Психологические причины набора веса у женщин


Психология лишнего веса: разбирается Жанна Сергеева

Минус килограмм

Совсем недавно японские ученые изобрели специальные очки, сквозь которые куски лежащей на тарелке пищи кажутся намно-го больше, чем они есть на самом деле. Результат испытаний «прибора» порадовал: садясь обедать или ужинать в этих очках, участники эксперимента съедали меньше обычного. Стало быть, скоро японская оптика пополнит список приспособлений и рекомендаций, помогающих сбросить вес.

В этом списке уже чего только нет: зарядка, диеты, самовнушение, предложение есть с синих тарелок, якобы снижающих аппетит, и лучший в мире совет от Майи Плисецкой. Когда балерину спросили, что она делает, чтобы сохранить фигуру, ответом было: «Сижу не жрамши».

Мир постепенно перестает сходить с ума по тощим фигурам: в некоторых южных странах с моделями, носящими 42 размер и меньше, перестали заключать контракты, а популярность моделей 50 размера, начиная с Тары Линн, напротив, стремительно растет… Значит ли это, что худеть теперь вовсе не надо? «Фанатично — нет, чтобы соответствовать чьим-то идеалам — тоже, — говорит психолог-группаналитик Елена Валько. — Но вес не должен мешать человеку быть здоровым». Иногда действительно необходимо сбросить несколько килограммов не ради кого-то, а исключительно для себя: чтобы не болели колени, не росло давление, чтобы можно было отправиться в дальний поход и меньше страдать от летней жары и, в конце концов, чтобы без проблем застегнуть любимое платье. Но, несмотря на все способы, придуманные японскими, британскими и другими учеными, похудеть не получается. Не то что на три килограмма — даже на один.

«Мы с подругой решили постройнеть к выпускному вечеру, — вспоминает Юля (25). — Каждое утро встречались на стадионе неподалеку от дома и бегали, пока не начинала кружиться голова. В итоге подруга сбросила восемь килограммов, а я набрала десять». Когда случаются такие на редкость обидные вещи, хочется ненавидеть собственное тело. Однако зачастую причины кроются вовсе не в физиологии. «У полноты есть много психологических причин, — говорит аналитический психолог Ольга Иванова. — Известно, например, что у 80% людей с лишним весом родители тоже достаточно крупные, и если связь с ними очень сильна, а мысль об отделении, самостоятельности страшна, женщина будет продолжать семейную „традицию“, не разрешая себе похудеть и стать непохожей на родных».

Генетический запрет

В нашей стране только два поколения постоянно слышали в детстве: «Не ешь так много, а то растолстеешь!» Зато многие помнят слова бабушки, которая поливала чисто вымытую маленькую девочку водой, приговаривая: «С гуся вода, с Машеньки худоба». И русский язык, уже вобравший в себя большое количество иностранных слов, так и не приблизился к идеалу стройного тела: если припомнить наши сказки и поговорки, слово «худой» в них всегда означало «плохой», а слово со смыслом «растолстеть» звучало как «раздобреть». В нашей генетической памяти сохранены истории войн, переселений, лагерей, тюрем, и рядом с понятием «смерть» всегда стояло «голод». Мы уже не стесняемся выбрасывать испорченный хлеб, вместо того чтобы наделать из него сухариков, хотя прекрасно помним, как это делала пожилая родственница, пережившая блокаду. А воспоминания о пустых прилавках двадцатилетней давности могут и вовсе быть очень яркими: кто-то видел их сам, другие слышали рассказы родителей. Непрекращающиеся разговоры о новой волне экономического кризиса вызывают у оптимистов, в первую очередь, такую же реакцию — «надеюсь, с голоду не умру». «Впечатлительный человек, на которого сложная история его семьи или боязнь разорения оказывают особенное воздействие, способен набрать вес словно бы про запас, — говорит психодраматист Катерина Борщева. — В этом случае им движет страх перед ждущими впереди трудностями, возможной бедностью, голодом. Глядя на себя в зеркало, он может вслух переживать по поводу лишнего веса, но ощущать при этом спокойствие и даже умиротворение».

Однако набирать килограммы, которые потом слишком трудно сбросить, порой заставляют не только мысли о страшном — спусковым крючком для набора веса часто служат и приятные события. «На работе мне предложили должность начальника отдела продаж, — рассказывает Аля (29). — Я согласилась, но сразу же начала стремительно полнеть. Не ела после шести, мучила себя в спортзале — весы показывали одно и то же. Дошла до отчаяния, пока не вспомнила о своем прапрапрадеде, тоже Александре, который торговал мукой и был очень толст — в семье остался его портрет. Мне пришлось работать с психологом, прежде чем избавилась от установки: успешные продажи подвластны только упитанным людям». На психологических встречах, посвященных семейной истории, подобные рассказы не редкость: бывает, у предков приходится получать разрешение на то, чтобы похудеть. Но поверь: результаты того стоят.

Любовь, которую мы потеряем

Младенец, прильнувший к материнской груди, понимает еду как любовь: мама кормит его — значит, любит. Кормящая женщина обычно испытывает к малышу более сложные чувства. Хотя случается, у нее есть проблемы не только с выражением, но и с пониманием того, что она чувствует. А может, она не в силах справиться с раздражением, которое вызывает плачущий ребенок, и вместо того чтобы разобраться в причине слез, дает малышу грудь или бутылочку. Так и продолжается: огорченному отпрыску тут же предлагают конфетку, заболевшего кормят особой пищей, праздники сводятся к приготовлению огромного количества еды… Привыкая к тому, что любовь, утешение и понимание равны еде, человек начинает кормить себя в сложные моменты жизни, иногда даже не замечая этого. Записав все моменты употребления пищи, такие люди бывают потом поражены невероятным количеством коротких перекусов, но сократить их количество удается далеко не сразу, поскольку они ассоциируются с любовью, таковой не являясь.

Материнское закармливание может быть обычным, а может превращаться в двойное послание — так психологи называют указания, дающиеся одновременно, но друг другу противоречащие. «Мама в принципе заботится о моем весе, но делает это как-то странно, — говорит Нонна (23). — Когда приезжаю из общежития на выходные, всегда замечает, что брюки мне стали маловаты или лицо круглое. Но потом кладет жареной свинины с картошкой, большой кусок сладкого пирога и не разрешает встать из-за стола, пока все это не съем. А когда я, сыто отдуваясь, встаю, может опять сказать: тебе давно пора худеть».

Двойные послания способны вогнать нас в ступор, расстроить, обидеть — с их помощью мать может транслировать дочери собственные обиды. «Причины такого поведения различны, — объясняет Елена Валько. — Например, внутреннее противоречие между желанием быть хорошей матерью — нужной, значимой, вкусно кормить семью — и представлениями об идеальной фигуре. Еще одна причина — ревность: если в прошлом женщина обладала привлекательной внешностью и фигурой, а с рождением дочери утратила их, вероятно проявление мести за эту утрату — конечно, в случае. если мама незрелая личность».

Угроза потерять любовь заставляет многих женщин набирать вес и не сбрасывать его после замужества. Во‑первых, общество еще только начинает менять свои установки по отношению к полноте, оттого вокруг располневшей жены начинает виться меньше поклонников — стало быть, возможности изменить мужу или уйти от него к новому возлюбленному значительно сокращаются. Во‑вторых, вместе с непривычной полнотой приходит усталость, и уже гораздо меньше хочется выходить в свет и знакомиться с новыми людьми. Кстати, полнеют после свадьбы не только женщины, но и мужчины — по той же самой причине. Так что вес становится своего рода гарантией верности — мы сами бессознательно запрещаем себе избавляться от него.

Одна, но пламенная страсть

Желание похудеть способно настолько занимать человека, что позволяет ему не думать больше ни о чем. Не сошлось платье — это настоящая трагедия, и можно не беспокоиться, что с учебой или на работе большие проблемы, с подругой и родителями отношения совсем разладились или пора, наконец, убрать квартиру. Мужчина не перезвонил после первого свидания — не потому, что ты не переставая болтала об интригах в офисе, а из-за того, что у тебя целых шесть лишних килограммов. И в приеме на работу отказали не оттого, что нужно знать два языка в совершенстве, а у тебя один со словарем, — все только потому, что ты толстая! «Невозможность похудеть становится в таких случаях оправданием ничегонеделания, — говорит социальный психолог Дарья Родионова. — Но это не хитрость человека, прикрывающего похудением свое нежелание действовать, — все происходит помимо его воли. Женщина может прикладывать невероятные усилия, чтобы сбросить вес, однако в ее жизненной программе заложено такое невероятное сопротивление развитию, изменениям, что килограммы остаются, а вместе с ними стоит на месте и жизнь — без новой работы, нового мужчины».

Худеть сложно. Для этого необходимы не только физические и моральные силы, помогающие бегать по утрам, питаться обезжиренным творогом и отказываться от еды после шести вечера, но и умение постигать свой внутренний мир, настоящие причины лишнего веса, отыскивать проблемы, которые, казалось бы, находятся совсем в другой области, разбираться с ними. А еще — искать другие интересы, помимо диет, и, худея, не мешать себе жить. «Надо найти то, что может зажечь душу и поддерживать этот огонь, пока не придет вера в себя, — говорит арт-терапевт Екатерина Фиалкова. — Наше тело — великолепный инструмент, который может помогать и в то же время — становиться препятствием. Наприер, в случае если человек переживает из-за веса, смещая акценты, отвлекаясь от реальной проблемы. Справиться с этим поможет творческая энергия, выраженная в чем угодно — в познании мира, рисовании, пении, любопытстве или любви».

ТЕКСТ: Жанна Сергеева

Психологические причины ожирения и набора лишнего (избыточного) веса у женщин

Лишний вес представляет серьезную опасность для организма человека, поскольку может быть провокатором многих заболеваний. Причины появления лишних килограммов – самые разные. Однако их можно разделить на две группы. В одну из них входят медицинские проблемы— эндокринные или гормональные нарушения.
Вторая группа – исключительно психологические предпосылки. Именно они чаще всего приводят к появлению лишних килограммов или ожирению.

Далеко не все проблемы удается устранить самостоятельно. В 80% случаев пациенту потребуется консультация психолога. А прежде чем начинать борьбу с лишним весом, необходимо обязательно пройти курс психокоррекции, чтобы избавиться от причин ожирения.

Избыточный вес: психологические причины

Как правило, врачи диагностируют у пациентов сразу несколько психологических причин набора лишнего веса. Они могут возникнуть у пациента и в детском, и во взрослом возрасте. К ним относятся:

  •  детское одиночество;
  •  неправильные пищевые привычки;
  •  проблемы в семье или личной жизни;
  •  чувство неполноценности;
  •  чрезмерная самокритичность;
  •  дефицит любви;
  •  сильный стресс;
  •  потребность в защите;
  •  боязнь близости;
  •  чувство вины;
  •  еда в качестве утешения.

Рассмотрим каждый из случаев подробно и выясним, есть ли универсальный способ начать новую стройную жизнь?

Психологические причины лишнего веса у женщин: отсутствие любви и поддержки

Многие дети сегодня лишены полноценной родительской заботы. Современные папы и мамы из-за своей занятости часто не уделяют ребенку достаточно времени, забывают обнять его, почитать сказку на ночь или приласкать. Уже с раннего возраста у некоторых детей возникает привязанность к сладкому, которое успокаивает и утешает. Усугубляют проблему родители, которые пытаются загладить вину вкусными подарками, что в итоге приводит к эмоциональной зависимости малыша от лакомств.

Кстати, не только конфетки могут замещать ласку и тепло мамы и папы. В списке вредных «заменителей»:

  • фастфуд;
  • жирная и острая пища;
  • чипсы и сухарики.

