Признаки низкой самооценки у женщин


Михаил Лабковский: Признаки низкой самооценки у женщин и как с ними бороться

Любые манипуляции со своей внешностью есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству.

Михаил Лабковский Психолог, телеведущий

Как выявить проблему?

Посчитайте количество пунктов, которые вас описывают:

1. Вы чувствуете себя ущербной, вас гложет чувство вины.

2. Вы уверены, что окружающие к вам несправедливы, а жизнь в целом еще более несправедлива.

3. Вам кажется, что вы замужем не за тем человеком.

4. Ваши дети не оправдывают ваших ожиданий.

5. На самом деле вы думаете, что работаете не там и не за ту зарплату.

6. В глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но окружающие люди, обязательства и обстоятельства не позволяют вам реализовать свой потенциал.

7. Вас частенько гложет зависть, вы завидуете подругам, актрисам, моделям Victoria's Secret.

8. Вы все время сравниваете себя с другими, эти сравнения всегда не в вашу пользу.

9. Выбор всего — от белья до работы и квартиры — носит ущербный характер («для меня это слишком», «я большего не заслуживаю»). Например, приходите в магазин, имея деньги на роскошные дизайнерские туфли, а покупаете две пары черных грубых сапог — они не маркие и с утеплителем.

10. Вы зависимы от мнения окружающих. 

Если вам свойственен хотя бы один пункт из перечисленных, то вы (хотя бы время от времени) страдаете от заниженной самооценки. Как все исправить?

Как найти причину заниженной самооценки?

Для начала постарайтесь вспомнить, кто внушил вам, что вы не заслуживаете всего самого лучшего? Мама, которая с ранних лет объяснила все про недостатки вашей фигуры и плохие черты характера? Или, может, это была учительница математики, которая любила повторять, что «никогда не видела такой бездарной ученицы»? Или первая любовь, которая закончилась неудачей, в которой вас же и обвинили («Это все из-за тебя»)?

Как действовать, чтобы повысить самооценку?

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие. И главное — начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Я могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. Что же делать? Над принятием себя в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ну например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Другие люди в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. Адекватная самооценка — это вера в себя, возможность ощутить свою силу, принимать важные жизненные решения, не оглядываться на общество, идти к своим целям без страха.

Как ведет себя уверенная женщина?

Уверенная в себе женщина приходит в магазин, берет понравившиеся вещи, примеряет, покупает то, что понравилось больше, или не покупает, потому что не понравилось, но она не мучается выбором. Уверенная в себе женщина встает с постели, обнаруживает, например, что молоко кончилось, поверх пижамы накидывает плащ и идет за молоком в магазин, не умываясь и не причесываясь. Она уверена, что хороша сама по себе, ей не нужно дополнительно себя приукрашивать.

Самое важное, что нужно запомнить: нет универсального критерия красоты. Не-ту! Всем не угодишь, не надо пытаться себя с кем-то сравнивать, это тупик. Вокруг так много красивых и очень несчастных людей. А самая красивая (ладно, самая сексуальная) женщина на земле, о которой грезило 90% мужского населения этой планеты, чей портрет носили в нагрудном кармане солдаты американской армии во Вьетнаме — Мэрилин Монро — умерла в одиночестве. И вообще имела кучу психологических проблем.

Как научиться любить себя?

Запомните, любые манипуляции со своей внешностью — от автозагара до липосакции — есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству. Это когда все считают, что ты себя обожаешь, а на самом деле самооценка ниже плинтуса. Ты живешь только любовью других людей. Так очень часто бывает с актрисами и моделями: они питаются обожанием масс, а сами себя они не любят. У женщин вообще неправильное представление о том, что такое любить себя. Они считают, что любование собой, нарциссизм — это любовь к себе. А это прямо наоборот.

Первое, что нужно сделать — перестать спрашивать у друзей и близких о своей внешности. Хорошо ли я выгляжу, идет ли мне прическа, как вам мое новое платье — все эти фразы должны быть в черном списке.

Второе: научиться отвечать на комплименты фразой: «Спасибо, мне очень приятно». Запретить себе отнекиваться, мол, да что вы, да не стоило, да вам показалось.

Третье: исключить любую помощь подруг или продавцов при выборе одежды. Ориентироваться только на свои ощущения, понять, что нравится лично вам.

Четвертое: никогда не менять своих решений, если не случился форс-мажор. Решила поступить так, поехать сюда, провести вечер так, купить эту вещь — все, довести дело до конца.

