Препараты для повышения фертильности у женщин


Витамины для фертильности и при бесплодии женщин и мужчин

Употребление витаминов и минералов имеет критическое значения для здоровья при планировании беременности, лечении бесплодия и улучшения фертильности. Как мужской, так и женский организм требует определенных питательных веществ для содействия успешному зачатию и беременности. Плохое питание может привести к проблемам овуляции, нарушениям менструального цикла, низкому числу сперматозоидов и подвижности, а также увеличению риска потери беременности.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее важных витаминов для фертильности, как они действуют и наилучшие их формы для усвоения.

Витамин C

У мужчин витамин С улучшает качество спермы, что помогает защитить от повреждения ДНК, связанного с риском выкидыша. Для женщин витамин С стимулирует нормальный уровень гормонов и, как было установлено, улучшает фертильность у женщин с дефектом лютеиновой фазы.

Обязательно употребляйте богатые витамином С продукты: цитрусовые, папайю, киви, цветную капусту и брокколи, а также принимайте поливитамины для женщин или мужчин.

Наилучшей биодоступностью обладают формы добавок витамина С, не содержащего аскорбиновую кислоту – она плохо усваивается и раздражает стенки желудка. Рекомендуем использовать формы ESTER-C и липосомальные формы витамина С. Рекомендуемое количество при планировании беременности:  500 мг в сутки. Для примера – лучший витамин С при планировании беременности на iHerb.com:

American Health, Ester-C с цитрусовым биофлавоноидом, 500 мг, 120 капсул

Dr. Mercola, Витамин C в липосомах, 1000 мг, 60 липосомных капсул

Витамин Е

Среди важных витаминов при бесплодии – витамин Е. Исследования показывают, что витамин Е значительно улучшает подвижность спермы и фертильность у мужчин. В качестве антиоксиданта витамин Е защищает от повреждения липидов (жировых клеток) в сперме. Для женщин витамин Е защищает здоровье яйцеклеток и стимулирует нормальную толщину эндометрия.

Продукты, богатые витамином Е включают: свежие орехи и семечки (не забывайте вымачивать перед употреблением не менее двух часов), масло зародышей пшеницы, авокадо, зеленые листовые овощи и спаржа.

Для приема в качестве бада, ищите витамин Е с другими антиоксидантами, такими как селен и альфа-липоевая кислота. Это усиливает абсорбцию витамина Е. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 400 МЕ в сутки. Отличные варианты:

Olympian Labs Inc., Комплекс с витамином E, 60 мягких таблеток

Dr. Mercola, Витамин E, 30 капсул

Цинк

Для мужчин цинк является ключевым минералом  для нормального производства тестостерона и образованию сперматозоидов.

Установлено, что цинк увеличивает подвижность сперматозоидов и даже улучшает фертильность у курящих мужчин.

Цинк помогает компенсировать влияние металлов, таких как кадмий, обнаруженный в сигаретах. У женщин цинк стимулирует регулярную овуляцию и питает фолликулы в яичниках для поддержки имплантации.

Кушайте богатые цинком продукты, такие как: рыба, устрицы, семена тыквы, зародыши пшеницы.

Цинк также доступен в качестве добавок и бадов. Наиболее биодоступной формой цинка является пиколинат цинка.  Рекомендуемое количество при планировании беременности: 22 мг в сутки. Хорошие добавки пиколината цинка:

Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток

Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул

Фолиевая кислота

Витамин В9 или фолиевая кислота – самый важный витамин для фертильности. Исследования показывают, что мужчины, в диете которых низкое содержанием фолатов, имеют более высокое значение аномальных хромосом в сперме.

В одном исследовании было доказано, что фолиевая кислота увеличивает количество сперматозоидов при использовании в сочетании с цинком для субфертильных мужчин. Для женщин, готовившихся к беременности, плод требует фолиевой кислоты для правильного развития нервной трубки. Но принимать этот витамин нужно уже на этапе планирования беременности. Чтобы при успешном зачатии, определенные запасы этого витамина у вас были.

Читайте также: для чего нужна фолиевая кислота женщинам при планировании беременности

Богатые фолатом продукты: темные листовые овощи, чечевица, бобы, авокадо, папайя и брокколи.

Фолиевая кислота обычно присутствует в женских и мужских поливитаминах. Но часто в неусвояемой форме. Витамин В9 при бесплодии и при планировании беременности должен приниматься только в форме метилфолата или 5-MTHF! Рекомендуемое количество – 400 мг в сутки. В Российских аптеках фолиевую кислоту в такой форме можно встретить только в комплексных витаминах Femibion. Поэтому лучше заказать на iherb.com:

Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул

KAL, Метил фолат, 400 мкг, 90 таблеток

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул

Рекомендуется также принимать метилфолат вместе с витаминами группы В, особенно В6 и В12.

Омега-3 жирные кислоты

О том, что каждый день нужно принимать Омега-3, знают, наверное, уже все. Очень важно знать, что особенно необходимы эти жирные кислоты в качестве профилактики и лечения бесплодия. Например, для мужчин Омега-3 жирные кислоты, а именно DHA (докозагексаеновая кислота), жизненно важна для развития и движения спермы. Для женщин омега-3 жирные кислоты способствуют образованию цервикальной слизи и способствуют гормональному балансу. Омега 3 также положительно влияют на процесс лечения бесплодия, связанного с воспалением, таким как эндометриоз, СПКЯ и миома.

Хорошими источниками омега-3 являются: рыба, масло печени трески, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, фасоль.

Как правило, в рационе современного человека очень мало источников Омега-3 в питании. Поэтому врачи рекомендуют принимать эти кислоты в виде добавки. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 1000 мг в сутки. Омега-3 от лучших производителей:

Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток

Country Life, Омега-3, 1000 мг, 300 мягких капсул

Nordic Naturals, Омега-3 с лимонным вкусом, 8 жидких унций (237 мл)

Витамин D3 / витамин K2

Жизненно-необходимые витамины для фертильности – это витамин Д и витамин К2.

В качестве жирорастворимых витаминов, они играют основополагающую роль в производстве половых гормонов и регуляции роста клеток.

Исследования показывают, что витамин D повышает качество и подвижность спермы. Для женщин витамин D стимулирует нормальный иммунный ответ и может препятствовать развитию миомы матки. Витамин D и K работают вместе, чтобы помочь транспортировке кальция до зубов и костей. Исследования по витамину К и фертильности сходятся в одном – он играет большую роль в развитии плода.

Витамин D можно получить из: масла печени трески, рыбы, органических молочных продуктов, яиц и воздействия солнечного света.
Витамин K2 доступен в: ферментированных продуктах, таких как мисо, квашеные овощи.

Но все же наиболее быстрым и доступным источником этих витаминов являются добавки. Наиболее усвояемой формой витамина Д является холекальциферол. Рекомендуемое количество при планировании беременности: минимум 1000 мг в сутки (можно до 5000 мг). Отличная добавка, сочетающая сразу два этих витамина для фертильности:

Solaray, Витамин D3 + K2, без сои, 60 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения

Читайте также: в какое время принимать витамин Д

Заключительные мысли

В то время как правильное питание для отличного репродуктивного здоровья является основополагающим, получение достаточного количества витаминов и минералов при работе над улучшением фертильности не обязательно должно быть тяжким трудом для вас.

Но любой путь для преодоления бесплодия и планирования беременности всегда нужно начинать с употребления в пищу полезных и здоровых продуктов. После этого можно подключать бады и добавки. Нет никаких сомнений в том, что высококачественные добавки обеспечивают вашу дополнительную страховку, что ваш организм получает то, что ему нужно, на всех этапах вашей программы оздоровления.

Надеемся, что статья была полезна для вас! Вы также можете использовать код KUZ557 в магазине iherb.com, чтобы получить скидку 5%.

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Эффективные методы повышения фертильности женщины для зачатия – что делать, если не получается забеременеть?

Дети — подарок неба. И иногда этого подарка приходится ждать очень долго. Одни не обходятся без контрацепции вообще, потому что «даже от сквозняка случается», а другие, хоть и не предохраняются, а все не могут довести дело до нужного результата. То есть, до 2-х красных полосочек.

Что такое фертильность, и можно ли ее повысить шансы на беременность?

Содержание статьи:

Подготовка к зачатию – как правильно планировать зачатие ребенка?

Термином «фертильность» в науке принято называть женскую способность к «плодовитости» (к зачатию).

Над повышением фертильности задумываются многие потенциальные мамы, у которых не получается забеременеть, но вот как ее, эту способность, повысить — мало кто понимает.

Итак, прежде всего, следует правильно подготовиться к зачатию.

Закругляемся с контрацепцией!

Даже если вы уже бросили пить таблетки и удалили спираль, есть шансы, что действие контрацептивов еще не закончилось. И период, необходимый женщине для зачатия, при их приеме может значительно поменяться.

