Препараты для восстановления гормонального фона у женщин


какие нужны для нормализации и восстановления

Витамины для гормонального фона у женщины играют важную роль. Они помогают при сбоях, налаживают менструальный цикл и успокаивают в стрессовых ситуациях. Однако важно не просто пить комплекс, а для начала установить причину гормональных нарушений, исключить опухоли. Подробнее о витаминах для гормонального фона, влиянии каждого, способах их употребления читайте далее в нашей статье.

📌 Содержание статьи

Причины для нормализации гормонального фона у женщин

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

  • менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
  • изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
  • между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
  • до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
  • на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
  • начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
  • быстро повышается вес тела;
  • при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
  • раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

Изменение характера менструаций может иметь серьезные причины: опухоль доброкачественного или злокачественного характера в яичниках, надпочечниках, гипофизе, воспалительный процесс в матке, придатках, сахарный диабет.

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

  • стресса;
  • эмоционального, умственного переутомления;
  • чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
  • смены климата;
  • изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
  • бесконтрольного применения контрацептивов;
  • ожирения;
  • нерегулярной половой жизни;
  • аборта;
  • применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

В таких случаях врач может не назначать специальных лекарственных препаратов, а ограничиться витаминотерапией. Она также входит и в комплекс лечения вместе с медикаментами. Важная особенность использования витаминов – должны быть полностью исключены опухолевые процессы перед началом применения.

При наличии новообразования прием биостимулирующих средств вызывает активный рост новообразований. Поэтому витаминные комплексы при гормональном сбое назначает только гинеколог после полного обследования. 

Рекомендуем прочитать статью о гормонах у девушек. Из нее вы узнаете об основных гормонах у девушек, какие нужно сдавать, если подозревают сбой, нормах в показателях для подростка и девушек, а также о причинах повышенных гормонов. 

А здесь подробнее о витаминах для щитовидной железы.

Витамины для восстановления гормонального фона

Любой витаминный дефицит неблагоприятно отражается на образовании гормонов. Наиболее важными для женщин признаны витамины Е, С, фолиевая кислота, А, Д, В6.

Витамин Е (токоферола ацетат)

При недостаточном поступлении возникает:

  • нарушение процесса созревания яйцеклетки, овуляции и оплодотворения;
  • торможение развития плода, преждевременные выкидыши;
  • задержка появления вторичных половых признаков у девочек;
  • удлинение цикла, нерегулярные месячные.

Назначается при бесплодии, угрозе прерывания беременности, а также с профилактической целью для предупреждения аномалий плода, врожденных пороков. Используется в комплексном лечении при климактерическом, предменструальном синдроме, мастопатии, сухости во влагалище.

При угрожающем самопроизвольном аборте и для улучшения развития плода витамин принимают 2 недели по 100-200 мг. При комплексном лечении нарушений менструальной функции на протяжении 5 циклов капсулы препарата в дозе 300 мг принимают через день с 16 дня.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Регулирует образование и обмен стероидных гормонов, к которым относится эстрадиол, прогестерон и тестостерон. Обеспечивает нормальную функцию надпочечников и связь гипофиза, гипоталамуса с яичниками. Он также участвует в созревании фолликула, образовании и развитии желтого тела, повышает чувствительность матки к действию прогестерона.

Применение витамина нормализует цикл, препятствует мастопатии. Профилактическая доза составляет 100 мг, при необходимости она может быть повышена до 300 мг во второй фазе цикла.

К показаниям для использования относятся:

  • сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
  • период активного роста, беременности, лактации;
  • бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Витамин А (ретинола ацетат)

Обладает антиэстрогенным действием. Применяется при чрезмерно обильных менструациях, укороченном цикле, мастопатии. Входит в состав комплексной терапии при гиперплазии (разрастании) эндометрия, маточных кровотечениях. Принимают витамин по 50 тыс. МЕ в сутки курсами по 45 дней с двухнедельным перерывом на протяжении полугода.

Витамин В6 (пиридоксин)

Усиливает действие женских половых гормонов, помогает облегчить проявления предменструального синдрома, особенно при сочетании с солями магния (например, Магне-В6). При недостатке этого витамина нарушается разрушение эстрогенов в печени, что может вызывать их избыток в крови. Рекомендуется также при усиленном синтезе пролактина гипофизом. Назначается по 50 мг в день на протяжении года.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците увеличивается риск врожденных аномалий развития нервной системы плода. Поэтому назначается при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. Благодаря стимулирующему действию на усвоение железа применяется при анемии, вызванной обильными маточными кровотечениями. Беременным рекомендуют по 400 мг в сутки, а для остальных женщин достаточно 200 мг.

Витамин Д (холекальциферол)

Используется при синдроме поликистозных яичников. Помогает улучшить жировой и углеводный обмен благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину. Показан также при повышенном риске остеопороза в климактерическом периоде. Рекомендуемая доза оставляет 400 тыс. МЕ витамина Д3.

Что такое циклическая витаминотерапия

Установлено, что дефицит витаминов приводит к нарушениям менструального цикла. Их прием помогает сбалансировать образование гормонов. Поэтому часто для восстановления нормального ритма менструаций рекомендуется принимать в первой фазе фолиевую, липоевую и глютаминовую кислоты в сочетании с витамином В1 и Е.

При цикле в 28 дней их назначают на 14 дней с 1 дня менструации. Затем переходят на комбинацию витамина С, Е и В6. Их также принимают 14 дней или до наступления следующих месячных.

Врач-гинеколог также может рекомендовать для нормализации гормонального фона и специальные комплексы, в которых содержатся все перечисленные витамины – Цикловита, Дуовит для женщин, Велвумен, Компливит сияние, Алфавит косметик.

Когда помогут только препараты для женщин

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

  • климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
  • удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
  • отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
  • недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
  • поликистоза яичников с бесплодием;
  • избытка мужских половых гормонов;
  • атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

  • эндометриозе;
  • бесплодии из-за нехватки прогестерона;
  • привычных выкидышах;
  • разрастании эндометрия в период менопаузы;
  • дисфункциональных маточных кровотечениях;
  • обильных менструациях.

Диета для нормализации гормонального фона

К основным принципам построения питания относятся:

  • обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
  • получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
  • углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
  • важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

Для баланса гормонов вредно переедание и чрезмерно строгие, а особенно однообразные диеты. Также резкие колебания веса тела негативно отражаются на функции яичников. При помощи диеты можно помочь восстановлению гормонального фона. При недостатке эстрогенов нужно включить в меню:

  • соевый сыр Тофу;
  • овсяную, ячменную кашу;
  • молоко, сметану, твердый сыр;
  • чечевицу, бобы;
  • семена льна;
  • орехи, семена подсолнечника;
  • кофе;
  • чай с липой.

Прогестероновый дефицит может быть частично компенсирован при ежедневном употреблении:

  • малины,
  • авокадо,
  • лосося,
  • тыквенных семечек,
  • оливок,
  • красного болгарского перца.
Рекомендуем прочитать статью о нарушении гормонального фона. Из нее вы узнаете о том, что такое гормональный фон, возможных причинах нарушения гормонального фона, диагностике, как восстановить и нормализовать гормональный фон у женщин, лечении у мужчин. 

А здесь подробнее о гормоне дофамин.

Нарушения гормонального фона могут возникать из-за серьезных заболеваний и функциональных изменений. После обследования гинеколог назначает циклическую витаминотерапию или рекомендует прием 2-3 витамин. Наиболее активно действуют на образование эстрогенов и прогестерона комплексы с содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой и фолиевой кислоты, пиридоксина, холекальциферола. Для повышения уровня гормонов применяются медикаменты и особый рацион питания.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Похожие статьи

  • Нарушение гормонального фона: как восстановить...

    Из-за внешних и внутренних факторов может возникнуть нарушение гормонального фона, причем как у женщин, так и мужчин. Проверить организм можно только детальным обследованием, а по симптомам можно его заподозрить. Лечение включает применение заместительной гормональной терапии, изменение образа жизни.
  • Витамины для щитовидной железы: какие нужны при...

    Принимать витамины для щитовидной железы следует как при наличии заболеваний, так и для их профилактики. Например, с йодом и другими минералами нужны в период беременности. Для улучшения работы железы, а также после удаления, при гипертиреозе рекомендуется получать их из продуктов.
  • Гормоны у девушек: какие сдавать - роста, мужские...