Можно ли избавиться от привычки постоянно обращаться к высококалорийной еде – этому вредному и опасному «утешителю»? Главное – избавиться от мысли, что только еда поможет смириться с одиночеством. Общайтесь, любите, питайтесь правильно, и вы увидите, как лишние килограммы уйдут, а здоровье улучшится.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Психологические причины ожирения у женщин: поощрение за переедание

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

  • высокая скорость поглощения еды;
  • преобладание в рационе углеводов;
  • неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Психологические причины набора веса: за поддержкой – к сладкому

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Задумайтесь: разве дисгармония в отношениях должна вести к болезням и ухудшению вашего самочувствия? Безудержным поглощением сладкого и жирного конфликт не разрешить: говорите со своим избранником, анализируйте свои ошибки и ищите пути выхода из тупика вместе.

Психологическая проблема, влияющая на набор лишнего веса: нелюбимое тело и постоянная критика

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

Как справиться с отчаянием и негативом и полюбить себя?

  • Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
  • Встречайте новый день улыбкой.
  • Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
  • Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

Еще одна проблема, приводящая к полноте: меня никто не любит

В любом возрасте дефицит любви ведет к набору веса. Многие начинают заполнять эмоциональную пустоту, наполняя желудок. Часто именно после расставания женщины в короткий срок начинают набирать лишние сантиметры и килограммы.

В этом случае особенно важно услышать мнение психолога и понять – обрастая «жировым» панцирем, счастья не найти. Важно обрести уверенность в себе, здоровье, стройность и блеск в глазах. Тогда одиночество отступит само собой, и вы перестанете отчаянно «заедать» его просто потому, что начнете питаться правильно и полезно

Психологические проблемы, ведущие к набору лишнего веса у женщин: стресс и незащищенность

Серьезные переживания обычно отбивают аппетит и ведут к измождению организма. Однако умеренный или часто повторяющийся стресс, наоборот — провоцирует полноту.

Также врачи доказали, что многие полные люди нередко ощущают себя незащищенными. Это чувство возникает у них по разным причинам: при потере близкого человека, в волнении за ребенка, во время одиночества, после увольнения. Переедание становится своеобразной реакцией на страхи. Появившийся излишний жир выполняет защитную функцию, так как оберегает человека от враждебного мира.

Научитесь брать свои эмоции под контроль:

  • Измените взгляд на мир и отношение к себе и людям.
  • Забудьте об огорчениях по пустякам.
  • Найдите занятие. которое будет отвлекать вас от негатива и раздражителей. Не забывайте: успокоение от еды кратковременно, а болячки, нажитые из-за обжорства будут преследовать вас всю жизнь.

Почему мы набираем вес: боязнь близости

Распространенной психологической причиной ожирения у женщин является страх перед телесным контактом с мужчиной. Причиной этого могут быть:

  • неуверенность в себе;
  • панический страх забеременеть;
  • сексуальное насилие.

Лишний вес зачастую становится оправданием для тех, кто пережил неудачный роман. При этом, даже если вы будете предпринимать попытки похудеть, ничего не получится, пока не будет устранена психологическая причина ожирения. Помочь здесь может только консультация у специалиста, который направит на правильный путь и окончательно избавит от страха быть любимой.

Причины ожирения: постоянное чувство вины

Избавиться от ожирения для многих женщин оказывается непосильной задачей. При этом каждая новая попытка изменить рацион или заняться спортом, которая заканчивается неудачей, вызывает сильные негативные эмоции. Результатом отчаяния и обвинений становятся срывы и переедания.

Как помочь себе? Преодолейте зависимость от еды – полюбите правильное питание и составьте сбалансированный рацион. И не забывайте контролировать себя: увы, не все могут похвастаться настойчивостью и силой воли.

Почему мы не можем похудеть: еда как утешение

В детском возрасте нередко формируется неправильная установка, что лучшим подарком и сюрпризом для малыша является конфета. Затем во взрослом возрасте мнение, что еда – это радость, начинает постепенно укрепляться. Сладкое становится настоящим культом. Многие люди, даже не будучи голодными, начинают опустошать холодильник, чтобы избавиться от неприятных эмоций, стресса, усталости. Таким образом, формируется эмоциональная связь с едой. Со временем человек начинает чувствовать радость только от пищи, что ведет к перееданию и в результате – к ожирению.

Можно ли перебороть себя и открыть для себя радость преображения? Начните стройную жизнь с работы над собой и будьте уверены – все получится!

Как избавиться от психологических причин ожирения

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся. Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни. Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть

В нашей клинике в основе метода лежит как раз психокоррекция. Наши врачи сначала устанавливают истинные причины набора лишнего веса и помогают клиенту избавиться от них. Залог успешного похудения – это комплексный подход. Как говорят наши специалисты, лишние сантиметры живут не только на талии, но и в вашей голове.

3 причины набора ЛИШНЕГО веса по Лиз Бурбо

Диеты не решают проблемы – это лишь временная помощь, к тому же все они противоречат естественному течению процессов в теле.

При обсуждении проблемы веса одинаково важно остановиться как на излишней тучности, так и на чрезмерной худобе. Если ты слишком худ, значит, ты не придаешь особого значения своей материальной жизни. Недостаточный вес указывает на чувство вины, возникающее в тебе одновременно с восхищением материальными вещами или желанием доставить себе материальное удовольствие. Это может также означать, что ты тратишь слишком много времени на беспокойство о мировых проблемах. Обеспокоить тебя очень легко – ты постоянно интересуешься событиями окружающего мира и истощаешь собственные ресурсы, взваливая на себя ответственность за других.

Лиз Бурбо: Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле

Третьей причиной может быть то, что ты отдаешь больше, чем получаешь. Тебе нужно научиться принимать дары жизни. Измени свое отношение к себе, начни ценить себя – и твой вес станет более сбалансированным. Важно позволить телу функционировать в его собственном ритме. Прислушайся к нему.

Проблема противоположного характера – ты отличаешься излишней полнотой или слишком легко набираешь вес – указывает на несколько моментов. «Садясь на диету», человек показывает абсолютное неумение принимать на себя ответственность за свою жизнь. Он хочет изменить следствие, не установив причины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Успех, которого можно достичь с помощью диеты, – не более чем иллюзия. Поэтому он всегда бывает временным (статистика показывает, что в 98% случаев стойкого успеха добиться не удается). Тело обязательно отреагирует на неправильное обращение с собой: после окончания диеты большинство людей «набирают» больше, чем им удалось потерять.

Помни: тело – это твой лучший друг, который с помощью сверхсознания поддерживает с тобой связь. Для общения твое тело использует самые разнообразные способы. А ты вместо благодарности сопротивляешься. Тебе кажется, что твое тело должно выглядеть по-другому, что оно не такое, как тебе хочется, – вот ты и стремишься изменить его. С помощью общения с телом ты сможешь добраться до источника проблемы, и тогда снижение веса станет простым и естественным процессом.

Количество сброшенных килограммов у каждого человека будет различным, но могу тебя заверить: вес, которого ты достигнешь, будет идеальным и наиболее комфортным для тебя. Не стоит надеяться, что десять килограммов, которые ты набирал в течение многих лет, исчезнут за пару недель. Дай своему телу время, необходимое для того, чтобы приспособиться к твоей внутренней трансформации. Измени свой образ мыслей – и все остальное приложится.

Поскольку причины набора лишнего веса могут быть разными – привычка переедать, попытки утолить эмоциональный или чувственный голод, – в своем подходе к уменьшению веса ты должен исходить из конкретной мотивации.

Употребление пищи в количестве большем, чем необходимо твоему телу, будет приводить к накоплению жира. Это один из способов, которым пользуется твое тело, чтобы передать тебе сообщение. Надо заметить, однако, что данное положение справедливо не для всех людей без исключения. Я уверена, среди твоих знакомых найдется хотя бы один человек, который ест очень много, но не поправляется при этом ни на грамм.

У таких людей просто повышенный обмен веществ – их пищеварительная система постоянно работает на повышенных оборотах, а калории, которые они потребляют, сгорают быстрее. В результате такой человек, по-видимому, скорее сгорит – его организм быстрее стареет. Каждый из нас получает свои собственные внутренние сообщения. Наше тело, наш лучший друг, всегда находит способ сообщить нам о своих потребностях.

Чтобы избежать проблем, лучше всего есть тогда, когда ты голоден, и прекращать прием пищи, как только почувствуешь приятную сытость. Это единственная практика, которая может привести к потере веса! Прислушивайся к своему телу – ты получишь все необходимые сигналы. Поступай согласно этим сигналам.

Лишний вес может свидетельствовать не только о накоплении материальных благ. Часто он может быть внешним проявлением накопившихся идей и мыслей. Человек, который накапливает слишком много чего бы то ни было, боится лишиться своих накоплений.

В основе излишней тучности может лежать именно этот страх. Он же – страх остаться ни с чем – заставляет людей копить страховые полисы. Такие люди обычно очень привязаны к своим вещам, а привязанность подобного рода наносит вред твоему духовному росту и развитию. Учись свободно отпускать и верить, что у тебя всегда будет всего в достатке.

Возможно, тебе хотелось бы иметь множество материальных благ, но ты даже себе боишься в этом признаться. Втайне от других ты мечтаешь иметь еще больше. В данном случае твое сверхсознание посылает тебе следующее сообщение: «Твое право по рождению жить в окружении прекрасного – материальные вещи могут быть очень духовными».

Избыточный вес может быть показателем того, что ты не принимаешь или не любишь себя. Ты чувствуешь себя нелюбимым, недостойным и страстно желаешь заслужить признание и любовь других людей. Ты боишься быть отвергнутым, но неприятие тебя окружающими – всего лишь иллюзия. Ты получаешь столько любви, сколько ее отдал. Оглянись вокруг – и ты поймешь, что тебя любят гораздо больше, чем тебе кажется.

Разочарование в собственной половой принадлежности или отказ принять выбранный вами пол также могут привести к ожирению. Если твои родители – или один из них – хотели иметь ребенка противоположного пола, то с рождения ты можешь чувствовать себя нежеланным.

В дальнейшем это может оказать огромное влияние на твое ощущение приятия, которое остается на всю жизнь. Ты действительно веришь, что твоя жизнь была бы легче, будь ты другого пола?

Выражал ли кто-нибудь из твоих родителей недовольство по поводу проблем и обязанностей, связанных с принадлежностью к конкретному полу? Разочарования в своей половой принадлежности нередко являются отголоском событий отрочества. Часто бывает, что подросток чувствует себя весьма неуютно под давлением человека противоположного пола, а иногда и просто боится его.

В подобной ситуации подросток перестает следить за своим внешним видом, чтобы не казаться привлекательным для представителей противоположного пола и не иметь с ними дела. Как правило, это приводит к тучности.

Чрезмерная полнота может быть также проявлением «связи» с каким-то человеком, которую необходимо разорвать. Когда ты был моложе, был ли в твоей жизни тучный человек, которого ты не мог принять? Испытывая страх стать похожим на него, ты создал именно то, чего боялся.

Это урок, который тебе следует выучить, – о приятии. Загляни в себя и постарайся принять и полюбить этого человека таким, каким он был, – физически, ментально и эмоционально. Тогда ты обнаружишь, что можешь принять и себя, и твой вес перестанет быть для тебя проблемой.

Возможно, когда ты был моложе, в твоей жизни был кто-то, кого ты любил, кем восхищался, – и этот человек был очень толстым. Если ты восхищаешься какими-то качествами этого человека, принимай его без оглядки на физические данные.

Научись любить и принимать себя таким, как есть. Ты должен идти по жизни именно в таком виде, пока не поймешь посылаемое тебе сообщение или причину, которая скрывается за физическим, ментальным или эмоциональным недостатком.

