ногти и волосы. Их внешний вид определенно улучшается. Многим этот БАД очень нравится, но некоторых смущает наличие красителей в составе.

Достоинства
  • сочетание Zn и витамина С;
  • вкусный напиток;
  • заметное укрепление иммунитета;
  • 1 таблетка в день;
  • устранение нервозности.
Недостатки
  • красители в составе.

Country Life Кальций, магний и цинк

Рейтинг: 4.6

Американская БАД Кальций, магний и цинк от Country Life содержит сбалансированную смесь, необходимых организму минералов. В состав продукта не входят: сахар, соль, дрожжи, глютен, искусственные красители, ароматизаторы или консерванты. Zn представлен в виде глюконата цинка и его содержится в одной порции (3 таблетки) — 50 мг. А еще состав усилен L-глутаминовой кислотой.

Продается БАД во флаконах по 250 таблеток — это 83 порции. Одной упаковки хватает почти на 3 месяца. Продукт не имеет запаха и вкуса. Таблетки довольно крупные, но имеют гладкую, обтекаемую форму, поэтому глотаются чаще всего без проблем. Взрослым рекомендуется принимать по одной порции каждый день во время еды. Заметные улучшения появляются спустя 1 месяц применения.

Согласно отзывам женщин, Кальций, магний и цинк от Country Life является отличным продуктом. Благодаря ему можно не только успокоить нервную систему, избавиться от судорог, но и улучшить состояние ногтей, волос и кожи. Ногтевые пластины с этим комплексом перестают слоиться, волосы не секутся, а кожа выглядит свежей и чистой. У БАД хорошая усвояемость и переносимость.

Достоинства
  • сбалансированный минеральный состав;
  • отсутствие в составе красителей, ароматизаторов и консервантов;
  • успокаивают нервную систему;
  • улучшают состояние волос, ногтей, кожи.
Недостатки
  • 1 порция — 3 таблетки.

ORIHIRO Цинк и селен с хромом

Рейтинг: 4.5

Японский бренд ORIHIRO выпускает пищевую добавку Цинк и селен с хромом. Эти минералы необходимы для женщин, у которых не наступает желанная беременность, имеются проблемы с кожей, сонливость, апатия, отсутствие аппетита или часто возникает конъюнктивит. В 1 г (4 таблетки) биодобавки содержится 13 мг цинка, 60 мг селена и 60 мг хрома.

Продается минеральный комплекс в Zip-пакетах по 120 таблеток. Они небольшие, круглые, двояковыпуклые, белого цвета. Глотаются без проблем, но за раз нужно принимать сразу 4 штуки. Их рекомендуется употреблять во время основного приема пищи, запивая достаточным количеством воды. Хранить продукт следует в темном, прохладном месте, вдали от влаги или солнечных лучей.

В отзывах об этой БАД женщины часто отмечают, что этот комплекс минералов сыграл важную роль в восстановлении работы их репродуктивной системы. Еще благодаря этому продукту у них наладилась работа ЖКТ, кожа перестала быть сухой и раздраженной, пропали высыпания. Также многие женщины отмечают, что эта БАД помогла им избавиться от раздражительности, сонливости и проблем с памятью.

Достоинства
  • продуманный состав;
  • таблетки легко глотаются;
  • удобная Zip-упаковка;
  • благоприятное воздействие на репродуктивную систему;
  • нормализация пищеварения;
  • улучшение состояния кожных покровов.
Недостатки
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Цинкит

Рейтинг: 4.4

Немецкая биологически активная добавка Цинкит содержит сульфат цинка. В каждой порции средства присутствует 66 % этого важного микроэлемента от суточной дозы. Прием этой БАД необходим для активной регенерации и обновления кожи, для регуляции работы сальных желез, для стимуляции синтеза коллагена и кератина, влияющих на рост ногтей и волос. Этот микроэлемент нормализует функционирование репродуктивной и нервной систем.

Выпускается Цинкит в виде крупных белых шипучих таблеток, предназначенных для получения лечебного напитка. Помещены они в 2 продолговатые тубы. Растворяется в воде средство очень быстро. Готовый напиток имеет химозный аромат и вкус манго. Взрослым женщинам рекомендуется употреблять Цинкит по 1 таблетке 1 раз в день во время приема пищи, растворив ее в 200 мл воды.

В отзывах женщины отмечают, что сам напиток получается на любителя, но действует БАД очень эффективно. Особенно ее хвалят те, кто долгое время безуспешно боролся с прыщами. Она решает эту проблему изнутри. За 1-2 месяц применения проблемные кожные покровы на лице и спине полностью очищаются. Также Цинкит останавливает выпадение волос, делает крепче ногтевые пластины, улучшает общее состояние организма и настроение.

Достоинства
  • эффективный состав;
  • шипучие таблетки;
  • эффективно очищает кожные покровы;
  • останавливает выпадение волос;
  • улучшает психоэмоциональное состояние.
Недостатки
  • химозность во вкусе.

Центрум от A до Цинка

Рейтинг: 4.3

Итальянский комплекс Центрум от А до Цинка содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ, включая Zn. Такой поливитаминный комплекс оказывается очень полезным в борьбе за красоту и хорошее самочувствие у женщин. БАД разрешена к применению с 14 лет. С его помощью гарантировано можно избавиться от постоянного чувства усталости и повысить защитные силы организма.

Выпускается Центрум от А до Цинка в таблетках. В пластиковой банке их может содержатся 30/60 штук. Таблетки овальные, продолговатые с разделительной риской, в голубой оболочке. Они довольно крупные (до 2 см), поэтому могут создать трудности при глотании. Их рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день во время еды. Средний курс применения — 1 месяц.

О БАД Центрум от А до Цинка встречаются преимущественно положительные отзывы. Женщины отмечают, что с этим комплексом витаминов и минералов у них появляется прилив сил, они чувствуют себя отдохнувшими утром и бодрыми в течение всего дня. С этим комплексом улучшается цвет лица, внешний вид волос и кожных покровов. Чаще всего Центрум хорошо переносится, не вызывает побочных эффектов.

Достоинства
  • многокомпонентный состав;
  • хорошая переносимость;
  • улучшают общее состояние;
  • повышают защитные силы организма;
  • оздоравливают волосы, ногти, кожу.
Недостатки
  • крупные таблетки.

Арнебия Цинк + витамин С

Рейтинг: 4.2

Немецкая биологически активная добавка к пище Арнебия Цинк + витамин С содержит глюконат цинка 5 мг, L-аскорбиновую кислоту 60 мг и витамин В2 1,05 мг. В качестве подсластителя использован сорбит, который при чрезмерном употреблении может вызывать слабительный эффект. БАД избавляет от упадка сил, повышенной утомляемости при незначительных нагрузках, помогает справляться со стрессом.

Арнебия Цинк + витамин С представляет собой таблетки для рассасывания. Они небольшие, бледно-оранжевого цвета с выраженным апельсиновым запахом. Вкус у них приятный, кисло-сладкий. Продаются витамины в пластиковой баночке по 30/60 штук. Суточная доза — 3 драже. При рассасывании они не окрашивают ротовую полость, но при этом немного щиплет язык. Употреблять БАД необходимо во время еды.

Согласно отзывам женщин, Арнебия Цинк + витамин С отлично укрепляет иммунитет и обеспечивает прилив сил. Еще женщины отмечают, что после 1 месяца применения этой БАД заметно улучшается состояние кожных покровов: нормализуется выработка себума, уменьшается количество высыпаний, кожа становится нежной, гладкой, выравнивается ее тон. Также улучшается эмоциональное состояние.

Достоинства
  • глюконат цинка дополнен витамином С и В2;
  • приятные на вкус драже;
  • привлекательна цена;
  • укрепляют иммунитет;
  • решают дерматологические проблемы;
  • улучшают эмоциональное состояние.
Недостатки
  • при чрезмерном употреблении могут вызывать диарею.

Антиоксикапс с цинком

Рейтинг: 4.1

Белорусский комплекс Антиоксикапс Zn содержит 3 витамина (А, Е, С) и оксид цинка. Этот препарат особенно показан женщинам при повышенных физических или умственных нагрузках, а также, если их питание несбалансированное и нерегулярное. Эти витамины заметно укрепляют иммунитет, успокаивают нервную систему, а также делают красивыми и здоровыми волосы, ногти, кожные покровы.

Антиоксикапс с цинком представляет собой мягкие желатиновые капсулы продолговатой формы. Они не очень крупные, красного цвета, глотаются практически без проблем. В упаковке их содержится 20 штук. Антиоксикапс с цинком принимают после основного употребления пищи, запивая достаточным количеством воды. Препарат назначается женщинам и девушкам старше 14 лет по 1 капсуле 1 раз за день на протяжении 1-3 месяцев.

В отзывах женщины хвалят этот препарат за то, что с ним они чувствуют себя бодрыми и полными сил. Эти витамины помогают быть спокойными и собранными. Они оказывают хорошее косметическое воздействие на кожу, волосы, ногти. Кожные покровы становятся чище, волосы меньше жирнятся и выпадают, а ногти перестают слоиться. Обычно эти витамины хорошо переносятся, но в редких случаях могут провоцировать появление зуда или крапивницы.

Достоинства
  • Zn + витамины А, Е, С;
  • капсулы легко глотаются;
  • прием 1 раз в день;
  • укрепляют иммунитет;
  • придают сил;
  • улучшают состояние волос, ногтей, кожи.
Недостатки
  • могут провоцировать появление крапивницы, зуда.

Лучшие российские витамины с цинком для женщин

Отечественные производители витаминов и БАД также осознают, что употребление цинка является очень важным для женского организма, поэтому выпускают свои действенные комплексы.

Эвалар Цинк + витамин С

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания Эвалар выпускает комплекс Цинк + витамин С. Продукт предназначен для укрепления иммунитета и поддержания здоровья кожных покровов и волос. Эта БАД содержит лактат цинка, который легко усваивается. В каждой таблетке присутствует не менее 12 мг этого микроэлемента. Рекомендуется каждый день принимать эту БАД во время эпидемий гриппа или простуды.