Пятое: не заниматься мысленным разделением себя на составные части. Многие так и говорят: волосы у меня красивые, а вот ноги кривоваты. Каждая хороша собой полностью, к чему эта расчлененка.

Задать конкретный личный вопрос мне и получить на него не менее конкретный ответ можно на публичной консультации «Формула счастливых отношений: с супругами, родителями, детьми», которая состоится в Москве 19 апреля. Билеты на консультацию можно приобрести здесь.

Прелагаем заняться собой и своими отношениями:

www.yapokupayu.ru

28 признаков женщины с низкой самооценкой

Есть простой тест, как понять, низкая самооценка у женщины или нет. Все очень просто.
Если на заборе написано слово «дура», то женщина с адекватной самооценкой и не подумает, что это может быть написано о ней (даже если там написано о ней). А женщина с низкой самооценкой, вдруг начнёт переживать, что это про неё, а ещё может сразу начать защищаться, доказывать всем, что она не дура.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Разумеется, все самое неприятное. Был случай у меня, в какой-то статье мне написала комментарий какая-то мадам, мол, дали слово тупым домохозяйкам, понимаешь. Написала она это обо мне, конечно, кто ещё тупая домохозяйка если не я. Я такие штуки иногда сохраняю и вставляю в другие статьи тегами шутки ради. Вот и в очередной пост на сложную тему я засунула такой тег, наравне с другими «ответками» из внешнего мира для тупой домохозяйки, то есть меня, предупреждая поток возражений.

И что вы думаете, одна женщина начала возмущаться, мол, так вот как вы к нам относитесь, мы для вас тупые домохозяйки! И это наглядный пример реагирования от женщины с низкой самооценкой. На ровном месте обидеться и принять все на свой счёт. Кстати, когда я сказала ей, о чем этот тег на самом деле, она промолчала. Ну это было предсказуемо.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Совершенно серьезно. Да, чем ниже самооценка, тем хуже и с юмором. Иногда даже страшно шутить — люди на свой счёт примут то, что вообще не про них.

Давайте пробежимся по основным признакам женщины с низкой самооценкой.

1. Она все принимает на свой счёт. Любое слово на заборе. Обсуждают полных — ей кажется, что это камень в ее огород. Разговор о дурах — ей кажется, что это про нее.

2. Она чересчур серьёзна и не понимает шуток. Вообще. Это прямо катастрофа.

3. Она все время оправдывается даже там, где оправдываться не должна.

4. Ей очень часто стыдно и неудобно даже там, где не должно быть. Например, когда нужно высказать свои желания или то, что наболело.

5. Ее очень заботит мнение окружающих, она хочет всем угодить, понравиться, никого не расстраивать.

6. Критика переживается очень болезненно потому, что она сразу в это верит. Сказали ей, что она толстая — бежит худеть, даже если это лишнее.

7. Она заботится о себе в последнюю очередь — если вообще заботится. Чаще всего она ждёт, когда о ней кто-то позаботится, но ждёт молча. И раз не заботятся — не заслужила. И пытается заслужить.

8. Все проблемы в ее жизни, по ее мнению, потому что она плохая. Она во всем виновата. Нет, она не берет ответственность, она просто виновата, и очень корит себя за это.

9. Она не даёт себе право на ошибки, и готова съесть себя на месте, если не дай Бог.

10. Она все время пытается кому-то что-то доказать. Например, она одевается так, чтобы все видели, что фигура у неё хорошая, а то ещё подумают, что ноги кривые.

11. Она вообще не даёт себе никаких прав, поблажек. Она считает, что должна быть идеальной, и только тогда можно себя любить и принимать.

12. Она очень жестоко обращается с собой, своим телом, желаниями и всем остальным. Как фашист.

13. Ей кажется, что все и везде ее обсуждают, осуждают, что всем есть до неё дело.

14. Она считает себя хуже других.

15. Она считает себя намного лучше других.

16. Она не умеет говорить «нет» другим людям. Ей как-то неудобно их обидеть.

17. Вообще она часто боится обидеть других, но совершенно забывает о том, что обижает себя.

18. Очень боится отличаться от других, особенно внешне.

19. Она очень часто не делает то, что хочет, потому что «а что люди скажут».

20. Всегда найдёт на что обидеться, в любой ситуации, с любым человеком.

21. Не умеет принимать комплименты — да бросьте вы, зачем издеваетесь!

22. На «спасибо» чаще всего ответит: «не за что» или «ничего особенного». Даже если для неё это было непросто.

23. Считает, что любовь надо заслуживать. Долго и трудно. Да и вряд ли реально кто-то сможет ее полюбить.