Случается, что неполноценный от рождения человек чудесным образом полностью исцеляется – что обычно связано с глубоким духовным откровением. И проблемы лишнего веса вовсе не являются исключением. Только ты можешь решать, когда положить этому конец.

Проблемы с весом часто возникают у людей духовно устремленных, потому что их души смутно помнят об иных измерениях и страстно стремятся туда. О таких людях часто говорят, что они «не от мира сего». Они подсознательно стремятся находиться в лучшем месте.

Избыточный вес в какой-то степени позволяет им прочнее закрепиться на Земле. Сообщение, которое они получают, звучит примерно так: «Примите, пожалуйста, раз и навсегда свое присутствие на Земле. У вас здесь есть цель – вы должны научиться любить и принимать себя и других». Если это как раз твой случай, попробуй оглянуться вокруг и увидеть красоту природы. Начни любить себя и принимать свое место во Вселенной.

Лишний вес может объясняться также тем, что ты получаешь больше, чем отдаешь. Ты боишься открыться другим? Возможно, ты огородился стеной, потому что чувствуешь свою уязвимость. Ты открыто делишься своими мыслями и чувствами или тебе кажется, что другие должны испытать ту же боль, что и ты, и «пройти тяжелый путь обучения»?

Присмотрись повнимательнее и попробуй понять, почему ты все держишь внутри – боишься причинить кому-то боль или опасаешься, что тебя не будут принимать и любить таким, как есть? А может, ты из тех людей, которые с удовольствием обсуждают чужие секреты и проблемы, но не отваживаются поделиться собственными? Найди в себе мужество избавиться от эмоционального груза – и ты избавишься от груза физического.

Твоему сверхсознанию известны тысячи способов передать тебе сообщение – так что учись слышать его и осознавать, что оно тебе говорит. Сообщения могут проявляться в виде прыщей, покраснения или сыпи на теле, в виде явных или неявных заболеваний. Научись их замечать.

Присмотрись к тому, что происходит у тебя внутри. Докопайся до причины – следствие само о себе позаботится. Диеты не решают проблемы – это лишь временная помощь, к тому же все они противоречат естественному течению процессов в теле. Любитель выпить пьет, чтобы забыть о своих проблемах. Но на следующее утро все проблемы опять при нем и кажутся с похмелья еще ужаснее.

К подобным результатам приводят и диеты. Даже если тебе удалось временно сбросить вес, причина тучности никуда не исчезла и по-прежнему будет приносить тебе постоянную внутреннюю неудовлетворенность. Если ты хочешь раз и навсегда достичь своего идеального веса, ищи причину и работай с ней.

Запомни: тебя не должно беспокоить, сколько времени может потребоваться для достижения поставленной цели. Учись следовать ритмам своего тела. Гораздо важнее, чтобы ты научился быть хозяином самому себе и, в конечном счете, хозяином собственной судьбы.

Итак, если ты всерьез решил сбросить лишний вес, забудь такие слова, как «диета» и «нарушение диеты». Никто ничего не нарушает. Если ты считаешь, что нарушаешь диету, значит, в глубине души ты все еще сидишь на ней и позволяешь своему разуму управлять решениями тела.

Почувствовав, что «нарушаешь диету», попроси прощения у своего тела. Скажи: «Прости меня, рума, за жестокое обращение. Я дал тебе слишком много пищи – я не прислушался к тебе. Я стараюсь изо всех сил; прояви терпение – у нас с тобой одна цель». Работая бок о бок со своим телом, ты убережешься от ненужного чувства вины, которым часто сопровождается «диета».

Упражнения

Составь список всех продуктов, которых ты себя сейчас лишаешь. Включи туда те продукты, которые тебе хотелось бы съесть или выпить, но ты не можешь на это решиться из страха набрать лишний вес. Признай, что какая-то твоя часть до сих пор «сидит на диете».

1. Прими мысль о том, что ты можешь есть, что хочешь и когда хочешь. Это твое тело. Ты не перед кем, кроме самого себя, не обязан отчитываться.

2. Начни внимательно прислушиваться к тому, что говорит твое тело о своих потребностях. Постарайся осознать любые свои «пристрастия» и определить их основу. Прежде чем что-нибудь съесть, спроси себя, действительно ли ты проголодался и та ли это пища, которая принесет пользу твоему телу. Ешь осознанно.

3. Запомни, что самопрограммирование посредством слов «нельзя» и «не следует» может привести лишь к появлению навязчивых идей. Такие слова приведут тебя к результату прямо противоположному тому, чего ты стремился достичь.

4. Как можно чаще повторяй приведенную аффирмацию.

Я принимаю себя таким, какой я есть сейчас. Моя великая внутренняя сила помогает мне обрести и удерживать мой идеальный вес.опубликовано econet.ru.

Лиз Бурбо "Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле"

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

5 причин, которые мешают его сбросить

Многие люди изводят себя тренировками и строгими диетами, но не могут сбросить лишний вес, который задерживается по более тонким и глубоким причинам. 

Может ли психосоматика лишнего веса влиять на нашу фигуру? Как сбросить лишние килограммы, просто выдохнув на психологическом и эмоциональном уровне. Вот несколько возможных психологических причин лишнего веса:

Обиды

Храня обиды на других, мы тем самым увеличиваем расстояние и искусственно создаем стену отчужденности между собой и людьми. Запасы эмоций и чувств откладываются в нашем теле, и иногда буквально — в виде лишних килограммов.

В последние годы становятся популярными методы работы с телом, которые сочетают в себе физиологический и психологический подходы — люди начали понимать тесную связь тела и психики, например, Розен-метод от Мэрион Розен или Эмбодимент-подход.

Работая с телом, можно решить психологические проблемы, и наоборот, избавляясь от лишнего груза негативных эмоций, можно сдвинуть стрелку весов в нужном направлении.

Шаблоны мышления 

Людям сложно меняться. Часто мы сами являемся препятствием на пути к желаемому — достатку, любви, похудению. А ещё это сложно — видеть себя другим. Представляли ли вы себя в другой форме и теле? Точно также как мы держимся за свои привычки, мы также можем комфортно жить с лишними килограммами.

Нужно понять для себя — действительно ли вам комфортно в своем теле и вы наслаждаетесь собой, но страдаете от навязанных обществом идеалов, или же вам некомфортно с лишним весом, но вы боитесь стать кем-то другим? Иногда у нас есть также скрытая выгода оставаться с лишним весом — когда проблема становится неким смыслом и причиной лишний раз пожаловаться другим.

Защитная реакция

Говорят, что крупные, полные люди — добрые, мягкие, более уязвимые и ранимые. Они чаще принимают ситуации в жизни близко к сердцу, и заедание проблем может являться защитной реакцией организма. Еда расслабляет и успокаивает, сладкое — повышает уровень серотонина в крови.

Как срабатывает рефлекс: вас что-то задело—вы расстроились, почувствовали, что мир относится к вам враждебно—заели чем-то вкусным и сладким. Лишние килограммы — на лицо, бока и талию.

Но даже если вы не превышаете лимит калорий, находясь в состоянии стресса, организм замедляет обменные процессы и начинает откладывать «запасы», чтобы у вас хватило сил справиться со стрессовой ситуацией. Повышается кортизол в крови, понижается эстроген и тестостерон, фактически, мы начинаем защищаться.

Чувство одиночества

Ещё одно состояние, которое мы упорно пытаемся заесть, и в котором сложно избавиться от лишнего веса — чувство пустоты или одиночества. Когда мы пытаемся заполнить это внутреннее пустое пространство внешним: кто-то начинает заполнять его вещами, а кто-то еще более простым способом — едой. И она — еда, становится чем-то, что повышает настроение и наполняет жизнь смыслом.

Если вы пребываете в таком состоянии, то вот несколько советов как из него выйти: Пустота внутри — что поможет с ней справиться. Также уменьшить значимость еды помогут несколько разгрузочных дней — Убираем лишнее с помощью детокса.

Повышенная важность

Возникает, когда похудение становится целью всей жизни и чем-то вроде «похудением ради похудения». Человек часто даже перестает понимать — а зачем, и ради чего? Любые крайности могут привести к тяжелым последствиям, в случае сильного желания похудеть — это булимия и анорексия. Это нездоровое состояние, которое приводит к стрессу, опустошенности, депрессии, не считая проблем со здоровьем.

Повышенная важность является причиной большинства проблем в жизни. Она, наоборот, блокирует намерение и отдаляет нас от желаемой цели.

Для здоровой, красивой и желанной фигуры, в первую очередь, нужно пересмотреть отношения со своим телом — сделать их более осознанными, не забывая про баланс.


Автор: Ложкина Мария

Фото: https://unsplash.com

7 психологических причин лишнего веса от психолога счастья.

По итогам одноименного вебинара. 7 психологических причин лишнего веса от психолога счастья. Давайте рассмотрим и осознаем 7 психологических, эмоциональных причин любой проблемы, в том числе и лишнего веса. В данном случае — рассмотрим 7 ключей к лишнему весу. Статья будет полезна как профессионалам, так и тем, кто желает осознать психологические причины набора лишнего веса. 

7 психологических причин любой проблемы.

Какая причина лежит в основе Вашей проблемы?

Прежде чем подробно рассмотрим каждую причину-ключ из 7 представленных на рисунке, давайте разогрееемся эмоционально и увидим, с чем же ассоциируется у Вас еда?

А я пока сообщу Вам возможно то, что явится сейчас для Вас новостью. В то время пока многие из Вас подразумевают под насилием какой-то физический или сексуальный вред, в гуманистической психологии выделяют 3 самых страшных по отдаленным последствиям насилия.

Это: контроль еды, контроль сна и контроль времяпрепровождения.

Этими способами подавлять психику пользовались палачи всех времен и народов. Этими способами пользуются и воспитатели, котролируя поведения ребенка. Помните сцену из Вашего детства с манной кашей?

Психологический практикум. Ответьте письменно на вопросы.

Слышали Вы в собственный адрес:

  • ты плохо себя ведешь, из-за тебя еда пропадает попусту?
  • доешь все, а то останешься без сладкого, отправишься спать прямо сейчас, останешься бе телевизора?
  • как тебе не стыдно оставлять еду на тарелке, когда в Африке дети голодают?
  • будешь хорошо себя вести и все скушаешь — куплю тебе мороженое, испеку тебе пирог, поведу тебя в зоопарк?

7 эмоциональных причин лишнего веса.

1 причина. Мазохизм.

Или наказание себя. Многие из нас склонны ругать и наказывать себя за совершенные ошибки.

Совершив недостойный поступок мы испытываем вину или угрызения совести — наше подсознание благодаря этим эмоциям опять и опять начинает наказывать нас фобиями,паникой, суицидальными мыслями, острой депрессией, навязчивыми мыслями и страхами.

Возникают телесные болезни: артрит, астма, мигрени. недовольство собой, аутоагрессия тоже обладают страшной силой.

Вы наверняка когда-то «поедом ели себя за ошибки» или «вас точило, глодало чувство вины».

Подобный мазохизм ведет к тому, что человек ухватывается за любую возможность медленного самоуничтожения, будь то алкоголь, табак или переедание.

2 причина. Мотивация.

Или цель. Любая болезнь служат какой-то скрытой или явной цели.

Так лишний вес — это и способ защиты, например, если свекровь и мать едят Вас поедом, то нужно быть очень большой, чтобы остаться в живых.

И способ стать весомым в обществе. И путь самоутверждения. И способ занять свое место под солнцем. Как у Вас, как считаете?

3 причина. Образ-Я.

Или отождествление.

Отождествление себя со значимым человеком — это бессознательное подражание, способ выжить. Мы копируем и подражаем своим родителям не только в способе выражать себя, но и в пищевых привычках и даже в образе тела.