Эвалар Цинк + витамин С выпускается в виде таблеток. Они небольшие, двояковыпуклые, не имеют выраженного запаха и вкуса. В упаковке их содержится 50 штук. Они рассчитаны на 1,5 месяца приема. Взрослым женщинам и детям старше 14 лет рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день во время основного приема пищи. Дискомфорта в пищеварительном тракте во время применения этих витаминов не возникает.

Отзывы о БАД Цинк + витамин С от Эвалар встречаются в основном хорошие. Женщины отмечают, что с этими витаминами они становятся менее раздражительными, у них повышается работоспособность и они не подхватывают сезонную простуду. А еще этот комплекс оказывает заметное благоприятное воздействие на волосы (меньше секутся), ногти (не слоятся, не ломаются) и кожу (уменьшается количество высыпаний).

Достоинства
  • цинк в форме лактата;
  • небольшие таблетки удобно глотать;
  • повышаются защитные силы организма;
  • пропадает раздражительность;
  • поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Мирра-Цинк

Рейтинг: 4.8

Российский капсулированный биокомплекс Мирра-Цинк содержит водорастворимую соль Zn и молочной кислоты, а также полисахариды морских водорослей (ламинарии). Эта добавка рекомендована при состояниях, связанных с повышенным расходованием цинка (восстановление после пережитых травм или инфекций). Мирра-Цинк абсолютно необходим для поддержания нормального состояния кожи, волос, ногтей.

Биодобавка Мирра-Цинк выпускается в бело-зеленых капсулах. Они небольшие и глотаются без проблем. Женщинам рекомендуется принимать их по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 25 дней. Капсулы помещены в пластиковую баночку. Их там содержится 50 штук. Этого количества хватает на минимальный курс применения.

В отзывах женщины отмечают, что Мирра-Цинк помог им решить сразу несколько проблем. Многим нравится, что во время применения этой БАД получается избавиться от «сахарной зависимости». Еще этот комплекс положительно влияет на кожные покровы, волосы, ногти. С Мирра-Цинк заметно укрепляется иммунитет и улучшается психоэмоциональное состояние. Средство хорошо переносится, а аллергические реакции вызывает редко.

Достоинства
  • лактат цинка и ламинария;
  • небольшие капсулы;
  • прием 1 раз в день;
  • избавляют от «сахарной зависимости»;
  • ногти и волосы становятся крепче;
  • очищаются кожные покровы.
Недостатки
  • иногда могут вызывать аллергию.

Благомакс Селен + Цинк с витаминами

Рейтинг: 4.7

Питерский производитель ВИС выпускает БАД Благомакс Селен + Цинк с витаминами. В ее составе присутствует цинка цитрат, селен, а также витамин А, В6, С, Е. Этот комплекс необходим для здоровой иммунной системы. Он оздоравливает волосы, кожные покровы и ногти. Благодаря биодобавке Благомакс с цинком можно избавиться от нервозности и постоянной усталости.

Выпускается эта БАД в виде небольших капсул желтого цвета. Находятся они в банке в количестве — 90 штук. Женщинам рекомендуется принимать по 1 капсуле 1-2 раза за день, совмещая это с основными приемами пищи. Их нужно запивать достаточным количеством чистой воды. Продолжительность употребления — 4-6 недель. Одной упаковки хватает на полноценный курс лечения.

Отзывы о средстве Благомакс Селен + Цинк с витаминами встречаются преимущественно положительные. Женщины отмечают, что во время применения этой БАД у них появляется бодрость и прилив сил. Улучшается состояние волос и ногтей. Цвет лица становится более здоровым. Кожные покровы очищаются от прыщей и шелушений. Обычно эти витамины хорошо переносятся, но не исключена индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Достоинства
  • комплексный состав;
  • удобные капсулы;
  • упаковки хватает на полноценный курс;
  • придают сил;
  • улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
Недостатки
  • не исключена индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

expertology.ru

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

  • Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
  • Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
  • Ускоряет образование коллагена.
  • Ослабляет симптомы аллергических реакций.
  • Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
  • Стимулирует работу головного мозга.
  • Является природным антиоксидантом.
  • Нормализует синтез инсулина.
  • Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

Симптомы дефицита цинка

При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

  • белые пятна на ногтях;
  • ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
  • слабость, повышенная утомляемость;
  • проблемы со зрением, быстро устают глаза;
  • тусклые и тонкие волосы;
  • проблемы при затягивании ран;
  • плохая память.

В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.

Как выбрать витамины с цинком?

Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

  • пероральные таблетки;
  • таблетки, которые требуют растворения в воде;
  • таблетки для разжевывания, в основном для детей;
  • капсулы;
  • драже.

При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

  • мужчин;
  • женщин;
  • детей;
  • для волос и ногтей;
  • с другими витаминами.

Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.

Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

  • хлеб с отрубями;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • рыба;
  • кукуруза;
  • тыква и свекла;
  • смородина.

При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

Правила приема препаратов

Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питние не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

Побочные реакции

Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

  • тошнота;
  • сбои в работе печени;
  • отслаиваются ногти.

Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

ru.siberianhealth.com

Витамины с цинком для женщин: список лучших препаратов

Список веществ, необходимых для человеческого организма, достаточно широк и включает в себя разные категории нутриентов. Одним из необходимых веществ является элемент цинк (Zn). У современного человека нередко случается дефицит этого вещества, а это чревато достаточно неприятными последствиями, ведь соединение регулирует множество разнообразных процессов и систем. Если организм испытывает какие-то особые нагрузки, потребность в Zn возрастает еще больше. Особенно много таких тяжелых периодов в жизни девушек. Ликвидировать недостаток способны витамины с цинком для женщин.

Зачем человеку необходимо это вещество?

Роль цинка в организме:

  • Принимает участие в разложении на составляющие белков, углеводов и липидов из пищи, помогает осуществлять синтез нуклеиновых кислот.
  • Позволяет направлять глюкозу как энергию в мышцы.
  • Служит профилактикой диабета потому, что необходим для продуцирования гормона инсулина в поджелудочной железе в достаточном количестве.
  • Борется к угревой сыпью на коже благодаря снижению активности сальных желез, придает кожным покровам здоровый вид и ровный оттенок.
  • Ускоряет процесс восстановления клеточной ткани, заживлению ранок и порезов.
  • Способствует росту костей и продуцированию эритроцитов.
  • Является отличным защитником от катаракты и укрепляет память, что важно для людей в возрасте.
  • Играет важную роль в синтезе ретинола, который очень полезен.
  • Помогает организму бороться с вирусами и простудой, снижает тяжесть симптоматики.
  • Обладает антибактериальным эффектом.

Чем цинк полезен для прекрасного пола?

Именно для женщин особенно важны те эффекты, которые оказывает вещество на внешность, состояние кожи и процессы старения клеток. Кроме того, соединение очень полезно для волос и ногтей¸ с которыми у дам бывают проблемы.

Чрезвычайно большую важность Zn имеет для женщин в положении. Он стабилизирует гормональный фон, придает силы беременной, чтобы справиться со всеми тяготами и сложностями подобного периода, предупреждает развитие связанных с ним заболеваний, например, гестоза.

Помимо того, витамины с цинком полезны для женщин тем, что могут облегчить их ежемесячные страдания во время ПМС. Гормон прогестерон, который очень влияет на самочувствие перед менструацией, вырабатывается лучше, когда в организме хватает цинка.

По каким сигналам организма можно распознать, что имеет место дефицит Zn?

Понять, что именно этого вещества не хватает, можно, если наблюдаются следующие симптомы:

  • Медленный рост у молодых девушек.
  • Отставание в половом созревании организма.
  • Плохо заживляющиеся ранки и ожоги на коже.
  • Вспышки гнева.
  • Плохое понимание новой информации.
  • Звон в ушах, часто кружащаяся голова.
  • Прыщи и растяжки.
  • Сухие, хрупкие, выпадающие волосы.
  • Белые пятна на слоящихся ногтевых пластинах.
  • Отсутствие аппетита.
  • Постоянные простуды и другие вирусные недуги.
  • Высокая концентрация холестерина.
  • Очень сохнущая кожа.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Обострившиеся аллергические реакции.

Особенную нужду в препаратах с цинком испытывают люди, которые отказались от употребления животной пищи, а также пенсионеры. Другие показания – легко возникающая диарея, злоупотребление спиртными напитками, реабилитационный период после тяжелых операций или травм у спортсменов.

Почему Zn так полезен для волос?

Если в организме заметно не хватает цинка, это практически сразу же сказывается на состоянии кожи головы и самой шевелюры. Кожа резко сохнет, возникает перхоть, никогда не беспокоившая ранее, волосы легко ломаются и очень сильно выпадают – остаются в руках и на расческе. Кроме этого, на голове могут появиться воспаления, язвочки и долго не зарастающие раны. Это происходит из-за того, волосам не хватает белка, а также сигнализирует о неправильной работе иммунитета и нервных тканей. Также волосы теряют блеск, становятся блеклыми и тусклыми, сильнее портятся от внешних факторов вроде мороза, фена, утюжков и тому подобного.

Достаточное употребление комплексов с этим веществом помогает нормализовать состояние, очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и прочего мусора и обеспечить нормальное усвоение всех прочих витаминов и микроэлементов, влияющих в том числе и на внешний вид шевелюры.

Известные комплексы с цинком

Аптечные сети сейчас предлагают широкий выбор витаминных добавок, и в состав многих из них входит цинк. Чтобы выбрать оптимальный вариант для себя, нужно исходить из гипоаллергенности, питательности состава, цены, и, конечно же, советов своего лечащего врача, без рекомендации которого пить такие препараты вообще не стоит. Лучше всего зарекомендовали себя на российском рынке следующие добавки.

Доппельгерц актив от А до Цинка

Этот препарат в виде приятных шипучих таблеток или капсул-депо – настоящий питательный коктейль из двадцати семи нутриентов, в том числе и из цинка, регулирующих работу практически всех жизненно необходимых систем человеческого организма.

Он обычно применяется при авитаминозе или отсутствии в рационе минералов в нужных количествах, при спаде в работоспособности тела и ума, невозможности организовать сбалансированный рацион, повышенной утомляемости, проблемах с концентрацией на мыслях и задачах, нервном и физическом переутомлении, депрессивных состояниях, а также для реабилитации после тяжелых болезней или хирургического вмешательства.