  • Если вы использовали гормональные контрацептивы, значит, вам (точнее, вашей репродуктивной функции) нужно время на адаптацию. Срок, который потребуется на коррекцию вашего естественного гормонального уровня, может быть весьма длительным.
  • Спираль. Естественно, ее нужно удалять до того, как вы начали предпринимать попытки к рождению. Но даже после ее удаления следует сходить к гинекологу и убедиться, что у вас нет проблем после ее использования (некоторые из них могут повлиять на репродуктивные функции).
  • Презервативы. Тут все просто. Их достаточно просто убрать из вашей интимной жизни. Время на адаптацию не требуется.

Дни овуляции — высчитываем с точностью

Чем более четко вы будете знать об этих самых днях, когда организм максимально готов к зачатию, тем выше шансы на победу.

Как отследить эти дни?

  • Считаем с 1-го дня ваших последних месячных: обычно овуляция наступает (средние показатели) на 14-й день.
  • Используем специальное приложение на своем смартфоне (удобно и несложно).
  • Измеряем базальную температуру тела ежедневно после пробуждения и в одно время. Обычно она немного выше в дни овуляции, чем  в обычные.
  • Есть смысл и обратить внимание на цервикальную слизь на прокладке. Весьма эффективный метод. При липких, прозрачных выделениях, напоминающих «яичный белок», как раз и начинается нужный вам период. Интимную жизнь следует продолжать в течение 3-5-ти дней после обнаружения данных «симптомов».
  • Применяем тесты на овуляцию. Найти их несложно, а стоят они — копейки.

Немного об интимной стороне дела

  • Жизнедеятельность сперматозоидов в фаллоп/трубах — не более недели. Тогда как жизненный срок яйцеклетки — около суток. Чтобы попадание было точно «в цель», следует начинать регулярную интимную жизнь заранее — перед овуляцией.
  • Чем чаще, тем лучше. Да вы и сами знаете. Ну хотя бы через день. Тем более что, несмотря на живучесть сперматозоидов, все-таки более работящими будут самые молодые из них.
  • Никаких лубрикантов, спермицидов, различных химических раздражителей. Они не помогут в зачатии.
  • Расслабьтесь и просто получайте удовольствие. Чем сильнее вы зациклены на цели, тем сложнее будет добиться результата. Чем больше удовольствия, тем легче сперматозоидам достичь шейки матки.
  • Не торопитесь вскакивать с постели после секса. Хотя бы 15 минут после полового акта проведите в положении «лежа», чтобы поднять шансы на зачатие ровно в 2 раза.

Что дальше?

А дальше ждем результатов и делаем тесты на возможную беременность.

Кроме того, о случивашемся зачатии можно судить по следующим признакам:

  • Спустя неделю (прим.: +\- 3 дня) после непосредственно зачатия, могут появиться имплантационные кровотечения (ранний и кратковременный признак зачатия, длительностью от 1 до 48 часов).
  • Базальная температура остается повышенной в течение 2-х недель после овуляции.

Все методы повышения женской фертильности – что делать, если не получается забеременеть?

Редким парам, приступившим к осуществлению планов по зачатию, удается добиться результатов с 1-й же попытки. По статистике, на это уходит около 2-х лет у 95-ти % пар. Поэтому не нужно расстраиваться и паниковать, впадать в депрессию, если результата нет.

А вот чем нужно заняться, так это повышением фертильности. А мы подскажем — как именно.

Планирование беременности с помощью медицины

А почему нет? Лишним не будет. Даже если с репродуктивной функцией проблемы у вас отсутствуют, существуют и другие, которые лучше сразу обнаружить (если они есть) и вылечить, чтобы уже ничто не мешало вам в зачатии.

Гинеколог проведет полное обследование, назначит анализы и исключит…

  • Синдром поликистозных яичников (прим. — он влияет на овуляцию в целом).
  • Сахарный диабет (прим. — его наличие может повлиять на полноценность развития плода).
  • Эндометриоз (прим. — это заболевание, помимо основных неудобств, влияет также и на саму фертильность).
  • Болезни щитовидн/железы (прим. — могут существенно менять гормональный фон, кроме того, контроль заболевания необходим и после зачатия).
  • Инфекц/заболевания мочеполовой системы, органов мал/таза.

Здоровье — превыше всего

  • Есть лишний вес? Начинайте худеть. Этим вы повысите свои шансы на зачатие.
  • Не злоупотребляйте диетами — не переборщите в стремление похудеть. Слишком резкое похудение меняет менстр/цикл и снижает фертильность.

Позаботьтесь о приеме витаминов

Их следует начинать принимать задолго до беременности. Например, фолиевую кислоту. Также необходимы кальций и железо.

Питаемся правильно!

  • Кушаем только натуральные и качественные продукты. Никаких пестицидо, ГМО и прочей химии.
  • Подслащенные продукты и выпечку с транс-жирами (искусственными маслами) отдаем врагу.
  • Мясо с нитратами, непастеризованные сыры, несвежие овощи и плохо обработанную рыбу исключаем из меню категорически.
  • Налегаем на растительные продукты (желательно, из своего региона) — овощи и фрукты, а также злаковые и орехи.
  • Также полезны для повышения фертильности молочко и натуральные (!) йогурты, нежирный кефир, яйца и морепродукты, кура и тофу.

О здоровье партнера

О нем тоже стоит позаботиться.

  • Подберите супругу комплекс витаминов с селеном в составе.
  • Кормите его продуктами с витаминами Е и С.
  • Запрет на курение, алкоголь, сахар и кофе (ну или хотя бы максимально ограничить) на время подготовки к зачатию. Никотин существенно снижает подвижность даже самых шустрых сперматозоидов и меняет морфол/структуру спермы.

Категорически и сразу ибавляемся от вредных привычек!

  • Никакого алкоголя! Он снижает женскую фертильность сразу на 60%, причем, если пить из мензурок.  Что уж говорить о большой посуде или частых праздниках.
  • Сигареты под запретом. Никотин может нарушить процесс имплантации («крепления») эмбриона в матке.
  • Вместо кофе — кефир, соки, домашний лимонад, зеленый чай, компоты и пр.

Зачатие несовместимо с алкоголем и сигаретами!

Не зацикливаемся на результате

Если ваши интимные отношения будут протекать исключительно под флагом ожидания зачатия, то постепенно между вами начнут возникать конфликты. Причина проста — близость перестанет приносить вам удовольствие.

Поэтому, мечтая о зачатии, не становитесь роботами! Просто любите друг друга, наслаждайтесь сексом, а лучше езжайте куда-нибудь в путешествие.

Спокойствие и только спокойствие!

Депрессии и стрессы, повышение адреналина и кортизола ведут к снижению фертильности. А также повышают риски прерывания беременности и уровень пролактина, вследствие чего имплантация яйцеклетки затрудняется.

Режим дня обязателен

Во-первых, недосып ведет к бесплодию. Во-вторых, полноценный сон повышает ваши шансы на победу. Почему?

Потому что выработка гормона лептина происходит во время сна, и чем он выше, тем ближе вы к цели (по статистике, у большинства бесплодных женщин — низкий уровень данного гормона).

Снижаем уровень физических нагрузок

Слишком тяжелый и интенсивный спорт лучше заменить легкими и умеренными физическими нагрузками.

Когда необходимо обращаться к врачу, и какое обследование понадобится?

Не нужно бежать к врачам после первой же неудачной попытки! Поставьте себе срок, после окончания которого визит к специалисту будет действительно нужен.

И, пока этот период не кончится, не напрягайтесь — получайте удовольствие, живите спокойно, ни о чем не думайте.

А вот кому действительно стоит обратиться к специалисту, так это здоровым парам, при условии, что…

  1. Им обоим до 35-ти лет, они занимаются сексом минимум 2 раза в неделю уже более 12-ти месяцев.
  2. Им обоим больше 35-ти лет, они регулярно занимаются сексом (более 2 раз в неделю) уже более 6-ти месяцев.
  3. Им обоим — более 40-ка лет.
  4. Или в анамнезе стоит «невынашивание».

Также следует…

  • Обсудить с врачом  — как могут влиять продукты из вашего рациона или лекарства, которые вы вынуждены принимать, на процесс зачатия.
  • Сдать анализ на ЗППП.
  • Обязательно пройти полное обследование у гинеколога.
  • Сдать анализы на качество/количество сперматозоидов (будущему папе), анализ крови на гормоны и пройти УЗИ.
  • Сделать УЗИ малого таза, анализы на гормоны, лапароскопию и гистеросальпингографию — будущей маме.

Необходимая диагностика и лечение бесплодия для зачатия 100 процентов – какой путь предстоит?

Рассматриваем все варианты и используем все возможности.

