Ширина плеч у женщин норма


Консультации по внешности для девушек: телосложение

. Это цитата

Консультация 1. Телосложение

Нет у меня больше сил терпеть – моя потребность делать женщин красивыми не дает мне жить спокойно))))). Все, я решила – буду творить красоту через интернет!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ в любое время! Мой проект благотворительный, т.е. денег я не беру, так что зовите подруг, родственниц и знакомых – будем учиться быть красивыми, а это как известно обязанность (дхарма) женщины.

Я разделила свой проект на несколько консультаций, по окончании которых женщина, прошедшая поэтапно их все, получит более полное и правильное представление о своей внешности, об имеющемся у нее гардеробе и сможет самостоятельно и безошибочно составлять для себя хоть классический, хоть ведический, хоть ультрамодный гардероб.

Со всеми своими клиентками я начинала именно с определения их телосложения. И эти консультации не будут исключением:

Любой разговор об одежде начинается с вашего силуэта, данного вам природой от рождения. Наши мерки меняются в течение жизни – то увеличиваются, то уменьшаются, к тому же их можно значительно изменить с помощью упражнений и диеты, - но телосложение остается постоянным.

С возрастом размеры могут меняться в ту или иную сторону, но телосложение не меняется. Есть три основных типа фигур – А, Б и В. Типы Г, Д и Е являются вариациями типов А, Б и В для более полных женщин:

Тип А (тип Г)
Если ширина плеч и торса меньше ширины бедер.
Тип Б (тип Д)
Если плечи и бедра примерно одинаковой ширины, а талия рельефно очерчена.
Тип В (тип Е)
Если ширина плеч равна или больше ширины бедер с почти незаметной талией.

Я разберу задачу определения телосложения на своем примере:
В первую очередь надо снять мерки.
Раздеваемся, берем сантиметр, проводим измерения и записываем результаты на листе бумаги:

Окружность груди = 90см
Под мышками вокруг самой полной части бюста

Окружность талии = 65см
По лини естественной талии немного выше пупка

Окружность бедер = 90см
В самой широкой области ваших ягодиц и бедер

Это я на фото в одежде, чтобы телом не сверкать лишний раз, но вообще конечно же мерки снимают без одежды))).

Ширина плеч = 40см
От края одного плеча до края другого плеча

Ширина бедер = 35см
От края одного бедра до края другого бедра

Здесь обратите внимание на то, что ширина это не объем поделенный пополам, а ширина силуэта, если можно так сказать. На фото цифры несколько искажаются по сравнению с реальностью, я когда измеряла ширину просто смотрела в зеркало. Тут большая точность не нужна - надо просто понять соотношение ширины плеч и бедер.

Подводим предварительные итоги – у меня:
1) ширина плеч (40см) больше ширины бедер (35см), а это тип В.
2) талия рельефно очерчена (90-65-90) – тип Б.

Идем дальше, читаем описания и смотрим картинки:
Тип А, если вы обладаете:
- маленьким или средним туловищем
- узкими или покатыми плечами
- бюстом в диапазоне от маленького до среднего
- стройным торсом и узкой грудной клеткой
- тонкой талией
- полной нижней частью бедер и полными ягодицами
- полными ногами

Тип Б, если вы обладаете:
- небольшим или среднего размера туловищем
- пышным или среднего размера бюстом
- четко очерченной тонкой или среднего размера талией
- бедрами с выраженными изгибами
- круглыми ягодицами среднего размера или полными
- стройными ногами

Тип В, если вы обладаете:
- плечами среднего размера или широкими (шире бедер)
- бюстом от среднего размера до очень полного
- не явно выраженной талией (иногда полной, с коротким расстоянием между линией бюста и бедрами)
- узкими бедрами
- стройными ногами

Для полных девушек и женщин:
Тип Г, если вы обладаете:
- узкими или покатыми плечами
- небольшим или среднего размера бюстом (пропорционально плечам)
- полной талией
- широким тазом
- очень полными бедрами ног и икрами