Эвалар Цинк + Витамин С

Отечественная добавка с повышенными дозировками аскорбиновой кислоты и цинка и всеми другими необходимыми микроэлементами – отличный способ экстренно укрепить свою иммунную защиту перед сезонами простуд. От суточной нормы Zn в ежедневной порции средства содержится около 80 процентов, остальное рекомендуется получать естественным путем.

Курс этого препарата рекомендуется не прерывать все межсезонье и не забывать пить таблетки каждый день, потому что комплекс отстраивает защиту постепенно, чтобы не навредить принимающему и не спровоцировать аллергию. Пропуск приема может негативно сказаться на эффекте от комплекса.

Черника Форте с витаминами и цинком

Этот БАД предназначен для людей, чьи глаза регулярно испытывают довольно серьезные нагрузки – для работающих за компьютером либо учащихся, которые вынуждены очень много читать и писать. Цинк полезен для зрительных органов, потому что защищает глаза от заболеваний и негативных изменений. Сохраняет в норме цветовосприятие благодаря тому, что способствует прохождению световых лучей через сетчатку.

Благомакс Селен и Цинк

Это хороший комплекс, имеющий в своем составе все элементы, которые необходимы для поддержания активности, работоспособности, выносливости человеческого организма даже в сезон простуд и общего авитаминоза. Это витамины А, Е, С, В6. Также он является хорошим профилактическим средством против злокачественных опухолей благодаря антиоксидантному действию Zn и витамина С.

Vision Антиокс

В состав этой биологически активной добавки входят, кроме цинка, селен, аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин, экстракты гинкго билоба и виноградной выжимки. Вещества-антиоксиданты борются за красоту и молодость организма.

Конечно, витаминные комплексы с цинком можно свободно купить в любой аптеке, и рецепт для этого не нужен. Но перед началом приема все-таки лучше посоветоваться с опытным специалистом, чтобы понять, что именно не так с организмом и какой способ лечения будет наиболее эффективным. О витаминах с цинком для мужчин читайте здесь →

vitaminy.expert

Цинк в таблетках для мужчин, женщин и детей

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Статьи по теме

Что такое цинк

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

  • мясом;
  • овощами;
  • грибами;
  • орехами.

Для чего нужен цинк

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

  • слабость;
  • запах изо рта;
  • подавленное состояние;
  • белые пятна на ногтях;
  • выпадение волос;
  • прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

  • мужском и женском бесплодии;
  • заболеваниях глаз;
  • анемии;
  • снижении потенции;
  • болезнях эндокринной системы;
  • инфекциях полости рта;
  • остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Препараты цинка в таблетках

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

  • дети 0-14 лет – 3-8 мг;
  • женщины – 8-14 мг;
  • мужчины – 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

  • тошноту;
  • боль в желудке;
  • металлический привкус на языке;
  • изжогу.

Цинктерал

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Цинкит

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Биоцинк

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинковитал

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

  • взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
  • детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Витацинк

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Олиго Цинк

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Цена на цинк в таблетках

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Название

Цена (руб)

Цинковитал

200-240

Цинктерал

280-350

Биоцинк

380-460

Цинкит

450-500

Витацинк

680-750

Олиго Цинк

820-900

Видео

Цинк в таблетках: для чего его принимать Смотреть видео

Отзывы

Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.
Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.
Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Препараты с цинком для мужчин и женщин — как принимать и суточная дозировка

Многие полезные вещества организм получает из продуктов питания, если рацион сбалансирован, но во время болезни этого мало. Особенно важно детям и взрослым поддерживать уровень цинка. Значимость этого минерала не ниже, чем у железа или кальция, но аптечные препараты принесут пользу только при правильном выборе и использовании.

Для чего нужен цинк в организме человека

Этот микроэлемент присутствует в костной ткани и мышечной, волосах, коже, ногтях. Поступает он из продуктов питания, но усваивается из них не полностью и выводится в большом количестве каждый день. Наряду с железом современная медицина называет цинк самым важным минералом: он поддерживает синтез ферментов в организме и регулирует обменные процессы. Другие его функции:

  • оказывает влияние на работу нервной и репродуктивной системы;
  • играет важную роль в процессах роста и развития детей и подростков;
  • стимулирует сперматогенез, регулирует деятельность предстательной железы;
  • поддерживает мозговую деятельность;
  • останавливает воспалительные процессы;
  • стимулирует заживление тканей;
  • контролирует работу надпочечников, гипофиза;
  • укрепляет иммунитет, стимулирует синтез антител;
  • улучшает прочность костей и зубов;
  • регулирует работу сальных желез.

Нехватка цинка в организме

Определить это состояние можно по потере аппетита, прыщам, растяжкам на коже. У подростков замедляется половое созревание, дети медленно растут. Человек часто болеет простудой, тяжело переносит грипп и ОРВИ. Другие симптомы дефицита цинка:

  • сухость волос, выпадение;
  • плохая регенерация кожи;
  • расслоение ногтей, белые пятна;
  • звон в ушах;
  • головокружения;
  • проблемы с памятью, усвоением информации;
  • нестабильность настроения;
  • постоянная усталость;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • нарушение вкусового восприятия.

Показания к применению

Большое количество цинка содержится в устрицах, зародышах пшеницы, чернике, семечках тыквы, овсянке, красном мясе. При правильном питании здоровый организм не испытывает дефицита минерала. Цинк в таблетках назначают пациентам, которые не едят мясо – из овощей он усваивается плохо. Другие показания:

  • цирроз печени;
  • бесплодие у лиц обоих полов;
  • беременность;
  • снижение потенции;
  • простатит;
  • дерматологические заболевания;
  • остеопороз;
  • эндокринные заболевания;
  • анемия;
  • болезни глаз;
  • инфекции ротовой полости;
  • дисфункция поджелудочной железы;
  • перенесенные хирургические вмешательства;
  • постоянные тяжелые физические нагрузки, спортивные травмы.

При кожных проблемах лечение проводят местно цинковой мазью и ее аналогами – Цинокап, Циндол. Внутрь лекарственные средства используют, когда результаты обследований покажут сильный недостаток минерала.

Цинкосодержащие препараты на сульфате усваиваются плохо – лучше использовать хелаты или цитрат.

Строго соблюдайте дозировку, курс приема. Избыток цинка наносит вред организму и вызывает:

  • отравление;
  • расстройства пищеварения;
  • головные боли;
  • анемию;
  • женское бесплодие;
  • задержку роста у детей.

Витамины с цинком для женщин

Суточная норма составляет 8-14 мг. На раннем сроке беременности потребность возрастает до 20 мг, а при лактации падает до 10 мг.

Дефицит цинка повышает риск осложнений при родах, опасен пороками плода, сильным гестозом в последнем триместре.

При беременности этот минерал:

  • влияет на генетический аппарат;
  • отвечает за прочность костей плода;
  • воздействует на процессы роста и деления клеток;
  • стимулирует образование антител, лимфоцитов;
  • участвует в процессе кроветворения.

Он стимулирует обмен веществ и важен для похудения, улучшает состояние волос, кожи и ногтей, убирает прыщи и угри. В меньшей степени укрепляет иммунитет, положительно влияет на пищеварение. Препараты с цинком назначают женщинам с болями при менструациях, плохим синтезом прогестерона. Популярные средства:

  • Витрум Бьюти;
  • Компливит сияние;
  • Цинктерал;
  • Витрум Пренатал.

Доппельгерц актив от А до Цинка

Препарат является добавкой к пище, основан на поливитаминах и минералах. Кроме цинка в составе есть кремний, йод, магний, селен, железо, марганец. Таблетки назначают при авитаминозе, истощении, сниженной концентрации внимания, высоких нагрузках. По отзывам БАД хорошо переносится, если соблюдать дозу. Основные характеристики:

  • Действие: поддерживает умственную активность, работу нервной системы, улучшает процесс кроветворения, повышает физическую выносливость.
  • Применение: во время еды, запивая теплой водой. Суточная доза – 1 шт., курс длится 2 месяца. Разрешено делить таблетку пополам, но не жевать.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью.
  • Побочные эффекты: аллергические реакции.
  • Цена: 335 р. за 30 шт.

Витрум бьюти

В составе таблеток есть комплекс аминокислот, папаин, инозитол, витамины группы В, экстракт хвоща полевого. В 1 шт. препарата – 5 мг цинка, поэтому Витрум можно принимать для профилактики. Назначают его при высоких нагрузках, авитаминозе, после тяжелой болезни. Особенности средства:

  • Действие: улучшает состояние волос, кожи, ногтей, стимулирует образование коллагена, замедляет процессы старения.
  • Применение: таблетки принимают после еды. Дозировка зависит от цели лечения. Для профилактики – по 1 шт. 2 раза в день. Длительность курса устанавливает врач.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к составу.
  • Побочные эффекты: проявления аллергии. При передозировке возникают потеря аппетита, слабость, тошнота.
  • Цена: 750 р. за 30 шт.

Статьи по теме

Цинктерал

Препарат выпускают в таблетках, содержащих 124 мг сульфата цинка (на 1 шт.) или 45 мг его ионов – чистой формы минерала.

Цинктерал назначают для лечения алопеции, угрей, дерматита.

Во время терапии нельзя принимать спиртные напитки. Особенности лекарства:

  • Действие: восполняет дефицит цинка, стимулирует метаболические процессы.
  • Применение: таблетки пьют через 2 часа после еды или за час до нее. При алопеции – 1 таблетка 3 раза в сутки. От прыщей принимают по 1 шт. утром и вечером. Частоту применения препарата перед отменой постепенно снижают. Курс лечения устанавливает врач.
  • Противопоказания: беременность (с осторожностью), лактация.
  • Побочные эффекты: изжога, тошнота, расстройство стула, сидеробластическая анемия, металлический привкус во рту, головные боли. При передозировке возникают кровавый понос, отек легких, судороги.
  • Цена: 285 р. за 25 шт.

Цинк для мужчин

Суточная потребность в этом минерале – 12 мг, показатель зависит от активности человека. При спортивных нагрузках он повышается до 20-30 мг, а во время соревнований требуется 30-40 мг. Особенно цинк важен мужчинам, которые занимаются бодибилдингом, чтобы поддерживать выносливость. Этот микроэлемент полезен не только спортсменам – он отвечает за качество спермы, потенцию, половое созревание юноши.