24. Она никогда не делает чего-то просто для себя. Даже красивое белье себе она купит только для мужа. Не для себя.

25. Она может годами находиться в отношениях, где ей тяжело и больно, но даже не попробует что-то изменить в них, озвучить. Будет страдать и терпеть.

26. Она позволяет обращаться с собой плохо другим людям. И близким, и не очень.

27. Она постоянно сравнивает себя с другими — чаще всего не в свою пользу. Эта выше, эта моложе, эта стройнее.

28. Она вообще не знает, чего хочет, и имеет ли право хотеть.

Нашли у себя признаки? Пришло время это исправить!

Женщина с низкой самооценкой:

🍒не способна чувствовать себя счастливой и довольной

🍒привлекает к себе такое же отношение — без уважения, с пренебрежением

🍒склонна быть жертвой и создаёт такие ситуации

🍒передаёт такое же наследство своей дочери

🍒воспитывает в сыновьях пренебрежение к женщинам

🍒становится частенько лошадью, на которой все едут

🍒не может реализовать себя и свои таланты

🍒не будет счастлива в семейных отношениях

🍒и рядом с ней другие тоже не смогут быть счастливыми.

Самооценка – это то, с чем стоит работать незамедлительно, как только обнаружили проблему.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

valyaeva.ru

10, казалось бы, обычных черт поведения, которые с головой выдают низкую самооценку

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наше мнение о себе меняется в зависимости от возраста, накопленного опыта и происходящих событий. Наивысших оценок оно достигает ближе к старости. В общем же от склонности к самобичеванию в той или иной степени страдают 85 % людей.

AdMe.ru подготовил список неочевидных симптомов, которые в комплексе с явными признаками могут указывать на заниженную самооценку.

1. Вы занимаете место в последнем ряду

Не все люди любят внимание, некоторые сознательно избегают его. Люди с заниженной самооценкой считают, что не заслуживают того, чтобы быть на виду. Посещая концерты, лекции и другие публичные мероприятия, самобичующиеся скорее займут место в последних рядах, нередко они будут опасаться выражать свое мнение о происходящем.

Заявлять о своих взглядах в принципе кажется им неприятным. Необходимость отстаивать свою позицию в споре вызывает едва ли не панический ужас. Ведь противники могут разбить недостаточно веские доводы в пух и прах. Отсюда и стремление избегать конфликтов, дискуссий и даже обмена впечатлениями всеми правдами и неправдами.

2. Вы покупаете очень много вещей (часто дешевых)

Компульсивный шопоголизм — одно из проявлений нелюбви к себе, которое часто берет начало еще в раннем детстве. Недостаток родительской любви и заботы, ощущение одиночества и пренебрежения со стороны окружающих порождают внутреннюю пустоту и стремление чем-то ее заполнить. Один из способов — покупки. Уровень дохода неважен: некоторые шопоголики умудряются находить более чем бюджетные варианты.

3. Вы не выходите из дома в «затрапезном» виде

www.adme.ru

Низкая самооценка у девушки: главные признаки и приметы

В последнее время стало буквально модным говорить о самооценке, о любви к себе, говорить о наполненности, мол, если ты себя не любишь, если твоя самооценка низкая, то и другие тебя никогда не полюбят, ибо чувствуют на расстоянии «тяжесть бытия», исходящую от тебя…  На фоне данных разговоров многие барышни буквально уверены в том, что «любовь к себе» и высокая самооценка — это про них. Но так ли это?

Увы, но некоторые из нас очень долго продолжают пребывать в счастливом неведении, думая, что у них с самооценкой всё хорошо. И если она не завышена, то, по крайней мере, с ней всё хорошо – она не ниже среднего. Когда же начинаешь «копать» чуть глубже, то тут же на поверхность выходит всё то, что некогда было надёжно сокрыто от посторонних глаз, да и от глаз себя нелюбимой – тоже.

Низкая самооценка у девушки:  10 основных признаков

Девушек с низкой самооценкой уже давно называют «девушки-ноль», оно и понятно. Ноль – это ничто, это пустое место. Это такая цифра, которая даже нечто большое способна обратить в прах, способна утилизировать.

Что ж, давайте разбираться в том, что такое низкая самооценка и каковы её характеристики, но самое главное, давайте поймём, как этим самым «нулём» не стать.