Тип Д, если вы обладаете:
- полной круглой шеей
- среднего размера или широкими плечами, а также широкой, часто округлой спиной
- полным округлым бюстом
- полной, но явно выраженной талией
- бедрами, ширина которых пропорциональна плечам
- полными, приятной формы ногами

Тип Е, если вы обладаете:
- полной шеей
- широкими плечами
- бюстом от среднего до полного
- широким и полным торсом (часто с коротким расстоянием от линии бюста до талии)
- не явно выраженной, полной талией
- плоскими ягодицами
- стройными ногами

Дорогие женщины, чем честнее вы будете сами с собой при определении своего телосложения, тем лучше будет результат при подборе одежды, повторюсь – хоть классической, хоть ведической, хоть ультрамодной – любой.

Мой личный совет – сделайте три своих фотографии без каблуков в трусиках и лифчике. Стойте прямо, руки вдоль тела – одну фотографию в фас (спереди), вторую в профиль (сбоку, можно две фото с левого и с правого бока для лучшего представления о себе) и третью анфас (сзади). Откройте два фото на компьютере рядом – фас и анфас.

Постарайтесь посмотреть на себя как бы чужими глазами (закрасьте себе на фото лицо, если это вам поможет). Если не стесняетесь и доверяете, попросите кого-нибудь – мужа, маму, подругу посмотреть три типа на картинках и потом сразу на вашу фигуру и попросить их сказать к какому типу относится ваша.

Только предупреждаю – ОСТОРОЖНО! У многих женщин не совсем верное представление о себе в ЗD (и я в свое время тоже не была исключением) – часто кажется, что ты вот такая, а на деле – другая. Как говорит историк моды А.Васильев: «Больше 70% женщин себя недооценивают, а 20% переоценивают и только 10% понимают свою суть».

Муж мне сразу сказал, что у меня тип В, несмотря на мои писки про выраженную талию – а мне так хотелось быть типом Б))))))))).

Для чего мы определяем свое телосложение?
Как раз для того, чтобы производить впечатление типа Б – это классические «песочные часы» или «восьмерка». Это идеальный женский силуэт – об этом знают все умеющие быть красивыми женщины, это прекрасно понимают современные стилисты и дизайнеры, об этом говорят Веды.

Возвращаемся к моему примеру – чтобы производить впечатление «восьмерки» мне надо просто гармонизировать свои широкие плечи, т.к. талия у меня достаточно выражена.

На простом примере с домашним халатом видно, что мне лучше, когда юбка внизу широкая, чем когда юбка прямая. Именно поэтому у меня тяга к кринолинам, т.к. широкая внизу юбка компенсирует ширину моих плеч. И конечно же баска это просто спасение для женщин с телосложением типа В. Я сейчас готовлю платье с баской для летнего гардероба, поэтому моих фото пока нет…

Про себя я могу говорить бесконечно))))), но моя задача помочь тем девушкам и женщинам, которым немного трудно самим понять свое телосложение, а главное сделать из этого необходимые выводы.

Итак, тема этой консультации – определение своего телосложения. Пожалуйста, если вам что-то по этой теме непонятно или интересно – задавайте вопросы. Если нужна моя помощь – обращайтесь, можно в комментариях, можно в личку, можно попросить мою эл.почту. Единственное – я в интернете бываю в среднем один раз в неделю, так что пожалуйста, запаситесь терпением – я обязательно отвечу всем. Напоминаю, что мои консультации бессрочные, т.е. я отвечу на ваши вопросы, сколько бы времени не прошло с момента публикации этого поста.

Для написания этого сообщения я пользовалась книгой Кендолл Фарр «Ваш персональный стилист». Книга хорошая, написана по сути, никакого тумана или воды, единственный недостаток – американские системы размеров, сайты, бренды, магазины и т.п., но это не главное. Книга, что называется, стоит потраченных денег))))).