4 причина. Запечатление.

Или отпечатки прошлого — это некая информация, послание, которое настолько глубоко в нашей памяти, что мы его даже не осознаем.

Самая распространенная форма запечатления — словесная. Допустим ребенку часто в детстве говорили, что «он двигается как корова» или «жрет как поросенок» у него с возрастом укрепляется подсознательное убеждение, что и тело у него как у коровы или жирной свиньи.

Еще одна разновидность отпечатка прошлого — это инструкция по поведению.

Мама может сказать расстроенному ребенку — «съешь печеньку и тебе станет легче», в этом случае во взрослой жизни ребенок будет вознаграждать себя едой, даже не осознавая почему так происходит.

5 причина. Язык тела.

Все мы знаем какой мощью обладают слова. Словом можно вылечить. А можно заставить болеть. Этот ключ дает нам понять какими словами мы даем прямое указание нашему подсознанию.

Например, Вы обвиняете кого-то «С тобой сплошная головная боль» и у Вас спустя час начинается мигрень.

В ответ на неожиданное известие Вы восклицаете: «Мне этого никогда не переварить!» и через некоторое время в желудке открывается язва. Попробуйте прямо сейчас поискать в памяти ту ключевую фразу, которая запускает набор лишнего веса в Вашем подсознании.

6 причина. Внутренний конфликт.

Это острое противоречие между тем, к чему Вас призывали и учили в детстве и Вашими собственными представлениями о себе и желаниями.

Обычно конфликт порождает ситуацию, когда внутренние запреты образуют барьер и вы мечетесь, не зная на что решиться.

Благодаря такому конфликту человек теряет способность получать удовольствие от жизни. Постоянно напряжен, в стрессе.

Давайте проделаем маленький опыт. Вытяните перед собой руку и представьте, что вам 3 года и Вы тянетесь за конфетой в красивом фантике. И вдруг, слышите окрик мамы, которая беспокоится о диатезе: «Нельзя!» Вы, продолжая тянуть руку, как бы одновременно тянете теперь ее назад с той же силой. Что произошло? Рука напряглась и задрожала. В результата подобных конфликтов между ХОЧУ и НЕЛЬЗЯ напрягается все тело, страдает выделительная и очистительная функция организма — возникают запоры, несварения и вот он лишний вес в виде невыведенных отходов или попросту жира.

7 причина. Психическая травма прошлого.

Самый распространеный ключ в причинах наших проблем или лишнего веса.

 

В детстве вы стали свидетелем или участником травмирующей ситуации. Вы были маленьким и нуждались в защите. Вы могли принять решение стать большим, огромным и сильным, чтобы выжить и победить в подобной ситуации в будущем. И вот выросли и стали очень большим. Буквально огромных размеров человеком.

Практикум 7 причин лишнего веса.

Еще раз просмотрите внимательно все семь психологических причин лишнего веса.

  • Осознайте или вспомните, какие из причин лежат в истоках Вашей полноты.
  • Напишите в комментариях, что это за причины и как они проявляются сейчас.
  • Обратитесь за консультацией к психологу, умеющему работать с этими проблемами. Который поможет Вам устранить определенные Вами или совместно с ним причины Вашего нездоровья.

Больших Вам побед над лишним весом. Худейте психологически правильно.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОСОМАТИКИ?

Психосоматика лишнего веса. Почему мы полнеем? Быстрый набор веса не всегда результат переедания и малоподвижного образа жизни. В большинстве случаев, это свидетельство серьезных психологических проблем. И, лишний вес выступает здесь, как защитный слой от обид, страхов, проблем, угроз внешнего мира.

Содержание статьи

Лишний вес: психосоматические причины


Каждому наверняка знакома фраза: «все болезни – от нервов». Ее суть заключается в том, что все существующие болезни напрямую связаны с психикой, нашими эмоциональными реакциями на внешний мир. Сегодня этот факт уже признан традиционной медициной.

Следовательно, причину болезни может устранить только тот, кто ее породил, то есть – вы сами! А поможет в этом – психосоматика – наука, изучающая связь психологических факторов и соматических (телесных) заболеваний.

В чем же кроются истинные причины лишнего веса, если следовать логике психосоматических связей? Какими могут быть эмоциональные факторы, которые ведут к набору веса. Чаще всего психологи выделяют два из них:

  • Обиды
  • Низкая самооценка

Как набирается вес, когда мы обижаемся


Обида – одна из самых опасных эмоций, ведущих к длительным стрессовым состояниям. Как же в данном случае работает механизм набора веса? Для наглядности рассмотрим пример влияния стрессовых гормонов на набор лишнего веса.

Кортикостероидные гормоны – гормоны стресса – вырабатываются надпочечниками. Эти самые гормоны применяют при ревматических заболеваниях. Если выписать человеку кортикостероидные гормоны – преднизолон, метипред, гидрокортизон – на длительное время, то человек наберет вес, даже если ест мало.

Но, те же самые гормоны – кортикостероидные — вырабатываются в нашем организме сами, при стрессе и длительных переживаниях. То есть, это гормоны стресса.

«Коллекционируя» невысказанные обиды вы подвергаете себя серьезному испытанию. Что же происходит в нашем организме в это время? Под действием стресса многие люди начинают набирать вес.

Если вы начали набирать вес в результате сильных переживаний, то вам необходимо учиться скидывать стрессовые гормоны.

Психосоматика Лишний вес Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды.

Низкая самооценка и лишний вес


Если рассматривать влияние низкой самооценки на появление избыточного веса. Здесь уместно увидеть аналогию с плохим настроением. Чтобы «забыться», победить хандру мы начинаем больше есть, растет количество перекусов и их объем. В итоге масса тела разрастается до неприличия.

Люди с заниженной самооценкой с недоверием относятся к диетам. Они часто видят причины неудач в окружающем мире, а не в себе самих. При этом забывая, что винить весь мир за собственные ошибки бессмысленно. Ведь ненавистная полнота — это всего лишь результат неправильного образа жизни.

Психосоматика:  лишний вес. Диагностика по внешним признакам

Поскольку в большинстве случаев причины лишнего веса связаны с психосоматикой, то разумно начинать именно с головы. Если справиться самостоятельно не получается, лучше обратиться к специалисту. Очень важно прийти к гармонии и спокойствию. Нельзя забывать и том, что любая задача решается комплексно. Физическая активность и грамотное питание также имеют не последнее значение.

6 психологических причин набора веса

Защита от повторного насилия

Насилие – это всегда ужасно. Но ужасно вдвойне – когда это сексуальное насилие по отношении к женщине или девочке.

Это та травма, которая может «взорвать» всю целостность внутреннего мира. А если такое насилие совершенно по отношению к ребёнку – для него это равносильно разрушению, исчезновению, уничтожению.

После такого подсознание отчаянно пытается найти способ как-то это пережить.

Иногда такой способ находится в способности тела менять свой вес через изменение пищевого поведения.

В таких случаях человек может начать стремительно набирать лишний вес.

Чтобы, с одной стороны, как за каменной стеной отгородиться от всех воспоминаний, чувств, ощущений, мыслей о травматичном опыте.

С другой стороны, чтобы свести тем самым вероятность повторного насилия в будущем к минимуму.

Подсознание со свойственной ему ассоциативной природой может думать примерно так: «На тебя напали и изнасиловали, потому что тебя хотели, потому что ты была привлекательная и стройная. Если ты будешь некрасивая, вряд ли тебя кто-то захочет, а, значит, ужаса повторного насилия в будущем удастся избежать».

А как сделать себя некрасивой, такой, которую никто не захочет? Один из наиболее простых способов – начать набирать вес.

И до тех пор, пока базовая ситуация насилия не будет интегрирована психикой, никакие диеты, голодания, физические нагрузки или любые другие способы похудения никогда не помогут человеку избавиться от лишних килограммов.


 

Изменение самооценки

На инстинктивном уровне то, что больше, кажется нам более весомым, сильным, мощным, внушающим уважение или даже страх. Будь то транспорт, сооружения, животные или …другие люди.

Как человеку можно стать больше в прямом смысле? Либо накачивать мышцы, как бодибилдер. Либо набирать вес.

Когда мы говорим «весомый вклад», «весомый аргумент», «придать чему-то вес», то мы, естественно, не имеем в виду килограммы или граммы. Однако используем, тем не менее, метафору веса.

Одна женщина рассказывала, что после ВУЗа почти сразу попала в крупную организацию помощником бухгалтера. Тогда она была молоденькой выпускницей, а все остальные сотрудники вокруг неё – женщины с большим опытом и солидного возраста. Её всерьёз никто не воспринимал. И ей это, безусловно, было обидно.

Через некоторое время благодаря своему упорству и знаниям она стала уже главным бухгалтером в этой организации. Но ни сотрудники, ни клиенты организации не воспринимали её всерьёз из-за её возраста. Это было для неё очень досадно.

И вот, рассказывает эта женщина, с тех пор прошло много лет. Она по-прежнему работает в этой компании. Но теперь, когда кто-то заходит в кабинет, где сидит она с другими коллегами, сразу видно, кто здесь ГЛАВНЫЙ бухгалтер – она выделяется своими внушительными размерами на фоне всех остальных. С ней считаются, её уважают и даже боятся.

Отстоять психологические границы, обрубить насмешки старших коллег её «помогли» лишние килограммы. Когда она в буквальном смысле стала весомее своих коллег.

 

Защита от собственной сексуальности

Набрать вес для многих женщин – значит, стать менее привлекательной в глазах мужчин. Казалось бы, что тут хорошего? Вроде бы ничего.

Однако бессознательно для некоторых женщин это может быть очень тревожно и непонятно – проявлять и выражать свою сексуальность. С этой темой часто связано много табу, много иррациональных убеждений и негативных чувств (в частности, стыда).

Например, если такой женщине мама с детства внушала отвращение к интимной близости и получению от неё удовольствия, или бессознательно транслировала на дочь своё собственное отвращение к мужчинам. И тогда на сознательном уровне такая женщина может пытаться похудеть, стать стройной, но на бессознательном уровне будет набирать вес, чтобы защититься от собственной сексуальности.

Надо сказать, что в таком случае и места жировых отложений обычно довольно характерные – область бёдер и талии (то есть, те места тела, которые обычно подчёркивают женственность).

 

Способ стать заметным

В прямом и переносном смысле.

В прямом смысле, когда на полного человека начинают обращать больше внимания, потому что он выделяется на фоне других (особенно если речь про большой вес – более 100, 150 кг).

А в переносном смысле – когда человек набирает очень большой вес, становится менее мобильным, как правило, приобретает к этому времени букет разных заболеваний и, соответственно, начинает нуждаться в большей заботе окружающих, в частности, семьи.

И если такой человек, допустим, был неспособен по каким-то причинам напрямую просить других людей о помощи, о заботе, о любви, то с помощью набора существенного веса он может этого добиться.

Чтобы в этом убедиться, можно посмотреть практически любой выпуск передач про людей с весом более 200 кг. Почти всегда там можно увидеть очень участливых и переживающих родных, которые всеми силами пытаются помочь своему близкому человеку.

«Но разве стремиться помочь близкому – это не естественно?» — спросит кто-то.

Конечно, естественно.

Не естественно и не правильно пытаться делать это таким способом – набирая вес и ничего не говоря другим о своих истинных потребностях.

Способ манипулировать другими

Этот способ немного перекликается с предыдущим.

С той разницей, что в данном случае человек не просто «заставляет» близких больше заботиться о себе, но и таким образом реализует свои порой весьма изощрённые желания.