    Важную роль во всем организме играют гормоны у девушек. Если повышенные мужские, то будут проблемы с зачатием. Если пониженные подростковые, то будут проблемы с менструацией. Сбой в гормонах роста приведет не только к карликовости, а и к нарушениям в работе органов эндокринной системы. Какие нужно сдавать гормоны у девушек? Какая норма в анализах?
  • Норадреналин гормон: основные функции, гормон...

    Немаловажную роль в организме играет норадреналин гормон, вырабатывающийся надпочечниками. Основные функции схожи с адреналином, они дополняют друг друга. Это гормон стресса, ярости. Что делать, если повышен?

endokrinolog.online

: Способы и советы :: «ЖИВИ!»

Для женского здоровья наибольшую ценность представляют три гормона, считает Сара Готфрид, американский терапевт и автор бестселлера «Приручи свои гормоны. Простые способы стать здоровой». К ним относятся:

* Кортизол. «Курсируя по кровеносной системе, он будит вашу нервную систему, предупреждая об угрозах, будь то надвигающаяся автомобильная авария или малыш, направляющийся к стенной розетке. Кортизол помогает откликаться на пугающие моменты повседневной жизни, регулируя уровни других гормонов, таких, как тироид и эстроген», — пишет Сара Готфрид.

* Тироид (гормон щитовидной железы). «Он дает вам энергию, стройность и счастье. Без достаточного количества тироида вы чувствуете усталость, набираете вес, идете по жизни с плохим настроением… А либидо? Забудьте о нем», — отмечает эксперт.

* Эстроген. «Наполняет ваш организм серотонином — нейромедиатором хорошего самочувствия. Эстроген держит ваше тело подтянутым, ваше настроение — стабильным, ваши суставы — смазанными, ваш сон и аппетит — надлежащими, и не позволяет морщинам покрывать ваше лицо. Эстроген удерживает кортизол и тироид в состоянии баланса», — говорит Сара Готфрид.

Чтобы дать отпор депрессии, медленному метаболизму, нехватке энергии, гормоны должны работать согласованно. «Если эти гормоны у вас в правильных пропорциях, вы ощущаете себя уверенно и ровно, — заявляет Сара Готфрид. — Каждый из гормонов важен, полезен и крайне необходим сам по себе. Но когда они работают вместе на пике их индивидуальных возможностей, случается волшебство: здоровье, счастье, жизненная энергия, потрясающая роскошь либидо».

Увы, такое характерно для сравнительно небольшого числа женщин. Почему? Пропорции гормонов в крови постоянно меняются, большинству из нас бывает сложно удержать их в балансе из-за сбоев в питании, режиме дня, хронических заболеваний и пр. «Ключевая особенность женских гормонов — их склонность часто выходить из-под контроля. Возьмем, к примеру, кортизол. Находясь на хронически высоком уровне, он ведет себя, как несущийся поезд. Когда вы бросаетесь от одного дела к другому, ваш уровень кортизола поднимается все выше (подобно тому, как поезд, разгоняясь, мчит все быстрей и быстрей), ведя к потребности в сахаре и вине, запасая все больше жира на животе и давая фальшивое чувство энергии или второго дыхания», — отмечает Сара Готфрид.

Дальше кортизол выводит из строя остальные гормоны. «Сам он является альфа-гормоном и не может быть безразличен к своим долговременным отношениям с яичниками и щитовидной железой. Поэтому в дело вмешивается щитовидная железа, которая стремится исправить проблему и производит меньше тироида. Когда кортизол высок, он блокирует прогестероновый рецептор, не давая прогестерону начать свою работу по успокаиванию организма. Если тироида мало — замедляется метаболизм, который отвечает за сжигание калорий. Вы устали, перевозбуждены и набираете вес», — объясняет Сара Готфрид.

Гормональный дисбаланс: какие виды встречаются чаще всего?

По мнению Сары Готфрид, самыми распространенными нарушениями гормонального фона являются:

• Дисбаланс (высокий и/или низкий) кортизола в сочетании с  низкой функцией щитовидной железы. Чем различаются эти состояния? «Повышенный кортизол дает чувство усталости, наделяя при этом суетливостью и вынуждая организм откладывать запасы в таких местах, откуда их легко взять. Например, жир на талии». А пониженный кортизол заставляет вас чувствовать себя измученной и высохшей, как автомобиль, который пытается двигаться при пустом топливном баке», — поясняет Сара Готфрид.

• Дисбаланс кортизола в сочетании с разрегулированными половыми гормонами (эстрогеном и прогестероном).

• Низкий прогестерон и высокий андроген. «Этот дисбаланс чаще всего встречается у женщин в возрасте тридцати лет, что становится причиной сложностей с зачатием», — отмечает эксперт.

• Низкий уровень кортизола в течение дня и высокий — ночью. «Это часто бывает у женщин в период менопаузы, отчего они ощущают усталость и беспокойство, — говорит Сара Готфрид.

Что делать? Не возлагайте больших надежд на таблетки. «Главное, что вам нужно знать: гормоны не существуют в вакууме. Некоторые из них серьезно воздействуют на другие гормоны, — предупреждает Сара Готфрид. — Нельзя стремительно увеличить количество гормонов и получить тем самым эффективное лекарство. Например, ПМС связан с проблемами прогестерона, но покрыть себя прогестероновым гелем еще не значит автоматически избавить от симптомов всех женщин. Организм способен найти лучшее «лекарство», воздействующее на первичные причины, в том числе и на предшественников гормонов, например, витамин В6, который помогает вам вырабатывать серотонин. А есть и травы, меняющие прогестероновую чувствительность, и полезные методики образа жизни, которые успокаивают ваш мозг».

Как восстановить баланс гормонов

Решение для каждого вида дисбаланса будет своим, однако несколько общих рекомендаций для восстановления «гармонии гормонов» все же существует. Поскольку выработку многих гормонов нарушают колебания кортизола, имеет смысл в первую очередь «возвращать» в баланс именно его.

Кортизол

* Чаще расслабляйтесь. Выработкой кортизола управляет самый нижний отдел мозга («рептильный») и лимбическая система. Успокойте их — и уровень гормона снизится до нормальных значений.

Сделать это можно с помощью: расслабляющей йоги, диафрагмального дыхания, медитации, оргазмов, массажа. «Черепной нерв потому и называется блуждающим, что идет от ствола мозга к толстой кишке. Массаж рецепторов на коже и под ней стимулирует активность этого нерва, а это одна из причин того, почему массаж так замечательно расслабляет», — говорит Сара Готфрид.  

* Откажитесь от стимулирующих веществ. Кофе, алкоголь, сахар — и без того «взвинченную» стрессом психику все это может взбудоражить еще сильнее. А значит, запустит новый цикл выработки кортизола. Переходите на травяные чаи, кофе без кофеина и безалкогольное вино. ССЫЛКА

* Соблюдайте режим дня. Наши предки жили по солнечному «расписанию»: засыпали вскоре после заката, просыпались с рассветом. Искусственное освещение дает нам возможность удлинить часы бодрствования и мы этим нередко злоупотребляем, засиживаясь перед монитором допоздна. «Необходимо ложиться спать в одно и то же время и вставать с солнцем. Это создает суточную конгруэнтность, естественным образом оптимизируя ваш гормональный баланс», — говорит Сара Готфрид.

Важно не только ложиться вовремя, но и не повышать уровень кортизола вечером. «В ночное время ваши гормоны получают шанс гармонизироваться и синхронизироваться друг с другом. Например, мелатонин и гормон роста, которые помогают вам засыпать и собственно спать, вырабатываются в основном ночью, — отмечает эксперт. — Если вам не хватает одного из них или обоих, ваш кортизол может значительно подняться ночью. С течением времени недостаток сна может усилиться: вы не сумеете уснуть из-за высокого кортизола. Запустится бесконечный цикл. При высоком вечернем кортизоле вам не удается заснуть, спать продолжительное время и иметь хороший, глубокий сон».

* Откажитесь от изнуряющих нагрузок. Это касается и психологических (пересмотрите свой список обязанностей и незавершенных дел), и особенно — физических! Некоторые тренировки (вроде марафонского бега) вызывают повышение уровня кортизола. Однако в целом движение положительно сказывается на балансе гормонов: выбирайте спокойные тренировки вроде йоги, тайцзи, танцев, пилатеса.

Прогестерон

Как уже отмечалось, чаще всего уровень этого гормона снижен у женщин в пременопаузе. Чтобы повысить выработку прогестерона, Сары Готфрид советует следующее:

* Принимайте витамин С. «Это единственное безрецептурное нутрицевтическое лечение низкого прогестерона, доказавшее свою эффективность. В дозировке 750 мг в день витамин С дает подъем прогестерона как у женщин с низким прогестероном, так и у тех, кто имеет недостаточность лютеиновой фазы. А благодаря способности этого витамина растворяться в воде, любое избыточное количество его выводится с мочой», — пишет эксперт.