Серия сообщений "счастливая женщина*":
Часть 1 - Прически!
Часть 2 - Красивая женщина
...
Часть 44 - Менструальная чаша Diva Cup - подружка для любой девушки :).
Часть 45 - Духовная практика для девушки
Часть 46 - Консультации по внешности для девушек: телосложение

veravoit.livejournal.com

Таблица размеров

Размер 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Обхват груди 76,0 80,0 84,0 88,0 92,0 96,0 100,0 104,0 108,0 112,0 116,0 120,0
Обхват бедер с учетом живота 84,0 88,0 92,0 96,0 100,0 104,0 108,0 112,0 116,0 120,0 124,0 128,0
Обхват бедер без учета живота 84,6 88,0 91,4 94,8 98,2 101,6 105,0 108,4 112,2 115,8 119,4 123,0
Обхват талии 59,8 63,8 67,8 71,8 75,8 79,8 82,0 86,0 90,0 94,0 98,0 102,4
Обхват бедра 49,5 51,0 53,3 55,2 57,1 59,0 60,9 62,8 64,1 65,3 66,5 67,7
Расстояние от талии до пола сбоку 109,4 109,6 109,8 110,0 110,2 110,4 110,6 110,8 110,9 111,0 111,1 111,2
Длина ноги по внутренней поверхности 81,1 80,9 80,7 80,5 80,3 80,1 79,9 79,7 79,2 78,8 78,4 78,0
Обхват плеча 23,1 24,5 25,9 27,3 28,7 30,1 31,5 32,9 34,0 35,1 36,2 37,3
Обхват запястья 15,1 15,4 15,7 16,0 16,3 16,6 16,9 17,2 17,4 17,7 18,0 18,3
Ширина плеча 13,0 13,1 13,2 13,3 13,4 13,5 13,6 13,7 13,7 13,8 13,9 14,0
Длина руки до локтя 32,2 32,4 32,6 32,8 33,0 33,2 33,4 33,6 33,7 33,8 33,9 34,0
Длина руки до линии обхвата запястья 56,5 56,7 56,9 57,1 57,3 57,5 57,7 57,9 58,2 58,3 58,4 58,5
Длина талии спереди 50,5 51,2 51,9 52,6 53,3 54,0 54,7 55,4 56,0 56,7 57,4 58,1
Длина спины до талии 40,2 40,3 40,4 40,5 40,6 40,7 40,8 40,9 41,0 41,1 41,2 41,3
Ширина груди 2 31,6 33,6 35,6 37,6 39,6 41,6 43,6 45,6 47,8 49,8 51,8 53,8
Ширина груди 31,0 31,8 32,6 33,4 34,2 35,0 35,8 36,6 37,4 38,2 39,0 39,8
Ширина спины 31,6 32,6 33,6 34,6 35,6 36,6 37,6 38,6 39,2 40,2 41,2 42,2

www.raiberi.com

Ширина плеч у девушки 38 см при росте 165 см это много, средне или мало

Нормальными считаются плечи шириной от 12,5 до 14,5.Если меньше, то плечи узкие, если больше -широкие. Желательно, чтобы разница между плечами и бедрами не превышала 5,6 см.

Это ближе к малому я бы сказал, хотя не далеко от среднего )

Всё зависит от общего строения тела. Не заморачивайтесь. Не это главное. :)

по моему в самый раз) ) у меня чуть больше, но и рсот 170 и выглядит все замечательно)) ) не переживайте)

touch.otvet.mail.ru

Что считать нормальной фигурой | Апгрейд твоей фигуры

Этот сайт не для тех, кто хочет срочно сбросить 20-30 кг за месяц. Кстати, такой быстрый эффект воспринимается организмом как катастрофа, в ответ на которую он начинает восстановление жира с той же скоростью. Если это не получается, то кожа повисает складками. Ее рецепторы теряют связь с подкожными слоями и не могут правильно реагировать на изменения объема.