Признак 1. Девушка с низкой самооценкой уверена на все сто (или около того), что она не способна привлечь к себе внимание по настоящему стоящего парня. Такой парень буквально по определению не способен в ней найти «ничего такого». Разумеется, что там можно искать, если кроме «нуля» ничего нет…

Признак 2.   Девушка, чья самооценка хромает, заполучив парня, делает всё возможное и невозможное, чтобы его удержать подле себя. Она совершенно не думает о том, как её поведение (порой чрезвычайно навязчивое) выглядит со стороны.  Такая барышня находится в вечном страхе, а вдруг он её оставит…вдруг он её бросит… что же тогда будет с ней?

Признак 3.  Девушка с низкой самооценкой большую часть времени несчастна. Её тяготит одиночество, оно буквально убивает её. Голова такой барышни полна мыслей о том, что вот если бы в её жизни появился Он, то всё тут же бы изменилось и она тут же  стала бы самой счастливой на свете. Девочки, это ложь, это иллюзия. Счастье не где-то и не в ком-то, счастье всегда внутри. И искать его следует только в себе самой.

Признак 4. Девушка с заниженной самооценкой уверена на все сто, что вокруг очень мало хороших и достойных парней, которые действительно готовы красиво и долго ухаживать. Всё это сказки, думает она. И, хоть и скрепя зубами, но всё же соглашается на отношения из рязряда «третий сорт – не брак».

Признак 5. Девушки, не уверенные в себе, всё время говорят о «душе», мол не так уж важно, как он выглядит, что делает, да по факту даже не столь важно, как он ко мне относится, главное – это его тонкая душа, его способность чувствовать, и быть может, какая-нибудь история, из-за которой сегодня его можно пожалеть. Ах, он ведь такой жизнью побитый… пожалею-ка я его… Возможно, завтра все мои усилия вернуться ко мне сторицей. Нет, не вернуться!

Признак 6. Когда у девушки низкая самооценка, она уверена на тысячу процентов, что текущие отношения в её жизни – последние. Именно поэтому она готова держаться за них зубами, ногами и руками. Конечно, ведь, она же никогда в жизни больше никому «не пригодится». Как правило, и тот, кто рядом, этот самый уродец, всячески пытается её в этом убедить. «Да кому ты нужна, кроме меня? – визжит он». Она верит и терпит.

Признак 7. Когда самооценка низкая, то говорить о собственных желаниях вообще не приходится ведь девочка действует с позиции:  лишь тебе, милый, было прекрасно, а мне и так сойдёт! Такая девушка в жизни никогда не скажет парню о том, что ей что-то не нравится. Вместо этого она будет терпеть до посинения. Что ж, это её выбор…

Признак 8. Та, кто себя мало любит и не верит в собственные силы, будет постоянно ему доказывать, что она самая-самая. Смотри, милый, какая я хорошая! Я и это могу, и то, я на всё ради тебя готова и способна! Ну, где ты ещё такую можешь найти? Таких в природе не существует, так и знай!

Признак 9. Девушка с низкой самооценкой парня (мужчину) возводит в ранг божества. Есть только Он и ничего больше! Она готова дать ему любые авансы, она готова простить ему всё, что угодно (измены, побои, жадность и проч.), она будет трястись над ним, лишь бы только этот «бриллиант» её не оставил. Она будет, словно тряпка валяться у него в ногах, думая о том, что это наивысшее проявление любви с её стороны и он всё равно его оценит…

Признак 10. Это история про «завтрашний день», история про то, как «он всё равно меня оценит и полюбит», а «сегодня мне нужно немного потерпеть и ещё больше постараться». Увы, но «завтра» не наступает, всё остаётся по-прежнему.

Что ж, милые барышни, если вы более чем на три пункта ответили себе «да», то у вас явные проблемы с самооценкой и просто так это оставлять нельзя. Если же пунктов «это про меня» у вас больше трёх, то поздравить вас и вовсе не с чем. Нужно незамедлительно работать над повышение собственной оценки. В противном случае, счастья вам не видать, как своих ушей.

mogura.ru

Самооценка женщины - низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.

Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.

Низкая самооценка у женщины

Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.

Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.

Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.

Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают». Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.

Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.

Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.

Высокая самооценка женщины

Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин. А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.

Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей. Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.

Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.

Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.

Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.

Повышение самооценки у женщины

Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.

Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.

Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы. Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.

Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.

Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия.  Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.

Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.

Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.

Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.

Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.

Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.

Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.

Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.

Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.

Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.

Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.

Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию. Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.

Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.

Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.

Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.

Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.

Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.

Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.

Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!

Следите за своей осанкой. Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.

Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

psihomed.com

5 ПРИЗНАКОВ заниженной женской САМООЦЕНКИ

Большинство людей имеют проблемы с✅ САМООЦЕНКОЙ. Особенно это касается женщин. Как повысить самооценку и жить в гармонии с собой - читайте в этой статье.