* Чаще бывайте с другими людьми. «Прогестерон — связанный со стрессом гормон, а внимание окружающих помогает женщинам успокоиться. Доказано, что близость с партнером также повышает прогестерон в слюне», — рекомендует Сара Готфрид.

* Воздержитесь от кофе. «Поднимая кортизол, кофеин дает временный энергетический толчок, но мы знаем, что высокий кортизол блокирует рецепторы прогестерона, — предупреждает Сара Готфрид. — У меня есть системный подход: перейдите с регулярного употребления кофе на мате (парагвайский чай) или зеленый чай, затем от мате или зеленого чая — на декофеиновый зеленый чай, а затем — на любимый травяной чай, такой как ройбуш или фруктовые чаи».

Увы, это правило касается не только кофе, но и алкоголя. Он также негативно сказывается на гормональном балансе.

Эстроген

Одинаково часто распространены и избыток эстрогена, и его дефицит. Некоторые рекомендации для нормализации этого гормона совпадают: так, например, Сара Готфрид советует отказаться от алкоголя, кофе и кофеиносодержащих продуктов. «Они снижают уровень эстрадиола у женщин в пременопаузе. Я рекомендую декофеинизированный кофе и травяные чаи, которые тоже уменьшают приливы и улучшают сон, если выбрать такие травы, как корень ревеня или валерианы», — пишет эксперт.

Как стабилизировать пониженный эстроген

* Сократите глютен. «Между чувствительностью к глютену и снижением резерва яичников существует связь, я рекомендую женщинам с низким эстрадиолом прекратить употребление в пищу глютена до возраста 40 лет. Есть множество вкусных вариантов, но главная идея — вообще перейти на непереработанную пищу, такую как фрукты и овощи, нежирный протеин с каждым приемом пищи и углеводы, не содержащие глютен: коричневый рис или киноа», — советует Сара Готфрид.  

* Добавьте в свой рацион льняное семя. «Семена льна содержат лигнин — одну из основных разновидностей фитоэстрогенов, которые выступают в качестве эстрогеноподобных химических веществ и служат антиоксидантами. Они повышают выработку эстрогена», — говорит Сара Готфрид.

* Больше оргазма. «Женский организм и сексуальная стимуляция поднимают эстрадиол в пременопаузе. Это иллюстрирует концепцию «используй или выбрось»: регулярная сексуальная связь и оргазм активизируют кровяной поток, который массирует, смягчает и утолщает внешние (наружные половые органы) и внутренние (влагалище) ткани. Оргазм поднимает окситоцин, а он в женском организме вместе с эстрогеном служит буфером стресса, понижает кортизол и усиливает чувства привязанности и любви», — рекомендует эксперт.

* Не тренируйтесь слишком много. «Упражнения помогают снизить симптомы низкого эстрогена, только если вы худощавая, — отмечает Сара Готфрид. — Женщины с избыточным весом в действительности усиливают свои вазомоторные симптомы, такие как приливы и ночной пот, если прилагают слишком много физических усилий. Если у вас есть лишний вес или склонность к травмам, то вам лучше быстро ходить, чем бегать, пробегать трусцой по одной миле три раза в неделю, а не по шесть миль четыре раза в неделю, крутить педали на тренажере или ехать на велосипеде с умеренной скоростью».

* Принимайте витамин Е и травяной сбор. «Зверобой, многолетнее растение, используется в медицине со времен Античной Греции. Из его желтых цветов готовят травяной чай, таблетки, капсулы, жидкие экстракты и средства местного применения при слабой депрессии, тревожности и нарушениях сна. В рандомизированном испытании с участием женщин в периодах пременопаузы, перименопаузы и менопаузы замечено, что после четырех недель лечения этой травой приливы заметно сократились», — напоминает эксперт.

Повышенный эстроген

Чтобы его стабилизировать, Сара Готфрид рекомендует сделать следующее:  

* Сократите количество мяса и молочных продуктов от животных, выращенных стандартным образом. Выбирайте органическую говядину, выращенную на травяном кормлении, и уменьшите ее порцию до минимума.

* Ешьте больше чернослива. «Он доказанно снижает 16-альфа-гидрокси-эстрон — «менее хороший» эстроген, связанный с раком груди и эндометрия», — отмечает эксперт.

* Не допускайте нехватки клетчатки. Увеличение клетчатки снижает уровень эстрогена и  с  большой вероятностью уменьшает риск рака груди. Оптимальная доза: от 35 до 45 г в день.

* Сбросьте вес. «Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, снижение веса уменьшит как избыточный эстроген, так и риск рака груди и других заболеваний, И защитит ваш организм от проблем, возникающих оттого, что тело вынуждено носить ненужный вес. Индекс массы тела должен быть от 21 до 25», — напоминает Сара Готфрид.

* Ложитесь спать в районе десяти вечера. Если лечь спать до десяти вечера, то это способствует оптимальной выработке мелатонина — гормона, понижающего эстрадиол.

* Ешьте водоросли, куркуму и принимайте хмель в таблетках. Все эти добавки уменьшают выработку эстрогена.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы сбалансировать уровень гормона в организме.

www.jv.ru

Как нормализовать гормональный сбой у женщин. Препараты для нормализации гормонального фона. Как восстановить гормональный фон:народные средства

Резкие внезапные перепады настроения; зверский аппетит, сменяющийся нежеланием смотреть на еду; активность, чередующаяся с необъяснимой апатией и депрессией, - симптомы, знакомые каждой представительнице прекрасного пола. В такие моменты женщина сама себя понять не в состоянии, а мужчинам это сделать тем более сложно. К сожалению, многие называют это невыносимым характером у женщин, а на самом деле причиной всему гормоны и их непредсказуемое поведение.

Многие органы в женском организме вырабатывают гормоны, ответственные за ряд функций. Такими органами являются: яичники, щитовидная железа, гипофиз, поджелудочная железа, вилочковая железа, надпочечники, гипоталамус, а также паращитовидные железы. С кровотоком гормоны разносятся ко всем системам органов, оказывая на них определенное воздействие и заставляя организм функционировать так или иначе. Всего в женском организме более шести десятков гормонов, и так заложено природой, что между ними существует определенный баланс.

Как только этот баланс нарушается, увеличивается или уменьшается количество тех или иных гормонов и происходит сбой во всем организме. Таким образом, несложно понять, какую функцию играет гормональный фон.

Откуда берется нарушение гормонального фона у женщин?

Женский организм крайне уязвим и совершенно непредсказуемо реагирует на различные ситуации. Одна из причин гормональных нарушений – стрессы, волнения, переживания, причем исключительно негативные. Положительные эмоции благоприятно сказываются на здоровье женщины, а вот негатив заставляет нервную систему перегружаться, что оказывает влияние на репродуктивную систему органов. Это влечет за собой нарушение созревания фолликул и, следовательно, выработки ими гормонов.

Распространенная, к сожалению, причина гормональных нарушений – аборты или другие хирургические вмешательства. Сначала организм переживает гормональный всплеск, а после искусственного прерывания беременности ему приходится восстанавливаться. При благоприятном исходе у женщины есть вероятность снова забеременеть, в противном случае результатом абортов становится бесплодие как следствие гормонального сбоя.

К гормональным нарушениям могут привести и сбои в работе важнейшей системы – эндокринной. К этому могут привести заболевания щитовидки, надпочечников и поджелудочной железы.

В некоторых случаях вызван генетической предрасположенностью и наследственностью, а иногда – естественными процессами, происходящими в организме женщины в силу возрастных изменений или в послеродовом периоде.

Какова бы ни была причина нарушения гормонального баланса, ее необходимо выявить и пройти лечение во избежание серьезных последствий. Дисбаланс гормонов влечет за собой бесплодие, астму, атеросклероз, онкологические заболевания, сахарный диабет и прочие заболевания.

Как распознать гормональный сбой?

Без обследования у врача сложно поставить точный диагноз, но некоторые симптомы могут стать тревожным звоночком и сигналом к незамедлительным действиям. Обращать внимание нужно на следующее:

Нарушение регулярности менструального цикла и изменение обильности выделений;

Отсутствие желания заниматься сексом;

Перепады настроения, психо-эмоциональная неустойчивость;

Беспричинные всплески раздражительности и депрессии;

Появление избыточной массы тела при неизменяющемся рационе питания и даже при регулярных физических нагрузках;

Приступы головной боли и головокружение;

Задержка жидкости в организме и частые отеки;

Потеря или наоборот усиление аппетита;

Периодическая или регулярная болезненность молочных желез;

Повышенная потливость без видимых на то причин.