ЛИШНИЙ ВЕС И ЛИШНИЙ ОБЪЕМ

Вес и объем — разные понятия, которые из школьного курса физики имеют разные определения и находятся по разным формулам. Правда для воды 1 литр = 1 кубический дециметр и примерно равен 1 кг., но человек состоит из воды только на 90%. Вы не можете влезть в недавно купленное платье – увеличился Ваш ОБЪЕМ. Вы пошли в тренажерный зал и вещи стали одеваться легко, но весы вдруг показывают, что увеличился Ваш ВЕС. Это нормально или нет? Тогда ответьте для себя на классический вопрос. Что тяжелее килограмм пуха или килограмм железа? Мышцы тяжелее жира при одинаковом объеме примерно в три раза. Если вы «сожгли» на своем теле 1 см жира, но при этом на 0,3см «накачались» мышцы, то ваш вес не изменится, а вот по одежде похудение будет заметно.
Узнать есть ли у Вас ожирение можно даже не используя весы. Результат, конечно, для будет приблизительным, но для диагностики ожирения — точным. Измерьте толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин — до 1-2 см, у женщин — до 2-4 см. Складка 5-10 см и более — ожирение налицо.

Я помогаю женщинам прийти в норму, выраженную в сантиметрах окружности талии и бедер. Наиболее точно определяет хорошую фигуру специальный коэффициент:
К = ОБЪЕМ ТАЛИИ см /ОБЪЕМ БЕДЕР см
Этот коэффициент не только эффективно выявляет висцеральное ожирение (по типу «яблока»), при котором жир откладывается вокруг внутренних органов, существенно нарушая их работу. К показывает привлекательность женской фигуры.  Для красивой фигуры он 0,67-0,7.
Например, Объем Талии = 60 см Объем Бедер = 90 см
К = 60/90 = 0,67
Для женщин К не должен превышать 0,85 (опасность для здоровья),
Для мужчин К не должен превышать 0,9

ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ


Сегодня в России и СНГ принято различать три типа телосложения, согласно классификации, предложенной профессором В.М. Черноруцким в 1938 году.
Индекс Соловьёва. Узнать тип своего телосложения очень просто. Для этого окружность самого тонкого места на запястье в сантиметрах.
Для мужчин:

  • менее 18 см — астеник
  • 18-20 см — нормостеник
  • более 20 см — гиперстеник  

Подробнее о параметрах мужской фигуры читайте здесь.

Для женщин:

  • менее 15 см — астеническое телосложение (тонкокостное)
  • 15-17 см — нормостеническое телосложение (нормальное)
  • более 17 см — гиперстеническое телосложение (ширококостное)

Для людей разных типов телосложения с массой тела связаны диаметрально противоположные проблемы. Астеники не могут нарастить мускулатуру и за счет этого поправиться, а гиперстеники, даже сжигая жир, остаются довольно массивными за счет быстро нарастающей мышечной массы.
Для рассчета своего нормального веса можно, использо­вать индекс Кетле. Женщинам-астеникам, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, нормостеникам — 350 г, гиперстеникам — 375 г.
За рубежом существует своя классификация ти­пов телосложения,  где все типы, соответственно форме тела, называются буквами латинского алфавита: А, Н, I, О, Т и X.
A-образное телосложение: характеризуется узкими плечами и широким тазом. Обычно у представительниц этого типа пол­ные ноги и ягодицы, имеется склонность к накоплению жира именно в нижней части тела. Обмен веществ обычно не слиш­ком высокий.
H-образное телосложение: средняя ши­рина костей, достаточно равномерное распределение жировых отложение с тенденцией к накоплению в области живота и бедер. У женщин этого типа скорость обмена веществ умерен­ная.
I-образное телосложение: обычно очень тонкие кости и не слишком хорошо развитая мускулатура. Жировых отложе­ний немного, так как скорость обмена веществ очень высока.
O-образного телосложения: широкие кости, таз и плечи; полные бедра, грудь, руки, излишек жиро­вых отложений по всему телу; низкий метаболизм.
Т-образное телосложение: широкие плечи, узкий таз; жир откладывается, в основном, на туловище, скорость обмена веществ — средняя.
Х-образное телосложение: широкие кос­ти; ширина плеч примерно равна ширине бедер, узкая талия; полная грудь; жир откладывается преимущественно на ягоди­цах и бёдрах; скорость обмена веществ — средняя.