Заранее обсудите с супругом — насколько далеко вы готовы зайти, сколько денег и времени потратить.

Обязательно найдите высококлассного специалиста (по отзывам, рекомендациям знакомых и пр.). Пусть даже к нему придется ехать в другой город — результат того стоит!

Что дальше?

  • Записываемся на консультацию к врачу.
  • Не останавливаемся на 1-м враче и 1-й клинике — ищем именно свою клинику и своего доктора, которому вы сможете доверять и довериться.
  • Составляем список важных вопросов: включая вопрос цены, перспективу лечения, шансы на успех и пр.

Современные технологии значительно повысили шансы женщин на беременность. Уже многие, решившиеся на данную процедуру, мамы радуются своим детишкам и не жалеют ни о чем.

Суть ЭКО: вашу яйцеклетку «сводят» со сперматозоидами вашего супруга в мед/лаборатории, а после удачного оплодотворения пересаживают ее  вам в матку. Далее все развивается, как при обычной беременности.

Самые низкие шансы на успех даже при этой процедуре:

  • При использовании замороженных эмбрионов.
  • У нерожавших девушек при наличии эндометриоза.

Ну и еще один метод: внутриматочная инсеминация. Ее проводят, например, при низкой активности сперматозоидов (когда у них просто «нет сил» добраться до места назначения). В данном случае женщине вводят очищенный и обработанный «материал» будущего папы прямо в шейку матки с помощью шприца с катетером.

Что касается эффективности процедуры, специалисты оценивают ее в 20-40%.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как быстро забеременеть? 24 натуральных способа улучшить фертильность.

Беременность является сложным процессом, необходимым для существования всего человечества.

К сожалению, многие пары испытывают проблемы с зачатием ребенка и этот вопрос настолько сложен, что изучается специальной наукой.

Мы не будем рассматривать сложные случаи, когда двое полностью здоровых людей не могут зачать здорового ребенка из-за близости генов, но дадим несколько отличных рекомендаций подходящих для абсолютного большинства пар.

Ешьте продукты богатые антиоксидантами

Верите или нет, но антиоксиданты влияют на фертильность. Более того, они необходимы как для мужской, так и для женской фертильности.

Наш организм использует антиоксиданты для защиты тканей от повреждения.

Защита клеток от свободных радикалов (нестабильных молекул, повреждающих структуру ткани) важна для здоровья и влияет на фертильность.

Источники антиоксидантов:

Витамин С: присутствует во многих фруктах и овощах. Добавьте в рацион цитрусовые, ягоды, капусту.

Витамин Е: присутствует в рисе, зернах, злаках и зелени. Этот витамин особо важен при планировании беременности.

Липоевая кислота: способствует выведению токсинов и секреции гормонов в организме. Легко получить из шпината, картофеля и красного мяса.

Начните есть за двоих

Представьте, что вы едите не только для себя, но и для вашего будущего ребенка. При этом нужно давать себе четкий отчет о пище, которую вы употребляете.

Ваша пища должна быть источником полезных веществ и витаминов. Избегайте жирной пищи и большого количества углеводов.

Отдайте предпочтение фруктам и овощам, они содержат многие вещества необходимые вашему организму.

Важную роль могут сыграть белки, так как организм использует их как “строительные кирпичики” тканей.

Выбирайте хорошие жиры

Жиры не всегда вредны для организма. Вред представляют насыщенные жиры, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты полезны.

Узнайте больше об омеге-3, эти полиненасыщенные кислоты можно получить из морепродуктов, орехов, сои, льняных семян и прочих источников.

Мононенасыщенные кислоты, такие как фолиевая кислота, не менее важны для планирования беременности. Именно они снижают риск дефектов при рождении ребенка. Как правило, фолиевая кислота принимается отдельно в ходе беременности и во время кормления ребенка, но ее стоит начать принимать за несколько месяцев ДО зачатия.

Насыщенные жиры (получаемые из мяса и молочных продуктов) должны составлять 6% дневных калорий.

Трансжиры (получаемые из полуфабрикатов и замороженных продуктов) могут нанести вред организму. Их стоит избегать. Употребление трансжиров может повысить риск нарушения фертильности на 73% (1).

Ешьте за двоих. Желательно не пиццу.

Употребляйте правильное количество углеводов

Для хорошей фертильности стоит снизить количество углеводов. Это не означает того, что вам стоит садиться на диету и отказываться от всего сладкого. Просто избегайте лишнего употребления сахара и следите за углеводами в продуктах, которые вы покупаете.

Снижение углеводов подтолкнет ваш организм сжигать жиры для получения энергии.

Не забывайте о том, что вместе с карбогидратами наш организм получает пищевые волокна и некоторые важные вещества для зачатия ребенка, поэтому полный отказ от углеводов опасен.

Ешьте правильные углеводы

Так какие углеводы нужно есть и в каком количестве?

Хорошие углеводы присутствуют в овощах, фруктах, бобах, цельнозерновом хлебе и пасте, а также некоторых видах риса.

Плохие углеводы вы получаете из сладостей и напитков, они присутствуют в белом хлебе и рисе, большинстве паст.

Проблема углеводов в высоком гликемическом индексе.(3) Он отражает влияние полученных веществ на уровень сахара в организме. Углеводы с высоким гликемическим индексом быстро усваиваются и создают пик уровня сахара, на что организм вынужден реагировать. Углеводы с низким гликемическим индексом усваиваются медленно и не имеют такого негативного эффекта.

Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка не только чистит ваш организм, но и нужна для выработки гормонов, влияет на уровень сахара в крови.

Вы должны получать не менее 25 гр клетчатки в день.

Источником веществ могут быть фрукты, ягоды, каша, натуральные орехи, бобы и различные овощи.

Клетчатка способствует удалению лишнего эстрогена, который формируется в период беременности и приводит к негативным эффектам.

Выберите правильные белки

Протеин важен для улучшения фертильности. Добавьте в свой рацион морепродукты, яйца, молочные продукты и бобы.

Существует мнение о том, что резкий отказ от животных белков в пользу растительных белков может привести к временному снижению фертильности. (4)

Растительные белки можно получить из бобов, орехов и зерен.

Вместо того чтобы отказываться от животных белков, вам стоит добавить к ним растительные и получить больше полезных свойств от сочетания этих видов протеина.

Пейте витамины. Если и не помогут с беременностью, то волосы точно будут расти лучше!

Попробуйте мультивитамины

Мультивитамины могут дополнить пробелы вашей диеты. Они не могут заменить здорового питания, но снижают риск дефицита необходимых веществ при несбалансированном питании.

Сделайте акцент на витамин Е и Б6 в своем рационе.

Согласно исследованиям, 20% случаев инфертильности могут быть излечены при употреблении дополнительных витаминов. (5)

Смените молочные продукты с низкой жирностью

Молочные продукты являются источником кальция, витамина Д, белков и фосфора.

Эти вещества важны для построения костей, зубов и мускул.

В последнее время, общим трендом является употребление молочных продуктов с низкой жирностью. Они содержат меньше необходимых веществ, поэтому на период планирования беременности стоит переключиться на нормальные молочные продукты.

Больше физической нагрузки

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Исследования показывают, что физические упражнения снижают риск инфертильности.

Помните, вы не готовитесь к Олимпийским играм. Вам нужна умеренная нагрузка, а не высокие спортивные достижения.

Излишние тренировки имеют негативный эффект при планировании беременности и могут привести к травмам репродуктивной системы организма. (6)

Попробуйте аэробику, йогу, поднимайтесь по лестницам. Избегайте сверхвысоких нагрузкой с короткой продолжительностью.

Нужно больше отдыхать!

Отдохните

Гормональные изменения во время беременности приводят к стрессу.

Дополнительные часы работы и стресс снижают вероятность зачатия здорового ребенка.

Если вы испытываете депрессию или ощущаете постоянную усталость, то этот момент не самый подходящий для беременности.

По статистике США, около 30% женщин, обращающихся ко врачам после неудачных попыток зачатия, страдают от депрессии и переутомления. (7)

Научитесь управлять уровнем стресса, больше отдыхайте.

Снизьте употребление кофеина

Этот совет не имеет на 100% научного обоснования. Исследования показывают смешанные результаты от употребления кофеина.

Большинство исследований говорит о негативном эффекте для фертильности, но точных данных о связи кофе и инфертильности нет.

Известно о том, что сверхвысокие дозы кофеина вредны для плода. (8)

Следите за своим весом

Недостаточный и избыточный вес имеют негативный эффект для беременности.

12% случаев инфертильности связаны с недостаточным весом и 25% связаны с избыточным весом. (9)

Выясните норму веса для своего роста и возраста, следуйте рекомендациям диетолога.

Неправильный вес в период беременности имеет негативное влияние на здоровье новорожденного.