Например, мать, которая набрала очень большой вес и стала мало мобильна, может неосознанно манипулировать детьми, запрещая им ходить на дискотеки, в гости, куда-то уезжать, а по большому счёту – запрещая им жить своей жизнью. И дети могут её послушать, потому что они же видят, что матери нужна помощь.

Или муж, который сильно располнел, и теперь манипулирует своей супругой, прося делать её то, о чём раньше он её не просил, в ущерб её собственным потребностям и желаниям.

Надо сказать, что такой способ могут использовать и дети, даже маленькие. Только они делают это на 100% неосознанно.

Когда, например, в семье постоянные конфликты или ссоры между родителями, ребёнок может неосознанно начать набирать вес, чтобы «заставить» родителей переключить внимание с их ссор на заботу о нём. А значит, на то, чтобы начать и друг с другом выстраивать более конструктивные отношения (ради ребёнка).

 

Способ перестать чувствовать тело и эмоции

Говорят, к одному очень известному психотерапевту как-то раз на приём пришла очень полная женщина.

Терапевт спрашивал её о том, как складывается её жизнь, какие у неё проблемы, но она отвечала очень скупо.

Тогда он стал спрашивать её, что она чувствует прямо сейчас, на что женщина сказала, что всё нормально.

После чего терапевт пододвинулся к ней близко, взял за одну из жировых складок, немного потряс и сказал, глядя прямо ей в глаза: «Здесь нет ни грамма лишнего жира – здесь только одни чувства».

Вес может быть мощной защитой от самых разных, в первую очередь, неприятных чувств. Переживать злость, ярость, гнев, страх, горе, вину каждому из нас непросто. Но для кого-то это просто невыносимо.

А поскольку любые эмоции имеют в том силе и телесную основу, то один из способов не чувствовать эмоции – это перестать чувствовать тело. И чем больше вес, тем ниже может быть чувствительность человека к сигналам собственного тела и к своим эмоциям.

Что делать, какие-то из этих психологических причин набора веса имеются и у вас?

Во-первых, сразу сказать себе, что никакие традиционные способы похудения вам не помогут.

Диеты, голодовки, кодирования, БАДы для похудения, тренировки и раздельное питание никогда не смогут устранить эти самые причины набора веса.

А во-вторых, признать, что для изменения этих причин предстоит проделать большую внутреннюю работу.

Да, её можно проделать вместе с опытным психологом или психотерапевтом. Но решаться на такую работу или нет – можете сказать только вы сами.

Сколько может занять такая работа?

У всех по-разному.

Но точно, что это не быстро. У кого-то полгода, у кого-то год, а у кого-то и несколько лет регулярной психотерапии.

В процессе которой человек постепенно уходит от навязчивого желания похудеть, изменить своё тело, соответствовать каким-то идеалам. И начинает понимать истинную историю возникновения лишних килограммов именно у себя. Начинает видеть, что это всё было не просто так. И открывать для себя, что изменение тела – это, в первую очередь, изменение души…

 

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

 


 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

 

Будем благодарны за ваш комментарий ниже!

comments powered by HyperComments

Психосоматика лишнего веса. Причины и решения

 

 

Лишний вес – психосоматика или физиология? Какие первоисточники этой распространенной во всем мире патологии?

 

 

 

Содержание:

 

  1. Мировые исследователи об источниках  психосоматики набора веса
  2. Какие истинные первоисточники психосоматики набора веса? Поиск ответов с помощью Духовной Интеграционики
  3. Советы народной медицины при избыточном весе, психосоматике ожирения


Избыточное накопление жировой ткани часто приводит к патологическому набору веса – ожирению. Среди главных причин, вызывающих ожирение, лидирует нарушение обмена веществ, обусловленное систематическим перееданием. Но было бы наивным утверждать, что только эта причина является единственным источником неестественного набора веса, психосоматики ожирения. У каждого из нас есть знакомые, которые питаются крайне скудно, сидят на всевозможных диетах, но при этом толстеют, словно на дрожжах. Либо, наоборот, кушают все подряд и без меры, при этом оставаясь стройными и тонкими. И сталкиваясь с этим фактом, многие из нас, в особенности с лишним весом, впадают в уныние, задаваясь вопросом: “Почему?” Ответ на этот вопрос одновременно и сложен, и прост. Уже не секрет, что более 85% болезней имеют тонкие, подсознательные, глубоко скрытые в психике пациента корни.

 

Мировые исследователи об источниках  психосоматики набора веса.  

 

  Изучая труды известных авторов-исследователей психосоматики – науки о взаимосвязи стрессов, негативных чувств с зарождением физических отклонений и болезней, мы сможем глубже понять скрытые источники возникновения этой патологии.

 

Лууле Виилма

 

Известный доктор пришла к выводу, что формированию избыточной массы способствуют такие метафизические факторы (смотрите таблицу):

 

Патология. Стрессы и негативные эмоции. Книга.
Ожирение Принуждение к своей воли других. Стресс от неудовлетворенности. «Оставаться или идти»
Самозащита. Жажда стяжательства, опасения по поводу будущего. «Светлый источник любви»
Решительность стать  сильнее, внутренняя борьба со своими стрессами. «Боль в твоем сердце»
Лишний вес, психосоматика Желание быть чрезмерно честным и высказывать весь негатив, и в то же время опасение высказать это плохое, чтобы самому не оказаться плохим в глазах окружающих. «Боль в твоем сердце»

 

О других скрытых источниках этого отклонения вы можете узнать, ознакомившись с этой статьей –

 

https://www.dowlatow.ru/zdorove/psihosomatika/psihologicheskie-prichiny-boleznej-luule-viilma/

 

Лиз Бурбо

 

Эта канадская исследовательница указывает на то, что избыток жировой ткани при психосоматике излишнего веса является для пострадавшего метафизической броней, доспехами, защитой от окружающих, которые устремлены получить от него по максимуму, пользуясь его безотказностью. Еще одним источником этой патологии может быть стремление пациента стать непривлекательным для лиц противоположного пола, из-за боязни оказаться отвергнутым в грядущем, или же он сам не сможет ответить отказом. Начиная борьбу с ожирением, автор советует читателю осознать свою значимость, дать себе право стать важной особой в жизни близких людей.

 

Луиза Хей

 

Психосоматику набора веса Луиза Хей связывает с такими психоэмоциональными источниками (смотрите таблицу):

 

Патология Возможные чувства и стрессы. Аффирмации.
Ожирение организма. Сверхчувствительность. Нередко символ страха, потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать. Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности.  Хочу повзрослеть, приняв на себя ответственность за свою жизнь.  Прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я — в полной безопасности.
Лишний вес, психосоматика отклонения. Ужас. Необходимость безопасности. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого. У меня нет противоречивых чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

 

Возможное решение проблем с избыточным весом Луиза Хей видит в многократном повторении аффирмаций – позитивных утверждений. Для более глубоко изучения причин появления избытка жировой ткани рекомендуется ознакомиться с этой таблицей —

 

https://dovlatovcoach.ru/promo/luiza-hej-tablitsa-boleznej/

 

Владимир Жикаренцев


 Этот современный русский писатель в своей книге «Путь к свободе» разъясняет психосоматику лишнего веса такими психологическими факторами: установкой, что жировая ткань – это символ защиты, сверхчувствительностью, необходимостью в защите, страхом, под которым скрывается гнев и сопротивление прощению. Для психосоматического исцеления ожирения, писатель рекомендует использовать, подобно аффирмациям Луизы Хей, позитивные настрои: «Я под защитой любви Всевышнего. Отныне и навечно я защищен (защищена).  Я пребываю в безопасности».

 

Какие истинные первоисточники психосоматики набора веса? Поиск ответов с помощью Духовной Интеграционики.

 

Эффективной методикой нашего времени в области метафизики болезней и проблем является Духовная Интеграционика. Это авторская разработка Константина Довлатова, одного из самых успешных и востребованных психологов современности. Эта методика уникальна и неповторима. Овладевшая ею личность, получает в свое распоряжение эффективную систему общения с собственной душой. С помощью навыков Духовной Интеграционики вы с легкостью найдете истинные причины психосоматики набора веса. Для этого вам будет не нужна помощь метафизика, или огромная работа по поиску источников заболевания в трудах известных исследователей психосоматики.

 


Ваша, и только ваша душа, в считаные минуты, а главное – точно, укажет истинные источники патологии и даст вам возможность самостоятельно, быстро удалить тонкие психосоматические источники заболеваний и сложностей. В результате вы обретете улучшение самочувствия и жизни в целом. Еще одним большим «плюсом» является то, что обучение навыкам системы возможно как вживую, так и удаленно — с помощью онлайн-тренинга.

 

Советы народной медицины при избыточном весе, психосоматике ожирения.

 

  • Сбор для постройнения. Возьмите корни цикория, одуванчика, лопуха в пропорции 1:1:3. Измельчите сырье и тщательно перемешайте. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка. Дать настояться в течение часа. Процедите настой. Принимайте в течение месяца, по полстакана на протяжение дня, минут за тридцать до еды.
  • Семена льна, попадая в желудок, начинают набухать, тем самым способствуют возникновению у пациента ощущения, что желудок наполнен.
  • Кора крушины, будучи мягким природным слабительным, способствует очищению и нормализации работы кишечника, тем самым помогая поддержанию нормального веса.

 

Лишний вес, психосоматика патологии, исходя из выводов адептов психосоматики, напрямую связан с психическим и эмоциональным состоянием пациента, страхами, опасениями, чувством вины. Но есть ли смысл, реагировать на эти душевные травмы лишними килограммами на теле? Испытывая смертельную усталость от последствий этой коварной патологии, разуверившись в диетах и медицине — не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы сможете легко и надолго нормализовать собственный вес. И не только вес…

Психологические причины набора веса | Осознанное питание

О том, как быстро похудеть, можно прочитать в любом женском журнале, а вот о психологически причинах набора веса — нет.

А таких причин может быть много. И одна из очень распространённых — так называемые ограничивающие убеждения или для простоты — стереотипы, которые приводят к набору веса или мешают этот вес снизить.

Если вы раньше уже как-то пробовали снижать вес и не раз; если ваш общий «стаж» борьбы с весом от 5 лет и более; если за это время у вас были опыты побед (когда вы достигали желаемого веса), но потом срывались, — значит, скорее всего, у вас могли сформировать стереотипы относительно того, как и что нужно делать, чтобы снижать вес.

Стереотипы – это устойчивые представления о реальности (или какой-то её части). Создав однажды какой-то стереотип, мы затем начинаем в него верить как в истину в последней инстанции.

В ряде случаев, это может быть оправдано и даже полезно, но в других – наносить нам вред.

Именно так происходит в случае появления у человека т.н. «патологических» стереотипов, связанных с питанием и весом. Это такие стереотипы, которые искажают восприятие реальности и лишь усугубляют борьбу человека с лишним весом и с самим собой.

В этом занятии мы поговорим о нескольких наиболее часто встречаемых «патологических» стереотипах и о том, как постепенно начать от них избавляться.

Итак, самые популярные стереотипы, являющиеся психологическими причинами набора веса — это:
  1. «Чем меньше я ем, тем лучше».
  2. «Вечером и особенно перед сном есть неправильно».
  3. «Главное при снижении веса – не переесть».
  4. «С аппетитом надо бороться».
  5. «Главное – чтобы уходили килограммы».
  6. «Снижение веса – это всегда постоянная борьба и ограничения».
  7. «Мне не удастся остаться стройной на всю жизнь»

 

Давайте рассмотрим подробнее каждый из них, посмотрим, какие следствия из него вытекают, откуда он появляется и, самое главное, как от него начать освобождаться:

1. «Чем меньше я ем, тем лучше».