Паритет Эвалар

БАД на основе растительных компонентов: корневищ имбиря, эстракта пантов марала, коры йохимбе. Содержание окиси цинка на 1 капсулу составляет 15,6 мг, Паритет назначают для устранения дефицита этого вещества. По отзывам средство хорошо влияет на потенцию, но возбуждает нервную систему. Основные характеристики Паритета:

  • Действие: стимулирует выработку тестостерона, повышает потенцию и репродуктивную функцию.
  • Применение: по 1 капсуле во время еды. Курс рассчитан на 15 суток.
  • Противопоказания: непереносимость компонентов.
  • Побочные эффекты: озноб, потливость, прилив крови к лицу, тремор конечностей.
  • Цена: 532 р. за 15 шт.

Олиго цинк

Препарат принимают для лечения и профилактики импотенции, аденомы простаты, при стрессах, панкреатите, падении иммунитета. Форма выпуска – таблетки. В 1 шт. – 5 мг цинка, что составляет 1/3 от дневной потребности. Препарат сложно купить в аптеках России. Основные характеристики:

  • Действие: улучшает половую функцию у мужчин, углеводный обмен, работу эндокринной системы, стимулирует регенеративные процессы, защищает от инфекционных заболеваний.
  • Применение: пить по 2-3 таблетки в сутки, рассасывая под языком. Терапевтический курс длится 3 месяца.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов состава, беременность (нужна консультация врача).
  • Побочные эффекты: признаки отравления, слабость при передозировке.
  • Цена: 900 р. за 90 шт.

Алфавит для мужчин

Комплекс витаминов и минералов с добавлением L-таурина, карнитина, лютеина. Препарат выпускается в таблетках 3-х видов, которые различаются составом и ориентированы на разное время суток. Цинк вместе с марганцем и селеном находится в дневной дозе. Особенности Алфавита для мужчин:

  • Действие: тонизирует организм, восстанавливает дефицит микроэлементов, регулирует работу репродуктивной системы, укрепляет иммунитет и сосуды.
  • Применение: пить по 1 шт. утром, днем и вечером. Соблюдать интервал между приемами в 4-6 часов. При пропуске таблетки принять следующую в предназначенное ей время суток.
  • Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, гипертония, гипервозбудимость, нарушения сна.
  • Побочные эффекты: бессонница, подъем давления.
  • Цена: 405 р. за 60 шт.

Препараты цинка для детей

Суточная потребность у малышей и подростков – 3-8 мг. Детям витамины с цинком назначают в период активного роста (1-3 года, 7 лет) и полового созревания. Без этого элемента ребенок плохо набирает массу, у него слабые кости и зубы, проблемы с позвоночником. Другие важные свойства цинка для детского организма:

  • повышает внимательность и активность мозга;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает пищеварение;
  • положительно влияет на зрение, состояние кожи.

Цинкит

Дети этот БАД принимают по назначению педиатра в сниженных дозах инструкции. Средство содержит 44 мг сульфата цинка (10 мг самого вещества) и выпускается в виде шипучих таблеток. При патологиях ЖКТ принимают препарат после еды, растворяя в стакане воды. Особенности Цинкита:

  • Действие: повышает устойчивость организма к инфекциям, скорость заживления ран, стимулирует обменные процессы, улучшает память.
  • Применение: по 0,5-1 таблетке раз в день перед едой. Длительность приема – месяц. Курс повторяют 2 раза в год.
  • Противопоказания: аутоиммунные заболевания, патологии почек.
  • Побочные эффекты: не выявлены.
  • Цена: 475 р. за 20 шт.

Junior Neo+ Vision

Препарат с невысоким содержанием цинка – 1,15 мг на 1 капсулу, поэтому показан как средство профилактики. В его составе в небольших дозах присутствуют железо, медь, хром, магний, витамины С, Е, группы В. Жевательные таблетки имеют вкус шоколада, разрешены детям с 4-х лет. Минусом является высокая стоимость средства. Особенности препарата:

  • Действие: поддерживает работу нервной системы, улучшает память, внимание, концентрацию, аппетит, сон, способствует здоровому развитию детского организма, укрепляет иммунитет.
  • Применение: по 1 шт. утром и вечером с едой на протяжении 4-6 недель.
  • Противопоказания: нет.
  • Побочные эффекты: не зарегистрированы.
  • Цена: 1980 р. за 60 шт.

Пастилки с цинком для детей от NSP

В составе средства есть масла ментола и эвкалипта, корень солодки, эхинацеи, глицин, аскорбиновая кислота. В 1 пастилке содержится 5 мг ацетата цинка. БАД прописывают при частых простудах, ангинах, герпесе, аллергиях, подросткам во время полового созревания. Средство редко встречается в аптеках. Особенности препарата:

  • Действие: повышают иммунитет, защищают от инфекционных заболеваний, стимулируют заживление кожных повреждений.
  • Применение: рассасывать 1-2 пастилки в течение суток. Максимальная доза на день составляет 6 шт., детям до 3-х лет – 2 шт.
  • Противопоказания: нет.
  • Побочные эффекты: не выявлены.
  • Цена: 1450 р. за 96 шт.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

vrachmedik.ru

рейтинг, обзор лучших, список для мужчин, женщин и детей (видео отзывы + фото инструкции)

Всем людям необходимо употреблять регулярно определенное количество разных микроэлементов и витаминов. Для этого нужно полноценно и сбалансировано питаться.

Цинк обеспечивает нормальную работу всех важных систем и органов. Средняя норма потребления – в пределах от 10 до 25 миллиграмм в сутки.

Элемент находится в разных пищевых продуктах, но во время приготовления под воздействием температур исчезает.

При физическом и эмоциональном истощении, беременности, грудном вскармливании, наличии разных заболеваний следует принимать комплексные препараты, содержащие цинк.

Полезные свойства для здоровья и красоты

Недостаток минерала приводит к притуплению рецепторов нюха, потере вкуса еды. Не хочется кушать, плохо чувствуются запахи.

Элемент положительно влияет на зрение, останавливает развитие катаракты.

Препараты с цинком оказывают благотворное влияние на здоровье человека:

  • препятствуют отложению жира;
  • выводят токсины;
  • повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям;
  • активизируют выработку инсулина, уменьшают вероятность возникновения диабета;
  • улучшают память;
  • стимулируют образование РНК и ДНК;
  • повышают иммунитет;
  • способствуют образованию эритроцитов, быстрому заживлению различных повреждений;
  • ускоряют процесс выздоровления при вирусных инфекциях и простудных заболеваниях;
  • минерал синтезирует витамины и активизирует формирование костной массы;

Средства с элементом Zn – это настоящий источник красоты и молодости. Они способны улучшить внешний вид волос, кожи лица и тела, снять воспаления.

Показания к применению цинка

Дефицит микроэлементов может спровоцировать развитие различных болезней. Основные показания:

  • высыпания кожи воспалительного характера;
  • бесплодие;
  • ослабление вкусовых ощущений;
  • нарушения нервной системы;
  • малокровие;
  • болезни поджелудочной железы и печени;
  • ломкость ногтей, ухудшение состояния волос;
  • плохой метаболизм.

Цинк – хороший антиоксидант. Его желательно принимать жителям экологически загрязненных населенных пунктов.

Формы выпуска

На уровень усвоения микроэлементов не влияет наружность упаковки. Витаминные средства с минералом производят в следующих видах: капсулах, жевательных пастилках, таблетках, каплях.

Какие витамины с цинком лучше принимать? Минерал бывает в форме соли или комплексов. Средства, содержавшие сульфат, имеют самую низкую стоимость, но они плохо усваиваются.

Легко организм принимает хелатную форму. Для устранения проблем с кожей подходит глюконат.

Популярностью пользуются витамины Солгар с цинком, которые состоят только из природных элементов. Не содержат вредных составляющих, сои, углеводов, клейковины, крахмала и дрожжей.

В качестве полезной добавки к рациону используют доппельгерц актив витамин С с цинком в виде шипучих таблеток с разными вкусами (граната и апельсина).

Витамины для детей

Zn желательно принимать на этапе зачатия, формирования эмбриона, в период развития ребенка.

Будущим матерям необходимо достаточное поступление вещества. Это помогает укрепить защитные функции плода.

 

Огромное влияние имеет для физиологического и умственного развития. Препараты с минералом следует давать детям:

  • при низкой сопротивляемости к инфекциям;
  • при проблемах с усвоением пищи и кишечником;
  • при наличии частых аллергических проявлений;
  • при нарушениях деятельности нервной системы;
  • подросткам.

Прием элемента нужен для иммунитета, нормализации процесса пищеварения. Витамины с цинком для детей положительно влияют на остроту зрения.

 

Витамины с цинком для женщин

Положительно воздействуют на репродуктивные функции. Назначают беременным женщинам. Это помогает легче перенести нагрузки, избежать осложнений.

Используют в качестве профилактики серьезной болезни гестоз. Приписывают при наличии гинекологических болезней, особенно после оперативного вмешательства.

Zn применяют для хорошего пищеварения. Улучшается метаболизм.

В совокупности с диетой и физическими упражнениями можно получить хорошие результаты при похудении.

Применение цинксодержащих препаратов положительно воздействует на внешний вид кожи лица:

  • дарит упругость;
  • устраняет угревую сыпь, воспаления, жирный блеск;
  • интенсивно обновляет клетки верхних слоев эпидермиса.

Цинк хорошо сочетается с витамином Е. Приводит в норму уровень гормонов, омолаживает организм. Укрепляет ногтевую пластину. Устраняет ломкость волос, дарит им здоровое сияние.

Витамины с цинком для мужчин

Врачи советуют пить в период формирования половых признаков, потому что стимулируется образование тестостерона, который играет важную роль в сперматогенезе.

При этом увеличивается вероятность оплодотворения яйцеклетки, возрастает половая активность.

Препараты с этим элементом еще используют как профилактическую меру от рака простаты. Применяются для повышения потенции.

Для любителей никотина и алкогольных напитков подходят витамины с цинком с такими названиями: Витрум Форайз, Компливит Селен, Селмевит. Они помогают избавиться от интоксикации.

Витамины для волос

Нехватка питательных компонентов отрицательно отражается на локонах. Они тускнеют, секутся и выпадают, кожный покров головы стает сухим, возникает перхоть, иногда даже появляются воспаленные участки и ранки.