Следите за весом своей второй половинки

Планирование беременности касается обоих супругов и здоровье мужчины имеет никак не меньшую роль. Подтолкните супруга к физической активности и нормализации веса. (11)

Увеличьте железо в пище

Наш организм использует железо для производства гемоглобина и он необходим во время беременности.

Добавьте в свой рацион пищу богатую железом. Вы должны получать 18 мг железа ежедневно.

Отличными пищевыми источниками являются: темно-зеленые овощи, сухофрукты, яйца и бобы.

Уровень железа в период беременности играет важную роль для здоровья ребенка.

Избегайте алкоголя

Алкоголь в кровеносной системе матери представляет угрозу для ребенка. Когда вы пьете алкоголь - ваш ребенок тоже пьет алкоголь.

Полностью исключите его во время беременности и избегайте при планировании беременности.

Не существует безопасной дозы алкоголя или безопасных видов напитков.

Мы должны указать на исследование, в котором употребление 8 и более порций алкоголя в неделю привело к увеличению срока до зачатия ребенка. (12)

Исследования показывают смешанные результаты, но безопасным решением будет отказ от алкоголя.

Избегайте неферментированную сою

Исследователи рекомендуют избегать неферментированную сою из-за ее влияния на гормоны. Гормональные нарушения снижают вероятность зачатия ребенка.

Перуанская мака: афродизиак подтвержденный врачами

Принимайте натуральные добавки

Натуральные добавки, в том числе указанные выше мультивитамины, являются прекрасным способом улучшить фертильность.

Хорошие добавки при планировании беременности:

  1. Перуанская мака - научно-обоснованное улучшение фертильности;
  2. Рыбий жир - оказывает влияние на формирование плода, улучшает функции организма матери;
  3. Пробиотики - натуральные добавки для улучшения работы иммунной системы.

Попробуйте массаж

Существует массаж для улучшения фертильности. Такой массаж не только снижает уровень стресса, но и улучшает циркуляцию крови, очищает кожу, способствует насыщению репродуктивных органов кислородом.

Попробуйте соки и смузи

Соки и смузи являются отличным источником полезных веществ, улучшают настроение и снижают стресс.

Речь идет о натуральных соках. Избегайте соков насыщенных углеводами, которые продаются в упаковке. Не забывайте об адекватном уровне ежедневного употребления углеводов, так как многие соки содержат фруктозу.

Избегайте пестицидов

Химикаты используемые для очищения овощей от насекомых вредны и для ребенка.

Существуют исследования, заявляющие о риске пестицидов для снижения женской фертильности. Они могут нарушить менструальнй цикл, влияют на уровень гормонов.

Доказано воздействие пестицидов на снижение числа сперматозоидов у мужчин.

Откажитесь от курения

Токсины из сигарет повреждают яйцеклетки и снижают вероятность зачатия ребенка. С возрастом негативный эффект от курения увеличивается.

У женщин, куривших во время беременности, дети чаще испытывают проблемы со здоровьем.

Секс

Регулярный секс необходим для зачатия ребенка. Это весьма очевидное заявление имеет под собой несколько важных фактов.

Регулярный секс важен для выработки сперматозоидов у мужчин. Отказ от секса на 5-7 дней снижает мужскую фертильность.

Используйте правильные любриканты, так как некоторые из них оказывают негативное воздействие на фертильность. Избегайте любриканты на водной основе.

Пейте воду с лимоном и зеленый чай

Получаемая организмом жидкость важна для нашего здоровья. Лимон и зеленый чай являются важными источниками антиоксидантов, содержат полезные вещества.

Когда ваш организм просит воды - отдайте предпочтение воде. Чай должен стать для вас лакомством, которое употребляется несколько раз в день, а не на постоянной основе.

Даже зеленый чай может быть вреден для организма, если употреблять его не соблюдая норму. Для очищения чая организм подвергает нагрузке почки, в то время как вода не нуждается в высоком уровне очистки.

Заключение

Как вы могли понять из этой статьи, здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на фертильность. Более того, здорового образа жизни должны придерживаться как женщины, так и мужчины, причем планирование беременности начинается за несколько месяцев до зачатия ребенка.

При всем этом, важно помнить об уровне стресса и получать удовольствие от того, что вы делаете. Если отказ от любимых продуктов приводит вас к депрессии, не стоит следовать рекомендации и забывать о том, что вам нравилось. Постарайтесь уравновесить негативный эффект от вашего пристрастия чем-то хорошим, что будет полезно для организма и доставит вам удовольствие.

Если вы привыкли получать много вредных углеводов и не можете единовременно отказаться от них даже ради зачатия ребенка, попробуйте больше гулять на свежем воздухе и замените другие продукты на более здоровые.

Улучшение женской фертильности: «народные способы»

Недавно я запостил несколько материалов, посвященных «народным» способам улучшить мужскую фертильность и повысить шансы на зачатие ребенка.

И вот в последнее время в прессе промелькнула пара-тройка материалов на ту же тему, но относящихся скорее к женщинам (впрочем, среди этих «женских» советов есть и рекомендации для их партнеров, так что мужчинам тоже имеет смысл почитать этот коммент).

Как всегда, предупреждаю – любую болезнь лучше лечить в самом начале, а бесплодия это правило касается в особенной степени. Возникли проблемы – идите ко врачу, обследуйтесь, выясняйте причину болезни и лечитесь. А уж в качестве дополнительной меры, так сказать, для усиления эффекта, после консультации со своим врачом можете попробовать все нижеописанное.

Итак, «народные» способы улучшения женской фертильности и повышения шансов на зачатие:

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Физические упражнения

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе. Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату - женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

Вес

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности - низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Питание

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Недавно исследователи из Колумбийского университета показали, что 6 % женщин с необъяснимым бесплодием бывают больны целиакией. «Их организм производит антитела, которые мешают развитию плаценты», - говорит автор исследования доктор Питер Грин. Как только женщины перешли на безглютеновую диету, они забеременели в течение года.

Кофе – мужчинам можно, женщинам нет

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Стоп кока-кола

Женщины, которые пьют более двух стаканов газировки в день, снижают свой шанс забеременеть на 16%, говорится в исследовании, которое провела доктор наук Лорен Уайз со своими коллегами в 2012 г.

Пейте зеленый чай

Женщинам рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Вода с лимоном

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Морепродукты

Содержащиеся в морепродуктах цинк, железо и фосфор позволят улучшить качество секса, а также позитивно влияют на показатели мужчской и женской фертильности

Клубника

Присутствие этой ягодки в рационе весьма желательно, если вы планируете в ближайшее время увеличить состав своей семьи

Яйца

Полезны как для женщин, так и для мужчин. Если первым яйца помогают следить за слизистыми оболочками влагалища, то мужчинам полезно есть яйца для образования большего количества спермы и ускоренного ее восстановления.

Творог

За счет богатого содержания кальция следит за тем, чтобы у мужчины не происходило преждевременное семяизвержение. Побочно, творог влияет на потенцию у мужчин и либидо у женщин.

Орехи, особенно в сочетании с медом

Увеличивают уровень сексуальной активности за счет содержащегося в них белка. Среди всех орехов особенно хочется выделить миндаль – в нем, помимо белка, живут еще и кальций с витамином Е.

Ешьте сою до овуляции

Женщинам, желающим быстро забеременеть, рекомендуется в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

Как повысить у женщины фертильность с помощью медицинских препаратов, витаминов и народных средств?

Термин «фертильность» не так давно употреблялся исключительно медиками и специалистами по демографии. Сегодня же число бесплодных женщин и мужчин выросло так, что с этим понятием сталкивается чуть ли не каждый третий. Что такое фертильность? Почему у кого-то она высокая, а у кого-то – нет? Что делать женщине, чтобы повысить фертильность?

Что такое фертильность, от чего она зависит и почему снижается?

Женская фертильность заключается в способности зачать, выносить и родить ребенка. Выделяют 3 уровня женской фертильности. Женщина с высоким уровнем способна без осложнений зачать, выносить и родить нескольких здоровых детей подряд.

Неспособность зачать, выносить и родить говорит о низком уровне фертильности. Женщине со средним уровнем потребуются перерывы между родами.

Изначально высокая или нормальная (средняя) фертильность может понизиться вследствие:

  • злоупотребления алкоголем, наркотиками, курения;
  • голодания или переедания, приводящего к ожирению;
  • дефицита витаминов и минералов;
  • избыточных физических нагрузок либо полного их отсутствия;
  • эндокринных, сердечно-сосудистых, мочеполовых заболеваний;
  • половых инфекций;
  • абортов;
  • отсутствия секса;
  • стресса, депрессии;
  • повреждений репродуктивных органов;
  • возрастных изменений в организме после 40 лет.