Этот стереотип, как правило, связан с более базовым убеждением человека о том, что еда – это враг и основная проблема на пути к стройности. Что все проблемы с весом из-за еды. И что, соответственно, чем меньше еды попадает в мой организм, тем лучше и быстрее будет снижаться вес.

Почему человек начинает так думать?!

Здесь можно выделить несколько факторов:

1) Прошлый опыт диет и голодания. Когда человек на собственном опыте убеждался, что когда я ем меньше (или не ем вообще), то вес начинает уходить. А когда ем, как обычно, вес, чаще всего, не уходит или даже нарастает.

2) «Социальные стереотипы» в обществе, когда лишний вес окружающие люди связывают с тем, что человек безвольный и много есть. А чтобы похудеть, надо «меньше жрать и больше двигаться». Слыша эти послания от близких, подруг, с телеэкранов, с журналов и т.п. может усиливаться внутренняя убеждённость в том, что это правда.

3) Потеря контакта со своим телом и, как следствие, с едой. Когда человек начинает воспринимать своё тело как что-то чуждое, пугающее, некрасивое и т.п. А еду – как необходимый, но обременительный, доставляющей кучу проблем процесс. Когда приготовление и приём пищи, ощущение голода и сытости, вкуса человек перестаёт воспринимать, как что-то очень важное и ценное, как то, что даёт жизнь и питает тело. Перестаёт видеть в еде все те смыслы, которые в ней есть (вкус, объединение, забота о себе, восполнение сил, наслаждение и т.п.), и всё многообразие смыслов сводит только к калориям и к тому, чтобы «не переесть».

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— стремление человека не перебрать калории в ущерб качеству питания и акценту на насыщении

— выбор продуктов с точки зрения их калорийности, а не сытости, пользы и вкуса

— при приёме пищи останавливаться сразу, как только едва утолил голод, вместо того, чтобы съесть чуть больше, и почувствовать нормальную полноценную сытость

— стремление к разгрузочным дням

— остановка во время еды волевым усилиям («всё, мне достаточно»), а не исходя из ощущения сытости в желудке

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Понять, что если на этапе снижения веса убеждение «чем меньше ем, тем лучше» ещё хоть как-то худо-бедно может помочь (потому что позволяет уменьшить норму калорий), то на этапе сохранения стройности следование этому стереотипу – это путь к болезненной потери веса, а в тяжёлых случаях и к анорексии.

2) Если довести данный стереотип до логического максимума, то получится, что если не есть вообще, то это будет самый лучший вариант! А теперь спросите себя, как долго вы сможете не есть вообще (т.е. голодать)? Максимум 30-40 дней. Рано или поздно вам придётся вернуться к обычному питанию и, если вопрос нормального полноценного рациона к тому моменту не будет решён, то вас ждёт неминуемый срыв.

3) Кому-то, возможно, поможет вспомнить, что каждую секунды в мире умирает 4 ребёнка от ГОЛОДА! И поэтому, каждый раз, когда вы думаете «чем меньше я буду есть, тем лучше», вы становитесь похоже на надзирателя в фашистском концлагере, который думал точно также… только по отношению к другим.

 

2. «Вечером и особенно перед сном есть неправильно».

Это одна из очень популярных психологических причин набора веса у тех, кто уже неоднократно худел.

Этот стереотип напрямую связан с растиражированным в массовом сознании убеждением, что после 18:00 есть нельзя. А также с другим убеждением, что всё, что ты съедаешь перед сном, уйдёт в жир.

Как мы говорили, стереотип – это устойчивое представление о реальности. Т.е. поменять его не так-то просто.

Так, например, на группе снижения веса мы обсуждаем, что лучше всего съедать вечером, и что за 1-1,5 часа до сна тоже важно поесть, если вы почувствовали голод. Объясняем, почему именно так.

Через 2 недели на консультацию приходит одна из участниц группы. Смотрим дневник питания – видим, что ложится спать она в основном в 23-24 часа. А в 21-22 регулярно пьёт кефир, хотя ужин у неё в 18-19 часов. Спрашиваем, почему кефир? Отвечает, что перед сном как-то неправильно, наверное, что-то сытное есть, а вот кефир в самый раз.

Т.е. человек услышал, как правильно для организма, но всё равно продолжил следовать сложившемуся стереотипу.

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— накопление голода вечером и, как следствие, замедление обмена веществ и снижение скорости потери веса

— снижение восприимчивости к сигналам голода, особенно, утром и, как следствие, — отсутствие нормального полноценного завтрака

— отход ко сну с ощущением пустого желудка и борьба с собой («поесть – не поесть»)

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Провести эксперимент. 2 дня подряд не ешьте после 18:00 и утром следующего дня измерьте свой вес. Затем 2 дня подряд ешьте после 18:00 в обычном режиме (нормальный ужин + перекус за 1-1,5 часа до сна, если время от ужина до сна более 4-х часов). И тоже замеряйте с утра вес. Затем 2 дня ешьте перед сном такую же порцию пищи, как и на ужин. И тоже измерьте вес наутро. Скорее всего, что вы в большинстве случаев не обнаружите прямой связи между тем, что вы поели/не поели вечером и тем, что утром ваш вес вырос/ снизился. А это прямое подтверждение тому, что не есть вечером – всего лишь стереотип!

2) Составьте заранее 7 вариантов того, что вы можете есть вечером и перед сном, исходя из правил рационального питания. И тогда вам не нужно будет каждый раз мучиться вопросом, что же съесть вечером.

3) Помните, что пока вы снижаете вес, вы можете силой воли заставить себя не есть вечером или перед сном. Но когда вы достигнете результата и будете учиться сохранять свою стройность, то не есть по вечерам будет сложно, потому что лишних жировых запасов у организма уже не будет, и физиология возьмёт своё – вы начнёте есть по вечерам… только, возможно, в гораздо больших количествах, чем следовало бы!

 

3. «Главное при снижении веса – не переесть».

В данном случае человек думает, что все проблемы с весом от переедания. Неважно, это переедание по количеству (большие порции) или по калориям (горсть семечек на 600 калорий).

И поэтому стратегической задачей № 1 становится задача не переесть.

Почему человек начинает так думать?!

1) Прошлый опыт говорит о том, что когда я переедала, то вес, как правило, набирался.

2) Вновь те же «социальные стереотипы»: чтобы похудеть, надо «меньше жрать и больше двигаться». И негласно набор веса связывается с тем, что человек «жрёт» много.

3) Переедание трудно не заметить, потому что оно даст о себе либо неприятными ощущениями в желудке, либо пониманием, что я съела много калорий, либо угнетённым эмоциональным состоянием.

И кому-то покажется, что, вроде бы, всё логично, и такой ход мыслей правильный. И что поэтому никакой это не стереотип, а суровая правда жизни.

НО! Что происходит на самом деле, когда человек формирует такой стереотип и начинает ему следовать?

На самом деле акцент с причины лишнего веса смещается на следствие или на симптом. А переедание – это именно симптом какого-то более существенного нарушения. Также как головная боль – это симптом простуды, отравления или ещё какой-то проблемы.

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— думая, что проблема в переедании как таковом, человек перестаёт анализировать, почему и зачем я переедаю, а значит, уходит всё дальше от раскрытия причин происходящего

— если главная цель – не переесть, то за переедание следует жёстко себя винить и наказывать, т.к. нарушена «главная заповедь» худеющих

— в то же время чувство вины и последующее наказание (в виде диеты, голодания, 2 пальцев в рот, клизмы, мезима и т.п.) только усугубляет причины переедания

— человек начинает бороться с перееданием, не понимая, что в этой борьбе в принципе нет победителя

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Понять, что «не переесть» — это совсем даже не главное в снижении веса. Главное – это научиться вовремя распознавать и адекватно удовлетворять свои телесные и душевные потребности. Вот это является стратегической задачей №1. А переедание – это лишь симптом того, что какая-то моя телесная или душевная потребность осталась на задворках сознания, а на помощь мне пришла еда.

2) Вспомнить, что пока вы только движетесь к своей стройности, моменты переедания будут случаться обязательно. Просто потому что это жизнь. Также как человек, который только учится водить машину, обязательно будет попадать в трудные ситуации и совершать большие или маленькие ошибки.

3) Понаблюдать за вашими стройными знакомыми или родными: они винят и наказывают себя, когда переели (а стройные люди тоже иногда переедают)? Чаще всего нет! Но они и не относятся к этому попустительски («ну, переела, и хрен с ним!»). Они делают выводы и приобретают опыт. Например, если вы переели на дне рождении свекрови, вы можете спросить себя, а почему это произошло? Может быть, вы пошли туда голодной? И тогда вы приобретаете опыт, что нужно в следующий раз на такие мероприятия ходить в состоянии легкого голода или легкой сытости. А может быть, вы сразу «накинулись» на салаты, вместо того, чтобы дождаться горячего и более полноценно утолить свой голод? А может быть вам просто не хотелось идти к свекрови на день рожденье?

 

4. «С аппетитом надо бороться».

Сразу вспоминается «с чем боролись, на то и напоролись!».

Напомним, что под аппетитом мы подразумеваем желание что-то съесть в отсутствие физиологического голода. Аппетит является наиболее частой и глубокой психологической причиной, которая ведёт к набору веса.

Следуя этому стереотипу, человек начинает воспринимать аппетит как злейшего врага. И, несмотря на то, что, например, на группах снижения веса мы с нашими участниками обсуждаем, что такое аппетит, что за ним на самом деле скрывается, почему он приходит и как его контролировать, многие всё равно на бессознательном уровне продолжают бороться с этим состоянием.

Почему так происходит?!

1) Во время аппетита, как правило, тянет на вкусную еду, которая, опять же, как правило, является очень калорийной. Поэтому человек начинает думать, что, когда я ем во время аппетита, я получаю много калорий и набираю вес.

2) Аппетит часто воспринимается как что-то, приходящее извне. Как какая-то сила, энергия, существо, явление, которое происходит со мной без моей воли. А с тем, что я воспринимаю как что-то внешнее, гораздо легче начать бороться, нежели с тем, что я чувствую как неотъемлемую часть себя.

3) Человек понимает, что если просто поддаться аппетиту, то в организм попадёт много калорий. А просто спокойно отказаться от лакомого кусочка тоже не получается. Логика начинает подсказывать, что единственный выход в этой ситуации – это начать бороться. То есть пытаться волевыми усилиями подавить своё желание поесть.

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— человек, как и в случае с предыдущим стереотипом, переключается с причины на следствие, т.е. он начинает думать не о том, почему к нему пришёл аппетит и как понять его причины, а на том, что если он поест, то получит много калорий (а тут как раз включается другой стереотип «главное – не переесть»).

— борясь с аппетитом, а по сути, с какой-то частью себя самого, человек лишь усиливает внутреннее напряжение. И если даже на какое-то время усилием воли он сожжет «побороть» аппетит, то потом, позже, это состояние возникнет с новой силой

— человек начинает воспринимать всю вкусную еду как «врага», не понимая, что проблема не в самой еде, а в том количестве, которое съедается в состоянии аппетита

— как следствие, человек перестаёт видеть один из таких важных смыслов еды, как получение удовольствия и наслаждения (смакования) от вкусовых ощущений

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Перестаньте бороться! Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях, что сейчас «нельзя это есть», «а вдруг я переем», «надо сдержаться» и т.п. просто попробуйте осознать сам момент вашей борьбы. И сказать себе, что сейчас я снова пытаюсь бороться с аппетитом.

2) Также полезно в этот момент спросить себя, а с чем я борюсь сейчас, борясь с аппетитом. Попробуйте спрашивать себя до тех пор, пока не почувствуете, что подсознание подсказывает вам какой-то ответ. И тогда, возможно, вы обнаружите, что борясь с аппетитом прямо сейчас вы, например, на самом деле боретесь со своей усталостью. Или раздражением. Или одиночеством. Или печалью. Или болью в теле…

3) Использовать одну из техник контроля аппетита.