Для блеска и густых волос желательно пить комплексные добавки, содержащие такие компоненты, как селен и цинк. Они помогут обеспечить поступление к фолликулам полезных элементов.

К эффективным препаратам относят витрум, цинкапс, Hair Vitamins.

Рекомендуется также включать в рацион такие продукты: дары моря (креветки, моллюски), печень, орешки, сухофрукты, бобы и мясо.

Основные недостатки

Беременным женщинам и кормящим матерям целесообразно перед применением обратиться к врачу за консультацией.

Противопоказаны такие средства малышам до четырехлетнего возраста, а также особам с индивидуальной непереносимостью элемента.

Обычно человеческий организм хорошо принимает и усваивает цинк. В случаях передозировки, продолжительном применении наблюдается возникновение побочных последствий в виде:

  • головной боли;
  • проблем с ЖКТ;
  • зуда кожных покровов, аллергических высыпаний;
  • понижения уровня лейкоцитов в крови;
  • нарушений функционирования почек, печени.

Передозировка минерала плохо сказывается на усвоении некоторых микроэлементов (Fe, Cu, Mn). Поэтому может возникнуть дефицит этих компонентов. Желательно покупать средства с содержанием витаминов с цинком в оптимальном соотношении.

Излишек Zn способствует возникновению нерастворимых соединений. Это мешает нормальному всасыванию В9. Прием витаминов с этим элементом необходимо осуществлять строго по инструкции.

Особенности приема

Дозировку и форму витаминов, содержащих минерал, назначают персонально в зависимости от возраста, диагноза, пола и поставленных задач.

В профилактических целях мужчинам желательно принимать ежедневно 11, а женщинам – 8 миллиграмм цинка. Главные принципы приема:

  • при бесплодии назначают около 50 миллиграмм;
  • в виде полезной добавки к повседневному суточному рациону питания рекомендуется принимать примерно 30 мг;
  • при простудных заболеваниях – взрослым не больше 150 мг, а детям только 10 мг;
  • чтобы избавиться от проблем с кожными покровами (прыщей) следует принимать 135 мг;
  • при язве желудка дозу увеличивают до 600 мг;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом – 300.

 

Средства необходимо потреблять за 60 минут до потребления еды и через 120 минут после.

Противопоказано совмещать прием минерала с антибиотиком, нужно подождать несколько часов. Также не следует пить добавки с молокопродуктами.

Фармакокинетика

Цинк накопляется в ногтевых пластинах, мышечной массе, волосах, а также поджелудочной железе и печени. Цинк откладывается также и в других местах.

Примерно 25% действующего компонента поглощается после употребления в зоне тонкого кишечника и 12-типерстной кишки. Через пару часов отмечается максимальное количество элемента в плазме.

Затем он попадает в кровь, кости, мышцы и различные органы. Приблизительно 90% сухого вещества выходит каловыми массами.

Где купить витамины с цинком

В современном мире средства с минералом легко приобрести в любых аптечных торговых точках. При покупке следует проверять срок годности.

Лучше выбирать проверенных продавцов, чтобы избежать подделки. Еще совершают покупки в интернете.

Фото витамнов с цинком

sportadvice.ru

7 причин начать принимать цинк каждой девушке

Цинк является важным микроэлементом для человека, его жизнедеятельности, регуляции обмена веществ (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток организма, принимает участие в формировании клеточных медиаторов, ферментов, гормонов. Это соединение участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Также способствует лучшему усвоению некоторых витаминов, таких как, А и Е, стимулирует мозговую деятельность, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует иммунные процессы организма, способствует выработке антител.

Чем полезен цинк для женщины?

Употребление цинка является очень важным для женского организма. Если вы испытываете постоянную усталость, вас все раздражает, состояние близкое к депрессивному, ухудшилось зрение, у вас периодически простудные заболевания, кожа стала сухой и шероховатой на ощупь — вероятнее всего это симптомы нехватки цинка. О нехватке цинка в организме женщины расскажут и ваши волосы — начинают активно выпадать, становятся ломкими и тусклыми.

1. Кожа

Доказана польза цинка для кожи лица. Он участвует в регенерации клеток, в обмене липидов, оказывает влияние на выработку кожного сала сальными железами, тем самым препятствуя образованию угревой сыпи, развития кожных заболеваний, различных экзем и расчесов, воспалительных процессов, а также сухости кожи. Способствует обновлению клеток, скорейшему заживлению ран. Целостность и здоровье кожного покрова очень важна для человека, так как он является барьерным механизмом в защите от чужеродных агентов.

2. Волосы

Не менее важна роль цинка для волос. Он придает им блеск, стабилизирует их структуру, положительно влияет на рост. При его дефиците отмечается выпадение, тусклость и их ломкость. Они становятся более сухими, легко ранимыми при касании, менее устойчивыми к тепловым воздействиям, сильнее подвергаются неблагоприятному воздействию ультрафиолетового излучения.

3. Ногти

Роль цинка для ногтей определяет участие этого минерала в синтезе клеточных белков, а также его способность увеличивать усвоение клетками витамина, А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. БАД для ногтей используют с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

4. Нервных волокна и выработка гормона счастья

Он принимает участие в регуляции мозговой деятельности, укреплении нервных волокон. Принимает непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов и медиаторов нейронов. Одним из которых является серотонин — гормон счастья, что обеспечивает нам отличное настроение, положительные эмоции. Что в свою очередь определяет психологический статус, снижает депрессивную готовность, увеличивает устойчивость к стрессу. Для этого используются БАД с цинком для женщин.

5. Зрение

Необходимое содержание цинка обеспечивает хорошее зрение. Это связано с участием микроэлемента в метаболизме нервных волокон, синтезе нейромедиаторов и нормальном функционировании желтого пятна. Цинк поддерживает остроту зрения, обеспечивает профилактику близорукости.

6. Иммунитет

Наш минерал регулирует защитные силы за счет того, что способствует выработке антител, лейкоцитов крови, это поддерживает стабильный иммунитет. При дефиците цинка страдает практически вся иммунная система.

7. Половая система

У женщин он влияет на работу репродуктивной системы, что определяет время и полноценность полового созревания, развитие половых органов. При недостатке этого минерала в подростковом возрасте запаздывает период пубертата, развивается дисфункция яичников, матки. Особенно важно его достаточное содержимое в организме беременной женщины в первом триместре, так как в этот период времени происходит закладка половых органов плода. Немаловажным является и гормональное равновесие.

Почему возникает дефицит цинка?

— постоянные низкобелковые диеты;
— употребление витамина В6 в большом количестве;
— нарушение работы печени и щитовидной железы;
— беременность и период лактации;
— прием противозачаточных средств;
— злоупотребление вредными привычками;
— болезни ЖКТ;
— стрессы.

Чтобы избежать всех этих неприятностей со здоровьем, следует принимать цинк в формате растворимых таблеток «Цинкит» (это БАД для волос ногтей и кожи, в составе которой присутствует минеральный цинк). И делать это курсом!

www.cosmo.ru

Витамины с цинком для женщин, мужчин и детей: какие лучше?

Цинк присутствует во всех клетках человеческого тела. Организм вмещает от 1400 до 2400 мг микроэлемента. Наибольшая концентрация вещества отмечается в ногтевых пластинах, скелетных тканях, печени, глазных яблоках, половых железах, красных кровяных тельцах. Крайне важен цинк для детского организма, обеспечивает полноценное развитие органов и систем. Мужчины нуждаются в веществе больше, чем женщины, поскольку без микроэлемента невозможна адекватная работа предстательной железы. При беременности, вскармливании ребенка грудным молоком, физическом переутомлении, интенсивных умственных и психических нагрузках рекомендуется принимать витамины с цинком.

Польза цинка для человеческого организма

Цинк – важнейший для организма элемент, дефицит которого приводит к опасным патологиям. Минеральное вещество активно участвует в метаболизме, является компонентом процессов клеточной регенерации. В человеческом организме микроэлемент выполняет множество функций:

  • является иммуностимулятором;
  • помогает организму избавляться от вирусов и патогенных бактерий;
  • ускоряет синтез коллагена;
  • ослабляет симптомы аллергии;
  • участвует в восстановлении поврежденных тканей;
  • гасит воспалительные реакции;
  • оказывает антиоксидантное воздействие;
  • улучшает работу головного мозга;
  • регулирует синтез инсулина;
  • поддерживает работу поджелудочной железы;
  • участвует в формировании белковых структур;
  • помогает питательным веществам усваиваться из пищи.

Важность цинка для женщин

Препараты цинка способствуют ослаблению предменструального синдрома, так как микроэлемент нормализует синтез прогестерона. Для улучшения самочувствия перед менструацией женщинам рекомендуется принимать не только цинк, но и магний, пиридоксин, L-глютамин. Если накануне критических дней возникает желание объедаться, то стоит воспользоваться препаратами хрома.

Согласно многочисленным медицинским исследованиям, цинк помогает женщинам нормализовать эмоциональное состояние, избавиться от депрессии. При приеме медикаментов, основанных на минерале, улучшается настроение, исчезают приступы агрессии и нервозности.

С течением лет концентрация цинка в организме уменьшается, даже если женщина полноценно питается. Дело в том, что у пожилых людей ослабляется способность пищеварительного тракта всасывать микроэлемент. Женщинам, достигшим периода климакса, необходимо больше минерала, чем пожилым мужчинам, поскольку женский организм сильнее подвержен остеопорозу. Поэтому пожилым представительницам прекрасного пола рекомендуется пить витамины с цинком и кальцием.

Важность цинка для мужчин

Цинк необходим мужчинам для сохранения потенции, усиления сексуального влечения, улучшения качества спермы, повышения вероятности оплодотворения, предотвращения развития онкологии предстательной железы. Особенно важен минерал для парней, находящихся в пубертатном периоде, так как цинк стимулирует синтез тестостерона, необходимого для образования спермы. Мужчины нуждаются в значительном количестве микроэлемента в течение всей жизни. Многие медики используют препараты цинка для терапии импотенции.