Человек с заниженной самооценкой на самом деле очень выгоден для окружающих. Им легко манипулировать. Достаточно вызвать у него чувство вины или долга, или же сделать резкий комментарий – и ты уже «на коне». И жить с ним очень приятно. Особенно, когда это женщина. Но со временем такой женщине начинает казаться, что она живет не своей жизнь, что она всем должна – родителям, мужу, детям, подругам … Как разорвать этот круг и вдохнуть полной грудью? Для этого придется провести себе целый тренинг, чтобы сформировать привычку позитивного отношения к себе. Но сначала давайте проверим, имеете ли вы на самом деле проблемы с самооценкой.

Признаки заниженной самооценки

  • Повышенная уязвимость, ощущение, что мир против вас;
  • «Перепады» самооценки – от ощущения собственной грандиозности и неотразимости к агрессии на себя и беспомощности;
  • Стремление избежать ситуации соревнования, страх перед неудачами;
  • Чрезмерное волнение за будущее;
  • Ощущение скованности, напряжения в теле, иногда – «вакуума в голове», когда трудно подобрать слова или начать разговор; – постоянное сравнение себя с окружающими.

Если большинство этих характеристик присущи вам – поздравляю, у вас заниженная самооценка.

Как формируется заниженная самооценка?

Самооценка формируется под влиянием воспитания. Все, что когда-то говорили о вас ваши родители, братья и сестры, учителя и одноклассники, сформировало основу отношения к себе.

Самооценка «передается по наследству». То есть, если ваши родители имели заниженную самооценку, скорее всего вы не можете похвастаться положительным отношением к себе. И наоборот, у детей, чьи родители имеют завышенную самооценку, больше шансов иметь высокую самооценку.

Стиль мышления – еще одна причина закрепления низкой самооценки. Такая женщина начинает обвинять в собственных неудачах внешние обстоятельства – судьбу, других людей и тогда добровольно становится «рабыней» обстоятельств. Жизненные кризисы также нередко могут загнать в «тупик». Если на вас внезапно «посыпались» проблемы – остановитесь и ни в коем случае не вините себя, примите этот кризисный период как еще один этап собственного развития, но не как наказание.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отсутствие смысла жизни. Сюда также добавляются ложные ценности. Жизнь по чужим правилам рано или поздно становится пустой и приводит к эмоциональному выгоранию. Тогда помогает обращение к глубинным желаниям и переориентации ценностей.

Кстати, завышенная самооценка ничем не лучше заниженной. Это та же заниженная, только с обратной стороны. Чтобы не чувствовать себя ничтожным, человек бессознательно создает иллюзию, что он незаурядная личность, а все остальные – неудачники. Но и у таких людей в глубине души живет неуверенность и страх отвержения. Время от времени он прорывается наружу в виде депрессивного состояния или бурных эмоциональных реакций – разочарования, гнева, немотивированной печали и тому подобное.

Собственно, проблемы с самооценкой имеют 90% людей всего мира. Ведь никто из нас не рос в идеальных условиях. И каким было бы наше личностное развитие, если бы нам не приходилось сталкиваться с трудностями?

10 шагов повышения самооценки

У женщин и мужчин разные методы поддержания самооценки. Для мужчин показателем их реализуемости является их достижения, а вот для женщины важно признание ее женских качеств – красоты, нежности, заботливости и мягкости. Поэтому не всегда стремление к достижениям поможет женщине почувствовать себя на высоте. Правила повышения самооценки очень просты. Но вместе с тем они требуют вашего времени и регулярной работы над собой.

Поэтому:

1. Избегайте людей, которые склонны критиковать и вызывают у вас чувство неполноценности. Они лишь самоутверждаются за ваш счет.

2. Никогда не оправдывайтесь. Даже если вы сделали ошибку, просто скажите – «Да, я вижу свою ошибку и постараюсь ее исправить» или «Ладно, я услышала вас». Любая реплика, которая занимает больше одного предложения – это уже оправдание.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Прекратите угождать всем. Если планируете что-то сделать, спрашивайте себя «Действительно ли это то, что нужно МНЕ?», «Что я буду иметь в результате?».

4. Найдите себе хобби и реализуйте себя в нем. Это поможет быть на волне позитива, и вы всегда будете чувствовать, что есть достижения, не зависящие от оценки других людей, а только от ваших усилий.