Способы повышения женской фертильности

Питание, режим дня и образ жизни

Увеличить фертильность можно, исключив или сведя к минимуму употребление жирного, жареного, копченого, маринованного, продуктов с искусственными добавками, напитков с кофеином. Женщине, желающей повысить фертильность, нельзя сидеть на жестких диетах. Нужно есть побольше фруктов и овощей, богатых витаминами, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов.

Необходимо разумное распределение энергии и физических сил в течение дня. Полноценный ночной сон должен начинаться не позднее 10 часов вечера.

Алкоголь, никотин и прочие составляющие сигаретного дыма, наркотические вещества отрицательно сказываются на работе репродуктивной системы – от этого придется полностью отказаться. Воспалительные заболевания любого генеза следует вовремя выявлять и лечиться до полного выздоровления.

Умеренные физические нагрузки пойдут на пользу. Особенно приветствуются плавание, йога, фитнес, пилатес, калланетика и восточные танцы.

Медикаментозные средства, витамины

Витаминные комплексы для женщин представлены в аптеках в изобилии. После консультации с врачом и при его одобрении можно приобрести такие препараты, как Витрум, Компливит, Дуовит, Алфавит, Доппельгерц, Lady’s Formula, Ultra Women’s и др.

Медикаментозные препараты подбирает и назначает врач. Для стимуляции овуляции предназначены Клостилбегит, Кломифен, Кломид, Серофен, Серпафар. При проблемах с эндометрием применяются Дюфастон, Утрожестан, Крайнон. При гормональной недостаточности назначаются препараты для заместительной терапии.

Народные средства

За плечами народной медицины тысячелетний опыт, поэтому после консультации со своим гинекологом можно воспользоваться и такими средствами. Разрешение от врача обязательно, поскольку лекарственные травы имеют противопоказания и при неграмотном применении способны оказать действие, прямо противоположное ожидаемому.

Утренний чай или кофе можно заменить чайным напитком из красного клевера. Он богат витаминами, содержит кальций и магний, положительно влияет на снабжение кровью матки и оказывает успокаивающее действие. Дополнить вкусовой букет полезного напитка можно листьями малины – она тоже применяется для повышения фертильности.

Стабилизировать менструальный цикл и поддержать нормальное функционирование эндометрия поможет манжетка. 1 ст. л. сухой травы заливают 1 ст. (200 мл) кипятка и настаивают 4 часа. Принимают в течение дня перед едой (за день выпивают весь получившийся настой).

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Повышение фертильности, или как увеличить шансы на беременность

Многие женщины мечтают о ребенке, но, к сожалению, воплотить свое желание в жизнь удается не всем. По статистике, 15% семейных пар сталкиваются с трудностями при зачатии и в половине случаев причиной выступает пониженная фертильность женщины, то есть неспособность женского организма к зачатию и деторождению. Это довольно серьезный фактор, влияющий на возможность зачатия. Современная медицина предлагает различные препараты, способствующие повышению фертильности у женщин и восстановлению детородной функции. Одним из них является Прегнотон. Его прием в сочетании с комплексом специальных мер значительно увеличивает возможность зачатия.

Как повысить фертильность?

Снижение репродуктивной способности у женщин может быть связано с заболеваниями, влияющими на овуляцию и состояние матки, воспалительными процессами тазовых органов, инфекциями половых путей. В этом случае необходимо медицинское лечение. Если же определить причину снижения детородной функции сложно либо вы хотите увеличить свои шансы забеременеть после прохождения курса лечения, вам помогут препараты для повышения фертильности у женщин. Как нельзя лучше для таких целей подойдет Прегнотон. Это действенный и безопасный препарат, в котором содержатся витамины и минералы, а также аминокислоты и растительные экстракты, необходимые для полноценной работы женской репродуктивной системы.

Витамины для повышения фертильности у женщин рекомендуется принимать также после 30 лет, так как в этом возрасте уже сокращается число яйцеклеток и понижается уровень гормонов.

Восстановление фертильности, помимо регулярного приема полезных веществ, требует здорового образа жизни.

Полезные привычки, которые увеличат шансы на беременность:

  • Употребляйте больше щелочной пищи (фрукты, за исключением цитрусовых, овощи, травы), что позволит создать оптимальную среду для зачатия.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Следите за весом – как избыточная, так и недостаточная масса тела могут спровоцировать бесплодие.
  • Избегайте стрессов, больше гуляйте и занимайтесь спортом.

Прегнотон – средство для улучшения фертильности

В России коэффициент фертильности женщин, то есть число родившихся детей на одну женщину, составляет примерно 1,4. Это весьма скромное значение, однако повысить его вполне реально. Немаловажную роль в повышении и восстановлении фертильности может сыграть именно препарат Прегнотон. Содержащиеся в нем полезные вещества помогут создать оптимальные условия для наступления желанной беременности.

Прегнотон – это не просто витаминный комплекс, это шанс забеременеть и дать начало новой жизни. Не упустите его!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

3184

Статья обновлена 30.03.2020

Как повысить фертильность женщины? 9 эффективных шагов

Это аспект нашего здоровья, который, как кажется, должен работать при любых обстоятельствах. Нужен всего лишь партнер и все, беременность наступает. Но не все так безоблачно, на самом деле любой малейший стресс влияет на способность женщины к зачатию. Если вы пытаетесь забеременеть, то несложные советы на тему "Как улучшить фертильность?" будут как нельзя кстати.

1. Следите за своим весом. Наряду с другими рисками, которые он представляет, избыток жира в организме может привести к перепроизводству некоторых гормонов, которые способны нарушить овуляцию. Ваш цикл становится менее регулярным, овуляция случается реже и это приводит к уменьшению шансов забеременеть. С другой стороны, сильно маленькое количество жира приведет к тому, что ваш организм не сможет выработать достаточное количество гормонов, чтобы овуляция происходила ежемесячно. Физическая нагрузка поможет контролировать лишний вес, но не перестарайтесь. У женщин, которые чрезмерно увлекаются физическими упражнениями (бег на длительные дистанции или профессиональные спортсменки), цикл нарушается чаще, чем обычно.

2. Правильно питайтесь. Правильное питание повышает шансы на зачатие. Не забудьте включить в рацион продукты, содержащие достаточное количество белка, цинка, железа и витамина С, так как недостаток данных веществ удлиняет менструальный цикл (следовательно, овуляция происходит реже) и повышает риск раннего выкидыша. Особенно часто страдают от недостатка цинка спортсменки. Богатые белком продукты - мясо, яйца, бобы, рыба, нежирные молочные продукты. Вегетарианки могут получить достаточное количество аминокислот, регулярно употребляя рис с бобами или жаркое с тофу.

3. Бросайте курить. .Сигаретные токсины наносят вред яйцеклеткам женщины, вмешиваясь в естественные процессы фертильности и имплантации. Помимо этого они вызывают преждевременное старение яичников. Это означает, что яичники 30-летней женщины выполняют свои функции так, как выполняли бы у 40-летней, следовательно, они менее плодородны. Специалисты отмечают, что курение наносит непоправимый ущерб здоровью женщины, но когда вы бросаете курить, то можете восстановить некоторые функции яичников.

4. Контролируйте свой менструальный цикл. Нормальный менструальный цикл длится от 25 до 35 дней. Начинать отсчет необходимо в первый день вашего периода. Если цикл заметно больше - например, 42 дня, можно предполагать, что овуляция наступает реже, чем необходимо. Когда вы будете готовы к зачатию, определите свое "плодородное окно" - период, когда вы должны уединяться с супругом для зачатия. Плодородные дни женщины, как правило - день овуляции и 4-5 дней до нее, но не после. Но не думайте, что овуляция наступает ровно на 14 день цикла. Исследования показали, что она может произойти и на 6 день, и на 24. Как определить, когда овуляция именно у вас? Купите специальный тест в аптеке, который определяет наличие определенных гормонов в моче, или отмечайте ежедневно вашу базальную температуру.

5. Спокойствие и только спокойствие! Стресс и депрессия могут помешать вашей фертильности. Датское исследование 393 пар, которые пытались забеременеть, показало, что женщины реже готовы к зачатию в течение месяца, если у них был психологический стресс. Эксперты подозревают, что стрессы, как и тяжелые физические нагрузки, меняют уровень гормонов, что делает цикл не регулярным. Нужно научиться справляться со стрессом с помощью релаксационных методов. Например, медитация, плавание или йога. Можно обратиться к психотерапевту или вспомнить о своем хобби, которое помогает успокоиться.