 

5. «Главное – чтобы уходили килограммы».

Это не менее популярные стереотип, суть которого в том, что вы начинаете думать, что самый основой, главный, а, может быть, и единственный показатель результата – это уходящие прочь килограммы!

И поэтому, если вес уходит, то человек рад и доволен, а если нет – печален и сердит. И считает, что что-то идёт не так.

Формирование такого стереотипа происходит во многом под давлением массового сознания, когда со всех сторон все, кому не лень, говорят и указывают вам, что главная беда при лишнем весе это, собственно, сами лишние килограммы. И что, если вы от них избавитесь, то станете здоровой, красивой, счастливой, решите все свои проблемы (а, точнее, они каким-то чудесным образом решатся сам) и т.п.

Человек в это верит и тоже начинает так думать. А также думать, что если я начал снижать вес, а килограммы не уходят, уходят медленно или не так, как мне бы хотелось, — значит всё напрасно.

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— человек продолжает мыслить категориями худеющего, а не стройного человека: он думает не о том, как улучшить качество своего питания, самочувствия, отношений с собой и другими, а просто о том, как побыстрее «схуднуть»

— мерилом правильности или неправильности жизни становятся весы: вес снижается, значит, всё делаю правильно; не снижается – значит, наоборот.

— парадоксальным образом часто человек перестаёт воспринимать изменения в веса, как результат собственных действий и как свою личную ответственность, а начинает воспринимать изменения на весах, скорее, как игру, «рулетку», везение или «гадание», не чувствуя на самом деле, что он и только он влияет на то, какой у него будет вес

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Начните взвешиваться не каждый день, а 1 раз в неделю. Это уже уменьшит вашу зависимость от весов!

2) Обращайте внимание и на другие показатели результата, а именно, на объёмы, состояние здоровья, самочувствие, изменение пищевых привычек, изменения в отношениях с другими и с самой собой. Тогда, скорее всего, вы заметите, что даже при медленном снижении веса или при его временной остановки, могут происходить другие важные перемены, говорящие о том, что вы на верном пути. И, наоборот, в ряде случаев вы можете заметить, что килограммы уходят, а никаких другие показатели результата не меняются. И это будет хороший повод задуматься, может быть, я себя обманываю и что-то делаю не так? Может быть, я теряю мышечную массу или воду, а не жир?

3) Определяйте для себя количественную цель снижения веса не в килограммах, а в объёмах, в размере одежды или в чём-то ещё. Ведь, в конечном счёте, какой толк в том, что вы будете весить столько, сколько хотите, если при этом у вас будут «торчать» бока или свисать третий подбородок.

4) Напоминайте себе почаще о том, что у нормального здорового человека вес постоянно меняется. И в течение дня (к вечеру мы все становимся чуть ниже и тяжелее), и в течение недели (в выходные мы можем быть легче, чем в «тяжёлые» будни), и в течение года (за зиму в норме приходит 2-3 кг., которые также в норме уходят за лето). Не меняется вес только, когда вы умерли. А постоянно снижается только при анорексии или онкологии.

 

6. «Снижение веса – это всегда постоянная борьба и ограничения».

Естественно, что если вы довольно долго пытаетесь прийти к стройности и испробовали на этом пути самые разные методы, оказавшись в итоге «как у разбитого корыта» (т.е. снова набрав вес или сорвавшись), то, скорее всего, вы будете считать, что снижение веса – это постоянная борьба и ограничения.

И у такого стереотипа есть несколько очень серьёзных негативных последствий.

Какие негативные следствия вытекают их этого стереотипа:

— вы формируете установку о том, что каждая последующая попытка снизить вес неминуемо должна быть связана с борьбой и жесткими самоограничениями, а, значит, вероятность выбрать именно такой способ снижение веса резко возрастает

— как у Стругацких «…раб не хочет быть свободным, — раб хочет быть рабовладельцем», — так и здесь, — человек не хочет найти способ комфортно снижать вес и быть «свободным», он хочет лишь найти более изощрённый способ самого себя ограничить («хочет», естественно, на бессознательном уровне, а на сознательном он вам с пеной у рта будет доказывать, как же он устал от всех этих диет, голодовок, запретов и т.п.).

— человек всё хуже и хуже начинает понимать, а как же, собственно говоря, жить стройным? Потому что стройность – это не борьба и насилие над собой, а осознанность и забота. Зато человек становится всё большим и большим экспертом в том, как себя истязать.

— в какой-то момент человек может начать думать, что снижение веса через борьбу и самоистязание – это норма!

Так, например, одна женщина в конце группы снижения веса сказала, что всё-таки испытывает какую-то неуверенность в том, получиться ли у неё снижать вес без подсчёта калорий (то, что предлагает наша программа). А раньше она худела с помощью подсчёта калорий, находясь на низкой калорийности. Мы спросили её, чувствует ли она сейчас сытость после еды, она ответила, что да. Спросили, не голодает ли она, как раньше, когда был дефицит калорий, она сказала, что нет. Спросили, не запретили ли она себе любимые продукты, как часто бывает при диете, она сказала, что не запретила, просто стала есть их меньше. То есть, в целом, ей и её телу стало гораздо комфортнее, но, тем не менее, где-то внутри продолжало жить сомнение, «как же снижение веса может быть простым и комфортным, обязательно должны быть жёсткие ограничения.

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Чётко определите (а лучше – напишите) для себя, что именно в снижении веса вы считаете или воспринимаете как борьбу и ограничения. Возможно, анализируя это, вы придёте к вороху других стереотипов, каждый из которых тоже можно разобрать отдельно и детально (например, можно прийти к такому стереотипу, что «надо постоянно себя контролировать» и т.п.).

2) Также чётко определите те действия, которые ведут к стройности, но при этом легко выполнимы, или, по крайней мере, не требуют борьбы с собой или титанических усилий (например, можете ли вы легко завтракать по утрам, или позаботиться о том, чтобы вовремя поесть).

3) Если вы чувствуете, что избавиться от этого стереотипа никак не удаётся, но при этом он сильно влияет на вас, то, возможно, имеет смысл обратиться за помощью к психологу. В ряде случаев подобный стереотип может быть связан с более глубокой темой созависимости и насилия (в т.в. эмоционального), к которому человек бессознательно уже привык, и в этом же ключе он «привычно» воспринимает насилие над самим собой как единственно возможный, на его взгляд, путь избавления от лишнего веса.

 

7. «Мне не удастся остаться стройной на всю жизнь»

Эта психологическая причина может вести не столько к набору веса, сколько к невозможности его снизить.

Функционирование этого стереотипа, казалось бы, оправдывает сама жизнь. А, точнее, жизненный опыт многих людей, которые снижали вес и потом набирали его снова. И так было ни один год, а может и ни одно десятилетие.

В итоге, человек стал думать, что стать стройным и остаться таким на долгое время (тем более на всю жизнь) – это красивая сказка, которая возможна в теории, но нереальна на практике.

Потому что прошлый опыт этого человека убеждает его в том, что даже если ты смог постройнеть и какое-то время не набирать вес, то потом рано или поздно случается срыв и всё идёт в тартарары.

У этого стереотипа есть несколько негативных последствий:

— я отказываюсь от самой идеи стать стройным и заменяю её идеей постоянного похудения (а значит, борьбы).

— я перестаю верить в необходимость психологической работы над собой и причинами набора веса, а ценю только то, что позволяет контролировать своё питание и быстро снижать вес.

— даже занимаясь саморазвитием и самообразованием (в т.ч. и по вопросу психологических причин лишнего веса), где-то в глубине души я всё равно думаю, что мне никогда стройной не стать и не надо даже ставить такую цель; что лишний вес – это хроническое заболевания, и может быть только временная ремиссия, но никак не полное выздоровление.

— как следствие всего перечисленного – я начинаю думать, что мой лишний вес – это результат недостатка контроля, временной лени, «распущенности», «потери мотивации», «отпуска, где всё включено», «усталости» и чего угодно, хотя на самом деле лишний вес – это результат и свидетельство той жизни, которой я живу сейчас.

Что делать, чтобы начать избавляться от этого стереотипа:

1) Посчитайте, сколько времени вы уже решаете проблему своего веса (начиная от самого первого момента в вашей жизни, когда ваш вес впервые стал вас беспокоить). Потом определите, сколько из этого времени вы потратили именно на «похудение», а сколько на то, чтобы «стать стройной». И, возможно, вы обнаружите, что на последний вариант у вас ушло пока совсем немного времени, и поэтому говорить, что вы «никогда» не станете стройной точно некорректно. Например, если вы уже решаете вопрос веса последние 20 лет. Но из них 18 лет – это опыт диет, голодания, БАДов, физических нагрузок и т.п., и только 2 года – это период, когда вы стали задумываться о качестве своего питания, о причинах переедания и аппетита, стали прислушиваться к сигналам своего теле и стараться есть интуитивно и т.п. Тогда получается, что, несмотря на большой «стаж» борьбы с весом в целом, вы не так уж много времени идёте по пути к стройности. А очевидно, что дорога к похудению и дорога к стройности – это 2 совершенно разные дороги.

2) В ряде случаев за данным стереотипом можно обнаружить другой, более базовый стереотип или убеждение. Например, спрашивая самого себя, почему мне кажется, что я никогда не буду стройной, я могу прийти к ответу, что я считаю себя не достойной быть стройной, а за этим может прийти мысль, например, о том, что я в принципе считаю себя не достойной стараться и создавать для себя что-то лучшее, а если что-то такое и происходит, то я не верю, что сделала это сама. В данном случае тоже может помочь индивидуальная психотерапия с целью более глубокого исследования и изменения этого базового отношения к самой себе.

3) Подумайте о том, что, возможно, перемены, которые происходят в вас, пока не очевидны или не видны невооруженным глазом, но это не значит, что «роста» нет.

Чтоб было понятнее, приведём историю про китайский бамбук.

Когда семечко будущего бамбука попадает в почву, вместо того, чтобы выбрасывать вверх побеги, семечко впадает в спячку. Как ни нянчись с ним и сколько ни полагай на него личного времени, ничто не способно пробудить его.

Семечко китайского бамбука будет находиться в земле в спящем состоянии пять лет, не показывая при этом ни малейшего признака роста, но зато потом в течение одного года совершенно неожиданно разовьется во взрослое и сформировавшееся растение высотой с 6-этажный дом!

И хотя в течение ряда лет бамбук не показывает видимых признаков роста, он, тем не менее, требует точно такой же заботы, как и любое иное, посеянное в почву, семя. Без подобной заботы в течение инкубационного периода из бамбукового семени никогда не произрастет бамбук, и поскольку эта его особенность хорошо известна фермерам, они продолжают, невзирая на многолетнее отсутствие видимых признаков роста, заботиться о посеянных в почву семенах.

Могло бы сложиться впечатление, что семена плохие, ни к чему не годные просто из-за особенностей роста китайского бамбука, но это всего лишь особенность, которая подчеркивает еще раз, что процесс сеяния и жатвы идет постоянно, что это закон. Просто в случае с китайским бамбуком работают другие времена и сроки, которые требуют некоторой приспособленности к этому растению.

 

P.S.

Если вам интересно на практике разобрать от и до свои психологические причины набора веса, а также научиться осознанному питанию, то приглашаем вас на нашу фирменную онлайн-группу «Осознанное питание и снижение веса»

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

 


 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

 

Будем благодарны за ваш комментарий ниже!

comments powered by HyperComments

Психологические причины лишнего веса

Почему появляется лишний вес, ожирение? Эта проблема беспокоит не только взрослых. Детей, к сожалению, это тоже касается. Среди множества причин набора лишнего веса можно выделить следующие большие группы:

Физические причины (гормональные, эндокринные нарушения, малая подвижность).
Психологические причины.