Восстановление гормонального фона с помощью лекарственных препаратов

Восстановление гормонального фона у женщин должно проходить под контролем врача. Он назначает препараты исключительно индивидуально каждой женщине на основании результатов обследований у врача-гинеколога, эндокринолога, маммолога, а также анализов. Применение народных средств лечения без назначений врача в данном случае не желательно. Какие это могут быть медикаменты?

Препараты нормализующие гормональный фон у женщин

Препарат «Циклодинон» назначается для нормализации уровня гормона пролактина. При избыточной его выработке (гормона) происходит нарушение процесса созревания яйцеклетки в первой половине цикла, при его нед

store-e.ru

7 эффективных способов восстановить гормональный баланс

Гормональный баланс является ключевым условием здоровья, при этом его легко нарушить. Каждому человеку приходится проходить через естественные периоды колебания гормонов – половое созревание или менопаузу, но бывают и другие случаи, когда гормоны в организме теряют необходимый баланс. К примеру, это может быть вызвано воздействием токсинов либо неправильным образом жизни с недостаточным количеством сна или плохим питанием, заболеваниями щитовидной железы или диабетом. Так или иначе, важно понять, в чем причина дисбаланса, чтобы отыскать оптимальные способы решения проблемы. Традиционное лечение обычно предполагает использование гормональных препаратов – противозачаточных таблеток, инъекций инсулина и прочих. Тем не менее такое лечение сопровождается множеством минусов и побочных эффектов. У человека может развиться зависимость, в результате которой ему придется до конца жизни употреблять лекарство, чтобы не сталкиваться с проблемами. Гормональные препараты сглаживают симптомы, но не помогают избавиться от болезней. К тому же они повышают риск сердечного приступа, остеопороза, депрессивного состояния, бесплодия и раковых опухолей. Должна быть какая-то альтернатива! К счастью, существует множество способов естественным образом вернуть гормональный баланс. Прежде всего, стоит определиться с симптомами и причинами нарушений, а потом можно будет заняться лечением, которое не сопровождается какими-либо побочными эффектами, как в случае с наиболее популярными медикаментами.

Признаки гормонального нарушения

Симптомы могут быть очень разными, в зависимости от типа заболевания, с которым вы столкнулись. Тем не менее есть и некоторые общие признаки, в разной степени характерные для большинства больных. К ним относятся проблемы репродуктивной системы и нарушения менструального цикла, депрессивное расстройство и ощущение тревожности, хроническая усталость, бессонница, сниженная потенция, изменения аппетита, проблемы с пищеварением, выпадение волос и ухудшение их качества.

Распространенные причины гормональных нарушений

Если вы столкнулись с проблемами сна, с колебанием веса и переменами в аппетите, повышенным стрессом и замедленным метаболизмом, возможно, дело в избыточном количестве эстрогена. Если его, напротив, слишком мало, налицо такие признаки, как пониженное либидо, репродуктивные проблемы, нарушенный менструальный цикл и нестабильное настроение. Гипотиреоз связан с набором веса, хронической усталостью, пищеварительными проблемами и нерегулярным циклом. Пониженный тестостерон проявляется через эректильную дисфункцию, потерю мышечной массы, излишний вес, хроническую усталость и колебания настроения. Гипертиреоз приводит к стрессу, потере волос и веса, нарушениям сна и аритмии. Диабет связан с набором веса, нервными расстройствами, ухудшением зрения, хронической усталостью, затрудненным дыханием и дерматологическими проблемами. Колебания адреналина приводят к усталости, болям в мышцах, депрессии, нарушениям сна и концентрации, проблемам с репродуктивной системой.

Что вызывает заболевания, нарушающие гормональный баланс?

Привести к заболеваниям, перечисленным выше, могут различные факторы, а также их комбинация. В числе наиболее распространенных стоит назвать проблемы с пищеварением и пищевые аллергии, лишний вес, воспалительные процессы, вызываемые плохим питанием и сидячим образом жизни, генетическую предрасположенность, воздействие пестицидов, химических веществ, никотина и алкоголя, а также повышенный уровень стресса в сочетании с недостаточным отдыхом. Хотите нейтрализовать воздействие подобных факторов на свой организм? Воспользуйтесь этими естественными способами!

Употребляйте полезные жиры

Организму требуются различные виды жиров, включая насыщенные и даже холестерин. Жиры помогают продуцировать гормоны, снижающие вероятность воспаления и стимулирующие метаболизм, помогающий потере лишнего веса. Идеальными источниками полезных жиров являются кокосовое масло и авокадо. Включайте их в диету несколько раз в неделю, чтобы заметить позитивные изменения в кратчайший срок.

Используйте полезные травы

Особенные растения, называемые адаптогенами, помогают организму восстановить гормональный баланс и противостоять различным заболеваниям. Некоторые такие растения помогают победить проблемы щитовидной железы, избавиться от депрессии и снизить уровень адреналина. К подобным растениям относятся облепиха, имбирь, лимонник, элеутерококк и другие. Подберите необходимое для вашего заболевания средство и регулярно применяйте его в форме чая или лекарственных капель.

Укрепляйте пищеварительную систему

Забота о пищеварении – ключ к здоровью, так как недавно было доказано, что проблемы пищеварительного тракта могут приводить к аутоиммунным заболеваниям, к примеру, артриту или нарушениям щитовидной железы. Вызывать нарушения пищеварения могут антибиотики, полная углеводов и сахара диета, питание с недостаточным количеством клетчатки, токсины, хронический стресс и хронические воспалительные процессы. Старайтесь питаться максимально сбалансированно, чтобы избежать многих проблем со здоровьем и внешним видом.

Не используйте косметические продукты для тела

Во многих кремах для тела используются вредные химические вещества, например парабены. Исследуйте состав средств перед их употреблением и выбирайте те, которые содержат натуральные эфирные масла, масло кокоса, ши или касторовое.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, ускоряют метаболизм и помогают человеку дольше оставаться здоровым. Как сообщают специалисты, наиболее эффективны регулярные кардиотренировки.

Больше спите и ограничивайте стресс

Кажется, что это проще сказать, чем сделать, тем не менее контролировать продолжительность сна действительно необходимо. Уровень кортизола, гормона стресса, снижается именно во время ночного отдыха. Человек, который не может выспаться, постоянно чувствует напряжение, а оно, в свою очередь, может вызывать серьезные гормональные нарушения. Таким образом, простая стабилизация распорядка и более продолжительный ночной сон могут стать причинами снижения уровня стресса.

Снизьте потребление кофеина и алкоголя

Кофеин остается в организме на несколько часов, воздействуя на центральную нервную систему, ускоряя сердцебиение, повышая концентрацию и определяя то, как мозг производит гормоны. При возникновении гормональных проблем такое воздействие желательно исключить.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

Витамины для нормализации гормонов: причины развития дисбаланса

Витамины для женского здоровья и гормонального фона играют важную роль в функционировании не только репродуктивной, но и других систем организма. Они нормализуют менструальный цикл, положительно влияют на состояние нервной системы. Перед началом приема витаминных комплексов проходят обследование, помогающее исключить противопоказания.

Гормональный фон у женщины.

Что такое восстановление гормонального фона

Восстановлением гормонального фона называется лечение, направленное на нормализацию уровней веществ, вырабатываемых яичниками, надпочечниками или другими железами. Гормоны отвечают за работу репродуктивной системы, поддержание нормального состояния кожи, функционирование пищеварительных органов. Изменение уровня хотя бы одного из таких веществ вызывает опасные осложнения. Выявлением и устранением гормональных сбоев занимаются эндокринологи.

Когда необходимо нормализовать гормональный фон женщины

Признаки дисбаланса у женщины.

Заподозрить нарушения помогают такие признаки:

  1. Изменение длительности менструального цикла. Месячные начинаются после долгой задержки или раньше срока. Длина менструального цикла становится плавающей.
  2. Изменение характера кровотечений. Объем выделений уменьшается или увеличивается. Женщины нередко жалуются на появление кровяных сгустков.
  3. Маточные кровотечения. Появляются независимо от фазы цикла. Имеют разную степень выраженности — от мажущих розовых выделений до обильных кровотечений.
  4. Предменструальный синдром. За несколько дней до начала очередных месячных появляется сильная боль в молочных железах или животе. Нередко наблюдаются мигрени, раздражительность, повышение аппетита.
  5. Ухудшение состояния кожи. Повышается количество выделяемого сальными железами секрета. Обнаруживаются множественные гнойничковые высыпания.
  6. Оволосение по мужскому типу. У женщины появляются волосы на ногах, груди и лице. Волосяной покров головы редеет.
  7. Увеличение массы тела. Если этот признак не связан с изменением рациона, стоит обратиться к врачу.
  8. Бесплодие. Беременность не наступает в течение года активной половой жизни без использования средств контрацепции.
  9. Признаки раннего климакса. Если приливы жара, отсутствие менструаций и потливость наблюдаются у женщины младше 50 лет, речь идет о гормональном сбое.