5. Принимайте комплименты. Никогда не «отмахивайтесь» от них. Улыбайтесь и благодарите. Со временем это вам понравится, и вы начнете чувствовать себя достойной комплиментов.

6. Развивайтесь. Читайте, смотрите документальные фильмы, общайтесь с интересными людьми. Старайтесь в обществе поддержать разговор. И никогда не молчите, когда вам есть что сказать.

7. Забудьте о сравнении себя с другими. У каждого из нас свое ценности и цели в жизни. Вы совершенно не обязаны соответствовать чьим-то критериям.

8. Любите свое тело, заботьтесь о нем. Если вы будете чувствовать себя красивой, то и другие тоже почувствуют это и начнут относиться к вам соответственно.

9. Заведите «Дневник побед» и фиксируйте в нем все свои личные победы – большие и маленькие.

10. Примите свою ценность. Чаще повторяйте себе: «Я горжусь собой», «Я достойна этого (вещей, отношение людей)», «Я хорошая», «Я успешная», «Я это смогу». Подберите фразы, которые нужны именно вам, чтобы чувствовать себя полноценной личностью.опубликовано econet.ru.

Юлия Короцинська

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Причины и признаки заниженной самооценки у женщин

Женщины с низкой самооценкой встречаются чаще, чем женщина, которая адекватно оценивает свою личность. Многие из них не признают, что оценивают себя неправильно. Давайте разбираться в причинах такой сниженной самооценки.

Причины низкой самооценки

1. Еще в детстве, под влиянием родителей, начинает формироваться отношение к себе. Если родители уделяли ребенку недостаточно внимания, критиковали его, сравнивали с другими детьми, не желали считаться с его мнением, то в результате страдает его самооценка, самоуважение. Особенно более ранимы в этом отношении девочки, в дальнейшем уже взрослой возникают чувство того, что она не достойна лучшего отношения.

2. Школьная пора. Это время промахов, неудач, комплексов, самоопределения. Когда формируется общение со сверстниками, с противоположным полом, когда очень важно получить положительную оценку себя.

3. Зависимость от мнения окружающих, в ущерб своим желаниям. Такая женщина всегда будет спрашивать мнение других людей, если мнения не совпадут, то она будет испытывать дискомфорт, тревогу и при принятии решения будет опираться на мнение другого человека.

4. Регулярные неудачи подрывают веру в себя, возникает чувства угнетения и недовольства собой.

Признаки низкой самооценки у женщин

1. Зависимы от мнения окружающих, безотказны. Не могут сказать – «нет», так как мнение других людей для них играет важную роль, при этом их мнение и желание могут быть совершенно иными, в результате могут возникнуть чувства злости, страха, раздражения.

2. Не переносят критику. Как уже сказано выше, женщины, у которых занижена самооценка, зависимы от мнения окружающих, для них важно в свой адрес всегда слышать похвалу, положительные отзывы. Критику они не воспринимают, отсюда следуют такие эмоции как обида, злость.

3. Критичное отношение к себе. Женщины с комплексами не видят в себе ничего хорошего. Они не довольны собой, часто жалуются на свою внешность, на жизнь, тем самым отталкивают от себя окружение.

4. Окружение, которое не уважает. Люди, которые окружают, отражают уровень самооценки, ведь как себя ценит человек, так и будут относиться к нему окружающие. Если у человека есть чувство собственного достоинства, он не позволит неуважительного отношения к себе, и не продолжить дальнейшего общения.

5. Ревнивы. Женщины с низкой самооценкой во всех дамах видят конкурентку, появляется ненависть по отношению к вымышленной сопернице, постоянные попытки поймать мужчину на лжи. Всё это у мужчин вызывает только негативные эмоции.

6. Не способность принимать подарки, комплименты от противоположного пола. Женщины с комплексами, чувствуют себя некомфортно, когда мужчины проявляют знаки внимания и сами никогда первыми не проявят интерес, инициативу, для того чтобы понравиться.

7. Всегда жалеют себя, принимают позицию беспомощной, жертвы, при этом винят кого – то другого за свои страдания.

8. Не способность принять самостоятельно решение. Часто перекладывают ответственность на других. Долго не могут определиться с выбором.

Таким образом, женщина с заниженной самооценкой, испытывает трудности в общении с окружающими, в построении отношений с мужчинами. Поэтому, чтобы наслаждаться жизнью, нужно работать над собой и начать делать первые шаги для повышения своей самооценки.

idealnayafigura.com

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол. Она также является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства,

Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах. Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка

Когда оценка самой себя на гипотетической шкале ценностей крайне негативная, то женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их. Из-за этого она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками. Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, то в дальнейшем уже во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность. Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика. Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может ради одобрения других начать унижать себя.