Важность цинка для детей

Минерал необходим для полноценного физического и интеллектуального развития детей, правильного полового созревания подростков. В цинке нуждается эмбрион, развивающийся в материнской утробе. Микроэлемент нужен зародышу для полноценного формирования иммунной системы. Поэтому беременным женщинам следует принимать витаминные комплексы с цинком.

Препараты, основанные на цинке, назначаются детям, имеющим слабый иммунитет, задерживающимся в умственном и половом развитии, страдающим дерматитами, аллергическими реакциями, нарушениями работы пищеварительного тракта.

Польза минерала для волос

Чтобы волосы оставались сильными и красивыми, в организм должно поступать достаточное количество минеральных элементов, в том числе цинка. При минеральном дефиците состояние волосяного покрова и кожи головы ухудшается. Нехватка цинка провоцирует истончение и обильное выпадение волос, появление перхоти, пересыхание, воспаление и изъязвление кожных покровов головы.

Цинк – сильный натуральный антиоксидант. Он помогает организму избавляться от токсинов и продуктов распада. В очищенном организме активнее усваиваются витамины и питательные вещества, в результате нормализуется работа всех органов и систем, волосяной покров облетает силу и красоту.

Облысение при нехватке цинка обычно обуславливается малым поступлением в волосяные фолликулы белковых элементов, ослаблением иммунитета и нервной системы. При истончении и потускнении волос, образовании перхоти необходимо незамедлительно начинать прием витаминных препаратов, отличающихся повышенным содержанием цинка. Невозможно восстановить волосяной покров без качественного, полноценного, насыщенного полезными веществами рациона.

Симптомы дефицита цинка

Нехватка минерала в организме способна спровоцировать множество серьезных патологий. Основные симптомы дефицита цинка:

  • белые пятна на ногтевых пластинах;
  • тонкость и хрупкость ногтей;
  • ослабление зрения;
  • слабость, бессилие;
  • потускнение и истончение волос;
  • длительное затягивание ран;
  • существенные проблемы с памятью.

Вышеперечисленные симптомы указывают на то, что организм испытывает серьезную нехватку минеральных элементов, а больше всего цинка.

Чтобы восполнить недостаток цинка, необходимо включить в рацион насыщенные минералом продукты, принимать витаминно-минеральные комплексы. Рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту, чтобы он подобрал оптимальную диету и наиболее подходящий препарат. Но следует учитывать, что избыток цинка не менее опасен, чем недостаток, вызывает сильное отравление. Поэтому увлекаться медикаментами, основанными на минерале, не стоит.

Богатые цинком продукты

Продукты, насыщенные микроэлементом, необходимо ежедневно включать в меню. Цинк присутствует в каждой клетке организма, входит в структуру гормонов, регулирует пищеварение и кровообращение. При достаточном поступлении минерала в организм иммунная система и пищеварительные органы работают нормально, у детей отмечается правильное развитие органов и систем, у подростков не возникает проблем с половым созреванием, у взрослых не нарушается физическое, интеллектуальное и эмоциональное состояние.

Наиболее богаты цинком морепродукты. Также высоким содержанием минерала отличаются:

  • сыры;
  • мясо;
  • рыба;
  • соевые бобы;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • хлеб с отрубями;
  • пшеничная и пшенная каша;
  • кукуруза;
  • цитрусы;
  • тыква;
  • свекла;
  • смородина.

Следует знать, что в молочных продуктах содержание минерала очень низкое. Людям, придерживающимся молочной диеты, употребляющим мало свежих растительных продуктов, нужно периодически принимать витаминные препараты с повышенной концентрацией цинка.

Лекарственные формы витаминов с цинком

Препараты с цинком имеют разные формы выпуска, но на активность усвоения компонентов это не влияет. Существуют следующие лекарственные формы витаминно-минеральных препаратов:

  • простые пероральные таблетки;
  • растворяющиеся в воде таблетки;
  • разжевывающиеся детские таблетки;
  • капсулы;
  • драже.

В медикаментах цинк находится в разных химических формах. При производстве фармацевтических средств используется минерал, связанный с солями. Самые дешевые препараты включают цинк в сульфатной форме. Но нужно учитывать, что сульфат плохо усваивается в человеческом пищеварительном тракте. Лучше всего принимается организмом хелатная форма микроэлемента. Также неплохо усваиваются ацетат, цитрат, глицерат. Если необходимо улучшить состояние кожных покровов, то лучше выбрать цинк в глюконатной форме.

Лучшие препараты с цинком

В аптеках реализуется множество витаминно-минеральных комплексов, в которых одним из основных веществ является цинк. Существуют медикаменты для разных возрастных категорий пациентов, предназначающиеся как для профилактики дефицита минерала, так и для устранения определенных патологий. Выпускаются и универсальные средства, подходящие и для профилактических, и для терапевтических целей:

  • Доппельгерц актив от А до Цинка;
  • Эвалар Цинк + Витамин C;
  • Виардо форте.

Препараты с цинком для мужчин

В аптеках можно найти большое количество препаратов цинка, разработанных для мужчин. И это неудивительно, ведь минерал крайне важен для мужского организма. Чтобы нормализовать работу репродуктивной системы, улучшить качество спермы, повысить вероятность оплодотворения, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, отличающийся большим содержанием цинка и селена. Крайне важно употреблять минералы мужчинам, чей организм угнетен чрезмерным употреблением алкогольных напитков и прочими вредными привычками.

Лучшими препаратами для мужчин считаются:

Препараты с цинком для женщин

В цинке нуждаются и женщины, особенно пожилого возраста. Минерал улучшает состояние кожных покровов, помогает поддерживать привлекательный внешний вид, укрепляет ногти и волосы, усиливает иммунитет, нормализует работу органов пищеварения. Минеральный элемент стимулирует метаболизм, поэтому препараты цинка в сочетании с диетой способны оптимизировать массу тела. Гинекологи нередко выписывают цинк пациенткам, перенесшим хирургическое вмешательство на репродуктивной системе.

Витаминные комплексы с высоким содержанием минерала нормализуют работу сальных желез, помогают избавиться от угревой сыпи. Особенно полезно для кожных покровов сочетание цинка и токоферола.

Какие витамины с цинком можно посоветовать женщинам? Лучшими медикаментами считаются:

Препараты цинка для детей

Педиатры нередко назначают маленьким пациентам препараты цинка, поскольку минерал крайне важен для правильного развития детского организма. Минеральный элемент нормализует пищеварительную функцию, улучшает работу нервных волокон, укрепляет иммунитет, поддерживает остроту зрения, повышает интеллектуальные способности ребенка.

Чаще всего педиатры выписывают детям следующие медикаменты:

Препараты цинка для здоровья волос

При дефиците витаминов и микроэлементов состояние волосяного покрова быстро ухудшается. Если организм испытывает нехватку цинка, то волосы становятся сухими, безжизненными, покрытыми перхотью. Чтобы восстановить волосы, необходимо принимать препараты, основанные на цинке и селене, так как эти микроэлементы интенсивно питают волосяные луковицы, препятствуют облысению.

Для устранения проблем с волосами, вызванных минеральным дефицитом, рекомендуется принимать следующие медикаменты:

Правильный прием витаминных комплексов с цинком

Дозировка препарата и курс лечения определяются тем, какая патология вызвана дефицитом цинка. Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы либо за час до еды, либо через два часа после еды. Нельзя употреблять содержащие цинк медикаменты комплексно с антибиотиками, нежелательно запивать их молоком.

Для предупреждения минерального дефицита женщинам следует принимать 8 мг минерала в сутки, мужчинам – 11 мг. При скудном рационе рекомендуется пить препараты, включающие около 30 мг вещества. Для выведения угревых высыпаний ежедневно нужно принимать до 130 мг микроэлемента. Для терапии нарушения пищеварения употребляется около 300 мг, для нормализации репродуктивной функции – 50 мг, для заживления язв – до 600 мг, для ослабления симптомов простуды – до 150 мг в сутки. Средняя суточная терапевтическая доза для ребенка составляет 10 мг.

Побочные явления

При приеме препаратов, содержащих цинк, важно внимательно следовать инструкции. Избыточное поступление минерального элемента в организм вызывает неприятные патологии. При передозировке минерала чаще всего наблюдаются:

  • тошнота;
  • нарушение работы печени;
  • отслаивание ногтевых пластин.

Совместимость цинка с другими веществами

Цинк слабо усваивается, если поступает в организм с фосфором, кальцием, фитиновой кислотой. Но минерал хорошо сочетается с медью. Цинк и медь в комплексе положительно влияют на состояние кожных покровов.

Витамины, включающие цинк, назначаются медицинским специалистом. Людям, склонным к аллергии, не рекомендуется приобретать медикаменты по своему усмотрению. Неправильно выбранный комплекс может вызвать аллергическую реакцию.

vitaminyinfo.ru

Польза цинка для организма, какой цинк лучше принимать, в какой дозировке

Цинк является важным микроэлементом, который имеет решающее значение практически для каждого аспекта здоровья человека.

Он уступает только железу как наиболее распространенному микроэлементу в организме (1).

Доступный во многих различных формах, цинк в виде пищевой добавки часто используется для лечения множества заболеваний. Польза цинка для организма широко изучена и имеет прочную доказательную базу.

Исследования показывают, что этот минерал может усиливать иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье кожи, глаз и сердца.

В этой статье мы рассмотрим – какие бывают формы добавок цинка и какой цинк лучше принимать (в какое время и в какой дозировке). Изучим также пользу этого минерала и потенциальные побочные эффекты.

Какой цинк лучше принимать

При выборе добавки цинка, вы, вероятно, заметите, что есть много различных доступных типов.

Эти различные формы цинка по-разному влияют на здоровье.

Вот некоторые из них, которые вы можете найти:

  • Глюконат цинка:одна из наиболее распространенных безрецептурных форм цинка, часто используется в средствах от простуды, таких как пастилки и назальные спреи (2).
  • Ацетат цинка:как и глюконат цинка, часто добавляется в леденцы для уменьшения симптомов и ускорения выздоровления (3).
  • Сульфат цинка:в дополнение к предотвращению дефицита цинка, сульфат цинка снижает тяжесть проявления акне (4).
  • Пиколинат цинка:некоторые исследования показывают, что организм человека может усваивать эту форму лучше, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка (5).