 

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)

Этот показатель  служит для быстрой диагностики ожирения.
ИМТ = ВЕС кг / (РОСТ м)2
Например,  рост 1,75м  вес 75кг ИМТ=75/1,752=75/3,06=24,5

Классификация ИМТ = кг/(м)2 Влияние на здоровье
Недостаточная масса тела < 18,5 Вес пониженный, возможны проблемы   со здоровьем
Нормальная масса тела 18,5 – 24,9 Вес в норме
Предожирение 25,0 – 29,9 Имеется избыток веса
Ожирение I степени 30,0 – 34,9 Избыточная масса тела, угроза   здоровью. Ожирение как заболевание.
Ожирение II степени 35,0 – 39,9
Ожирение III степени > 40,0

ИМТ используется Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), с 1998 года признавшей ожирение болезнью, для универсальной оценки. Не учитывает тип телосложения. Практически не работает при оценки спортсменов.
Поэтому:
ИМТ 18-20 разрешается для спортивных и нерожавших девушек и женщин.
ИМТ 20-25 идеален для женщин 20-50 лет, стройная рожавшая женщина часто имеет ИМТ 22-23.
При ИМТ 25-30 избыток веса имеется, но он пока не угрожает здоровью.
ИМТ  больше 30, однозначно расценивается как ожирение, реальная угроза здоровью.

Таблицы идеальных параметров мужской фигуры

Таблица для определения идеального веса по О. Зайкиной
Таблица нормального веса по В.Г. Баранову
Таблица веса по данным Metropolitan Life Insuranse Co
Таблица Егорова — Левитского для определения идеального веса

 

anticellulit.info

Размер плеч у мужчин - Правильное питание

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измеренияТехника замера
ШеяГолову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клеткаЗамеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
ТалияЗамер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
ПлечоРука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
ПредплечьеЗамеряется самая широкая зона предплечья
БедроВ спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
ГоленьИзмеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
16565,53535105755535
16665,535,535,51067655,535,5
16768,03636107775636
16869,536,536,51087856,536,5
16971,03737109795737
17072,537,537,51108057,537,5
171743838111815838
17275,538,538,51128258,538,5
173773939113835939
17478,539,539,51148459,539,5
175804040115856040

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

РостВесПлечоШеяГрудная клеткаТалияБедроГолень
17681,540,540,51168660,540,5
177834141117876141
17884,541,541,51188361,541,5
179864242119896242
18087,542,542,51209062,542,5
181894343121916343
18290,543,543,51229263,543,5
183924444123936444
18493,544,544,51249464,544,5
185954545125956545

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Идеальная ширина плеч у мужчин — пропорции Леонардо Да Винчи

Все о важности пропорциональности в развитии спортивной фигуры: почему ширина плеч должна составлять ¼ роста мужчины, а обхват бицепса равняться размеру шеи и икр.

Стандартная ширина плеч у мужчин

Важно понимать, что спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения (эндоморф, эктоморф или мезоморф), а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие/отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

Секрет в том, что согласно каноническим пропорциям Да Винчи, идеал ширины плеч мужчины составляет ¼ его высоты — то есть, 45 см при росте 180 см. Согласно этим же стандартам, обхват бицепса должен равняться обхвату шеи и икр.

Греческие статуи

Интересно, но древнегреческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

Древние скульпторы улучшали не только пропорции тел атлетов, им позировавших, но и изменяли реальность, придавая легкость неудобным позам и создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц. Видимо, секрет идеала в том, что его невозможно достичь.