Причины развития дисбаланса

Гормональный сбой в женском организме.

Гормональные нарушения возникают по следующим причинам:

  1. Беременность. После зачатия организм начинает перестраиваться, ведь ему приходится обеспечивать питание и развитие плода. Изменение гормонального фона протекает незаметно для женщины.
  2. Стресс. Постоянные психоэмоциональные перегрузки негативно влияют на состояние желез внутренней секреции, приводя к развитию гормонального дисбаланса.
  3. Резкое изменение или увеличение веса. Замедление или ускорение обмена веществ негативно сказывается на работе эндокринной системы, приводя к недостатку или избытку некоторых гормонов, например инсулина.
  4. Плохое питание. Главной причиной нарушения функций эндокринной системы является дефицит витаминов и питательных веществ.
  5. Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно отражается на всех органах и системах.
  6. Прием гормональных препаратов. Такие средства повышают уровни некоторых веществ в организме, вызывая сбой. Принимать лекарства можно только по назначению врача.
  7. Менопауза. Физиологический процесс угасания репродуктивной функции сопровождается снижением выработки эстрогена и прогестерона. Изменения затрагивают большинство систем женского организма.
  8. Половое созревание. В этот период завершается формирование органов, наблюдается интенсивная выработка половых гормонов.

Что такое циклическая витаминотерапия

Недостаток витаминов приводит к изменению длительности и частоты менструаций. Прием некоторых препаратов помогает восстановить баланс гормонов.

В первой половине цикла рекомендуется вводить витамины Е и В1, глютаминовую и липоевую кислоты. Принимают их с 1 по 14 день. Во второй фазе переходят к введению витаминов С, Е и В6. Их употребляют до наступления следующей менструации. Существуют готовые препараты, прием которых расписан по дням. Они содержат все необходимые вещества.

Циклическая витаминотерапия.

Витамины и минералы для нормализации гормонов

Восстановить гормональный фон помогают:

  1. Витамин Е. При дефиците токоферола нарушаются процессы созревания, перемещения и оплодотворения яйцеклетки. Недостаток вещества при беременности приводит к снижению уровня прогестерона, вызывающему самопроизвольный аборт. В организме подростка токоферол отвечает за созревание молочных желез, матки и яичников. Назначается при патологическом течении климакса, предменструальном синдроме, мастопатии.
  2. Аскорбиновая кислота. Регулирует синтез стероидных гормонов: тестостерона, прогестерона и эстрадиола. Поддерживает нормальную работу яичников, гипофиза и надпочечников. Витамин С участвует в созревании яйцеклетки и желтого тела, способствует нормальному течению беременности. Положительно влияет аскорбиновая кислота и на состояние молочных желез.
  3. Витамин А. Снижает уровень эстрогена, уменьшая обильность менструальных кровотечений, увеличивая длину цикла. Ретинола ацетат включают в комплексные схемы лечения эндометриоза, мастопатии.
  4. Пиридоксин. Снижает выраженность признаков предменструального синдрома. Его применяют в сочетании с препаратами магния. При недостатке этих веществ эстрогены быстро распадаются в печени, поступая в кровь в виде активных метаболитов. Витамин В6 полезен при гиперпролактинемии, ведущей к бесплодию.
  5. Фолиевая кислота. Необходима для поддержания течения беременности и нормального развития плода. В состав комплексных схем фолиевую кислоту включают при анемии, вызванной обильными менструациями.
  6. Холекальциферол. Восстанавливает углеводный и жировой обмен, устраняя резистентность клеток к инсулину. Препятствует снижению плотности костных тканей в период менопаузы.

Диета для нормализации гормонального фона

Диета при гормональном сбое у женщин основывается на таких принципах:

  1. Поступление достаточного количества белка. В рацион включают диетические сорта мяса (курицу, индейку, телятину), рыбную и молочную продукцию. Морепродукты нужно употреблять не реже 2 раз в неделю.
  2. Введение ненасыщенных жиров. Такие компоненты содержатся в орехах, жирных сортах рыбы, авокадо, подсолнечном масле. Продукты, в состав которых входят насыщенные жиры: баранину, свинину, маргарин — из рациона исключают.
  3. Употребление сложных углеводов. Они содержатся в злаках, отрубях. От употребления сдобной выпечки и кондитерских изделий, содержащих быстрые углеводы, отказываются.
  4. Введение в рацион свежих овощей и фруктов.
  5. Исключение переедания, отказ от строгих диет. Неправильное питание негативно влияет на функции яичников.

В каких случаях помогают лишь препараты

В некоторых случаях обойтись одними витаминами невозможно.

Показаниями к назначению гормональной терапии являются такие патологические состояния:

  1. Тяжелое течение климакса. Сопровождается возникновением патологических переломов, вызываемых выраженным снижением плотности костей.
  2. Овариоэктомия. Удаление яичников при появлении доброкачественных опухолей требует проведения заместительной гормональной терапии.
  3. Аменорея. Под этим термином понимают отсутствие менструаций, не связанное с беременностью.
  4. Недоразвитие матки, яичников и молочных желез
  5. Синдром поликистозных яичников. Заболевание сопровождается нарушением выработки прогестерона — второй по частоте случаев бесплодия патологией.
  6. Повышение уровня тестостерона в крови.
  7. Атрофия слизистых оболочек органов мочеполовой системы.

Аптечные витаминные комплексы

При изменении гормонального фона у женщин назначают такие препараты:

  1. One Daily Women’s Health. Пищевая добавка содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, йод, железо, кальций и холекальциферол. Препарат принимают после утреннего употребления пищи.
  2. Just Once RainBow Light. Витаминное средство облегчает течение предменструального синдрома. Оно содержит все необходимые женскому организму витамины и минералы. Упаковки хватает на курс лечения.
  3. Multi for Her. Таблетки содержат 23 активных вещества, среди которых кальций, витамины и железо. Препарат хорошо усваивается организмом. Принимают его утром и вечером.
  4. Doctor’s Best. Восстанавливает гормональный баланс, избавляя от признаков ПМС. Выпускается в виде капсул.
  5. Нортия Vision. Растительный препарат содержит экстракты боярышника и зверобоя, йод, магний. Обладает успокоительным действием.

Перед началом приема аптечных средств советуются с врачом.

vitaminoved.ru

Как нормализовать гормональный фон женщины: эффективные методы

Гормональный фон может измениться под действием различных внешних факторов. На женское здоровье оказывает большое влияние образ жизни, питание, дополнительные болезни и т. д. Только врач может сказать, как нормализовать гормональный фон женщины. Пациентке могут посоветовать как медикаментозные, так и альтернативные способы. Учитываются даже малейшие индивидуальные особенности. Иногда для стабилизации самочувствия достаточно изменить питание и прибегнуть к умеренным физическим нагрузкам. При отсутствии лечения высок риск формирования осложнений и дополнительных болезней.

На уровень гормонов влияет то, что мы едим

Какие первопричины гормональных нарушений

Гормоны отвечают за многие естественные процессы. Именно от их показателя напрямую зависит физический и умственный потенциал, а также эмоциональная сфера и половая активность. Любые изменения провоцируют появление слабость, снижения либидо, сонливости.

Естественным образом гормональный фон меняется на протяжении всего менструального цикла. Женщины чутко относятся к таким колебаниям. Именно поэтому на протяжении всего месяца стремительно изменяется самочувствие.

Начиная с подросткового и до зрелого возраста женский организм тесно связан с менструальным циклом. Таким образом обеспечивается полноценная способность к деторождению. При нарушениях снижается возможность нормальной беременности и рождения ребенка.

Гормональный фон может зависеть от работы эндокринной системы

Любые гормональные сбои разделяются на две основные группы. Одни обусловлены нарушениями центральной регуляции, а другие объясняются патологиями эндокринных органов. Первопричины таких сбоев представлены в таблице.

Дисфункция гипоталамо-гипофизарной системыЭто результат органического поражения в виде травм, инфекционных процессов, новообразований различного характера. Отрицательно воздействуют и негативные факторы со стороны внутренней и внешней среды. Это может быть хроническая усталость или сильное истощение.
Недостаточность периферических эндокринных системВ таком случае сбои обусловлены воспалительными процессами, травмами, сформированными внутриутробно отклонениями, дополнительными патологическими процессами.