Вербальное и физическое насилие. Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети. Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура. Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей. Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Признаки заниженной самооценки у женщины

  1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
  2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
  3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
  4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
  5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
  6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
  7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
  8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

  1. Скованность в общении;
  2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
  3. Неопрятность;
  4. Грустное выражение лица;
  5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, дама может почувствовать уверенность в себе притом добиться существенных результатов. Какие действия ей следует предпринимать.

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений. Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей. Когда человек чувствует себя несчастным, то ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой. Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Следующее действие как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать для себя только все самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день, чем можно гордиться? Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой, ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Еще один важный шаг как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Учитесь всегда мыслить позитивно. Ведь известно, что человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Кстати, рекомендуем посмотреть пятиминутное видео, которое покажет как можно бороться со своими комплексами.

semyadeti.ru

7 способов поднять женскую самооценку — Рамблер/женский

Низкая самооценка у женщины ведет к плачевным последствиям. Из роковой красотки вы можете превратиться в скучную серую мышь. Чтобы этого не произошло, берите на заметку наши советы.

Любовь к себе

Известный американский психолог Луиза Хей говорит, что она не пытается исправить проблему, она меняет свои мысли и проблема решается сама. Полюбите свои недостатки, ведь они часть вас. Каждая девушка может сама поднять свою самооценку, достаточно каждое утро говорить своему отражению в зеркале: "Я люблю тебя. Как я могу сделать тебя счастливой?".

Сначала вам будет трудно преодолеть некий психологический барьер, но со временем это будет звучать легко и непринужденно.

Не нужно экономить на себе

Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины желание экономить на ней. Женщина, которая уверенна в себе, понимает, что она притягивает внимание противоположного пола. Занимайтесь спортом, тренируйте тело, ухаживайте за ним. Важна не только внешность, но и здоровье, и даже психологическое состояние.

Кадр из фильма "Мальчик в девочке"

Узнайте, что понижает вашу самооценку

Даже у мужчин есть факторы, которые понижают их самооценку, будь то маленький рост, размер полового органа или финансовое положение. Наиболее распространенные факторы влияющие на женщин — сильная эмоциональность, внешность.

Если мужчины умеют подавлять свои эмоции, то женщины порой не могут их контролировать. Такова уж женская натура. Примите эту особенность как данность, вы всегда будете переживать и накручивать себя перед важным событием, причем чаще всего без причины. Если вы переживаете о чем то, то проговаривайте про себя: "Это нормально и на это можно не обращать внимание".

Собственная внешность тревожит женщин больше, чем мужчин. Тренируйтесь, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты. А еще лучше принимать себя такой какая вы есть.

Станьте выше

Высокий рост воспринимается подсознанием, как признак лидера. Наденьте высокие каблуки или туфли на платформе, поднимите повыше свое кресло, чтобы при разговоре быть выше собеседника.

Осанка

Следите за своей спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Это спровоцирует выброс тестостерона в кровь, он придаст вам уверенности в себе. Также правильная осанка поможет понизить уровень стресса.

Кадр из сериала "Две девицы на мели"

Смейтесь над собой

Каждый попадал в ситуацию, когда ему становилось неловко от совершенного действия. Поймите, что каждый склонен совершать ошибки. Скажите себе: "Да, я ошибся, в следующий раз я сделаю по другому"

Будьте активны и занимайтесь тем, что нравится

Найдите хобби, которое принесет вам удовольствие. Не сидите на одном месте, ищите любимое дело, развивайтесь. Дело, которое принесет вам удовольствие поднимет вашу самооценку.

Видео дня. Из чего на самом деле делают магазинный фарш

Читайте также

woman.rambler.ru

10 особенностей женского гардероба, которые говорят о низкой самооценке

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Встречают, как известно, по одежке. Правильно подобранный гардероб помогает достичь успеха не меньше, чем острый ум и хорошие манеры. Психологи утверждают, что вещи, которые человек покупает, напрямую связаны с его внутренним состоянием. И потому неосознанный выбор тех или иных предметов гардероба может свидетельствовать о низкой самооценке и имеющихся комплексах.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, какая одежда говорит о неуверенности, и выделили 10 признаков, по которым можно распознать отношение человека к самому себе.