Рассмотрим более подробно вторую группу – психологические причины лишнего веса, ожирения у детей, женщин, мужчин. Такие проблемы возникают у любой из перечисленных категорий людей.

Психология лишнего веса

Если вы знаете, что причин увеличения массы тела из первой группы нет, то нужно искать их в голове, иными словами – в психике. Очень важно понимать: не всем просто признаваться самому себе в истинных причинах ожирения, не всегда приятно искать застарелые психологические травмы.

Сначала попробуйте разобраться во всем самостоятельно. Кто знает вас лучше, если не вы сами? Что касается взрослых полных женщин и мужчин, многие причины их чрезмерной полноты имеют корни, уходящие далеко во времена детства и кроющиеся в детских моральных травмах.

Психологические причины из детства

Каждый человек индивидуален, уникальны и причины, по которым он толстеет. Тем не менее выделяют подгруппу “детских” проблем, которые во взрослом возрасте проявляются лишними килограммами (иногда преображение это происходит еще в нежном возрасте):

Внушение ребенку “правильного” поведения, которое выражается в его обязанности опустошать тарелку с едой, сколько бы продуктов на ней не оказалось.

Эта ситуация знакома 90 % выросших детей: родители и воспитатели буквально заставляют ребенка есть все, что ему дают. Мотивируют подобные действия тем, что иначе он не вырастет, не будет хорошим, ему не купят конфету, Дед Мороз не подарит подарок и так далее. И это продолжается постоянно, у малыша вырабатывается стойкая привычка: съем все, даже если еда не нравится и ее много. Только тогда меня не поругают, может даже поощрят.

Родители “откупаются” сладостями от своих детей, оставшихся без внимания.

Среднестатистический родитель все будние дни работает, поэтому мало времени уделяет чаду. Чувствуя свою вину за вынужденное одиночество ребенка, мамы и папы хотят порадовать его и покупают “запрещенные” в иных случаях вредные конфеты и торты, помогая формировать эмоциональную, психологическую зависимость от лакомств, которая с годами может увеличиваться.

Ребенок протестует против морального насилия со стороны родителей.

Почти у каждого малыша есть много родительских запретов, его постоянно контролируют и руководят действиями, поучая и периодически наказывая за непослушание. Вполне возможна такая ситуация: ребенок ест много (ведь еда доступна ему, в отличие от всего запрещенного старшими) и становится толстым – не таким, каким хотят его видеть близкие. Он показывает протест, самостоятельность. В описываемом случае он намеревается потолстеть, даже если это никто не одобрит.

Способ привлечь внимание к своей персоне.

Этот пункт перекликается с предыдущим, но теперь вторая сторона – не родственники, а ровесники. В школе или другом детском коллективе еще не повзрослевший человек пытается любыми способами привлечь к себе внимание сверстников, если не достоинствами, то хотя бы таким недостатком, как полнота, ожирение. Несмотря на то, что никто не хочет быть осмеянным, есть подсознательное желание стать “популярным”, заметным для других детей. Тогда ребенок идет на переедание.

Причины переедания взрослых

При рассмотрении психологических причин, по которым женщина или мужчина постоянно набирают вес, придется еще раз вернуться к последнему из рассмотренных пунктов: лишние килограммы появляются, как следствие желания выделиться хоть чем-то и привлечь в себе внимание.

Каковы же остальные причины появления лишнего веса? Они систематизированы и объединены в списке ниже:

Страх перед близостью.

Этот страх чаще психологи отмечают у женщин, которые стесняются интимных отношений, близости с понравившимся мужчиной или страх перед всем мужским полом в принципе. Эта причина – следствие предыдущих событий, произошедших в жизни женщины, поэтому причинно-следственная связь “ветвится” дальше.

Почему возникают подобные страхи? Из-за пережитого насилия (и физического, и сильного морального), неудачная безответная любовь, окончившийся роман. После таких неприятных, печальных событий у женщины со слабым характером включается защитный механизм: стать непривлекательной, чтобы избежать подобных ситуаций.

Неразрешенные проблемы с супругом, супругой.

Этот аспект касается и мужчин, но в 90 % случаев толстеют женщины, чтобы прекратить патологическую ревность мужа или “отомстить” супругу-алкоголику.

После измены второй половинки, супруг, которого предали, “заедает” проблему, после увеличения веса этим легко оправдать случившееся предательство.

Страх перед реальностью.

Если человек не хочет смириться с неприятным положением дел, угнетен из-за печальных событий (выгнали с работы, расстался с любимой, поругалась с мужем, болезнь или смерть близкого человека) – он (она) не может себе помочь ничем другим, кроме как нарастить буфер для защиты от внешнего мира (буфер – это жировые складки). После набора веса возникает иллюзия защиты от неблагоприятных факторов внешней враждебной среды.

Нервозность, высокая чувствительность.

Если человек имеет гипертрофированную эмоциональную восприимчивость, слишком бурно реагирует на происходящие вокруг него события, нервничает, то обрастание жиром в таких случаях становится спасательным кругом, эмоции и реакции притупляются.

Чувство собственной ложной ущербности или ненависть к себе.

Острая нехватка любви.

Тут имеется в виду нехватка романтической любви, одиночество при том, что человек уже давно созрел для любовных отношений, но пока в жизни ничего не меняется. Или такой вариант: пережил/пережила расставание и никак не забываются прежние времена, бывшая вторая половинка, романтические свидания.

Ностальгия.

Вкусовые рецепторы, как другие воспринимающие органы тела человека (рецепторы зрительные, обонятельные, тактильные), содержат память о предыдущих ощущениях. Любимые вкусные блюда или продукты едят в увеличенном количестве, а воспоминания, связанные с любимыми лакомствами появляются во время еды. Человек втягивается своей ностальгией в эмоциональную зависимость от еды.

Повторяющийся, средней силы стресс.

Нервное перенапряжение или стресс может не перерасти в ожирение, а наоборот, стать причиной сильного похудения. Такая ситуация произойдет, если удар по центральной нервной системе одноразовый, пусть даже сильный. При регулярном стрессе, благоприятной для расстройства душевного состояния обстановке возникает проблема лишнего веса.

Общие причины лишнего веса

Нужно помнить, что от плохих мыслей у мужчин, женщин, детей, подростков может начаться бесконтрольное поглощение еды, дальнейший набор веса. Инициатором новых идей, мнений, представлений о других людях и о себе был и будет сам человек, точнее его разум, мозг. Отсюда следует, поправившийся, запутавшийся в своих психологических проблемах человек может помочь себе, изменив мышление с негативного на позитивное. Так легче разбираться с глубинными, подсознательными причинами набора веса.

3 психологические причины полноты - Лайфхакер

1. Эмоциональное переедание

Все мы слышали фразу «заедать стресс». Но на самом деле заедать можно любое негативное состояние: грусть, подавленность, тревогу, депрессию.

Этот процесс называется эмоциональным перееданием, или эмоциональным питанием, и подразумевает восполнение дефицита хорошего настроения за счёт проверенного и легкодоступного ресурса — еды.

Наука это подтверждает. В частности, исследование швейцарских учёных доказывает, что люди, склонные к невротизму, чаще заедают негативные эмоции сладкими и солёными блюдами.

Также неоднократно была подтверждена связь между ожирением и депрессией. Причём в данном случае наблюдается взаимозависимость: люди, страдающие от избытка веса, более склонны к депрессии, а впадающие в депрессию более расположены к полноте.

Американский психиатр Джеймс Гордон (James Gordon) раскрывает один из механизмов действия этого порочного круга. Продукты с высоким содержанием сахара и жира, говорит он, способны на короткое время улучшить эмоциональное состояние. Но чем больше человек их поглощает, тем полнее он становится и хуже о себе думает. Это усугубляет депрессию, что приводит к ещё большему количеству еды, а заодно и лишних килограммов.

2. Низкая самооценка и проблемы с ответственностью

Долгое время считалось, что низкая самооценка — это одно из следствий полноты. Но исследователи из Королевского колледжа Лондона в 2009 году пришли к выводу , что всё может быть наоборот.

Учёные собрали информацию о физических параметрах и самооценке 6 500 десятилетних детей. Спустя 20 лет исследователи связались с ними снова и обнаружили, что дети с низкой самооценкой чаще страдали от полноты во взрослой жизни.

Также была обнаружена связь между ожирением и низким уровнем ответственности. Учёные посчитали, что люди, склонные приписывать свои успехи и неудачи внешним обстоятельствам, чаще страдают от избыточного веса.

Эти зависимости могут проявляться в жизни в разных сценариях. Например, если человек не чувствует ответственность за происходящее, то может жить в уверенности, что не контролирует своё тело. Или же он считает себя недостаточно волевым, чтобы отказаться от добавки. Итогом становится набор веса, который для человека с низкой самооценкой лишь подтверждает его самоуничижительную теорию.

3. Насилие

Исследования доказывают , что детская травма, полученная в результате сексуального, физического или словесного насилия, значительно повышает риск набора веса в дальнейшем .

Американский психотерапевт Мэри Джо Рапини (Mary Jo Rapini) объясняет, что в данном случае жировые отложения становятся своеобразной бронёй. Например, для женщин, перенёсших сексуальное насилие, полнота — это способ сделать своё тело несексуальным и таким образом защититься от мужского внимания.

Другая причина связана с эмоциональным питанием. Люди, имеющие детскую травму, более склонны к депрессии, а это, как уже было сказано, повышает риск набора веса.

И наконец, переедание может быть реакцией на хронический стресс, который осознанно или неосознанно испытывает человек с опытом насилия в детстве. Эволюционно сложилось так, что в стрессовой ситуации организм старается накопить больше жира для выживания. Следовательно, люди, постоянно находящиеся в стрессе, вынуждены всё время откладывать калории «на чёрный день».

Что делать

1. Разобраться с причиной набора веса

Во-первых, нужно понять, насколько серьёзное значение в данном случае имеет психологический аспект. Вполне вероятно, что главная причина полноты носит медицинский характер или кроется в неправильной культуре питания и нездоровом образе жизни.

Впрочем, люди, которые долго и безуспешно борются с лишним весом, как правило, думают об этом в первую очередь. Для них попытка найти психологический корень проблемы — необходимый шаг на пути к выздоровлению.

2. Бороться с эмоциональным перееданием

Здесь хорошим подспорьем станет осознанное питание, которое заключается в медленном и обдуманном принятии пищи. Старые добрые советы о том, что нужно хорошо пережёвывать еду (и желательно полезную), есть, когда вы испытываете реальный голод, и делать это подальше от телевизора и компьютера, пока никто не отменял.

Кроме того, вместо заедания эмоций стоит начать их выражать. Например, завести дневник или попробовать другие письменные практики, поговорить с другом о своих проблемах или, в конце концов, вылить переживания в творчество.

3. Решать психологические проблемы

Для людей с низким уровнем ответственности первым шагом к похудению может стать осознание простого факта: именно они решают, что и когда им есть. Для людей с детской травмой существенным сдвигом будет понимание того, какие преимущества даёт им лишний вес в контексте этой травмы.

Но, так как речь всё-таки идёт о психологических проблемах, без помощи специалиста, скорее всего, не обойтись.

Обращение к профессиональному психотерапевту или вступление в группу взаимопомощи (для людей, страдающих от переедания, такие есть) могут оказаться главным ключом к исцелению.

Для справки

Избыточным вес считается в том случае, если индекс массы тела (ИМТ) человека превышает 25. Ожирение начинается с 30. Узнать свой индекс массы тела можно здесь.


Смотрите также