6. Исключите алкоголь. Все больше и больше исследований показывают, что употребление алкоголя негативно отражается на фертильности женщины, не говоря уже о том, что на ранних стадиях беременности высокие дозы алкоголя очень опасны для развития плода. Алкоголь изменяет уровень эстрогенов, которые могут препятствовать имплантации яйцеклетки, хотя один бокал качественного вина за ужином, как считают многие ученые, безвреден для плодородия. Также не забудьте рассмотреть вопрос о сокращении напитков, содержащих кофеин. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале акушерства и гинекологии, показало, что женщины, которые пили 2 чашки кофе в день и больше, в 2 раза чаще страдали от выкидыша, чем те, которые кофе вообще не пьют. Итог: если хотите иметь ребенка, ведите трезвый образ жизни и откажитесь от кофе.

7. Будьте активной в постели.Исследования показывают, что женщины, которые занимаются любовью регулярно (хотя бы 1 раз в неделю), чаще всего имеют четкий менструальный цикл и стабильную овуляцию.

8. Не спринцуйтесь. Это может уничтожить нормальные, защитные бактерии и изменить баланс. При бесконтрольном спринцевании возрастает риск бактериального вагиноза.

9. Подберите правильные гормональные таблетки. Удивительно, но с умом подобранные таблетки могут повышать вашу фертильность. Особенно это касается женщин, которые страдают от эндометриоза или миомы матки. Гормональные таблетки замедляют рост маточных тканей вне матки. Как только вы прекратите принимать таблетки, ваш цикл вернется в прежнее состояние примерно через месяц.

Надеемся, наши советы помогут вам забеременеть. Но помните, эта статья содержит информацию только общего характера и не предназначена заменить консультацию у квалифицированного специалиста.

Как увеличить мужскую фертильность и улучшить СГ - запись пользователя Kate (id925041) в сообществе ЭКО - мама в категории Мужской фактор

Девочки, нашла очень полезную информацию как увеличить мужскую фертильность и улучшить СГ (по данным зарубежных проспективных рандомизированных исследований)

Факторы, связанные с уменьшением мужской фертильности :

• Употребление алкоголя (ухудшает морфологию и количество спермиев )
• Высокий индекс массы тела ( ИМТ) (уменьшает количество спермы и подвижность)
• Употребление красного мяса (уменьшает % имплантации и беременности)
• Диета по снижению веса (уменьшает % имплантации и беременности)
• Курение (уменьшает подвижность и качество спермиев)
Факторы, связанные с улучшением мужской фертильности:
• Употребление фруктов (улучшает подвижность сперматозоидов)
• Индекс массы тела между 20 и 25 (улучшает количество сперматозоидов)
• Употребление фолатов (улучшает количество сперматозоидов, подвижность и морфологию)
• Преобладание омега-3 жирных кислот в рационе над омега- 6 (улучшает количество сперматозоидов, подвижность и морфологию)


Повышение количества сперматозоидов
• 2000 мг / день витамина С (повышает количество сперматозоидов на 129% через 2 месяца). (лучшая форма витамина С, не раздражающая желудок Ester C)
• 5 мг фолиевой кислоты + 66 мг цинка (повышает количество сперматозоидов на 74%, но одновременно повышает на 4% кол-во аномальных сперматозоидов)
• 4 мг / сут ликопина (улучшает количество сперматозоидов на 22 млн / мл)- ликопин есть в томатах
• 3 г / сут L-карнитина (увеличивает количество сперматозоидов на 15%)
• Витамин D (мужчины с низким содержанием витамина D имеют более низкое количество сперматозоидов)
Улучшение подвижности сперматозоидов:
• 2 г / сут L-карнитин + витамин Е (увеличивает подвижность сперматозоидов на 59%)
• 3 г / сут L-карнитин (увеличивает подвижность сперматозоидов на 40%)
• 2000 мг / день Витамин С (повышает подвижность сперматозоидов на 39% через 2 месяца)
• 4 мг / сут ликопин (увеличивает подвижность сперматозоидов на 25% через 3 месяца)
• 200 мг селена + 400 МЕ витамина Е (ликопин+селен+вит Е)
• Витамин D (мужчины с низким содержанием витамина D имеют более низкую подвижность сперматозоидов)
Улучшение морфологии сперматозоидов:
• 2000 мг / день Витамина С (повышает морфологию сперматозоидов на 114% через 2 месяца)
• 200 мг / день пикногенол (улучшает морфологию сперматозоидов на 38% в течение 90 дней).
• 200 мг селена + 400 МЕ витамина Е
• Витамин D (мужчины с низким содержанием витамина D имеют более низкую морфологию сперматозоидов)
Другие полезные добавки
• Мио-инозитол (улучшает оплодотворяющий потенциал спермы) -витамин В8, содержится в киви, дыне, апельсинах, полезен женщинам при СПКЯ. Вот еще статья о пользе инозитола при СПКЯ
• Бета-каротин
• Коэнзим-Q10
ВНИМАНИЕ!!!: Совместное употребление высоких доз витамина С и витамина Е не улучшает качество спермы и вызывает повреждения ДНК спермы; защитное действие происходит тогда, когда используется только один из них

Мужские комплексы есть в этой статье

Также можно почитать о витаминах, для повышения женской фертильности и для подготовки к ЭКО
MTHFR и мужская фертильность. Кто сказал, что гены отца не влияют?
Влияние Wi-Fi на подвижность и фрагментацию сперматозоидов
Мужской фактор бесплодия

как улучшить фертильность

Как повысить фертильность? Советы для будущих родителей | Материалы от компаний

В жизни каждой супружеской пары наступает момент, когда мужчина и женщина задумываются о таком важном и ответственном этапе в отношениях, как планирование семьи. Беременность, тем не менее, далеко не всегда наступает сразу же после того, как супруги решают завести ребенка.

И это вовсе не повод сразу бежать за помощью к репродуктологам. По статистике, зачать в первом же менструальном цикле удается не более 25% женщин. В течение года беременность наступает у 85−90% планирующих. Однако даже если прошел уже год с тех пор, как приняли решение завести ребенка, но тесты упорно показывают одну полоску, не стоит отчаиваться. Согласно исследованиям, почти половина женщин, которые не могли зачать в течение года, в результате стали мамами без дополнительного лечения.

Если результаты обследований не выявили проблем со здоровьем, которые препятствуют беременности, пересмотрите свой образ жизни. Возможно, оплодотворению мешают вредные привычки, стрессы или неправильное питание.

Зачатие, алкоголь и никотин несовместимы!

Как мужская, так и женская фертильность значительно снижается при употреблении алкоголя. В сперме здорового мужчины содержится 25% морфологически неправильных клеток. В нормальных условиях эти аномальные сперматозоиды имеют значительно меньше шансов оплодотворить яйцеклетку, чем здоровые. Однако под действием алкоголя шансы здоровых сперматозоидов и морфологически неправильных клеток практически уравниваются. И если яйцеклетка оплодотворится дефективным сперматозоидом, это может привести к выкидышу либо к рождению ребенка с врожденными заболеваниями.

Алкоголь пагубно сказывается и на работе репродуктивной системы женщины. Так, согласно исследованиям, при употреблении 10 и более доз алкоголя в неделю женская фертильность снижается на 60−65%. (Под «стандартной дозой алкоголя» следует понимать 10 г 96% этанола (12,67 мл)).
Никотин снижает концентрацию и подвижность сперматозоидов, приводит к изменениям в морфологической структуре спермы, нарушает процессы имплантации эмбриона в матке.

Поэтому будущим маме и папе рекомендуется воздерживаться от курения и употребления алкоголя как минимум 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Спокойствие, только спокойствие

Согласно исследованиям, у многих женщин, которые длительное время не могут забеременеть, наблюдаются повышенные уровни гормонов стресса адреналина и кортизола. Ученые предполагают, что под действием этих гормонов снижается женская фертильность и увеличивается риск прерывания беременности.
Кроме того, стресс приводит к повышению уровня гормона пролактина в организме, что также может препятствовать имплантации яйцеклетки.

Нет фастфуду!

К снижению фертильности как у мужчин, так и у женщин приводит употребление в пищу продуктов, содержащих пестициды, нитраты, консерванты и красители.
Безусловно, живя в мегаполисе, трудно питаться исключительно экологически чистыми продуктами. Однако если ваша цель — беременность, постарайтесь хотя бы свести к минимуму употребление полуфабрикатов, фастфуда, сахаросодержащих газированных напитков, кофе и крепкого чая.

Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ и появлению лишнего веса, что может стать причиной снижения женской фертильности — у женщин с лишним весом снижена концентрация глобулина, связующего половые гормоны (ГСПГ).

Недосыпание грозит бесплодием

Полноценный сон полезен для всех без исключения. Но для планирующих женщин недосыпание может стать существенной помехой беременности. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается гормон лептин, который обычно связывают с аппетитом. Однако не так давно ученые пришли к выводу, что у женщин, страдающих бесплодием, наблюдается крайне низкий уровень лептина.