 

  • Оротат цинка:эта форма связана с оротовой кислотой и одним из наиболее распространенных видов цинковых добавок на рынке, также обладает высокой биодоступностью (6).
  • Цитрат цинка:одно исследование показало, что этот тип цинка также хорошо усваивается, как глюконат цинка, но имеет менее горький, более привлекательный вкус (7).

Поскольку глюконат цинка является одной из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, он может стать хорошим вариантом для увеличения потребления этого минерала.

Однако, если вы можете инвестировать в свое здоровье немного больше, то врачи рекомендуют принимать пиколинат цинка, так как он доказанно лучше усваивается.

Доступные в форме капсул, таблеток и пастилок для рассасывания, существует множество вариантов получения суточной дозы цинка — независимо от выбранного вами типа.

Однако имейте в виду, что назальные спреи, содержащие цинк, могут вызвать временную потерю обоняния.  Их следует избегать (8, 9).

Существует несколько форм добавок цинка, которые уникальным образом влияют на ваше здоровье. Они обычно доступны в форме капсул, таблеток и пастилок для рассасывания. Цинксодержащие спреи для носа следует избегать. Какой цинк лучше принимать – вы должны решить самостоятельно или вместе с вашим врачом. Наиболее биодоступная форма – пиколинат цинка.

Польза цинка для организма женщин и мужчин

Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и имеет много полезных свойств.

Улучшает иммунную функцию

Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные средства содержат цинк благодаря его способности усиливать иммунную функцию и бороться с воспалением.

Один обзор 18 исследований, оценивающих влияние цинка на простуду, показал, что прием цинка в течение первых 24 часов после симптомов уменьшил продолжительность симптомов в среднем примерно на один день (10).

Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (11, 12).

Одно исследование среди 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года уменьшил несколько маркеров воспаления и уменьшил частоту инфекций (13).

Налаживает уровень сахара в крови

Цинк хорошо известен своей ролью в контроле сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин является гормоном, ответственным за транспортировку сахара из крови в ткани (14).

Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.

В одном обзоре сообщалось, что добавки цинка были эффективны для усиления как краткосрочного, так и долгосрочного контроля сахара в крови у людей с диабетом (15).

Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить резистентность к инсулину, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (16, 17).

Поэтому в протоколах по лечению преддиабета и инсулинорезистентности всегда включен цинк.

Помогает бороться с прыщами

Польза цинка для организма проявляется в доказанной заботе о здоровье кожи. Цинк часто используется для укрепления кожного барьера и лечения распространенных заболеваний кожи, таких как прыщи (18).

Было доказано, что сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов угрей тяжелой степени (4).

Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг элементарного цинка — термин, который относится к фактическому количеству цинка, содержащегося в добавке — был эффективен при лечении воспалительных угрей (19).

Добавки цинка также часто предпочитают другим методам лечения, поскольку они недороги, эффективны и связаны с гораздо меньшим количеством побочных эффектов (18).

Улучшает здоровье сердца

Болезнь сердца является серьезной проблемой, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире (20).

Некоторые исследования показывают, что прием цинка может улучшить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и может даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Обзор 24 исследований показал, что добавки цинка помогли снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов в крови, что потенциально может помочь в профилактике сердечных заболеваний (21).

Кроме того, одно исследование на 40 молодых женщинах показало, что более высокое потребление цинка было связано с более низкими уровнями систолического артериального давления (верхнее число) (22).

Тем не менее, исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены (22).

Другое исследование предполагает, что низкий уровень сывороточного цинка может быть связан с более высоким риском ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными (23).

Замедляет дегенерацию желтого пятна

Цинк входит в список самых эффективных витаминов для глаз.

Дегенерация желтого пятна является распространенным заболеванием глаз и одной из основных причин потери зрения во всем мире (24). Польза цинка для организма заключается в замедлении прогрессирования возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и, таким образом, защите от потери зрения и слепоты.

Одно исследование среди 72 человек с ВМД показало, что прием 50 мг сульфата цинка ежедневно в течение трех месяцев замедлял прогрессирование заболевания (25).

Аналогичным образом, в другом обзоре из 10 исследований сообщалось, что добавление цинка было эффективным в снижении риска прогрессирования прогрессирующей дегенерации желтого пятна (26).

Тем не менее, другие исследования, представленные в обзоре, показали, что добавки цинка сами по себе могут не вызывать значительного улучшения зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения, чтобы максимизировать результаты (26).

Цинк может уменьшить продолжительность симптомов простуды, поддержать контроль уровня сахара в крови, улучшить состояние кожи при акне, снизить риск сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Сколько цинка нужно в день

Сколько цинка вы должны принимать в день, зависит от типа добавки. Так как каждая добавка содержит различное количество элементарного цинка.

Например, сульфат цинка состоит из примерно 23% элементарного цинка, поэтому 220 мг сульфата цинка будет равно примерно 50 мг цинка (27).

Эта сумма обычно указывается на этикетке вашей добавки, что позволяет легко определить, сколько вы должны принять для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Для взрослых рекомендуемая суточная доза обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка (4, 28).

Более высокие дозы используются для лечения определенных состояний, включая прыщи, диарею и респираторные инфекции. Однако из-за потенциальных побочных эффектов, связанных с избыточным потреблением цинка, лучше не превышать верхний предел в 40 мг в день — если только не под наблюдением врача (27).

Цинк для профилактики рекомендуется принимать курсами 2 раза в год длительностью один месяц.

Цинк при болезни необходимо принимать в дозировке 50 — 100 мг. Суточная дозировка разбивается на 2 приема. Употреблять нужно с небольшим количеством воды после еды принимаем 1-2 раза в день после еды.

Детям дозировки рассчитываются учетом возраста:

от рождения до 1 года назначают 1/24—1/12 дозы взрослого,
в 1 год — 1/12,
в 2 года — 1/8,
в 4 года — 1/6,
в 6 лет — 1/4,
в 7 лет — 1/3,
в 14 лет — 1/2,
в 15—16 лет — 3/4 дозы взрослого.

Различные добавки цинка содержат различные концентрации элементного цинка. Рекомендуемая дозировка для ежедневных добавок составляет 15-30 мг.

Потенциальный вред цинка, безопасность и побочные эффекты

При использовании по назначению добавки цинка могут быть безопасным и эффективным способом увеличить потребление цинка и улучшить некоторые аспекты вашего здоровья.

Тем не менее, есть научные данные о том, что длительный и бесконтрольный прием цинка может вызвать неблагоприятные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе (29, 30). Чаще всего эти эффекты наблюдаются при употреблении сульфата и оксида цинка.

Превышение 40 мг элементарного цинка в день может вызвать симптомы гриппа, такие как лихорадка, кашель, головная боль и усталость (31).

Цинк также может влиять на способность вашего организма поглощать медь, что со временем может привести к дефициту этого ключевого минерала (32). Поэтому если вы принимаете цинк – рекомендуется в этот же день принять и добавку меди, чтобы не нарушить баланс минералов в организме.

Кроме того, было доказано, что добавки с цинком препятствуют усвоению определенных антибиотиков, снижая их эффективность при одновременном приеме (27).

Чтобы снизить риск побочных эффектов, придерживайтесь рекомендуемой дозировки и избегайте превышения допустимого верхнего предела в 40 мг в день — если только не под наблюдением врача.

Если после приема добавок с цинком у вас появятся какие-либо негативные побочные эффекты, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не проходят.

Цинк может вызывать негативные побочные эффекты, в том числе проблемы с пищеварением и симптомы гриппа. Он также может помешать усвоению меди и снизить эффективность некоторых антибиотиков.

Заключительные мысли

Цинк является минералом, необходимым для реализации многих функций в теле человека. Польза цинка для организма изучена и заключается в доказанном эффекте уменьшения симптомов простуды, борьбы с прыщами и контроле уровня сахара в крови. В статье описаны лишь основные преимущества цинка. Есть достаточно много исследований и о других полезных его свойствах. Например, при борьбе с бесплодием, особенно если это мужской фактор.

Прием 15–30 мг элементарного цинка в день может улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи. Но убедитесь, что не превышаете верхний предел в 40 мг.

Побочные эффекты цинка включают проблемы с пищеварением, гриппоподобные симптомы и снижение поглощения меди и эффективности антибиотиков.

Добавки цинка можно купить как в обычной аптеке, так и в интернет-магазинах, например, iherb.com. Примеры хороших добавок приведены в статье.

Кроме того, если вы хотите увеличить потребление цинка в своем рационе, не забывайте, что многие продукты богаты этим минералом. Это практически все орехи, семена, бобовые, мясо, морепродукты и молочные продукты.

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Цинк: полезные свойства и инструкция по применению

Цинк, который на самом деле является разновидностью металла — это незаменимый элемент, присутствующий в крайне малом количестве.

Когда вы слышите о цинке для здоровья, то, скорее всего, полагаете, что это эффективное натуральное средство от простуды, не более того. Другими словами, что он нужен изредка и только при большой необходимости.

На самом же деле, в малых количествах цинк необходим нашему организму каждый день.

Для чего нужен цинк?

  • он способствует выработке, росту и восстановлению гормонов;
  • укрепляет иммунитет;
  • облегчает пищеварение.

Кроме того, цинк обладает противовоспалительными свойствами, что делает его крайне полезным при ряде распространенных хронических состояний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

В действительности цинк присутствует во всех тканях организма и необходим для здорового деления клеток. Он действует как антиоксидант, борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами и замедляет процесс старения. Также цинк оказывает большое влияние на гормональный баланс. По этой причине даже небольшой дефицит этого элемента способен повысить риск бесплодия и диабета.

Недостаток цинка в рационе может быть связан с рядом негативных реакций, например, вы можете часто болеть, постоянно чувствовать усталость и слабость, также он может проявляться в виде недостаточной концентрации внимания, задержек роста и неспособности тела залечивать раны.

Цинк: полезные свойства

Пищевые источники цинка:

Животные источники:

  • Ягненок - 35% дневной нормы на 100 гр
  • Говядина - 32%
  • Цыпленок - 12,5%
  • Индейка - 12,5%
  • Йогурт (или кефир) - 12.% на 200 гр
  • Яйца - 7% дневной нормы на 1 большое яйцо
  • Лосось - 6%

Растительные источники (для веганов):

  • Нут - 32% дневной нормы на 1 чашку
  • Кешью - 23% дневной нормы на 1/4 чашки
  • Семена тыквы - 20% дневной нормы на 1/4 чашки
  • Грибы - 7% дневной нормы на 1 стакан
  • Какао-порошок - 3% дневной нормы на 1 столовую ложку

Сколько нужно цинка?