Есть и факторы, которые способствуют повышению риска развития гормонального сбоя. К ним можно отнести:

  • разнообразные эндокринные заболевания, например, сахарный диабет;
  • наследственную предрасположенность;
  • физиологические гормональные изменения в организме;
  • неправильное питание и злоупотребление спиртосодержащими напитками;
Курящие находятся в группе риска
  • курение;
  • воспалительные процессы в женских половых органах;
  • врожденные патологические процессы.

Гормональные сбои могут быть результатом беременности, родов, грудного вскармливания, имеющихся гинекологических заболеваний, климакса.

Любые изменения в организме могут стать спусковым механизмом для нарушения работы эндокринной системы.

Как проявляются гормональные сбои

Распознать гормональный сбой можно по характерной клинической картине. У подростков нарушение проявляется отсутствием первой менструации до 15 лет. Отсутствуют в это время и вторичные половые признаки.

К симптомам гормонального дисбаланса у женщин относят:

  • снижение полового влечения или полное его отсутствие;
  • невозможность зачать ребенка на протяжении длительного периода времени;
О гормональном сбое может говорить слабость и сонливость
  • повышенную нервозность;
  • вспыльчивость;
  • раздражительность и приступы агрессии;
  • эмоциональную нестабильность;
  • снижение умственного потенциала;
  • беспричинное повышение массы тела;
  • отечность;
  • головные боли;
  • нарушение работоспособности;
  • чрезмерная ломкость волос и их выпадение.

Гормональные нарушения проявляются кровотечениями из влагалища. При отсутствии лечения стремительная потеря крови приводит к анемии.

Женщина не может выспаться несмотря на количество ночного отдыха. Может повыситься или наоборот снизиться аппетит. Присутствует бессонница. Настроение постоянно меняется.

Предменструальный синдром становится сильно выраженным. Наблюдаются скачки артериального давления. Периодически появляется тошнота.

Могут наблюдаться скачки давления

Как восстановить гормональный фон при помощи медикаментов

Назначить медикаментозные средства может только доктор после проведения диагностики. Пациенткам рекомендуют синтетические гормональные лекарства, которые должна помочь восполнить дефицит недостающих элементов.

Для нормализации уровня половых гормонов рекомендуются противозачаточные лекарства комбинированного типа. Состав и дозировка выбирается индивидуально. Самолечение опасно.

Дополнительно рекомендуются витаминные и минеральные комплексы. Это необходимо для восполнения жизненной энергии и повышения защитных функций организма. Обязательно требуется прием витамина Е, а также магния и цинка.

Состояние может быть обусловлено иными заболеваниями. В таком случае терапию направляют на основную патологию. Только так удастся справиться с нарушением.

Как изменить фон народными методами

Для стабилизации уровня гормонов требуется дополнительное использование народных способов. Для этого пациенткам рекомендуют использование:

В народной медицине часто применяют масло черного тмина
  • тмина;
  • льняного масла;
  • свеклы;
  • перечной мяты.

Для восстановления состояния применяется масло черного тмина в количестве 1 ч.л. 1 раз в сутки. Натуральное лекарство используется до еды. Такое лечение также восстанавливает пищеварительный процесс и помогает липидному обмену.

Льняное масло применяется по 2 ст.л. Делать это нужно дважды в сутки. Постепенно будет снижаться имеющаяся симптоматика. Наибольшей пользой обладает для женщин в период климакса. Обычно состояние нормализуется уже через неделю.

Можно использовать и шалфей. На его основе готовят настойку. 1 ч.л. сухого растения заливают кипятком и настаивают на протяжении нескольких часов. Ежедневно нужно принимать по 75 мл натурального лекарства.

Также можно приготовить отвар листьев шалфея

Ежедневно нужно пить до стакана свежего сока свеклы. Это также положительно сказывается на уровне гормонов. Однако предварительно следует убедиться в отсутствии вероятных противопоказаний. Предварительно можно разбавлять очищенной водой.

Рекомендуется пить чаи из перечной мяты. Это положительно влияет не только на гормоны, но и на работу нервной системы.

При лечении без таблеток также требуется консультация доктора. Любые натуральные средства способны спровоцировать аллергическую реакцию в случае неправильного подбора или игнорирования имеющихся противопоказаний.

Как нужно изменить питание

Для восстановления фона гормонального требуется пересмотреть рацион питания. Питаться нужно сбалансировано и правильно. Следует исключить:

  • жареное;
  • жирное;
Надо исключить сладости из рациона
  • чрезмерно соленое;
  • кондитерские изделия;
  • маринады;
  • алкоголь;
  • газировки;
  • кофе;
  • копчения;
  • колбасные изделия;
  • снеки;
  • фастфуды;
  • пищу быстрого приготовления.

Лучше потреблять как можно больше отваренных или свежих фруктов и овощей. Пить нужно до 2 литров в день. Растительное масло замените на оливковое. Кушайте часто, но маленькими порциями.

Из этого ролика вы узнаете о методах восстановления гормонального баланса:

Как влияет спорт

Положительно влияет на здоровье спорт. Рекомендуется каждое утро делать зарядку. Не лишним будет и посещение спортивных залов. Наибольшей пользой для женщин обладают медитация и йога. Это лучшие способы для нормализации ЦНС и гормонального фона. Положительно сказываются и на работоспособности детородных органов.

Стоит помнить, что чрезмерные нагрузки только усугубляют ситуацию. Во всем важно знать норму. Спорт должен войти в привычку. Откажитесь от вредных привычек.

mesyachnie.com

«Как нормализовать гормональный фон у женщин без медикаментов?» – Яндекс.Знатоки

Здравствуйте! Вы задали очень сложный вопрос, на который невозможно ответить в двух словах. Для начала рекомендую вам небольшую статью о гормонах, чтобы иметть представление о вопросе в целом. Чтобы что-то нормализовать, нужно знать, в чем суть "не нормы", какие жалобы, проблемы, задачи и цели. Посмотрите, пожалуйста, видео о том, как правильно сдавать кровь на гормоны.

Если нет исходно выраженных органических и функциональных поражений, то для стабилизации гормонального статуса бывает достаточным нормализовать образ жизни. Это очень просто и сложно одновременно:

  1. Питание. Важная составляющая поддержания нормального индекса массы тела и адекватного насыщения организма белками, правильными жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Питание должно быть рациональным - без излишеств и дефицита.

  2. Водный баланс. В условиях относительного обезвоживания гомрональная регшуляция может работать в напряженном режиме.

  3. Спорт. Речь не о профессиональном спорте и изнурительных нагрузках, а о регулярной и умеренной физический активности. Это фактор очень тесно связан с хорошей работой гомронов.

  4. Режим. Нельзя представить нормальный гормональный фон без адекватного режима, в частности, сна. Спать нужно правильно! В темноте и тишине - без телефона под подушкой, лишних источников звука и света, в проветренной комнате и т.д., то есть в полном комфорте. Это будет хорошим условием для выработки гормона мелатонина, который играет важную роль для стабилизации гомронального статуса.

  5. Хорошее настроение, общение с друзьями и родными, прогулки, активность, сексуальная гармония - без них невозможен адекватный гормональный фон. Но тут все взаимно - "хороший" гормональный статсус "питает" хорошее настроение и активность, а они, в свою очередь, стимулирую выброс необходимых гормонов.

В Центре иммунологии и репродукции работают гинекологи-эндокринологи, владеющие не просто фундаментальными знаниями, но и имеющие современный взгляд на многие проблемы. Если есть ощущение, что пора заняться гомрональным фоном, то правильно обратиться к специалистам, чтобы получить полную информацию о состоянии здоровья на момент и возможных методах коррекции, если таковая окажется необходимой.

yandex.ru

Восстановление гормонального фона у женщин

Нарушения гормонального фона, или просто гормональные изменения, — довольно распространенная проблема эндокринной системы, с которой сталкиваются женщины. Серьезные отклонения от нормы всегда свидетельствуют о наличии какого-либо гинекологического заболевания, которое препятствует нормальной работе внутренних органов. Если долгое время не предпринимать никаких действий и не задумываться, как восстановить гормональный фон, могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой, повышается риск половых инфекций. Принято считать, что уровень гормонов – это самая уязвимая система в человеке, которая реагирует на любые изменения в организме.