Фертильность и витамины

Очень часто люди, которые длительное время не могут зачать ребенка, испытывают и недостаток необходимых в организме витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому планирующим парам рекомендуются витаминные препараты, повышающие фертильность.

Для женщин разработан препарат «Прегнотон», в состав которого входит: фолиевая кислота, цинк, селен, витамины В, Е, С. Данные компоненты необходимы для нормализации работы женской репродуктивной системы и подготовки организма к наступлению беременности. Кроме того, «Прегнотон» содержит экстракт витекса священного. Витекс снижает уровень гормона пролактина, избыток которого, как уже упоминалось выше, может препятствовать имплантации яйцеклетки, при этом стимулируя выработку гормона беременности прогестерона.

Мужчинам подойдет комбинированный препарат «Спематон». Благодаря содержащимся в «Спематоне» цинку, витамину Е и L-карнитину, препарат способствует улучшению концентрации, жизнеспособности и подвижности сперматозоидов, нормализует работу мужской репродуктивной системы.

К снижению фертильности может привести множество факторов, большинство из которых, к счастью, поддаются коррекции. Очень многое зависит от вас. Помните, что отказ от вредных привычек, здоровый образ жизни и заблаговременное планирование беременности — залог скорого зачатия и рождения здорового ребенка.

Повышение мужской фертильности с лекарствами и без

Многие считают, что лекарства могут быть решением многих проблем, включая гормональные нарушения, как у мужчин, так и у женщин, но это не совсем так. Препараты для женщин помогают очень часто, но у мужчин показатель успешности применения лекарств для повышения способности к оплодотворению составляет всего 5%. Сильному полу обычно приписывают лекарственные средства в зависимости от характера имеющейся проблемы.

Причины низкой мужской фертильности

1. Обструктивные причины

Слово «обструктивные» означает любую преграду или трудности, и в данном случае мужчина страдает от наличия препятствия на пути выделения спермы. У некоторых это генетические или физические аномалии, которые возникают с рождения, что приводит к нарушению потока сперматозоидов. Физические аномалии могут сопровождаться рядом инфекций, которые препятствуют процессу эякуляции спермы. Следует учитывать, что обструктивные причины есть возможность легко и быстро устранить.

2. Необструктивные причины

Нарушение выработки спермы в целом связано с гормональным дисбалансом. Мужскому организму требуется определенный гормон для стимуляции репродуктивной системы. Препараты, которые используются для активации овуляции, также могут помочь решить проблему и стимулировать систему репродукции.

 

Почему нужны лекарства для фертильности у мужчин и как они назначаются?

1. Введение

Выше мы рассмотрели причины низкой фертильности у мужчин. Хорошей новостью является то, что они могут быть устранены или сокращены с помощью специальных лекарств. Самыми известными гормонами, которые могут помочь, являются гонадотропные (гонадотропины). Гормональные препараты на их основе используются в основном для лечения первичного гипогонадотропного гипогонадизма – состояния, при котором мужской организм не может производить сперму. Гипогонадизм означает, что мозг не производит достаточное количество гормонов для мужской фертильности. Препарат существует в двух формах: менопаузальный гонадотропин (ЧМГ) и хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Оба они используются для стимуляции производства яичками мужского гормона, который известен как тестостерон.

Кроме того, другие гормональные лекарства также могут оказаться полезными, например, два таких препарата известны как гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).

Негормональные препараты могут помочь при нарушениях эякуляции спермы из-за других заболеваний и проблем, таких как диабет, побочные эффекты применения медицинских средств или последствия после операции. Например, лекарственные средства, такие как имипрамин, назначают, чтобы уменьшить поток спермы в мочевой пузырь, блокируя в него вход. Или стимуляция полового члена путем электровибрации также иногда будет полезной.

2. Лекарственная терапия

Гонадотропины

 

Эти препараты используются для мужского бесплодия, когда причины его остаются необъяснимыми. Показанием для назначение является, когда репродуктивная система производит аномально низкое количество спермы или менее 40% сперматозоидов являются подвижными (по другим нормам менее 20 млн.). Плохая передача сигнала между гипофизом и гипоталамусом способна привести к такому состоянию. Используемыми гонадотропинами для этой проблемы являются ХГЧ и ФСГ.
Антиэстрогены

 

Недостаток гонадотропинов у мужчин приводит к уменьшению выработки тестостерона и повышению уровня женских половых гормонов – этрогенов. Поэтому проводится подавление выработки эстрогенов при помощи антиэстрогенных препаратов, таких как тамоксифен и кломифен. Однако они могут иметь серьезные побочные эффекты в производстве спермы. Важно проверить уровень тестостерона перед началом лечения. Существенных отличий в эффективности между тамоксифеном и кломифеном исследования не показали, но встречается мнение, что кломифен обладает большими побочными эффектами.
Бромокриптин

 

Бромокриптин используется для снижения уровня пролактина в мужском организме, так как это, как и эстрогены, приводит к меньшей выработке тестостерона. Препарат используется в среднем четыре недели, но также имеет немало побочных эффектов, которые включают проблемы с печенью, повышение кровяного давления, спутанность сознания, галлюцинации и расстройства движений тела.
Тестостерон

 

Синтетический тестостерон часто используется в качестве искусственного заменителя этого гормона, если в мужском организме низкий уровень его содержания. Препарат можно найти в виде пероральных таблеток, гелей для кожи и инъекций. Однако его использование может привести к нарушениям в работе печени. Инъекции считаются более безопасными, но они также могут приводить к колебаниям настроения и уровня энергии. На сегодняшний день все более популярным становится трансдермальное применение тестостерона (нанесение на кожу).

3. Продолжительность лечения

Продолжительность лечения может быть разной в зависимости от назначенного лекарственного препарата. Кломифен рекомендуется применять в течение трех-шести месяцев, по одной таблетке в день. ХГЧ применяется по меньшей мере в виде двух-трех инъекций в течение как минимум шести месяцев, в соответствии с предписаниями врача. Следует учитывать, что более длительные курсы употребления лекарственных средств для решения проблем фертильности не обеспечивают успех этих препаратов. Врач может часто менять уровень дозировки, применяемое лекарство или способ лечения.

4. Вероятность успеха

Это правда, что препараты для борьбы с проблемами рождаемости могут в значительной степени способствовать производству спермы. Более 80% мужчин испытали улучшение их фертильности с помощью гонадотропинов. 40% смогли зачать ребенка со своей партнершей. Если медикаменты не работают, могут быть рекомендованы оперативные вмешательства. Лечение ретроградных эякуляций показало, что показатель успеха составляет минимум 55%.

5. Побочные эффекты

Как ХГЧ, так и кломифен могут вызывать побочные эффекты, которые варьируются от мягких до тяжелых, например, обилие прыщей, внезапное и сильное изменение веса, увеличение груди, помутнение зрения и даже нарушения функции печени.

Домашние средства

1. Минимизация физического и химического воздействия

Избегать плотной обтягивающей одежды, чтобы свободно пропускать поток воздуха в область паха. Также необходимо избегать воздействия вредных химических веществ и лучей, которые могут мешать нормальному производству спермы. Еще одним важным условием является поддержание нормальной температуры тела. Теплая одежда в течение слишком длительного периода времени может ограничить мужскую фертильность, как и пребывание в горячей ванне.

2. Питание

Здоровое питание, богатое витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, может в значительной степени способствовать решению многих медицинских проблем, включая бесплодие. Организму необходимо большое количество антиоксидантов, таких как витамин C и E, глутатион и коэнзим Q10, а также сочетание фруктов, зерен, белков и овощей. Мультивитамины также могут помочь стимулировать производство спермы и повысить способность к оплодотворению. Рекомендуется избегать употребления алкоголя и красного мяса любой ценой, чтобы устранить любые препятствия для мужской фертильности.

3. Здоровый образ жизни

Организму нужно не только правильное питание, но и другие полезные аспекты. Отказ от курения приведет к существенному увеличению выработки спермы. Наряду с этим, снижение потребления алкоголя, а также отсутствие стресса будут способствовать мужскому здоровью. Необходимо придерживаться здорового веса с правильным балансом жира и мышц, чтобы стимулировать здоровье репродуктивной системы. Не прибегать к употреблению наркотиков, так как они ухудшают состояние здоровья и качество жизни в целом.

4. Профессиональная консультация

Профессиональная помощь андролога часто важна, чтобы найти причину проблемы и правильные ее решения. Хотя это затратно, но возможно придется периодически сдавать спермограмму, чтобы контролировать количество производимой спермы, и регулярные анализы гормонов. Кроме того, рекомендуется посетить специалиста, чтобы устранить возможность любых основных серьезных заболеваний и других причин бесплодия.