Однотипная одежда

Часто люди не хотят рисковать и идти на эксперименты в создании собственного образа. Из-за этого в гардеробе появляется множество похожих футболок, брюк и обуви. По мнению автора книги «Психология моды» профессора Карен Пайн, женщина, которая постоянно носит синие джинсы, склонна к депрессии и плохому настроению. Дамы, предпочитающие платья и разнообразие в гардеробе, напротив, чаще чувствуют себя счастливыми и пребывают в хорошем расположении духа.

Бесформенные, растянутые вещи

Психолог Дженнифер Баумгартнер в своей книге «Ты то, что ты носишь» писала, что любители объемных балахонов и противники облегающих силуэтов боятся привлекать к себе излишнее внимание и предпочитают оставаться в стороне. Однако это замечание не касается стиля oversize и одежды так называемого универсального размера. Если подобрать такую вещь правильно, то каждый будет чувствовать себя в ней не только комфортно, но и уверенно.

www.adme.ru

Психология самооценка женщины

Психология самооценки женщины строится не только на ее отношении к самой себе, но и на отношении к ней как к личности других людей. Собственная оценка формируется на основе суммы таких отметок, из которых девушка делает вывод о том, какой она есть на самом деле.


Почему у женщины заниженная самооценка


У представительниц женского пола самооценка может проявляться по-разному в зависимости от сферы деятельности. Например, на работе дама себя оценивает высоко, а в личной жизни ставит низкие отметки.


В целом женская самооценка означает то, насколько девушка чувствует себя привлекательной, желанной, любимой. Если она боится внимания противоположного пола, не может отвечать взаимностью — значит самооценка занижена.


Адекватность восприятия себя и принятие мнения окружающих зависит от внутренних установок, способности формировать объективную картину реальности. Для некоторых работает миф, что любовь — это страдания, это противоречит самоуважению и автоматически занижает оценку.


Признаки низкой самооценки


Девушку, которая сама себе в жизни ставит низкие отметки, легко отличить по ряду признаков. Низкая самооценка проявляется в действиях, движениях, эмоциях:
  1. Такая женщина старается избегать мужского внимания. Она не готова принимать от потенциальных партнеров подарки и комплименты. У нее есть внутреннее скрытое убеждения, что она достойна большего, но на практике ничего не может с этим сделать.
  2. Заниженная самооценка как будто заставляет соглашаться на отношения с представителями противоположного пола, даже если не совпадают ценности и интересы. Девушка невольно верит, что не найдет лучшего спутника, и нужно соглашаться на такой союз, чтобы не потерять хотя бы его.
  3. Представительницы женского мира, которые низко себя оценивают, предпочитают не озвучивать свои желания. При прямом вопросе от мужчины о том, что она хотела бы получить, например, в качестве подарка на день рождения, уходит от ответа, говорит о том, что все уже есть. Партнеру приходится самому догадываться, чего хочет его возлюбленная, чтобы сделать ей приятное.
Низкая самооценка легко считывается другими людьми. Такой человек не вызывает к себе уважения, окружающие будут реагировать ровно таким образом, как женщина сама себя преподносит. Внутреннее достоинство и любовь к себе помогает в конструктивном выстраивании взаимоотношений с окружающими.


Также женщина с низкой самооценкой пытается себя сравнивать с другими представительницами женского пола, постоянно соревнуется с ними на подсознательном уровне, переживает, если кто-то оказывается лучше ее. Девушка просто не может осознать, что у нее есть качества, которые делают ее уникальной, и рано или поздно она все равно найдет своего спутника жизни.


Как поднять женскую самооценку


Чтобы начать любить и уважать себя, нужно в первую очередь изменить внутренние установки, позволить себе почувствовать свою индивидуальность. На практике это означает принятие всех своих достоинств и недостатков. Например, стоит поискать, какие черты внешности наиболее привлекательны, и сделать на них акцент. Рекомендуется сменить имидж, если это поднимает настроение и настраивает на успех.


Еще один секрет повышения самооценки — перестать общаться с людьми, которые ее пытаются понизить. Есть окружение, которое хочет самоутверждаться на других, повышать таким образом свою ценность и оценку самого себя. Всегда заметно то, как человек к себе относится, поэтому отношение друзей, знакомых и близкого круга — своеобразное зеркало.


Советуется начать жить в гармонии с самой собой, перестать искать в себе недостатки и концентрировать на них внимание. Самобичевание не приводит к позитивным результатам, а наоборот только ухудшает ситуацию.


Дополнительный способ поднятия самооценки — проведение медитаций. Они помогают уловить позитивную волну и задать правильные установки, чтобы транслировать свое намерение во внешний мир.

planetaseminarov.ru


Смотрите также