Канонические пропорции Да Винчи

Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке (1) :

  • размах человеческих рук равен его росту
  • рост человека – четыре локтя от кончиков пальцев
  • расстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высоты
  • расстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высоты
  • расстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высоты
  • максимум ширины плеч составляет 1/4 его высоты
  • длина руки составляет 2/5 его высоты

Пропорции фигур для художников

Начинающих художников учат правильно рисовать человека, начиная с выбора размеров головы. Общая высота фигуры должна составлять восемь голов (см. 4 пункт правил Да Винчи). Следующий шаг — вписывание окружности в голову (см. заглавную иллюстрацию).

Высота головы с шеей должна составить две таких окружности, ровно как и расстояние от пупка до нижней границы шеи, тогда как максимальная ширина плеч — три. Ширина талии — не более, чем полтора таких круга, иначе пропорции фигуры существенно исказятся.

Фигуры мускулистых людей

Одним из главнейших правил пропорциональности мускулистого человека является соотношение обхвата плеч и ширины талии (см. иллюстрацию 3). Если принять ширину талии за «а», а обхват плеч за «b», то идеальным отношением будет (а+b)/a = a/b = 1,618.

Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.

Классические пропорции бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты (3) :

  • Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
  • Предплечье от ширины груди — 0.300
  • Бицепс от обхвату каждой икры — 1
  • Шея от обхвата груди — 0.383
  • Грудь — 1.33 размера талии
  • Грудь — 1.11 размера бедер
  • Бедра — 1.5 размера икр

Как измерить свои пропорции?

Во-первых, измерьте обхват предплечья в самом широком месте; затем просчитайте размер бицепса — 1.2 размера запястья. Сравните с измерением бицепса и каждой икры. Рассчитайте обхват груди — умножьте обхват предплечья на 3,33; сравните с реальным значением.

Затем измерьте талию (см. иллюстрацию 4) и бедра. Согласноидеальным атлетическим пропорциям обхват груди должен составлять 1.33 обхвата талии и 1.11 обхвата бедер. Делайте подобные измерения раз в месяц, чтобы отслеживать прогресс тренировок.

Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

Идеальные пропорции мужского тела

Читать еще:  Как уменьшить размер попы

В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности. То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.

Современный взгляд

Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.

Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!

Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.

  • Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
  • Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
  • Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
  • Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
  • Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
  • Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
  • Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.

Идеальные пропорции мужского тела: как правильно измерить, таблицы, идеал фигуры глазами женщин

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть телаВеличина от окружности груди
Таз85%
Талия70%
Бедра53%
Шея37%
Бицепс36%
Голень34%
Предплечье29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

ПараметрКак проводить
1ШеяЛинейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2ГрудьИзмерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3ПлечиБицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4ПредплечьеПроизводится обхват наиболее широкой части предплечья.
5ТалияСантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6БедраФиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7ГоленьБерется расстояние наиболее широкой части..

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

РостОбхват грудиШеяТалияОбъем бедраРазмер голени
17010538765738
18011241816141
19012043866443
20012746916746

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Показатели

(см)

Рост (см)
172177183188
Вес83,590,99599
Шея43444546
Плечо434444,546
Грудь118121,5124127
Талия8082,58485
Бедра59,56263,565
Голень40,541,542,543,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

Показатели

(см)

Рост (см)
177179183185
Вес83869295
Шея41424445
Плечо41424445
Грудь117119123125
Талия87899395
Бедра61626465
Голень41424445

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

  • развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
  • длинная шея, широкие плечи;
  • четкая талия и упругий пресс;
  • узкая тазобедренная зона;
  • мускулистые ноги;
  • верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

  • сильные руки;
  • узкие бедра;
  • рельефный торс;
  • пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

ДанныеСтандартные для мужчин в РФ

(см)

Собирательный эталон

(исходя из мировых тенденций)

(см)

Рост178-180180-185
Талия9590
ПлечиНа 7,5 см. шире бедерНа 10 см. шире бедер

Заключение

Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.

sushi-food1.ru


Смотрите также