По данным Министерства сельского хозяйства США представленная ниже суточная норма потребления цинка зависит от возраста и половой принадлежности: (1)

Младенцы:

  • 0-6 месяцев: 2 миллиграмма/сутки
  • 7–12 месяцев: 3 миллиграмма/сутки

Дети:

  • 1–3 года: 3 миллиграмма/сутки
  • 4–8 лет: 5 миллиграммов/сутки
  • 9-13 лет: 8 миллиграммов/сутки

Подростки и взрослые:

  • Мужчины в возрасте от 14 лет и старше: 11 миллиграммов/сутки
  • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 9 миллиграммов/сутки
  • Женщины в возрасте от 19 лет и старше: 8 миллиграммов/сутки

Как правило, цинк доступен в различных формах, включая пастилки для рассасывания, сиропы, гели и капсулы. Цинк также содержится во многих мультивитаминах и минеральных добавках. Такие добавки могут содержать цинк в форме глюконата цинка, сульфата цинка или ацетата цинка.

По имеющимся на сегодняшний день данным, все эти формы действуют достаточно схоже, поэтому нельзя выделить один тип добавки, который превосходил бы другие.

Симптомы дефицита цинка

Дефицит цинка - состояние, распространенное по всему миру. (2)

Дефицит цинка возникает в результате недостаточного потребления продуктов, содержащих цинк, либо при невозможности нормально усваивать и использовать полученный из пищи цинк, в результате нарушений пищеварения или крайне слабого здоровья кишечника, например, при синдроме повышенной проницаемости кишечника.

Кто наиболее подвержен дефициту цинка?

Как правило, риск дефицита цинка выше у тех, кто придерживается растительной диеты, исключающей мясо или молочные продукты, (веганы или вегетарианцы), поскольку в таком рационе отсутствуют самые главные источники цинка. Люди с серьезными проблемами с желудочным соком, хроническими проблемами с пищеварением, такими как синдром повышенной кишечной проницаемости или алкоголизм, также склонны к дефициту цинка.

И наконец, считается, что у женщин, принимающих противозачаточные таблетки или препараты гормонозаместительной терапии, риск дефицита цинка выше, поскольку данные препараты могут препятствовать связанной с гормонами роли цинка в организме.

Среди проявлений и симптомов дефицита цинка наиболее часто встречаются:

  • Изменения аппетита, включая тягу к соленому или сладкому
  • Изменения чувства вкуса и запаха
  • Потеря или набор веса
  • Облысение
  • Проблемы с пищеварением, включая диарею
  • Синдром хронической усталости
  • Бесплодие
  • Гормональные проблемы, включая ухудшение ПМС или симптомы менопаузы
  • Слабый иммунитет
  • Слабая концентрация внимания и память
  • Замедленная способность организма к заживлению ран, кожных инфекций или раздражения
  • Нарушение нормальной функции нервов

Польза цинка для здоровья

1. Укрепляет иммунитет и борется с простудными заболеваниями

Цинк часто используют в качестве натурального, безрецептурного средства от простуды или симптомов данной болезни. Прием цинка в течение не менее пяти месяцев снижает риск простудных заболеваний. Кроме того, принимая данную добавку во время болезни, вы быстрее придете в норму.

Исследования показывают, что цинк может препятствовать молекулярному процессу, который вызывает образование слизи и бактерий в носовых проходах. Ионический цинк, в зависимости от его электрического заряда, оказывает антивирусное действие, присоединяясь к рецепторам в носовых эпителиальных клетках и блокируя их влияние. (3)

Исследование, проведенное Медицинским образовательным центром города Чандигарх, Индия, показало, что, если испытуемые получали цинк в течение 24 часов с момента проявления симптомов простуды, то продолжительность таких симптомов значительно снижалась, по сравнению с контрольной группой, не получавшей добавки цинка. По сравнению с контрольной группой, в группе, получавшей цинк, гораздо меньше пациентов испытывали симптомы простуды на пятый и седьмой день после первого их проявления. (4)

2. Действует как мощный антиоксидант и помогает бороться с раком
рак

Цинк — это эффективное противовоспалительное и антиоксидантное вещество, которое способствует уменьшению окислительного стресса, снижает вероятность развития заболеваний, а также является натуральным средством для лечения рака. Цинк поддерживает здоровое деление клеток, предотвращает мутации раковых клеток и замедляет рост опухоли, особенно у пациентов пожилого возраста.

Когда исследователи с Медицинского факультета Мичиганского университета на 50 взрослых изучали потенциальную пользу приема добавок цинка, они обнаружили, что, по сравнению с группой плацебо, у группы, принимавшей добавки цинка, значительно снизился уровень маркёров окислительного стресса. У испытуемых, не принимавших добавки цинка, наблюдался высокий уровень воспалительных цитокинов, маркёров окислительного стресса в плазме и адгезивных молекул эндотелиоцитов. В результате приема добавок цинка также значительно снизилась частота побочных эффектов и инфекций, связанных с болезнями. (5)

3. Поддерживает гормональный баланс

Цинк благотворно влияет на гормональное здоровье и репродуктивную функцию, поскольку играет важную роль в производстве гормонов, например, естественным образом повышает уровень тестостерона, который имеет достаточно большое значение как для мужского, так и для женского организма. Также цинк оказывает влияние на женские половые гормоны. Более того, он даже причастен к формированию яйцеклеток и их выходу из яичников.

Женщинам цинк необходим для выработки эстрогена и прогестерона - гормонов, поддерживающих репродуктивное здоровье. И высокий, и низкий уровень эстрогена может привести к проблемам с менструальным циклом, скачкам настроения, раннему наступлению менопаузы, бесплодию. Кроме того, такое состояние даже может увеличить риск развития определенных типов рака.

4. Помогает бороться с диабетом

Цинк необходим для поддержания баланса множества гормонов, включая инсулин - основной гормон, участвующий в регулировании уровня сахара в крови, и выступающий в роли натурального средства для лечения диабета. Цинк положительно влияет на уровень сахара в крови, поскольку связывается с инсулином, в результате чего инсулин нормальным образом хранится в поджелудочной железе и высвобождается, когда глюкоза поступает в кровоток. Это также способствует правильному использованию пищеварительных ферментов, которые необходимы для связывания инсулина с клетками таким образом, чтобы глюкоза использовалась как источник энергии, а не запасалась организмом в виде жира.

5. Поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов

Цинк необходим для поддержания здоровья клеток сердечно-сосудистой системы, а также снижения воспаления и окислительного стресса. Эндотелий - тонкий слой клеток, выстилающий кровеносные сосуды - частично зависит от достаточного уровня цинка. Цинк способствует здоровому кровообращению, действует как натуральное средство от повышенного артериального давления и холестерина. Кроме того, он препятствует закупорке и повреждению артерий.

6. Предотвращает диарею

Дефицит цинка связан с хроническими проблемами с пищеварением и острыми кишечными инфекциями. По этой причине добавки цинка являются эффективным средством для профилактики и лечения острой диареи.

7. Повышает репродуктивную функцию

Исследования показывают, что цинк играет важную роль в поддержании репродуктивной функции, особенно в регулировании концентрации тестостерона в сыворотке у мужчин. Ограничение и дефицит цинка у здоровых молодых людей связаны со значительным снижением концентрации тестостерона в сыворотке, что может негативно отразиться на репродуктивной способности и привести к снижению либидо. В ходе исследования, проводимого кафедрой терапии университета Уэйна, испытуемые получали добавки цинка после 20 недель ограничения приема данного вещества. В результате ученые отметили повышение концентрации тестостерона в сыворотке у большей части мужчин, принимавших участие в исследовании.

Цинк также влияет на репродуктивную способность у женщин, поскольку достаточный уровень этого элемента необходим для нормального роста яйцеклеток.

8. Способствует усвоению питательных веществ и пищеварению

Цинк влияет на синтез белка и необходим организму для того, чтобы эффективно использовать аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания. Кроме того, он участвует в процессе расщепления углеводов, являющихся одним из основных источников энергии. По этой причине дефицит цинка может привести к низкому уровню энергии и адреналиновой или хронической усталости. В то же время потребление необходимого количества цинка способствует достаточному уровню энергии и здоровью обмена веществ.

9. Поддерживает здоровье печени

Было выявлено, что прием добавок цинка приводит к снижению частоты случаев инфекций и связан с более низким уровнем поражений печени. Цинк способствует очищению печени для снижения воспаления; уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами; помогает усвоению питательных веществ и способствует надлежащему избавлению от отходов жизнедеятельности.

10. Способствует мышечному росту и восстановлению

Цинк играет решающую роль в клеточном делении и росте, поэтому прием данной добавки положительно сказывается на восстановлении и росте мышц, позволяя организму поддерживать силу в мышечной и скелетной системах. Также цинк способствует выработке тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), которые необходимы для роста мышечной массы и здорового обмена веществ.

Цинк полезен для мышечной массы, поскольку повышает количество тестостерона, который организм способен произвести после тренировки - особенно после силовых и высокоинтенсивных интервальных тренировок. Это обусловлено тем, что цинк повышает скорость превращения андростендиона в тестостерон.

Негативные последствия приема добавок цинка

Прием большого количества цинка в течение длительного периода времени может помешать поглощению организмом других важных минеров, например, меди. В результате это может привести к подавлению иммунной системы и нарушению формирования клеток крови.

Чаще всего при приеме умеренно высоких доз цинка возникают только кратковременные и незначительные симптомы. Некоторые люди, использующие цинк в форме спрея для носа или геля, отмечают изменения в способности чувствовать запах и вкус продуктов, что также может отразиться на аппетите. Помимо этого, цинк может вызывать тошноту, несварение желудка, диарею, колики в животе и рвоту. Как правило, такие побочные эффекты возникают в течение 3-10 часов с момента приема добавки. К счастью, после прекращения приема цинка все симптомы проходят достаточно быстро.

Изучить отзывы, а также купить цинк, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

russiaherb.com


Смотрите также