Спровоцировать нарушение гормонального фона может огромное количество разнообразных факторов: воспалительные процессы, снижение иммунитета, прием лекарственных препаратов, изменение режима питания. Такая патология может легко спровоцировать нарушения менструального цикла, развитие эндометриоза, гиперплазию эндометрия, поликистоз, полипы, миому матки. По этой причине женщина должна регулярно проверять уровень гормонов в крови.

Нужно отметить, что в последнее время гормональные нарушения стали поткать бессимптомно: женщина может на протяжении нескольких лет даже не догадываться о серьезном отклонении в состоянии своего здоровья. При этом нарушение не вызывает даже скудных выделений из влагалища, которые могли бы указывать на патологию. Однако в большинстве случаев распознать нарушение гормонального фона можно по обильным или скудным месячным, сильным болям в животе во время цикла. Чтобы не допустить развития серьезных осложнений, регулярно проходите осмотр в гинеколога. Он сможет без труда сказать, как восстановить гормональный фон.

Как восстановить гормональный фон медикаментозно?

Наиболее быстро действенным, безопасным и эффективным способом по восстановлению гормонального фона является прием медикаментозных препаратов. Назначать их может только лечащий специалист после подробной диагностики. Вам обязательно проведут гормональный анализ крови, который покажет, каких веществ в вашем организме недостаточно, а каких – чрезмерное много. Также такое исследование помогает определить наиболее подходящую схему лечения. Нужно отметить, что лечение гормонального фона проходит в двух направлениях: устранение причины нарушения и его последствий.

В подавляющем большинстве случаев лечение такого отклонение проводится при помощи комплексных гормональных препаратов. Они способствуют восстановлению менструального цикла, устраняют любые проявления патологии, а также минимизируют риск развития серьезных осложнений. В каждом отдельном случае препарат, а также его доза, подбирается индивидуально лечащим специалистом. Также на время терапии придется соблюдать ряд ограничений по питанию. Оперативное вмешательство при гормональном дисбалансе назначается редко, оно допустимо лишь при отклонениях в работе внутренних органов. Обычно восстановление гормонального фона осуществляется при помощи лекарств.

Нужно отметить, что все гормональные препараты имеют огромное количество серьезных противопоказаний. По этой причине самостоятельное их назначение категорически запрещено. Так вы можете только усугубить проблему и спровоцировать развитие осложнений. Помните, что нормализация гормонального фона, — длительный и ответственный процесс. В некоторых случаях его длительность может составлять около нескольких месяцев. Гораздо легче терапии поддаются такие нарушения, который были обнаружены на ранних стадиях. По этой причине не забывайте посещать гинеколога каждые полгода. Он точно знает, как восстановить гормональный фон, не навредив при этом организму.

Специальная диета для восстановления гормонального фона

С помощью полного пересмотра своего питания вы сможете восстановить небольшое отклонение гормонального фона. Такая диета предполагает полный отказ от жирной, жареной, копченой, острой, калорийной пищи. Также на время лечения необходимо полностью отказаться от употребления крепких кофе и чая, какао, газированных напитков, в составе которых присутствует кофеин. Категорически запрещено принимать алкоголь и любые другие спиртосодержащие напитки – они оказывают негативное влияние на функцию печени, из-за чего она не может работать в полном объеме.

Если вы не знаете, как нормализовать гормональный фон женщины, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для его нормализации специалист может посоветовать вам увеличить в своем рационе количество молочных и кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, растительных и животных жиров, морской рыбы, тушенных овощей. Также на время лечения вы должны употреблять как можно больше клетчатки. Ее можно получить из сладкого перца, кабачков, огурцов, капусты, морковки или картофеля. Эти овощи можно как запекать, так и употреблять в сыром виде.

При нормализации гормонального фона следует полностью отказаться от сладких десертов. Они негативно сказываются на состоянии эндокринной системы, затормаживают выработку веществ. Заменить их можно печеными яблоками, ягодными муссами или пюре. Такие продукты не только благоприятно влияют на гормональный фон, но и способствуют полному очищению организма. Такая диета для восстановления гормонального фона должна соблюдаться постоянно, а не время от времени. С ее помощью вы сможете привести в норму свою эндокринной систему, а также восстановить гормональный фон.

Восстановление гормонального фона народными способами

В подавляющем большинстве случаев нарушение гормонального фона происходит из-за дисбаланса между эстрогеном и прогестероном. В таком случае вся терапия должна быть направлена на восстановление именно этих двух показателей. Избавиться от такого нарушения на начальной стадии вы без труда сможете при помощи рецептов народной медицины. Такой метод лечения применяется издавна, он не способен нанести вред организму. При правильном соблюдении всех пропорций первые результаты от лечения вы заметите уже через месяц. Наиболее популярными рецептами считаются:

  • В горячей воде заварите 10 обычных еловых шишек, после чего залейте их горячей водой. Поставьте смесь на плиту и томите в течение 15 минут. По прошествии этого времени отделите шишки от воды, полученную настойку охладите и принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  • Заварите в литре кипятка около 100 граммов красной рябины, полученную смесь настаивайте в течение часа. После чего процедите раствор и принимайте его 3 раза в день по трети стакана. Проводить такую терапию нужно 3-4 месяца, после чего делается двухнедельный перерыв и лечение продолжается.
  • Залейте 50 граммов листьев липы и льна 200 мл кипятка. Настоите раствор в течение 10 дней, после чего принимайте по чайной ложке сразу после пробуждения.

Лечение народными способами – довольно-таки безопасный метод терапии гормонального отклонения у женщин. Однако для достижения наилучших результатов настоятельно рекомендуем заранее проконсультироваться с лечащий врачом. Женщинам в период климакса восстановить гормональный фон поможет отвар обычного репчатого лука. Его пьют в течение трех месяцев, после чего делают перерыв на несколько недель и повторяют цикл.

Восстановление гормонального фона травами

Нормализовать гормональный фон могут помочь многочисленные травы. Еще с древних времен женщины заваривали себе различные сборы, чтобы повысить шансы на беременность. Нужно отметить, что специфические вещества, которые очень схожи на женские гормоны, присутствуют во многих лекарственных растениях. Они способствуют активизации эндокринной железы, а также яичников. Наиболее популярным средством для восстановления гормонального фона является настойка шалфея. Ее можно приготовить самостоятельно: для этого возьмите 50 граммов травы и залейте ее литром кипятка. После этого настоите лекарство в течение 20 минут и процедите. Такую настойку нужно выпивать по три раза в день сразу же после еды.

Справиться с гормональными отклонениями также поможет трава душицы. Ее применяют также при низком уровне прогестерона. Кроме того, такое лекарство издавна используется для остановки кровотечений во время родов или абортов, облегчения состояния при менструации или климаксе. Заваривать лекарство очень просто: для этого возьмите 20 граммов сухой травы и залейте ее 0.5 литрами кипятка. Оставьте средство до полного остывания, после чего процедите и перелейте в удобную емкость. Принимайте по чайной ложке за час до еды 3 раза в день на протяжении 3 месяцев. Если вы не знаете, как восстановить гормональный фон, лучше всего посетить врача.

Профилактика гормональных отклонений

Чтобы не допустить серьезное отклонение гормонального фона в организме, необходимо регулярно сдавать анализы, посещать гинеколога для медицинского осмотра. Также придерживайтесь здорового образа жизни и откажитесь от самолечения – самостоятельно назначенные лекарственные препараты могут негативно сказаться на уровне гормонов в крови. При появлении первых проявлений отклонений стоит незамедлительно обратиться к врачу за подробной диагностикой.

Не стоит игнорировать проявления отклонений – так вы можете спровоцировать развитие серьезных осложнений, длительность лечения которых может составлять несколько лет. Если вы не знаете, как наладить гормональный фон, обязательно посетите квалифицированного лечащего врача – он ответит на все интересующие вас вопросы. Не забывайте посещать гинеколога каждые полгода – это поможет определить развитие отклонений в стадии зарождения. Если вы не знаете, как восстановить гормональный фон, обязательно обратитесь к специалисту.

 

mirgormonov.ru

10 способов нормализовать гормональный фон без таблеток, или как не попасть в фармакологическое рабство

Добрый день, дорогие друзья! Гормональные заболевания – одни из самых страшных. Все начинается с «безобидной» бессонницы и раздражительности. На такие вещи мы привыкли не обращать внимание. Позднее женщина резко прибавляет в весе. Это вызывает тревогу. Дальше по накатанной: спорт, диеты, смирение. К врачу обращаются лишь тогда, когда появляются серьезные проблемы: сбой цикла, образование опухолей, в лучшем случае – депрессия. Опытным путем подбирают подходящее лекарство. Последствия «экспериментов» оставлю за кадром. В результате женщина на всю жизнь становится рабом болезни и таблеток. А я предлагаю другой вариант! Как сбалансировать уровень гормонов самостоятельно?