Таким образом, из этой статьи можно сделать вывод о том, что необходимо сначала понять причины проблемы с фертильностью у мужчины, чтобы правильно подобрать методы лечения и подходящие лекарственные препараты для борьбы с неспособностью к оплодотворению или ее ограничением. Медикаментозное самолечение в данном случае даже не может рассматриваться, так как большинство применяемых препаратов обладают серьезными побочными эффектами. Кроме того, гормональная терапия – достаточно дорогое удовольствие, и нет смысла тратиться на нее, если нет установленных показаний.

Загрузка...

улучшение фертильности у мужчин и женщин без лекарств и врачей

Многие генетические расстройства и факторы окружающей среды могут влиять на фертильность, то есть способность мужчин и женщин иметь детей. К счастью, повысить шансы на успешную беременность можно при помощи ряда естественных методов.

В текущей статье мы обсудим научно доказанные натуральные способы повышения фертильности у представителей обоих полов.

Женщины могут стимулировать фертильность путём снижения стресса и повышения уровня физической активности. Мужчины могут добиваться этого при помощи отказа от алкоголя и курения.

Кроме того, зачатие ребёнка можно обеспечить при помощи ряда терапевтических стратегий, которые относятся к конвенциональной, то есть традиционной медицине.

Содержание статьи:

Естественные методы повышения фертильности у женщин

Путём ослабления стресса можно повышать шансы на успешную беременность

Женщины могут предпринимать ряд шагов для повышения своих шансов на беременность. Ниже приведены основные из них.

Ослабление стресса

Стресс может снижать способность к зачатию.

Альфа-амилаза — это биологический маркер стресса, уровень которого измеряется при помощи образца слюны. Исследование, проведённое в 2011 году американскими учёными, показало, что женщины с высокой концентрацией альфа-амилазы могут иметь более низкие шансы на успешную естественную беременность.

При помощи стрессопонижающих техник женщины могут улучшать фертильность. К числу таких техник относятся йога и медитация. Кроме того, женщины могут посещать психолога для борьбы с высоким эмоциональным напряжением, депрессией и тревожностью.

Отказ от курения

Курение сигарет может провоцировать гормональный дисбаланс и приводить к раннему развитию менопаузы.

Систематический обзор 11 исследований, опубликованный в 2012 году изданием The Journal of The North American Menopause Society (Журнал североамериканского сообщества менопаузы — англ.), показал, что курение значительно повышает шансы на раннюю менопаузу. Поэтому путём полного отказа от курения женщины могут стимулировать собственную фертильность.

Поддержание здорового веса

Избыточный или слишком низкий вес могут ухудшать фертильность у женщин.

Исследование, результаты которого в 2011 году были опубликованы медицинским журналом Nutrition reviews (Обзоры о питании — англ.), показало, что лишние килограммы способны нарушать ряд репродуктивных процессов в женском организме. К числу таких процессов относится оплодотворение яйцеклетки и развитие эмбриона.

Путём снижения веса можно преодолевать указанные трудности. Авторы системного обзора, опубликованного в 2014 году журналом Obesity reviews (Обзоры об ожирении — англ.), заявили, что женщины с избыточным весом или ожирением могут повышать шансы на успешное лечение от бесплодия при помощи похудения.

Однако для обеспечения правильной работы репродуктивной системы важно иметь не низкий, а здоровый вес, поскольку его недостаток также может приводить к развитию проблем с фертильностью. Исследование, результаты которого в 2013 году были опубликованы журналом Reproductive Biology and Endocrinology (Репродуктивная биология и эндокринология — англ.), показали, что женщины с недостаточной массой тела имеют повышенный риск развития овариальной дисфункции и бесплодия. Кроме того, они с большей вероятностью могут столкнуться с преждевременными родами.

Повышение уровня физической активности

Физическая активность также может улучшать фертильность у женщин.

По результатам исследования, проведённого в 2012 году американскими учёными с участием более чем 50 тыс. женщин, стало известно, что регулярные и интенсивные физические нагрузки могут задерживать наступление менопаузы.

Другие исследования показали, что умеренные тренировки также оказывают положительное воздействие на фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки без достаточного потребления калорий могут вызывать отклонения в менструальных циклах и даже полное отсутствие менструаций, то есть аменорею.

Соблюдение диеты

Женщинам необходимо следить за теми продуктами питания, которые они потребляют ежедневно.

Неправильный подход к питанию способен негативно отражаться на фертильности из-за влияния на репродуктивный цикл, в результате чего овуляции могут происходить нерегулярно или не происходить вообще. Для повышения шансов на беременность следует потреблять вместо животных белков, то есть говядины, свинины и курятины, растительные, например орехи. Исследования показали, что женщины, которые заменяют животные белки растительными, снижают риск развития бесплодия, связанного с отсутствием овуляции, на 50%. Для обеспечения регулярных овуляций лучше потреблять жирную молочную продукцию вместо нежирной.

Кроме того, с целью повышения своих шансов на успешное зачатие женщины могут придерживаться следующих диетических рекомендаций:

  • потребляйте продукты, богатые антиоксидантами;
  • плотно завтракайте;
  • избегайте трансжиров;
  • ешьте меньше углеводов;
  • сократите потребление рафинированных углеводов;
  • налегайте на продукты, богатые клетчаткой;
  • откажитесь от кофеина;
  • потребляйте больше продуктов, содержащих значительную концентрацию железа;
  • избегайте неферментированных соевых продуктов.

Естественные методы повышения фертильности у мужчин

Мужчины также могут улучшать фертильность при помощи натуральных методов. Некоторые из этих методов описаны ниже.

Поддержание здорового веса

Здоровый вес можно поддерживать при помощи регулярных физических нагрузок

Избыточный вес и недостаток веса могут ухудшать фертильность и у мужчин.

Авторы системного обзора, опубликованного в 2015 году журналом Reproductive BioMedicine Online (Репродуктивная биомедицина онлайн — англ.), изучили данные 115 тыс. пациентов, имевших проблемы с бесплодием. Исследователи обнаружили, что мужчины, страдающие ожирением, сталкиваются с этой проблемой чаще.

Кроме того, пациенты мужского пола, которые имеют нездоровый вес, хуже реагируют на лечение от бесплодия. К тому же, они связаны с повышенной вероятностью развития нежизнеспособной беременности. Термином «нежизнеспособная беременность» в медицинской практике обозначается беременность, которая не приводит к живорождению.

Лишний вес также повышает риск развития бесплодия у мужчин.

Отказ от курения

Сигаретный дым также оказывает негативное влияние на мужскую фертильность.

Исследование, проведённое американскими учёными в 2015 году, показало, что курение может отрицательно воздействовать на качество спермы и снижать шансы на успешное зачатие. Путём отказа от вредной привычки мужчины могут повышать эти шансы.

Сокращение объёмов потребляемого алкоголя

Алкоголь может ухудшать качество спермы у мужчин.

Системный обзор, опубликованный в 2011 году журналом Fertility and Sterility (Фертильность и бесплодие — англ.), показал, что интенсивное потребление алкоголя приводит к снижению объёмов спермы. Поэтому, сократив количество и частоту потребления спиртных напитков, мужчины могут рассчитывать на улучшение собственной фертильности.

Фертильность и возраст

В большинстве случаев фертильность у женщин начинает ухудшаться после 35 лет. С этого времени и до наступления менопаузы функция яичников постепенно угасает, поэтому забеременеть с каждым годом становится всё труднее. После менопаузы женщины не способны беременеть вовсе.

Не существует естественных методик, при помощи которых можно было бы компенсировать возрастное ухудшение фертильности у женщин. Однако здоровый образ жизни может задержать начало менопаузы и перименопаузы, а также продлить репродуктивный цикл жизни. При этом врачи точно не уверены в том, что здоровый образ жизни повышает шансы женщин на успешное зачатие после 35 лет.

Традиционное медицинское лечение

Врач может предложить медикаментозное или хирургическое лечение бесплодия

Существует несколько терапевтических стратегий, при помощи которых врачи помогают парам добиваться успешной беременности. Эти стратегии используются в медицине для лечения 85–90% случаев проблем с фертильностью.

Главным образом и мужчинам, и женщинам врачи предлагают хирургическое или медикаментозное лечение.

Если эти подходы не дают результата, пациентам могут быть рекомендованы вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ). Они предусматривают ручное оплодотворение женской яйцеклетки мужской спермой. В некоторых случаях используются яйцеклетки или сперма доноров. Самой популярной вспомогательной репродуктивной технологией в настоящее время является экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Заключение

В общем случае лучшим натуральным методом улучшения фертильности и у мужчин, и у женщин является ведение здорового образа жизни.

Точно неизвестно, помогает ли здоровый образ жизни компенсировать возрастное снижение фертильности у женщин, однако он может задержать начало менопаузы и перименопаузы.

Традиционная медицина предлагает широкий спектр терапевтических стратегий, которые повышают шансы пар на успешную беременность.


Смотрите также