Правильное лечение

Запомните: лекарства не сделают вас здоровыми! Они временно смягчат симптомы, но без них вы опять почувствуете недомогание. Это самая настоящая зависимость! Бороться с заболеванием сложнее, чем просто принимать таблетки по расписанию. Вам придется изменить образ жизни. Зато вы действительно станете здоровее, а не спрячете проблему. Вдобавок вы избавитесь от сопутствующих патологий, которые возникают из-за гормонального дисбаланса.

Рассмотрим самые действенные методы.

1. Скажите «да» полезным жирам!

Питательные вещества бывают разными. Жиры не всегда вредные. Насыщенные остаются в артериях, образуют бляшки и приводят к атеросклерозу. Ненасыщенные – ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение и даже помогают похудеть.

Опасные продукты:

  • маргарин
  • кокосовое и пальмовое масла
  • сладости
  • фастфуд
  • молочные продукты
  • жирное мясо.

Разумеется, не нужно полностью отказываться от них. В молоке, например, содержится множество других полезных веществ. Просто не пейте его вместо воды и старайтесь избегать неснятого. То же самое касается мяса. Жареный на масле жирный стейк – плохо. Суп с говядиной – хорошо.

«Правильные» продукты:

  • рыба (лосось, скумбрия, тунец и т.д.)
  • орехи
  • подсолнечные и тыквенные семена
  • пророщенная пшеница
  • масла: кунжутное, рапсовое, авокадо.

Только не увлекайтесь. В день достаточно съесть 5-10 грецких орешков, чтобы удовлетворить суточную норму. Остальное пойдет во вред.

2. Обратитесь к лекарственным травам

Среди растений есть уникальный класс – адаптогены. Почему они высоко ценятся? Такие травы помогают организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Проще говоря, растения не являются лекарством, но:

  • предотвращают болезнь
  • уменьшают воспаление
  • в случае заболевания позволяют перенести его в легкой форме
  • нейтрализуют воздействие стресса
  • нормализуют настроение
  • налаживают работу щитовидной железы и надпочечников.

Самые известные адаптогены – женьшень, радиола, аралия, элеутерококк, лимонник.

3. Следите за потреблением полиненасыщенных жирных кислот (омега)

Важно не только получать их, но и поддерживать баланс в организме. По поводу оптимального соотношения омега-3 и омега-6 ученые спорят до сих пор. Точно ясно одно: в современном мире рацион человека исказился. Теперь омега-6 жирных кислот стало слишком много, а омега-3 – в лучшем случае столько же. Главный источник угрозы – растительные масла, которые активно используются в кулинарии лишь в течение последних 100 лет.

Чем опасно нарушение баланса? Ожирение, рак, диабет, болезни сердца… Думаю, этого достаточно, чтобы пересмотреть свое меню. Какие растительные экстракты «хорошие», а какие – «плохие»?

Ограничить:

  • подсолнечное
  • кукурузное
  • соевое
  • хлопковое.

Заменить на:

  • оливковое
  • сливочное
  • кокосовое.

В любом случае старайтесь меньше потреблять их. В качестве здорового аналога предлагаю продукты, богатые омега-3. Та форма кислот, которая хорошо усваивается нашим организмом, содержится только в рыбе, мясе и яйцах. Только учтите, что животные, которых кормят некачественными злаками (кукуруза, соя и т.д.), дают плохие продукты. Идеальный вариант – кормление на выпасе.

4. Займитесь желудком!

Язвы напрямую влияют на гормональный фон. В кровь попадают те вещества, которые должны покинуть кишечник. Они становятся причиной множественных воспалений. В первую очередь страдают суставы и щитовидная железа.

Язвы «убивают» микрофлору ЖКТ. В норме пробиотики помогают организму получать достаточное количество гормонов: инсулина, лептина и других. У нездорового человека пробиотиков мало, они не справляются с объемом работы.

Опасность представляют сахар и глютен. Главные источники последнего – злаки. Также глютен добавляют в различные соусы и сладости. Если у вас уже есть проблемы с желудком, старайтесь чаще употреблять легкие бульоны, овощи и кефир. Правильно подобранные пищевые добавки нормализуют микрофлору и устранят гормональные сбои.

5. Уберите токсины

Вы думаете, что косметика влияет только на кожу? К сожалению, это не так. Вредные вещества проникают глубже и попадают в кровь. Косметика может отравлять вас изнутри! Отличная замена – домашние средства из натуральных масел. О том, как готовить натуральные кремы, я уже рассказывала. В том же посте вы найдете несколько простых рецептов.

Как вы храните воду? В пластиковых бутылках? Избавьтесь от них немедленно! Пластик и алюминий выделяют токсичные соединения. Такие тары предназначены для одноразового использования! Также желательно отказаться от сковородок с тефлоновым покрытием.

6. Развивайте свое тело.

Спорт ускоряет обмен веществ и помогает сбросить вес. Это автоматически выводит вас из группы риска. Во время тренировок выделяется множество гормонов. Физические нагрузки улучшают настроение. Найдите то, что вам нравится, и регулярно занимайтесь. Если у вас имеются какие-то ограничения, желательно разработать личную программу вместе со специалистом.

7. Ложитесь спать раньше

Норма сна у каждого своя. Кому-то не хватает 10 часов, кто-то умудряется отдохнуть за 6. Почему? Дело не только в индивидуальных различиях. Сон имеет разную ценность. Зависит это от времени суток. Я уже говорила о том, почему опасно быть жаворонком, в другом посте. Рассмотрим теперь сон с «гормональной» точки зрения.

Кортизол – гормон стресса. Какое-то его количество необходимо для поддержания здоровья. Хронически повышенный уровень кортизола – прямая дорога к перенапряжению. У соединения есть свой «распорядок» дня. В полночь его уровень обнуляется, а рано утром начинает повышаться: тело пробуждается. Если человек ложится спать, например, в 2 часа ночи, кортизол не успевает «обновиться».

Стресс приводит к набору веса и бессоннице. Бессонница обостряет стресс. Не попадайте в замкнутый круг!

8. Избегайте кофеина и алкоголя

Кофеин – практически наркотик. Он вызывает привыкание. Вещество сохраняется в крови до 6 (!) часов. Кофеин не дает уснуть, повышает давление и учащает сердцебиение. И тут мы снова возвращаемся к предыдущему пункту: плохой сон – это повышенный уровень кортизола и стресс.

Алкоголь приносит множество проблем, главная из которых – заболевания печени. Орган выполняет 500 функций, в том числе поддержание гормонального баланса. К счастью, печень умеет восстанавливаться. Быстро поправить здоровье поможет расторопша. О ней вы можете почитать в другом посте Расторопша: лекарство из огорода

9. Чаще бывайте на солнце

Под воздействием естественного света вырабатывается витамин D. Почему-то о нем мы вспоминаем лишь тогда, когда становимся молодыми мамами. Что вы знаете о витамине? Большинство упомянет рахит и… все. А какова роль соединения на самом деле?

Витамин D по своему влиянию на организм напоминает гормон. Он подавляет воспалительные процессы и помогает наладить работу поджелудочной железы. Нормализуется выработка инсулина и уровень глюкозы. Проходит стресс. Именно дефицит витамина связан с так называемой осенней хандрой.

Желательно дополнить свой рацион источниками гормона-D. Старайтесь иногда баловать себя жирными сортами рыбы, сыром, сливочным маслом и другими продуктами животного происхождения.

10. Откажитесь от противозачаточных таблеток

Увы, медицина в СНГ оставляет желать лучшего. В идеале врач должен подобрать наиболее оптимальное для вас средство, исходя из результатов обследований. Что мы видим на самом деле? Зачастую на нас ставят эксперименты. Вы хотите быть подопытным кроликом?

Производители дают сладкие обещания и рассказывают о том, что при соблюдении всех правил риск побочных эффектов минимален. То есть они завуалированно признают, что шанс все-таки есть. Противозачаточные таблетки – это прямое вмешательство в имеющийся баланс. Неудивительно, что после их приема у многих возникают проблемы со здоровьем.

Разумеется, в запущенных случаях остаются лишь крайние меры. Однако в самом начале нарушения можно ликвидировать. Сколько времени это займет? Все индивидуально. Иногда уходят несколько недель, а иногда – годы.

Поделитесь постом с друзьями, чтобы они тоже могли самостоятельно контролировать свое состояние. Сделайте для них доброе дело!

Крепкого вам здоровья!

happy-owlet.com


Смотрите также